katjafit

Antara

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken und zu einem flachen Bauch führt. Das "Core-System" - die tiefste Muskelschicht des Rumpfes - ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.

Antara® ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur widmet. Dieses sogenannte "Core-System" ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil die Bauchform.

Antara®-Training verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält oder verbessert Antara® die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit.

Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.

Der Aufbau der Übungen und ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training eine Steigerung der Intensität und führen somit rasch zu spürbaren Resultaten.

Antara ® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit.

Antara Beckenboden

stabil – stark – sexy
Du lernst in diesem Kurs
 die Anatomie kennen
 den Ablauf der Miktion (Zyklus des Wasserlösens)
 den Zusammenhang vom Transversus (tiefster Bauchmuskel) mit dem Beckenboden
 den Zusammenhang vom Beckenboden mit der Körperhaltung
 und noch mehr
Und vor allem lernst du, deinen Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.

Antara Challenge

Möchtest du an deiner Figur und an der Spannkraft deines Körpers arbeiten? Die Fettverbrennung ankurbeln und Spass haben in kleiner Gruppe?

Dieses neue Kursformat ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, basierend auf das modernste, fundierte und zukunftsweisende Bewegungskonzept Antara®. Motivierende Musik bringt unseren Puls hoch und trägt uns durch diese tolle Lektion. Beginnend mit einem einfachen aber fröhlichen Aufwärmen geht es weiter mit dem Kräftigungsteil. Funktionelle Bewegungsformen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so den ganzen Körper fordern.

Unter Anleitung wird die Core-Funktion angesteuert. Aufbauend werden einfache und abwechslungsreiche Übungen gemacht, die unsere lokale und globale Muskulatur stärken und das überschüssige Körperfett verbrennnen lassen. Dies präzise, in verschiedenen Variationen. Sei dies mit dem eigenen Körpergewicht, oder auch Hilfsmittel wie Kleinhanteln, CLX Theraband oder Step. Die Intensität für das Training kann individuell varrieren und eingestellt werden, je nach persönlicher Verfassung. Aber auch eine Bauch, Beine, Po - Lektion kann in diesem Training integriert werden. Ein anschliessendes Nachdehnen rundet die Lektion ab.

Voraussetzung:
Du kennst die Core-Funktion und kannst diese ansteuern. Wenn das Neuland ist für dich, empfehle ich dir den Einstieg über den Antara® Beckenboden-Kompetenz Kurs.

Möchtest auch du deine Kraft und Kondition verbessern? Deinen Körper formen und das überschüssige Fett abbauen? Dann bist du beim Antara® Challenge
genau richtig!

Life Kinetik®

Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung
= mehr Leistung

Gedächtnislücken? Konzentrationsprobleme? Lese- und Rechtschreibschwäche? Stress? Dann ist Life Kinetik® das richtige für dich.

Life Kinetik® ist ein sanftes Bewegungsprogramm zur Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

Life Kinetik® trainiert die visuelle Wahrnehmung, die flexible Körperbeherrschung und das Gedächtnis.