STARFORCE GYM

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Murph

Das Murph Workout
Das volle Murph besteht aus 5 Übungen, die du mit einer 9kg (20lbs) Gewichtsweste für die Männer oder mit 6kg (14lbs) für die Frauen absolvieren solltest. In der Praxis sieht es so aus:
1 Meile (1,6km) laufen
100 Pullups
200 Pushups
300 Airsquats
1 Meile (1,6km) laufen

30.05.2026 - 30.05.2026, 13:00 - 14:30
Workshop

Functional Training Raum

Lukas Kuonen

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Lukas Kuonen

Ausbildungen:
Personal Trainer – Swiss Prävensana SPA
Ernährungsberater – Swiss Prävensana SPA
Yoga-Teacher-Training
Langlauflehrer Swiss Snowsports
Sporterfahrung:
Leistungssport Leichtathletik in der Jugend: Mittel- und Langstreckenläufer (mehrfacher Wallisermeister & Vize- sowie Schweizermeistertitel)
Weitere Wettkampferfahrung:
Laufen: Strassenrennen 10km, Halbmarathon & Marathon
Skitouren: Patrouille des Glacier (PDG), diverse Skitourenrennen
Langlauf: Internationaler Gommerlauf
mehrere Disziplinensiege an den Polizei-Schweizermeisterschaften & Teilnahme an Polizei Europameisterschaft

Abonnemente & Preise

Abonnement	Preis	Gültigkeitsdauer	Guthaben
Mental Workshop	45.00 CHF	18.10.2025	1
Nutrition Challenge	90.00 CHF	6 Wochen	Unbegrenzt
Yoga Workshop	35.00 CHF	1 Tage	1