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Liberty-Training

* Mouvement * Santé * Bien-être *



Weekly view: 24. - 01. March

Mon

24

Tue

25

Wed

26

Thu

27

Fri

28

Sat

29

Sun

01

In the morning

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

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In the afternoon

Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Kid's 6-9 ans

  16:00 - 16:45

  Liberty-Training

  Team

  Relaches du 1er mars

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Teen's 10-13 ans

  17:00 - 17:45

  Liberty-Training

  Team

  Relaches du 1er mars

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Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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In the evening

Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

2 available spots left!

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Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

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Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

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HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

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Weekly view

24. - 01. March

MONDAY, 24.02.2020

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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TUESDAY, 25.02.2020

Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

2 available spots left!

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Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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WEDNESDAY, 26.02.2020

Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Kid's 6-9 ans

  16:00 - 16:45

  Liberty-Training

  Team

  The class has been cancelled

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Teen's 10-13 ans

  17:00 - 17:45

  Liberty-Training

  Team

  The class has been cancelled

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Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

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THURSDAY, 27.02.2020

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

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  Alexandra Fritschy

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Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

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HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

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FRIDAY, 28.02.2020

Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

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Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

In the morning

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

  Alexandra Fritschy

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Atelier automassage

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 16.05.2020

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Atelier posture

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 05.09.2020

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Atelier périnée et abdos

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 07.03.2020

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In the afternoon

Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Kid's 6-9 ans

  16:00 - 16:45

  Liberty-Training

  Team

  The course has already begun

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Teen's 10-13 ans

  17:00 - 17:45

  Liberty-Training

  Team

  The course has already begun

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Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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In the evening

Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 04.03.2020

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Groupe de course

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  From 02.03.2020

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Préparation au ski

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 26.10.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 04.03.2020

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Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  The course has already begun

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 04.03.2020

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Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

  The course has already begun

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Circuit-Training

  18:00 - 18:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  The course has already begun

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 04.03.2020

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HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  The course has already begun

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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  Alexandra Fritschy

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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  Team

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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MONDAY

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Suspension-Training

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  12:15 - 12:45

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Mobility & Stretching

  14:00 - 15:00

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  Alexandra Fritschy

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

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  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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  From 04.03.2020

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Groupe de course

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

  From 02.03.2020

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Préparation au ski

  18:30 - 19:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 26.10.2020

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TUESDAY

Body-Sculpt

  09:00 - 10:00

  Liberty-Training

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Circuit-Training

  17:30 - 18:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

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  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 04.03.2020

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Weight-Training

  18:15 - 19:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Stretch & Relax

  19:30 - 20:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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WEDNESDAY

Core-Training

  09:00 - 09:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  09:45 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Kid's 6-9 ans

  16:00 - 16:45

  Liberty-Training

  Team

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Teen's 10-13 ans

  17:00 - 17:45

  Liberty-Training

  Team

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 04.03.2020

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Zumba

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alisson Monnier

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THURSDAY

Circuit-Training

  08:30 - 09:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Mobility & Stretching

  09:15 - 10:15

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Circuit-Training

  12:15 - 12:45

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Circuit-Training

  18:00 - 18:30

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  Nicolas Alain

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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HIIT

  19:00 - 20:00

  Liberty-Training

  Nicolas Alain

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FRIDAY

Weight-Training

  09:00 - 10:00

  Le Landeron

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Suspension-Training

  17:30 - 18:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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SATURDAY

Atelier automassage

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 16.05.2020

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Atelier posture

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 05.09.2020

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Atelier périnée et abdos

  09:30 - 11:30

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 07.03.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

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SUNDAY

Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Team

  From 24.06.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 29.04.2020

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Cours de remplacement: Functional-Training

  18:00 - 19:00

  Liberty-Training

  Alexandra Fritschy

  From 04.03.2020

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Entrainement individuel et en petit groupe, préparation physique et accompagnement nutritionnel


Alexandra Fritschy

J’ai à cœur d’aider les gens à se reconnecter avec leur corps et à redécouvrir le plaisir de bouger.

Voir les personnes que j’accompagne évoluer et s’épanouir à travers la pratique de l’activité physique est pour moi une immense satisfaction.

Un de mes buts est que chacun se sente accueilli, compris et respecté dans ses besoins afin qu’il (elle) puisse évoluer en toute sérénité et sécurité vers des résultats concrets, peu importe l’objectif de la personne.

Depuis 2016 je pratique le powerlifting au niveau international
=> Championne du monde 2016
=> Vice-Championne du monde 2017 et 2018

Forte de cette expérience, je me sens également à même d’accompagner les personnes qui ont un objectif de classement dans leur domaine sportif.

Objectifs? Mouvement, santé, bien-être!

Alisson Monnier

Instructrice Zumba passionnée, Alisson vous motivera à vous dépasser durant ses cours!

Nicolas Alain

Ancien coureur de 400 et 800 mètres, j'aurais le plaisir de vous entrainer en course!

Romain Gueissaz

Depuis petit, je déborde d'énergie. J’adore bouger, grimper, courir... le sport ! Ma passion première est le hockey j’en fais depuis l’âge de 6 ans. Je suis heureux de faire mon apprentissage en t’en qu' « Instructeur Fitness » pour vous transmettre mon dynamisme, mon enthousiasme et le goût pour le sport.

Atelier nutrition

Différents ateliers à thème pour découvrir et approfondir ses connaissances:

1)Introduction
=> Lundi 20 janvier 2020

Introduction des notions de bases nécessaire à la compréhension des autres ateliers.
Que sont les nutriments? A quoi servent-ils? Qu'est ce que l'index glycémique?
Toutes ces questions trouveront une réponse dans cet atelier

2) Bilan
=> Lundi 27 janvier 2020

Bilan biométrique avec analyse de votre composition corporelle (masse maigre / masse grasse)
Analyse de vos habitudes alimentaires (anamnèse transmise préalablement par e-mail une fois l’inscription à l’atelier validée)
Définition des vos besoins individuels en fonction des résultats du bilan biométrique
(Inclus, inscription au programme ZoneVital)

3) Méthode
=> Lundi 3 février 2020

Apprentissage de la méthode oculaire pour appliquer plus facilement les recommandation de quantité au quotidien, sans peser sa nourriture!
Explication de la lecture des étiquettes, ingrédients, apports énergétiques
Comment calculer la composition de son repas d’après les étiquettes
Comment perdre ou au contraire prendre du poids?
Quel est l’intérêt de faire une détox et comment la faire?
(inclus support et matériel)

4) Problématiques
=> Lundi 10 février 2020

Diabète de type 2
Cholestérol
Intolérances alimentaires
Obésité
Inflammation chronique
Les maladies «moderne» ne cessent d’augmenter chaque année, malgré les recommandation de l’OMS et si notre alimentation moderne étaient en cause?
Petit tour d’horizon des grandes problématiques et de quelques solutions
(inclus support et matériel)

5) Apéro de clôture
=> Lundi 17 février 2020

Chacun amène une création faite maison. L'occasion de mettre en pratique les connaissance acquises durant les ateliers et de partager un moment convivial. Boissons offertes par Liberty-Training


Cours collectifs 30 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Circuit-Training est un cours de 30 minutes, à la fois cardio et musculaire.
Il s’agit d’une série de postes de travail avec à chaque fois un temps d’exercice et un temps de repos.
Les temps de travail et repos peuvent changer suivant l’objectif (plus cardio, plus muscu) ou simplement pour faire varier l’intensité.

-Le Core-Training est un cours de 30 minutes. L’objectif est de travailler les muscles profonds et du maintient du corps. Comment protéger son dos? Quel est l’intérêt d’apprendre à utiliser son transverse? Quel est le rôle du périnée? Comment se tenir bien droit avec une belle posture? Toute ces questions seront abordées de façon ludique pendant ce cours.

-Le Stretch & Relax est un cours de 30 minutes qui comprend un temps de stretching et un temps de détente, relaxation ou encore auto-massage. Lumière douce, bougies, musique d’ambiance sont au programme pour vous faire passer un moment d’évasion et de détente.


Cours collectifs 60 minutes

Descriptifs des cours:

-Le Weight-Training est un cours de 60 minutes. Il s’agit d’un cours de développement musculaire visant l’ensemble du corps. On y travaille avec des haltères, des kettlebell, mais aussi avec le poids de son corps ou des barres. Objectifs plus de muscles, mais pas seulement! Plus de force, de tonicité, de galbe, meilleure posture, ce cours s’adapte à plusieurs de VOS objectifs!

-Le Mobility & Stretching s’adresse à toutes les personnes qui veulent pratiquer ou reprendre une activité physique en douceur. Conçu pour une population "Senior", il est également adapté aux femmes enceintes et/ou post grossesse ainsi que dans les cas de douleurs chronique.
Au programme : Des exercices de renforcement musculaires doux, maintient, posture, ainsi que travail de la mobilité et souplesse.

-Le BodySculpt est un cours de 60 minutes, alliant travaille cardio-vasculaire de moyenne intensité (pour brûler des graisses) et exercices musculaires pour tonifier et raffermir toutes les zones de son corps. On y travaille principalement avec des exercices au poids su corps, mais également avec des charges légères ou des élastiques.

-Le Suspension-Training est un cours de renforcement musculaire, mais pas que! L'entrainement en suspension permet un travail fonctionnel au poids du corps qui allie force, équilibre, flexibilité et stabilité des articulations.

-Le Born to Run est un cours de 60 minutes, principalement cardio-vasculaire où l’on… court! Il vise à améliorer votre forme générale et (si vous le souhaitez) à vous préparer aux courses populaires de la belle saison.

-Le HIIT est un cours de 60 minutes. Hight-Intensity-Interval-Training, soit "entrainement fractionné de haute intensité", en français. Ce cours va vous permettre de vous dépensez et de vous dépassez!


Cours privé

Vous savez quelles sont vos objectifs en terme d’entraînement, mais vous ne savez pas comment y parvenir ?

Parce que chacun est unique et que chaque objectif est différent, il peut parfois sembler difficile de s’entraîner efficacement soit-même…

C’est la raison pour laquelle votre coach est le bon interlocuteur !

Ensemble, nous allons définir vos objectifs, établir votre niveau de forme actuel et mettre en place une stratégie pour parvenir aux résultats souhaités.

Qu’il s’agisse d’une perte ou au contraire d’une prise de poids, d’une remise en forme ou encore d’une préparation physique dans un but sportif, tous les cas nécessitent une prise en charge très différente.

Prenez contact avec nous, afin de discuter de vos attentes !


Kids

Cours spécifiques enfants


Portes-Ouvertes

Portes-Ouvertes chez Liberty-Training


Préparation au ski

Cours de préparation au ski 60 minutes


Workshop 2h

Cours sur des thématiques précises


   

Atelier nutrition  

Pass Price Duration Credit Action
Atelier nutrition / client Liberty-Training CHF50.00 3 Months 1
Atelier nutrition / externe Liberty-Training CHF65.00 3 Months 1
Pack 4 atelier nutrition / client Liberty-Training CHF175.00 3 Months 4
Pack 4 ateliers nutrition / externe Liberty-Training CHF225.00 3 Months 4

Cours collectifs 30 minutes  

Pass Price Duration Credit Action
Carte 5x 30 minutes CHF60.00 3 Months 5
Séance d'essai Free 1 weeks 1
Trimestriel: 2x 30 minutes / semaine CHF250.00 13 weeks 26
Trimestriel: 30 minutes / semaine CHF125.00 13 weeks 13
Trimestriel: illimité! CHF325.00 13 weeks Unlimited

Cours collectifs 60 minutes  

Pass Price Duration Credit Action
Carte 5x 60 minutes CHF120.00 3 Months 5
Séance d'essai Free 1 weeks 1
Trimestriel: 60 minutes / semaine CHF250.00 13 weeks 13
Trimestriel: illimité! CHF325.00 13 weeks Unlimited

Kids  

Pass Price Duration Credit Action
Kid's + Teen's / 1 semestre CHF195.00 6 Months 19
Séance d'essai Free 1 weeks 1

Préparation au ski  

Pass Price Duration Credit Action
Carte 5x 60 minutes CHF120.00 3 Months 5
Séance d'essai Free 1 weeks 1
Trimestriel: 60 minutes / semaine CHF250.00 13 weeks 13
Trimestriel: illimité! CHF325.00 13 weeks Unlimited

Workshop 2h  

Pass Price Duration Credit Action
Atelier / 2 heures CHF65.00 1 weeks 1