Pilates Biel GmbH

Anfängerkurs/cours pour débutant(e)s

Der Kurs eignet sich für Einsteiger, welche noch keine Erfahrung mit der Piltesmethode haben.
Le cours s'adresse aux personnes, qui n'ont pas encore d'expérience avec la méthode de Pilates.

TRX Suspension Training

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!

Für Jedermann/-frau
TRX Suspension Training ermöglicht dank seines umfangreichen und vielseitigen Übungskataloges eine gezielte Ausrichtung auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person - unabhängig von ihrem Geschlecht, Alter und Fitnessniveau - findet im TRX Suspension Training ihr ganz spezifisches und auf ihre Wünsche abgestimmtes Trainingsprogramm. Es eignet sich für den Freizeit- genauso wie für den Hochleistungssportler, für Junge und Ältere, für Übergewichtige sowie körperlich eingeschränkte Personen in der Rehabilitation oder nach längerer Krankheit.

Studio Personal Training Class

Training auf den Pilates Studio Geräten mit max. 7 Personen
Entraînement sur les appareils Pilates Studio avec max. 7 Personen

Eintritt/Entrée Ferien/Vacances Personal Training Class

Training mit den Studiogeräten (Cadillac, Chair, Reformer, Barrel) max. 7 Personen
Entraînement avec les outils Studio (Cadillac, Chair, Reformer, Barrel) max. 7 personne

Eintritt/Entrée Ferien/Vacances Pilates Reformerclass/TRX&Mountainbike

Training mit dem Pilates Reformer & TRX/Mountainbike
Entraînement avec le Reformer Pilates & TRX/Mountainbike

Eintritt/Entrée Ferien/Vacances Reformer Stretch/Aerial Yoga

1 Entrée Pilates Reformer-Stretch/Aerial Yoga pendant les vacances
1 Einzeleintritt Pilates Reformer-Stretch/Aerial Yoga während Ferien

deepWORK

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Pilates Mat Class

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.

Pilates Reformer

Der Reformer erlaubt ein Training mit unglaublicher Uebungsvielfalt im Liegen, Sitzen, Kniestand, Stand und anderen Ausgangspositionen. Durch die instabile, gleitende Unterlage werden hohe Anforderungen an Gleichgewichtssinn und Koordination gestellt.

Du kräftigst deine Muskeln mit dem Federsystem noch intensiver als beim Mattentraining. Durch die Federn werden dir während der Uebung unterschiedliche Widerstände entgegen gebracht, sie helfen dir aber auch beim Ueberwinden der Schwerkraft und erleichtern dir so das Ausführen von bestimmten Übungen.

Die Seilzüge ermöglichen Bewegungen mit grossem Bewegungsausmass und trainieren somit die Beweglichkeit. Für den Besuch der Reformer Class sind Vorkenntnisse der Pilatesmethode von Vorteil, jedoch nicht Bedingung.

Personal Training

Was macht Personaltraining so einzigartig? Du trainierst wann, wie oft und wo du willst und sparst somit viel Zeit und Energie. Du bleibst motiviert, denn der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten! Durch die eins zu eins Betreuung und das individuell auf dich abgestimmte Training mit oder ohne Geräte, kannst du - unter realistischen Aspekten – rascher dein Trainingsziel erreichen und halten. Ob du Gewicht reduzieren, Kraft aufbauen, Schmerzen reduzieren, deine Ernährung optimieren, leistungsfähiger oder beweglicher werden willst. Du wirst am eigenen Körper spüren, welche neue Lebensqualität dir ein Personal Pilates Training bringt. Durch die bewusste Integration von körperlicher Aktivität, bewältigst du Stresssituationen und Konflikte besser und deine mentale Stärke im Alltag steigt. Personal Pilates Training ist ganz einfach sportliche Betätigung mit Freude und eine Investition in deinen Körper und Geist! Wir begleiten und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
Neu: mit unseren Studio-Geräten Allegro Reformer, Trapeze Cadillac und Chair kannst du noch optimaler und gezielter an deinem Körper arbeiten.

Aerial Pilates & Yoga

Aerial Pilates & Yoga ist anspruchsvoll, effektiv und macht Spass. Das Training hat etwas Akrobatisches, ist sehr ästhetisch und regt das Herzkreislauf-System an. Bei dieser Pilates und Yoga-Variante führst du Übungen aus dem Pilates und Yoga in einem an der Decke baumelnden Tuch aus und erlebst so ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Nicht nur Pilates und Yoga-Elemente fliessen in die Übungen mit ein - Aerial Pilates & Yoga enthält auch Techniken aus den Bereichen Tanz und Gymnastik, um den Teilnehmern ein ganzheitliches Training, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden, zu bieten. Es werden zudem Verspannungen im Rücken gelockert, Verkrampfungen im Nackenbereich gelöst und die Arm- und Bauchmuskulatur gestärkt.

Beim Aerial Pilates & Yoga müssen die Teilnehmer nicht befürchten, wie die Artisten in einem Tuch meterhoch über dem Boden zu schweben. Der Stoff ist bei den Kursen so an der Decke befestigt, dass er nur etwa einem Meter über der Erde hängt. So können die Teilnehmer auch viele Übungen ausführen, bei denen sie mit den Händen oder einem Bein fest auf dem Boden stehen, um dabei ihre Balance und das Gleichgewicht zu trainieren.

Schwangerschaft und Rückbildung

- Pilates in der Schwangerschaft / Pilates pendant la grossesse
- Rückbildung nach Schwangerschaft / Gymnastique postnatale

Pilates Spezialkurs - Pilates cours spécial

Unsere Spezialkurse für Rücken und andere Beschwerden
Notre cours spécial pour le dos et les autres douleurs

Flexibility

Kurs Contract-Release-Methode: Mehr Flexibilität mit der Contract-Relaese-Technik:
Für Kunden wird es leichter, die klassischen Pilatesübungen mit einer korrekten Haltung auszuführen, dies wiederum ermöglicht ein viel wirksameres und ausgewogeneres Muskeltraining.
An wen richtet sich dieser Stretchingunterricht:
- Für langjährige Pilateskunden, welche einen neuen Blickwinkel ausprobieren möchten und ihre Beweglichkeit sowie die Körperwahrnehmung verbessern möchten.
- Für Neukunden, welche ihre Haltung und Beweglichkeit für ein effektiveres Pilatestraining vorbereiten möchten.

Cours méthode Contract-Release
Les avantages de la technique „contract-release“:
Les exercices de base deviennent plus simples à exécuter car il sera plus facile de se placer dans une posture correcte grâce à l’étirement préalable et cela permet un entraînement musculaire beaucoup plus efficace et équilibré.
A qui s’adresse ce cours (cette forme de stretching)?
- Aux client/e/s expérimenté/e/s (qui suivent le Pilates depuis des années) et souhaitant recevoir de nouveaux inputs et surtout qui voudraient améliorer leur mobilité ainsi que leur perception corporelle afin d’aller plus loin dans l’exécution des exercices.
- Mais également aux nouveaux clients qui voudraient améliorer leur mobilité afin de pouvoir exécuter tous les exercices avec la posture correcte.

Eintritt/Entrée Sommer/été SUP Pilates

Einzeleintritt für SUP Pilates während Sommerferien - Besammlung 15 Minuten vor der Lektion am Barkenhafen in Nidau
Entrée seul pour SUP Pilates pendant vacances d'été, rendez-vous 15 minutes avant le port de Nidau (Péniche)

Pilates Training mit dem SUP (Stand up paddle) auf dem Bielersee. Es wird gepadelt und trainiert auf dem SUP. Ein einmaliges Erlebnis!
Entraînement Pilates avec le SUP (Stand up paddle) sur le lac de Bienne. C'est une occasion extraordinaire!

Pilates Matclass Einsteiger/Débutant

Pilates Matclass Einsteiger/Débutant ist für Personen, welche keine Erfahrung mit der Pilatesmethode haben.

Eintritt/Entrée Ferien/Vacances Pilates/TRX/HotIron/Breakletics

Einzeleintritt Pilates/TRX/HotIron während Ferien
Entrée seul Pilates/TRX/HotIron pendant les vacances

Hot Iron

Hot Iron ist ein Training mit der Langhantel mit Gewichten. Je nach Leistungsniveau lässt sich das Training optimal anpassen. Grundübungen wie Kreuzheben, Rudern, Ausfallschritt, Kniebeuge etc. finden sich in diesem Trainingsprogramm. Mit regelmässigem Training und Engagement ist Muskelaufbau, Straffung und Fettverbrennung garantiert.
Hot Iron se pratique avec une barre d'haltères et des poids de différentes tailles en fonction des exercices et des muscles sollicités. Hot Iron a la particularité de faire travailler l'ensemble de la masse musculaire grâce de différents mouvements de base de musculation comme les squats. Hot Iron renforce et tonifie les muscles, brûles les calories et permet de retrouver une bonne condition physique.

Eintritt/Entrée Aerial Yoga Deep

DANA® AERIAL YOGA Deep ist eine therapeutische Form des AERIAL YOGA.
Du schwebst bei dieser sanften Variante in deinem Tuch ca. 15cm über dem Boden. Schwingende und kreisende Bewegungen schenken dir das Gefühl von Schwerelosigkeit. Muskeln, Gelenke und Nervensystem erfahren Mobilisation, Regeneration und Heilung. Fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusstem Atem und spezielle Visualisierungen regenerieren alle Strukturen des Körpers, schaffen eine ganzheitliche Tiefenentspannung und stimulieren deine Selbstheilungskräfte und dein positives Lebensgefühl.
„ Fühle die Einheit von Körper, Geist und Seele!“
DANA® AERIAL YOGA Deep est la forme thérapeutique du AERIAL YOGA.

Dans cette variante douce du Aerial Yoga tu planes dans le tissus (hamac) à environ 15 cm au dessus du sol. Par des mouvements de balancement d’un coté à l’autre et des rotations tu découvre le sentiment de l’apesanteur. Les muscles, articulations et le système nerveux peuvent se régénérer et sont mobilisés de manière passive. Ces mouvements en lien avec la respiration consciente régénèrent toutes les structures du corps, créant une détente profonde et stimulent tes forces d’auto-guérison et ton sentiment de vie positif.

« Ressent l’unité du corps, de l’esprit et de l’âme"

Einführungskurs/Cours d'initiation Pilates

Einmaliger Einführungskurs Pilates zum Kennenlernen der Pilatesmethode
Cours d'initiation Pilates afin de connaître la méthode Pilates