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CrossFit Thun

IT`S ONLY YOU AGAINST YOU

Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Donnerstag, 29.06.2017
10:00 - 11:00 TRX Suspension Training Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
12:00 - 13:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
13:00 - 14:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
Freitag, 30.06.2017
10:00 - 11:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 Competition Head Coach Raphael Box Auswählen
Samstag, 01.07.2017
10:00 - 11:30 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
11:30 - 13:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
13:15 - 16:15 Basic 1 Head Coach Raphael Box Auswählen
Montag, 03.07.2017
10:00 - 11:00 CrossFit Coach Benjamin Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym Coach Benjamin Box Auswählen
12:00 - 13:00 CrossFit Coach Benjamin Box Auswählen
13:00 - 14:00 CrossFit Open Gym Coach Benjamin Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym Coach Benjamin Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit Coach Benjamin Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit Coach Benjamin Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit Coach Benjamin Box Auswählen
20:15 - 21:15 Competition Coach Benjamin Box Auswählen
Dienstag, 04.07.2017
10:00 - 11:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
12:00 - 13:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
13:00 - 14:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
Mittwoch, 05.07.2017
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
Donnerstag, 06.07.2017
10:00 - 11:00 TRX Suspension Training Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
12:00 - 13:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
13:00 - 14:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz! Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit Head Coach Raphael Box Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz! Auswählen
20:15 - 21:15 CrossFit Head Coach Raphael Box Auswählen
Samstag, 29.07.2017
13:15 - 16:15 Basic 2 Head Coach Raphael Box Auswählen
13:15 - 16:15 Basic 1 Head Coach Raphael Box Auswählen
13:15 - 16:15 Basic 2 Head Coach Raphael Box Auswählen
13:15 - 16:15 Basic 1 Head Coach Raphael Box Auswählen

CrossFit Competition

Die Competition Class richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer mit abgeschlossenem Basic 1 und Basic 2 Kurs.
Nur für Fortgeschrittene.


Coaches and Officials

Nur für CrossFit Thun Trainer.
Only for CrossFit Thun Coaches.


CrossFit Basic 2

Nach dem absolvieren des Einführungskurses Basic 1 ist der Besuch eines fortgeschrittenen Kurses (Basic 2) möglich. Erlerne neue Techniken und Bewegungen, festige aktuelles Wissen und steigere deine Potential.

Es werden Themen behandelt wie:
Split Jerk, Snatch, Clean, K2E/T2B, Running, Rowing, Mobility, uvm.

Die Kurse werden in Gruppen von max. 9 Personen abgehalten und dauern 3 Stunden.

Basic 2 Kurse werden grundsätzlich alle 4 Wochen angeboten. Es besteht auch die Möglichkeit einen separaten Termin mit deinem Coach zu vereinbaren. Dazu nimm bitte Kontakt mit ihm auf.


CrossFit

Täglich eine neues WOD (Workout Of the Day)

CrossFit ist ein intensives Trainingsprogramm mit dynamischen Übungen wie Sprünge, Muskeltraining und Olympisches Gewichtheben. Wir verwenden nicht-traditionelle Geräte wie Langhanteln, Kettlebells, Medizinbälle, TRX, Klimmzugstangen mit Reduktionsbänder usw. Das Programm ist so aufgebaut, dass die Teilnehmer aufgefordert werden, eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen in einem bestimmten Zeitrahmen strukturiert zu bewältigen.


CrossFit Mobility

Verbessere deine Fähigkeit zur aktiven Bewegung. Denn Beweglichkeit ist wichtig! Ohne sie ist eine korrekte Körperhaltung nicht möglich. Durch das Moderne Leben und das oftmals lange Sitzen im Alltag sind viele Menschen im Bewegungsapparat eingeschränkt.

Du kannst Übungen nicht im vollen Bewegungsumfang ausführen oder hast Spezifische Bewegungsmängel?

Gemeinsam verbessern wir deine Körpermechanik und wir zeigen dir Möglichkeiten auf wie du selber daran arbeiten kannst.


TRX Suspension Training

Der TRX Suspension Trainer ist das originale, beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Sie entscheiden bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Sie Ihre Körperposition ganz leicht anpassen können, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

Garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout.
Er hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden.
Erhöht die Muskelausdauer.
Hilft Menschen aller Fitnessstufen (von Profisportlern bis zu Senioren)
Kann überall eingesetzt werden (Fitnessstudio, zu Hause, im Hotel oder im Freien)

Da der TRX Suspension Trainer Ihr eigenes Körpergewicht benutzt, bietet er mehr Leistung und Funktionalität als große und teure Trainingsmaschinen.

WIRD VON TRAINERN, ATHLETEN UND DEM AMERIKANISCHEN MILITÄR BENUTZT

Tausende Menschen aller Fitness-Grade trainieren heute auf dem TRX. Von ganz normalen Freizeitsportlern, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Aussehen tun möchten bis zu Spitzenathleten überall auf der Welt. Der TRX wird regelmäßig von allen vier Waffengattungen des Militärs genutzt und steht in den Umkleideräumen von:
Major League Baseball-Teams
National League Baseball-Teams
UFC-Kämpfern
Olympischen Radfahrern, Schwimmern und Läufern.


Rope Jump Workshop

Jump Rope Steffisburg wird erstmalig bei CrossFit Thun ihren aller Ersten Rope Jump Workshop durchführen. Behandelt werden: 

Single Unders (einfache)
Double Unders (doppelte)
Trippe Under (dreifache)

Mitmachen kann Jeder! Auch wenn du keine Double Unders kannst, werden dir Techniken und Methoden gezeigt, wie du dich verbessern kannst. Egal auf welchem Niveau du dich zur Zeit befindest. Du wirst an deinem individuellen Standort abgeholt.


Weihnachtsessen

Kosten pro Person: 50.- (exkl. Getränke - Der Welcome Drink ist im Menu enthalten.)
Anmeldeschluss ist der 30. Oktober.
Alle Anmeldungen ab dem 30. Oktober sind verpflichtend und werden trotz Abwesenheit verrechnet.
Gerne darfst du in Begleitung erscheinen. Dazu melde deine Begleitung bitte per Mail an: raphael@crossfitthun.com


CrossFit Open Gym

Die Box steht dir zur Verfügung um Selbstständig zu Trainieren.
Keine geführte Stunde, es ist jedoch ein Trainer anwesend falls du Fragen hast.

Voraussetzung für das Open Gym ist der CrossFit Basic 1 und Basic 2 Workshop.


CrossFit Basic 1

Der Einführungskurs Basic 1 ist für Beginner obligatorisch und muss im Zeitraum des Starter Abos absolviert werden (beim kauf eines Starter Abos ist der Einführungskurs Basic 1 gratis).

Unter anderem zeigen wird dir die Grundsätze von CrossFit auf und geben dir Wissen mit um deinen Körperhaltung und Beweglichkeit zu verbessern.
Des Weiteren erlernst du die grundlegenden Techniken und Bewegungen damit du mit vollem Einsatz und ohne Verletzungen dein Training starten kannst.

Die Kurse werden in Gruppen von max. 9 Personen abgehalten und dauern 3 Stunden.

Einführungskurse (Basic 1) werden grundsätzlich alle 4 Wochen angeboten. Es besteht auch die Möglichkeit einen separaten Termin mit deinem Coach zu vereinbaren. Dazu nimm bitte Kontakt mit ihm auf.


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag
10:00 - 11:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
12:00 - 13:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
13:00 - 14:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 Competition   Head Coach Raphael Box Auswählen
Dienstag
10:00 - 11:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
12:00 - 13:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
13:00 - 14:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
Mittwoch
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
Donnerstag
10:00 - 11:00 TRX Suspension Training   Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
12:00 - 13:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
13:00 - 14:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
20:15 - 21:15 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
Freitag
10:00 - 11:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
11:00 - 12:00 CrossFit Open Gym   Head Coach Raphael Box Auswählen
16:00 - 17:00 CrossFit Open Gym   Coach Benjamin Box Auswählen
17:00 - 18:00 CrossFit   Coach Benjamin Box Auswählen
18:00 - 19:00 CrossFit   Coach Benjamin Box Auswählen
19:00 - 20:00 CrossFit   Coach Benjamin Box Auswählen
20:15 - 21:15 Competition   Head Coach Raphael Box Auswählen
Samstag
10:00 - 11:30 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen
11:30 - 13:00 CrossFit   Head Coach Raphael Box Auswählen

CrossFit Competition

Die Competition Class richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer mit abgeschlossenem Basic 1 und Basic 2 Kurs.
Nur für Fortgeschrittene.


Coaches and Officials

Nur für CrossFit Thun Trainer.
Only for CrossFit Thun Coaches.


CrossFit Basic 2

Nach dem absolvieren des Einführungskurses Basic 1 ist der Besuch eines fortgeschrittenen Kurses (Basic 2) möglich. Erlerne neue Techniken und Bewegungen, festige aktuelles Wissen und steigere deine Potential.

Es werden Themen behandelt wie:
Split Jerk, Snatch, Clean, K2E/T2B, Running, Rowing, Mobility, uvm.

Die Kurse werden in Gruppen von max. 9 Personen abgehalten und dauern 3 Stunden.

Basic 2 Kurse werden grundsätzlich alle 4 Wochen angeboten. Es besteht auch die Möglichkeit einen separaten Termin mit deinem Coach zu vereinbaren. Dazu nimm bitte Kontakt mit ihm auf.


CrossFit

Täglich eine neues WOD (Workout Of the Day)

CrossFit ist ein intensives Trainingsprogramm mit dynamischen Übungen wie Sprünge, Muskeltraining und Olympisches Gewichtheben. Wir verwenden nicht-traditionelle Geräte wie Langhanteln, Kettlebells, Medizinbälle, TRX, Klimmzugstangen mit Reduktionsbänder usw. Das Programm ist so aufgebaut, dass die Teilnehmer aufgefordert werden, eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen in einem bestimmten Zeitrahmen strukturiert zu bewältigen.


CrossFit Mobility

Verbessere deine Fähigkeit zur aktiven Bewegung. Denn Beweglichkeit ist wichtig! Ohne sie ist eine korrekte Körperhaltung nicht möglich. Durch das Moderne Leben und das oftmals lange Sitzen im Alltag sind viele Menschen im Bewegungsapparat eingeschränkt.

Du kannst Übungen nicht im vollen Bewegungsumfang ausführen oder hast Spezifische Bewegungsmängel?

Gemeinsam verbessern wir deine Körpermechanik und wir zeigen dir Möglichkeiten auf wie du selber daran arbeiten kannst.


TRX Suspension Training

Der TRX Suspension Trainer ist das originale, beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Sie entscheiden bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Sie Ihre Körperposition ganz leicht anpassen können, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

Garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout.
Er hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden.
Erhöht die Muskelausdauer.
Hilft Menschen aller Fitnessstufen (von Profisportlern bis zu Senioren)
Kann überall eingesetzt werden (Fitnessstudio, zu Hause, im Hotel oder im Freien)

Da der TRX Suspension Trainer Ihr eigenes Körpergewicht benutzt, bietet er mehr Leistung und Funktionalität als große und teure Trainingsmaschinen.

WIRD VON TRAINERN, ATHLETEN UND DEM AMERIKANISCHEN MILITÄR BENUTZT

Tausende Menschen aller Fitness-Grade trainieren heute auf dem TRX. Von ganz normalen Freizeitsportlern, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Aussehen tun möchten bis zu Spitzenathleten überall auf der Welt. Der TRX wird regelmäßig von allen vier Waffengattungen des Militärs genutzt und steht in den Umkleideräumen von:
Major League Baseball-Teams
National League Baseball-Teams
UFC-Kämpfern
Olympischen Radfahrern, Schwimmern und Läufern.


Rope Jump Workshop

Jump Rope Steffisburg wird erstmalig bei CrossFit Thun ihren aller Ersten Rope Jump Workshop durchführen. Behandelt werden: 

Single Unders (einfache)
Double Unders (doppelte)
Trippe Under (dreifache)

Mitmachen kann Jeder! Auch wenn du keine Double Unders kannst, werden dir Techniken und Methoden gezeigt, wie du dich verbessern kannst. Egal auf welchem Niveau du dich zur Zeit befindest. Du wirst an deinem individuellen Standort abgeholt.


Weihnachtsessen

Kosten pro Person: 50.- (exkl. Getränke - Der Welcome Drink ist im Menu enthalten.)
Anmeldeschluss ist der 30. Oktober.
Alle Anmeldungen ab dem 30. Oktober sind verpflichtend und werden trotz Abwesenheit verrechnet.
Gerne darfst du in Begleitung erscheinen. Dazu melde deine Begleitung bitte per Mail an: raphael@crossfitthun.com


CrossFit Open Gym

Die Box steht dir zur Verfügung um Selbstständig zu Trainieren.
Keine geführte Stunde, es ist jedoch ein Trainer anwesend falls du Fragen hast.

Voraussetzung für das Open Gym ist der CrossFit Basic 1 und Basic 2 Workshop.


CrossFit Basic 1

Der Einführungskurs Basic 1 ist für Beginner obligatorisch und muss im Zeitraum des Starter Abos absolviert werden (beim kauf eines Starter Abos ist der Einführungskurs Basic 1 gratis).

Unter anderem zeigen wird dir die Grundsätze von CrossFit auf und geben dir Wissen mit um deinen Körperhaltung und Beweglichkeit zu verbessern.
Des Weiteren erlernst du die grundlegenden Techniken und Bewegungen damit du mit vollem Einsatz und ohne Verletzungen dein Training starten kannst.

Die Kurse werden in Gruppen von max. 9 Personen abgehalten und dauern 3 Stunden.

Einführungskurse (Basic 1) werden grundsätzlich alle 4 Wochen angeboten. Es besteht auch die Möglichkeit einen separaten Termin mit deinem Coach zu vereinbaren. Dazu nimm bitte Kontakt mit ihm auf.


   
Datum Zeit Workshop Leitung Ort/Raum Aktion
01.07.2017 13:15 - 16:15 Basic 1   Head Coach Raphael Box Auswählen
29.07.2017 13:15 - 16:15 Basic 2   Head Coach Raphael Box Auswählen
05.08.2017 13:15 - 16:15 Basic 1   Head Coach Raphael Box Auswählen
16.09.2017 13:15 - 16:15 Basic 2   Head Coach Raphael Box Auswählen
30.09.2017 13:15 - 16:15 Basic 1   Head Coach Raphael Box Auswählen

Elite Fitness in Thun. Das sind nicht nur Worte, wir arbeiten daran, dass du dein Bestes gibst und deine Ziele erreichst. Sowohl die Fitness- wie auch die Gesundheitsziele. Zusammen mit unserem Team verbessern wir deine Ergebnisse und maximieren so die allgemeine Stärke im ganzen Körper. Unsere CrossFit Trainer sind qualifiziert und kompetent, immer offen für Neues und versuchen stehts auf deine Bedürfnisse einzugehen.

CrossFit ist ein intensives Trainingsprogramm mit dynamischen Übungen wie Sprünge, Muskeltraining und Olympisches Gewichtheben. Wir verwenden nicht-traditionelle Geräte wie Langhanteln, Kettlebells, Medizinbälle, TRX, Klimmzugstangen mit Reduktionsbänder uvm. Das Programm ist so aufgebaut, dass die Teilnehmer aufgefordert werden, eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen in einem bestimmten Zeitrahmen strukturiert zu bewältigen.

Die vielen Vorteile der CrossFit Methode kommen von der Intensität der Übungen. Hohe Intensität und Power- basierte Übungen sind effektiv für das verbrennen einer hohen Anzahl von Kalorien in einer kurzen Zeit bei gleichzeitiger Verbesserung der aeroben Fitness und Förderung der anabolen Hormonen, die für das Muskelwachstum verantwortlich sind. Das Training führt alle Arten von funktionellen Bewegungen, die ständig mit hoher Intensität variiert werden. CrossFit ist ein Programm für zentrale Kraft und Kondition. Es ist kein spezifisches Fitness-Programm, sondern ein gezielter Versuch, körperliche Kompetenz in jeder der zehn anerkannten Fitness-Richtungen zu optimieren. Diese sind:

1. Herz-Kreislauf
2. Ausdauer
3. Kraft
4. Beweglichkeit
5. Leistung
6. Geschwindigkeit
7. Koordination
8. Geschicklichkeit
9. Gleichgewicht
10. Genauigkeit

Das Programm wurde entwickelt, um alle Kompetenzen auf allen physischen Aufgaben zu verbessern.
Jeden Tag wechselt das Training. Der Körper kann sich somit nicht an gleiche Übungen gewöhnen. Somit werden schnellere Erfolge erzielt. Bei max. 12 Personen pro Training und einem motivierten und kompetentem Trainer, ist jedes Training wie mit einem Personal Trainer. Eine Trainingseinheit dauert eine Stunde und umfasst:

- Aufwärmen
- Technik-Training
- WOD (Workout Of the Day)
- Cool-Down


Head Coach Raphael

Head Coach & Owner
- CrossFit Level 1 Trainer
- CrossFit Strongman Trainer
- CrossFit Gymnastics Trainer
- CrossFit Mobility Trainer
- CrossFit Judges Certificate (2015)
- CrossFit Judges Certificate (2016)
- CrossFit Judges Certificate (2017)
- TRX Sports Suspension Medicine Trainer
- TRX Force Level 2 - Advanced Trainer
- Triggerpoint MCT Trainer Level 2
- Kettlebell Fitness Advanced Seminar
- Diplomierter Fitness-Instruktor
- Crosspower Instruktor
- Zertifizierter Langhantel Trainer
- Zertifizierter Kettlebell Trainer
- Zertifizierter Ernährungstrainer
- Certified PALEO COACH

Coach Sanna

- CrossFit Level 1 Trainer
- CrossFit Mobility Trainer
- Ergotherapeutin

Coach Benjamin

- CrossFit Level 2 Trainer
- CrossFit Level 1 Trainer
- Diplomierter Haki Therapeut
- Diplomierter Personal Trainer
- Diplomierter Medizinischer Masseur

Coach Michael

- CrossFit Level 1 Trainer

Coaches and Officials

Nur für CrossFit Thun Trainer.
Only for CrossFit Thun Coaches.


CrossFit

Täglich eine neues WOD (Workout Of the Day)

CrossFit ist ein intensives Trainingsprogramm mit dynamischen Übungen wie Sprünge, Muskeltraining und Olympisches Gewichtheben. Wir verwenden nicht-traditionelle Geräte wie Langhanteln, Kettlebells, Medizinbälle, TRX, Klimmzugstangen mit Reduktionsbänder usw. Das Programm ist so aufgebaut, dass die Teilnehmer aufgefordert werden, eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen in einem bestimmten Zeitrahmen strukturiert zu bewältigen.


CrossFit Basic 1

Der Einführungskurs Basic 1 ist für Beginner obligatorisch und muss im Zeitraum des Starter Abos absolviert werden (beim kauf eines Starter Abos ist der Einführungskurs Basic 1 gratis).

Unter anderem zeigen wird dir die Grundsätze von CrossFit auf und geben dir Wissen mit um deinen Körperhaltung und Beweglichkeit zu verbessern.
Des Weiteren erlernst du die grundlegenden Techniken und Bewegungen damit du mit vollem Einsatz und ohne Verletzungen dein Training starten kannst.

Die Kurse werden in Gruppen von max. 9 Personen abgehalten und dauern 3 Stunden.

Einführungskurse (Basic 1) werden grundsätzlich alle 4 Wochen angeboten. Es besteht auch die Möglichkeit einen separaten Termin mit deinem Coach zu vereinbaren. Dazu nimm bitte Kontakt mit ihm auf.


CrossFit Basic 2

Nach dem absolvieren des Einführungskurses Basic 1 ist der Besuch eines fortgeschrittenen Kurses (Basic 2) möglich. Erlerne neue Techniken und Bewegungen, festige aktuelles Wissen und steigere deine Potential.

Es werden Themen behandelt wie:
Split Jerk, Snatch, Clean, K2E/T2B, Running, Rowing, Mobility, uvm.

Die Kurse werden in Gruppen von max. 9 Personen abgehalten und dauern 3 Stunden.

Basic 2 Kurse werden grundsätzlich alle 4 Wochen angeboten. Es besteht auch die Möglichkeit einen separaten Termin mit deinem Coach zu vereinbaren. Dazu nimm bitte Kontakt mit ihm auf.


CrossFit Competition

Die Competition Class richtet sich an fortgeschrittene Teilnehmer mit abgeschlossenem Basic 1 und Basic 2 Kurs.
Nur für Fortgeschrittene.


CrossFit Mobility

Verbessere deine Fähigkeit zur aktiven Bewegung. Denn Beweglichkeit ist wichtig! Ohne sie ist eine korrekte Körperhaltung nicht möglich. Durch das Moderne Leben und das oftmals lange Sitzen im Alltag sind viele Menschen im Bewegungsapparat eingeschränkt.

Du kannst Übungen nicht im vollen Bewegungsumfang ausführen oder hast Spezifische Bewegungsmängel?

Gemeinsam verbessern wir deine Körpermechanik und wir zeigen dir Möglichkeiten auf wie du selber daran arbeiten kannst.


CrossFit Open Gym

Die Box steht dir zur Verfügung um Selbstständig zu Trainieren.
Keine geführte Stunde, es ist jedoch ein Trainer anwesend falls du Fragen hast.

Voraussetzung für das Open Gym ist der CrossFit Basic 1 und Basic 2 Workshop.


Rope Jump Workshop

Jump Rope Steffisburg wird erstmalig bei CrossFit Thun ihren aller Ersten Rope Jump Workshop durchführen. Behandelt werden: 

Single Unders (einfache)
Double Unders (doppelte)
Trippe Under (dreifache)

Mitmachen kann Jeder! Auch wenn du keine Double Unders kannst, werden dir Techniken und Methoden gezeigt, wie du dich verbessern kannst. Egal auf welchem Niveau du dich zur Zeit befindest. Du wirst an deinem individuellen Standort abgeholt.


TRX Suspension Training

Der TRX Suspension Trainer ist das originale, beste Workout-System, das die Schwerkraft und Ihr eigenes Körpergewicht einsetzt, um Hunderte von Übungen zu ermöglichen. Sie entscheiden bei jeder Übung selbst, wie anspruchsvoll sie werden soll, weil Sie Ihre Körperposition ganz leicht anpassen können, um den Widerstand zu erhöhen oder zu reduzieren.

Garantiert ein schnelles, effektives Ganzkörper-Workout.
Er hilft dabei, einen soliden Rumpf zu bilden.
Erhöht die Muskelausdauer.
Hilft Menschen aller Fitnessstufen (von Profisportlern bis zu Senioren)
Kann überall eingesetzt werden (Fitnessstudio, zu Hause, im Hotel oder im Freien)

Da der TRX Suspension Trainer Ihr eigenes Körpergewicht benutzt, bietet er mehr Leistung und Funktionalität als große und teure Trainingsmaschinen.

WIRD VON TRAINERN, ATHLETEN UND DEM AMERIKANISCHEN MILITÄR BENUTZT

Tausende Menschen aller Fitness-Grade trainieren heute auf dem TRX. Von ganz normalen Freizeitsportlern, die etwas für ihre Gesundheit und ihr Aussehen tun möchten bis zu Spitzenathleten überall auf der Welt. Der TRX wird regelmäßig von allen vier Waffengattungen des Militärs genutzt und steht in den Umkleideräumen von:
Major League Baseball-Teams
National League Baseball-Teams
UFC-Kämpfern
Olympischen Radfahrern, Schwimmern und Läufern.


Weihnachtsessen

Kosten pro Person: 50.- (exkl. Getränke - Der Welcome Drink ist im Menu enthalten.)
Anmeldeschluss ist der 30. Oktober.
Alle Anmeldungen ab dem 30. Oktober sind verpflichtend und werden trotz Abwesenheit verrechnet.
Gerne darfst du in Begleitung erscheinen. Dazu melde deine Begleitung bitte per Mail an: raphael@crossfitthun.com


   

Kombi-Abonnemente

12 Monate - 2x / Woche 1.560.00 CHF
12 Monate - 3x / Woche 1.760.00 CHF
12 Monate - Unlimitiert 1.960.00 CHF
1 Monat - 2x / Woche 150.00 CHF
1 Monat - 2x / Woche - Student 120.00 CHF
1 Monat - 3x / Woche 165.00 CHF
1 Monat - 3x / Woche - Student 132.00 CHF
1 Monat - Unlimitiert 180.00 CHF
1 Monat - Unlimitiert - Student 144.00 CHF
3 Monate - 2x / Woche 420.00 CHF
3 Monate - 3x / Woche 470.00 CHF
3 Monate - Unlimitiert 520.00 CHF
6 Monate - 2x / Woche 820.00 CHF
6 Monate - 3x / Woche 920.00 CHF
6 Monate - Unlimitiert 1.020.00 CHF
Basic 2 Kurs 50.00 CHF
Drop-In 25.00 CHF
Probetraining - GRATIS Kostenlos
Starter Abo - 1 Monat 199.00 CHF
Stempelkarte - 12 Trainings 280.00 CHF

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