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CrossFit Second Home

Second Home for everyone



   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag, 26.02.2018
Mo, 26.02.2018, 06:30 - 07:30 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mo, 26.02.2018, 06:30 - 07:30 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Mo, 26.02.2018, 17:00 - 18:00 CrossFit Team CrossRaum Noch 3 freie Plätze! Auswählen
Mo, 26.02.2018, 17:00 - 18:00 Open Gym Team Open Gym Area Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz! Auswählen
Mo, 26.02.2018, 18:00 - 19:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mo, 26.02.2018, 18:00 - 19:00 Open Gym Team Open Gym Area Noch 3 freie Plätze! Auswählen
Mo, 26.02.2018, 19:00 - 20:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mo, 26.02.2018, 19:00 - 20:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Mo, 26.02.2018, 20:00 - 21:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mo, 26.02.2018, 20:00 - 21:00 Open Gym Team CrossRaum Auswählen
Dienstag, 27.02.2018
Di, 27.02.2018, 17:00 - 18:00 CrossFit Team CrossRaum Noch 3 freie Plätze! Auswählen
Di, 27.02.2018, 17:00 - 18:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Di, 27.02.2018, 18:00 - 19:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Di, 27.02.2018, 18:00 - 19:00 Open Gym Team CrossRaum Auswählen
Di, 27.02.2018, 19:00 - 20:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Di, 27.02.2018, 19:00 - 20:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Mittwoch, 28.02.2018
Mi, 28.02.2018, 06:30 - 07:30 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mi, 28.02.2018, 06:30 - 07:30 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Mi, 28.02.2018, 17:00 - 18:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mi, 28.02.2018, 17:00 - 18:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Mi, 28.02.2018, 18:00 - 19:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mi, 28.02.2018, 18:00 - 19:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Mi, 28.02.2018, 19:00 - 20:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Mi, 28.02.2018, 19:00 - 20:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Donnerstag, 01.03.2018
Do, 01.03.2018, 17:00 - 18:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Do, 01.03.2018, 17:00 - 18:00 Open Gym Team Open Gym Area Noch 3 freie Plätze! Auswählen
Do, 01.03.2018, 18:00 - 19:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Do, 01.03.2018, 18:00 - 19:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Do, 01.03.2018, 19:00 - 20:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Do, 01.03.2018, 19:00 - 20:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Freitag, 02.03.2018
Fr, 02.03.2018, 09:00 - 10:00 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Fr, 02.03.2018, 09:00 - 10:00 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Fr, 02.03.2018, 18:00 - 21:00 CrossFit Open 2018 Team CrossRaum Auswählen
Samstag, 03.03.2018
Sa, 03.03.2018, 09:30 - 10:30 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Sa, 03.03.2018, 09:30 - 10:30 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen
Sa, 03.03.2018, 10:30 - 11:30 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Sa, 03.03.2018, 10:30 - 11:30 Open Gym Team CrossRaum Auswählen
Sa, 03.03.2018, 11:30 - 12:30 CrossFit Team CrossRaum Auswählen
Sa, 03.03.2018, 11:30 - 12:30 Open Gym Team Open Gym Area Auswählen

CrossFit

CrossFit bietet dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining, das auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert. Es bietet dir diese Vorteile.

-Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer – Erhöhung der Sauerstoff -Aufnahme sowie CO2 Abgabe
-Kondition – Verbesserung der gesamten Konditionsfaktoren, so dass die ausgeführte Arbeit möglichst lang aufrecht erhalten werden kann
-Stärke – Verbessertes Zusammenspiel Deiner Muskeln und Muskelgruppen
-Gelenkigkeit – Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
-Kraft – Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
-Schnelligkeit – Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
-Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
-Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren


Kids Training

Spass an Bewegung
Funktionelle Bewegungen wie Laufen, Springen, Ziehen, Pressen, Heben und Übungen der Körperwahrnehmung werden spielerisch kombiniert und fördern ganzheitlich Kinder in ihrer Entwicklung.
So ist Kids Training ein Programm, dass Kinder auf Bewegungsherausforderungen, denen sie im Alltag immer wieder begegnen, vorbereitet.
Warum Kids Training?
Der unerschöpfliche Bewegungsdrang ist jedem Kind angeboren. Die prägendsten Entwicklungsjahre sind im Kleinkindalter. Wenn ein Kind Spass an Bewegung hat, wird es das auch als Erwachsener haben. Abgesehen davon werden durch regelmässige Bewegung Balance und Koordination gefördert, Übergewicht vorgebeugt und Haltungsschäden minimiert. Ist man regelmässig in Bewegung verändert sich auch die Hirnstruktur. Die Kinder lernen anspruchsvolle Bewegungsmuster umzusetzen und kleinere Bewegungseinheiten zu einem fliessenden Bewegungsablauf zusammenzufügen.
Aufbau einer Stunde

Es geht um um den schlichten Spass sich in der Gruppe zu bewegen, sich zu messen sowie sich und den eigenen Körper (besser) kennen zu lernen.


Open Gym

Jeder Teilnehmer trainiert individuell und ist nicht begleitet.


Personal Training

Durch individuelle Trainingsprogramme zu Deinem Erfolg
Du möchtest Deine Leistungsfähigkeit verbessern? Du hast einen anstrengenden Büro- oder Outdoor-Job, der Dir die Reserven am Abend raubt? Du möchtest Dein Gewicht in die Balance bringen? Oder Du möchtest eine höhere Vitalität erreichen? Ganz gleich, was Deine Ziele sind. Die Personal Trainings Dich weiter.
Nach einer eingehenden Analyse erarbeitest Du gemeinsam mit Deinem Personal Trainer Deinen persönlichen Trainingsplan.

Deine Vorteile mit dem Personal Training

Profitiere von der mehrjährigen Erfahrung unserer Coaches als Personal Trainer, Sportler und Fitnesscoach. Es ist nicht nur wichtig, was Du machst, sondern auch wie Du es machst!
• Trainingsberatung
• Bewegungsanalyse
• Mobilitäts Training
• Intensives Mobility Training, um Deine Performance im Alltag zu erhöhen.
• Gewichtreduktion
• Abwechslungsreiches Training
• Muskelaufbau durch intensive one-to-one Trainings
• Klassisches Muskelaufbautraining, HIIT Training
• Koordinationstrainings
• Bewegungsschulung um in Deinem Alltag einen sicheren Stand zu halten
• Ernährungscoaching
• Flexible Trainingszeiten
Trainiere wann Du Zeit hast!


Workshop

Es werden spezielle Übungen ganz genau angeschaut. So werden deine Schwächen zu deinen Stärken.


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag
06:30 - 07:30 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
06:30 - 07:30 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
17:00 - 18:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
18:00 - 19:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
19:00 - 20:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
20:00 - 21:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
20:00 - 21:00 Open Gym   Team CrossRaum Auswählen
Dienstag
17:00 - 18:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
17:00 - 18:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
18:00 - 19:00 Open Gym   Team CrossRaum Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
19:00 - 20:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
Mittwoch
06:30 - 07:30 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
06:30 - 07:30 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
17:00 - 18:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
18:00 - 19:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
19:00 - 20:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
Donnerstag
17:00 - 18:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
17:00 - 18:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
18:00 - 19:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
19:00 - 20:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
Freitag
09:00 - 10:00 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
09:00 - 10:00 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
18:00 - 21:00 CrossFit Open 2018   Team CrossRaum Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
Samstag
09:30 - 10:30 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
09:30 - 10:30 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
10:30 - 11:30 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
10:30 - 11:30 Open Gym   Team CrossRaum Auswählen
11:30 - 12:30 CrossFit   Team CrossRaum Auswählen
11:30 - 12:30 Open Gym   Team Open Gym Area Auswählen
In dieser Woche finden keine Stunden statt.

CrossFit Second Home ist ein CrossFit Studio das dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining bietet.

CrossFit ist für JEDEN gedacht, unabhängig von Alter, Geschlecht und Konditionszustand. Das Training wird individuell auf jede einzelne Person angepasst. Wir fordern und fördern dich und deine Fitness.
„ Das Spezielle an CrossFit ist, sich nicht zu spezialisieren.“ Das bedeutet, dass wir Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Flexibilität,Reaktionsfähigkeit, Balance, Koordination sowie Genauigkeit in gleichem Masse fördern und somit ein ganzheitliches Trainingsresultat erzielen. Die Trainings variieren ständig, die sogenannten WODs (workout of the day) bestehen vermehrt aus funktionellen Bewegungsabläufen wie: Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Kunstturnen und Ausdauersportarten. Die Trainings sind immer geführt durch die Coaches, so stellen wir sicher das jeder mit korrekter Ausführung trainiert.


Tobi Krähenbühl

Sport begleitet mich schon das ganze Leben. Als Fünfjähriger begann ich mit dem Kunstturnen. Trainierte bis zu 35 Stunden in der Woche. Disziplin und Ehrgeiz brachten mich nach vorne. Meine Passion, den Sport, lebe ich Tag ein Tag aus. Bewegung sollte kein Muss sein, sondern ein Können und Dürfen. Zusammen erreichen wir Ihre Ziele. Optimieren Sie Ihren Lebensstil mit Sport.

- Fitnessinstruktor mit eidgenössischem Fachausweis
- Personaltrainer
- Power Plate Trainer
- Technogym Kinesis Trainer
- CrossFit Level 1 Trainer
- Regionalkadertrainer SwissSki Freestyle Aerials
- Konditionstrainer Swiss Olympic

Anja Sigel

Im Jahre 2013 habe ich CrossFit als meine neue Leidenschaft entdeckt. Seither bin ich nahezu täglich in der Box als Athletin oder Trainerin anzutreffen. CrossFit hilft mir als Ausgleich zu meinem Berufsalltag, fördert meine Gesundheit und steigert mein Wohlbefinden. 
Das Bestreiten von Wettkämpfen war ich mir schon als kleines Mädchen im Geräteturnen gewohnt. Daher erstaunt es nicht, dass ich hin und wieder an CrossFit Wettkämpfen anzutreffen bin. Zu meinem Highlight gehörte die Teilnahme am FrenchThrowdown 2017. 
 
- CrossFit Level 1 Trainer
- Eidgenössisch diplomierte Sportlehrerin
- Expertenausbildung BLS-AED und Nothilfe

Daniela Zaugg

Ein Leben ohne Sport könnte ich mir nicht vorstellen. Seit ich denken kann mache ich diverse Sportarten.. als Kind war ich im Geräteturnen, bin Kunstrollschuh gefahren und habe mit 11 Jahren Unihockey entdeckt. Nach 17 Jahren in diesem Sport inklusiv einem Ausflug in die Nationalliga, war die Zeit gekommen den Stock in die Ecke zu stellen. Durch das Sportprogramm bei meinem damaligen Arbeitgeber, hatte ich Bootcamp kennen gelernt. Als mir dann eine Freundin von CrossFit erzählt hat wusste ich, dass mir diese Art von Sport gefallen würde. Und so trainiere ich seit Januar 2015 CrossFit mit Leidenschaft und bin begeistert von der Intensität dieses Sports und dass man seine Leistung immer weiter steigern kann. Das abwechslungsreiche Training mit Ausdauer, Mobilität und Kraft wird nie langweilig und macht Spass..!

- CrossFit Level 1 Trainer

Fabian Senn

Sport ist schon seit meiner Kindheit ein fixer Bestandteil in meinem Leben. Zudem gibt er mir den nötigen Ausgleich zum Büroalltag. Als Junge hatte ich fast nur Fussball im Kopf. Je älter ich geworden bin, desto mehr Freude bekam ich auch an diversen anderen Sportarten. Während einem Urlaub in Amerika kam ich erstmals in Kontakt mit CrossFit. Kaum Zuhause, wollte ich diese Sportart ausprobieren. Keine der zuvor ausgeübten Freizeitbeschäftigungen hat mich so "gepackt" wie CrossFit! Die Vielseitigkeit, sowie die Möglichkeit auch nach mehreren Jahren immer noch neue Herausforderungen zu finden und zu bewältigen, begeistert mich sehr!

- CrossFit Level 1 Trainer

Lorenz Feucht

Schon immer gefiel es mir mich zu bewegen und Sport zu treiben. Mit 11 Jahren begann ich mit dem Bogenschiessen. Ich begann es zu leben und wurde stets besser. Mein Ergeiz nach mehr konnte ich während all den Jahren nicht stillen. Ich kam ins Nationalteam und schoss diverse internationale Turniere. Dadurch lernte ich Konzentration, Nerven und Kraft zu kontrollieren.
Neben dem Bogenschiessen suchte ich einen Ausgleich um mich auszupowern. Da entdeckte ich im November 2013 CrossFit. Anfangs nur nebenbei gemacht, zog es mich Ende 2015 so richtig in den Bann. Meine Lebensqualität und Fitness erhöhte sich seither um einiges.
Seit dem erfolgreichen Absolvieren des Level 1 CrossFit Kurses, versuche ich Begeisterung, Technik und Motivation des Trainings weiterzugeben.

- CrossFit Level 1 Trainer

Beschreibung durch Coach Tobi:
Als Sportskanone gefällt es mir den Leuten das Leben schwer zu machen ;)

Martin Hitz

Schon als Kind war ich immer sehr aktiv und sportlich. Im Alter von 9 fing ich mit Handball an und entdeckte meine erste grosse sportliche Leidenschaft. Als Jugendlicher entschloss ich mich mit dem Fitnesstraining zu beginnen. Mit den Fortschritten kam auch immer mehr das Interesse an der Materie Fitness im Allgemeinen auf und ich informierte und lernte stetig mehr dazu. 2013 bin ich auf CrossFit gestossen. Von da an bin ich begeistert von CrossFit und habe 2016 mein CrossFit Level 1 Zertifikat gemacht.

- CrossFit Level 1 Trainer

CrossFit

CrossFit bietet dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining, das auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert. Es bietet dir diese Vorteile.

-Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer – Erhöhung der Sauerstoff -Aufnahme sowie CO2 Abgabe
-Kondition – Verbesserung der gesamten Konditionsfaktoren, so dass die ausgeführte Arbeit möglichst lang aufrecht erhalten werden kann
-Stärke – Verbessertes Zusammenspiel Deiner Muskeln und Muskelgruppen
-Gelenkigkeit – Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
-Kraft – Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
-Schnelligkeit – Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
-Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
-Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren


Kids Training

Spass an Bewegung
Funktionelle Bewegungen wie Laufen, Springen, Ziehen, Pressen, Heben und Übungen der Körperwahrnehmung werden spielerisch kombiniert und fördern ganzheitlich Kinder in ihrer Entwicklung.
So ist Kids Training ein Programm, dass Kinder auf Bewegungsherausforderungen, denen sie im Alltag immer wieder begegnen, vorbereitet.
Warum Kids Training?
Der unerschöpfliche Bewegungsdrang ist jedem Kind angeboren. Die prägendsten Entwicklungsjahre sind im Kleinkindalter. Wenn ein Kind Spass an Bewegung hat, wird es das auch als Erwachsener haben. Abgesehen davon werden durch regelmässige Bewegung Balance und Koordination gefördert, Übergewicht vorgebeugt und Haltungsschäden minimiert. Ist man regelmässig in Bewegung verändert sich auch die Hirnstruktur. Die Kinder lernen anspruchsvolle Bewegungsmuster umzusetzen und kleinere Bewegungseinheiten zu einem fliessenden Bewegungsablauf zusammenzufügen.
Aufbau einer Stunde

Es geht um um den schlichten Spass sich in der Gruppe zu bewegen, sich zu messen sowie sich und den eigenen Körper (besser) kennen zu lernen.


Open Gym

Jeder Teilnehmer trainiert individuell und ist nicht begleitet.


Personal Training

Durch individuelle Trainingsprogramme zu Deinem Erfolg
Du möchtest Deine Leistungsfähigkeit verbessern? Du hast einen anstrengenden Büro- oder Outdoor-Job, der Dir die Reserven am Abend raubt? Du möchtest Dein Gewicht in die Balance bringen? Oder Du möchtest eine höhere Vitalität erreichen? Ganz gleich, was Deine Ziele sind. Die Personal Trainings Dich weiter.
Nach einer eingehenden Analyse erarbeitest Du gemeinsam mit Deinem Personal Trainer Deinen persönlichen Trainingsplan.

Deine Vorteile mit dem Personal Training

Profitiere von der mehrjährigen Erfahrung unserer Coaches als Personal Trainer, Sportler und Fitnesscoach. Es ist nicht nur wichtig, was Du machst, sondern auch wie Du es machst!
• Trainingsberatung
• Bewegungsanalyse
• Mobilitäts Training
• Intensives Mobility Training, um Deine Performance im Alltag zu erhöhen.
• Gewichtreduktion
• Abwechslungsreiches Training
• Muskelaufbau durch intensive one-to-one Trainings
• Klassisches Muskelaufbautraining, HIIT Training
• Koordinationstrainings
• Bewegungsschulung um in Deinem Alltag einen sicheren Stand zu halten
• Ernährungscoaching
• Flexible Trainingszeiten
Trainiere wann Du Zeit hast!


Workshop

Es werden spezielle Übungen ganz genau angeschaut. So werden deine Schwächen zu deinen Stärken.


   

Kombi-Abonnemente

10er Abo CF 230.00 CHF Abonnement kaufen
Einzeleintritt 25.00 CHF Abonnement kaufen
Unlimited 03 Monate 690.00 CHF Abonnement kaufen
Unlimited 06 Monate 1.190.00 CHF Abonnement kaufen
Unlimited 12 Monate 2.290.00 CHF Abonnement kaufen

CrossFit  

Basic (3x/w) 03 Monate 600.00 CHF
Basic (3x/w) 06 Monate 1.090.00 CHF
Basic (3x/w) 12 Monate 1.850.00 CHF
Light (2x/w) 03 Monate 500.00 CHF
Light (2x/w) 06 Monate 950.00 CHF
Light (2x/w) 12 Monate 1.590.00 CHF
Probetraining / Drop in Kostenlos

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