CANTIENICA®-Studio Zürich

Die Schatztruhe öffnen: Die Wirbelsäule von innen stützen. Mit den Stützbändern, mit den autochthonen Stützmuskeln. Mit den Psoasmuskeln, den wichtigsten Streckhilfen des Rückens. Der Beckenboden wird mittrainiert. Selbstverständlich. Mühelos und organisch. Bei jeder Übung. Genauso wie das Zwerchfell. Richtig gebraucht, ist es ein bärenstarkes Zwischenstockwerk im Brustkorb. 🎯 So artgerecht gewartet, ist die Wirbelsäule ein Bewegungswunder. Mit Bandscheiben, die alles können – weil sie keine Stöße dämpfen müssen. 🕚 120 Minuten: 30 Minuten Vivatomie®: Wie Beckenboden, Wirbelsäule und Zwerchfell zusammenarbeiten 60 Minuten Haltung aus den Zehenspitzen bis zum Kronenpunkt 30 Minuten Antworten zu deinen brennenden Fragen 🎧 Mit Audio-Aufzeichnung für regelmäßiges Training zuhause. Fragen werden am Ende der Lektionen beantwortet, das kann 15 bis 30 Minuten «Überzeit» bedeuten. Bitte einkalkulieren, wenn du Fragen stellen möchtest. 💰 Kosten: CHF 240 ▶ Der Zoom-Link wird 30 Minuten vor dem Workshop über über SportsNow versendet. Datum: 07.06.2025, 11:00 - 13:00 Der Mini-Workshop findet online per Zoom statt. Jetzt anmelden in der SportsNow-App unter "Workshops"/Juni

Mobile Wirbel. Kraftvolle Tiefenmuskulatur. Schmerzfreie Schultern. Rückenschmerzen sind ein Massenphänomen. Aber warum eigentlich? Die Antwort ist unbequem: Wir haben verlernt, wie wir uns rückengerecht bewegen. Stattdessen kompensieren wir. Die Hüfte macht den Job der Lendenwirbelsäule. Die Schultern halten, was der Brustkorb tragen sollte. Die Nackenmuskulatur wird zum Klammeraffen. Die gute Nachricht: Dein Rücken kann sich entwickeln. Und zwar in jedem Alter, in jedem Zustand, mit jeder Geschichte. Dafür braucht es Körperwissen, ein Gespür für die Strukturen und einen Gewohnheitswandel. Dafür steht die CANTIENICA®-Methode. RückenEvolution by CANTIENICA® Körper in Evolution - Du lernst, wie deinen Rücken aufrichtest - Du entlastest Bandscheiben, Nervenbahnen, Gelenke - Du machst deinen Rücken stark für alle Herausforderungen - Du machst dir deinen Rücken zum Freund - Dein Rücken ist ein Teamplayer. Durch ihre Arbeit als Fachfrau Intensivpflege und langjährige CANTIENICA®-Instruktorin ist Luzia Meyer mit der Anatomie und Physiologie des menschlichen Körpers bestens vertraut. Im Online-Workshop zeigt sie dir konkret, wie du Haltung aufbauen, Rückenschmerzen vorbeugen und Alltagsbewegungen rückenfreundlich gestalten kannst. Rückmeldung einer Teilnehmerin: "Das erste Programm, bei dem ich wirklich etwas gelernt habe – über mich. Und über meinen Rücken. So nachhaltig und logisch aufgebaut!" 📅 Datum & Uhrzeit: 27. September 2025, 13:00–17:30 Uhr 📍 Ort: CANTIENICA®-Studio Zürich, Hofwiesenstrasse 2, 8'57 Zürich, 3. Stock, Kursraum 2 💰 Kosten: 210 CHF inkl. MwSt. 👥 Teilnehmerzahl: Max. 10 🔗 Jetzt anmelden unter: Stundenplan/Workshop oder hier: https://www.sportsnow.ch/go/cantienica-studio-zurich/workshops?locale=de (Achtung: der Link muss von Hand eingegeben werden)

Der ultimative CANTIENICA®-Workshop für starke, mobile Füße und schmerzfreie Gelenke Inhalt und Ziele: ✔ Fuß- und Gelenkfehlstellungen der unteren Extremitäten vorbeugen und entgegenwirken (z. B. Knick-Senk-Spreizfuß, Plattfuß, Hallux valgus) ✔ Bewegung, Kraft und Schmerzfreiheit in die Füße bringen ✔ Knie- und Hüftbeschwerden (z. B. Arthrose) lindern ✔ Iliosakralgelenke mobilisieren ✔ Beinachse ausrichten und O- sowie X-Beine korrigieren ✔ Bein- und Fußmuskulatur kräftigen ✔ Beweglichkeit und Geschmeidigkeit in alle Gelenke von Fuß bis Hüfte bringen Workshop-Leitung: Nicole Looser kennt die Herausforderung schmerzender Füße und Gelenkprobleme in Hüfte und Knie. Mit spielerischen, effektiven Übungen zeigt sie dir, wie du deine Füße, Knie und Hüften nachhaltig stärken und entlasten kannst – einfach in deinen Alltag integrierbar. 📅 Datum & Uhrzeit: 10.05.2025, 14:00 – 17:00 📍 Ort: CANTIENICA®-Studio Zürich, Hofwiesenstrasse 2, 8'57 Zürich, 3. Stock, Kursraum 2 💰 Kosten: 180 CHF 👥 Teilnehmerzahl: Max. 10 🔗 Jetzt anmelden unter: Stundenplan/Workshop oder hier: https://www.sportsnow.ch/go/cantienica-studio-zurich/workshops?locale=de