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| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Abs-Xpress / @ home 1 | Travail des muscles abdominaux et dorsaux qui constitue la "ceinture abdominale" grand droit, bien sûr, mais aussi obliques et transverse | 0 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Full Body / Technique Deadlift | Le Deadlift (soulevé de terre" en français) fait partie des exercices fondamentaux de la musculation. Souvent mal exécuté, pas si facile à faire juste, il mérite un apprentissage technique afin de progresser efficacement et sécuritairement. D'autres mouvements complètent le cours pour travailler le corps dans son ensemble. | 0 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Full Body / Technique Pompe | Les Pompes! Mouvement souvent adulé par les hommes et redouté par les femmes, il fait travailler beaucoup de muscle du haut du corps. Il nécessite un bon placement et une bonne exécution pour ne pas créer de tension ni de douleur au niveau de la nuque et des épaules. D'autres mouvements complètent le cours pour travailler le corps dans son ensemble. | 0 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Full Body / Technique Squat | Les Squats… l'un des mouvements emblématiques en musculation, mais aussi l'un des plus complet! Dans cette vidéo, l'accent est mis principalement sur la technique d'exécution afin de progresser efficacement et sécuritairement. D'autres mouvements complètent le cours pour travailler le corps dans son ensemble. | 1 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / périnée (technique) | Cours de gym douce, explication et activation du transverse et du périnée. Étirements. Matériel nécessaire: tapis de gym et une chaise | 5 | 0 | 07.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HIIT / At Home 1 | LE cours cardio par excellence! On active son métabolisme et on transpire pour se sentir bien... après :) Merci les endorphines! Matériel nécessaire: Un tapis de gym et un sac à dos avec un peu de poids dedans (bouteille d'eau, dictionnaire, etc.) | 1 | 0 | 06.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 4 | 5 mouvement, 4 tours. Activation oblique et fléchisseurs. Matériel nécessaire: Un tapis de gym | 0 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / Mouvements haut du corps | Dans ce cours, on s'intéresse au possibilités de mouvements de notre corps: Flexions, extensions, rotations, etc. Travail très doux, en profondeur et en amplitude articulaires pour se sentir bien ;) Première partie: Haut du corps | 0 | 0 | 28.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 2 | 5 mouvement, 4 tours. Activation cardio Matériel nécessaire: Un tapis de gym et une chaise | 9 | 0 | 28.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Statique | Renforcement musculaire doux, mouvements, étirement. Matériel nécessaire: élastique et un bout de mur libre ;) | 7 | 0 | 14.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Automassage et détente | Petite séance d'automassage et étirement/ détente Matériel nécessaire: Tapis de gym + balle de tennis ou à picot | 2 | 0 | 07.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Full Mobility | Mouvement de mobilité pour améliorer votre amplitude articulaire en douceur et stretching pour le confort. Matériel nécessaire: Tapis de gym, pad (plier plusieurs fois son tapis remplace efficacement le pad) et élastique | 7 | 0 | 20.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Trigger Point | Séance de mobilité et d'étirement basée sur le mouvement et l'utilisation d'un rouleau de massage. | 8 | 0 | 05.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Bâton | Renforcement musculaire doux, mouvements, étirement. Matériel nécessaire: bâton (le manche d'un balais ou d'une panosse se dévisse et fait très bien l'affaire) | 7 | 0 | 05.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 1 | 5 mouvement, 4 tours / à faire à la maison sans matériel | 10 | 0 | 05.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Weight-Training / Élastique et roulette | Entrainement de renforcement musculaire pour l'ensemble du corps. Matériel nécessaire: Tapis de gym, "abs wheel" et élastique | 3 | 0 | 20.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / périnée (mouvement) | Cours de gym douce, explication et activation du transverse et du périnée lors de mouvements. Étirements en deuxième partie. Matériel nécessaire: tapis de gym et une chaise | 3 | 0 | 01.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Haltères | Renforcement musculaire doux, mouvements, étirement. Matériel nécessaire: deux haltères ou deux bouteilles d'eau | 3 | 0 | 19.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 3 | 5 mouvement, 4 tours Matériel nécessaire: Une chaise (éventuellement deux) Les options montrées dans ce Circuit sont les versions de bases et donc accessibles au plus grand nombre | 1 | 0 | 15.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretch / Spécial sciatique | Les douleurs dans le bas du dos, sur le côté en haut du fessier, qui descendent parfois dans les jambes, vous connaissez? Le syndrome du nerf sciatique mène la vie dur à de nombreuses personnes. Dans cette vidéo. découvrez les gestes qui peuvent vous aider au quotidien. | 7 | 0 | 16.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / Mouvements bas du corps | Dans ce cours, on s'intéresse au possibilités de mouvements de notre corps: Flexions, extensions, rotations, etc. Travail très doux, en profondeur et en amplitude articulaires pour se sentir bien ;) Deuxième partie: Bas du corps | 5 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 5 | 5 mouvement, 4 tours. Activation cardio Matériel nécessaire: Un tapis de gym | 2 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / Dictionnaire et stabilisation | Cette fois-ci, on met l'accent sur l'équilibre et la stabilité. Renforcement en douceur et en profondeur! Matériel nécessaire: Un tapis de gym et un dictionnaire | 0 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
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| Stretch / Spécial sciatique | Les douleurs dans le bas du dos, sur le côté en haut du fessier, qui descendent parfois dans les jambes, vous connaissez? Le syndrome du nerf sciatique mène la vie dur à de nombreuses personnes. Dans cette vidéo. découvrez les gestes qui peuvent vous aider au quotidien. | 7 | 0 | 16.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Bâton | Renforcement musculaire doux, mouvements, étirement. Matériel nécessaire: bâton (le manche d'un balais ou d'une panosse se dévisse et fait très bien l'affaire) | 7 | 0 | 05.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Trigger Point | Séance de mobilité et d'étirement basée sur le mouvement et l'utilisation d'un rouleau de massage. | 8 | 0 | 05.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Full Mobility | Mouvement de mobilité pour améliorer votre amplitude articulaire en douceur et stretching pour le confort. Matériel nécessaire: Tapis de gym, pad (plier plusieurs fois son tapis remplace efficacement le pad) et élastique | 7 | 0 | 20.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Statique | Renforcement musculaire doux, mouvements, étirement. Matériel nécessaire: élastique et un bout de mur libre ;) | 7 | 0 | 14.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Automassage et détente | Petite séance d'automassage et étirement/ détente Matériel nécessaire: Tapis de gym + balle de tennis ou à picot | 2 | 0 | 07.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / périnée (mouvement) | Cours de gym douce, explication et activation du transverse et du périnée lors de mouvements. Étirements en deuxième partie. Matériel nécessaire: tapis de gym et une chaise | 3 | 0 | 01.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility & Stretching / Haltères | Renforcement musculaire doux, mouvements, étirement. Matériel nécessaire: deux haltères ou deux bouteilles d'eau | 3 | 0 | 19.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / Mouvements haut du corps | Dans ce cours, on s'intéresse au possibilités de mouvements de notre corps: Flexions, extensions, rotations, etc. Travail très doux, en profondeur et en amplitude articulaires pour se sentir bien ;) Première partie: Haut du corps | 0 | 0 | 28.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / Mouvements bas du corps | Dans ce cours, on s'intéresse au possibilités de mouvements de notre corps: Flexions, extensions, rotations, etc. Travail très doux, en profondeur et en amplitude articulaires pour se sentir bien ;) Deuxième partie: Bas du corps | 5 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / périnée (technique) | Cours de gym douce, explication et activation du transverse et du périnée. Étirements. Matériel nécessaire: tapis de gym et une chaise | 5 | 0 | 07.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Soft Gym / Dictionnaire et stabilisation | Cette fois-ci, on met l'accent sur l'équilibre et la stabilité. Renforcement en douceur et en profondeur! Matériel nécessaire: Un tapis de gym et un dictionnaire | 0 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
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| Weight-Training / Élastique et roulette | Entrainement de renforcement musculaire pour l'ensemble du corps. Matériel nécessaire: Tapis de gym, "abs wheel" et élastique | 3 | 0 | 20.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Full Body / Technique Squat | Les Squats… l'un des mouvements emblématiques en musculation, mais aussi l'un des plus complet! Dans cette vidéo, l'accent est mis principalement sur la technique d'exécution afin de progresser efficacement et sécuritairement. D'autres mouvements complètent le cours pour travailler le corps dans son ensemble. | 1 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Full Body / Technique Deadlift | Le Deadlift (soulevé de terre" en français) fait partie des exercices fondamentaux de la musculation. Souvent mal exécuté, pas si facile à faire juste, il mérite un apprentissage technique afin de progresser efficacement et sécuritairement. D'autres mouvements complètent le cours pour travailler le corps dans son ensemble. | 0 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Full Body / Technique Pompe | Les Pompes! Mouvement souvent adulé par les hommes et redouté par les femmes, il fait travailler beaucoup de muscle du haut du corps. Il nécessite un bon placement et une bonne exécution pour ne pas créer de tension ni de douleur au niveau de la nuque et des épaules. D'autres mouvements complètent le cours pour travailler le corps dans son ensemble. | 0 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Abs-Xpress / @ home 1 | Travail des muscles abdominaux et dorsaux qui constitue la "ceinture abdominale" grand droit, bien sûr, mais aussi obliques et transverse | 0 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
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| Circuit-Training / At Home 1 | 5 mouvement, 4 tours / à faire à la maison sans matériel | 10 | 0 | 05.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 2 | 5 mouvement, 4 tours. Activation cardio Matériel nécessaire: Un tapis de gym et une chaise | 9 | 0 | 28.12.2020 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 3 | 5 mouvement, 4 tours Matériel nécessaire: Une chaise (éventuellement deux) Les options montrées dans ce Circuit sont les versions de bases et donc accessibles au plus grand nombre | 1 | 0 | 15.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 4 | 5 mouvement, 4 tours. Activation oblique et fléchisseurs. Matériel nécessaire: Un tapis de gym | 0 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HIIT / At Home 1 | LE cours cardio par excellence! On active son métabolisme et on transpire pour se sentir bien... après :) Merci les endorphines! Matériel nécessaire: Un tapis de gym et un sac à dos avec un peu de poids dedans (bouteille d'eau, dictionnaire, etc.) | 1 | 0 | 06.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Circuit-Training / At Home 5 | 5 mouvement, 4 tours. Activation cardio Matériel nécessaire: Un tapis de gym | 2 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
