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HYROX WORKOUT

Hyrox Training ist eine spezielle Trainingsform zur Vorbereitung auf den Hyrox-Wettkampf, ein weltweit wachsendes Fitness-Event, das Ausdauer, Kraft und funktionelle Fitness kombiniert. Es richtet sich an Freizeit- und Leistungssportler und ist im Prinzip ein Indoor-Fitness-Wettkampf, bei dem jeder Teilnehmer dieselben Standardbedingungen hat .

Der typische Hyrox-Wettkampfablauf:
1 km Laufen

1. Workout: 1000 m SkiErg

1 km Laufen

2. Workout: 50 m Sled Push (Schlitten schieben)

1 km Laufen

3. Workout: 50 m Sled Pull (Schlitten ziehen)

1 km Laufen

4. Workout: 80 m Burpee Broad Jumps

1 km Laufen

5. Workout: 1000 m Ruderergometer

1 km Laufen

6. Workout: 200 m Farmers Carry (Gewichte tragen)

1 km Laufen

7. Workout: 100 m Sandbag Lunges (Ausfallschritte mit Gewicht)

1 km Laufen

8. Workout: 75 oder 100 Wall Balls (abhängig vom Geschlecht)

🏋️‍♂️ Was ist Hyrox Training?
Hyrox Training ist also das gezielte Training für diesen Event. Es kombiniert:

Ausdauertraining (Läufe, Intervalltraining, Ruder-/SkiErg)

Krafttraining (Beine, Rumpf, Griffkraft)

Funktionelle Übungen (wie Burpees, Sled Push/Pull, Farmers Walk)

High-Intensity Training – oft in Hyrox-typischen Workouts strukturiert


martedì, 19:30 - 20:30
Lezioni settimanali
Number1 Complex
Joel Fröhlicher


Joel Fröhlicher

- Handelsmaturant(Sportgymnasium Davos)
- angehender Bachelor in Sportbusiness Management
- 20 Jahre professioneller Eishockeyspieler
- Unternehmer
- Vater einer Tochter
- Gründer und Geschäftsführer Number1 Complex GmbH
- Functional Coach
- Strenght Conditioning Coach
- Hyrox Coach
- Gründer / Geschäftsführer Number1 Complex GmbH


Abbonamenti & prezzi

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A2: 6 Monate Membership Combo 599.00 CHF 6 Mesi Illimitato
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A4: 12 Monate Membership Combo Student* 899.00 CHF 12 Mesi Illimitato
A5: 8 x Punch Card plus 1 x Gratis 259.00 CHF 12 Mesi 9
A6: 16 x Punch Card plus 2x Gratis 480.00 CHF 12 Mesi 18