Zone 4 Performance

GESUNDHEIT UND ERNÄHRUNG

Wir betrachten die Themen Gesundheit und Ernährung ganzheitlich. Das heisst: Wir berücksichtigen alle Bereiche deines Lebens. Zusammen analysieren wir genau, wie die Bereiche verbunden sind und wie sie sich auf dein Wohlbefinden auswirken. So klären wir zusammen Fragen wie:

- Ist Stress in deinem Alltag der Grund für dein jetziges Essverhalten?
- Halten dich Schlafprobleme oder Energiemangel vom Trainieren ab?

Mit dem Konzept der Bio-Individualität entdecken wir gemeinsam, dass jeder Mensch bei Ernährung und Lifestyle individuelle Bedürfnisse hat.

Die Z4P-Trainer werden dir keine Diät aufzwingen – im Gegenteil!
Wir werden herausfinden, warum du dich mit den einen Nahrungsmitteln besser fühlst als mit anderen, und wie wir diese Erkenntnisse strategisch nutzen können.

Zusammen werden wir deine Ziele für deine Gesundheit erarbeiten und daraus umsetzbare Zielvorgaben gestalten. So weisst du genau, auf was du hinarbeitest.

GROUP PERSONAL TRAINING

Ihr seid eine Gruppe von sportaffinen Personen, ambitionierten Sportlern oder Leistungsathleten auf der Suche nach dem bestmöglichen Trainingsumfeld und professioneller Betreuung?
Dann bringt das Z4P Group Personal Training genau die Benefits, die ihr braucht:

- Flexible Gruppengrösse, von 2 bis 5 Athleten pro Gruppe
- Gruppendynamik und Motivation erweitern die Leistungsgrenzen
- Freude am harten, herausfordernden Training
- Training in der Gruppe spart Kosten

MENTAL PEAK PERFORMANCE

Hast du das Gefühl, eigentlich mehr zu können als du aktuell leistest? Bist du blockiert?
Wir helfen dir, deine emotionale Intelligenz und die Leistungsfähigkeit deines Körpers zu verbessern. Sporthypnose unterstützt dich über das Unterbewusstsein dabei, innert kürzester Zeit eine nachhaltige Performance-Steigerung zu erzielen. Das kannst du mit unserer Unterstützung erreichen:

- Leistungsblockaden lösen
- Dein Potentiallevel erhöhen
- Dein Selbstvertrauen stärken
- Dich mental stärken
- Besser mit Druck umgehen
- Motivation und Durchhaltewillen fördern
- Fokus und Konzentration steigern
- Die Regeneration beschleunigen
- Teamentwicklung fördern und Leadership festigen
- Mit Schmerzen umgehen

PERSONAL TRAINING

Deine Ziele sind dir klar und du sucht den besten Weg, deine Leistung zu steigern?
Dann ist Z4P Personal Training das Richtige für dich:

- Individuelles Training unabhängig von Leistungs- und Altersstufe
- IST-Stand Beurteilung und realistische Zielsetzung
- Personalisierter Trainingsansatz
- Entwicklung korrekter und wirksamerer Bewegungsmuster und Bewegungsabläufe
- Kontrollierte Leistungsentwicklung

REHABILITATION UND VERLETZUNGSMANAGEMENT

Kommst du von einer Verletzung zurück? Willst du deinem Körper wieder so vertrauen, wie vor der Verletzung – und sogar noch besser werden?
Ist es dein Ziel, besser und stärker als je zuvor zum Sport zurückzukehren?

Die Trainer von Z4P helfen Rekonvaleszenten dabei, ihre Defizite aufzuholen, auszugleichen und sich selber zu stärken. Z4P-Trainer bieten Betreuung beim optimalen Heilungsprozess und unterstützen dich dabei, so rasch wie möglich noch bessere Leistungen als vor der Verletzung zu erreichen:

- Erkennung von Verletzungsursachen und falschen Bewegungsmustern
- Behandlung und biomechanisches Lernen und Umlernen
- Triggerpunkt-Therapie
- Muskel-Aktivierung
- Muskel-Strukturierung
- Muskelaufbau

TEAM TRAINING Z4P

Viele Vereine und Verbände sind nicht in der Lage, ihren Athleten eine optimale Infrastruktur und professionelle Unterstützung zu bieten, wenn es um das Konditionstraining geht.

Auf Anfrage kann Z4P ein ganzes Team aufnehmen. Unsere Trainer sind für euch da – während oder ausserhalb der Saison. So, dass im Team trainiert werden kann. Wir stärken gemeinsam jene Bindung, die Meisterschaftstitel nach Hause bringt!

Z4P OFF-SEASON TRAINING

Z4P bietet intensive Vorbereitungs-Trainingslager an. So kannst du die Saison in Höchstform starten.
Wir verfolgen dabei eine systematische Vorgehensweise, um athletische Defizite zu erkennen und zu korrigieren. Wir legen grossen Wert auf die grundlegende Stabilität und Mobilität, damit du deine besten Leistungen erbringen kannst:

- Systematische Vorgehensweise
- Sportartspezifische Vorbereitung
- Sportartspezifische Leistungsentwicklung

Z4P PERFORMANCE CLASSES

Du strebst eine nachhaltige Gesundheits- und Leistungsentwicklung an?
Unsere leistungsorientierten Gruppentrainings unterstützen deine Ziele umfassend.
Die Z4P Performance Classes enthalten alle Formen des Konditionstrainings.
Dein Körper hat gar keine andere Wahl: Er muss sich anpassen, um das optimale Leistungsniveau zu erreichen:

- Nicht nur Kardiokonditionierung, auch Kraft und Power
- Gruppen mit tiefer, mittlerer und hoher Intensität
- Einzigartige Trainingsausstattung
- Neue und variierende Übungen
- Verschiedene Intervallstrategien
- Energiegeladen, herausfordernd und motivierend!

Z4P SYSTEM-AUSBILDUNG

Die Zone 4 Performance System-Ausbildung stellt das Endergebnis aus jahrelanger Forschung, Trainingsaktivitäten und Erfahrung von Jeff Saibil und des Teams von Z4P dar.

Das Ziel unserer Ausbildung: Wir wollen den Standard der qualifizierten Trainingsfachleute verbessern. Unsere Trainer absolvieren eine theoretische und eine praktische Ausbildung.

Die Zertifizierung zum Zone 4 Performance Trainer richtet sich einerseits an Trainer aller Stufen, aber auch an sportaffine Personen, ambitionierte Sportler und Leistungsathleten, die ein fundiertes Wissen zum Thema Training erwerben möchten.

Die Ausbildungsthemen im Überblick:

- Kraft und Ausdauer
- Entwicklung des Energiesystems
- Plyometrisches Training
- Training von Geschwindigkeit, Beschleunigung und Abbremsen
- Stretching und Behandlungsmöglichkeiten der Muskelfaszien
- Erlernen von verbalen und non-verbalen Techniken zum Instruieren, Intervenieren und Korrigieren im Training

Die Zone 4 Performance System-Ausbildung eignet sich sowohl für Personal Training als auch für das Training von kleineren und grösseren Trainingsgruppen.