Lagom Pilates
not too little, not too much, just right.
| Video | Descrizione | Views | Commenti | Pubblicato su | Azione |
|---|---|---|---|---|---|
| Pilates Pelvic Flow – Dynamisches Training für deinen Beckenboden | Bring Kraft in die Tiefe: Aktiviere deinen Beckenboden dynamisch, funktionell und mit Schwung – für mehr Halt im Alltag und ein gutes Körpergefühl. Sprache: Hochdeutsch | 10 | 0 | 17.07.2025 | Guardare |
| Unlock Your Hips – Glutes aktivieren & Hüftbeuger lösen | Ideal für alle, die viel sitzen: Für mehr Beweglichkeit und Kraft im Beckenbereich. Sprache: Hochdeutsch | 19 | 0 | 15.07.2025 | Guardare |
| Pilates Balance Flow - Stützkraft und Hüftkontrolle | Verbessere deine Stabilität und aktiviere wichtige Muskelgruppen für Haltung & Balance. Sprache: Hochdeutsch | 4 | 0 | 15.07.2025 | Guardare |
| Leg Float: Basic - Alternating | Verbessern der Lenden-Beckenstabilität und der Hüftgelenkwahrnehmung. Kräftigung der Bauchmuskulatur und Hüftbeuger. | 0 | 0 | 23.10.2025 | Guardare |
| Roll Down & Leg Stretch - Kopie | Aktives lösen, dehnen und kräftigen der Nacken- und Rückenstrecker Kräftigen der Bauchmuskulatur Mobilisation der Wirbelsäule Dehnen der Hamstrings, des Gluteus maximus, der tiefen Hüft-Aussenrotatoren und des hinteren Beckenbodendreiecks | 0 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
| Starke Schultern – Stabilität trifft Bewegungsfreiheit | Kräftige deinen Schultergürtel und erlange gleichzeitig mehr Bewegungsfreiheit: Für eine aufrechte Haltung, mehr Leichtigkeit im Nacken und freie Bewegungen im oberen Rücken. Sprache: Hochdeutsch | 4 | 0 | 24.07.2025 | Guardare |
| Oblique Power – Core & Adduktoren aktivieren | Kurze, intensive Sequenz für deine seitlichen Bauchmuskeln, die tiefe Rumpfstabilität und die inneren Oberschenkel. Übungen wie "Kneeling Star" und "Helicopter" stärken dich von innen heraus – für mehr Kontrolle, Balance und ein starkes Zentrum. | 0 | 0 | 25.09.2025 | Guardare |
| Pilates Core Flow – Kräftigung mit Tiefe | Stärke deine Bauchmuskulatur Schicht für Schicht – von innen nach aussen. Sprache: Hochdeutsch | 10 | 0 | 15.07.2025 | Guardare |
| Roll Down & Leg Stretch | Aktives lösen, dehnen und kräftigen der Nacken- und Rückenstrecker Kräftigen der Bauchmuskulatur Mobilisation der Wirbelsäule Dehnen der Hamstrings, des Gluteus maximus, der tiefen Hüft-Aussenrotatoren und des hinteren Beckenbodendreiecks | 1 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
| Tic Toc - Tic Toc & Arm Float - Hip Shift | Kräftigen und Dehnen der seitlichen Rumpfmuskulatur Kräftigen der Rückenmuskulatur Mobilisieren der Wirbelsäule Kräftigen und Lösen der Zwischenrippenmuskulatur und des Zwerchfells Dehnen des Latissimus Dorsi und der Abduktoren | 0 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
| Plié - Second to First - Moving Balance | Kräftigen der Adduktoren, Abduktoren und Hüftstrecker, Kräftigen der Fussmuskulatur, aktiv dynamisches Beckenbodentraining, Mobilisation der Knie- und Hüftgelenke in Aussenrotation | 0 | 0 | 16.10.2025 | Guardare |
| 90/90 Hip Flexor Stretch & Release | Kräftigen der Gesässmuskulatur und Hamstrings Lösen der Hüftbeuger | 0 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
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| Roll Down & Leg Stretch | Aktives lösen, dehnen und kräftigen der Nacken- und Rückenstrecker Kräftigen der Bauchmuskulatur Mobilisation der Wirbelsäule Dehnen der Hamstrings, des Gluteus maximus, der tiefen Hüft-Aussenrotatoren und des hinteren Beckenbodendreiecks | 1 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
| Tic Toc - Tic Toc & Arm Float - Hip Shift | Kräftigen und Dehnen der seitlichen Rumpfmuskulatur Kräftigen der Rückenmuskulatur Mobilisieren der Wirbelsäule Kräftigen und Lösen der Zwischenrippenmuskulatur und des Zwerchfells Dehnen des Latissimus Dorsi und der Abduktoren | 0 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
| 90/90 Hip Flexor Stretch & Release | Kräftigen der Gesässmuskulatur und Hamstrings Lösen der Hüftbeuger | 0 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
| Plié - Second to First - Moving Balance | Kräftigen der Adduktoren, Abduktoren und Hüftstrecker, Kräftigen der Fussmuskulatur, aktiv dynamisches Beckenbodentraining, Mobilisation der Knie- und Hüftgelenke in Aussenrotation | 0 | 0 | 16.10.2025 | Guardare |
| Leg Float: Basic - Alternating | Verbessern der Lenden-Beckenstabilität und der Hüftgelenkwahrnehmung. Kräftigung der Bauchmuskulatur und Hüftbeuger. | 0 | 0 | 23.10.2025 | Guardare |
| Roll Down & Leg Stretch - Kopie | Aktives lösen, dehnen und kräftigen der Nacken- und Rückenstrecker Kräftigen der Bauchmuskulatur Mobilisation der Wirbelsäule Dehnen der Hamstrings, des Gluteus maximus, der tiefen Hüft-Aussenrotatoren und des hinteren Beckenbodendreiecks | 0 | 0 | 09.10.2025 | Guardare |
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| Pilates Core Flow – Kräftigung mit Tiefe | Stärke deine Bauchmuskulatur Schicht für Schicht – von innen nach aussen. Sprache: Hochdeutsch | 10 | 0 | 15.07.2025 | Guardare |
| Unlock Your Hips – Glutes aktivieren & Hüftbeuger lösen | Ideal für alle, die viel sitzen: Für mehr Beweglichkeit und Kraft im Beckenbereich. Sprache: Hochdeutsch | 19 | 0 | 15.07.2025 | Guardare |
| Pilates Balance Flow - Stützkraft und Hüftkontrolle | Verbessere deine Stabilität und aktiviere wichtige Muskelgruppen für Haltung & Balance. Sprache: Hochdeutsch | 4 | 0 | 15.07.2025 | Guardare |
| Pilates Pelvic Flow – Dynamisches Training für deinen Beckenboden | Bring Kraft in die Tiefe: Aktiviere deinen Beckenboden dynamisch, funktionell und mit Schwung – für mehr Halt im Alltag und ein gutes Körpergefühl. Sprache: Hochdeutsch | 10 | 0 | 17.07.2025 | Guardare |
| Starke Schultern – Stabilität trifft Bewegungsfreiheit | Kräftige deinen Schultergürtel und erlange gleichzeitig mehr Bewegungsfreiheit: Für eine aufrechte Haltung, mehr Leichtigkeit im Nacken und freie Bewegungen im oberen Rücken. Sprache: Hochdeutsch | 4 | 0 | 24.07.2025 | Guardare |
| Oblique Power – Core & Adduktoren aktivieren | Kurze, intensive Sequenz für deine seitlichen Bauchmuskeln, die tiefe Rumpfstabilität und die inneren Oberschenkel. Übungen wie "Kneeling Star" und "Helicopter" stärken dich von innen heraus – für mehr Kontrolle, Balance und ein starkes Zentrum. | 0 | 0 | 25.09.2025 | Guardare |