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13. - 19. May

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Sypoba

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Body Composition Training (Women only)

Ja..das kannte ich auch lange nicht - wie schade! Ein sensationelles Training um den Fettanteil zu reduzieren und stärker zu werden (nicht muskulöser!). Es kombiniert in einem Zirkel hohe Intensität mit klassischem Gewichtstraining. Der ultimative Fat-Killer. Und die gemeinsamen Pausen können perfekt für sozialen Austausch genutzt werden- sofern es die Atmung zulässt :-)


Bootcamp

Du bist der Meinung, dass es kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung gibt? Du trainierst gerne outdoor in einer tollen Gruppe (max. 8) und liebst abwechslungsreiche Trainings, die von einem kompetenten Trainer angeleitet werden, der die Ausführung kontrolliert und dich pusht? Dann ist das Bootcamp genau das richtige für dich!


Hardest30

Hardest30 ist ein von mir entwickeltes Trainingssystem, welches meiner Philosophie "maximale Resultate in minimaler Zeit" entsprungen ist. Das Training basiert auf Intervallen, in denen mit dem eigenen Körper und Zusatzmaterialen wie Hanteln, Medizinbällen, Kettlebells etc. gearbeitet wird, mit dem Ziel, stärker zu werden und gleichzeitig den Körperfettanteil zu reduzieren. In der Gruppe mit DJ-Remix - so effektiv und spassig war garantiert noch kein Training!


Hardest30 Challenge

Die Hardest30 Challenge findet immer am Samstag statt und dauert 45 Minuten. Es geht darum in einem vorgegebenen Zirkel möglichst viele Punkte zu sammeln. Wichtig: Es ist ein Wettbewerb gegen sich selber. Jeder macht was er kann und versucht seine Punktzahl im nächsten Training zu toppen!


Massage

Die Klassische Massage ist die älteste und am weitesten verbreitete Massageform.
Sie dient vor allem der Vorbeugung und Behandlung von Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Durchblutung der Haut und der Muskulatur.
Sie findet Anwendung
- Nach grösseren sportlichen Leistungen
- Bei Bewegungseinschränkungen durch „verkürzte“ Muskeln
- Bei Rückenschmerzen
- Bei Verspannungen
- Bei Kopfschmerzen


Medical Training

Ein schonender Weg zurück zu einem leistungsfähigen Körper!
Unser Ziel ist es deine muskulären Funktionen wie Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination wieder herzustellen.
Nach einem ausführlichen Gespräch erstellen wir für dich einen massgeschneiderten Therapie- und Trainingsplan. Dabei berücksichtigen wir deine Tätigkeiten im Alltag.
Das Medical Training findet Anwendung
- Nach Sportverletzungen
- Bei Gelenk-und Rückenproblemen
- Bei Herz-Kreislauf-Problemen
- Nach langer Zeit ohne Sport findest du einen sanften Wiedereinstieg


Passive Stretching

Viele Menschen sind unbeweglich oder sog. "verkürzt". Leider bringen das "klassische" Stretchen und Dehnen nicht die gewünschte Resultate. Anders sieht es jedoch aus, wenn Du passiv (durch eine professionelle Therapeutin) gestretcht wirst. Mit nur einer Stretching Einheit wirst du den Unterschied bereits spüren. Empfehlenswert auch für Athleten die ihre Leistung optimieren und Verletzungsanfälligkeit reduzieren wollen.


Personal Training

Personalworkout ist im Personal Training was die Gulfstream G650 in der Luftfahrt ist:
Der individuellste, schnellste und ganzheitlichste Weg für Fettreduktion, Shaping und Muskelaufbau. All inclusive (von Trainingsplänen über Ernährungs- bis Lifestyleberatung) und vor allem mit 100% Resultat-Zufriedenheit! Kontaktiere mich bitte für mehr Infos!


Rückbildungskurs / Mami-Workout

Rückbildungsgymnastik bedeutet weitaus mehr als „nur“ Beckenbodentraining.
Mit gezieltem Ganzkörpertraining gehen wir auf die Bedürfnisse des Alltags mit Baby und auf die Veränderungen des Körpers nach der Geburt ein. Atemübungen, Übungen für den Beckenboden, die Körpermitte sowie Bauch, Beine & Po helfen dir zurück zu einem vertrauten Körpergefühl.
Dein Baby darfst du zum Kurs mitbringen. Der Kurs findet mit maximal 6 Mamis statt.


Semi Private PT

Trainiere in einer Gruppe von max. 4 Personen und mit deinem eigenen Trainingsplan. Du kannst auch gerne selber eine Kleingruppe organisieren. Mögliche Ziele: Krafttraining, Shaping, Fettreduktion, Bodybuilding, Rücken- und andere Schmerzen eliminieren!


Sypoba

SYPOBA ist eine der effizientesten und wirkungsvollsten Methoden im modernen Krafttraining. Kraft und Ausdauer sowie diverse koordinative Fähigkeiten werden perfekt geschult.

SYPOBA®:
– ist ein komplexes Ganzkörpertraining mit hohem Spassfaktor
– ist ein gelenkschonendes und gesundheitsorientiertes Training
– verbessert Motorik, Gleichgewicht und aktiviert die Fettverbrennung
– ist geeignet für Anfänger und Profis, Jung und Alt


Train with Marc

Marc trainiert ca. 4-5x die Woche. Ab sofort kannst du mit ihm trainieren (mit deinem Plan). Ihr könnt euch gegenseitig motivieren und helfen! Trag dich ein sobald sein Trainingszeitpunkt im Stundenplan feststeht.


Treatment Dr. P. Lundgren

Dr. P. Lundgren ist ausgebildeter Chiropraktiker und einer der weltbesten Therapeuten, insbesondere in Sachen Dry Needling. Er ist Ausbildner in div. Techniken und Instituten und behandelt weltweit Patienten, u.a. auch Spitzensportler aus Eishockey, Fussball, MMA, Wrestling, Weightlifting und div. anderen Sportarten. Ich habe schon viele Therapeuten kennengelernt, selten solche mit Fähigkeiten wie sie Peter Lundgren besitzt.


Zeit ist eine wertvolle Ressource, von der wohl alle gerne ein bisschen mehr hätten. Meine Trainings tragen diesem Umstand Rechnung. Meine Devise: in minimaler Zeit maximale Resultate generieren, ohne dass saubere Technik und Übungsausführung darunter leiden. Und dies erst noch mit Spass! Überzeuge dich selbst von der familiären Atmosphäre, dem wohl modernsten Personal Training Studio der Zentralschweiz, den schweisstreibenden Trainings und den super Resultaten! Dein Marc.


Marc Sonderegger

Master in Sport and Sport Sciences Universität Bern; Sportlehrerausbildung; Div. Zertifikate in Personal Training (YPSI A-Lizenz, A-Lizenz Personal Training); Zertifikat in Ernährungsberatung (A-Lizenz; Dan Garner Coach); Zertifikate im Group Fitness (Sypoba, Bootcamp, Bodyweight 2.0 by Mark Lauren) etc.

Adéla Rathovà

Fitness Instruktorin (Weiterbildungsprogramm - akkreditiert vom Ministerium für Bildung, Jugend und Sport der Tschechischen Republik - Prag); Fitness Instruktorin mit der Spezialisierung: Übungen mit Hilfe von Schlingensystemen (TRX), Übungen mit Balance-Geräten; Kinesio Taping (Fachseminar); YPSI Trainer B-Lizenz

Martina Gloor

Sypoba Basic Trainerin mit 5 Jahren Erfahrung, u.a. in Sypoba Professional Kursen.

Nadja Rudolph

Studium Physiotherapie; Zertifikat Manuelle Therapie; Zertifikat Cranio-Sacral-Therapie

Body Composition Training (Women only)

Ja..das kannte ich auch lange nicht - wie schade! Ein sensationelles Training um den Fettanteil zu reduzieren und stärker zu werden (nicht muskulöser!). Es kombiniert in einem Zirkel hohe Intensität mit klassischem Gewichtstraining. Der ultimative Fat-Killer. Und die gemeinsamen Pausen können perfekt für sozialen Austausch genutzt werden- sofern es die Atmung zulässt :-)


Bootcamp

Du bist der Meinung, dass es kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung gibt? Du trainierst gerne outdoor in einer tollen Gruppe (max. 8) und liebst abwechslungsreiche Trainings, die von einem kompetenten Trainer angeleitet werden, der die Ausführung kontrolliert und dich pusht? Dann ist das Bootcamp genau das richtige für dich!


Hardest30

Hardest30 ist ein von mir entwickeltes Trainingssystem, welches meiner Philosophie "maximale Resultate in minimaler Zeit" entsprungen ist. Das Training basiert auf Intervallen, in denen mit dem eigenen Körper und Zusatzmaterialen wie Hanteln, Medizinbällen, Kettlebells etc. gearbeitet wird, mit dem Ziel, stärker zu werden und gleichzeitig den Körperfettanteil zu reduzieren. In der Gruppe mit DJ-Remix - so effektiv und spassig war garantiert noch kein Training!


Hardest30 Challenge

Die Hardest30 Challenge findet immer am Samstag statt und dauert 45 Minuten. Es geht darum in einem vorgegebenen Zirkel möglichst viele Punkte zu sammeln. Wichtig: Es ist ein Wettbewerb gegen sich selber. Jeder macht was er kann und versucht seine Punktzahl im nächsten Training zu toppen!


Massage

Die Klassische Massage ist die älteste und am weitesten verbreitete Massageform.
Sie dient vor allem der Vorbeugung und Behandlung von Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Durchblutung der Haut und der Muskulatur.
Sie findet Anwendung
- Nach grösseren sportlichen Leistungen
- Bei Bewegungseinschränkungen durch „verkürzte“ Muskeln
- Bei Rückenschmerzen
- Bei Verspannungen
- Bei Kopfschmerzen


Medical Training

Ein schonender Weg zurück zu einem leistungsfähigen Körper!
Unser Ziel ist es deine muskulären Funktionen wie Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination wieder herzustellen.
Nach einem ausführlichen Gespräch erstellen wir für dich einen massgeschneiderten Therapie- und Trainingsplan. Dabei berücksichtigen wir deine Tätigkeiten im Alltag.
Das Medical Training findet Anwendung
- Nach Sportverletzungen
- Bei Gelenk-und Rückenproblemen
- Bei Herz-Kreislauf-Problemen
- Nach langer Zeit ohne Sport findest du einen sanften Wiedereinstieg


Passive Stretching

Viele Menschen sind unbeweglich oder sog. "verkürzt". Leider bringen das "klassische" Stretchen und Dehnen nicht die gewünschte Resultate. Anders sieht es jedoch aus, wenn Du passiv (durch eine professionelle Therapeutin) gestretcht wirst. Mit nur einer Stretching Einheit wirst du den Unterschied bereits spüren. Empfehlenswert auch für Athleten die ihre Leistung optimieren und Verletzungsanfälligkeit reduzieren wollen.


Personal Training

Personalworkout ist im Personal Training was die Gulfstream G650 in der Luftfahrt ist:
Der individuellste, schnellste und ganzheitlichste Weg für Fettreduktion, Shaping und Muskelaufbau. All inclusive (von Trainingsplänen über Ernährungs- bis Lifestyleberatung) und vor allem mit 100% Resultat-Zufriedenheit! Kontaktiere mich bitte für mehr Infos!


Rückbildungskurs / Mami-Workout

Rückbildungsgymnastik bedeutet weitaus mehr als „nur“ Beckenbodentraining.
Mit gezieltem Ganzkörpertraining gehen wir auf die Bedürfnisse des Alltags mit Baby und auf die Veränderungen des Körpers nach der Geburt ein. Atemübungen, Übungen für den Beckenboden, die Körpermitte sowie Bauch, Beine & Po helfen dir zurück zu einem vertrauten Körpergefühl.
Dein Baby darfst du zum Kurs mitbringen. Der Kurs findet mit maximal 6 Mamis statt.


Semi Private PT

Trainiere in einer Gruppe von max. 4 Personen und mit deinem eigenen Trainingsplan. Du kannst auch gerne selber eine Kleingruppe organisieren. Mögliche Ziele: Krafttraining, Shaping, Fettreduktion, Bodybuilding, Rücken- und andere Schmerzen eliminieren!


Sypoba

SYPOBA ist eine der effizientesten und wirkungsvollsten Methoden im modernen Krafttraining. Kraft und Ausdauer sowie diverse koordinative Fähigkeiten werden perfekt geschult.

SYPOBA®:
– ist ein komplexes Ganzkörpertraining mit hohem Spassfaktor
– ist ein gelenkschonendes und gesundheitsorientiertes Training
– verbessert Motorik, Gleichgewicht und aktiviert die Fettverbrennung
– ist geeignet für Anfänger und Profis, Jung und Alt


Train with Marc

Marc trainiert ca. 4-5x die Woche. Ab sofort kannst du mit ihm trainieren (mit deinem Plan). Ihr könnt euch gegenseitig motivieren und helfen! Trag dich ein sobald sein Trainingszeitpunkt im Stundenplan feststeht.


Treatment Dr. P. Lundgren

Dr. P. Lundgren ist ausgebildeter Chiropraktiker und einer der weltbesten Therapeuten, insbesondere in Sachen Dry Needling. Er ist Ausbildner in div. Techniken und Instituten und behandelt weltweit Patienten, u.a. auch Spitzensportler aus Eishockey, Fussball, MMA, Wrestling, Weightlifting und div. anderen Sportarten. Ich habe schon viele Therapeuten kennengelernt, selten solche mit Fähigkeiten wie sie Peter Lundgren besitzt.


   

Body Composition Training (Women only)  

Pass Price Duration Credit Action
3 Monate Bodycomposition Training CHF499.00 12 weeks 12
Gratis Probetraining Bodycomp Free 1 Months 1

Bootcamp  

Pass Price Duration Credit Action
1x Bootcamp CHF25.00 1 Months 1
Bootcamp Monatsabo CHF100.00 4 weeks 4
Gratis Probetraining Bootcamp Free 1 Months 1

Hardest30  

Pass Price Duration Credit Action
10x Hardest30 flexibler Zeitpunkt CHF175.00 12 Months 10
20x Hardest30 flexibler Zeitpunkt CHF350.00 12 Months 20
4x Hardest30 flexibler Zeitpunkt CHF70.00 12 Months 4
4x Hardest30 gleicher Termin CHF70.00 12 Months 4
Einzeltraining Hardest30 CHF20.00 1 Months 1
Gratis Probetraining H30 Free 1 Months 1
H30 unlimited CHF999.00 6 Months Unlimited

Hardest30 Challenge  

Pass Price Duration Credit Action
10x Hardest30 flexibler Zeitpunkt CHF175.00 12 Months 10
20x Hardest30 flexibler Zeitpunkt CHF350.00 12 Months 20
4x Hardest30 flexibler Zeitpunkt CHF70.00 12 Months 4
Einzeltraining Hardest30 CHF20.00 1 Months 1
H30 unlimited CHF999.00 6 Months Unlimited

Massage  

Pass Price Duration Credit Action
10x Massage/Stretching 55min (1x geschenkt) CHF1,080.00 12 Months 10
10x Teilmassage/Stretching 25min (1x geschenkt) CHF585.00 12 Months 10
5x Massage /Stretching 55min (60.- Rabatt) CHF540.00 12 Months 5
5x Massage/Stretching 25min (60.- statt 65.-) CHF300.00 12 Months 5
Massage 55min CHF120.00 1 Months 1
Teilmassage 25min CHF65.00 1 Months 1

Medical Training  

Pass Price Duration Credit Action
Medical Training CHF140.00 1 Months 1

Passive Stretching  

Pass Price Duration Credit Action
10x Massage/Stretching 55min (1x geschenkt) CHF1,080.00 12 Months 10
10x Teilmassage/Stretching 25min (1x geschenkt) CHF585.00 12 Months 10
5x Massage /Stretching 55min (60.- Rabatt) CHF540.00 12 Months 5
5x Massage/Stretching 25min (60.- statt 65.-) CHF300.00 12 Months 5
Passive Stretching 25min CHF65.00 1 Months 1
Passive Stretching 55min CHF120.00 1 Months 1

Personal Training  

Pass Price Duration Credit Action
90D Challenge CHF1,900.00 3 Months 1 Buy pass
90D Home-Challenge CHF249.00 12 weeks 1 Buy pass
Konsultation CHF250.00 1 Months 1 Buy pass

Rückbildungskurs / Mami-Workout  

Pass Price Duration Credit Action
8x Mami Workout CHF200.00 12 Months 8
Gratis Probetraining Mami-Workout Free 1 Months 1

Semi Private PT  

Pass Price Duration Credit Action
3 Monate Semi-Private Personal Training 1 fixer Termin CHF999.00 12 weeks 12
3 Monate Semi-Private Personal Training 1 flexibler Termin CHF999.00 12 weeks 12
3 Monate Semi-Private Personal Training 2 flexible Termine CHF1,499.00 12 weeks 24

Sypoba  

Pass Price Duration Credit Action
10x Sypoba gleicher Termin CHF290.00 12 Months 10
3 Monate Sypoba CHF375.00 13 weeks 13
Einzeltraining Sypoba CHF30.00 1 Months 1

Treatment Dr. P. Lundgren  

Pass Price Duration Credit Action
Treatment Dr. P. Lundgren CHF220.00 1 Months 1