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Resultate so zuverlässig wie dein Pulsschlag



17. - 23. Dezember

Mo

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Di

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Do

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21

Sa

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So

23

Morgens

Hardest30 Challenge

  10:00 - 10:45

  Langgasse 47c, 6340 Baar

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Semi Private Personal Training

  11:00 - 11:55

  Langgasse 47c, 6340 Baar

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Nachmittags

Hardest30

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  Langgasse 47c, 6340 Baar

  Marc Sonderegger

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Hardest30

  17:15 - 17:45

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Hardest30

  12:25 - 12:55

  Langgasse 47c 6340 Baar

  Adéla Rathovà

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Hardest30

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Hardest30

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Abends

Semi Private Personal Training

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Semi Private Personal Training

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Hardest30

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Sypoba

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Sypoba

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Semi Private Personal Training

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Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!

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Bodycomposition (Women only)

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Noch 3 freie Plätze!

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Hardest30

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17. - 23. Dezember

MONTAG, 17.12.2018

Hardest30

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Hardest30

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Semi Private Personal Training

  18:00 - 18:55

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Semi Private Personal Training

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Hardest30

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DIENSTAG, 18.12.2018

Sypoba

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  Marc Sonderegger

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Sypoba

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  Langgasse 47c 6340 Baar

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MITTWOCH, 19.12.2018

Hardest30

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Hardest30

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Semi Private Personal Training

  18:45 - 19:45

  Langgasse 47c, 6340 Baar

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Letzte Chance! Nur noch 1 freier Platz!

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DONNERSTAG, 20.12.2018

Bodycomposition (Women only)

  18:30 - 19:25

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Noch 3 freie Plätze!

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Hardest30

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FREITAG, 21.12.2018

Hardest30

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SAMSTAG, 22.12.2018

Hardest30 Challenge

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Semi Private Personal Training

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Mo

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Morgens

Hardest30 Challenge

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Semi Private Personal Training

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Nachmittags

Hardest30

  12:25 - 12:55

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Hardest30

  17:15 - 17:45

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Hardest30

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Abends

Semi Private Personal Training

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Semi Private Personal Training

  19:00 - 19:55

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Hardest30

  19:45 - 20:15

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Sypoba

  18:00 - 19:00

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Sypoba

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Semi Private Personal Training

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Sypoba

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Bodycomposition (Women only)

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MONTAG

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Semi Private Personal Training

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DIENSTAG

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MITTWOCH

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  12:25 - 12:55

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  17:50 - 18:20

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Semi Private Personal Training

  18:45 - 19:45

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Sypoba

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DONNERSTAG

Bodycomposition (Women only)

  18:30 - 19:25

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Hardest30

  19:00 - 19:30

  Langgasse 47c, 6340 Baar

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FREITAG

Hardest30

  12:25 - 12:55

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SAMSTAG

Hardest30 Challenge

  10:00 - 10:45

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Semi Private Personal Training

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Body Composition Training (Women only)

Ja..das kannte ich auch lange nicht - wie schade! Ein sensationelles Training um den Fettanteil zu reduzieren und stärker zu werden (nicht muskulöser!). Es kombiniert in einem Zirkel hohe Intensität mit klassischem Gewichtstraining. Der ultimative Fat-Killer. Und die gemeinsamen Pausen können perfekt für sozialen Austausch genutzt werden- sofern es die Atmung zulässt :-)


Hardest30

Hardest30 ist ein von mir entwickeltes Trainingssystem, welches meiner Philosophie "maximale Resultate in minimaler Zeit" entsprungen ist. Das Training basiert auf Intervallen, in denen mit dem eigenen Körper und Zusatzmaterialen wie Hanteln, Medizinbällen, Kettlebells etc. gearbeitet wird, mit dem Ziel, stärker zu werden und gleichzeitig den Körperfettanteil zu reduzieren. In der Gruppe mit DJ-Remix - so effektiv und spassig war garantiert noch kein Training!


Hardest30 Challenge

Die Hardest30 Challenge findet immer am Samstag statt und dauert 45 Minuten. Es geht darum in einem vorgegebenen Zirkel möglichst viele Punkte zu sammeln. Wichtig: Es ist ein Wettbewerb gegen sich selber. Jeder macht was er kann und versucht seine Punktzahl im nächsten Training zu toppen!


Massage

Die Klassische Massage ist die älteste und am weitesten verbreitete Massageform.
Sie dient vor allem der Vorbeugung und Behandlung von Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Durchblutung der Haut und der Muskulatur.
Sie findet Anwendung
- Nach grösseren sportlichen Leistungen
- Bei Bewegungseinschränkungen durch „verkürzte“ Muskeln
- Bei Rückenschmerzen
- Bei Verspannungen
- Bei Kopfschmerzen


Medical Training

Ein schonender Weg zurück zu einem leistungsfähigen Körper!
Unser Ziel ist es deine muskulären Funktionen wie Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination wieder herzustellen.
Nach einem ausführlichen Gespräch erstellen wir für dich einen massgeschneiderten Therapie- und Trainingsplan. Dabei berücksichtigen wir deine Tätigkeiten im Alltag.
Das Medical Training findet Anwendung
- Nach Sportverletzungen
- Bei Gelenk-und Rückenproblemen
- Bei Herz-Kreislauf-Problemen
- Nach langer Zeit ohne Sport findest du einen sanften Wiedereinstieg


Passive Stretching

Viele Menschen sind unbeweglich oder sog. "verkürzt". Leider bringen das "klassische" Stretchen und Dehnen nicht die gewünschte Resultate. Anders sieht es jedoch aus, wenn Du passiv (durch eine professionelle Therapeutin) gestretcht wirst. Mit nur einer Stretching Einheit wirst du den Unterschied bereits spüren. Empfehlenswert auch für Athleten die ihre Leistung optimieren und Verletzungsanfälligkeit reduzieren wollen.


Personal Training

Personalworkout ist im Personal Training was die Gulfstream G650 in der Luftfahrt ist:
Der individuellste, schnellste und ganzheitlichste Weg für Fettreduktion, Shaping und Muskelaufbau. All inclusive (von Trainingsplänen über Ernährungs- bis Lifestyleberatung) und vor allem mit 100% Resultat-Zufriedenheit! Kontaktiere mich bitte für mehr Infos!


Semi Private PT

Trainiere in einer Gruppe von max. 4 Personen und mit deinem eigenen Trainingsplan. Du kannst auch gerne selber eine Kleingruppe organisieren. Mögliche Ziele: Krafttraining, Shaping, Fettreduktion, Bodybuilding, Rücken- und andere Schmerzen eliminieren!


Sypoba

SYPOBA ist eine der effizientesten und wirkungsvollsten Methoden im modernen Krafttraining. Kraft und Ausdauer sowie diverse koordinative Fähigkeiten werden perfekt geschult.

SYPOBA®:
– ist ein komplexes Ganzkörpertraining mit hohem Spassfaktor
– ist ein gelenkschonendes und gesundheitsorientiertes Training
– verbessert Motorik, Gleichgewicht und aktiviert die Fettverbrennung
– ist geeignet für Anfänger und Profis, Jung und Alt


Zeit ist eine wertvolle Ressource, von der wohl alle gerne ein bisschen mehr hätten. Meine Trainings tragen diesem Umstand Rechnung. Meine Devise: in minimaler Zeit maximale Resultate generieren, ohne dass saubere Technik und Übungsausführung darunter leiden. Und dies erst noch mit Spass! Überzeuge dich selbst von der familiären Atmosphäre, dem wohl modernsten Personal Training Studio der Zentralschweiz, den schweisstreibenden Trainings und den super Resultaten! Dein Marc.


Marc Sonderegger

Master in Sport and Sport Sciences Universität Bern; Sportlehrerausbildung; Div. Zertifikate in Personal Training (YPSI A-Lizenz, A-Lizenz Personal Training); Zertifikat in Ernährungsberatung (A-Lizenz; Dan Garner Coach); Zertifikate im Group Fitness (Sypoba, Bootcamp, Bodyweight 2.0 by Mark Lauren) etc.

Adéla Rathovà

Fitness Instruktorin (Weiterbildungsprogramm - akkreditiert vom Ministerium für Bildung, Jugend und Sport der Tschechischen Republik - Prag); Fitness Instruktorin mit der Spezialisierung: Übungen mit Hilfe von Schlingensystemen (TRX), Übungen mit Balance-Geräten; Kinesio Taping (Fachseminar); YPSI Trainer B-Lizenz

Nadja Rudolph

Studium Physiotherapie; Zertifikat Manuelle Therapie; Zertifikat Cranio-Sacral-Therapie

Body Composition Training (Women only)

Ja..das kannte ich auch lange nicht - wie schade! Ein sensationelles Training um den Fettanteil zu reduzieren und stärker zu werden (nicht muskulöser!). Es kombiniert in einem Zirkel hohe Intensität mit klassischem Gewichtstraining. Der ultimative Fat-Killer. Und die gemeinsamen Pausen können perfekt für sozialen Austausch genutzt werden- sofern es die Atmung zulässt :-)


Hardest30

Hardest30 ist ein von mir entwickeltes Trainingssystem, welches meiner Philosophie "maximale Resultate in minimaler Zeit" entsprungen ist. Das Training basiert auf Intervallen, in denen mit dem eigenen Körper und Zusatzmaterialen wie Hanteln, Medizinbällen, Kettlebells etc. gearbeitet wird, mit dem Ziel, stärker zu werden und gleichzeitig den Körperfettanteil zu reduzieren. In der Gruppe mit DJ-Remix - so effektiv und spassig war garantiert noch kein Training!


Hardest30 Challenge

Die Hardest30 Challenge findet immer am Samstag statt und dauert 45 Minuten. Es geht darum in einem vorgegebenen Zirkel möglichst viele Punkte zu sammeln. Wichtig: Es ist ein Wettbewerb gegen sich selber. Jeder macht was er kann und versucht seine Punktzahl im nächsten Training zu toppen!


Massage

Die Klassische Massage ist die älteste und am weitesten verbreitete Massageform.
Sie dient vor allem der Vorbeugung und Behandlung von Verspannungen der Muskulatur und verbessert die Durchblutung der Haut und der Muskulatur.
Sie findet Anwendung
- Nach grösseren sportlichen Leistungen
- Bei Bewegungseinschränkungen durch „verkürzte“ Muskeln
- Bei Rückenschmerzen
- Bei Verspannungen
- Bei Kopfschmerzen


Medical Training

Ein schonender Weg zurück zu einem leistungsfähigen Körper!
Unser Ziel ist es deine muskulären Funktionen wie Kraft, Ausdauer, Stabilität und Koordination wieder herzustellen.
Nach einem ausführlichen Gespräch erstellen wir für dich einen massgeschneiderten Therapie- und Trainingsplan. Dabei berücksichtigen wir deine Tätigkeiten im Alltag.
Das Medical Training findet Anwendung
- Nach Sportverletzungen
- Bei Gelenk-und Rückenproblemen
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Passive Stretching

Viele Menschen sind unbeweglich oder sog. "verkürzt". Leider bringen das "klassische" Stretchen und Dehnen nicht die gewünschte Resultate. Anders sieht es jedoch aus, wenn Du passiv (durch eine professionelle Therapeutin) gestretcht wirst. Mit nur einer Stretching Einheit wirst du den Unterschied bereits spüren. Empfehlenswert auch für Athleten die ihre Leistung optimieren und Verletzungsanfälligkeit reduzieren wollen.


Personal Training

Personalworkout ist im Personal Training was die Gulfstream G650 in der Luftfahrt ist:
Der individuellste, schnellste und ganzheitlichste Weg für Fettreduktion, Shaping und Muskelaufbau. All inclusive (von Trainingsplänen über Ernährungs- bis Lifestyleberatung) und vor allem mit 100% Resultat-Zufriedenheit! Kontaktiere mich bitte für mehr Infos!


Semi Private PT

Trainiere in einer Gruppe von max. 4 Personen und mit deinem eigenen Trainingsplan. Du kannst auch gerne selber eine Kleingruppe organisieren. Mögliche Ziele: Krafttraining, Shaping, Fettreduktion, Bodybuilding, Rücken- und andere Schmerzen eliminieren!


Sypoba

SYPOBA ist eine der effizientesten und wirkungsvollsten Methoden im modernen Krafttraining. Kraft und Ausdauer sowie diverse koordinative Fähigkeiten werden perfekt geschult.

SYPOBA®:
– ist ein komplexes Ganzkörpertraining mit hohem Spassfaktor
– ist ein gelenkschonendes und gesundheitsorientiertes Training
– verbessert Motorik, Gleichgewicht und aktiviert die Fettverbrennung
– ist geeignet für Anfänger und Profis, Jung und Alt


   

Body Composition Training (Women only)  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
3 Monate Bodycomposition Training 499.00 CHF 12 Wochen 12
Gratis Probetraining Bodycomp Kostenlos 1 Monate 1

Hardest30  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
10x Hardest30 flexibler Zeitpunkt 175.00 CHF 3 Monate 10
20x Hardest30 flexibler Zeitpunkt 350.00 CHF 6 Monate 20
4x Hardest30 flexibler Zeitpunkt 70.00 CHF 2 Monate 4
4x Hardest30 gleicher Termin 70.00 CHF 2 Monate 4
Einzeltraining Hardest30 20.00 CHF 1 Monate 1
Gratis Probetraining H30 Kostenlos 1 Monate 1
H30 unlimited 999.00 CHF 6 Monate Unbegrenzt

Hardest30 Challenge  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
10x Hardest30 flexibler Zeitpunkt 175.00 CHF 3 Monate 10
20x Hardest30 flexibler Zeitpunkt 350.00 CHF 6 Monate 20
4x Hardest30 flexibler Zeitpunkt 70.00 CHF 2 Monate 4
Einzeltraining Hardest30 20.00 CHF 1 Monate 1
H30 unlimited 999.00 CHF 6 Monate Unbegrenzt

Massage  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
Massage 55min 120.00 CHF 1 Monate 1 Abonnement kaufen
Teilmassage 25min 65.00 CHF 1 Monate 1 Abonnement kaufen

Medical Training  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
Medical Training 140.00 CHF 1 Monate 1 Abonnement kaufen

Passive Stretching  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
Passive Stretching 25min 65.00 CHF 1 Monate 1 Abonnement kaufen
Passive Stretching 55min 120.00 CHF 1 Monate 1 Abonnement kaufen

Personal Training  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
90D Home-Challenge 249.00 CHF 12 Wochen 1 Abonnement kaufen
90D Premium Challenge 1.900.00 CHF 3 Monate 1 Abonnement kaufen
Konsultation 250.00 CHF 1 Monate 1 Abonnement kaufen

Semi Private PT  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
3 Monate Semi-Private Personal Training 1 fixer Termin 999.00 CHF 12 Wochen 12
3 Monate Semi-Private Personal Training 1 flexibler Termin 999.00 CHF 12 Wochen 12
3 Monate Semi-Private Personal Training 2 flexible Termine 1.499.00 CHF 12 Wochen 24

Sypoba  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
3 Monate Sypoba 375.00 CHF 13 Wochen 13
Einzeltraining Sypoba 30.00 CHF 1 Monate 1