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PREMIUM

katjafit

Mehr Wohlbefinden - Training mit Herz



Vue hebdomadaire: 06. - 12. avril

lun

06

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11

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12

Le matin

Antara

  08:30 - 09:25

  Medifit, 8344 Bäretswil

  Katja Egli

  Stundenausfall wegen Corona Virus

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Antara Challenge

  09:00 - 09:55

  Medifit, 8344 Bäretswil

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L'après-midi

Antara

  17:50 - 18:45

  Medifit, 8344 Bäretswil

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LifeKinetik® Kurs 1

  17:30 - 18:30

  Medifit, Mühlestrasse 6, 8344 Bäretswil

  Katja Egli

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Le soir

Antara

  18:15 - 19:10

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Antara

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Vue hebdomadaire

06. - 12. avril

LUNDI, 06.04.2020

Antara

  18:15 - 19:10

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MARDI, 07.04.2020

Antara

  17:50 - 18:45

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Antara

  19:00 - 19:55

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MERCREDI, 08.04.2020

Antara

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LifeKinetik® Kurs 1

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JEUDI, 09.04.2020

Antara Challenge

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JEUDI

Antara Challenge

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Antara

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken und zu einem flachen Bauch führt. Das "Core-System" - die tiefste Muskelschicht des Rumpfes - ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.

Antara® ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur widmet. Dieses sogenannte "Core-System" ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil die Bauchform.

Antara®-Training verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält oder verbessert Antara® die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit.

Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.

Der Aufbau der Übungen und ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training eine Steigerung der Intensität und führen somit rasch zu spürbaren Resultaten.

Antara ® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit.


Antara Beckenboden

stabil – stark – sexy
Du lernst in diesem Kurs
 die Anatomie kennen
 den Ablauf der Miktion (Zyklus des Wasserlösens)
 den Zusammenhang vom Transversus (tiefster Bauchmuskel) mit dem Beckenboden
 den Zusammenhang vom Beckenboden mit der Körperhaltung
 und noch mehr
Und vor allem lernst du, deinen Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.


Antara Challenge

Möchtest du an deiner Figur und an der Spannkraft deines Körpers arbeiten? Die Fettverbrennung ankurbeln und Spass haben in kleiner Gruppe?

Dieses neue Kursformat ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, basierend auf das modernste, fundierte und zukunftsweisende Bewegungskonzept Antara®. Motivierende Musik bringt unseren Puls hoch und trägt uns durch diese tolle Lektion. Beginnend mit einem einfachen aber fröhlichen Aufwärmen geht es weiter mit dem Kräftigungsteil. Funktionelle Bewegungsformen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so den ganzen Körper fordern.

Unter Anleitung wird die Core-Funktion angesteuert. Aufbauend werden einfache und abwechslungsreiche Übungen gemacht, die unsere lokale und globale Muskulatur stärken und das überschüssige Körperfett verbrennnen lassen. Dies präzise, in verschiedenen Variationen. Sei dies mit dem eigenen Körpergewicht, oder auch Hilfsmittel wie Kleinhanteln, CLX Theraband oder Step. Die Intensität für das Training kann individuell varrieren und eingestellt werden, je nach persönlicher Verfassung. Aber auch eine Bauch, Beine, Po - Lektion kann in diesem Training integriert werden. Ein anschliessendes Nachdehnen rundet die Lektion ab.

Voraussetzung:
Du kennst die Core-Funktion und kannst diese ansteuern. Wenn das Neuland ist für dich, empfehle ich dir den Einstieg über den Antara® Beckenboden-Kompetenz Kurs.

Möchtest auch du deine Kraft und Kondition verbessern? Deinen Körper formen und das überschüssige Fett abbauen? Dann bist du beim Antara® Challenge
genau richtig!


Life Kinetik®

Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung
= mehr Leistung

Gedächtnislücken? Konzentrationsprobleme? Lese- und Rechtschreibschwäche? Stress? Dann ist Life Kinetik® das richtige für dich.

Life Kinetik® ist ein sanftes Bewegungsprogramm zur Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

Life Kinetik® trainiert die visuelle Wahrnehmung, die flexible Körperbeherrschung und das Gedächtnis.


       
Übung Description Action
1_Antara Warm up Ein leichtes Warm up, um danach in einzelne Sequenzen oder auch direkt ins Dehnen zu gehen.
2_Antara 4-Füssler Zur Stärkung des gesamten Schultergürtels und der Oberarme. Hier wird auch viel Core-Ansteuerung gemacht und gehalten. Geniesse eine wunderbare Sequenz, in welcher du auch die Stabilisation des Serratus-Muskels trainierst.
3_Antara Unterarmstütz Hier eine mögliche Fortsetzung zum 4-Füssler. Geniesse ein schönes Training zur Stärkung des Schultergürtels und der gesamten Rumpfmuskulatur.
4_Antara Rückenlage In der Rückenlage trainierst du deine Bauchmuskulatur, der Transversus wird gefordert, wie auch die untere Rückenmuskeln. Für einen Flachen Bauch, eine schöne Taille und einen starken Rücken.
5_Antara Dehnen Mit diesem Dehnablauf bedienst du die wichtigsten Muskelgruppen. Er eignet sich nicht nur als Abschluss nach einem Training, sondern kann auch gerne individuell nach einem Warm up oder nach einem ausgedehnten Spaziergang gemacht werden. Dehnen kann die Beweglichkeit verbessern, die Muskeln geschmeidiger machen und kurzfristig gegen Verspannungen helfen. ... Das Dehnen soll die Erholung beschleunigen, Muskelkater verhindern und Verletzungen vorbeugen.
6_Antara Challenge Stand 1 Ausdauer und viel Beinkraft. Geniesse eine ausgiebige Standsequenz, um deine Oberschenkel, dein Gesäss und deine Waden zu trainieren. Eignet sich übrigens auch sehr gut, dies in einen Spaziergang oder in einer Jogging-Runde einzubauen. Ich wünsche dir viel Spass dabei!
8_Antara Stuhlsequenz Eine schöne Übungsseequenz, die sich ausgesprochen gut eignet für alle mit Gleitwirbel, jene die Bandscheiben-Themen kennen und alle,die ihren unteren Rücken stärken wollen. Die Übungen sehen wohl harmlos aus, sind aber sehr anspruchsvoll, und die Tiefenmuskulatur wird optimal trainiert Ich empfehle dir, diese Sequenz immer wieder in deinen Alltag einzubauen, um die Tiefenmuskulatur optimal zu stärken.
9_Antara® Bauchlage Diese sanfte und anstrengende Übungsabfolge in der Bauchlage ist eine schöne Abwechslung zu anderen Sequenzen und trainiert die gesamte Core-Muskulatur sowie die Rückenstrecker und Gesässmuskeln.

Suchst du ein ruhiges, kraftvolles, effizientes und zentrierendes Training? Ein Training, welches dich in deiner Mitte stärkt, deine Atmung optimiert und dich zu dir selbst und zur Ruhe kommen lässt? Dann lass dir das Antara-Training bei mir nicht entgehen!

Mein Ziel ist es, dir deine Gewohnheiten bezüglich Körperhaltung aufzuzeigen und zusammen mit dir an einer Optimierung zu arbeiten. Du sollst nicht nur ein wunderschönes, herausforderndes und genussvolles Training von mir erhalten, sondern auch das Gelernte in deinen Alltag übertragen können. Wissen erfahren und so für mehr Wohlbefinden in deinem Leben beizusteuern sind meine obersten Ziele.


Katja Egli

Schon von klein auf hat mich das Bewegen zu Musik immer begleitet. Sei das im Jazzdance, Hip Hop oder verschiedene Formen von Aerobic. Musik und Bewegung ergeben für mich ein perfektes Zusammenspiel.

Als Familienfrau wohne ich mit meinem Mann und meinen beiden Mädchen im schönen Zürcher Oberland und habe mich ganz dem Sport und vorallem Antara® - dem modernen und effektiven Bewegungskonzept - verschrieben.

2016 habe ich endlich einen langersehnten Traum erfüllt und mir Ausbildungen im Bereich Group Fitness gegönnt. Zusammen mit meinen langjährigen Erfahrungen in diesem Bereich habe ich einen tollen Start-Rucksack, welchen ich nach und nach mit Weiterbildungen und Workshops füllen werde.

Mit Antara® konnte ich meine langwierigen Rückenschmerzen endgültig abwerfen und bin nun hell begeistert von diesem genialen Bewegungskonzept, welches viele neue Lektionen ausbauen lässt.

Im Sommer 2017 habe ich mir eine weitere Kompetenz angeeignet. Das Diplom zum Antara® Beckenboden Instructor erlaubt es mir, in eine neue, spannende Welt einzutauchen. Ich freue mich, wenn ich werdende und junge Mütter mit dem einmaligen, Beckenboden stärkendem Antara® - Konzept begeistern darf. Antara® muss man/frau fühlen - und der Körper wird es nicht mehr missen wollen. Lese mehr dazu hier.

Bodytoning ist eine weitere Leidenschaft, in welcher zu aktueller Charts-Musik der Körper in Form eines Functional-Trainings fit gemacht wird. Schweiss und Freude vermischen sich im Training. Im Sommer auch gerne mal draussen an der frischen Luft. Das ist und tut gut! Übrigens, auch Männer sind herzlich willkommen! Neu heisst dieses Angebot "Antara® meets functional training". Warum? Ganz einfach, weil sich Antara® eben auch auf diese Trainingsform anwenden lässt. Komm und überzeuge dich selber.

Sport - in Kombination mit stimmigen Bewegungen zu Musik - bedeutet für mich Lebensqualität, Bewegungsfreiheit, abschalten, gesund bleiben und vorallem - Spass haben!

Ich freu mich, dich in einem meiner Kurse begrüssen zu dürfen.

Antara

Antara® ist ein Bewegungskonzept, das zu einem kräftigen Rücken und zu einem flachen Bauch führt. Das "Core-System" - die tiefste Muskelschicht des Rumpfes - ist verantwortlich für die Stabilität und den Schutz des Rückens, für die Bauchform, für die Kraft des Beckenbodens und für eine funktionelle Atmung.

Antara® ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur widmet. Dieses sogenannte "Core-System" ist für die Gesundheit von Rücken und Beckenboden massgeblich verantwortlich und bestimmt zu einem grossen Teil die Bauchform.

Antara®-Training verbessert die Core-Funktion und die globale Kraft. Zusätzlich erhält oder verbessert Antara® die Bewegungsqualität und die Beweglichkeit.

Durch eine Abfolge von ruhigen und funktionellen Übungen optimiert Antara® zuerst das Core-System, um darauf basierend gezielt die Kraft und Beweglichkeit zu verbessern.

Der Aufbau der Übungen und ritualisierte Bewegungsabfolgen ermöglichen in jedem Training eine Steigerung der Intensität und führen somit rasch zu spürbaren Resultaten.

Antara ® ist die intelligente Antwort auf die Belastungen und Bedürfnisse der Menschen in der heutigen Zeit.


Antara Beckenboden

stabil – stark – sexy
Du lernst in diesem Kurs
 die Anatomie kennen
 den Ablauf der Miktion (Zyklus des Wasserlösens)
 den Zusammenhang vom Transversus (tiefster Bauchmuskel) mit dem Beckenboden
 den Zusammenhang vom Beckenboden mit der Körperhaltung
 und noch mehr
Und vor allem lernst du, deinen Beckenboden in den Alltag zu integrieren und ihn vor Belastungen zu schützen.


Antara Challenge

Möchtest du an deiner Figur und an der Spannkraft deines Körpers arbeiten? Die Fettverbrennung ankurbeln und Spass haben in kleiner Gruppe?

Dieses neue Kursformat ist ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining, basierend auf das modernste, fundierte und zukunftsweisende Bewegungskonzept Antara®. Motivierende Musik bringt unseren Puls hoch und trägt uns durch diese tolle Lektion. Beginnend mit einem einfachen aber fröhlichen Aufwärmen geht es weiter mit dem Kräftigungsteil. Funktionelle Bewegungsformen beinhalten komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig beanspruchen und so den ganzen Körper fordern.

Unter Anleitung wird die Core-Funktion angesteuert. Aufbauend werden einfache und abwechslungsreiche Übungen gemacht, die unsere lokale und globale Muskulatur stärken und das überschüssige Körperfett verbrennnen lassen. Dies präzise, in verschiedenen Variationen. Sei dies mit dem eigenen Körpergewicht, oder auch Hilfsmittel wie Kleinhanteln, CLX Theraband oder Step. Die Intensität für das Training kann individuell varrieren und eingestellt werden, je nach persönlicher Verfassung. Aber auch eine Bauch, Beine, Po - Lektion kann in diesem Training integriert werden. Ein anschliessendes Nachdehnen rundet die Lektion ab.

Voraussetzung:
Du kennst die Core-Funktion und kannst diese ansteuern. Wenn das Neuland ist für dich, empfehle ich dir den Einstieg über den Antara® Beckenboden-Kompetenz Kurs.

Möchtest auch du deine Kraft und Kondition verbessern? Deinen Körper formen und das überschüssige Fett abbauen? Dann bist du beim Antara® Challenge
genau richtig!


Life Kinetik®

Wahrnehmung + Gehirnjogging + Bewegung
= mehr Leistung

Gedächtnislücken? Konzentrationsprobleme? Lese- und Rechtschreibschwäche? Stress? Dann ist Life Kinetik® das richtige für dich.

Life Kinetik® ist ein sanftes Bewegungsprogramm zur Steigerung der geistigen und körperlichen Leistungsfähigkeit.

Life Kinetik® trainiert die visuelle Wahrnehmung, die flexible Körperbeherrschung und das Gedächtnis.


   

Antara  

Abonnement Prix Durée de validité Crédit Action
11_Antara Video Training 10.00 CHF 1 Jours 1
1_10er Abo Antara Montag 200.00 CHF 10 Semaines 10
2_10er-Abo Antara Dienstag Kurs 1 - 17.50 - 18.45 200.00 CHF 10 Semaines 10
3_Antara Dienstag Kurs 2 - 19.00 - 19.55 200.00 CHF 10 Semaines 10
4_10er-Abo Antara Mittwoch 200.00 CHF 10 Semaines 10
6_10er-Kombi-Abo Antara und Antara Challenge 150.00 CHF 10 Semaines 10
7_Einzellektion 23.00 CHF 1 Jours 1
Probelektion Sans frais 1 Heures 1

Antara Challenge  

Abonnement Prix Durée de validité Crédit Action
5_10er-Abo Antara Challenge 200.00 CHF 10 Semaines 10
6_10er-Kombi-Abo Antara und Antara Challenge 150.00 CHF 10 Semaines 10
7_Einzellektion 23.00 CHF 1 Jours 1
Probelektion Sans frais 1 Heures 1

Life Kinetik®  

Abonnement Prix Durée de validité Crédit Action
010_Infoanlass Life Kinetik® 10.00 CHF 1 Jours 1
8_Life Kinetik® Kurs 1 - 17.30 - 18.30 150.00 CHF 6 Semaines 6
9_Life Kinetik® Kurs 2 - 18.30 - 19.30 150.00 CHF 6 Semaines 6

Training mit viel Herz und Kompetenz

Peter Egli - 26.10.2019

Katja trainiert uns mit viel Herz und einer hohen Kompetenz. Ein langweiliges Training gibt es nicht bei Katjafit. Dank regelmässigem Antara-Training hat sich meine Körperhaltung enorm verbessert, das bemerke nicht nur ich, sondern auch mein Umfeld. Ich komme sehr gerne ins Antara-Training bei Katja und möchte die tollen Gruppen und Katja's Training nicht missen.