viAbz @ Midor

Aktiv & gesund am Arbeitsplatz



15. - 21. Oktober

Mo

15

Di

16

Mi

17

Do

18

Fr

19

Sa

20

So

21

15. - 21. Oktober

Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

So

Nachmittags

Zumba

  15:15 - 16:15

  Ruheraum 2.OG

  Samantha Riedweg

  Der Kurs hat bereits begonnen

Jetzt buchen


Stretchflow

  12:15 - 12:35

  Besucherraum (207)

  Madeleine Wyler

  Der Kurs hat bereits begonnen

Jetzt buchen


Rumpftraining

  13:00 - 13:30

  Ruheraum 2.OG

  Madeleine Wyler

  Der Kurs hat bereits begonnen

Jetzt buchen


MONTAG

Zumba

  15:15 - 16:15

  Ruheraum 2.OG

  Samantha Riedweg

  Der Kurs hat bereits begonnen

Jetzt buchen


DONNERSTAG

Stretchflow

  12:15 - 12:35

  Besucherraum (207)

  Madeleine Wyler

  Der Kurs hat bereits begonnen

Jetzt buchen


Rumpftraining

  13:00 - 13:30

  Ruheraum 2.OG

  Madeleine Wyler

  Der Kurs hat bereits begonnen

Jetzt buchen


EIN GESUNDER UND AKTIVER LEBENSSTIL IN SCHWEIZER BÜROS

Wir glauben an Bewegung und Sport als Ausgleich zum Alltagsstress und wir sind davon überzeugt, dass sich jeder bewegen sollte.

Aber am meisten glauben wir daran, dass Bewegung allen Spass machen kann

Bei der Midor setzen wir auf drei verschiedene Bewegungseinheiten, das Kursprogramm variiert dabei wöchentlich:
AUFLOCKERN (Stretchflow, Roll&Relax und Theraband)
AUFWÄRMEN (Theraband, Core und TWOgether)
ERHOLEN (Nordic Walking)

Bei Fragen oder Inputs, haben Cornelia, Stefan und Patrick immer ein offenes Ohr für euch:
cornelia.lang@midor.ch
stefan.velikov@viabz.com
patrick.hoernlimann@viabz.com


Madeleine Wyler

Hallo mitenand!

Ich bin eine vielseitig sportbegeisterte, fröhliche Person und war Leistungssportlerin. Seit vielen Jahren arbeite ich als Trainerin in Sportstudios und Turnvereinen und achte auf gesundes Sporttreiben, denn mir liegt ein körperbewusstes Bewegen am Herzen.
Ich freue mich, auf die Zeit mit euch!

Eure Madeleine

Samantha Riedweg

Hallo alle, ich bin Samantha!

Ich studiere Gesundheitswissenschaften und Technologie an der ETH und bin zudem an der Ausbildung zur Sportlehrerin dran. Meine Spezialdisziplin ist das Tanzen in allen Formen und Varianten. Ich kann mich darin ausdrücken und fühle mich richtig frei dabei. Als Zumbainstruktorin möchte ich dir möglichst viel von dieser Freude und diesen Emotionen weitergeben! Komm vorbei und probiers aus;)

Nodric Walking

Nordic Walking ist eine dieser Sportarten, die auf ganz unterschiedlichen Intensitäten ausgeführt werden können. Durch gezielten Stockeinsatz werden auch die Arme und der Oberkörper beansprucht. Es kann schon mit relativ niedriger Anstrengung betrieben werden und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und die Ausdauer aus.

Dauer: 50min

Kleidung: sportlich


viAbz Core

Core ist ein funktionelles Training, in dem der Fokus auf die Rumpfmuskulatur gelegt wird. Die oberflächliche sowie die Tiefenmuskulatur werden beansprucht und aufgebaut. Das intensive Training wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus und verbessert im Arbeitsalltag die Haltung.

Dauer: 30min

Kleidung: sportlich


viAbz Roll & Relax

Im Roll&Relax werden die Faszien durchmassiert und stimuliert. Bei Bewegungsmangel oder Übertraining kann diese Bindegewebe durch Verklebungen zu Schmerzen und Verspannungen führen. Dieses Training lässt unseren Körper vitaler und entspannter werden, ganz ohne zu schwitzen!

Dauer: 20min

Kleidung: Office


viAbz Stretchflow

Stretchflow ist ein Training, bei dem jede/r mitmachen kann! Alle grossen Muskelgruppen werden durchgestretcht um eine bessere Haltung, eine verbesserte Durchblutung, sowie schnellere Erholung und psychische Entspannung am Arbeitsplatz zu erreichen. So wird auch Beschwerden von zu langem Sitzen entgegengewirkt.

Dauer: 20 Minuten

Kleidung: Office


viAbz Theraband

Im Theraband Training wird effektiv und vielseitig trainiert. Alle Muskeln können in verschiedensten Übungen und Intensitäten angesprochen werden, womit man einen gezielten Kraftaufbau erreicht. Die Möglichkeit, das Theraband Training in Arbeitskleidung absolvieren zu können macht diesen Kurs zeiteffizient und gibt dir das Rüstwerkzeug, Bewegung in deine Pausen einzubauen. Deutlich verbesserte Haltung, Kraftaufbau und Beweglichkeitssteigerung sind die Folge davon.
Dauer: 20min
Kleidung: Office


viAbz TWOgether

Im TWOgether wird zusammen trainiert! Alle Übungen werden zu zweit ausgeführt, machen Spass und fördern somit nicht nur die Kraft, sondern auch die soziale Interaktion. Ebenfalls sind hochintensive Übungen im Programm, womit das Herz-Kreislauf-System zusätzlich beansprucht und verbessert wird.
Dauer: 30min
Kleidung: Sportlich


Zumba

Zumba


   

Zumba  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
Zumba Einzellektion 5.00 CHF 12 Wochen 1