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Maru Dojo Bern

Zentrum für Kampfkunst und Gesundheit



10. - 16. Dezember

Mo

10

Di

11

Mi

12

Do

13

Fr

14

Sa

15

So

16

Morgens

Functional Training

  10:45 - 12:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Nachmittags

Functional Training

  12:15 - 13:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

Keine Buchung notwendig

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Karate

  12:25 - 13:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Mittags-Meditation

  12:25 - 13:25

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Ju Budo

  17:00 - 18:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate Kids

  17:00 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Karate

  12:25 - 13:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Functional Training

  12:15 - 13:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Faszientraining

  12:15 - 13:15

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Yoga

  17:30 - 18:45

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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Abends

Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Yoga

  18:00 - 19:15

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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Functional Training

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kickbox PLUS

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kobudo

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Yoga

  18:00 - 19:15

  Maru Yoga im Bollwerk

  Shivani Dagan

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Fighters Workout

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Karate Kata

  19:30 - 20:45

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Pilates

  18:00 - 19:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Functional Training

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Selbstverteidigung

  19:15 - 20:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Kickbox PLUS

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Yin Yoga

  19:30 - 20:45

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Fighters Workout

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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AcroYoga

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kobudo

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:15

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Kickbox PLUS

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

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10. - 16. Dezember

MONTAG, 10.12.2018

Functional Training

  12:15 - 13:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

Keine Buchung notwendig

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Karate

  12:25 - 13:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Yoga

  18:00 - 19:15

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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Functional Training

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kickbox PLUS

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kobudo

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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DIENSTAG, 11.12.2018

Mittags-Meditation

  12:25 - 13:25

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Ju Budo

  17:00 - 18:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate Kids

  17:00 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Yoga

  18:00 - 19:15

  Maru Yoga im Bollwerk

  Shivani Dagan

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Fighters Workout

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

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Karate Kata

  19:30 - 20:45

  Maru Dojo Raum Tatami

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MITTWOCH, 12.12.2018

Karate

  12:25 - 13:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

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Pilates

  18:00 - 19:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Functional Training

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Selbstverteidigung

  19:15 - 20:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Kickbox PLUS

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

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Yin Yoga

  19:30 - 20:45

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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DONNERSTAG, 13.12.2018

Functional Training

  12:15 - 13:30

  Maru Dojo Raum Tatami

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Fighters Workout

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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AcroYoga

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kobudo

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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FREITAG, 14.12.2018

Faszientraining

  12:15 - 13:15

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Yoga

  17:30 - 18:45

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:15

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Kickbox PLUS

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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SAMSTAG, 15.12.2018

Functional Training

  10:45 - 12:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Morgens

Functional Training

  10:45 - 12:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Nachmittags

Functional Training

  12:15 - 13:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

Keine Buchung notwendig


Karate

  12:25 - 13:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Mittags-Meditation

  12:25 - 13:25

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Ju Budo

  17:00 - 18:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Karate Kids

  17:00 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Karate

  12:25 - 13:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Functional Training

  12:15 - 13:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Faszientraining

  12:15 - 13:15

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

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Yoga

  17:30 - 18:45

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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Abends

Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Yoga

  18:00 - 19:15

  Maru Yoga im Bollwerk

  Maru Dojo

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Functional Training

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kickbox PLUS

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Kobudo

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Yoga

  18:00 - 19:15

  Maru Yoga im Bollwerk

  Shivani Dagan

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Fighters Workout

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

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Karate Kata

  19:30 - 20:45

  Maru Dojo Raum Tatami

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Pilates

  18:00 - 19:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Functional Training

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

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Selbstverteidigung

  19:15 - 20:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Kickbox PLUS

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

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Yin Yoga

  19:30 - 20:45

  Maru Yoga im Bollwerk

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Fighters Workout

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

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AcroYoga

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Tatami

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Kobudo

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:15

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Kickbox PLUS

  18:15 - 19:30

  Maru Dojo Raum Tatami

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MONTAG

Functional Training

  12:15 - 13:30

  Maru Dojo Raum Tatami

  Maru Dojo

Keine Buchung notwendig


Karate

  12:25 - 13:45

  Maru Dojo Raum Dachstock

  Maru Dojo

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Karate

  18:00 - 19:30

  Maru Dojo Raum Dachstock

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Yoga

  18:00 - 19:15

  Maru Yoga im Bollwerk

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Functional Training

  18:15 - 19:30

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Kickbox PLUS

  19:30 - 21:00

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Kobudo

  19:30 - 21:00

  Maru Dojo Raum Dachstock

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DIENSTAG

Mittags-Meditation

  12:25 - 13:25

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Ju Budo

  17:00 - 18:00

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Karate Kids

  17:00 - 18:00

  Maru Dojo Raum Tatami

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Karate

  18:00 - 19:30

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Yoga

  18:00 - 19:15

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Fighters Workout

  18:15 - 19:30

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Karate Kata

  19:30 - 20:45

  Maru Dojo Raum Tatami

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MITTWOCH

Karate

  12:25 - 13:45

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

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Pilates

  18:00 - 19:00

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Functional Training

  18:15 - 19:30

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Selbstverteidigung

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Kickbox PLUS

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Yin Yoga

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DONNERSTAG

Functional Training

  12:15 - 13:30

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Karate

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Fighters Workout

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AcroYoga

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Kobudo

  19:30 - 21:00

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FREITAG

Faszientraining

  12:15 - 13:15

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Jugend Karate

  16:30 - 18:00

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Yoga

  17:30 - 18:45

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Karate

  18:00 - 19:15

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Kickbox PLUS

  18:15 - 19:30

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SAMSTAG

Functional Training

  10:45 - 12:00

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Maru Dojo Bern –
Zentrum für Kampfkunst und Gesundheit

Das Maru Dojo verbindet mit seinen Teilbereichen Maru Fitness, Maru Yoga und Maru Health verschiedene Bewegungs- und Therapieformen unter einem Dach. Wer im Maru Dojo trainiert, hat die Auswahl aus einem breiten Angebot. So kann mit einem Abo Fitness, Kampfsport und Yoga mit top ausgebildeten Instruktoren besucht werden. Die enge Zusammenarbeit mit den Therapeuten stellt ein gesundes und nachhaltiges Training sicher. Zum Abo gibt es halbjährlich Gutscheine, die bei den Therapeuten eingelöst werden können.

Das Wort «Dojo» bedeutet in der japanischen Sprache «Ort der Wegfindung» (Do=Weg, Jo=Ort).

Für jeden ernsthaft Übenden, der sich auf den Weg macht eine Kampfkunst zu erlernen, ist das Dojo darum eine Stätte der Meditation und Konzentration, ein Ort des Lernens, der Freundschaft und des gegenseitigen Respekts.

Das Wort «Maru» steht in der japanischen Kultur für Begriffe wie Kreis, Ganzheit, Reinheit, Vollkommenheit, Perfektion oder Grosszügigkeit. Der Kreis symbolisiert das Fortwährende, aber auch die Einheit von Individuum und Universum.

Abgeleitet von diesen beiden Bedeutungen ist das «Maru Dojo» also ein Ort, wo Kampfkünste und Gesundheitsförderung ganzheitlich, offen und mit gegenseitigem Respekt betrieben werden. Mitten in der Natur und doch zentral gelegen, ist das Maru Dojo eines der stimmungsvollsten und schönsten Dojos der Schweiz.


Maru Dojo

Das Maru Dojo verbindet mit seinen Teilbereichen Maru Fitness, Maru Yoga und Maru Health verschiedene Bewegungs- und Therapieformen unter einem Dach. Wer im Maru Dojo trainiert, hat die Auswahl aus einem breiten Angebot. So kann mit einem Abo Fitness, Kampfsport und Yoga mit top ausgebildeten Instruktoren besucht werden. Die enge Zusammenarbeit mit den Therapeuten stellt ein gesundes und nachhaltiges Training sicher. Zum Abo gibt es halbjährlich Gutscheine, die bei den Therapeuten eingelöst werden können.

Alessandro Franscini

Ich bin Ando (Alessandro) und komme aus dem Süden der Schweiz. An der Universität Bern schliesse ich momentan meinen Bachelor in Spotwissenschaft und Biologie ab. Ich bin ein vielfältig bewegungsbegeisterter Mensch.

Im Tessin habe ich lange Zeit Capoeira und andere Sportarten trainiert, derzeitig praktiziere ich vorallem das Jonglieren, Tanzen und Physical Theater. In Bern habe ich das Slacklinen, Highlinen und AkroYoga kennengelernt. Jetzt konzentriere ich mich darauf, Kunststücke, die ich auf der Strasse oder auf der Bühne spielen kann, zu entwickeln.

Seit 2016 trainiere ich regelmässig mit Amrei AkroYoga.Gemeinsam verbinden wir es mit Tanz, Akrobatik und Jonglage.

In meinem Unterricht lasse ich meine Erfahrungen aus verschiedensten Bewegungsbereichen und das Wissen meines Sportstudiums einfliessen.

Ich freue mich mit euch zu spielen und zu trainieren!

Amir Gharatchedaghi

Lehrer für Karate Do und Ju Budo

5. Dan Shisui Ryu Karate Do
4. Dan Shotokan Karate Do

seit 1996 Karatelehrer
seit 1999 Kursleitungen für diverse Budo-Angebote, Projektwochen und Kulturvermittlungen an Schulen
Jugend+Sport Leiter
seit 1986 Karate Do in Bern bei Sensei Pavao Piacun Karate-Do Bern
seit 2005 Tai-Ji Quan und Qi Gong

Weitere Tätigkeiten
​1973 - 1978 Schule für Gestaltung, Ausbildungen zum Kunstglaser / Glasmaler
1986 - 1989 Ausbildung zum Mal- und Gestaltungspädagogen
1984 – 2000 Glaskünstler mit Atelier in Bern
2000 - 2004 Studium Fachrichtung Soziokultur

Amrei Rinder

Lehrerin AcroYoga

Seit ihrer Kindheit beschäftigt Amrei sich viel mit dem Theater. Auf- und hinter der Bühne hat sie in verschiedenen Theater-, Kunst- und Bewegungsprojekten mitgewirkt. Aus diesen breiten Erfahrungen entstand ihre Leidenschaft für Bühnenkünste.

Schauspielerei, spielerische Bewegung, Tanz, (Partner-)Akrobatik und Acroyoga lässt sie gerne ineinander verschmelzen.
Anteile aller Elemente werden auch in den Aufwärmübungen der Acroyoga-Stunden zu finden sein.

Durch kreative Bewegungsformen entsteht die Möglichkeit einer individuellen, körperlichen Ausdruckssprache. Im Inneren und in der Umwelt Wahrgenommenes dürfen zum Ausdruck kommen und in (ent-)spannungsvolle Interaktion treten.

Amrei studiert derzeitig Soziale Arbeit in Bern und setzt sich seit 2016 intensiv mit Acroyoga auseinander.

Christa Lehmann

Lehrerin für Kobudo und Functional Training Instructor

3. Dan Shotokan Karate Do
2. Dan Matayoshi Kobudo Kodokan
Functional Training Instructor
J&S Leiterin

1. Rang Bo und Sai Kata an den Matayoshi Kobudo Weltmeisterschaften 2011 (Okinawa)
5. Rang Bo Kata WM 2009 (Okinawa)

Ausbildung zur Automatikerin.
Bachelor Studium in Mikrotechnik an der Berner Fachhochschule.
Seit 2012 Projektleiterin in der Produktentwicklung bei Schneeberger AG Lineartechnik (Roggwil).

Christa Lehmann trainiert seit 1999 Karate Do.
2007 begann sie im Maru Dojo Kobudo zu trainieren, ab 2012 auch Functional Training.
Seit 2009 regelmässige Leitertätigkeit in Karate Do und Kobudo.

Danja Zehnder

Aus- und Weiterbildung:

Seit 2016 diplomierte Sozialarbeiterin FH
Seit 2016 Functional Training Instructor

Sporterfahrungen:

Seit 2008 Ausdauer- und Kraftsport
Seit 2013 Kampfsport
Seit 2015 Functional Training, Kickboxen PLUS und Yoga
Seit 2016 Kobudo

Danja ist in ihrer Freizeit gerne draussen in der Natur und treibt täglich Sport. In der Natur und im Sport findet Danja Ruhe, Gleichgewicht und tankt neue Energie. Sie übt seit sie klein ist viele verschiedene Sportarten aus und zeichnet sich dadurch mit ihrer polysportiven Art aus. Danja weiss aus eigener Erfahrung, dass man mit dem richtigen Training auch mit Beschwerden schmerzfrei leben kann und dass möchte sie gerne an andere weitergeben.

Gabriela Leuenberg

Yoga-Lehrerin

“Lass los, was du glaubst sein zu müssen und umarme was du bist.” Brené Brown

Gabriela ist mit Yoga aufgewachsen, aber erst als Erwachsene fing sie an sich mit dem Yoga auseinander zu setzen. Begeistert von der Philosophie und überzeugt von den positiven Auswirkungen des Yoga entschloss sie sich eine Lehrerausbildung zu machen. 2015 beendete Gabriela ihre Ausbildung als Yogalehrerin und ist seither am Unterrichten. Sie möchte in ihren Stunden Raum schaffen, für Rückzug und Selbstreflektion. Für Gabriela ist Yoga eine Reise nach Innen zum wahren Selbst.

Durch das achtsame Bewegen des Körpers, Atemübungen oder Meditation lernen wir die Sinne vermehrt von aussen nach innen zu richten, uns kennenzulernen und uns anzunehmen wie wir sind. Auf diesem Weg nach Innen möchte Gabriela dich begleiten und unterstützen. Gerne gibt sie ihre Erfahrungen weiter. Gabriela möchte in ihren Stunden vor allem Ruhe, Zufriedenheit und Gelassenheit vermitteln, die durch die Teilnehmer weiter in die Welt hinaus getragen werden.

Jan Schnurrbusch

Aus- und Weiterbildung
Ausbildung zum Heilpraktiker am Institut für Phytotherapie in Berlin mit Schwerpunkt Pflanzenheilkunde, Augendiagnose und Massage
Heilpraktikertätigkeit als Assistent bei Klaus Krämer
Diplomierter Rebalancing-Therapeut (tiefe Bindegewebsmassage und Faszientechniken) IRS Kiental
Faszien-Fitness Grund- und Aufbaukurs bei Divo Müller FFA (Fascial Fitness Association)

Berufliche Tätigkeiten
2003–2006 Eigene Praxis in Berlin
2006–2009 verschiedene Anstellungen als Masseur
Seit 2006 eigene Praxis
Seit 2009 Anstellung in der Altenpflege
Seit 2012 Praxis im Maru Dojo in Bern
Seit 2014 Assistent in der Rebalancing Ausbildung bei Bernd Scharwies
Präsident RVS Rebalancer Verband Schweiz

Jesper Beck

Aus- und Weiterbildung
FMS Langenthal
Diplomierter Fitnessbetreuer SAFS

Kampfkunst
Seit 2005 Ju jitsu
Seit 2008 Kickbox PLUS
2 Jahre Shaolin Kung Fu
2 Jahre Judo

Julia Ramseyer

Yoga-Lehrerin

Bewusstes Atmen, zur Ruhe kommen, im Jetzt sein – das ist Yoga für Julia.

Rückenbeschwerden haben Julia zum Yoga geführt. Bereits während den ersten Stunden stellte sich ein Wohlbefinden im Köper ein. Was zuerst als reine Körpertherapie dienen sollte, wurde rasch zu einer Leidenschaft. Nebst dem physischen Aspekt findet Julia durch Yoga innere Ruhe und Gelassenheit.

Nach einer intensiven Phase der Selbstpraxis absolvierte sie in Bali eine Ausbildung zur Yogalehrerin (200 hours) im Yogastil Vinyasa / Hatha Flow. Verschiedene Reisen durch Südostasien haben ihr Einblicke in ganz unterschiedliche Yogatraditionen ermöglicht. Dies hat die eigene Praxis wie auch den Unterrichtstil von Julia mitgeprägt.

Seit 2016 besucht sie das Advanced Teacher Training (Hatha Yoga) bei Air Yoga unter der Leitung von Stephen Thomas.

Eine genaue Anleitung, welche eine korrekte Ausführung und Ausrichtung der Asanas (Körperübungen) ermöglicht, ist Julia ein zentrales Anliegen. Der Unterricht ist energiereich und dynamisch, beinhaltet aber auch ruhige und statische Elemente. Nebst der Ausübung der Asanas lässt Julia weitere Aspekte wie Meditation und Pranayama (Atemtechniken) in ihre Stunden einfliessen.

Die Stunden sind für Neueinsteigende wie auch für Fortgeschrittene geeignet.

Katja Barrueto

Functional Training Instructor
Diplomierte Ärztin

The question is not „what kind of muscles do you have?“, but „what kind of patterns of movement do you have?“ – Ido Portal

Komplexe fließende Bewegungen sind es, die Katja faszinieren. Seit ihrer Kindheit hat sie durch Tanz und verschiedene Sportarten damit experimentiert und im Functional Training eine wunderbare Ergänzung zu ihrem Wissen und ihren Erfahrungen gefunden. Im November 2016 schloss sie die Ausbildung zur FT Instructorin ab und freut sich nun, die jeweiligen Potentiale der TeilnehmerInnen zu fördern, sowie nachhaltig mehr Fexibilität, Mobilität und generell Gesundheit zu kreieren.

Ausbildungen
Bachelor BSc Biologie mit Spezialisierung in Humanbiologie; Universität Zürich
Studium Humanmedizin; Universität Bern

Weiterbildungen
Grundausbildung Ganzkörpermassage; Mahab Massageschule Zürich
Ayurveda Grundkurs; The Chopra Center California, USA
Einführung in die Akupunktur, Universität Bern

Leo Graf

Functional Training Instructor

Seit 2007 Karate Do
Seit 2011 Kickbox PLUS
Seit 2012 Functional Training

Aus- & Weiterbildung
2014 Matura Gymnasium Kirchenfeld, Bern
2014/2015 Propädeutikum Schule für Gestaltung, Bern
2015/2016 Ausbildung zum Functional Instructor

Mark Günter

Lehrer für Karate Do, Kickboxen und Functional Training
Personal Trainer für Karate, Kickboxen und Functional Training

5. Dan Shisui Ryu Karate Do

J&S-Leiter und J&S-Experte
Kumite Halbfinalist an der Weltmeisterschaft 2000 in Los Angeles, USA
3. Rang Kumite an der EM 2012 in Irvine, Schottland
Kata und Kumite Schweizermeister SKC 2012 und 2013
Kumite Europameister WUKF 2013 in Sheffield, UK

Studium der Geografie und Allgemeinen Ökologie, Uni Bern
Postgraduate Studies in GIS, Uni Amsterdam
Wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Berner Fachhochschule, HAFL, Zollikofen

Mark Günter trainiert seit 1985 Karate Do unter Sensei Piacun (Karate Do Bern), unterrichtet seit 2005 im Maru Dojo Karate Do und seit 2013 Functional Training.

Marko Marffy

Marko Marffy ist Lehrer für Karate Do, Kickbox PLUS, Matayoshi Kobudo und Functional Training sowie Gründer und Leiter des Maru Dojos.

Meistergrade:
6. Dan Shisui Ryu Karate Do
4. Dan Shotokan Karate Do
4. Dan Matayoshi Kobudo Kodokan
2. Dan Muso Jikiden Eishin Ryu Iaido

Sechsfacher Weltmeister und dreifacher Europameister WUKF

Funktionen in Verbänden und Ämtern:
Chefinstruktor STKF Matayoshi Kobudo Kodokan, Chef-Instruktor STKF Shisui Ryu Karate Do und Chef-Trainer der Schweizerischen Karate Nationalmannschaft STKF und des Schweizerischen Karate Dachverbandes «Swiss Karatedo Confederation» SKC. Jugend und Sport Experte und J&S-Leiter, Mitglied der Fachgruppe Karate J&S für das Bundesamt für Sport BASPO. Ausbildungsverantwortlicher BASPO für die SKC. Sportfondsverantwortlicher für das Karate im Kanton Bern. Leiter Ressort «Wettkampf» SKC.
Marko Marffy ist Chefinstruktor für Matayoshi Kobudo Kodokan in der Schweiz und steht in engem Kontakt mit dem Erbfolgen Soke Shisei Matayoshi in Okinawa.

Werdegang:
Nach der Ausbildung zum Realschullehrer in Bern und einer sechsjährigen Tätigkeit als Lehrer studierte Marko Marffy Geographie, Erdwissenschaften und Ökologie an der Universität Bern. Zwischen 2011 und 2013 arbeitete er nochmals als Mathematiklehrer an der REOSCH in Bern.

Seit 1989 trainiert Marko Marffy Karate Do in Bern. Von 1994 bis 2000 war er Assistent unter Sensei Pavao Piacun im Karate Do Bern. 1999 hatte er sein erstes eigenes Dojo in Schönbühl bei Bern.
2003 machte er eine einjährige Reise über Indien und Vietnam nach Okinawa (Japan), um den Entwicklungsweg der asiatischen Kampfkünste zu erforschen und um bei verschiedenen Meistern deren Kampfkünste zu vertiefen und zu studieren. Seither reist er regelmässig nach Okinawa und bildet sich unter verschiedenen Grossmeistern weiter.

Sportliche Erfolge:

2018 Finalist WUKF WM in Dundee, Schottland
Juli 2017 – Juni 2018 Weltranglisten-Erster der WUKF im Kumite Ippon Shobu
2017 Gewinner der WUKF Championsleague Ippon Shobu (Gold Elite, Gold Veterans und Bronze Kata)
2017 Kumite Bronze am WUKF Black Belt Cup in Verona
2016 Kumite Silbermedaillen-Gewinner und vierter Rang Kata an der WUKF EM in Montichiari
2016 zweifacher Kumite Bronzemedaillen-Gewinner und vierter Rang Kata an der WUKF WM in Dublin
2013 Kata Bronze an der WUKF EM in Sheffield
2012 Kata Europameister und Kumite Bronzemedaillengewinner an den WUKF Europameisterschaften in Glasgow
2011 Kata und Kumite zweifacher Bronzemedaillen-Gewinner an der WUKF WM in Lignano
2000 Kumite IKA WM-Finalist in Los Angeles
1997 Kata WSKF WM-Halbfinalist in Tokyo
mehrfacher Schweizermeister STKF und SKC

Ausbildung unter den folgenden Meistern:

Sensei Pavao Piacun, der vor über 40 Jahren den Karate Do Bern gegründet und seither geleitet hat, und der einer der wichtigsten Lehrer in der schweizerischen Geschichte des Karate Do ist.

Soke Takayoshi Nagamine, «Matsubayashi Shorin Ryu Karate Do» (Okinawa, Japan).

Hanshi Yoshio Kuba, 10. Dan Goju Ryu Karate Do (Okinawa, Japan).

Soke Yasushi Matayoshi, Erbfolge des «Matayoshi Kobudo» (Okinawa, Japan).

Sensei Arakaki Toshimitsu, «Matsubayashi Shorin Ryu Karate Do» (Okinawa, Japan).

Kyoshi Seisho Itokazu, Meister des Matayoshi Kobudo und Präsident der Okinawa Kounann Ryu Karate Association (Okinawa, Japan).

Sensei Futenma, Meister der japanischen Schwertkunst «Iaido» (Okinawa, Japan).

Sree Dharan Gurukkal, Meister der indischen Kampfkunst «Kalarippayattu» (Kerala, Indien).

>> marko.marffy@marudojo.ch

Natascha Lüdi

Functional Training Instructor

Sportlicher Hintergrund

Bis 2007 Tennis (R2 Klassierung)
Bis 2014 Fussball (1. Liga und NLB)
Seit 2014 Functional Training

Seit 2011 J&S-Leiterin Tennis
Seit 2016 Maru Dojo Functional Training Instructor

Aus- und Weiterbildung

2011 Matura Gymnasium Alpenstrasse, Biel
2013 Kauffrau mit eidg. Fähigkeitszeugnis
Ab 2013 Studium der Psychologie, Universität Bern

Nathalie Faller

Yoga-Lehrerin

2014 Ausbildung zur Yoga-Lehrerin in Thailand (200 RYT) gefolgt von einem Mentoring-Programm bei Dhyāyinī Heidi Aemisegger.

Regelmässige Weiterbidungen und Retreats bei langjährigen Lehrern wie Dhyāyinī Heidi Aemisegger, Petri Räisänen, Nancy Gilgoff uvm.

Yoga begleitet Nathalie nebst dem Tanzen als fester Bestandteil in ihrem Leben. Sie freut sich, ihre Begeisterung für Yoga mit Ihnen zu teilen!

Olivia Winiger

Yoga- und AcroYoga-Lehrerin

Olivia ist ein leidenschaftlicher Bewegungsmensch. Sich durch die Vielfältigkeit von Bewegungsformen zu bewegen, den Grenzen ihrer eigenen Möglichkeiten bewusst zu werden, diese zu verschieben, zu akzeptieren und neue Freiheiten in ihrem Körper und Geist zu entdecken, das ist, was sie auszuleben liebt. In ihren Stunden bietet sie Raum für Perspektivenwechsel, sich ohne Leistungsgedanken zu fordern, um somit mehr Bewegungsfreiheit im physischen und mentalen Sinne zu erlangen, sowie Ruhe in sich und den Moment einkehren zu lassen.

Aus- und Weiterbildungen

April 2017 AcroYoga Montreal Teacher Training (100 Hrs.), Orvieto (IT)

November 2016 Functional Trainer Instructor Ausbildung, Bern

Oktober 2015 Partner Acrobatics Teacher Training Certification 2 (150 Hrs.), Guadalajara, Mexiko

Januar 2015 Partner Acrobatics Teacher Training Certification 1 (150 Hrs.), Chiang Mai, Thailand

August 2014 Yoga Therapy Teacher Training Certification (500 RYS), Institute of Yoga Sciences & Research Indore, Indien

September 2013 Hatha Yoga Teacher Training Certification (200 RYS), Rishikesh Yog Peeth, Indien

Seit Januar 2015 AcroYoga-Unterricht in Bern, Galicia (ES), Ljubljana (SI), Ronneby (SE), Chiang Mai (TH), Guadalajara und Bacalar (MX)

Seit September 2013 Yoga-Unterricht in Bern, Galicia (ES), Ronneby (SE), Rishikesh und Indore (IN)

2013 – 2015 30-40% Teilpensum als Trainerin bei Mrs.Sporty Bümpliz/Wabern, Bern

2014 – 2016 Master of Arts PHBern in Secondary Education, Pädagogische Hochschule Bern, Institut Sekundarstufe I

2014 – 2016 Vertiefung Sportwissenschaft am Institut für Sportwissenschaften, Universität Bern

2011 – 2015 Bachelor of Arts PHBern in Secondary Education, Pädagogische Hochschule Bern, Institut Sekundarstufe I

Reto Greber

Gelernter Elektroniker seit 1997
Diplomierter Physiotherapeut seit 2004
Functional Training Instructor

Bis 2000 Berufstätig als Elektroniker in den Bereichen Servicetechnik, Reparatur und Entwicklung

2004 - 2015 Physiotherapeut im Tiefenauspital Bern in den Bereichen der inneren Medizin, Chirurgie, Orthopädie, Traumatologie, Neurologie und Rheumatologie

2005 - 2015 Praktikumsausbildner der Physiotherapiestudierenden der Berner Fachhochschule

Seit 2013 Therapeut und Trainer im Maru Dojo

Weiterbildungen / Spezialisierungen
Analytische Biomechanik nach Raymond Sohier
Myofasziales System
Atemtechniken / -therapien
Functional Training

Shivani Dagan

Swami Sivananda said: "Health is wealth, peace of mind is happiness, Yoga shows you the way". And so it was.

Following the path of Yoga, Shivani lived for almost a year in the Sivananda Ashram in the Bahamas to live a yogic lifestyle in an Ashram routine. There, she has completed the Sivananda Teacher training as well as Yoga for Kids course. Inspired by Anusara Yoga she is constantly attending different immersions and workshops. Since 2014 she is teaching where ever she lives. Her students say her classes are both relaxing & dynamic, full of humor & Love.

Shivani combines in her classes Breathing exercises, Meditation, and Dynamic flow.

Her classes are in English.
Shivani unterrichtet in Englischer Sprache.

Stéphanie Pillichody

Ausbildungen
2009–2013 Bachelorstudium Physiotherapie Berner Fachhochschule
2015–2016 Sportphysiotherapie ESP

Physiotherapeutische Tätigkeiten
Seit 2018 Physiotherapeutin im Maru Dojo
Seit 2018 Therapie &Training Zentrum Zollikofen
2013 – 2018 Physioteam Naderi AG in Bern
2015 – 2016 Physiotherapie Dübendorf AG in Zürich
2011 Physiotherapeutin der Schweizer U-19 Unihockey-Nationalmannschaft

Weiterbildungen
Myofascial Release
Leukotape K Basiskurs
Dry needling in Ausbildung
Zertifizierte Pilates-Instruktorin
Zertifizierte Pilates-Instruktorin für Schwangere
Ausbildung zur ESP Sportphysiotherapeutin

Ursula Kaiser

Berufs- und Lebenserfahrungen

Fachtitel: Eidgenössisch anerkannte Psychotherapeutin, Fachpsychologin für Psychotherapie FSP

Langjährige Tätigkeit als Psychotherapeutin in psychiatrisch-psychologischer Praxis, psy-bern.ch

Psychologin in der Kinder- und Jugendpsychiatrie Klinik Neuhaus, Bern

Assistentin in Sportpsychologie, Bundesamt für Sport Magglingen

Primarlehrerin und Turn- und Sportlehrerin

5-jährige Psychotherapieausbildung mit kognitiv-behavioralem und interpersonalem Schwerpunkt, Universität Bern

Studium in Psychologie, Psychopathologie und Sportwissenschaften, Universität Bern

Ausbildungen in EMDR, Quantenheilung, Reiki, Achtsamkeit, Sterbebegleitung

langjährige Meditationspraxis, Selbsterfahrung und Körperarbeit

regelmässige Supervision und Intervision

Mutter von zwei wundervollen Kindern im Schulalter

1.5-jährige Weltreise mit der Familie auf einem Segelschiff

Behandlungsspektrum

Depressionen

Stress, Burnout, Mobbing

Ängste, Panik (Phobien, Prüfungsangst, Panikattacken, soziale Unsicherheit, anhaltende Sorgen)

Akute Lebenskrisen und seelische Traumata (Posttraumatische Belastungsstörungen)

Schwierigkeiten in zwischenmenschlichen Beziehungen, Persönlichkeitsstörungen

Schlafstörungen

ADHS, Erledingungsblockaden, Hochsensibilität

Zwangsgedanken, Zwangshandlungen

Suchterkrankungen

Psychische Folgen von somatischen Beschwerden und Erkrankungen

Wunsch nach Veränderung, Neuorientierung

spirituelle Erfahrungen, spirituelle Krisen

Begleitung von Übergängen wie Erwachsenwerden, Mutterwerden, Pension, Sterben

AcroYoga

AcroYoga verbindet das Wissen des Yoga mit der dynamischen Kraft der Akrobatik und dem liebenden Mitgefühl der Thai-Yogamassage, wobei Vertrauen, Gemeinschaft und Spielfreude im Mittelpunkt steht.

Zum Einen werden durch AcroYoga im Maru Dojo Bern körperliche Aspekte wie Kraft, Koordination, Beweglichkeit und das Gleichgewicht gestärkt, sowie das Körperbewusstsein und besonders die Haltung geschult. Durch das Teilen der Yogamatte bietet AcroYoga ausserdem die Möglichkeit, das gänzliche Spektrum der individuellen Stärken und Schwächen auszuleben, Ängste zu überwinden, die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu schulen, Unterstützung zu geben aber auch Zuwendung zu erfahren, das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten zu stärken, sich herauszufordern und auch loszulassen, den Umgang mit der Vielfältigkeit zu üben, zu atmen, auf verschiedenen Ebenen zu kommunizieren, Kontrolle abgeben zu dürfen, die Grenzen des Gewohnten zu überschreiten und zu guter Letzt Spass miteinander zu haben!

Einen eigenen Partner braucht man nicht, und die Stunden sind für alle Levels geeignet. Als Einstieg kann man einen AcroYoga-Beginners-Workshop besuchen.


Faszientraining

Faszien sind das, was jeden Muskel, jedes Organ, und auch jede Bandstruktur umgibt. Faszien vernetzen unseren ganzen Körper. In letzter Zeit wurde wissenschaftlich nachgewiesen, dass das Fasziengewebe für die sportliche Leistungsfähigkeit, aber auch für Prävention und Rehabilitation eine enorme Bedeutung hat. Ein gut trainiertes und integriertes Fasziennetz beeinflusst die Kraftentwicklung und Kraftübertragung, die Schnelligkeit sowie die Feinabstimmung von Bewegungen, die Koordination und Propriozeption, nachhaltig.

Faszientraining bringt eine dauerhafte Zunahme an Flexibilität, Präzision und Belastungsfähigkeit und ergänzt damit sinnvoll andere Trainings- und Bewegungsformen.


Fighters Workout

Das «Fighters Workout» vereint die Prinzipien des Functional Trainings mit dem Konditionstraining aus dem Kampfsport. Trainingswirksame Elemente wie Pratzen- und Sandsacktraining, Seilspringen, Partnerübungen in verschiedensten Variationen oder Koordinationstraining bieten eine grosse Palette für ein komplettes Training.

Im Gegensatz zu klassischen Kampfsport-Trainings wird im «Fighters Workout» auf jegliche Formen des Zweikampfes verzichtet. Die Steigerung von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit und die Verbesserung der Bewegungsqualität stehen im Zentrum.


Functional Training

Functional Training ist ein effizientes Workout, das Spass macht! Die grossen Stärken des Functional Trainings liegen in den individuellen Gestaltungsmöglichkeiten und im Einbezug des ganzen Bewegungsapparates.

Functional Training vs. Krafttraining an Maschinen
Kraftmaschinen nehmen viel Arbeit ab. Das hat zur Folge, dass man zwar nicht viel falsch machen und ohne Anleitung Krafttraining betreiben kann, den Körper dabei aber nur sehr einseitig trainiert: es findet praktisch keine Stabilisation und keine intermuskuläre Koordination statt, welche überhaupt erst eine gesunde Bewegung ermöglicht. An Maschinen antrainierte Muskeln sehen zwar gut aus, sind aber im Alltag nicht besonders nützlich. Alltagsbewegungen sind komplex, mehrgelenkig und dreidimensional. Genau so sollten wir auch trainieren:

Beweglichkeit, Stabilität und Kraft verbessern
Im Rahmen eines Functional Trainings werden natürliche und alltägliche Bewegungsabläufe wie ziehen, stossen, stützen, drehen, rollen und springen ökonomisiert und optimiert. Diese Grundbewegungen werden den individuellen Anforderungen entsprechend in umfassendere Übungen integriert. So wird etwa im Circuit Training mit dem eigenen Körpergewicht und Hilfsmitteln wie freien Gewichten, Seilzügen und Medizinbällen trainiert.


Ju Budo

«Kampf trifft Kunst»

Kampfkünste sollen allen Menschen zugänglich sein, egal, welche Voraussetzungen sie mitbringen. Darum bieten wir im Maru Dojo Bern das Bewegungsangebot «Ju Budo» an.

Es verbindet Elemente aus den Kampfkunst-Formen Tai Ji Quan, Qi Gong und Karate Do. Es verbessert die Körperwahrnehmung, wirkt gesundheitsfördernd und ist sehr wohl auch für ältere Menschen geeignet.

Wirkung der Atmung

Das Training beginnt mit einer Meditation im Sitzen, wobei die Achtsamkeit auf Atmung im Zentrum steht. Anschliessend geht es aus einer stehenden Position in Kreis – und Spiralförmige Bewegungen über.

Sensibilisieren der «Mitte»

Alle Bewegungen werden ruhig aus der Mitte in Gang gesetzt, wie beim Zeichnen eines Kreises. Es kommt darauf an, das Zentrum zu finden und dieses zu nutzen. Die Suche nach der Mitte fördert die Wiederherstellung des körperlichen und mentalen Gleichgewichts.

Wir sind überzeugt, dass die Bemühung im Alltag, eine gute physische und psychische Balance zu erreichen, der Schlüssel zu einem gesunden und friedlichen Leben ist, in dem auch Spiritualität seinen Platz hat. Das Angebot «Ju Budo - sanfte Kampfkunst» soll dabei unterstützend wirken.


Karate

Im Maru Dojo Bern wird das traditionell ausgerichtete Shisui Ryu Karate Do unterrichtet. Dieser Stil ist eine Verschmelzung der beiden Stile Shotokan Karate Do und Mushindo Ryu Karate Do. Durch das regelmässige Üben von Meditation, Kihon (Technik), Kata (Form) und Kumite (Zweikampf) werden Geist und Körper geschult. Nicht der Sieg über einen Gegner steht im Karate Do im Vordergrund, sondern die Entwicklung einer Haltung, die von Achtung, Selbstdisziplin, Entschlossenheit, Respekt und Demut geprägt ist.

Karate Do soll für alle Menschen, egal welche Voraussetzungen sie mitbringen, offen sein.


Karate Kids

Im Maru Dojo Bern bieten wir Karate Do für Kinder und Jugendliche von 5 bis 20 Jahren an.

Das Training ist der Altersstufe angepasst. Beim Training für Kids zwischen 5 und 10 Jahren steht die Freude an der Bewegung im Vordergrund. Spielerisch lernen die Kinder Techniken des Karate Do kennen, ohne dass sie ein festes Programm erlernen müssen. Das Kinder-Karate bietet Spass, Vielseitigkeit und Abwechslung. So fliessen auch Elemente aus dem Functional Training oder aus der Selbstverteidigung mit ein.

Im Training für Kinder und Jugendliche von 10 bis 20 Jahren beginnt das strukturierte Karate-Training mit ersten Gürtel-Prüfungen und bei Wunsch Wettkampf-Formen.

Alle Kurse werden von Jugend und Sport-Leitern und -Experten geleitet.


Kickbox PLUS

Das Maru Dojo Bern bietet mit dem Kickbox PLUS eine effiziente Selbstverteidigungsschulung, optimales Fitnesstraining und Raum für gegenseitigen Austausch.

Das Kickbox PLUS, wie es im Maru Dojo Bern angeboten wird, setzt nicht Grundwissen in den Kampfkünsten voraus. Techniken aus dem Karate Do und dem Jiu Jitsu, aber auch aus anderen Kampfsportarten wie dem Boxen, Kick Boxen und weiteren Formen werden nebeneinander geübt. Trainierende ohne Vorkenntnisse können im Kickbox PLUS Schlag-, Block-, Hebel- und Befreiungstechniken aus dem Karate Do und anderen Budo – Disziplinen erlernen. Erfahrenen Kampfkünstler aus allen Stilrichtungen haben die Möglichkeit, ihre Techniken im Zweikampf zu üben, von anderen Kampfkunstformen zu lernen und ihr Wissen auszutauschen.

Das Maru Dojo Bern distanziert sich vom Vollkontakt und lässt keinen Zweikampf mit Niederschlag zu.

In den Trainingsaufbau gehören:

Ausdauer-, Kraft- und Beweglichkeitstraining
Pratzentraining
Arbeit am Sandsack
Zielübungen
Hebeltechniken
Wurftechniken
Festhaltetechniken
Bodentechniken
Freikampf in verschiedenen Formen (mit/ohne Schutzausrüstung und entsprechend angepasster Kontrolle der Techniken)
Ausdrücklich ist dieses offene Kampftraining nicht ein in sich abgeschlossenes Selbstverteidigungssystem, und es ist kein Schlägertraining.

Gegenseitiger Respekt und die Achtung der körperlichen und technischen Grenzen des Trainingspartners oder -partnerin haben immer Vorrang.


Kobudo

Matayoshi Kobudo Kodokan ist einer der bedeutendsten Kobudo Stile weltweit. Im Jahre 1916 war es Shinko Matayoshi, der zusammen mit Gichin Funakoshi nach Kyoto geschickt wurde, um dort ein erstes Mal die okinawanischen Kampfkünste Karate und Kobudo auf dem japanischen Festland vor der kaiserlichen Nippon Dai Butoku Kai zu demonstrieren. Bis dahin war Karate wie auch Kobudo ausserhalb Okinawas unbekannt.

Im Gegensatz zum Karate wird im Kobudo mit Waffen geübt, welche ursprünglich den okinawanischen Bauern und Fischern als einfache Arbeitswerkzeuge dienten. Vor hunderten von Jahren entwickelten diese effiziente Kampftechniken, weil ihnen das tragen von Schwertern verboten war, und sie sich dennoch gegen Wegelagerer und Piraten verteidigen mussten.

So übt man bis heute den Umgang mit Bo (Langstock), Sai (Gabeln), Tunkua (auch Tonfa oder Tuifa, Kurbel für Mühlstein), Nunchaku (Saumzeug für Ochsen oder Dreschwerkzeug), Eku (Paddel) und vielen weiteren Waffen.

Marko Marffy ist direkter Schüler der Matayoshi Linie, und er wie auch seine Assistenten stehen in engem Kontakt mit der Familie Matayoshi und den Instruktoren des Honbu Dojos in Okinawa. Dank diesem Umstand kann die Originalität dieser weit entwickelten Kampfkunst auch in der Schweiz bewahrt werden.


Meditation

Übe regelmässig die Verbindung mit Dir und Deiner Urkraft aufzubauen, in die Stille zu gehen, achtsam und annehmend Deinen Gedanken, Emotionen und deinem Schmerz zu begegnen, um Dich schliesslich davon zu befreien.


Pilates

Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining, bei dem vor allem die tief liegenden und stabilisierenden Muskeln gekräftigt werden. Das Training beinhaltet Kraftübungen, bewusste Atmung und die Mobilisation einzelner Gelenke sowie Dehnungsübungen.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die tief liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule und die Beckenbodenmuskulatur gemeint sind. Alle Bewegungen werden langsam und fliessend ausgeführt und gleichzeitig wird die Atmung geschult. Ziel der Pilatesmethode ist eine verbesserte Körperhaltung und eine Erhöhung der Körperwahrnehmung.

Pilates eignet sich für alle Bewegungsfreudigen und der Einstieg ist jederzeit möglich.


Yoga

«Geist & Körper»

Achtsames, atemfokusiertes, kraftaufbauendes Yoga für jeden Menschen der sein Körperbewusstsein entwickeln, sich selber entdecken und den Geist zur Ruhe kommen lassen möchte.

Durch präzise angeleitete Asanas (Körperhaltungen) wird das Gleichgewicht gefördert und seine eigene innere Balance gefunden, welche die Basis für ein gesundes Dasein ist. Oftmals helfen uns sehr subtile Fokussierungen und Wahrnehmungen, dieses Gleichgewicht in jeder Asana zu erhalten.

Der Körper wird bei regelmässiger Praxis geschmeidiger und durchlässiger, Spannungen und Stress werden abgebaut sodass die Energie frei fliessen kann, sich die Konzentration verbessert und Ruhe einkehrt. Die Wirbelsäule wird mobilisiert und gestärkt und durch den mentalen Aspekt die Muskelkraft des ganzen Körpers, auch auf tiefer Ebene, aufgebaut.

Pranayamas (Atemübungen) klären den Geist und wirken direkt auf das Nervensystem. Yoga hilft wieder zur natürlichen Atmung zurückzukehren und die Lebensenergie dadurch zu erhöhen. Bewusste Bewegung, harmonisiert mit der Atmung, dienen als Vorbereitung zur Meditation, in der die Gedanken ihre kreisende Bewegung niederlegen, wir in absolutem Frieden sind. Yoga führt in die Stille, frei von Zeit, Handlung und Dualität.

Yoga eignet sich für alle Altersstufen und unser Unterricht wird so gestaltet, dass ihm Anfänger wie auch Fortgeschrittene problemlos folgen können. Yoga ist frei von Leistungsdenken.


   

AcroYoga  

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Quartalsabo «Studenten» Auszubildende bis zum 25. Lebensjahr 318.00 CHF 3 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
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Karate Kids  

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Kickbox PLUS  

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Kobudo  

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Meditation  

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Pilates  

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Yoga  

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