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PREMIUM

Number1 Complex GmbH

Fitness Center....! War gestern...! Number1 Complex ist Heute...! (Athletic Performance Complex)



BE PREPARED-WORKOUT STRONGMEN-RUN

- 1 TRAINING

- AUSDAUER
-GESCHICKLICHKEIT
-KRAFT
-GRUPPENDYNAMIK
-TEAMWORK

- DAUER: 60 MIN
- INNEN-UND AUSSENBEREICH

*BITTE BEZAHLEN SIE PER VORKASSE:
Iban: CH87 0079 0016 5758 0914 1
BEKB, Biel/Bienne

oder direkt vor Ort bequem mit:
- Kreditkarte (Visa,Master) +2.5% Gebühr
- EC-Maestro (+1.5% Gebühr)
- Twint
- Barzahlung

A U F G E P A S S T....
- Postcard wird nicht akzeptiert!!!!


Comby Gym

Für Mitglieder und Einzeleintritte

In dieser Zeit ist der ganze Complex frei zu gebrauchen.

Es finden Gruppen-Kurse statt und der Wellnessbereich kann genutzt werden

Bei Fragen stehen Dir die anwesenden Coaches zur Verfügung.


Core Work-Out

- Alles rund um die Körpermitte, welches unser Hauptwerkzeug und Antriebsmotor in unserem muskulären System in unserem Körper ist.

Das Fundament, um weitere Bausteine an Kraft in unserem Körper zu integrieren.


Daily Grind (Lunch-Time)

Daily Grind:
Weil Zeit sprichwörtlich Geld ist, unterstützen wir dich bei einem ganzheitlichen und kompakten Training. Daily Grind haben wir konzipiert, weil die Ausrede „ich habe keine Zeit für Sport“ dich nicht mehr länger von einem gesünderen und aktiveren Alltag abhalten soll. Besuche Daily Grind und gestalte deinen restlichen Tag energievoller und ausgeglichener.


Early Bird Movement-Workout

Movement:
Weil die Power aller Bewegungen in der Rekrutierung und Qualität der Muskeln steckt, lernst du im Movement Kurs dein Bewegungsumfang passiv und aktiv besser zu nutzen um später dein volles Bewegungspotential auszuschöpfen.


Group-Trainings Black-Zone

Info:
In der Black Zone arbeitest du an deinem aktiven Bewegungsapparat. Sie beinhaltet alle Kurse rund um die Skelettmuskulatur. Das Ziel ist nicht nur mehr Muskeln anzutrainieren, sondern auch lernen sie gezielt einzusetzen. Du wirst stärker, schneller und dynamischer in den Kursen der Black Zone.


Group-Trainings Green Zone

Info:
Wir sind von der Wichtigkeit der Qualität in Bewegungen überzeugt und leben dies durch die Green Zone Kurse vor. Es ist nachhaltig und zugleich fundamental, seine Muskeln und Gelenke im vollen natürlichen Bewegungsumfang zu gebrauchen. Deshalb maximierst du in der Green Zone deine Gesundheit und minimierst dein Verletzungsrisiko.


Group-Trainings Red Zone

Info:
Die Kategorie Red Zone ist unentbehrlich, wenn es um Leistungs-Maximierung geht. Sie beinhaltet alle Kurse rund um dein Herzkreislaufsystem. Weil wir überzeugt sind, dass zu einem funktionierenden Körper auch ein leistungsfähiges Energiesystem gehört, empfehlen wir dir den regelmässigen Besuch von Red Zone Kursen.


Hang-Over RUN&STRETCH

- hauche deinem Körper wieder Energie ein, nach einer eventuell durchzechten Nacht!

Oder im allgemeinen, um Energie für das Weekend zu tanken, indem man sich in der Natur draußen bewegt.


HIIT CONVENTION

- Event
- Hiit Training
- Hiit Workout

Preis: Members: zahlen CHF 25.00 Eintritt
Nicht Members: zahlen CHF 35.00 Eintritt

inkl. Starter Package: Gratis Power-Riegel+Getränk

inkl. Apero nach dem Hiit Event


Massage Programm

- Sport&Wellnessmassage
- Oberkörper
- Beine
- ganzer Körper
- 30 min/ 39.-
- 60 min/ 69.-
- 90 min/ 109.-


Metabolic Work

Metabolic Work:
Weil das Absolvieren eines hochintensiven Trainings an Effizienz kaum zu übertreffen ist, steigert Metabolic Work deine Leistung optimal. In diesem Kurs kannst du dich individuell ausbelasten und dich durch die Teamdynamik mitziehen lassen. Da in die verschiedenen Trainings-Modi funktionelle Übungen implementiert werden, profitiert nicht nur dein metabolisches System, sondern auch dein gesamter Bewegungsapparat.


Ninja Warriors Kids

- freiwilliger Schulsport
- 7 bis 9 - jährige
- Anzahl: 10 Stück


Open Gym

Für Mitglieder und Einzeleintritte

In dieser Zeit ist der Complex frei zu gebrauchen, jedoch ohne Wellnessbereich.

Es finden keine Gruppen-Kurse statt, weder spezielle Trainigsplätze, noch Geräte sind reserviert.

Bei Fragen stehen Dir trotzdem die anwesenden Coaches zur Verfügung.


Pilates

Pilates:
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Durch gezielte Übungen wird besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden-, und Beinmuskulatur gestärkt. Die Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Pilates Übungen. Wir helfen dir einen stabilen Kern aufzubauen um weiterführende Trainings gestärkt in Angriff nehmen zu können.


Strength Work

Strength Work:
Es gibt verschiedene Gründe warum du den Strength Work Kurs besuchen solltest. Wir sind davon überzeugt, dass sich Krafttraining in erster Linie in Bewegungsqualität wiederspiegelt und sich erst nach gezielter Belastungssteuerung und Dosierung auch optisch bemerkbar macht. In Strength Work arbeiten wir an der Basis, welche elementar ist um spätere, individuelle Ziele im Bereich Krafttraining erreichen zu können.


Team Training

5-20 Personen
Trainingsplanung individuell mit den Teams.
zugeschnitten auf Ihren Sport


Wake up Call

Funktionales Training


Weightlifting

Weightlifting:
Wenn es dir Spass macht die Schwerkraft auszutricksen und Gewichte zu bewegen, welche du dir bisher nicht vorstellen konntest auch nur vom Boden zu heben, dann ist das Weightlifting das richtige für dich. Um deine Explosivität und Dynamik zu verbessern, unterstützen wir dich durch Techniktraining an der Langhantel und gezieltes Coaching.


       
Übung Beschreibung Aktion
- Workout 2 / Samstag, 21.03.2020 Workout Flaschen
- Workout 3 / Sontag, 22.03.2020 - Redzone Core / Legs by Vanessa (Functional Coach)
- Workout 4 / Montag, 23.03.2020 - Blackzone - Tool: Chair - 4 Sets à 4 Exercises (1 Set = 4 Exercises) - Time: 45sec Work / 15sec Rest
- Workout 5 / Dienstag 24.03.2020 Programm: Dienstag, 24.03.2020 Workout: 5 (Tool: own body workout) Time: 45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise 1. Set = 4 Exercises = 4min Total: 4 Sets = 16min Total Time Exercises: 1. Skipping + Plank 2. Lounges lateral 3. Plank lateral + Rotation 4. Squat Jumps
- Workout 6 / Mittwoch 25.03.2020 Programm: Mittwoch, 25.03.2020 Workout: 6 ( Teamworkout) Time: 45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise 1. Set = 6 Exercises = 6min Total: 4 Sets = 24min Total Time Exercises: 1. Plank + tap the Hands 2. Sit up's + clap the Hands 3. Push up's 1. Person / 2nd Squats (after 45sec switch the Position) 4. Pocke Knife (Sit up Position) 1. Pers. / 2nd Jumps in & out (after 45sec switch the Position)
- Workout 7 / Donnerstag 26.03.2020 Programm: Donnerstag, 26.03.2020 Workout: 7 (Tool: Fondue Caquelon) Time: 45sec. Work / 15sec. Rest = 1 Exercise 1. Set = 4 Exercises = 4min Total: 4 Sets = 16min Total Time Exercises: 1. Full in Motion Sit up's 2. Push up's , one Hand on the Caquelon 3. Hip Trusters 4. full extended Squat

Aus einer Vision wurde innerhalb eines Jahres Realität! Aus der Wurzel heraus, entstand aus der Idee eines Profi-Sportlers, welcher sich gerne am Limit bewegt: „ The live is a Challange, take it!“

Aus der Wurzel, spross langsam ein kleines Ästchen empor, welches immer und immer gösser wurde, genährt durch Förderer, welche an das Projekt glaubten, immer noch glauben, durch Qualität von Sportspezialisten im Fitness/Gesundheits/Spitzensportbereich.

Nun trägt der Baum Früchte und ist zum Pflücken bereit. Eines der wohl speziellsten Sport-Center was man heute in der Schweiz findet.

Spasswiese für Sportler, 360° Service in Trainingswissenschaften, Ernährung, Reha, Gesundheit, Mentalerhinsicht.

Unser Motto:

We are a Wolvepack, Together, forever, big Familiy!

Als Individualist bist du nur kurzfristig erfolgreich, als Team, Gruppe wirst Du früher oder später deine Früchte mit Nachhaltigkeit ernten können!

Dein Number1 Complex Team


Joel Fröhlicher (Owner&Founder #1Complex)

- Handelsmaturant(Sportgymnasium Davos)
- angehnder Bachelor in Sportbusiness Management
- 20 Jahre professioneller Eishockespieler
- Unternehmer
- Vater einer Tochter
- Gründer und Geschäftsführer Number1 Complex GmbH
- Ausbildung Sportmassage

Andrea Zryd

Unsere Berneroberländere, vollgeladen mit Energie, ein Durazell-Hässchen konstant am Strom angeschlossen. Engagiert in vielen Bereichen, sei es Sport, Politik, Wirtschaft. Für diese Themen setzt sich Andrea ein, oder kämpft im allgemeinen für eine sportliche, bewegende Schweiz.

Mit allen Wassern gewaschen an Diplomen, Master of Sience in Sports, Diplom Trainerin Swiss Olympics, Leistungsdiagnostik Expertin Spitzensport usw., um nur ein Paar zu nennen.

Bei uns für Präventions-Training für Unternehmen, Spitzensport, Kindersport und Leistungsdiagnostik zuständig, wird Andrea nicht nur mit Ihrem riesen Wissen, sondern auch mit Ihrer sympathischen Art bei unseren Kunden punkten.

Caleb Crosby

Caleb is a ex American football player and has years of vast knowledge of strength and conditioning and understands how hard it can be to find time for yourself with having kids and a job. But there is always time to get healthy for you and your family. Being a at home dad as well as owning his own business, he brings a no excuse 100% NYC style of fitness. It is his obligation to ensure the success of his clients and success comes from managing your expectations. Be Humble, Passionate and Determined. The pursuit of growth and learning is essential to becoming leaders. We can only grow with each others help in building a positive team and family spirit."When you think about quitting think about why you startet"

-Dipl. Fitness Instructor
-Dipl. Fitness Trainer
-Cert. Functional movement system

BE PREPARED-WORKOUT STRONGMEN-RUN

- 1 TRAINING

- AUSDAUER
-GESCHICKLICHKEIT
-KRAFT
-GRUPPENDYNAMIK
-TEAMWORK

- DAUER: 60 MIN
- INNEN-UND AUSSENBEREICH

*BITTE BEZAHLEN SIE PER VORKASSE:
Iban: CH87 0079 0016 5758 0914 1
BEKB, Biel/Bienne

oder direkt vor Ort bequem mit:
- Kreditkarte (Visa,Master) +2.5% Gebühr
- EC-Maestro (+1.5% Gebühr)
- Twint
- Barzahlung

A U F G E P A S S T....
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Comby Gym

Für Mitglieder und Einzeleintritte

In dieser Zeit ist der ganze Complex frei zu gebrauchen.

Es finden Gruppen-Kurse statt und der Wellnessbereich kann genutzt werden

Bei Fragen stehen Dir die anwesenden Coaches zur Verfügung.


Core Work-Out

- Alles rund um die Körpermitte, welches unser Hauptwerkzeug und Antriebsmotor in unserem muskulären System in unserem Körper ist.

Das Fundament, um weitere Bausteine an Kraft in unserem Körper zu integrieren.


Daily Grind (Lunch-Time)

Daily Grind:
Weil Zeit sprichwörtlich Geld ist, unterstützen wir dich bei einem ganzheitlichen und kompakten Training. Daily Grind haben wir konzipiert, weil die Ausrede „ich habe keine Zeit für Sport“ dich nicht mehr länger von einem gesünderen und aktiveren Alltag abhalten soll. Besuche Daily Grind und gestalte deinen restlichen Tag energievoller und ausgeglichener.


Early Bird Movement-Workout

Movement:
Weil die Power aller Bewegungen in der Rekrutierung und Qualität der Muskeln steckt, lernst du im Movement Kurs dein Bewegungsumfang passiv und aktiv besser zu nutzen um später dein volles Bewegungspotential auszuschöpfen.


Group-Trainings Black-Zone

Info:
In der Black Zone arbeitest du an deinem aktiven Bewegungsapparat. Sie beinhaltet alle Kurse rund um die Skelettmuskulatur. Das Ziel ist nicht nur mehr Muskeln anzutrainieren, sondern auch lernen sie gezielt einzusetzen. Du wirst stärker, schneller und dynamischer in den Kursen der Black Zone.


Group-Trainings Green Zone

Info:
Wir sind von der Wichtigkeit der Qualität in Bewegungen überzeugt und leben dies durch die Green Zone Kurse vor. Es ist nachhaltig und zugleich fundamental, seine Muskeln und Gelenke im vollen natürlichen Bewegungsumfang zu gebrauchen. Deshalb maximierst du in der Green Zone deine Gesundheit und minimierst dein Verletzungsrisiko.


Group-Trainings Red Zone

Info:
Die Kategorie Red Zone ist unentbehrlich, wenn es um Leistungs-Maximierung geht. Sie beinhaltet alle Kurse rund um dein Herzkreislaufsystem. Weil wir überzeugt sind, dass zu einem funktionierenden Körper auch ein leistungsfähiges Energiesystem gehört, empfehlen wir dir den regelmässigen Besuch von Red Zone Kursen.


Hang-Over RUN&STRETCH

- hauche deinem Körper wieder Energie ein, nach einer eventuell durchzechten Nacht!

Oder im allgemeinen, um Energie für das Weekend zu tanken, indem man sich in der Natur draußen bewegt.


HIIT CONVENTION

- Event
- Hiit Training
- Hiit Workout

Preis: Members: zahlen CHF 25.00 Eintritt
Nicht Members: zahlen CHF 35.00 Eintritt

inkl. Starter Package: Gratis Power-Riegel+Getränk

inkl. Apero nach dem Hiit Event


Massage Programm

- Sport&Wellnessmassage
- Oberkörper
- Beine
- ganzer Körper
- 30 min/ 39.-
- 60 min/ 69.-
- 90 min/ 109.-


Metabolic Work

Metabolic Work:
Weil das Absolvieren eines hochintensiven Trainings an Effizienz kaum zu übertreffen ist, steigert Metabolic Work deine Leistung optimal. In diesem Kurs kannst du dich individuell ausbelasten und dich durch die Teamdynamik mitziehen lassen. Da in die verschiedenen Trainings-Modi funktionelle Übungen implementiert werden, profitiert nicht nur dein metabolisches System, sondern auch dein gesamter Bewegungsapparat.


Ninja Warriors Kids

- freiwilliger Schulsport
- 7 bis 9 - jährige
- Anzahl: 10 Stück


Open Gym

Für Mitglieder und Einzeleintritte

In dieser Zeit ist der Complex frei zu gebrauchen, jedoch ohne Wellnessbereich.

Es finden keine Gruppen-Kurse statt, weder spezielle Trainigsplätze, noch Geräte sind reserviert.

Bei Fragen stehen Dir trotzdem die anwesenden Coaches zur Verfügung.


Pilates

Pilates:
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Durch gezielte Übungen wird besonders die Bauch-, Rücken-, Beckenboden-, und Beinmuskulatur gestärkt. Die Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit stehen im Mittelpunkt aller Pilates Übungen. Wir helfen dir einen stabilen Kern aufzubauen um weiterführende Trainings gestärkt in Angriff nehmen zu können.


Strength Work

Strength Work:
Es gibt verschiedene Gründe warum du den Strength Work Kurs besuchen solltest. Wir sind davon überzeugt, dass sich Krafttraining in erster Linie in Bewegungsqualität wiederspiegelt und sich erst nach gezielter Belastungssteuerung und Dosierung auch optisch bemerkbar macht. In Strength Work arbeiten wir an der Basis, welche elementar ist um spätere, individuelle Ziele im Bereich Krafttraining erreichen zu können.


Team Training

5-20 Personen
Trainingsplanung individuell mit den Teams.
zugeschnitten auf Ihren Sport


Wake up Call

Funktionales Training


Weightlifting

Weightlifting:
Wenn es dir Spass macht die Schwerkraft auszutricksen und Gewichte zu bewegen, welche du dir bisher nicht vorstellen konntest auch nur vom Boden zu heben, dann ist das Weightlifting das richtige für dich. Um deine Explosivität und Dynamik zu verbessern, unterstützen wir dich durch Techniktraining an der Langhantel und gezieltes Coaching.


   

BE PREPARED-WORKOUT STRONGMEN-RUN  

Abonnement Preis Gültigkeitsdauer Guthaben Aktion
1st Single Workout "Be prepared" Strongmen-Run 2020 (6. April 2020) 15.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen
2nd Single Workout "Be Prepared" Strongmen-Run 2020 (24. April 2020) 15.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen
3rd Single Workout "Be Prepared" Strongmen-Run 2020 (4. Mai 2020) 15.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen
4rd Single Workout "Be Prepared" Strongmen-Run 2020 (22. Mai 2020) 15.00 CHF 1 Tage 1 Abonnement kaufen
All in One "Be Prepared" Strongmen-Run 2020, 06. April 20 - 22. Mai 20 40.00 CHF 2 Monate 4 Abonnement kaufen
Combo 4 you "Be Prepared " Workout Strongmen-Run 40.00 CHF 4 Wochen 4 Abonnement kaufen

Comby Gym  

Abonnement Preis Gültigkeitsdauer Guthaben Aktion
Bien-Air Surgery SA 690.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
COMBY GYM 1 Monat 120.00 CHF 1 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
COMBY GYM 12 Monate 890.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
COMBY GYM 3 Monate 330.00 CHF 3 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
COMBY GYM 6 Monate 490.00 CHF 6 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
COMBY GYM for Student 690.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
Spez. Abo Combi Gym 790.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen

Core Work-Out  

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COMBY GYM 1 Monat 120.00 CHF 1 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
Spez. Abo Combi Gym 790.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen

Early Bird Movement-Workout  

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Strength Work  
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Daily Grind (Lunch-Time)  
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Metabolic Work  
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Hang-Over RUN&STRETCH  

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HIIT CONVENTION  

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Hiit by Midnight ( Members Number1 Complex) 25.00 CHF 3 Stunden 1 Abonnement kaufen

Massage Programm  

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Sport-Massage 30 Minuten 39.00 CHF 30 Minuten Unbegrenzt Abonnement kaufen
Sport-Massage 60 Minuten 69.00 CHF 60 Minuten Unbegrenzt Abonnement kaufen
Sport-Massage 90 Minuten 109.00 CHF 90 Minuten Unbegrenzt Abonnement kaufen

Open Gym   

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DROP IN 25.00 CHF 90 Minuten Unbegrenzt Abonnement kaufen
One Day Entry 35.00 CHF 1 Tage Unbegrenzt Abonnement kaufen
Spez. Abo Combi Gym 790.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen

Team Training  

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Bien-Air Surgery SA 690.00 CHF 12 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen

Wake up Call  

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COMBY GYM 1 Monat 120.00 CHF 1 Monate Unbegrenzt Abonnement kaufen
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