Handstand Press Challenge
Hallo liebe Handstand Beginnende und Enthusiasten
Bist du bereit, mehr Leichtigkeit, Kraft und Kontrolle für deine Handstand-Einstiege aufzubauen?
Die 8-wöchige Press Challenge hilft dir, die Grundlagen für kontrollierte Handstand-Aufgänge Schritt für Schritt zu entwickeln. Dabei geht es nicht darum, bereits einen Press Handstand zu können. Viele Übungen finden im Liegen, Sitzen oder Stehen statt und sind auch für Anfänger:innen geeignet.
Für mich bedeutet Press nicht einfach ein bestimmter Handstand-Aufgang. Press bedeutet, den Weg in den Handstand bewusster, kontrollierter und leichter zu gestalten. Genau diese Fähigkeiten trainieren wir gemeinsam – unabhängig davon, ob am Ende ein kontrollierterer Kick Up, ein erster Straddle Press, die Verfeinerung eines bereits bestehenden Presses oder gar ein Pike oder Stalder Press daraus entsteht.
Die Challenge eignet sich sowohl für Menschen, die ihre ersten Press-Grundlagen aufbauen möchten, als auch für Fortgeschrittene, die ihre Technik verfeinern, effizientere Bewegungsmuster entwickeln oder Richtung Stalder Press arbeiten möchten.
Die Challenge kombiniert:
• aktive Kompression für Hüfte und Beine
• Kraftaufbau für Schultern, Rumpf und Handstand
• Beweglichkeit für Pike, Straddle und Schulteröffnung
• Press-spezifische Technikdrills
• Kontrolle für Handstand-Einstiege und Transitions
• Verständnis für Gewichtsverlagerung und Balance
• progressiven Aufbau von einfachen Grundlagen bis zu ersten und fortgeschrittenen Press-Variationen
Gemeinsamer Support und Motivation in der Gruppe begleiten dich durch die Challenge.
Was dich erwartet:
• 8 Wochen strukturierter Aufbau
• kurze effektive Trainings (15–20 Min / 3–4x pro Woche)
• wöchentlicher Support & Feedback
• 4 Online Live Trainings à 45 Min inkl. Aufzeichnung
• 1 persönlicher 1:1 Coaching Call
• zusätzliche Coaching Calls optional dazubuchbar
• gemeinsames Lernen & Motivation in der Gruppe
Die Press Challenge ist Teil eines Handstand Trainingssystems, in dem Elemente wie Ausdauer, Balance, Kick Ups, Shapes und Press Schritt für Schritt aufgebaut werden.
✨ Mehr Kraft – mehr Kontrolle – mehr Leichtigkeit
Ich freue mich, dich auf deinem Weg zu einem kontrollierteren und vielseitigeren Handstand zu begleiten 🤸🏽♀️
Event / workshop
