RUHEPULS AKADEMIE
RA - wir bewegen DICH!
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüft-Aktivierung | Aktiviere deine Hüfte | 37 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Hüftbeuger - Oberschenkel Stretch | Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel! | 26 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Morgen - Routine | Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag! | 64 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Schulter-Mobilität 1 | Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf! | 27 | 0 | 21.12.2020 | Anschauen |
| Schulterblatt- Mobilität | aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule... | 12 | 0 | 21.12.2020 | Anschauen |
| Schulter-Boden-Routine | ...erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden... | 1 | 0 | 30.04.2021 | Anschauen |
| Krafttraining mit Teppich/Lappen/Handtuch | Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch 3 Serien -> 40" - 20" 1. AS rechts vor-zurück 2. Vordere Kette 3. AS links vor-zurück 4. Hintere Kette Stütze 5. AS seitlich 6. seitl. Rumpf 7. Hinterer Oberschenkel 8. LS-Klappmesser | 12 | 0 | 28.01.2021 | Anschauen |
| Krafttraining mit Stab - Besen | 5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelenke aufzuwärmen - 20 Wiederholungen pro Übung - 3 Serien Cool Down | 42 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Krafttraining Stuhl /Bank | 3 Serien à 40sek / 20 sek Pause 1. Steigen 2. vordere Kette 3. tief-Hoch 4. mediale Powerlinie 5. Beckenlift 6. mediale Powerlinie (Andere Seite) 7. Trizeps 8. Liegestütze | 5 | 0 | 16.02.2021 | Anschauen |
| Alltags-Routine 2 | 10 Minuten Gut-Tuung :-) | 8 | 0 | 17.02.2021 | Anschauen |
| Sally-Challenge Episode 1 | Geniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ... VIEL SPASS | 6 | 0 | 17.02.2021 | Anschauen |
| Wirbelsäule Mobilität | Bewege deine Wirbelsäule Step by Step! Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule! Spüre die verschiedenen Phasen | 2 | 0 | 18.01.2022 | Anschauen |
| Hocke-Routine | Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig! Mache diese Übungen so oft wie möglich und so viel wie nötig ;-)! | 53 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Hüfte aktivieren/kräftigen | Hüftrotationen Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite! Spüre den Unterschied! | 6 | 0 | 18.01.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| Hüft-Aktivierung | Aktiviere deine Hüfte | 37 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Hüftbeuger - Oberschenkel Stretch | Entspanne und öffne mit dieser Übung den Hüftbeuger / Oberschenkel! | 26 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Schulter-Mobilität 1 | Mobilisiere deine Schulter 360° und atme ruhig und bewusst dazu... vergrössere deinen Bewegungsablauf! | 27 | 0 | 21.12.2020 | Anschauen |
| Schulterblatt- Mobilität | aktiviere dein Schulterblatt mit deiner Wirbelsäule... | 12 | 0 | 21.12.2020 | Anschauen |
| Wirbelsäule Mobilität | Bewege deine Wirbelsäule Step by Step! Starte im Lendenbereich, gehe weiter zur Brustwirbelsäule und integriere die Halswirbelsäule! Spüre die verschiedenen Phasen | 2 | 0 | 18.01.2022 | Anschauen |
| Hüfte aktivieren/kräftigen | Hüftrotationen Bewege gezielt deine linke Hüfte 4-6 Mal und wechsle dann auf die andere Seite! Spüre den Unterschied! | 6 | 0 | 18.01.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Krafttraining mit Stab - Besen | 5 Kräftigungsübungen um den ganzen Körper zu aktivieren / stärken Starte mit einem Warum up (Mobilitäts/Routine Videos) um deine Gelenke aufzuwärmen - 20 Wiederholungen pro Übung - 3 Serien Cool Down | 42 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Krafttraining mit Teppich/Lappen/Handtuch | Kräftigung mit Teppichresten /Lappen /Handtuch 3 Serien -> 40" - 20" 1. AS rechts vor-zurück 2. Vordere Kette 3. AS links vor-zurück 4. Hintere Kette Stütze 5. AS seitlich 6. seitl. Rumpf 7. Hinterer Oberschenkel 8. LS-Klappmesser | 12 | 0 | 28.01.2021 | Anschauen |
| Krafttraining Stuhl /Bank | 3 Serien à 40sek / 20 sek Pause 1. Steigen 2. vordere Kette 3. tief-Hoch 4. mediale Powerlinie 5. Beckenlift 6. mediale Powerlinie (Andere Seite) 7. Trizeps 8. Liegestütze | 5 | 0 | 16.02.2021 | Anschauen |
| Sally-Challenge Episode 1 | Geniesst das UP and DOWN ganze 3min 24sek lang ... VIEL SPASS | 6 | 0 | 17.02.2021 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Hocke-Routine | Integrieren deine Hocke in den Alltag - werde in deinem Zentrum beweglich und geschmeidig! Mache diese Übungen so oft wie möglich und so viel wie nötig ;-)! | 53 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Morgen - Routine | Aktiviere dich und deinen Körper für den Alltag - starte mit Entspannung Ruhig in den Tag! | 64 | 0 | 24.11.2020 | Anschauen |
| Schulter-Boden-Routine | ...erlebe und bewege dich und deine Schultern am Boden... | 1 | 0 | 30.04.2021 | Anschauen |
| Alltags-Routine 2 | 10 Minuten Gut-Tuung :-) | 8 | 0 | 17.02.2021 | Anschauen |