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Pilates Biel GmbH

Unser Ziel ist es, dir die Pilatesmethode mit all ihren Möglichkeiten näher zu bringen. Wir bieten ein Training auf hohem Qualitätsniveau an.

Eintritt/Entrée Herbst/automne Pilates Reformerclass

1 Entrée Pilates Reformer pendant les vacances
1 Einzeleintritt Pilates Reformer während Herbstferien


Eintritt/Entrée Herbst/automne Pilates/TRX/deepWORK

Einzeleintritt Pilates/TRX während den Sommerferien
Entrée seul Pilates/TRX pendant les vacances d'été

Information über Pilates oder TRX: www.pilates-biel.ch
Informations Pilates ou TRX: www.pilates-biel.ch


Pilates Matclass Einsteiger/Débutant

Pilates Matclass Einsteiger/Débutant ist für Personen, welche keine Erfahrung mit der Pilatesmethode haben.


Eintritt/Entrée Sommer/été SUP Pilates

Einzeleintritt für SUP Pilates während Sommerferien - Besammlung 15 Minuten vor der Lektion am Barkenhafen in Nidau
Entrée seul pour SUP Pilates pendant vacances d'été, rendez-vous 15 minutes avant le port de Nidau (Péniche)

Pilates Training mit dem SUP (Stand up paddle) auf dem Bielersee. Es wird gepadelt und trainiert auf dem SUP. Ein einmaliges Erlebnis!
Entraînement Pilates avec le SUP (Stand up paddle) sur le lac de Bienne. C'est une occasion extraordinaire!


Flexibility

Kurs Contract-Release-Methode: Mehr Flexibilität mit der Contract-Relaese-Technik:
Für Kunden wird es leichter, die klassischen Pilatesübungen mit einer korrekten Haltung auszuführen, dies wiederum ermöglicht ein viel wirksameres und ausgewogeneres Muskeltraining.
An wen richtet sich dieser Stretchingunterricht:
- Für langjährige Pilateskunden, welche einen neuen Blickwinkel ausprobieren möchten und ihre Beweglichkeit sowie die Körperwahrnehmung verbessern möchten.
- Für Neukunden, welche ihre Haltung und Beweglichkeit für ein effektiveres Pilatestraining vorbereiten möchten.

Cours méthode Contract-Release
Les avantages de la technique „contract-release“:
Les exercices de base deviennent plus simples à exécuter car il sera plus facile de se placer dans une posture correcte grâce à l’étirement préalable et cela permet un entraînement musculaire beaucoup plus efficace et équilibré.
A qui s’adresse ce cours (cette forme de stretching)?
- Aux client/e/s expérimenté/e/s (qui suivent le Pilates depuis des années) et souhaitant recevoir de nouveaux inputs et surtout qui voudraient améliorer leur mobilité ainsi que leur perception corporelle afin d’aller plus loin dans l’exécution des exercices.
- Mais également aux nouveaux clients qui voudraient améliorer leur mobilité afin de pouvoir exécuter tous les exercices avec la posture correcte.


Pilates Spezialkurs - Pilates cours spécial

Unsere Spezialkurse für Rücken und andere Beschwerden
Notre cours spécial pour le dos et les autres douleurs


TRX Suspension Training

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!

Für Jedermann/-frau
TRX Suspension Training ermöglicht dank seines umfangreichen und vielseitigen Übungskataloges eine gezielte Ausrichtung auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person - unabhängig von ihrem Geschlecht, Alter und Fitnessniveau - findet im TRX Suspension Training ihr ganz spezifisches und auf ihre Wünsche abgestimmtes Trainingsprogramm. Es eignet sich für den Freizeit- genauso wie für den Hochleistungssportler, für Junge und Ältere, für Übergewichtige sowie körperlich eingeschränkte Personen in der Rehabilitation oder nach längerer Krankheit.


deepWORK

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.


Pilates Mat Class

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Pilates Reformer

Der Reformer erlaubt ein Training mit unglaublicher Uebungsvielfalt im Liegen, Sitzen, Kniestand, Stand und anderen Ausgangspositionen. Durch die instabile, gleitende Unterlage werden hohe Anforderungen an Gleichgewichtssinn und Koordination gestellt.

Du kräftigst deine Muskeln mit dem Federsystem noch intensiver als beim Mattentraining. Durch die Federn werden dir während der Uebung unterschiedliche Widerstände entgegen gebracht, sie helfen dir aber auch beim Ueberwinden der Schwerkraft und erleichtern dir so das Ausführen von bestimmten Übungen.

Die Seilzüge ermöglichen Bewegungen mit grossem Bewegungsausmass und trainieren somit die Beweglichkeit. Für den Besuch der Reformer Class sind Vorkenntnisse der Pilatesmethode von Vorteil, jedoch nicht Bedingung.


Personal Training

Was macht Personaltraining so einzigartig? Du trainierst wann, wie oft und wo du willst und sparst somit viel Zeit und Energie. Du bleibst motiviert, denn der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten! Durch die eins zu eins Betreuung und das individuell auf dich abgestimmte Training mit oder ohne Geräte, kannst du - unter realistischen Aspekten – rascher dein Trainingsziel erreichen und halten. Ob du Gewicht reduzieren, Kraft aufbauen, Schmerzen reduzieren, deine Ernährung optimieren, leistungsfähiger oder beweglicher werden willst. Du wirst am eigenen Körper spüren, welche neue Lebensqualität dir ein Personal Pilates Training bringt. Durch die bewusste Integration von körperlicher Aktivität, bewältigst du Stresssituationen und Konflikte besser und deine mentale Stärke im Alltag steigt. Personal Pilates Training ist ganz einfach sportliche Betätigung mit Freude und eine Investition in deinen Körper und Geist! Wir begleiten und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
Neu: mit unseren Studio-Geräten Allegro Reformer, Trapeze Cadillac und Chair kannst du noch optimaler und gezielter an deinem Körper arbeiten.


Aerial Pilates & Yoga

Aerial Pilates & Yoga ist anspruchsvoll, effektiv und macht Spass. Das Training hat etwas Akrobatisches, ist sehr ästhetisch und regt das Herzkreislauf-System an. Bei dieser Pilates und Yoga-Variante führst du Übungen aus dem Pilates und Yoga in einem an der Decke baumelnden Tuch aus und erlebst so ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Nicht nur Pilates und Yoga-Elemente fliessen in die Übungen mit ein - Aerial Pilates & Yoga enthält auch Techniken aus den Bereichen Tanz und Gymnastik, um den Teilnehmern ein ganzheitliches Training, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden, zu bieten. Es werden zudem Verspannungen im Rücken gelockert, Verkrampfungen im Nackenbereich gelöst und die Arm- und Bauchmuskulatur gestärkt.

Beim Aerial Pilates & Yoga müssen die Teilnehmer nicht befürchten, wie die Artisten in einem Tuch meterhoch über dem Boden zu schweben. Der Stoff ist bei den Kursen so an der Decke befestigt, dass er nur etwa einem Meter über der Erde hängt. So können die Teilnehmer auch viele Übungen ausführen, bei denen sie mit den Händen oder einem Bein fest auf dem Boden stehen, um dabei ihre Balance und das Gleichgewicht zu trainieren.


Schwangerschaft und Rückbildung

- Pilates in der Schwangerschaft / Pilates pendant la grossesse
- Rückbildung nach Schwangerschaft / Gymnastique postnatale


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag
09:45 - 10:45 Pilates Mat Class 2   Carole Bilat rot/rouge Auswählen
12:15 - 13:15 Pilates Mat Class 2 - 3   Carole Bilat rot/rouge Auswählen
17:00 - 18:00 Pilates Mat Class 2   Andrea Bilat rot/rouge Auswählen
18:10 - 19:10 Pilates Mat Class français   Laura Strammiello grün/verte Auswählen
18:15 - 19:15 Pilates Matclass 2   Carole Bilat rot/rouge Auswählen
19:20 - 20:20 Pilates Mat Class 2   Carole Bilat rot/rouge Auswählen
19:20 - 20:20 Pilates Mat Class 2   Laura Strammiello grün/verte Auswählen
Dienstag
17:00 - 18:00 TRX-Suspension Training all Level   Jasmin Bühler rot/rouge Auswählen
17:45 - 18:45 Pilates Reformer Class 1 - 2   Carole Bilat grün/verte Auswählen
18:15 - 19:15 Pilates - Be Balanced, der Rückenkurs/cours pour le dos   Andrea Bilat rot/rouge Auswählen
19:00 - 20:00 Pilates Mat Class 2   Laura Strammiello grün/verte Auswählen
19:30 - 20:30 Pilates Mat Class 2 - 3   Andrea Bilat rot/rouge Auswählen
Mittwoch
09:00 - 10:00 Pilates Mat Class 50+   Laura Strammiello rot/rouge Auswählen
17:15 - 18:15 Pilates Matclass Einsteiger/Débutant   Rose Trusendi rot/rouge Auswählen
17:20 - 18:20 Pilates Mat Class 1 - 2   Eliane Hostettmann grün/verte Auswählen
18:30 - 19:30 Pilates Mat Class 2 - 3   Carole Bilat rot/rouge Auswählen
18:30 - 19:30 Pilates Mat Class 1 - 2 français   Rose Trusendi grün/verte Auswählen
19:35 - 20:35 Pilates Reformer Class 2 - 3   Team grün/verte Auswählen
19:45 - 20:45 TRX Suspension Training Basic   Team rot/rouge Auswählen
Donnerstag
09:00 - 10:00 Pilates 60+ Best Age   Laura Strammiello rot/rouge Auswählen
12:15 - 13:15 TRX Suspension Training Basic   Camille Heimberg rot/rouge Auswählen
18:00 - 19:00 Pilates Matclass Einsteiger/Débutant   Eliane Hostettmann grün/verte Auswählen
18:00 - 19:00 Pilates Mat Class 2   Laura Strammiello rot/rouge Auswählen
19:15 - 20:15 Pilates Mat Class 1 - 2   Laura Strammiello rot/rouge Auswählen
19:15 - 20:15 Pilates just for men   Eliane Hostettmann grün/verte Auswählen
Freitag
09:00 - 10:00 Pilates Mat Class 2   Carole Bilat rot/rouge Auswählen
10:15 - 11:15 Pilates Mat Class 1   Laura Strammiello rot/rouge Auswählen
12:15 - 13:15 Pilates Reformer Class 1 - 2   Laura Strammiello grün/verte Auswählen
18:15 - 19:15 TRX-Suspension Training all Level   Team rot/rouge Auswählen
Samstag
09:30 - 10:30 Pilates Reformer Class 1 - 3   Team grün/verte Auswählen
09:30 - 10:30 Pilates Schwangerschaft / pendant grossesse   Andrea Bilat roter Raum/salle rouge Auswählen
10:45 - 11:45 deepWORK   Jasmin Bühler rot/rouge Auswählen
10:45 - 11:45 Pilates Rückbildung/Gymnastique postnatale   Andrea Bilat grün/verte Ab 14.01.2017 Auswählen
10:45 - 11:45 Pilates Rückbildung/Gymnastique postnatale   Andrea Bilat grün/verte Der Kurs hat bereits begonnen Auswählen
In dieser Woche finden keine Stunden statt.

In unsere Kurse fliessen unsere langjährige Unterrichtserfahrung und neueste, in regelmässigen Weiterbildungen erworbenen Fähigkeiten und Kenntnisse mit ein.

Einstieg: Unser Studio und unsere Kurse stehen allen Menschen offen, unabhängig von Alter und Trainingszustand.

Wir respektieren die individuellen körperlichen und anatomischen Voraussetzungen jedes Einzelnen und passen unser Training diesen an.

Pilates Biel möchte dich beim Kennenlernen der Pilatesmethode begleiten, sie mit dir vertiefen und dir zu einem neuen, bewussteren Körpergefühl verhelfen.


Carole Bilat

Absolviert 1998 als Zweitausbildung die 3-jährige Vollzeitausbildung als Bewegungspädagogin und erwirbt so vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Haltungs- und Bewegungsschule. Ergänzend erlangt sie das Diplom zur Aerobicinstruktorin, Ende 2003 den Fachausweis zur Eidg. Fitnessinstruktorin und im April 2004 das Diplom als Pilatesinstruktorin. Ab Herbst 2005 folgen verschiedene Aus- und Weiterbildungen im Bereich Pilates und Fitness.
Ihre langjährige Unterrichtserfahrung, Weiterbildungen und Fachtagungen für Bewegung lässt sie variationsreich in ihre Lektionen einfliessen.

Andrea Bilat

Begann im 7. Lebensjahr mit klassischem Ballet. Ab dem 14. Lebensjahr tanzte sie während mehreren Jahren zusätzlich mehrmals wöchentlich Jazztanz im US Dance Center bei Urs Schärz. Ab 1999 nahm sie Unterricht in Modern-Jazz bei Rosemarie Trusendi, wo sie auch Mitglied der Kompanie NO NAME wurde.
Sie absolvierte mehrere Workshops im Centre James Carles in Toulouse und an anderen internationalen Tanzfestivals. Im Februar 2005 erlangt sie das Diplom zur Pilatesinstruktorin bei Karin Sharp-Gurtner und vertieft ihre Kenntnisse mit jährlichen Weiterbildungen und Workshops. Im Sommer 2010 schloss Sie die Ausbildung als Physiotherapeutin erfolgreich ab.

Camille Heimberg

Camille Heimberg est née à Bienne le 3 janvier 1988. Durant 14 ans, elle a pratiqué la danse classique et le jazz avant de faire un master en sciences du sport et en français à l'Université de Lausanne. Là-bas, elle a participé avec la compagnie de danse de l'ISSUL, formée par des étudiants en sport, à des spectacles et à des manifestations de grande envergure, telle que la Gymnaestrada. Passionnée de sport, Camille obtient plusieurs J+S pendant et après ses études (ski, sport scolaire, gymnastique et danse, Pilates, step). De retour à Bienne en 2012, elle reprend la danse en se lançant cette fois dans le moderne et l'afro-jazz. En 2013, elle découvre le TRX et fait la formation chez FitsPro. Toujours en train de bouger et trés polyvalente, Camille pratique différents sports dans ses loisirs, comme la course à pied, le VTT, la Zumba®, la natation, le roller... et le fitness, qu'elle enseigne aussi en tant qu'instructrice. Actuellement, Camille termine ses études à la Haute Ecole Pédagogique de Bienne.

Carole Hanke

...folgt...

Chanh Ong

Bewegung begleitet Chanh schon seit seiner Kindheit. Im 2001 absolvierte er dann die Ausbildung als ETB European Taebo-Instruktor und unterrichtet sei dieser Zeit regelmässig 2 bis 3 Stunden pro Woche und sammelt dadurch wichtige Erfahrungen im Unterrichten. Im selben Jahr begann er intensiv mit dem Salsatanzen und gründete im Jahr 2006 seine eigene Salsaschule "SalsaInBiel". Zur Ergänzung absolvierte Chanh Anfang des Jahres 2013 die Ausbildung als TRX-Suspension Instructor. Seine Begeisterung und Freude an der Bewegung und am Tanzen gibt er seinen KursteilnehmerInnen erfolgreich weiter. Für ihn ist wichtig, dass in seinen Lektionen nebst der Qualität und der Sicherheit, der Spass immer ein wichtiger Bestandteil sein soll.

Christian Spörri

Beschäftigt sich intensiv mit den Bereichen Bewegung, Körperbewusstsein und Körperarbeit. Seit seinen frühen Jugendjahren begeistern ihn verschiedenste Sportarten durch ihre Spiel- und Bewegungsfreude. Später lernte er auch die positiven Auswirkungen von mehr zielgerichteten, physischen und mentalen Disziplinen schätzen, sodass er auf über 20 Jahre Lernerfahrung in Krafttraining und Tai Chi bzw. Qi-Gong zurückblicken darf.
Seit bald 15 Jahren bereitet es ihm viel Freude, seine Erfahrung und sein Wissen beim Unterrichten und Ausbilden zu vermitteln und weiterzugeben. Chrisitian ist diplomierter Shiatsutherapeut, Qi-Gong bzw. Tai Chi Lehrer, Personal Trainer, Ausbilder für IRON SYSTEMTM-Switzerland und deepWORKTM, sowie bodyART®-Trainer.

Eliane Hostettmann

Frönte seit jeher diversen sportlichen Aktivitäten wie Schwimmen, Jazzdance oder Fussball. Als sie vor über acht Jahren zum Pilates fand, war sie derart begeistert, dass Pilates fortan den wöchentlichen sportlichen Schwerpunkt darstellte. Begeistert von den positiven Entwicklungen betreffend Körpergefühl, Balance von Körper und Geist, gesunde Haltung und gesteigertes Wohlbefinden, entschied sie sich 2014 kurzerhand die Ausbildung zur Pilates-Instruktorin in Angriff zu nehmen, welche sie im gleichen Jahr erfolgreich absolvierte. Das Unterrichten und das eigene Pilatestraining bietet ihr den perfekten Ausgleich zu ihrer juristischen Tätigkeit und unterstützt sie optimal bei der Ausführung anderer polysportiven Aktivitäten.

Jasmin Bühler

Wurde als aktive Triathletin bereits vor Jahren von der Faszination Bewegung überwältigt. Die Auswirkungen von regelmässiger Bewegung und gesunder Ernährung auf Körper und Seele begeistern sie täglich aufs Neue. Nach einer klassischen Betriebswirtschaftskarriere entschied sie sich deshalb für einen Quereinstieg in die Fitness-/ Gesundheitsbranche und absolvierte 2010 ihre 2-jährige Ausbildung zum dipl. Ernährungscoach. Danach folgten zusätzlich im 2012 die Ausbildungen zur Orthomolekular-Therapeutin, Hot Iron Instruktorin, TRX-Instruktorin, zur Fitnessinstruktorin mit eidg. Fachausweis und weiteren ergänzenden Weiterbildungen. Im Herbst 2013 wird sie die Matteausbildung bei Polestar in Basel beginnen.

Laura Strammiello

Begann schon früh als Kind zu tanzen. Diese Leidenschaft - im speziellen Jazz- und Streetdance - begleitete sie durch die gesamte Jugendzeit bis heute. Die Passion zur Bewegung war dann auch die Motivation, die Ausbildung als dipl. Bewegungspädagogin im Bildungszentrum für Bewegung und Gesundheit im Jahr 2010 zu starten. Die Ausbildung als dipl. Hauspflegerin im Jahr 2002 erlaubte ihr, bereits eine optimale Grundlage im Bereich der Medizin und Anatomie zu erlangen. Durch die Ausbildung zur dipl. Bewegungspädagogin erlangte sie vertiefte Kenntnisse in den Bereichen Bewegungs- und Haltungsschulung, Anatomie, Physiologie, Trainingslehre und Massage. Ergänzend absolvierte sie die Ausbildung als Pilates Trainerin bei Pilates Polestar in Basel. Sie ist von der Pilates Methode begeistert, da die Methode die Arbeit als Bewegungspädagogin optimal ergänzt und abrundet. Laura ist es wichtig und es liegt ihr speziell am Herzen, gesundes Bewegungsverhalten zu vermitteln, um die damit verbundene Lebensqualität ihrer Kunden zu steigern und zu verbessern.

Rose Trusendi

Unterrichtet seit über 15 Jahren Tanz in Biel, Neuenburg und Magglingen, für Kinder, Jugendliche und Erwachsene. Sie absolvierte Ihre Ausbildung während Ihres 2-jährigen Auslandaufenthaltes in Paris. Nach Ihrer Rückkehr, bildete sie sich laufend in zahlreichen Workshops im In- und Ausland (London, New York, Bogotà, Florenz) weiter. Nach der Geburt Ihres 2. Sohnes im 2002, entdeckte Sie Pilates. Nachdem sie an zahlreichen Unterrichtsstunden als Schülerin teilgenommen hat und ihre Begeisterung für diese Methode immer mehr wuchs, entschloss sie sich, eine Ausbildung als Pilates Mat Class Instructor zu absolvieren. Seither unterrichtet Sie Pilates und ist ein absoluter Fan dieser Methode.

Simone Brawand

... folgt ...

Thierry Stegmüller

Thierry Stegmüller, né à Bienne en 1970, est professeur de sport et géograph. Dans sa jeunesse, il a pratiqué l'athlétisme et décathlon. Il fut plusieurs fois titré aux championnats suisses de saut à la perche et de concours multiples. Polysportif, Thierry Stegmüller est également moniteur J+S de vollyball, de basketball, de natation, de ski alpin, d'athlétisme et donne des cours de formation continue dans le domaine du sport pour les enseignants.
En 2012, il découvre le TRX et tombe littéralement amoureux de cette discipline encore méconnue. Passionné par le TRX, Thierry Stegmüller a effectué la formation de moniteur TRX et, depuis mai 2013, il donne un cours hebdomadaire dans le studio de www.pilates-bienne.ch. Dans son temps libre, il practique essentiellement l'escalade sur les rochers du Jura, le VTT, la randonnée à skis, le ski alpin, le snowboard, la natation, le beachvolley et le fitness.

Aerial Pilates & Yoga

Aerial Pilates & Yoga ist anspruchsvoll, effektiv und macht Spass. Das Training hat etwas Akrobatisches, ist sehr ästhetisch und regt das Herzkreislauf-System an. Bei dieser Pilates und Yoga-Variante führst du Übungen aus dem Pilates und Yoga in einem an der Decke baumelnden Tuch aus und erlebst so ein Gefühl der Schwerelosigkeit. Nicht nur Pilates und Yoga-Elemente fliessen in die Übungen mit ein - Aerial Pilates & Yoga enthält auch Techniken aus den Bereichen Tanz und Gymnastik, um den Teilnehmern ein ganzheitliches Training, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden, zu bieten. Es werden zudem Verspannungen im Rücken gelockert, Verkrampfungen im Nackenbereich gelöst und die Arm- und Bauchmuskulatur gestärkt.

Beim Aerial Pilates & Yoga müssen die Teilnehmer nicht befürchten, wie die Artisten in einem Tuch meterhoch über dem Boden zu schweben. Der Stoff ist bei den Kursen so an der Decke befestigt, dass er nur etwa einem Meter über der Erde hängt. So können die Teilnehmer auch viele Übungen ausführen, bei denen sie mit den Händen oder einem Bein fest auf dem Boden stehen, um dabei ihre Balance und das Gleichgewicht zu trainieren.


deepWORK

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.


Eintritt/Entrée Herbst/automne Pilates Reformerclass

1 Entrée Pilates Reformer pendant les vacances
1 Einzeleintritt Pilates Reformer während Herbstferien


Eintritt/Entrée Herbst/automne Pilates/TRX/deepWORK

Einzeleintritt Pilates/TRX während den Sommerferien
Entrée seul Pilates/TRX pendant les vacances d'été

Information über Pilates oder TRX: www.pilates-biel.ch
Informations Pilates ou TRX: www.pilates-biel.ch


Eintritt/Entrée Sommer/été SUP Pilates

Einzeleintritt für SUP Pilates während Sommerferien - Besammlung 15 Minuten vor der Lektion am Barkenhafen in Nidau
Entrée seul pour SUP Pilates pendant vacances d'été, rendez-vous 15 minutes avant le port de Nidau (Péniche)

Pilates Training mit dem SUP (Stand up paddle) auf dem Bielersee. Es wird gepadelt und trainiert auf dem SUP. Ein einmaliges Erlebnis!
Entraînement Pilates avec le SUP (Stand up paddle) sur le lac de Bienne. C'est une occasion extraordinaire!


Flexibility

Kurs Contract-Release-Methode: Mehr Flexibilität mit der Contract-Relaese-Technik:
Für Kunden wird es leichter, die klassischen Pilatesübungen mit einer korrekten Haltung auszuführen, dies wiederum ermöglicht ein viel wirksameres und ausgewogeneres Muskeltraining.
An wen richtet sich dieser Stretchingunterricht:
- Für langjährige Pilateskunden, welche einen neuen Blickwinkel ausprobieren möchten und ihre Beweglichkeit sowie die Körperwahrnehmung verbessern möchten.
- Für Neukunden, welche ihre Haltung und Beweglichkeit für ein effektiveres Pilatestraining vorbereiten möchten.

Cours méthode Contract-Release
Les avantages de la technique „contract-release“:
Les exercices de base deviennent plus simples à exécuter car il sera plus facile de se placer dans une posture correcte grâce à l’étirement préalable et cela permet un entraînement musculaire beaucoup plus efficace et équilibré.
A qui s’adresse ce cours (cette forme de stretching)?
- Aux client/e/s expérimenté/e/s (qui suivent le Pilates depuis des années) et souhaitant recevoir de nouveaux inputs et surtout qui voudraient améliorer leur mobilité ainsi que leur perception corporelle afin d’aller plus loin dans l’exécution des exercices.
- Mais également aux nouveaux clients qui voudraient améliorer leur mobilité afin de pouvoir exécuter tous les exercices avec la posture correcte.


Personal Training

Was macht Personaltraining so einzigartig? Du trainierst wann, wie oft und wo du willst und sparst somit viel Zeit und Energie. Du bleibst motiviert, denn der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten! Durch die eins zu eins Betreuung und das individuell auf dich abgestimmte Training mit oder ohne Geräte, kannst du - unter realistischen Aspekten – rascher dein Trainingsziel erreichen und halten. Ob du Gewicht reduzieren, Kraft aufbauen, Schmerzen reduzieren, deine Ernährung optimieren, leistungsfähiger oder beweglicher werden willst. Du wirst am eigenen Körper spüren, welche neue Lebensqualität dir ein Personal Pilates Training bringt. Durch die bewusste Integration von körperlicher Aktivität, bewältigst du Stresssituationen und Konflikte besser und deine mentale Stärke im Alltag steigt. Personal Pilates Training ist ganz einfach sportliche Betätigung mit Freude und eine Investition in deinen Körper und Geist! Wir begleiten und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
Neu: mit unseren Studio-Geräten Allegro Reformer, Trapeze Cadillac und Chair kannst du noch optimaler und gezielter an deinem Körper arbeiten.


Pilates Mat Class

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.


Pilates Matclass Einsteiger/Débutant

Pilates Matclass Einsteiger/Débutant ist für Personen, welche keine Erfahrung mit der Pilatesmethode haben.


Pilates Reformer

Der Reformer erlaubt ein Training mit unglaublicher Uebungsvielfalt im Liegen, Sitzen, Kniestand, Stand und anderen Ausgangspositionen. Durch die instabile, gleitende Unterlage werden hohe Anforderungen an Gleichgewichtssinn und Koordination gestellt.

Du kräftigst deine Muskeln mit dem Federsystem noch intensiver als beim Mattentraining. Durch die Federn werden dir während der Uebung unterschiedliche Widerstände entgegen gebracht, sie helfen dir aber auch beim Ueberwinden der Schwerkraft und erleichtern dir so das Ausführen von bestimmten Übungen.

Die Seilzüge ermöglichen Bewegungen mit grossem Bewegungsausmass und trainieren somit die Beweglichkeit. Für den Besuch der Reformer Class sind Vorkenntnisse der Pilatesmethode von Vorteil, jedoch nicht Bedingung.


Pilates Spezialkurs - Pilates cours spécial

Unsere Spezialkurse für Rücken und andere Beschwerden
Notre cours spécial pour le dos et les autres douleurs


Schwangerschaft und Rückbildung

- Pilates in der Schwangerschaft / Pilates pendant la grossesse
- Rückbildung nach Schwangerschaft / Gymnastique postnatale


TRX Suspension Training

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!

Für Jedermann/-frau
TRX Suspension Training ermöglicht dank seines umfangreichen und vielseitigen Übungskataloges eine gezielte Ausrichtung auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person - unabhängig von ihrem Geschlecht, Alter und Fitnessniveau - findet im TRX Suspension Training ihr ganz spezifisches und auf ihre Wünsche abgestimmtes Trainingsprogramm. Es eignet sich für den Freizeit- genauso wie für den Hochleistungssportler, für Junge und Ältere, für Übergewichtige sowie körperlich eingeschränkte Personen in der Rehabilitation oder nach längerer Krankheit.


   

Kombi-Abonnemente

10er Abonnement Pilates Matclass 220.00 CHF
10er Pilates Refomer Abonnement gültig 10 Wochen 290.00 CHF
10er TRX / deepWORK Abonnement 12 Wochen gültig 220.00 CHF
10er TRX / deepWORK Abonnement 8 Wochen gültig 170.00 CHF
1 Einzeleintritt für TRX / deepWORK 25.00 CHF
Jahresabo / Abonnement annuel TRX/deepWORK 1.000.00 CHF
Schnuppereintritt für TRX / deepWORK (einmalig) Kostenlos

Pilates Mat Class  

Jahresabonnement - Abo annuel Pilates 1.000.00 CHF

Pilates Reformer  

20er Pilates Reformer Abonnement gültig 8 Monate 720.00 CHF
5er Pilates Reformer Abonnement gültig 8 Wochen 210.00 CHF
Einzeleintritt/Entrée Pilates Reformerclass 40.00 CHF
Schnuppereintritt Reformer (einmalig) 30.00 CHF

Pilates Spezialkurs - Pilates cours spécial  

10er Abonnement Be Balanced - der Rückenkurs/le cours pour le dos 250.00 CHF

Schwangerschaft und Rückbildung  

7er Abonnement Rückbildung/gymnastique postnatale 210.00 CHF
7er Abonnement Schwangerschaft/pendant grossesse 210.00 CHF

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