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viAbz @ Aduno-Gruppe

Bewegung und Gesundheit am Arbeitsplatz



11. - 17. Februar

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Nachmittags

Yoga

  17:30 - 18:45

  Jupiter (6.30)

  Luna Urio

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viAbz Core

  12:00 - 12:30

  Fussballplatz

  Malick N'Diaye

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viAbz Athletic

  12:30 - 13:00

  Fussballplatz

  Malick N'Diaye

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Rückenfit

  17:30 - 18:15

  Jupiter (6.30)

  Fabian Graf

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11. - 17. Februar

MONTAG, 11.02.2019

Yoga

  17:30 - 18:45

  Jupiter (6.30)

  Luna Urio

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DIENSTAG, 12.02.2019

viAbz Core

  12:00 - 12:30

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  Malick N'Diaye

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viAbz Athletic

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  Malick N'Diaye

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MITTWOCH, 13.02.2019

Rückenfit

  17:30 - 18:15

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  Fabian Graf

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Nachmittags

Yoga

  17:30 - 18:45

  Jupiter (6.30)

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viAbz Core

  12:00 - 12:30

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viAbz Athletic

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Rückenfit

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MONTAG

Yoga

  17:30 - 18:45

  Jupiter (6.30)

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DIENSTAG

viAbz Core

  12:00 - 12:30

  Fussballplatz

  Malick N'Diaye

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viAbz Athletic

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MITTWOCH

Rückenfit

  17:30 - 18:15

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Aduno Sports Club

Der Aduno interne Sport Club. Für dich und deine Kolegen.


Rückenfit

Im Rückenfit werden muskuläre Dysbalancen aus dem Büroalltag ausgeglichen. Die durch das dauerhafte Sitzen abgeschwächte Muskulatur wird gezielt gekräftigt und die zu Verkürzung neigenden Muskeln werden gedehnt. Der Fokus wird auf die Wirbelsäulemuskulatur und den Rumpf gelegt. Das Training wirkt präventiv gegen Haltungsprobleme aber auch rehabilitativ bei funktionellen Rückenbeschwerden.


V & Abs

Der Fokus im V & Abs liegt auf Effizienz und Intensität. Dieses Training ist bestückt mit vielen Ganzkörperübungen, die sich rasch positiv auf den Muskelaufbau und das Kreislaufsystem auswirken. Wir trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht und gehen bis an unser persönliches Limit. Ein verbessertes Körpergefühl, erhöhte Belastbarkeit und natürlichere Haltung sind nur einige der Vorteil, die dieses Programm mit sich bringt.

Dauer: 30min

Kleidung: sportlich


viAbz Core

Core ist ein funktionelles Training, in dem der Fokus auf die Rumpfmuskulatur gelegt wird. Die oberflächliche sowie die Tiefenmuskulatur werden beansprucht und aufgebaut. Das intensive Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert im Arbeitsalltag die Haltung.

Dauer: 30min

Kleidung: sportlich


viAbz Roll & Relax

Im Roll&Relax werden die Faszien durchmassiert und stimuliert. Bei Bewegungsmangel oder Übertraining kann diese Bindegewebe durch Verklebungen zu Schmerzen und Verspannungen führen. Dieses Training lässt unseren Körper vitaler und entspannter werden, ganz ohne zu schwitzen!

Dauer: 20min

Kleidung: Office


viAbz Stretchflow

Stretchflow ist ein Training, bei dem jede/r mitmachen kann! In 5 Flows (inspiriert vom Yoga) werden durch fliessende Bewegungen alle grossen Muskelgruppen durchgestretcht um eine bessere Haltung, eine verbesserte Durchblutung, sowie schnellere Erholung zu erreichen. So kann auch Beschwerden von zu langem Sitzen entgegengewirkt werden.

Dauer: 20 Minuten

Kleidung: Office


Yoga

Yoga stärkt die Körperspannung und entspannt den Geist, wirkt ausgleichend und führt bei regelmässigen Besuch zu einem körperlichen Wohlbefinden. In unseren Gruppensessions wird auf bewusstes Atmen und Entspannen hingearbeitet. So kann Stress abgebaut werden und die Teilnehmer zu innerer Ruhe finden.


   
Datum Zeit Workshop Leitung Ort/Raum Aktion
04.03.2019 - 09.03.2019 12:00 - 13:00 Lunch'n Learn - Verletzungsprävention im Laufsport   Team tbd Auswählen

EIN GESUNDER UND AKTIVER LEBENSSTIL IN SCHWEIZER BÜROS

Wir glauben an Bewegung und Sport als Ausgleich zum Alltagsstress und wir sind davon überzeugt, dass sich jeder bewegen sollte.

Aber am meisten glauben wir daran, dass Bewegung allen Spass machen kann

Bei Fragen oder Inputs, haben Stefan und Patrick immer ein offenes Ohr für euch:
stefan.velikov@viabz.com
patrick.hoernlimann@viabz.com


Fabian Graf

Fabian

Luna Urio

Hallo, ich bin Luna!

Ich bin aus dem Tessin, habe Ernährungswissenschaften studiert und mich in den letzten Jahren immer mehr mit Yoga auseinandergesetzt. Mittlerweile bin ich zertifizierte Yogalehrerin und habe Yoga fest in meinen Alltag eingebaut.
In unserer schnelllebigen und konkurrenzorientierten Welt möchte ich dir in meiner Yogastunde Energie und Ruhe mitgeben. Komm vorbei und überzeuge dich selber von der Faszination Yoga!

Malick N'Diaye

Malick ist unser Athletic Coach, der schon diverse Profisportler gecoacht hat. Mit seinem Wissen in der Trainingslehre und dem breiten Repertoir an Übungen pusht er jeden an seine Leistungsgrenze und darüber hinaus.