Shyoga

Egal, ob du noch nicht frei balancieren kannst, deine ersten 10 Sekunden anstrebst oder auf einen freien Handstand von einer Minute hinarbeitest – diese Challenge ist für dich!
Mit gezielten Balance-Drills, verschiedenen Schwierigkeitslevels und persönlichem Feedback lernst du, deine Balance besser zu verstehen, bewusst zu korrigieren und deine freie Haltezeit Schritt für Schritt zu verbessern.
Dabei entdecken wir verschiedene Stag-Variationen, die sich besonders gut für erste Balance-Erfolge eignen. Gleichzeitig arbeiten wir am Straight Handstand – der klassischen Handstandform - einem wichtigen Meilenstein für viele Handstandbegeisterte.

Gemeinsam trainieren, voneinander lernen und Fortschritte feiern! ✨
Auch wenn du deine Workouts zeitlich flexibel und selbstständig absolvierst, bist du nicht allein! In unserer Handstand-Community teilen wir Erfahrungen, Fragen, Trainingsvideos und kleine wie grosse Erfolgsmomente. Wir motivieren uns gegenseitig, lernen von den Tipps und Rückmeldungen der anderen und bleiben gemeinsam dran – auch wenn die Balance einmal nicht so will wie wir.

✨ Das erwartet dich
- 8 Wochen strukturierte Trainingspläne in der SHYOGA Everfit App
- 2 kurze Workouts pro Woche (ca. 20–25 Min.) mit unterschiedlichen Schwerpunkten: Stag Balance & Straight Balance
- 1 optionales längeres Training (ca. 40–50 Min.), das beide Schwerpunkte kombiniert
- Gezielte Balance-Drills für Über- und Unterbalance mit verschiedenen Schwierigkeitslevels
- 3 Live-Gruppentrainings inklusive Aufzeichnungen – gemeinsam trainieren, Fragen stellen und sich gegenseitig motivieren
- 1 persönliches 1:1 Balance Coaching (20 Min.) mit gemeinsamer Videoanalyse, eingezeichneten Linien und individuellen Techniktipps
- Wöchentliches Video-Feedback: Jeden Dienstag gebe ich im Everfit-Forum Rückmeldungen zu ausgewählten Trainingsvideos und beantworte eure Fragen – je nach Kapazität auch früher
- Handstand-Community: Fragen, Videos, Erfahrungen und Fortschritte teilen, voneinander lernen und sich gegenseitig motivieren
- Persönliches Balance Sheet, um deine Fortschritte über die acht Wochen sichtbar zu machen

✨ Persönliches Coaching & gemeinsame Motivation
Neben den gemeinsamen Trainings und dem Austausch in der Gruppe nehmen wir uns auch persönlich Zeit für deinen Handstand.
In deinem 1:1 Coaching-Call schauen wir gemeinsam deine Trainingsvideos an. Ich kann dir direkt im Bild Linien und Korrekturen einzeichnen, damit du besser erkennst, worauf es bei deiner Balance ankommt. Wir besprechen deine Fragen und finden heraus, welche technischen Anpassungen und Übungen dich weiterbringen.

Im Everfit-Forum kannst du jederzeit Videos und Fragen teilen. Auch das Zuschauen und Mitlesen lohnt sich: Oft entdeckt man bei den Fragen und Fortschritten der anderen wertvolle Tipps für das eigene Training.

📅 Daten & Live-Trainings
28. November 2026 – 23. Januar 2027
Am ersten Wochenende lernst du deine Workouts und die Everfit-App kennen und startest in deinem eigenen Tempo ins Training. Alle wichtigen Informationen und eine Einführung erhältst du rechtzeitig zum Start. Ich begleite dich dabei und unterstütze dich gerne, falls Fragen auftauchen oder du Hilfe brauchst.
Eine Woche später treffen wir uns zum ersten gemeinsame Live-Online Training.

Live 1– Balance Basics & Check-in
Freitag, 4. Dezember 2026 | 19:00–20:00 Uhr

Live 2 – Balance & Rebalance
Mittwoch, 16. Dezember 2026 | 09:30–10:30 Uhr

Live 3 – Final Balance Practice
Samstag, 23. Januar 2027 | 09:30–10:30 Uhr

Alle Live-Trainings werden aufgezeichnet, sodass du auch zeitunabhängig mitmachen kannst.

🤸‍♀️ Voraussetzungen
Du hast bereits etwas Handstanderfahrung und kannst:
- Kontrolliert mit den Füssen zur Wand in den Handstand hochkicken (B2W).
- Über einen Plank Walk mit dem Gesicht zur Wand in den Handstand gelangen (F2W).
- Deinen Handstand in beiden Wandpositionen mindestens 20 Sekunden halten.
- Den Handstand sicher verlassen (Cartwheel Exit).
- Du musst noch nicht frei balancieren können – genau daran arbeiten wir gemeinsam!

Noch nicht so weit?
Dann ist mein 4-wöchiges Upside Down – Handstand Starter Programm der ideale Einstieg! Hier baust du die nötige Kraft auf, lernst den sicheren Cartwheel Exit und arbeitest Schritt für Schritt daran, mit dem Bauch zur Wand in den Handstand zu gelangen.

Teilnahme & Preis
Early Bird: CHF 129 bis 15. November 2026
Normalpreis: CHF 149

Die Challenge findet online über die SHYOGA Everfit App statt. Nach deiner Anmeldung über SportsNow erhältst du alle Informationen zum Einstieg und Zugang zu den Trainings.
Trainiere in deinem eigenen Tempo, profitiere von persönlicher Begleitung und lass dich von unserer Handstand-Community motivieren!

Ich freue mich darauf, gemeinsam mit dir deine Balance auf das nächste Level zu bringen! ✨
Sheilina