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viAbz @ Aduno-Gruppe

Bewegung und Gesundheit am Arbeitsplatz



16. - 22. Juli

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Nachmittags

viAbz Core

  12:00 - 12:30

  Fussballplatz

  Malick N'Diaye

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viAbz Athletic

  12:30 - 13:00

  Fussballplatz

  Malick N'Diaye

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Rückenfit

  17:30 - 18:00

  Fuji (7.14)

  Alessandra Stamm

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Lauftraining

  12:00 - 12:45

  Fussballplatz

  Emily Gasparini

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16. - 22. Juli

DIENSTAG, 17.07.2018

viAbz Core

  12:00 - 12:30

  Fussballplatz

  Malick N'Diaye

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viAbz Athletic

  12:30 - 13:00

  Fussballplatz

  Malick N'Diaye

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MITTWOCH, 18.07.2018

Rückenfit

  17:30 - 18:00

  Fuji (7.14)

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DONNERSTAG, 19.07.2018

Lauftraining

  12:00 - 12:45

  Fussballplatz

  Emily Gasparini

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viAbz Core

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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viAbz Athletic

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Rückenfit

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Lauftraining

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DIENSTAG

viAbz Core

  12:00 - 12:30

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viAbz Athletic

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MITTWOCH

Rückenfit

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DONNERSTAG

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EIN GESUNDER UND AKTIVER LEBENSSTIL IN SCHWEIZER BÜROS

Wir glauben an Bewegung und Sport als Ausgleich zum Alltagsstress und wir sind davon überzeugt, dass sich jeder bewegen sollte.

Aber am meisten glauben wir daran, dass Bewegung allen Spass machen kann

Bei Fragen oder Inputs, haben Stefan und Patrick immer ein offenes Ohr für euch:
stefan.velikov@viabz.com
patrick.hoernlimann@viabz.com


Stefan Velikov

Hallihallo, ich bin Stefan und ich verbringe einen Grossteil meiner Freizeit im Wasser. Ich spiele beim SC Horgen Wasserball und habe bereits über 80 Länderspiele für die Schweiz bestritten. Auch im Akademischen Bereich befasste ich mich mit Sport. 2013 schloss ich den Master in Bewegungswissenschaften an der ETH Zürich ab.
2017 haben Patrick und ich viAbz gegründet, um unser Wissen über einen aktiven und gesunden Lebensstil in der Schweizer Bürolandschaft zu verankern.

Alessandra Stamm

Alessandra (oder einfach Ale) ist unsere Expertin in Sachen Rückenbeschwerden. Oder um genauer zu sein, ist sie die Expertin darin gegen Rückenbeschwerden anzukämpfen und diese vorzubeugen.

Corina Ryf

Corina studiert Gesundheitswissenschaften und Technologie and der ETH Zürich und kommt aus dem Turnsport. Aktuell ist sie als Triathletin sowohl im Wasser, als auch auf dem Velo und im Laufsport zuhause. Ihre Leidenschaft zum Ausdauersport gibt sie gerne an andere weiter.

Emily Gasparini

Schon seit meiner Kindheit bin ich eine begeisterte Läuferin und lasse mich auch für andere Ausdauersportarten begeistern. Die Bewegung im Freien bereitet mir Freude und das Herantasten an meine persönlichen Grenzen gehört ab und zu auch dazu.

Malick N'Diaye

Malick ist unser Athletic Coach, der schon diverse Profisportler gecoacht hat. Mit seinem Wissen in der Trainingslehre und dem breiten Repertoir an Übungen pusht er jeden an seine Leistungsgrenze und darüber hinaus.

Nadine Beilstein

Nadine ist unsere Sportskanone. Sie studiert nicht nur Gesundheitswissenschaften an der ETH, sondern macht auch die Ausbildung zur Gymnasiallehrerin in Sport. Während des Studiums unterrichtet sie bereits an der Kantonsschule Hohe Promenade.

Nadine Wegmann

Nadine ist unser Sonnenschein. Immer gut gelaunt und mit einem riesen Lächeln im Gesicht. Sie unterrichtet für viAbz die Stretchflow und Roll&Relax Stunden.

Patrick Hörnlimann

Ciao zämme, ich bin Patrick!

Vor kurzem habe ich mein Master Studium in Health Science and Technologie an der ETH Zürich abgeschlossen. Dabei absolvierte ich die Ausbildung zum Fitnesstrainer und schliesse bald die Ausbildung zum Sportlehrer ab. Meine Leidenschaft sind Outdoorsport, vor allem Mountainbiking, Skifahren, Snowboarden, und Tischtennis. In all diesen Sportarten war ich bereits in der Lehre tätig und besitze J+S Ausbildungen.

Aduno Sports Club

Der Aduno interne Sport Club. Für dich und deine Kolegen.


Rückenfit

Im Rückenfit werden muskuläre Dysbalancen aus dem Büroalltag ausgeglichen. Die durch das dauerhafte Sitzen abgeschwächte Muskulatur wird gezielt gekräftigt und die zu Verkürzung neigenden Muskeln werden gedehnt. Der Fokus wird auf die Wirbelsäulemuskulatur und den Rumpf gelegt. Das Training wirkt präventiv gegen Haltungsprobleme aber auch rehabilitativ bei funktionellen Rückenbeschwerden.


V & Abs

Der Fokus im V & Abs liegt auf Effizienz und Intensität. Dieses Training ist bestückt mit vielen Ganzkörperübungen, die sich rasch positiv auf den Muskelaufbau und das Kreislaufsystem auswirken. Wir trainieren nur mit dem eigenen Körpergewicht und gehen bis an unser persönliches Limit. Ein verbessertes Körpergefühl, erhöhte Belastbarkeit und natürlichere Haltung sind nur einige der Vorteil, die dieses Programm mit sich bringt.

Dauer: 30min

Kleidung: sportlich


viAbz Core

Core ist ein funktionelles Training, in dem der Fokus auf die Rumpfmuskulatur gelegt wird. Die oberflächliche sowie die Tiefenmuskulatur werden beansprucht und aufgebaut. Das intensive Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert im Arbeitsalltag die Haltung.

Dauer: 30min

Kleidung: sportlich


viAbz Roll & Relax

Im Roll&Relax werden die Faszien durchmassiert und stimuliert. Bei Bewegungsmangel oder Übertraining kann diese Bindegewebe durch Verklebungen zu Schmerzen und Verspannungen führen. Dieses Training lässt unseren Körper vitaler und entspannter werden, ganz ohne zu schwitzen!

Dauer: 20min

Kleidung: Office


viAbz Stretchflow

Stretchflow ist ein Training, bei dem jede/r mitmachen kann! In 5 Flows (inspiriert vom Yoga) werden durch fliessende Bewegungen alle grossen Muskelgruppen durchgestretcht um eine bessere Haltung, eine verbesserte Durchblutung, sowie schnellere Erholung zu erreichen. So kann auch Beschwerden von zu langem Sitzen entgegengewirkt werden.

Dauer: 20 Minuten

Kleidung: Office


   

Aduno Sports Club  

Abonnement Preis
Juli-September 60.00 CHF

V & Abs  

Abonnement Preis
Juli-September 60.00 CHF

viAbz Core  

Abonnement Preis
Juli-September 60.00 CHF

viAbz Roll & Relax  

Abonnement Preis
Juli-September 60.00 CHF

viAbz Stretchflow  

Abonnement Preis
Juli-September 60.00 CHF