Découvrez l'app SportsNow !

Pour une flexibilité maximale, télécharge l'app SportsNow pour ton smartphone - c'est disponible pour iOS et Android et offre de nombreuses fonctionnalités utiles.


Appstore fr
Googleplay fr

Liberty-Training

* Mouvement * Santé * Bien-être *



15. - 21. juillet

lun

15

mar

16

mer

17

jeu

18

ven

19

sam

20

dim

21

Le matin

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Congé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Congé

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


L'après-midi

Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Congé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Le soir

HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Congé

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


Born to Run

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


15. - 21. juillet

LUNDI, 15.07.2019

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  La leçon a été annulée.

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  La leçon a été annulée.

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  La leçon a été annulée.

Réserver maintenant


HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  La leçon a été annulée.

Réserver maintenant


MARDI, 16.07.2019

Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


MERCREDI, 17.07.2019

Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


JEUDI, 18.07.2019

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


Born to Run

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


VENDREDI, 19.07.2019

Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


lun

mar

mer

jeu

ven

sam

dim

Le matin

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


L'après-midi

Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Le soir

HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Born to Run

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


LUNDI

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


MARDI

Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


MERCREDI

Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


JEUDI

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Born to Run

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


VENDREDI

Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Coaching Sportif / Nutrition
Individuel / Collectif


Alexandra Fritschy

Amoureuse de la nature et un peu écolo dans l’âme, j’aime passer mon temps libre en montagne, à pratiquer la via ferrata et la randonnée en été, le snowboard et la raquette en hiver

Multiple championne Suisse de Powerlifting, Médaille d'or aux Championnats du Monde 2016, Médaille d'argent 2017 et 2018, je suis une personne ambitieuse et compétitrice.

Ma vision: Renforcer muscles, tendons, cartilages, système cardiaque et squelettique par une augmentation progressive de l'intensité et de la technique.

Objectifs? Mouvement, santé, bien-être!

Nicolas Alain

Ancien coureur de 400 et 800 mètres, j'aurais le plaisir de vous entrainer en course!

Atelier nutrition

Différents ateliers à thème pour découvrir et approfondir ses connaissances:

1) Le point de départ
=> 20 mars 2019

Bilan biométrique avec analyse de votre composition corporelle (masse maigre / masse grasse)
Analyse de vos habitudes alimentaires (anamnèse transmise préalablement par e-mail une fois l’inscription à l’atelier validée)
Définition des vos besoins individuels en fonction des résultats du bilan biométrique
(Inclus, inscription au programme ZoneVital)

2) Comment faire au quotidien?
=> 27 mars 2019

Apprentissage de la méthode oculaire pour appliquer plus facilement les recommandation de quantité au quotidien, sans peser sa nourriture!
Explication de la lecture des étiquettes, ingrédients, apports énergétiques
Comment calculer la composition de son repas d’après les étiquettes
Comment perdre ou au contraire prendre du poids?
Quel est l’intérêt de faire une détox et comment la faire?
(inclus support et matériel)

3) Maladies et alimentation moderne
=> 3 avril 2019

Diabète de type 2
Cholestérol
Intolérances alimentaires
Obésité
Inflammation chronique
Les maladies «moderne» ne cessent d’augmenter chaque année, malgré les recommandation de l’OMS et si notre alimentation moderne étaient en cause?
Petit tour d’horizon des grandes problématiques et de quelques solutions
(inclus support et matériel)


Cours collectifs 30 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Circuit-Training est un cours de 30 minutes, à la fois cardio et musculaire.
Il s’agit d’une série de postes de travail avec à chaque fois un temps d’exercice et un temps de repos.
Les temps de travail et repos peuvent changer suivant l’objectif (plus cardio, plus muscu) ou simplement pour faire varier l’intensité.

-Le Core-Training est un cours de 30 minutes. L’objectif est de travailler les muscles profonds et du maintient du corps. Comment protéger son dos? Quel est l’intérêt d’apprendre à utiliser son transverse? Quel est le rôle du périnée? Comment se tenir bien droit avec une belle posture? Toute ces questions seront abordées de façon ludique pendant ce cours.

-Le Stretch & Relax est un cours de 30 minutes qui comprend un temps de stretching et un temps de détente, relaxation ou encore auto-massage. Lumière douce, bougies, musique d’ambiance sont au programme pour vous faire passer un moment d’évasion et de détente.


Cours collectifs 60 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Weight-Training est un cours de 60 minutes. Il s’agit d’un cours de développement musculaire visant l’ensemble du corps. On y travaille avec des haltères, des kettlebell, mais aussi avec le poids de son corps ou des barres. Objectifs plus de muscles, mais pas seulement! Plus de force, de tonicité, de galbe, meilleure posture, ce cours s’adapte à plusieurs de VOS objectifs!

-Le Mobility & Stretching s’adresse à toutes les personnes qui veulent pratiquer ou reprendre une activité physique en douceur. Conçu pour une population "Senior", il est également adapté aux femmes enceintes et/ou post grossesse ainsi que dans les cas de douleurs chronique.
Au programme : Des exercices de renforcement musculaires doux, maintient, posture, ainsi que travail de la mobilité et souplesse.

-Le BodySculpt est un cours de 60 minutes, alliant travaille cardio-vasculaire de moyenne intensité (pour brûler des graisses) et exercices musculaires pour tonifier et raffermir toutes les zones de son corps. On y travaille principalement avec des exercices au poids su corps, mais également avec des charges légères ou des élastiques.

-Le Suspension-Training est un cours de renforcement musculaire, mais pas que! L'entrainement en suspension permet un travail fonctionnel au poids du corps qui allie force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.

-Le Born to Run est un cours de 60 minutes, principalement cardio-vasculaire où l’on… court! Il vise à améliorer votre forme générale et (si vous le souhaitez) à vous préparer aux courses populaires de la belle saison.

-Le HIIT est un cours de 60 minutes. Hight-Intensity-Interval-Training, soit "entrainement fractionné de haute intensité", en français. Ce cours va vous permettre de vous dépensez et de vous dépassez!


Cours privé

Vous savez quelles sont vos objectifs en terme d’entraînement, mais vous ne savez pas comment y parvenir ?

Parce que chacun est unique et que chaque objectif est différent, il peut parfois sembler difficile de s’entraîner efficacement soit-même…

C’est la raison pour laquelle votre coach est le bon interlocuteur !

Ensemble, nous allons définir vos objectifs, établir votre niveau de forme actuel et mettre en place une stratégie pour parvenir aux résultats souhaités.

Qu’il s’agisse d’une perte ou au contraire d’une prise de poids, d’une remise en forme ou encore d’une préparation physique dans un but sportif, tous les cas nécessitent une prise en charge très différente.

Prenez contact avec nous, afin de discuter de vos attentes !


Workshop

Cours sur des thématiques précises


   

Atelier nutrition  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Atelier nutrition / client Liberty-Training 50.00 CHF 3 Mois 1
Atelier nutrition / externe Liberty-Training 65.00 CHF 3 Mois 1
Pack 3 atelier nutrition / client Liberty-Training 125.00 CHF 3 Mois 3
Pack 3 ateliers nutrition / externe Liberty-Training 175.00 CHF 3 Mois 3

Cours collectifs 30 minutes  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Annuel: 2x 30 minutes / semaine 900.00 CHF 52 Semaines 104
Annuel: 30 minutes / semaine 450.00 CHF 52 Semaines 52
Annuel: ilimité! 1 050.00 CHF 52 Semaines Illimité
Carte multi-séance 30' 137.50 CHF 26 Semaines 12
Cours 30 minutes 12.50 CHF 1 Semaines 1
Semestriel: 2x 30 minutes / semaine 470.00 CHF 26 Semaines 52
Semestriel: 30 minutes / semaine 235.00 CHF 26 Semaines 26
Semestriel: ilimité! 575.00 CHF 26 Semaines Illimité
Trimestriel: 2x 30 minutes / semaine 240.00 CHF 13 Semaines 26
Trimestriel: 30 minutes / semaine 120.00 CHF 13 Semaines 13
Trimestriel: illimité! 295.00 CHF 13 Semaines Illimité

Cours collectifs 60 minutes  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Annuel: 60 minutes / semaine 900.00 CHF 52 Semaines 52
Annuel: ilimité! 1 050.00 CHF 52 Semaines Illimité
Carte multi-séance 60' 275.00 CHF 26 Semaines 12
Cours 60 minutes 25.00 CHF 1 Semaines 1
Semestriel: 60 minutes / semaine 470.00 CHF 26 Semaines 26
Semestriel: ilimité! 575.00 CHF 26 Semaines Illimité
Trimestriel: 60 minutes / semaine 240.00 CHF 13 Semaines 13
Trimestriel: illimité! 295.00 CHF 13 Semaines Illimité