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21. - 27. October

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21. - 27. October

MONDAY, 21.10.2019

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TUESDAY, 22.10.2019

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WEDNESDAY, 23.10.2019

CrossFit

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THURSDAY, 24.10.2019

CrossFit

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FRIDAY, 25.10.2019

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CrossFit Open's 2020

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CrossFit

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CrossFit

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SATURDAY, 26.10.2019

CrossFit

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CrossFit

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CrossFit Open's 2020

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SUNDAY, 27.10.2019

CrossFit

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CrossFit

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CrossFit

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Open Gym

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CrossFit Open's 2020

  12:00 - 13:00

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  The course has already begun

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In the evening

CrossFit

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CrossFit

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  From 17.12.2019

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Weightlifting

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  From 26.11.2019

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Weightlifting

  20:00 - 21:00

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  From 29.10.2019

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CrossFit

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CrossFit

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CrossFit

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Open Gym

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CrossFit

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Open Gym

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Hero WOD

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  From 05.12.2019

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Hero WOD

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  CrossRaum

  Team

  From 07.11.2019

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CrossFit

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  CrossRaum

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Open Gym

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CrossFit

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MONDAY

CrossFit

  09:00 - 10:00

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Open Gym

  09:00 - 10:00

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CrossFit

  16:00 - 17:00

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Open Gym

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CrossFit

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CrossFit

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CrossFit

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  19:00 - 20:00

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CrossFit

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Open Gym

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TUESDAY

CrossFit

  06:30 - 07:30

  CrossRaum

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Open Gym

  06:30 - 07:30

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CrossFit

  17:00 - 18:00

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Open Gym

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CrossFit

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CrossFit

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  From 17.12.2019

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Weightlifting

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  From 26.11.2019

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Weightlifting

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  From 29.10.2019

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WEDNESDAY

CrossFit

  09:00 - 10:00

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  09:00 - 10:00

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CrossFit

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THURSDAY

CrossFit

  06:30 - 07:30

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Open Gym

  06:30 - 07:30

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CrossFit

  17:00 - 18:00

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CrossFit Second Home ist ein CrossFit Studio das dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining bietet.

CrossFit ist für JEDEN gedacht, unabhängig von Alter, Geschlecht und Konditionszustand. Das Training wird individuell auf jede einzelne Person angepasst. Wir fordern und fördern dich und deine Fitness.
„ Das Spezielle an CrossFit ist, sich nicht zu spezialisieren.“ Das bedeutet, dass wir Kraft, Ausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Flexibilität,Reaktionsfähigkeit, Balance, Koordination sowie Genauigkeit in gleichem Masse fördern und somit ein ganzheitliches Trainingsresultat erzielen. Die Trainings variieren ständig, die sogenannten WODs (workout of the day) bestehen vermehrt aus funktionellen Bewegungsabläufen wie: Olympisches Gewichtheben, Leichtathletik, Kunstturnen und Ausdauersportarten. Die Trainings sind immer geführt durch die Coaches, so stellen wir sicher das jeder mit korrekter Ausführung trainiert.


Tobi Krähenbühl

Sport begleitet mich schon das ganze Leben. Als Fünfjähriger begann ich mit dem Kunstturnen. Trainierte bis zu 35 Stunden in der Woche. Disziplin und Ehrgeiz brachten mich nach vorne. Meine Passion, den Sport, lebe ich Tag ein Tag aus. Bewegung sollte kein Muss sein, sondern ein Können und Dürfen. Zusammen erreichen wir Ihre Ziele. Optimieren Sie Ihren Lebensstil mit Sport.

- Fitnessinstruktor mit eidgenössischem Fachausweis
- Personaltrainer
- Power Plate Trainer
- Technogym Kinesis Trainer
- CrossFit Level 1 Trainer
- Regionalkadertrainer SwissSki Freestyle Aerials
- Konditionstrainer Swiss Olympic

Anja Sigel

Im Jahre 2013 habe ich CrossFit als meine neue Leidenschaft entdeckt. Seither bin ich nahezu täglich in der Box als Athletin oder Trainerin anzutreffen. CrossFit hilft mir als Ausgleich zu meinem Berufsalltag, fördert meine Gesundheit und steigert mein Wohlbefinden. 
Das Bestreiten von Wettkämpfen war ich mir schon als kleines Mädchen im Geräteturnen gewohnt. Daher erstaunt es nicht, dass ich hin und wieder an CrossFit Wettkämpfen anzutreffen bin. Zu meinem Highlight gehörte die Teilnahme am FrenchThrowdown 2017. 
 
- CrossFit Level 1 Trainer
- Eidgenössisch diplomierte Sportlehrerin
- Expertenausbildung BLS-AED und Nothilfe

Fabian Senn

Sport ist schon seit meiner Kindheit ein fixer Bestandteil in meinem Leben. Zudem gibt er mir den nötigen Ausgleich zum Büroalltag. Als Junge hatte ich fast nur Fussball im Kopf. Je älter ich geworden bin, desto mehr Freude bekam ich auch an diversen anderen Sportarten. Während einem Urlaub in Amerika kam ich erstmals in Kontakt mit CrossFit. Kaum Zuhause, wollte ich diese Sportart ausprobieren. Keine der zuvor ausgeübten Freizeitbeschäftigungen hat mich so "gepackt" wie CrossFit! Die Vielseitigkeit, sowie die Möglichkeit auch nach mehreren Jahren immer noch neue Herausforderungen zu finden und zu bewältigen, begeistert mich sehr!

- CrossFit Level 1 Trainer

Flo Steinbacher

Obwohl mein erstes Probetraining vor mehr als drei Jahren mit Erbrechen und totaler Erschöpfung endete, betreibe ich heute noch CrossFit. Im Mai 2019 absolvierte ich die Ausbildung zum CrossFit Level 1 Trainer. Auf schwere Gewichte kommt es mir nicht an. Es sind die funktionellen Bewegungen und die Community, die für mich diesen Sport und eine Box ausmachen. Ich mag am liebsten schnelle, kurze oder lange Distanzen auf unseren Ausdauergeräten und träume von einer wöchentlichen Ruderklasse. Bis es soweit ist, freue ich mich auf die vielen Stunden mit unseren Members und möchte mit ihnen meine Freude an Bewegung teilen. Mein Motto: „Ich hasse CrossFit, aber die Resultate sind einfach super!“

Lorenz Feucht

Schon immer gefiel es mir mich zu bewegen und Sport zu treiben. Mit 11 Jahren begann ich mit dem Bogenschiessen. Ich begann es zu leben und wurde stets besser. Mein Ergeiz nach mehr konnte ich während all den Jahren nicht stillen. Ich kam ins Nationalteam und schoss diverse internationale Turniere. Dadurch lernte ich Konzentration, Nerven und Kraft zu kontrollieren.
Neben dem Bogenschiessen suchte ich einen Ausgleich um mich auszupowern. Da entdeckte ich im November 2013 CrossFit. Anfangs nur nebenbei gemacht, zog es mich Ende 2015 so richtig in den Bann. Meine Lebensqualität und Fitness erhöhte sich seither um einiges.
Seit dem erfolgreichen Absolvieren des Level 1 CrossFit Kurses, versuche ich Begeisterung, Technik und Motivation des Trainings weiterzugeben.

- CrossFit Level 1 Trainer

Beschreibung durch Coach Tobi:
Als Sportskanone gefällt es mir den Leuten das Leben schwer zu machen ;)

Martin Hitz

Schon als Kind war ich immer sehr aktiv und sportlich. Im Alter von 9 fing ich mit Handball an und entdeckte meine erste grosse sportliche Leidenschaft. Als Jugendlicher entschloss ich mich mit dem Fitnesstraining zu beginnen. Mit den Fortschritten kam auch immer mehr das Interesse an der Materie Fitness im Allgemeinen auf und ich informierte und lernte stetig mehr dazu. 2013 bin ich auf CrossFit gestossen. Von da an bin ich begeistert von CrossFit und habe 2016 mein CrossFit Level 1 Zertifikat gemacht.

- CrossFit Level 1 Trainer

CrossFit

CrossFit bietet dir ein abwechslungsreiches Kraft- und Konditionstraining, das auf natürlichen Bewegungsabläufen basiert. Es bietet dir diese Vorteile.

-Herz-Kreislauf/Atem-Ausdauer – Erhöhung der Sauerstoff -Aufnahme sowie CO2 Abgabe
-Kondition – Verbesserung der gesamten Konditionsfaktoren, so dass die ausgeführte Arbeit möglichst lang aufrecht erhalten werden kann
-Stärke – Verbessertes Zusammenspiel Deiner Muskeln und Muskelgruppen
-Gelenkigkeit – Fähigkeit den Bewegungsumfang an einem bestimmten Gelenk zu maximieren
-Kraft – Fähigkeit einer oder mehrerer Muskeleinheiten maximale Kraft in minimaler Zeit aufzuwenden
-Schnelligkeit – Fähigkeit die benötigte Zeit für die wiederholte Ausführung von Bewegungen zu minimieren
Koordination – Fähigkeit mehrere unterschiedliche Bewegungsmuster in einem einzigen Bewegungsablauf zu kombinieren
-Agilität – Fähigkeit die Übergangszeit von einem Bewegungsmuster zum nächsten zu minimieren
Balance – Fähigkeit den Körperschwerpunkt, je nach Übung, richtig zu setzen und zu kontrollieren
-Genauigkeit – Fähigkeit Bewegungen in einer bestimmten Richtung bzw. in einer bestimmten Intensität zu kontrollieren


Open Gym

Jeder Teilnehmer trainiert individuell und ist nicht begleitet.


Workshop

Es werden spezielle Übungen ganz genau angeschaut. So werden deine Schwächen zu deinen Stärken.


   

CrossFit  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo CF CHF230.00 4 Months 10 Buy pass
Basic (3x/w) 03 Monate CHF600.00 3 Months 39 Buy pass
Basic (3x/w) 06 Monate CHF1,090.00 6 Months 78 Buy pass
Basic (3x/w) 12 Monate CHF1,850.00 12 Months 156 Buy pass
Einzeleintritt CHF25.00 4 weeks 1 Buy pass
Light (2x/w) 03 Monate CHF500.00 3 Months 26 Buy pass
Light (2x/w) 06 Monate CHF950.00 6 Months 52 Buy pass
Light (2x/w) 12 Monate CHF1,590.00 12 Months 104 Buy pass
Probetraining / Drop in Free 4 weeks 1 Buy pass
Unlimited 03 Monate CHF690.00 3 Months Unlimited Buy pass
Unlimited 06 Monate CHF1,190.00 6 Months Unlimited Buy pass
Unlimited 12 Monate CHF2,290.00 12 Months Unlimited Buy pass

Open Gym  

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10er Abo CF CHF230.00 4 Months 10 Buy pass
Einzeleintritt CHF25.00 4 weeks 1 Buy pass
Unlimited 03 Monate CHF690.00 3 Months Unlimited Buy pass
Unlimited 06 Monate CHF1,190.00 6 Months Unlimited Buy pass
Unlimited 12 Monate CHF2,290.00 12 Months Unlimited Buy pass

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Workshop Clean & Jerk CHF45.00 1 Months 1 Buy pass
Workshop Yoga CHF35.00 1 Months 1 Buy pass