HYROX WORKOUT
Hyrox Training ist eine spezielle Trainingsform zur Vorbereitung auf den Hyrox-Wettkampf, ein weltweit wachsendes Fitness-Event, das Ausdauer, Kraft und funktionelle Fitness kombiniert. Es richtet sich an Freizeit- und Leistungssportler und ist im Prinzip ein Indoor-Fitness-Wettkampf, bei dem jeder Teilnehmer dieselben Standardbedingungen hat .
Der typische Hyrox-Wettkampfablauf:
1 km Laufen
1. Workout: 1000 m SkiErg
1 km Laufen
2. Workout: 50 m Sled Push (Schlitten schieben)
1 km Laufen
3. Workout: 50 m Sled Pull (Schlitten ziehen)
1 km Laufen
4. Workout: 80 m Burpee Broad Jumps
1 km Laufen
5. Workout: 1000 m Ruderergometer
1 km Laufen
6. Workout: 200 m Farmers Carry (Gewichte tragen)
1 km Laufen
7. Workout: 100 m Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Gewicht)
1 km Laufen
8. Workout: 75 oder 100 Wall Balls (abhängig vom Geschlecht)
🏋️♂️ Was ist Hyrox Training?
Hyrox Training ist also das gezielte Training für diesen Event. Es kombiniert:
Ausdauertraining (Läufe, Intervalltraining, Ruder-/SkiErg)
Krafttraining (Beine, Rumpf, Griffkraft)
Funktionelle Übungen (wie Burpees, Sled Push/Pull, Farmers Walk)
High-Intensity Training – oft in Hyrox-typischen Workouts strukturiert
Weekly class
