Lagom Pilates

EIN WORKSHOP MIT SARAH MOSER ERNÄHRUNGSTHERAPIE: www.sarahmoser.com

Dein Körper ist zyklisch – doch dein Alltag ist es oft nicht. Viele Frauen versuchen, jeden Tag gleich leistungsfähig zu sein, gleich zu essen und gleich zu trainieren. Doch im Laufe des Menstruationszyklus verändern sich Energie, Appetit, Stoffwechsel und Bewegungsbedürfnis.

In diesem ganzheitlichen Workshop lernst du, wie du deinen Zyklus als Stärke nutzen kannst. Erfahre, wie du dich in jeder Phase mit passender Ernährung, sanfter Bewegung und bewusster Regeneration stärkst – für mehr Energie, Ausgeglichenheit und Wohlbefinden

Der Workshop findet online und live statt und bietet Raum für ausgewählte Fragen.
Du kannst dich aktiv beteiligen oder einfach zuhören – ganz so, wie es sich für dich stimmig anfühlt. Die Teilnahme ist bequem von zu Hause möglich.

Freue dich auf zwei inspirierende Stunden mit fundiertem Wissen, achtsamer Bewegung und einem neuen Verständnis für deinen Körper.

FÜR WEN IST DIESER WORKSHOP GEEIGNET?
- Für Frauen mit aktivem Menstruationszyklus
- Für Frauen, die ihre hormonelle Gesundheit natürlich unterstützen möchten
- Für Frauen, die ihren Körper besser verstehen und nicht länger gegen ihn arbeiten möchten
- Für Frauen, die Ernährung und Bewegung zyklusbewusst gestalten wollen
- Für Frauen, die sich mehr Energie, innere Stabilität und Balance wünschen

ERNÄHRUNG & ZYKLUSBEWUSSTEIN
Deine Ernährung beeinflusst deinen Zyklus – und dein Zyklus beeinflusst wiederum dein Essverhalten, deinen Appetit und deinen Stoffwechsel.
Im Ernährungsteil dieses Online-Workshops tauchen wir in genau diese Wechselwirkung ein.

Du lernst:

- warum sich Energiebedarf und Appetit im Verlauf deines Zyklus verändern können
- warum bestimmte Nährstoffe besondere Aufmerksamkeit verdienen
- weshalb Gelüste oder Heisshunger oft hormonell mitbedingt sind und kein Zeichen fehlender Disziplin
- wie Östrogen und Progesteron deinen Blutzuckerspiegel und deine Energie beeinflussen
- welchen Einfluss restriktives Essverhalten oder Diäten auf deinen Zyklus haben können

Statt einem starren Ernährungsplan geht es um ein fundiertes Verständnis für deinen Körper und deine zyklischen Bedürfnisse.
Du lernst, Ernährung nicht als Kontrollinstrument, sondern als Unterstützung zu betrachten – für mehr Wohlbefinden, Energie und innere Ruhe.

PILATES & ZYKLUSBEWUSSTE BEWEGUNG
Auch deine Bewegung darf sich im Laufe des Zyklus verändern.
Im Pilates-Teil dieses Online-Workshops erfährst und erlebst du, wie sich Bewegung an die unterschiedlichen Bedürfnisse deines Körpers anpassen kann — statt gegen ihn zu arbeiten.

Du lernst:

- warum dein Energielevel nicht jeden Tag gleich ist und Training sich daran orientieren darf
- wie du Bewegung in den verschiedenen Zyklusphasen unterstützend statt erschöpfend gestaltest
- wie sanfte Aktivierung, Stabilität oder Regeneration je nach Phase sinnvoll sein können
- wie du Körpersignale besser wahrnimmst und dein Training intuitiver anpasst.

In einer geführten Pilates-Einheit spürst du direkt, wie sich unterschiedliche Bewegungsqualitäten im Körper anfühlen.
Dabei geht es nicht um Leistung oder Perfektion, sondern darum, ein neues Körperverständnis zu entwickeln — für mehr Energie, Vertrauen und Wohlbefinden im Alltag.

FREU DICH AUF
Wertvolles Wissen, praktische Tipps und eine ganzheitliche Verbindung von Ernährung & Bewegung!

HINWEIS
Dieser Workshop ersetzt keine ernährungstherapeutische oder medizinische Beratung und richtet sich an gesunde Frauen mit aktivem Zyklus. Bitte beachte ausserdem, dass dieser Workshop keine individuell betreute Pilateslektion ersetzt.

Sichere dir jetzt deinen Platz – die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt.

Anmeldeschluss ist der 18.04.26

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Wir freuen uns auf dich!

Sarah & Carola