Bodywerk My Personal Fitness

Catslide

Catslide™ist ein funktionelles und intensives Trainingskonzept aus Norwegen. Das Training mit gleitenden Matten wird schon seit langem im Spitzensport eingesetzt. Mehrere Muskelgruppen werden dabei gleichzeitig beansprucht, wobei die Rumpfstabilität besonders gefordert wird. So wird der ganze Körper effektiv trainiert und Kraft, Beweglichkeit und Koordination werden verbessert. Die Workouts sind im 30 Minuten Format.

Individuelle Termine

Personaltraining

Pilates Functional Fatburner

Lust auf etwas, um Dein Pilates-Regime zu erfrischen? Suche nicht weiter. In dieser Pilates Functional Fatburner Lektion werden traditionelle Pilates Matten und Reformer Übungen mit einer Portion funktionellem Training vereint, um Deine Kraft und Ausdauer herauszufordern. Die Pilates Bewegungsvariationen und funktionellen Bewegungen werden mit Hilfsmitteln wie Ballettstange, Arc Barrel, Pilatesstick, Hanteln, PowerBands und Catslides zur Intensivierung der Muskelaktivierung verwendet.
Ein intensives, aber energisches Training. Es fordert Stärke, Stabilität, Flexibilität, Balance und Ausdauer auf höchstem Niveau heraus. Du wirst Deine Gesamtausdauer erhöhen, während Sie bei jeder Übung auf Ihren Kern zielen. Sei bereit, deine Herzfrequenz in dieser Klasse zu erhöhen.

Pilates Mat Class

Pilates Mat Class kräftigt die tiefliegende Rumpfmuskulatur und ist ein Ganzkörpertraining.
Rückenmuskulatur, Bauchmuskeln und Beckenboden stehen im Fokus des Trainings. Mit verschiedenen Kleingeräten wie Circle, Roller, Softball, Balancepad, Gewichten, Pilatesstick, Arc Barrell bringen Abwechslung und neue Trainingsreize

Pilates Reformer

Der Reformer ist das Herzstück der Pilatesmethode, es ist eines der beliebtesten Geräte das Joseph Pilates entwickelt hat. Man kann sehr variantenreich und spezifisch trainieren. Im Gestell des Reformers ist ein fahrbarer Schlitten integriert der sich je nach Einsatz der Springfedern und Seilzügen bewegen kann. Der Trainierende liegt, sitzt, kniet oder steht während dem Ausführen des riesigen Repertoires an Übungen auf dem Reformer.

Durch den Einsatz der Stahlfedern kann die Anforderung an Kraft, Muskelorganisation und Koordination, Ausdauer und Balance mit mehr oder weniger Widerstand erhöht werden. Auf dem Reformer kann noch individueller auf die Bedürfnisse des Trainierenden eingegangen werden. Zur Gewichtsabnahme, im Rehabilitationsbereich sowie während der Schwangerschaft wunderbar einsetzbar. Aufgrund der Individualität des Gerätes schätzen viele Spitzensportler das Training auf dem Reformer. Ein intensives, aber energetisches Training, das Ihre körperlichen Grenzen ausreizt und sogar die Elite der Athleten begeistert.
So ist das Training auf dem Reformer sehr abwechslungsreich, unterstützend, aber auch ein sehr anspruchsvolles Ganzkörpertraining.
Gruppe von 4 Personen.

Pilates Reformer Circuit

Diese Klasse bietet erfahrenen Pilates-Enthusiasten die Möglichkeit, innerhalb eines Circuit Pilates Geräte im Studio zu erleben, die normalerweise nur Privatkunden oder Quartettkunden zur Verfügung stehen. Körpergewichtsübungen mit oder ohne Gewicht, verschiedene Stationen mit verschiedenen Hilfsmitteln, welche Kraft und Ausdauer auf hohem Niveau vereinen.
Ein intensives, energisches Circuit, dass deine körperlichen Grenzen ausreizt und sogar die Elite der Athleten begeistert. Erlebe Pilatesübungen mit den Geräten Reformer und Ladder Barrel, ergänzt durch verschiedene Stationen mit Kraft und Ausdauer, welches dem Workout zusätzlich einen HIIT Training Charakter verleihen. Versuche neue und einzigartige Bewegungsmuster um gleichzeitig Arme, Beine und Rumpf zu trainieren, die Wirbelsäulenstärke und Beweglichkeit herauszufordern und vieles mehr! Die abwechslungsreichen Übungen werden im "Circuit" -Format mit kurzen Pausen durchgeführt. Gesamtnutzen? Verbesserte Herz-Kreislauf-Fitness, einen schlanken, starken Körper, Beweglichkeit und viel Spass und Abwechslung.
Der Circuit wird nebst den Studiogeräten mit diversem Equipment wie Catslides, Swissball, TRX, Step, und Langhanteln durchgeführt und in vorgegebenen Zeitintervallen die Stationen gewechselt. Pilateserfahrung von Vorteil

Pilates Reformer Quartett für Schwangere

Durch sanfte Übungen stärkst und durchblutest du deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur. Du optimierst deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden.
Pränatales Pilates ist viel sanfter als normales Pilates. Viele der normalen Übungen sind zu schwer durchzuführen, wenn das Gleichgewicht von den Veränderungen in Deinem Körper beeinflusst wird. Die Übungen werden gezielt modifiziert,
die Durchblutung gesteigert, die Rumpfmuskulatur gestärkt und Verspannungen - im Nacken und Schulterbereich - vorgebeugt. Pilates hilft der werdenden Mutter, sich im neuen, veränderten Körper wohl zu fühlen, fit zu werden und es auch zu bleiben.
Die Beckenbodenmuskulatur ist sehr wichtig während der Geburt und wenn diese Muskeln durch Pilates Training gut konditioniert sind, haben Sie eine bessere Kontrolle während der Wehen und eine schnellere Genesung nach der Geburt.

Es gibt verschiedene spezielle Anforderungen während verschiedener Trimester. Das Baby ist während des ersten Trimesters am empfindlichsten deshalb sollten Pilates Anfänger das Training erst etwa ab der 10.-12. Schwangerschafts-woche zu beginnen. Der Kurs ersetzt nicht die Geburtsvorbereitung.

Kurse Schwangerschafts Pilates wird in der Kleingruppe im Quartett auf dem Reformer Gerät angeboten, um gezielt und präzise zu Trainieren und verleiht deinem Workout Personaltraining Charakter.

Pilates Rückbildung mit Baby

Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung mit Pilates zu beginnen, liegt etwa bei sechs Wochen nach der Spontangeburt und 12 Wochen nach dem Kaiserschnitt. Schwangerschaft und Geburt haben deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur sowie deine Bänder stark beeinflusst. Rückbildung mit Pilates ist ein aufbauender Kurs mit Baby.
Infos über die Anatomie des Beckenbodens, Haltung und Integration des Beckenbodens im Alltag. Du lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Gleichzeitig trainierst du deine tiefe Bauchmuskulatur und deinen ganzen Körper, optimierst so deine Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Atem- und Entspannungsübungen unterstützen dich, innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu finden. Wir geben dir wertvolle Alltagstipps.

SensoPro

Das SensoPro Training vereint Kraft, Ausdauer, Stabilisation, Reaktion und Koordination in einem einzigartigen Zusammenspiel. Dadurch wird der Sensopro Trainer sowohl im Fitness und Spitzensport, als auch im Gesundheits-sport und in der Rehabilitation eingesetzt. Unabhängig des individuellen Fitnessstandes und Alters werden auf spielerische Art und Weise kontinuierliche Fortschritte erzielt.

SUMMER SHAPE UP UNLIMITED

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Mit diesem aussergewöhnlichen Jubiläumspaket schenkt Dir Bodywerk die Möglichkeit 90 Tage in Kleingruppen zu trainieren, Kontrolliert und Korrigiert, durch diese Effizienz wirst die deinen Körper verändern. Wähle unlimitiert deine Stunden aus und besuche uns so viel Du willst
TRX Athletik, TRX Yoga Flow, Catslide, Reformer Circuit

TRX Suspension Training

TRX ist eine extrem vielseitige und hochwirksame Trainingsmethode, die sich als Group Fitness Form optimal anwenden lässt. Unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau wird beim TRX Training mit Hilfe von Bandschlingen, unter Einsatz des eigenen Körpergewichtes, der ganze Body geformt und gestärkt. Anhand der jeweiligen Körperposition wird beim TRX Training selbst darüber entschieden, wie anspruchsvoll trainiert werden soll.

TRX Yoga Flow

Wo ist die Verbindung von TRX zu Yoga? Beide haben das einzige Ziel, nämlich die Funktionen des Körpers nachhaltig zu verbessern.
TRX® und Yoga kombiniert Mobility Training, Faszienarbeit und klassisches Yoga miteinander. Der Fokus liegt dabei auf der Verbesserung von Bewegungsmustern,
einem geschmeidigen Faszien Gewebe sowie der Steigerung von Flexibilität, Ansteuerung, Koordination und Kraft.
Es ist ein funktionelles Training mit dem Fokus auf Stabilität und und vorallem Flexibilität. Das TRX ermöglicht die Effektivität dieser Übungen zu erhöhen.
Die Übungen können intensiviert oder erleichtert werden und Positionen die ohne TRX noch nicht möglich sind, können durch die Unterstützung geübt werden.