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Cardio Training

Kick Power: Cardio Training für den ganzen Körper

Kick Power ist eine explosive Form von Group Fitness, die Elemente aus Kampfkunst wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit schneller rhythmischer Musik vereint. Bei diesem ultimativen Cardio Training gibt es keine Gegner, nur dich selbst. Kick Power ähnelt somit Tae Bo® und BODYCOMBAT™, unterliegt aber keinem starren Schema und ist daher auf die Teilnehmer optimal anpassungsfähig. Fitness und Gesundheit stehen bei Kick Power immer an erster Stelle. Das Training beginnt mit einer kurzen Aufwärmphase und Vordehnen. Im Hauptteil werden Kampfsportchoreographien zuerst langsam eingeübt und dann schnell und vielfach wiederholt. Im Anschluss finden Kräftigungsübungen der beanspruchten Muskelgruppen (insbesondere Bauch, Beine und Po) statt. Beendet wird das Training mit einem spezifischen Ausdehnen.

Die Vorteile von Kick Power sind unter anderem:
- Bewirkt einen extrem hohen Kalorienverbrauch (500 – 1000 kcal pro Training!)
- Führt zu einer Straffung des Muskelgewebes (insbesondere in den Bereichen Bauch, Beine, Po)
- Fördert die Fettverbrennung und Ausdauer
- Führt als Cardio Training zur Verbesserung der beiden wichtigen Versorgungssysteme (Herz-Kreislauf und Lunge)
- Fördert Stabilität und Koordination
- Vermittelt saubere und gelenkschonende Kampfsporttechniken inkl. hilfreicher Angriffs- und Abwehrtechniken
- Fördert Gruppendynamik, Rhythmusgefühl und Selbstbewusstsein

Functional Training

TRX Workout: Funktionelles Training für den ganzen Körper

TRX ist eine extrem vielseitige und hochwirksame Trainingsmethode, die sich als Group Fitness Form optimal anwenden lässt. Unabhängig von Alter, Geschlecht und Fitnessniveau wird beim TRX Training mit Hilfe von Bandschlingen, unter Einsatz des eigenen Körpergewichtes, der ganze Body geformt und gestärkt. Anhand der jeweiligen Körperposition wird beim TRX Training selbst darüber entschieden, wie anspruchsvoll trainiert werden soll.

Die Vorteile von TRX sind unter anderem:
- Verbessert die Rumpfstabilität und Körperhaltung
- Fördert Koordination und Gleichgewicht
- Führt zu einer Straffung des Muskelgewebes
- Fördert gleichzeitig Beweglichkeit und Kraft
- Beschleunigt den Körpermetabolismus und hilft bei der Fettverbrennung

Kräftigung / Stretching / Entspannung

Während dieser Stunde geht es in erster Linie darum, mit spezifischen Yogaübungen die Ganzkörpermuskulatur zu kräftigen und mithilfe klassischer Stretchingübungen die Agilität (Beweglichkeit) zu fördern. Trainiert wird in Kleingruppen und entsprechend ruhiger und entspannter Atmosphäre. Die Stunde wird durch unsere langjährige und erfahrene Yoga-Lehrerin Katharina unterrichtet.

TRX YOGA

Der größte Gewinn von Yoga Übungen ist die Balance von Kraft und Beweglichkeit, von Bewegung und Atmung und mentaler und physischer Stärke.
Mit Hilfe des TRX® Suspension Trainers wirst Du Deine Balance noch besser finden.
Du kannst viele Yoga Übungen mit dem TRX Trainer erleichtern oder auch intensivieren.
Das gibt Dir zum Beispiel die Möglichkeit, Positionen die ohne Hilfe noch nicht möglich sind besser zu üben.
Oder du kannst Übungen in denen du bereits sehr sicher bist durch den TRX® Suspension Trainer eine neue Dimension geben.