Liberty-Training

Atelier nutrition

Différents ateliers à thème pour découvrir et approfondir ses connaissances:

1)Introduction
=> Lundi 20 janvier 2020

Introduction des notions de bases nécessaire à la compréhension des autres ateliers.
Que sont les nutriments? A quoi servent-ils? Qu'est ce que l'index glycémique?
Toutes ces questions trouveront une réponse dans cet atelier

2) Bilan
=> Lundi 27 janvier 2020

Bilan biométrique avec analyse de votre composition corporelle (masse maigre / masse grasse)
Analyse de vos habitudes alimentaires (anamnèse transmise préalablement par e-mail une fois l’inscription à l’atelier validée)
Définition des vos besoins individuels en fonction des résultats du bilan biométrique
(Inclus, inscription au programme ZoneVital)

3) Méthode
=> Lundi 3 février 2020

Apprentissage de la méthode oculaire pour appliquer plus facilement les recommandation de quantité au quotidien, sans peser sa nourriture!
Explication de la lecture des étiquettes, ingrédients, apports énergétiques
Comment calculer la composition de son repas d’après les étiquettes
Comment perdre ou au contraire prendre du poids?
Quel est l’intérêt de faire une détox et comment la faire?
(inclus support et matériel)

4) Problématiques
=> Lundi 10 février 2020

Diabète de type 2
Cholestérol
Intolérances alimentaires
Obésité
Inflammation chronique
Les maladies «moderne» ne cessent d’augmenter chaque année, malgré les recommandation de l’OMS et si notre alimentation moderne étaient en cause?
Petit tour d’horizon des grandes problématiques et de quelques solutions
(inclus support et matériel)

5) Apéro de clôture
=> Lundi 17 février 2020

Chacun amène une création faite maison. L'occasion de mettre en pratique les connaissance acquises durant les ateliers et de partager un moment convivial. Boissons offertes par Liberty-Training

Cours collectifs 30 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Circuit-Training est un cours de 30 minutes, à la fois cardio et musculaire.
Il s’agit d’une série de postes de travail avec à chaque fois un temps d’exercice et un temps de repos.
Les temps de travail et repos peuvent changer suivant l’objectif (plus cardio, plus muscu) ou simplement pour faire varier l’intensité.

-Le Core-Training est un cours de 30 minutes. L’objectif est de travailler les muscles profonds et du maintient du corps. Comment protéger son dos? Quel est l’intérêt d’apprendre à utiliser son transverse? Quel est le rôle du périnée? Comment se tenir bien droit avec une belle posture? Toute ces questions seront abordées de façon ludique pendant ce cours.

-Le Stretch & Relax est un cours de 30 minutes qui comprend un temps de stretching et un temps de détente, relaxation ou encore auto-massage. Lumière douce, bougies, musique d’ambiance sont au programme pour vous faire passer un moment d’évasion et de détente.

Cours collectifs 60 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Weight-Training est un cours de 60 minutes. Il s’agit d’un cours de développement musculaire visant l’ensemble du corps. On y travaille avec des haltères, des kettlebell, mais aussi avec le poids de son corps ou des barres. Objectifs plus de muscles, mais pas seulement! Plus de force, de tonicité, de galbe, meilleure posture, ce cours s’adapte à plusieurs de VOS objectifs!

-Le Mobility & Stretching s’adresse à toutes les personnes qui veulent pratiquer ou reprendre une activité physique en douceur. Conçu pour une population "Senior", il est également adapté aux femmes enceintes et/ou post grossesse ainsi que dans les cas de douleurs chronique.
Au programme : Des exercices de renforcement musculaires doux, maintient, posture, ainsi que travail de la mobilité et souplesse.

-Le BodySculpt est un cours de 60 minutes, alliant travaille cardio-vasculaire de moyenne intensité (pour brûler des graisses) et exercices musculaires pour tonifier et raffermir toutes les zones de son corps. On y travaille principalement avec des exercices au poids su corps, mais également avec des charges légères ou des élastiques.

-Le Suspension-Training est un cours de renforcement musculaire, mais pas que! L'entrainement en suspension permet un travail fonctionnel au poids du corps qui allie force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.

-Le Born to Run est un cours de 60 minutes, principalement cardio-vasculaire où l’on… court! Il vise à améliorer votre forme générale et (si vous le souhaitez) à vous préparer aux courses populaires de la belle saison.

-Le HIIT est un cours de 60 minutes. Hight-Intensity-Interval-Training, soit "entrainement fractionné de haute intensité", en français. Ce cours va vous permettre de vous dépensez et de vous dépassez!

Cours privé

Vous savez quelles sont vos objectifs en terme d’entraînement, mais vous ne savez pas comment y parvenir ?

Parce que chacun est unique et que chaque objectif est différent, il peut parfois sembler difficile de s’entraîner efficacement soit-même…

C’est la raison pour laquelle votre coach est le bon interlocuteur !

Ensemble, nous allons définir vos objectifs, établir votre niveau de forme actuel et mettre en place une stratégie pour parvenir aux résultats souhaités.

Qu’il s’agisse d’une perte ou au contraire d’une prise de poids, d’une remise en forme ou encore d’une préparation physique dans un but sportif, tous les cas nécessitent une prise en charge très différente.

Prenez contact avec nous, afin de discuter de vos attentes !

Kids

Cours spécifiques enfants

Portes-Ouvertes

Portes-Ouvertes chez Liberty-Training

Préparation au ski

Cours de préparation au ski 60 minutes

Workshop 2h

Cours sur des thématiques précises