CrossFit Baar

Kombo PowerCube/LimitlessPower

Kombo PowerCube/LimitlessPower

Personal Training

Personal Training

CrossFit Klassen

In dieser geführten Trainingseinheit werden Elemente aus dem CrossFit geübt und vertieft.
Nach einem Aufwärmen gibt es eine Kraft- oder Technikteil, gefolgt von einem abschliessenden Workout im HIIT-Bereich.
Komm vorbei und schau es dir an! Es ist für jedes Niveau geeignet!!
Immer varierend, funktionelle Bewegungen, hohe Intensität!!

Die Trainingstage kannst du auf der der Webseite sehen!!

Olympic Lifting Techniktraining

Olympic Lifting Techniktraining

Selbstverteidigungsseminar

In diesem Seminar werden grundlegende Selbstverteidigungstechniken vermittelt und einstudiert. Die Techniken und Abläufe sind einfach aufgebaut und einfach zu trainieren.

Reizstoffsprühgerät Seminar

Der Umgang mit einem Reizstoffsprühgerät ist sehr wichtig, da es immer mehr Personen gibt, welche ein solches Gerät mitführen. Grundlegende Verhaltensweisen und taktisches Grundlagen werden hier vermittelt und einstudiert.

10er Abo Power Cube

Mit dem 10er-Abo kann eine geführte Lektion besuchen oder für einen Einzeleintritt für das OpenGym genutzt werden.

Ernährungsseminar

Ernährung für Sportler was heisst das?

Fitness beginnt gleich hinter der Kühlschranktür. Eine gesunde Ernährung ist die Grundvoraussetzung für den Erfolg in Freizeit- und Profisport.

Einige wenige Supplemente können die Leistung unterstützen, sofern sie korrekt eingesetzt werden. Allerdings wird ihre Bedeutung im Sport gerne überschätzt. Es gibt nicht nur Tausende von Supplementen auf dem Markt, sondern auch unglaublich viele falsche Informationen zu ihrer scheinbaren Wirkung. Für die meisten Supplemente liegen zudem keine wissenschaftlichen Daten zu ihrer ausgelobten Wirkung vor. Und manche können sogar die Leistung oder Gesundheit beeinträchtigen.

In diesen Seminars gehen wir auf div. Grundlage ein und versuchen euch auf einen positiven und Gesund Weg zuführen.

Themen wie:
- Grundlage der Ernährung
- Makronährstoffe
- Mikronährstoffe
- Supplemente

Cube-Fit 24/7

Zugang zum selbstständigem Training im PowerCube Baar während 24h, 7 Tage der Woche.

Streetdefense - reale Selbstverteidigung

Streetdefense - reale Selbstverteidigung ist ein regelmässiger Selbstverteidigungsunterricht, welche Mittwoch und Sonntag durchgeführt und besucht werden kann.

Selbstverteidigungskurs für Frauen

Dies ist ein Kurs für Frauen ab 18 Jahren. Die rechtlichen Grundlagen und effiziente Selbstverteidigungstechniken sowie taktische Grundlagen werden erlernt.
Der Kurs findet 6 Mal in Folge am Freitag von 1900-2100 statt.

Selbstverteidigungskurs für Kinder

Dies ist ein Kurs für Kinder zwischen 6 und 10 Jahren in welchem sie spielerisch die rechtlichen Grundlagen, einfache Selbstverteidigungstechniken sowie Verhaltensgrundlagen (gegenüber Fremden Presonen, falls sie einmal alleine zu Hause sind, etc.) lernen.
Der Kurs findet 6 Mal in Folge am Freitag von 1630-1800Uhr statt.

CrossFit 1x pro Woche

Mit diesem Abo kannst du eine, frei wählbare CrossFit-Klasse pro Woche besuchen.

CrossFit 2x pro Woche

Mit diesem Abo kannst du zwei, frei wählbare CrossFit-Klassen in der Woche besuchen.

CrossFit unlimitiert

Mit diesem Abo kannst du unlimitiert CrossFit-Klassen besuchen in einer Woche.

Yoga Tune Up Seminar

Dieses Seminar wird durch Claudia Blasimann geleitet. Sie hat als Erste in der Schweiz das Level 1 Certification Training von Yoga Tune Up absolviert.
In Yoga Tune Up Lektionen werden mit Hilfe von verschiedenen Bällen und modifizierten Yoga-Posen und -Bewegungen die Beweglichkeit, die Kraft und die Koordination verbessert.
Durch die Selbst-Massage mit den Yoga Tune Up Therapy Bällen können die verschiedenen Faszien-Schichten des Körpers gelöst werden. Die Bälle sind einerseits hart, um genügend Druck ausüben zu können, andererseits aber auch nachgiebig, so dass auch über Knochenvorsprünge und Gelenke gerollt werden kann. Durch die griffige Oberfläche können zudem auch Faszienschichten direkt unter der Haut sowie die Haut selber bearbeitet werden.
Die Yoga-Positionen und -Bewegungen werden aufgrund von Anatomie- und Physiologie-Kenntnissen, welche in verständlicher Art vermittelt werden, schrittweise aufgebaut.

Advents-Schiessen

Wir werden eine kurze Einführung machen, Waffensysteme
vorstellen, Grundlagen des Schiessens anschauen und dann Schiessen, schiessen, schiessen ☺!!
Präzisionsschiessen, einen kleinen Parcour wird es auch geben und zum Abschluss gibt es ein kleines Turnier.

Kettlebell-Seminar

Dieses Seminar wird dir einen Einblick verschaffen in die vielseitigen Einsatzmöglichkeiten von Kettlebells. Geführt wird das Seminar durch Christian Papandrea, einem international anerkannten Kettlebellinstructor.

Fett verbrennen/Fettabbau

Viele Trainierende möchten Gewicht verlieren. Überflüssige Kilos loswerden. Dieses Seminar wird von Karsten Hübner, Dozent an der SAFS (Swiss Acadamy for Fitness and Sports) gleitet.
Es soll den Unterschied zwischen Fett abbauen und Fett verbrennen aufzeigen und näher bringen, wie man seine Ziele erreichen kann.

Gymnastics

In diesem Seminar werden die Basics für die typischen CrossFit-Gymnastics-Bewegungen trainiert. Handstand, Handstand-PushUps, Handstand-Walk, MuscleUps etc.
Tobias Krähenbühl, von Art of Fitness, gibt Tricks und Tipps Niveauangepasst weiter, so dass jeder Vorwärts kommt.

Trainingslehre

Fabrizio Lucchese wird über das Thema "Training", Zusammenstellung, Belastungen, Regeneration, Aufbau etc Informationen geben, welche für jeden Athleten nützlich sind.

PowerYoga

In dieser Stunde werden Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit trainiert und aufgebaut. Dies ist eine sehr nützliche Ergänzung zum CrossFit-Training.