Zeit | Stunde | Leitung | Ort/Raum | Bemerkung | Aktion |
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Freitag, 20.04.2018 | |||||
Fr, 20.04.2018, 08:00 - 08:50 | Pilates (Fr) | Bettina Kunz | Schwäntenmos 15, Zumikon | Auswählen | |
Montag, 23.04.2018 | |||||
Mo, 23.04.2018, 09:30 - 10:20 | Vinyasa Yoga (Mo) | Hanna Pettersson | Schwäntenmos 15, Zumikon | Auswählen | |
Dienstag, 24.04.2018 | |||||
Di, 24.04.2018, 10:15 - 11:05 | Pilates (Di) | Jennifer Gull | Aeschstrasse 8, 8127 Forch | Die Stunde wurde abgesagt | Auswählen |
Di, 24.04.2018, 15:00 - 15:50 | Trampolin+ (Di) | Andreas Herger | Aeschstrasse 8 | Die Stunde wurde abgesagt | Auswählen |
Di, 24.04.2018, 19:30 - 20:20 | Trampolin Jam (Di) | Bettina Kunz | Schwäntenmos 15, Zumikon | Die Stunde wurde abgesagt | Auswählen |
Donnerstag, 26.04.2018 | |||||
Do, 26.04.2018, 16:15 - 17:05 | Yogilates (Do) | Jennifer Gull | Aeschstrasse 8, 8127 Forch | Die Stunde wurde abgesagt | Auswählen |
Do, 26.04.2018, 17:00 - 17:50 | Move, Stretch & Relax (Do) | Bettina Kunz | Zumikon, Schwäntenmos 15 | Die Stunde wurde abgesagt | Auswählen |
Freitag, 27.04.2018 | |||||
Fr, 27.04.2018, 08:00 - 08:50 | Pilates (Fr) | Bettina Kunz | Schwäntenmos 15, Zumikon | Die Stunde wurde abgesagt | Auswählen |
Fit 60+Bleiben oder werden Sie fit. Die für den Alltag und auch für die Sturzprävention wichtigen Bereiche wie Kondition, Koordination, Kraft und Gleichgewicht werden effizient in einem ganzheitlichen Workout trainiert. |
M.A.X.® & Bauchtraining
Das ultimative Konditionstraining M.A.X.® steht für… Muscle
Activity
Excellence
M.A.X.® ist ein 30-minütiges Group Fitness Format und basiert auf strukturierten Übungsabfolgen in welchen Ausdauer, Kraft und Koordination trainiert werden. Es folgen immer 3 unterschiedliche Übungen nacheinander und die jeweilige Belastungs-/Erholungsphase dauert immer im Verhältnis von 45/15 Sekunden. In der zweiten Hälfte der Lektion werden die Bauchmuskeln trainiert und der Rumpf stabilisiert.
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Medical StretchingIm Medical Stretching widmen wir uns den wichtigen Muskelketten, die im Alltag zur Verkürzung neigen. Eine optimale Ergänzung zum Training, um Verletzungen vorzubeugen und Beschwerden zu lindern. |
Move, Stretch & RelaxNach einem kurzen Warm Up widmen wir uns dem Stretching und der Mobilisation der wichtigen Muskelketten und Gelenke. Ein idealer Ausgleich zum Alltag mit entspannendem Ausklang zum Schluss. |
PilatesDie Pilates-Methode ist ein sehr effektives, ganzheitliches Körpertraining, mit dem vor allem die tief liegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden.
Wichtig ist eine fachliche Einführung in die Methode, um Bewegungs- und Haltungsfehler zu vermeiden. |
Trampolin+Ein ganzheitliches Workout, das garantiert jedem Spass macht. Einschwingen auf dem Bellicon-Trampolin bringt Konditionsverbesserung, Stabilität und schonende Kräftigung unseres Bewegungsapparates. In den ersten Stunden schwingen wir und gewöhnen uns an das Trampolin. Die Übungen sind sanft und ein Fuss bleibt stetig auf der Trampolinmatte. Diese Stunde ist für alle Altersgruppen vorgesehen. |
Trampolin JamEin dynamisches, rücken- und gelenkschonendes Ausdauertraining auf dem Trampolin zu angesagter Musik! Durch die Kombination aus Aerobic-Schritten und Sprüngen in verschiedenem Tempo wird die effektive Fettverbrennung des Körpers stark gefördert. Gleichzeitig wird die Köperkoordination verbessert, der Gleichgewichtssinn gefördert, der Rumpf stabilisiert und die Lymphgefässe entgiftet. Hier kommt jeder auf seine Kosten! |
Vinyasa Yoga
breath, movement and relaxation Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fliessende Yogaform, welche Atmung, Bewegung und Entspannung kombiniert. Lerne den Körper zu entdecken, dich mit Leichtigkeit zu bewegen und lass neue Bewegungsmöglichkeiten entstehen. Vinyasa Yoga ist für dich geeignet, wenn du nach einer abwechslungsreichen, körperbewussten und herausfordernden Yogastunde suchst sowohl für Erfahrene sowie auch für Anfänger. |
YogilatesDas Yogilates ist ein Mix aus Yoga und Pilates. Wir kombinieren diese beiden Stile zusammen, um folgende Ziele zu erreichen: - Beweglichkeitsverbesserung
Das Training findet auf der Matte statt. Das einzige, das Sie dazu benötigen, sind bequeme Kleider. |
Zeit | Stunde | Leitung | Ort/Raum | Bemerkung | Aktion |
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Montag | |||||
09:30 - 10:20 Montag | Vinyasa Yoga (Mo) | Hanna Pettersson | Schwäntenmos 15, Zumikon | Auswählen | |
Dienstag | |||||
10:15 - 11:05 Dienstag | Pilates (Di) | Jennifer Gull | Aeschstrasse 8, 8127 Forch | Auswählen | |
15:00 - 15:50 Dienstag | Trampolin+ (Di) | Andreas Herger | Aeschstrasse 8 | Auswählen | |
19:30 - 20:20 Dienstag | Trampolin Jam (Di) | Bettina Kunz | Schwäntenmos 15, Zumikon | Auswählen | |
Donnerstag | |||||
16:15 - 17:05 Donnerstag | Yogilates (Do) | Jennifer Gull | Aeschstrasse 8, 8127 Forch | Auswählen | |
17:00 - 17:50 Donnerstag | Move, Stretch & Relax (Do) | Bettina Kunz | Zumikon, Schwäntenmos 15 | Auswählen | |
Freitag | |||||
08:00 - 08:50 Freitag | Pilates (Fr) | Bettina Kunz | Schwäntenmos 15, Zumikon | Auswählen | |
Die Physioline bietet neben Therapie und Training auch diverse Gruppenkurse an.
Jasmin Mosimann
Administration Gruppenkurse |
Andreas Herger
MSc ETH in Bewegungswissenschaften und Sport (im Praktikum) und Trampolin-Instruktor |
Bettina Kunz
Fitnessinstruktorin & Instruktorin Trampolin Jam und (Medical)Stretching |
Hanna Pettersson
Physiotherapeutin & Instruktorin Fit 60+ und M.A.X.® |
Jennifer Gull
Physiotherapeutin & Pilatestrainerin |