Discover the SportsNow App!

For maximum flexibility, download the SportsNow app for your smartphone - it's available for iOS and Android and offers many useful features.


Appstore en
Googleplay en
Medium
PREMIUM

One to One Pilates GmbH

Dein vielseitiges Pilates Studio im Herzen von Lenzburg



14. - 20. October

Mon

14

Tue

15

Wed

16

Thu

17

Fri

18

Sat

19

Sun

20

In the morning

Reformer Level 1 bis 2

  08:45 - 09:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Slings Myofasziales Training

  10:00 - 10:55

  One to One

  Nadja Giger

Book now


Reformer Level 1 bis 2

  10:00 - 10:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


In the afternoon

Pilates Level 1

  12:00 - 12:50

  One to One

  Rita Hagger

Book now


In the evening

Pilates Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Reformer Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates & Slings Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Pilates Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Slings Myofasziales Training

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Slings Myofasziales Training

  18:00 - 18:50

  One to One

  Nadja Giger

  The class has been cancelled

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Last chance! Only 1 spot left!

Book now


Reformer Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

Last chance! Only 1 spot left!

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates Basic

  18:45 - 19:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


14. - 20. October

MONDAY, 14.10.2019

Pilates Level 1

  12:00 - 12:50

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Reformer Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

Book now


TUESDAY, 15.10.2019

Pilates & Slings Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Pilates Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Slings Myofasziales Training

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


WEDNESDAY, 16.10.2019

Reformer Level 1 bis 2

  08:45 - 09:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Slings Myofasziales Training

  18:00 - 18:50

  One to One

  Nadja Giger

  The class has been cancelled

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Last chance! Only 1 spot left!

Book now


THURSDAY, 17.10.2019

Reformer Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

Last chance! Only 1 spot left!

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

Book now


FRIDAY, 18.10.2019

Slings Myofasziales Training

  10:00 - 10:55

  One to One

  Nadja Giger

Book now


Pilates Basic

  18:45 - 19:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


SATURDAY, 19.10.2019

Reformer Level 1 bis 2

  10:00 - 10:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Mon

Tue

Wed

Thu

Fri

Sat

Sun

In the morning

Reformer Level 1 bis 2

  08:45 - 09:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Slings Myofasziales Training

  10:00 - 10:55

  One to One

  Nadja Giger

Book now


Reformer Level 1 bis 2

  10:00 - 10:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


In the afternoon

Pilates Level 1

  12:00 - 12:50

  One to One

  Rita Hagger

Book now


In the evening

Pilates Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Reformer Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates & Slings Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Pilates Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Slings Myofasziales Training

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Slings Myofasziales Training

  18:00 - 18:50

  One to One

  Nadja Giger

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Reformer Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

  The course has already begun

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

  The course has already begun

Book now


Reformer Basic

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

  From 24.10.2019

Book now


Pilates Basic

  18:45 - 19:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


MONDAY

Pilates Level 1

  12:00 - 12:50

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Reformer Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

Book now


TUESDAY

Pilates & Slings Level 2

  18:00 - 18:55

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Pilates Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


Slings Myofasziales Training

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


WEDNESDAY

Reformer Level 1 bis 2

  08:45 - 09:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Slings Myofasziales Training

  18:00 - 18:50

  One to One

  Nadja Giger

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rebecca Hard

Book now


THURSDAY

Reformer Basic

  19:10 - 20:00

  One to One

  Rita Hagger

  The course has already begun

Book now


Pilates & Slings Level 1 bis 2

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

  The course has already begun

Book now


Reformer Basic

  20:10 - 21:05

  One to One

  Rita Hagger

  From 24.10.2019

Book now


FRIDAY

Slings Myofasziales Training

  10:00 - 10:55

  One to One

  Nadja Giger

Book now


Pilates Basic

  18:45 - 19:40

  One to One

  Rita Hagger

Book now


SATURDAY

Reformer Level 1 bis 2

  10:00 - 10:55

  One to One

  Rita Hagger

Book now


Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, die Kraft, Beweglichkeit und die strukturelle Balance des Körpers fördert. Eine spezifische Atmung und bewusste Bewegungsabläufe sind wichtige Bestandteile des Trainings. Die Pilatesmethode eignet sich bestens als ganzheitliches Trainingsprogramm, aber auch als Ergänzung zu anderen Sportarten oder zur Rehabilitation. Verschiedene Hilfsmittel , wie zB die Pilates Rolle, Toningbälle und andere kommen je nach Bedarf zum Einsatz.

Das Training findet auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen statt und ist für alle Niveaus konzipiert.
Weiter Infos zu den einzelnen Trainingslevels unter www.onetoonepilates.ch/angebot


Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, die Kraft, Beweglichkeit und die strukturelle Balance des Körpers fördert. Eine spezifische Atmung und bewusste Bewegungsabläufe sind wichtige Bestandteile des Trainings. Die Pilatesmethode eignet sich bestens als ganzheitliches Trainingsprogramm, aber auch als Ergänzung zu anderen Sportarten oder zur Rehabilitation. Verschiedene Hilfsmittel , wie zB die Pilates Rolle, Toningbälle und andere kommen je nach Bedarf zum Einsatz.

Das Training findet auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen statt und ist für alle Niveaus konzipiert.
Weiter Infos zu den einzelnen Trainingslevels unter www.onetoonepilates.ch


Pilates Personaltraining Duett

Im Pilates Personaltraining Duett profitiert ihr zu Zweit von einer hohen Trainings- und Betreuungsqualität. Das Training findet in entspannter und konkurrenzfreier Atmosphäre statt. Dies gibt den entsprechenden Raum für spezifische Erklärungen, eine ganz individuelle Übungsauswahl und passende Anzahl Wiederholungen der Übungen. Ganz den Trainingszielen und unter Berücksichtigung der Tagesform angepasst.
Das Pilates Personaltraining Duett baut auf den 5 Basis Prinzipien für dynamische Rumpfstabilität der STOTT PILATES® Methode auf und den persönlichen Ressourcen. Das Training findet je nach Zielen auf der Matte, den Pilatesgeräten, wie Reformer, Cadillac oder Stability Chair statt. Kleingeräte, wie die Pilates Rolle, verschiedene Bälle, Bosu etc. werden ebenfalls eingesetzt.


Pilates Personatraining

Im Pilates Personaltraining profitierst Du von einer hohen Trainings- und Betreuungsqualität. Das Eins zu Eins Training findet in entspannter und konkurrenzfreier Atmosphäre statt. Dies gibt den entsprechenden Raum für spezifische Erklärungen, eine ganz individuelle Übungsauswahl und passende Anzahl Wiederholungen der Übungen. Ganz deinen Trainingszielen und unter Berücksichtigung deiner Tagesform angepasst.
Das Pilates Personaltraining baut auf den 5 Basis Prinzipien für dynamische Rumpfstabilität der STOTT PILATES® Methode auf und deinen persönlichen Ressourcen. Das Training findet je nach Zielen auf der Matte, den Pilatesgeräten, wie Reformer, Cadillac oder Stability Chair statt. Kleingeräte, wie die Pilates Rolle, verschiedene Bälle, Bosu etc. werden ebenfalls eingesetzt.


Pilates Slings

Das Ganzkörpertraining Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität.
Weiter Infos zu den verschiedenen Levels unter: www.onetoonepilates.ch/angebot


Pilates Slings

Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität


Pilates Slings

Das Ganzkörpertraining Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität.
Weiter Infos zu den verschiedenen Levels unter: www.onetoonepilates.ch/angebot


Pilates Slings

Das Ganzkörpertraining Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität.
Weiter Infos zu den verschiedenen Levels unter: www.onetoonepilates.ch/angebot


Reformer in der Kleingruppe

Mit diesem einzigartigen Gerät trainierst du deinen Körper auf Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Die Grundlagen bilden hier die Basis Prinzipen vom zeitgenössischen Pilates. Durch den fahrbaren Schlitten, der auf Schienen gleitet, entsteht ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training. Die fahrbare Unterlage wird mit verschieden starken Zugfedern eingestellt und fordert dementsprechend mehr Kraft, Koordination oder Balance. Je nach Wahl der Zugfedern können Übungsabläufe erleichtert und unterstützt oder intensiviert werden. Die vorhandenen Seilzüge werden genutzt um den Schlitten mit den Armen oder Beinen zu Bewegen.

Auf dem Reformer kann liegend, sitzend, kniend oder stehend trainiert werden. Dadurch ergeben sich unzählige Übungsvarianten. Die unterschiedlichen Accessoires, wie Pilates Box, Jumpboard oder Cardiotramp machen das Training noch interessanter und abwechslungsreicher.


Slings Myofasziales Training

Slings Myofasziales Training ist ein Faszien-fokussiertes Body-Mind Bewegungsprogramm. Trainiert wird auf der Matte, je nach Fokus der Lektion werden Massagebälle oder andere Hilfsmittel eingesetzt.

Das Training basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Kräftigen, Mobilisieren, Stabilisieren, Bewegungseffizienz und die strukturelle Balance des Körpers stehen im Fokus. Die Bewegungen werden bewusst langsam, rhythmisch oder schwungvoll in verschiedenen Dimensionen ausgeführt. Nebst eigens für Slings konzipierten Übungen besteht das Training aus Yoga-, Pilates- und anderen körpertherapeutischen Übungen, welche für das myofasziale Training angepasst worden sind.

Das befreite Wohlgefühl nach der Stunde ist unglaublich wertvoll
Vorkenntnisse in Pilates, Yoga oder ähnlichen Trainingsmethoden sind von Vorteil. Das Slings Training ist für alle die neugierig sind Bekanntes mit Neuem zu vermischen und Spass haben den Köper auf eine andere Weise kennen zulernen.


Workshop

Workshop


   
Date Time Event / workshop Guidance Location/room Action
10.11.2019 09:30 - 10:25 SmartAbs   Team One to One Select
22.11.2019 20:10 - 21:05 Barré meets Jumpboard   Team One to One Select
01.12.2019 09:30 - 10:25 Reformer Cardio Tramp   Team One to One Select
20.12.2019 20:10 - 21:05 Pilates Flow Tonic   Team One to One Select
22.12.2019 09:30 - 10:25 SmartAbs    Team One to One Select
27.12.2019 10:00 - 10:55 SmartAbs meets Cardio Tramp   Team One to One Select
30.12.2019 09:30 - 10:25 Pilates Flow Tonic    Team One to One Select

Bei uns kommst Du in den Genuss des ganzen Spektrum der STOTT Pilates ® Methode, by Merrithew Health and Fitness. Im Personaltraining oder in der überschaubaren Kleingruppe. Das komplette Pilates Mattenrepertoir, inklusive Kleingeräte und dem exklusiven SPX Reformer stehen dir im Gruppentrainnig zur Verfügung.
Das Training auf den grossen Pilates-Maschinen, wie Reformer, Cadillac und Stability Chair kommen im Eins zu Eins Unterricht zum Einsatz.

Das Myofasziale Training “Slings”® nach Art of Motion, wird im Personal Training wie auch im Kleingruppen-Unterricht angewendet. “Slings” trainiert auf ausgeglichene und abwechslungsreiche Art Muskulatur und Faszien.

Rund um die Mutterschaft kommen Frauen in den Genuss von Rückbildung mit der Pilates Methode.


Nadja Giger

Nadja Giger
Inhaberin und Gründerin von One to One Pilates
dipl. STOTT Pilates Trainiern
dipl. Slings, Myofascial Training Practitionar®

Ich bin immer wieder aufs Neue fasziniert wie der Mensch auf Bewegung, sein Umfeld, auf Herausforderungen, Worte oder Achtsamkeit reagiert. Jeder Körper ist einzigartig und bringt seine Geschichte und seine individuellen Ressourcen mit. Dies zu erkennen und zu respektieren macht meine Arbeit als Pilates Trainerin unglaublich spannend, vielfältig und lässt viel Raum für Kreativität. Ich bin anspruchsvoll und arbeite deswegen gerne präzis und fokussiert. Dabei darf aber auf keinen Fall, die Leichtigkeit und der Spielraum für neue Erfahrungen, Spass und herzhaftes Lachen fehlen.
Ausbildungen:

- Slings Myofascial Training® Practitioner / art of motion Bern
- STOTT Pilates Instructor (Mat, Reformer, Cadillac, Chair, Barrels) / Merrithew Health and Fitness Toronto Kanada
- Berufstitel Pilatestrainerin, verleiht von Berufsverband Gesundheit und Bewegung BGB
- Groupfitness Instructor und Dance Instructor / Star Education und People in Motion Zürich
- dipl. Hebamme HF

Gemäss den Voraussetzungen vom schweizerischen Pilatesverband wie auch dem Hause Merrithew Health® and Fitness bilde ich mich jährlich in verschiedenen Fachübergreifenden Bereichen weiter.

Monika Bouquet

Monika Bouquet- Schneider, Administration One to One Pilates

Ich bin gelernte medizinische Praxisassistentin und habe einige Jahre auf diesem Beruf gearbeitet. Das Interesse an administrativen Arbeiten hat mich veranlasst eine kaufmännische Zweitausbildung zu absolvieren. Ich arbeitete als Arztsekretärin und Sekretärin. Während der Schwangerschaft meines ersten Kindes habe ich Nadja, noch im Beruf als Hebamme, kennengelernt. Seither sind wir in Kontakt geblieben und ich besuche regelmässig das Pilates Training im One to One. Seit 2012 bin ich verantwortlich für die administrativen Aufgaben im One to One und mittlerweile Mutter von zwei Mädchen.

Rebecca Hard

Rebecca Hard, Pilates und Slings Instruktorin

Schon in meiner Jugend war der Sport ein wichtiger Bestandteil in meiner Freizeit. Vor allem das Reiten gehörte zu meiner grossen Leidenschaft. Um noch polysportiver zu werden und meine Körperhaltung zu verbessern kam ich in Kontakt mit Pilates. Dieses Training faszinierte mich so sehr, dass ich mich immer tiefer mit der Pilates Methode auseinandersetzte und schlussendlich mein zweites berufliches Standbein darauf aufbaute. Ich unterrichte mit grosser Freude und möchte meinen Teilnehmern durch das Pilates Training Kraft, Energie, Körperbewusstsein und Entspannung weitergeben.
Ausbildungen:

2019 In Ausbildung zum Diplom Slings Myofascial Trainig Practitionar, art of motion Bern
2013 Power Yoga Teacher Training 1, spirit studio, Basel
2010 – 2011 Polestar Pilates PP, A1, A2, A3, Basel
2010 Mat Class Expert Diplomlehrgang Karolina Schmid, Zürich
2008 Mat Class Instructor nach Pilates, SAFS, 2008

Weiterbildungen:
2019 Slings III art of motion, Bern
2019 SmartAbs Star Education Zürich
2018 V2 Max Reformer, Merrithew Health and Fitness Toronto / Luzern
2018 Slings II art of motion, Bern
2018 Slings I art of motion, Bern
2018 Slings Essential, art of Motion Bern
2018 Anatomy Trains in Motion, art of motion, Bern

Rita Hagger

Rita Hagger Pilates Instruktorin, Tanzlehrerin

Mich begleitet das Element Bewegung und das Tanzen schon seit meiner Kindheit. Meine grosse Leidenschaft sind klassisches Ballett, Jazz Dance wie auch Modern Dance. Ich habe eine Ausbildung in Modern Dance und klassischem Ballett bei Jaqueline Beck und Beatrice Herzog absolviert und durfte mit verschiedenen Companies auf der Bühne stehen und viele wertvolle Erfahrungen sammeln. Der Unterricht von Kinder-Ballett, Jazz Tanz für Erwachsene aber auch das Erstellen von Choreographieren für Modeschauen waren immer ein wichtiger Bestandteil in meinem Leben. Während den letzten Jahren habe ich mich vollends meinen drei Kindern gewidmet und bin nun wieder aktiv in die Bewegungswelt zurückgekehrt. Ich bin täglich aufs Neue fasziniert, wie man durch gezielte Bewegungen Menschen verändern kann und bin dankbar für diese Erfahrung. Im Studio meiner Schwester Nadja kann ich meine Begeisterung weitergeben und die Freude an Bewegung in meinen Teilnehmern wecken.

Ausbildungen:

STOTT Pilates Reformer Instructor / Merrithew Health and Fitness, Luzern
Pilates Trainerin / art of motion Bern
Gymnastikschule in Zürich
Ausbildung zur Berufstänzerin
Anwalts Assistentin

Weiterbildungen:

SmartAbs / Star Education Zürich
Pilates & Kleingeräte, Flow Tonic / art of motion, Bern
Pilates Flow / art of motion, Bern
Bewegte Schwangerschaft / art of motion, Bern
Pilates Essentials / art of motion, Bern
Pilates Anatomie / art of motion, Bern
Pilates Basics / art of motion, Bern
Total Barre Instructor Foundation Course Level 1 / Merrithew Health and Fitness, New York

Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, die Kraft, Beweglichkeit und die strukturelle Balance des Körpers fördert. Eine spezifische Atmung und bewusste Bewegungsabläufe sind wichtige Bestandteile des Trainings. Die Pilatesmethode eignet sich bestens als ganzheitliches Trainingsprogramm, aber auch als Ergänzung zu anderen Sportarten oder zur Rehabilitation. Verschiedene Hilfsmittel , wie zB die Pilates Rolle, Toningbälle und andere kommen je nach Bedarf zum Einsatz.

Das Training findet auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen statt und ist für alle Niveaus konzipiert.
Weiter Infos zu den einzelnen Trainingslevels unter www.onetoonepilates.ch/angebot


Pilates

Pilates ist eine ganzheitliche Bewegungsmethode, die Kraft, Beweglichkeit und die strukturelle Balance des Körpers fördert. Eine spezifische Atmung und bewusste Bewegungsabläufe sind wichtige Bestandteile des Trainings. Die Pilatesmethode eignet sich bestens als ganzheitliches Trainingsprogramm, aber auch als Ergänzung zu anderen Sportarten oder zur Rehabilitation. Verschiedene Hilfsmittel , wie zB die Pilates Rolle, Toningbälle und andere kommen je nach Bedarf zum Einsatz.

Das Training findet auf unterschiedlichen Schwierigkeitsstufen statt und ist für alle Niveaus konzipiert.
Weiter Infos zu den einzelnen Trainingslevels unter www.onetoonepilates.ch


Pilates Personaltraining Duett

Im Pilates Personaltraining Duett profitiert ihr zu Zweit von einer hohen Trainings- und Betreuungsqualität. Das Training findet in entspannter und konkurrenzfreier Atmosphäre statt. Dies gibt den entsprechenden Raum für spezifische Erklärungen, eine ganz individuelle Übungsauswahl und passende Anzahl Wiederholungen der Übungen. Ganz den Trainingszielen und unter Berücksichtigung der Tagesform angepasst.
Das Pilates Personaltraining Duett baut auf den 5 Basis Prinzipien für dynamische Rumpfstabilität der STOTT PILATES® Methode auf und den persönlichen Ressourcen. Das Training findet je nach Zielen auf der Matte, den Pilatesgeräten, wie Reformer, Cadillac oder Stability Chair statt. Kleingeräte, wie die Pilates Rolle, verschiedene Bälle, Bosu etc. werden ebenfalls eingesetzt.


Pilates Personatraining

Im Pilates Personaltraining profitierst Du von einer hohen Trainings- und Betreuungsqualität. Das Eins zu Eins Training findet in entspannter und konkurrenzfreier Atmosphäre statt. Dies gibt den entsprechenden Raum für spezifische Erklärungen, eine ganz individuelle Übungsauswahl und passende Anzahl Wiederholungen der Übungen. Ganz deinen Trainingszielen und unter Berücksichtigung deiner Tagesform angepasst.
Das Pilates Personaltraining baut auf den 5 Basis Prinzipien für dynamische Rumpfstabilität der STOTT PILATES® Methode auf und deinen persönlichen Ressourcen. Das Training findet je nach Zielen auf der Matte, den Pilatesgeräten, wie Reformer, Cadillac oder Stability Chair statt. Kleingeräte, wie die Pilates Rolle, verschiedene Bälle, Bosu etc. werden ebenfalls eingesetzt.


Pilates Slings

Das Ganzkörpertraining Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität.
Weiter Infos zu den verschiedenen Levels unter: www.onetoonepilates.ch/angebot


Pilates Slings

Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität


Pilates Slings

Das Ganzkörpertraining Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität.
Weiter Infos zu den verschiedenen Levels unter: www.onetoonepilates.ch/angebot


Pilates Slings

Das Ganzkörpertraining Pilates wird optimal durch Slings Myofasziales Training ergänzt.

Das ganzheitliche Slings Training ist Matten-basiert und kann mit Massagebällen und anderen Hilfsmitteln unterstützt werden. Die Slings Methode basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Zusammenspiel von Muskeln und Faszien gewährleistet inneren Halt, Anpassungsfähigkeit in jeder Lebenslage und Energieeffizienz. Daher optimiert die Kombination Pilates und Slings die strukturelle Balance des Körpers und somit deine sportliche Leistungsfähigkeit und Funktionalität im Alltag. Das Ziel ist Bewegungsfreiheit, denn Bewegungsfreiheit ist Lebensqualität.
Weiter Infos zu den verschiedenen Levels unter: www.onetoonepilates.ch/angebot


Reformer in der Kleingruppe

Mit diesem einzigartigen Gerät trainierst du deinen Körper auf Kraft, Flexibilität und Ausdauer. Die Grundlagen bilden hier die Basis Prinzipen vom zeitgenössischen Pilates. Durch den fahrbaren Schlitten, der auf Schienen gleitet, entsteht ein vielseitiges und abwechslungsreiches Ganzkörper-Training. Die fahrbare Unterlage wird mit verschieden starken Zugfedern eingestellt und fordert dementsprechend mehr Kraft, Koordination oder Balance. Je nach Wahl der Zugfedern können Übungsabläufe erleichtert und unterstützt oder intensiviert werden. Die vorhandenen Seilzüge werden genutzt um den Schlitten mit den Armen oder Beinen zu Bewegen.

Auf dem Reformer kann liegend, sitzend, kniend oder stehend trainiert werden. Dadurch ergeben sich unzählige Übungsvarianten. Die unterschiedlichen Accessoires, wie Pilates Box, Jumpboard oder Cardiotramp machen das Training noch interessanter und abwechslungsreicher.


Slings Myofasziales Training

Slings Myofasziales Training ist ein Faszien-fokussiertes Body-Mind Bewegungsprogramm. Trainiert wird auf der Matte, je nach Fokus der Lektion werden Massagebälle oder andere Hilfsmittel eingesetzt.

Das Training basiert auf den aktuellsten wissenschaftlichen Erkenntnissen, dass Muskeln und Faszien in myofaszialen Schlingen (kurz Slings) miteinander verbunden sind.

Das Kräftigen, Mobilisieren, Stabilisieren, Bewegungseffizienz und die strukturelle Balance des Körpers stehen im Fokus. Die Bewegungen werden bewusst langsam, rhythmisch oder schwungvoll in verschiedenen Dimensionen ausgeführt. Nebst eigens für Slings konzipierten Übungen besteht das Training aus Yoga-, Pilates- und anderen körpertherapeutischen Übungen, welche für das myofasziale Training angepasst worden sind.

Das befreite Wohlgefühl nach der Stunde ist unglaublich wertvoll
Vorkenntnisse in Pilates, Yoga oder ähnlichen Trainingsmethoden sind von Vorteil. Das Slings Training ist für alle die neugierig sind Bekanntes mit Neuem zu vermischen und Spass haben den Köper auf eine andere Weise kennen zulernen.


Workshop

Workshop


   

Pilates   

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1
Probelektion Free 1 Days 1

Pilates   

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1
Probelektion Free 1 Days 1

Pilates Slings   

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1
Probelektion Free 1 Days 1

Pilates Slings   

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10 Buy pass
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10 Buy pass
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10 Buy pass
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10 Buy pass
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20 Buy pass
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20 Buy pass
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40 Buy pass
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40 Buy pass
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5 Buy pass
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5 Buy pass
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1 Buy pass
Probelektion Free 1 Days 1 Buy pass

Pilates Slings   

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10 Buy pass
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10 Buy pass
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10 Buy pass
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10 Buy pass
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20 Buy pass
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20 Buy pass
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40 Buy pass
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40 Buy pass
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5 Buy pass
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5 Buy pass
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1 Buy pass
Probelektion Free 1 Days 1 Buy pass

Pilates Slings   

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1
Probelektion Free 1 Days 1

Reformer in der Kleingruppe  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1
Probelektion Free 1 Days 1

Slings Myofasziales Training  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1
Probelektion Free 1 Days 1

Workshop  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Flex Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Flex Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppe CHF380.00 15 weeks 10
10er Abo Kleingruppen Studenten CHF280.00 15 weeks 10
20er Abo Flex Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
20er Abo Kleingruppe CHF660.00 23 weeks 20
40er Abo Flex Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
40er Abo Kleingruppe CHF1,280.00 52 weeks 40
5er Abo Flex Kleingruppen CHF200.00 7 weeks 5
5er Abo Kleingruppe CHF200.00 7 weeks 5
Einzellektion CHF45.00 1 Days 1
Probelektion Free 1 Days 1