| Video | Description | Views | Comments | Published on | Action |
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| Hüft-Aktivierung |
Aktiviere deine Hüfte
Aktiviere deine HüfteAktiviere deine Hüfte
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37 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Hüftbeuger - Oberschenkel Stretch |
Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel!
Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel!Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel!
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26 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Morgen - Routine |
Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag!
Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag!Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag!
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64 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Schulter-Mobilität 1 |
Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf!
Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf!Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf!
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27 | 0 | 21.12.2020 | View |
| Schulterblatt- Mobilität |
aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule...
aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule...aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule...
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12 | 0 | 21.12.2020 | View |
| Schulter-Boden-Routine |
...erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden...
...erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden......erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden...
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1 | 0 | 30.04.2021 | View |
| Krafttraining mit Teppich/Lappen/Handtuch |
Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch
3 Serien -> 40" - 20"
1. AS rechts vor-zurück
2. Vordere Kette
3. AS links vor-zurück
4. Hintere Kette Stütze
5. AS seitlich
6. seitl. Rumpf
7. Hinterer Oberschenkel
8. LS-Klappmesser
Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch 3 Serien -> 40" - 20" 1. AS rechts vor-zurück 2. Vordere Kette 3. AS links vor-zurück ...Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch
3 Serien -> 40" - 20"
1. AS rechts vor-zurück
2. Vordere Kette
3. AS links vor-zurück
4. Hintere Kette Stütze
5. AS seitlich
6. seitl. Rumpf
7. Hinterer Oberschenkel
8. LS-Klappmesser
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12 | 0 | 28.01.2021 | View |
| Krafttraining mit Stab - Besen |
5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken
Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelenke aufzuwärmen
- 20 Wiederholungen pro Übung
- 3 Serien
Cool Down
5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelen...5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken
Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelenke aufzuwärmen
- 20 Wiederholungen pro Übung
- 3 Serien
Cool Down
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42 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Krafttraining Stuhl /Bank |
3 Serien à 40sek / 20 sek Pause
1. Steigen
2. vordere Kette
3. tief-Hoch
4. mediale Powerlinie
5. Beckenlift
6. mediale Powerlinie (Andere Seite)
7. Trizeps
8. Liegestütze
3 Serien à 40sek / 20 sek Pause 1. Steigen 2. vordere Kette 3. tief-Hoch 4. mediale Powerlinie 5. Beckenlift 6. mediale Powerli...3 Serien à 40sek / 20 sek Pause
1. Steigen
2. vordere Kette
3. tief-Hoch
4. mediale Powerlinie
5. Beckenlift
6. mediale Powerlinie (Andere Seite)
7. Trizeps
8. Liegestütze
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5 | 0 | 16.02.2021 | View |
| Alltags-Routine 2 |
10 Minuten Gut-Tuung :-)
10 Minuten Gut-Tuung :-)10 Minuten Gut-Tuung :-)
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8 | 0 | 17.02.2021 | View |
| Sally-Challenge Episode 1 |
Geniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ...
VIEL SPASS
Geniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ... VIEL SPASSGeniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ...
VIEL SPASS
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6 | 0 | 17.02.2021 | View |
| Wirbelsäule Mobilität |
Bewege deine Wirbelsäule Step by Step!
Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule!
Spüre die verschiedenen Phasen
Bewege deine Wirbelsäule Step by Step! Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule! Sp...Bewege deine Wirbelsäule Step by Step!
Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule!
Spüre die verschiedenen Phasen
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2 | 0 | 18.01.2022 | View |
| Hocke-Routine |
Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig!
Mache diese Übungen so oft wie möglich und so viel wie nötig ;-)!
Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig! Mache diese Übungen so oft wie möglich und ...Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig!
Mache diese Übungen so oft wie möglich und so viel wie nötig ;-)!
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53 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Hüfte aktivieren/kräftigen |
Hüftrotationen
Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite!
Spüre den Unterschied!
Hüftrotationen Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite! Spüre den Unterschied!Hüftrotationen
Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite!
Spüre den Unterschied!
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11 | 0 | 18.01.2022 | View |
| Video | Description | Views | Comments | Published on | Action |
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| Hüft-Aktivierung |
Aktiviere deine Hüfte
Aktiviere deine HüfteAktiviere deine Hüfte
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37 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Hüftbeuger - Oberschenkel Stretch |
Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel!
Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel!Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel!
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26 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Schulter-Mobilität 1 |
Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf!
Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf!Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf!
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27 | 0 | 21.12.2020 | View |
| Schulterblatt- Mobilität |
aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule...
aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule...aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule...
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12 | 0 | 21.12.2020 | View |
| Wirbelsäule Mobilität |
Bewege deine Wirbelsäule Step by Step!
Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule!
Spüre die verschiedenen Phasen
Bewege deine Wirbelsäule Step by Step! Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule! Sp...Bewege deine Wirbelsäule Step by Step!
Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule!
Spüre die verschiedenen Phasen
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2 | 0 | 18.01.2022 | View |
| Hüfte aktivieren/kräftigen |
Hüftrotationen
Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite!
Spüre den Unterschied!
Hüftrotationen Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite! Spüre den Unterschied!Hüftrotationen
Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite!
Spüre den Unterschied!
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11 | 0 | 18.01.2022 | View |
| Video | Description | Views | Comments | Published on | Action |
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| Krafttraining mit Stab - Besen |
5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken
Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelenke aufzuwärmen
- 20 Wiederholungen pro Übung
- 3 Serien
Cool Down
5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelen...5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken
Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelenke aufzuwärmen
- 20 Wiederholungen pro Übung
- 3 Serien
Cool Down
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42 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Krafttraining mit Teppich/Lappen/Handtuch |
Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch
3 Serien -> 40" - 20"
1. AS rechts vor-zurück
2. Vordere Kette
3. AS links vor-zurück
4. Hintere Kette Stütze
5. AS seitlich
6. seitl. Rumpf
7. Hinterer Oberschenkel
8. LS-Klappmesser
Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch 3 Serien -> 40" - 20" 1. AS rechts vor-zurück 2. Vordere Kette 3. AS links vor-zurück ...Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch
3 Serien -> 40" - 20"
1. AS rechts vor-zurück
2. Vordere Kette
3. AS links vor-zurück
4. Hintere Kette Stütze
5. AS seitlich
6. seitl. Rumpf
7. Hinterer Oberschenkel
8. LS-Klappmesser
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12 | 0 | 28.01.2021 | View |
| Krafttraining Stuhl /Bank |
3 Serien à 40sek / 20 sek Pause
1. Steigen
2. vordere Kette
3. tief-Hoch
4. mediale Powerlinie
5. Beckenlift
6. mediale Powerlinie (Andere Seite)
7. Trizeps
8. Liegestütze
3 Serien à 40sek / 20 sek Pause 1. Steigen 2. vordere Kette 3. tief-Hoch 4. mediale Powerlinie 5. Beckenlift 6. mediale Powerli...3 Serien à 40sek / 20 sek Pause
1. Steigen
2. vordere Kette
3. tief-Hoch
4. mediale Powerlinie
5. Beckenlift
6. mediale Powerlinie (Andere Seite)
7. Trizeps
8. Liegestütze
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5 | 0 | 16.02.2021 | View |
| Sally-Challenge Episode 1 |
Geniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ...
VIEL SPASS
Geniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ... VIEL SPASSGeniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ...
VIEL SPASS
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6 | 0 | 17.02.2021 | View |
| Video | Description | Views | Comments | Published on | Action |
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| Hocke-Routine |
Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig!
Mache diese Übungen so oft wie möglich und so viel wie nötig ;-)!
Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig! Mache diese Übungen so oft wie möglich und ...Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig!
Mache diese Übungen so oft wie möglich und so viel wie nötig ;-)!
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53 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Morgen - Routine |
Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag!
Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag!Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag!
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64 | 0 | 24.11.2020 | View |
| Schulter-Boden-Routine |
...erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden...
...erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden......erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden...
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1 | 0 | 30.04.2021 | View |
| Alltags-Routine 2 |
10 Minuten Gut-Tuung :-)
10 Minuten Gut-Tuung :-)10 Minuten Gut-Tuung :-)
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8 | 0 | 17.02.2021 | View |