Pilates Biel GmbH

Aerial Yoga Flow

Aerial Yoga Flow ist eine fliessende Form des Aerial Yoga. Du erlebst die belebende Kraft der Sonnengebete, die im herkömmlichen Yoga eine wichtige Rolle übernehmen und den Körper auf die eigentlichen Asanas vorbereiten. Verbinde diese Bewegungsabläufe mit Pranayama, Mantren, Mudras und Farben und entfalte einen Raum für eine bewegte Meditation.
Fühle dich verbunden mit der Sonne, der Erde und vor allen Dingen mit dir selbst und komme ins Fliessen! Zum Ausklang der Stunde machen wir jeweils eine Entspannungsübung aus dem Aerial Yoga Deep, um die dynamische Stunde in Ruhe und Geborgenheit ausklingen zu lassen.

Aerial Yoga Flow est une forme « fluide » du yoga aérien. Vous découvrez l’énergie stimulante des salutations au soleil, qui jouent un rôle important dans le yoga traditionnel et qui préparent le corps pour les asanas. Liez ces mouvements avec des Pranayama, de Mantras, des Moudras et des couleurs et découvre un espace pour une méditation en mouvement.
Connecte toi avec le soleil, la terre et surtout avec toi-même et entre dans le « flow »!
Pour terminer ce cours dynamique, nous ferons un exercice de relaxation de l'Aerial Yoga Deep afin de revenir au calme.

Anfängerkurs/cours pour débutant(e)s

Der Kurs eignet sich für Einsteiger, welche noch keine Erfahrung mit der Piltesmethode haben.
Le cours s'adresse aux personnes, qui n'ont pas encore d'expérience avec la méthode de Pilates.

deepWORK

deepWORK® ist athletisch, einfach, anstrengend, einzigartig und doch ganz anders als alle bekannten Programme - ein Workout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK® dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings.

Einführungskurs/Cours d'initiation Pilates

Einmaliger Einführungskurs Pilates zum Kennenlernen der Pilatesmethode
Cours d'initiation Pilates afin de connaître la méthode Pilates

Eintritt/Entrée Aerial Yoga Deep

DANA® AERIAL YOGA Deep ist eine therapeutische Form des AERIAL YOGA.
Du schwebst bei dieser sanften Variante in deinem Tuch ca. 15cm über dem Boden. Schwingende und kreisende Bewegungen schenken dir das Gefühl von Schwerelosigkeit. Muskeln, Gelenke und Nervensystem erfahren Mobilisation, Regeneration und Heilung. Fließende Bewegungen in Verbindung mit bewusstem Atem und spezielle Visualisierungen regenerieren alle Strukturen des Körpers, schaffen eine ganzheitliche Tiefenentspannung und stimulieren deine Selbstheilungskräfte und dein positives Lebensgefühl.
„ Fühle die Einheit von Körper, Geist und Seele!“
DANA® AERIAL YOGA Deep est la forme thérapeutique du AERIAL YOGA.

Dans cette variante douce du Aerial Yoga tu planes dans le tissus (hamac) à environ 15 cm au dessus du sol. Par des mouvements de balancement d’un coté à l’autre et des rotations tu découvre le sentiment de l’apesanteur. Les muscles, articulations et le système nerveux peuvent se régénérer et sont mobilisés de manière passive. Ces mouvements en lien avec la respiration consciente régénèrent toutes les structures du corps, créant une détente profonde et stimulent tes forces d’auto-guérison et ton sentiment de vie positif.

« Ressent l’unité du corps, de l’esprit et de l’âme"

Eintritt/Entrée Ferien/Vacances Pilates/TRX/Hot Iron/Step

Einzeleintritt Pilates/TRX/Hot Iron während Ferien
Entrée seul Pilates/TRX/Hot Iron pendant les vacances

Eintritt/Entrée Ferien/Vacances Reformer/Aerial Yoga

Eintritt während Ferien für Reformer/Yoga
Entrée pendant les vacances pour Reformer/Yoga

Eintritt/Entrée Schneeschuhlaufen/Raquettes

Vollmondschneeschuhlaufen mit anschnliessendem Fondue
Pleine lune en raquettes avec fondue

Eintritt/Entrée Sommer/été SUP Pilates

Einzeleintritt für SUP Pilates während Sommerferien - Besammlung 15 Minuten vor der Lektion am Barkenhafen in Nidau
Entrée seul pour SUP Pilates pendant vacances d'été, rendez-vous 15 minutes avant le port de Nidau (Péniche)

Pilates Training mit dem SUP (Stand up paddle) auf dem Bielersee. Es wird gepadelt und trainiert auf dem SUP. Ein einmaliges Erlebnis!
Entraînement Pilates avec le SUP (Stand up paddle) sur le lac de Bienne. C'est une occasion extraordinaire!

Hot Iron

Hot Iron ist ein Training mit der Langhantel mit Gewichten. Je nach Leistungsniveau lässt sich das Training optimal anpassen. Grundübungen wie Kreuzheben, Rudern, Ausfallschritt, Kniebeuge etc. finden sich in diesem Trainingsprogramm. Mit regelmässigem Training und Engagement ist Muskelaufbau, Straffung und Fettverbrennung garantiert.
Hot Iron se pratique avec une barre d'haltères et des poids de différentes tailles en fonction des exercices et des muscles sollicités. Hot Iron a la particularité de faire travailler l'ensemble de la masse musculaire grâce de différents mouvements de base de musculation comme les squats. Hot Iron renforce et tonifie les muscles, brûles les calories et permet de retrouver une bonne condition physique.

Personal Training

Was macht Personaltraining so einzigartig? Du trainierst wann, wie oft und wo du willst und sparst somit viel Zeit und Energie. Du bleibst motiviert, denn der Erfolg lässt nicht lange auf sich warten! Durch die eins zu eins Betreuung und das individuell auf dich abgestimmte Training mit oder ohne Geräte, kannst du - unter realistischen Aspekten – rascher dein Trainingsziel erreichen und halten. Ob du Gewicht reduzieren, Kraft aufbauen, Schmerzen reduzieren, deine Ernährung optimieren, leistungsfähiger oder beweglicher werden willst. Du wirst am eigenen Körper spüren, welche neue Lebensqualität dir ein Personal Pilates Training bringt. Durch die bewusste Integration von körperlicher Aktivität, bewältigst du Stresssituationen und Konflikte besser und deine mentale Stärke im Alltag steigt. Personal Pilates Training ist ganz einfach sportliche Betätigung mit Freude und eine Investition in deinen Körper und Geist! Wir begleiten und helfen dir dabei, deine Ziele zu erreichen.
Neu: mit unseren Studio-Geräten Allegro Reformer, Trapeze Cadillac und Chair kannst du noch optimaler und gezielter an deinem Körper arbeiten.

Pilates Mat Class

Das Mattentraining bzw. Bodentraining, findet in Gruppen von 6 - 10 TeilnehmerInnen statt, so dass individuelle Korrekturen, das Erlernen von Modifikationen und Varianten, möglich sind.
Alle Bewegungsformen und -richtungen werden in verschiedenen Ausgangsstellungen ökonomisiert und optimiert.
Nebst dem eigenen Körper als ideales Trainingsgerät kommen auch Kleingeräte wie kleine und grosse Bälle, Rollen, Hanteln, Magic Circle etc. zum Einsatz.
Das Mattentraining bietet sich sowohl für Einsteiger sowie für Fortgeschrittene an.

Pilates Matclass Einsteiger/Débutant

Pilates Matclass Einsteiger/Débutant ist für Personen, welche keine Erfahrung mit der Pilatesmethode haben.

Pilates Reformer

Der Reformer erlaubt ein Training mit unglaublicher Uebungsvielfalt im Liegen, Sitzen, Kniestand, Stand und anderen Ausgangspositionen. Durch die instabile, gleitende Unterlage werden hohe Anforderungen an Gleichgewichtssinn und Koordination gestellt.

Du kräftigst deine Muskeln mit dem Federsystem noch intensiver als beim Mattentraining. Durch die Federn werden dir während der Uebung unterschiedliche Widerstände entgegen gebracht, sie helfen dir aber auch beim Ueberwinden der Schwerkraft und erleichtern dir so das Ausführen von bestimmten Übungen.

Die Seilzüge ermöglichen Bewegungen mit grossem Bewegungsausmass und trainieren somit die Beweglichkeit. Für den Besuch der Reformer Class sind Vorkenntnisse der Pilatesmethode von Vorteil, jedoch nicht Bedingung.

Pilates Spezialkurs - Pilates cours spécial

Unsere Spezialkurse für Rücken und andere Beschwerden
Notre cours spécial pour le dos et les autres douleurs

Schwangerschaft und Rückbildung

- Pilates in der Schwangerschaft / Pilates pendant la grossesse
- Rückbildung nach Schwangerschaft / Gymnastique postnatale

Studio Personal Training Class

Training auf den Pilates Studio Geräten mit max. 7 Personen
Entraînement sur les appareils Pilates Studio avec max. 7 Personen

TRX Suspension Training

Für den ganzen Körper - für jedes Ziel
TRX Suspension Training ist ein intensives und zugleich effizientes Ganzkörpertraining, das neben einer enormen Spanne von Trainingsbewegungen auch eine schier unbegrenzte Variation des Bewegungswinkels und der Bewegungsebene ermöglicht. Der Körper wird als Einheit gefordert:: Jede Übung trainiert nicht nur Kraft und Ausdauer, sondern verbessert die Rumpfstabilität, die Beweglichkeit, die Koordination und das Gleichgewicht. Dank dieses ganzheitlichen Trainingsansatzes verbesssern Sie schnell und sicher Ihre Fitness, Sie formen Ihre Figur und optimieren Ihre Haltung!

Für Jedermann/-frau
TRX Suspension Training ermöglicht dank seines umfangreichen und vielseitigen Übungskataloges eine gezielte Ausrichtung auf individuelle Voraussetzungen und Bedürfnisse. Jede Person - unabhängig von ihrem Geschlecht, Alter und Fitnessniveau - findet im TRX Suspension Training ihr ganz spezifisches und auf ihre Wünsche abgestimmtes Trainingsprogramm. Es eignet sich für den Freizeit- genauso wie für den Hochleistungssportler, für Junge und Ältere, für Übergewichtige sowie körperlich eingeschränkte Personen in der Rehabilitation oder nach längerer Krankheit.

Yoga

Yoga dehnt und kräftigt den gesamten Körper, fördert die Konzentration und bringt Entspannung im Geist. Pilates stärkt ganz gezielt die gesamte Muskulatur, wobei der Fokus stets auf einer starke Rumpfmuskulatur liegt.

Die Meditation zum Ende des Unterrichts soll dir helfen, Körper und Geist zu entspannen.