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Liberty-Training

* Mouvement * Santé * Bien-être *



Vue hebdomadaire: 20. - 26. janvier

lun

20

mar

21

mer

22

jeu

23

ven

24

sam

25

dim

26

Le matin

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


L'après-midi

Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Le soir

HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


Vue hebdomadaire

20. - 26. janvier

LUNDI, 20.01.2020

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


MARDI, 21.01.2020

Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


MERCREDI, 22.01.2020

Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

Réserver maintenant


JEUDI, 23.01.2020

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

Réserver maintenant


VENDREDI, 24.01.2020

Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

Réserver maintenant


lun

mar

mer

jeu

ven

sam

dim

Le matin

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Atelier automassage

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 16.05.2020

Réserver maintenant


Atelier posture

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 05.09.2020

Réserver maintenant


Atelier périnée et abdos

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 07.03.2020

Réserver maintenant


L'après-midi

Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Kid's 6-9 ans

  16:00 - 16:45

  Liberty-Training

  Team

  de 05.02.2020

Réserver maintenant


Teen's 10-13 ans

  17:00 - 17:45

  Liberty-Training

  Team

  de 05.02.2020

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Le soir

Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Groupe de course

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  de 02.03.2020

Réserver maintenant


HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Préparation au ski

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 26.10.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


LUNDI

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Groupe de course

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  de 02.03.2020

Réserver maintenant


HIIT

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Préparation au ski

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 26.10.2020

Réserver maintenant


MARDI

Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


MERCREDI

Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Kid's 6-9 ans

  16:00 - 16:45

  Liberty-Training

  Team

  de 05.02.2020

Réserver maintenant


Teen's 10-13 ans

  17:00 - 17:45

  Liberty-Training

  Team

  de 05.02.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


JEUDI

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


VENDREDI

Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  Le cours a déjà commencé

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


SAMEDI

Atelier automassage

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 16.05.2020

Réserver maintenant


Atelier posture

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 05.09.2020

Réserver maintenant


Atelier périnée et abdos

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 07.03.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


DIMANCHE

Cours de remplacement : Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.01.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  de 24.06.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 29.04.2020

Réserver maintenant


Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  de 04.03.2020

Réserver maintenant


Atelier nutrition

Différents ateliers à thème pour découvrir et approfondir ses connaissances:

1)Introduction
=> Lundi 20 janvier 2020

Introduction des notions de bases nécessaire à la compréhension des autres ateliers.
Que sont les nutriments? A quoi servent-ils? Qu'est ce que l'index glycémique?
Toutes ces questions trouveront une réponse dans cet atelier

2) Bilan
=> Lundi 27 janvier 2020

Bilan biométrique avec analyse de votre composition corporelle (masse maigre / masse grasse)
Analyse de vos habitudes alimentaires (anamnèse transmise préalablement par e-mail une fois l’inscription à l’atelier validée)
Définition des vos besoins individuels en fonction des résultats du bilan biométrique
(Inclus, inscription au programme ZoneVital)

3) Méthode
=> Lundi 3 février 2020

Apprentissage de la méthode oculaire pour appliquer plus facilement les recommandation de quantité au quotidien, sans peser sa nourriture!
Explication de la lecture des étiquettes, ingrédients, apports énergétiques
Comment calculer la composition de son repas d’après les étiquettes
Comment perdre ou au contraire prendre du poids?
Quel est l’intérêt de faire une détox et comment la faire?
(inclus support et matériel)

4) Problématiques
=> Lundi 10 février 2020

Diabète de type 2
Cholestérol
Intolérances alimentaires
Obésité
Inflammation chronique
Les maladies «moderne» ne cessent d’augmenter chaque année, malgré les recommandation de l’OMS et si notre alimentation moderne étaient en cause?
Petit tour d’horizon des grandes problématiques et de quelques solutions
(inclus support et matériel)

5) Apéro de clôture
=> Lundi 17 février 2020

Chacun amène une création faite maison. L'occasion de mettre en pratique les connaissance acquises durant les ateliers et de partager un moment convivial. Boissons offertes par Liberty-Training


Cours collectifs 30 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Circuit-Training est un cours de 30 minutes, à la fois cardio et musculaire.
Il s’agit d’une série de postes de travail avec à chaque fois un temps d’exercice et un temps de repos.
Les temps de travail et repos peuvent changer suivant l’objectif (plus cardio, plus muscu) ou simplement pour faire varier l’intensité.

-Le Core-Training est un cours de 30 minutes. L’objectif est de travailler les muscles profonds et du maintient du corps. Comment protéger son dos? Quel est l’intérêt d’apprendre à utiliser son transverse? Quel est le rôle du périnée? Comment se tenir bien droit avec une belle posture? Toute ces questions seront abordées de façon ludique pendant ce cours.

-Le Stretch & Relax est un cours de 30 minutes qui comprend un temps de stretching et un temps de détente, relaxation ou encore auto-massage. Lumière douce, bougies, musique d’ambiance sont au programme pour vous faire passer un moment d’évasion et de détente.


Cours collectifs 60 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Weight-Training est un cours de 60 minutes. Il s’agit d’un cours de développement musculaire visant l’ensemble du corps. On y travaille avec des haltères, des kettlebell, mais aussi avec le poids de son corps ou des barres. Objectifs plus de muscles, mais pas seulement! Plus de force, de tonicité, de galbe, meilleure posture, ce cours s’adapte à plusieurs de VOS objectifs!

-Le Mobility & Stretching s’adresse à toutes les personnes qui veulent pratiquer ou reprendre une activité physique en douceur. Conçu pour une population "Senior", il est également adapté aux femmes enceintes et/ou post grossesse ainsi que dans les cas de douleurs chronique.
Au programme : Des exercices de renforcement musculaires doux, maintient, posture, ainsi que travail de la mobilité et souplesse.

-Le BodySculpt est un cours de 60 minutes, alliant travaille cardio-vasculaire de moyenne intensité (pour brûler des graisses) et exercices musculaires pour tonifier et raffermir toutes les zones de son corps. On y travaille principalement avec des exercices au poids su corps, mais également avec des charges légères ou des élastiques.

-Le Suspension-Training est un cours de renforcement musculaire, mais pas que! L'entrainement en suspension permet un travail fonctionnel au poids du corps qui allie force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.

-Le Born to Run est un cours de 60 minutes, principalement cardio-vasculaire où l’on… court! Il vise à améliorer votre forme générale et (si vous le souhaitez) à vous préparer aux courses populaires de la belle saison.

-Le HIIT est un cours de 60 minutes. Hight-Intensity-Interval-Training, soit "entrainement fractionné de haute intensité", en français. Ce cours va vous permettre de vous dépensez et de vous dépassez!


Cours privé

Vous savez quelles sont vos objectifs en terme d’entraînement, mais vous ne savez pas comment y parvenir ?

Parce que chacun est unique et que chaque objectif est différent, il peut parfois sembler difficile de s’entraîner efficacement soit-même…

C’est la raison pour laquelle votre coach est le bon interlocuteur !

Ensemble, nous allons définir vos objectifs, établir votre niveau de forme actuel et mettre en place une stratégie pour parvenir aux résultats souhaités.

Qu’il s’agisse d’une perte ou au contraire d’une prise de poids, d’une remise en forme ou encore d’une préparation physique dans un but sportif, tous les cas nécessitent une prise en charge très différente.

Prenez contact avec nous, afin de discuter de vos attentes !


Kids

Cours spécifiques enfants


Portes-Ouvertes

Portes-Ouvertes chez Liberty-Training


Préparation au ski

Cours de préparation au ski 60 minutes


Workshop 2h

Cours sur des thématiques précises


   
Date Heure Workshop Direction Lieu/Salle Action
27.01.2020 20:00 - 21:30 Atelier nutrition 2 => Bilan   Alexandra Fritschy Liberty-Training Choisir
03.02.2020 20:00 - 21:30 Atelier nutrition 3 => Méthode   Alexandra Fritschy Liberty-Training Choisir
10.02.2020 20:00 - 21:30 Atelier nutrition 4 => Maladies et alimentation moderne   Alexandra Fritschy Liberty-Training Choisir
17.02.2020 19:00 - 21:00 Atelier nutrition 5 => Apéro de cloture   Alexandra Fritschy Liberty-Training Choisir

Entrainement individuel et en petit groupe, préparation physique et accompagnement nutritionnel


Alexandra Fritschy

J’ai à cœur d’aider les gens à se reconnecter avec leur corps et à redécouvrir le plaisir de bouger.

Voir les personnes que j’accompagne évoluer et s’épanouir à travers la pratique de l’activité physique est pour moi une immense satisfaction.

Un de mes buts est que chacun se sente accueilli, compris et respecté dans ses besoins afin qu’il (elle) puisse évoluer en toute sérénité et sécurité vers des résultats concrets, peu importe l’objectif de la personne.

Depuis 2016 je pratique le powerlifting au niveau international
=> Championne du monde 2016
=> Vice-Championne du monde 2017 et 2018

Forte de cette expérience, je me sens également à même d’accompagner les personnes qui ont un objectif de classement dans leur domaine sportif.

Objectifs? Mouvement, santé, bien-être!

Alisson Monnier

Instructrice Zumba passionnée, Alisson vous motivera à vous dépasser durant ses cours!

Nicolas Alain

Ancien coureur de 400 et 800 mètres, j'aurais le plaisir de vous entrainer en course!

Romain Gueissaz

Depuis petit, je déborde d'énergie. J’adore bouger, grimper, courir... le sport ! Ma passion première est le hockey j’en fais depuis l’âge de 6 ans. Je suis heureux de faire mon apprentissage en t’en qu' « Instructeur Fitness » pour vous transmettre mon dynamisme, mon enthousiasme et le goût pour le sport.

Atelier nutrition

Différents ateliers à thème pour découvrir et approfondir ses connaissances:

1)Introduction
=> Lundi 20 janvier 2020

Introduction des notions de bases nécessaire à la compréhension des autres ateliers.
Que sont les nutriments? A quoi servent-ils? Qu'est ce que l'index glycémique?
Toutes ces questions trouveront une réponse dans cet atelier

2) Bilan
=> Lundi 27 janvier 2020

Bilan biométrique avec analyse de votre composition corporelle (masse maigre / masse grasse)
Analyse de vos habitudes alimentaires (anamnèse transmise préalablement par e-mail une fois l’inscription à l’atelier validée)
Définition des vos besoins individuels en fonction des résultats du bilan biométrique
(Inclus, inscription au programme ZoneVital)

3) Méthode
=> Lundi 3 février 2020

Apprentissage de la méthode oculaire pour appliquer plus facilement les recommandation de quantité au quotidien, sans peser sa nourriture!
Explication de la lecture des étiquettes, ingrédients, apports énergétiques
Comment calculer la composition de son repas d’après les étiquettes
Comment perdre ou au contraire prendre du poids?
Quel est l’intérêt de faire une détox et comment la faire?
(inclus support et matériel)

4) Problématiques
=> Lundi 10 février 2020

Diabète de type 2
Cholestérol
Intolérances alimentaires
Obésité
Inflammation chronique
Les maladies «moderne» ne cessent d’augmenter chaque année, malgré les recommandation de l’OMS et si notre alimentation moderne étaient en cause?
Petit tour d’horizon des grandes problématiques et de quelques solutions
(inclus support et matériel)

5) Apéro de clôture
=> Lundi 17 février 2020

Chacun amène une création faite maison. L'occasion de mettre en pratique les connaissance acquises durant les ateliers et de partager un moment convivial. Boissons offertes par Liberty-Training


Cours collectifs 30 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Circuit-Training est un cours de 30 minutes, à la fois cardio et musculaire.
Il s’agit d’une série de postes de travail avec à chaque fois un temps d’exercice et un temps de repos.
Les temps de travail et repos peuvent changer suivant l’objectif (plus cardio, plus muscu) ou simplement pour faire varier l’intensité.

-Le Core-Training est un cours de 30 minutes. L’objectif est de travailler les muscles profonds et du maintient du corps. Comment protéger son dos? Quel est l’intérêt d’apprendre à utiliser son transverse? Quel est le rôle du périnée? Comment se tenir bien droit avec une belle posture? Toute ces questions seront abordées de façon ludique pendant ce cours.

-Le Stretch & Relax est un cours de 30 minutes qui comprend un temps de stretching et un temps de détente, relaxation ou encore auto-massage. Lumière douce, bougies, musique d’ambiance sont au programme pour vous faire passer un moment d’évasion et de détente.


Cours collectifs 60 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Weight-Training est un cours de 60 minutes. Il s’agit d’un cours de développement musculaire visant l’ensemble du corps. On y travaille avec des haltères, des kettlebell, mais aussi avec le poids de son corps ou des barres. Objectifs plus de muscles, mais pas seulement! Plus de force, de tonicité, de galbe, meilleure posture, ce cours s’adapte à plusieurs de VOS objectifs!

-Le Mobility & Stretching s’adresse à toutes les personnes qui veulent pratiquer ou reprendre une activité physique en douceur. Conçu pour une population "Senior", il est également adapté aux femmes enceintes et/ou post grossesse ainsi que dans les cas de douleurs chronique.
Au programme : Des exercices de renforcement musculaires doux, maintient, posture, ainsi que travail de la mobilité et souplesse.

-Le BodySculpt est un cours de 60 minutes, alliant travaille cardio-vasculaire de moyenne intensité (pour brûler des graisses) et exercices musculaires pour tonifier et raffermir toutes les zones de son corps. On y travaille principalement avec des exercices au poids su corps, mais également avec des charges légères ou des élastiques.

-Le Suspension-Training est un cours de renforcement musculaire, mais pas que! L'entrainement en suspension permet un travail fonctionnel au poids du corps qui allie force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.

-Le Born to Run est un cours de 60 minutes, principalement cardio-vasculaire où l’on… court! Il vise à améliorer votre forme générale et (si vous le souhaitez) à vous préparer aux courses populaires de la belle saison.

-Le HIIT est un cours de 60 minutes. Hight-Intensity-Interval-Training, soit "entrainement fractionné de haute intensité", en français. Ce cours va vous permettre de vous dépensez et de vous dépassez!


Cours privé

Vous savez quelles sont vos objectifs en terme d’entraînement, mais vous ne savez pas comment y parvenir ?

Parce que chacun est unique et que chaque objectif est différent, il peut parfois sembler difficile de s’entraîner efficacement soit-même…

C’est la raison pour laquelle votre coach est le bon interlocuteur !

Ensemble, nous allons définir vos objectifs, établir votre niveau de forme actuel et mettre en place une stratégie pour parvenir aux résultats souhaités.

Qu’il s’agisse d’une perte ou au contraire d’une prise de poids, d’une remise en forme ou encore d’une préparation physique dans un but sportif, tous les cas nécessitent une prise en charge très différente.

Prenez contact avec nous, afin de discuter de vos attentes !


Kids

Cours spécifiques enfants


Portes-Ouvertes

Portes-Ouvertes chez Liberty-Training


Préparation au ski

Cours de préparation au ski 60 minutes


Workshop 2h

Cours sur des thématiques précises


   

Atelier nutrition  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Atelier nutrition / client Liberty-Training 50.00 CHF 3 Mois 1
Atelier nutrition / externe Liberty-Training 65.00 CHF 3 Mois 1
Pack 4 atelier nutrition / client Liberty-Training 175.00 CHF 3 Mois 4
Pack 4 ateliers nutrition / externe Liberty-Training 225.00 CHF 3 Mois 4

Cours collectifs 30 minutes  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Carte 5x 30 minutes 60.00 CHF 3 Mois 5
Séance d'essai Sans frais 1 Semaines 1
Trimestriel: 2x 30 minutes / semaine 250.00 CHF 13 Semaines 26
Trimestriel: 30 minutes / semaine 125.00 CHF 13 Semaines 13
Trimestriel: illimité! 325.00 CHF 13 Semaines Illimité

Cours collectifs 60 minutes  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Carte 5x 60 minutes 120.00 CHF 3 Mois 5
Séance d'essai Sans frais 1 Semaines 1
Trimestriel: 60 minutes / semaine 250.00 CHF 13 Semaines 13
Trimestriel: illimité! 325.00 CHF 13 Semaines Illimité

Kids  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Kid's + Teen's / 1 semestre 195.00 CHF 6 Mois 19
Séance d'essai Sans frais 1 Semaines 1

Préparation au ski  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Carte 5x 60 minutes 120.00 CHF 3 Mois 5
Séance d'essai Sans frais 1 Semaines 1
Trimestriel: 60 minutes / semaine 250.00 CHF 13 Semaines 13
Trimestriel: illimité! 325.00 CHF 13 Semaines Illimité

Workshop 2h  

Abonnement Prix Durée Crédit Action
Atelier / 2 heures 65.00 CHF 1 Semaines 1