Antara St. Gallen
Studio für Rücken- und Beckenboden Training, Kraft und Beweglichkeit, Personal Training, Rückbildung, Achtsamkeit und Meditation sowie Mental Coaching, Trommelreisen und RItuale
Antara ist ein modernes Bewegungskonzept, welches die neusten Erkenntnisse über Körperhaltung, Stabilisation und Rückengesundheit mit Elementen der Bewegung, Atmung und Entspannung verbindet. Ein effizientes Training für einen starken Rücken, einen schönen Bauch, einen stabilen Beckenboden und eine attraktive Körperhaltung.
Antara - Rückbildung ist eine moderne und effiziente Art den Körper nach einer Geburt wieder zu spüren und zu trainieren. Ein Rückbildungskurs, bei dem die Körperhaltung und das Core System im Mittelpunkt stehen. Für eine starke Mitte, einen schönen Bauch, einen stabilen Beckenboden und somit einen kraftvollen Mama Alltag. Bei den Tageskursen darf das Baby geborgen neben der Mama auf der Matte liegen.
Das Personal Training stellt dich in den Mittelpunkt und wird individuell an deine Bedürfnisse angepasst. Wir arbeiten mit funktionellen Übungen an persönlichen Zielen in eigener Zeit. Für alle Themen geeignet: Schwangerschaft und Rückbildung sowie im Alter. Auch ideal nach Physiotherapie als sanften Einstieg ins Gruppentraining. Überall möglich - auch bei dir zu Hause oder in der Natur.
Achtsamkeit bedeutet ganz bewusst von Moment zu Moment, in uns und um uns herum, das wahrzunehmen was ist. Durch das Kultivieren von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Dankbarkeit kraftvoll und gelassen den Alltag meistern. Mit Atem-, Bewegungs- und Meditationsübungen zu mehr Ruhe, Kraft und Gelassenheit inmitten der alltäglichen Herausforderungen.
Im Mental Coaching können mit der Kraft der inneren Bilder mentale Stärke gefördert und persönliche Ziele erreicht werden. Eine wirksame Methode zur Steigerung von Motivation und Selbstvertrauen, Gewichtsreduktion, Ein- und Durchschlafschwierigkeiten sowie Umgang mit Ängsten, Erschöpfungszuständen und Schmerzen. In den Gruppenkursen erwarten dich vielseitige und effektive Übungen, praktische Inputs sowie ein wertvoller Erfahrungsaustausch.
Trommelreisen sind eine Form der bildhaften Meditation verbunden mit einer konzentrierten Absicht. Mit Hilfe der inneren Botschaften können weitere Entwicklungsschritte im Leben gegangen werden, so dass Körper, Geist und Seele wieder in Einklang kommen können. Rituale geben Sicherheit, Struktur und Bedeutung und können bei Veränderungen oder Übergängen helfen.