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PREMIUM

YOGASABINA

Jeder Mensch, der atmen kann, kann Yoga praktizieren!



Weekly view: 30. - 05. April

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In the afternoon

ONLINE-Yoga in der Schwangerschaft

  With livestream

  17:30 - 18:40

  Bei dir Zuhause ;)

  Sabina Hilty

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ONLINE-Yoga am Mittwoch

  With livestream

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Weekly view

30. - 05. April

MONDAY, 30.03.2020

ONLINE-Yoga in der Schwangerschaft

  With livestream

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WEDNESDAY, 01.04.2020

ONLINE-Yoga am Mittwoch

  With livestream

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Mon

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In the morning

Freitag

  09:00 - 10:10

  YOGASABINA, Kerzers

  Sabina Hilty

  From 24.04.2020

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In the afternoon

Yoga in der Schwangerschaft

  17:00 - 18:10

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ONLINE-Yoga in der Schwangerschaft

  With livestream

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  The course has already begun

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Mittwoch, 1. Stunde

  17:30 - 19:10

  YOGASABINA, Kerzers

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  From 22.04.2020

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ONLINE-Yoga am Mittwoch

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  From 08.04.2020

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ONLINE-Yoga am Mittwoch

  With livestream

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In the evening

Montag, 1. Stunde

  18:30 - 19:40

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ONLINE-Yoga am Montag

  19:00 - 20:15

  Bei dir Zuhause ;)

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  From 06.04.2020

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Montag , 2. Stunde

  20:00 - 21:10

  YOGASABINA, Kerzers

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  From 20.04.2020

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Dienstag

  18:00 - 19:10

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Mittwoch, 2. Stunde

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TUESDAY

Dienstag

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WEDNESDAY

Mittwoch, 1. Stunde

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ONLINE-Yoga am Mittwoch

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ONLINE-Yoga am Mittwoch

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Mittwoch, 2. Stunde

  19:00 - 20:10

  YOGASABINA, Kerzers

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FRIDAY

Freitag

  09:00 - 10:10

  YOGASABINA, Kerzers

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Einzel-Unterricht

Auf Anfrage erteile ich auch Einzelunterricht zu Themen/Pathologien wie (Rückenschmerzen, Motivationsaufbau, depressiven Verstimmungen, muskulären oder faszialen Verkürzungen, Ausgleich bei monotonen Bewegungsmustern im Arbeits- oder Sportbereich, Schlafstörungen, etc.).
Eine Einzellektion à 70 Min kostet 90 CHF. Du erhältst dann eine individuell konzipierte Lektion zum Üben daheim.


Hatha-Yoga

In 70 Minuten Yogapraxis wirst du ...
Gelenke mobilisieren, Kraft und Stabilität aufbauen, Leichtigkeit spüren, Koordination und Körperwahrnehmung schulen, in der Ruhe Kraft finden, ins Gleichgewicht kommen, Blockaden lösen und geschmeidiger werden, Bewegung und Atmung verbinden, Aufrichtung erfahren, entspannen, die Gedanken positiv ausrichten,
zur Ruhe kommen in Körper und Geist
und dir wertvolle Zeit für dich selber nehmen!

“Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.”


Rückbildungsyoga mit Baby

Die erste Zeit nach der Geburt ist einzigartig:
Berührend, wunderbar, aber auch intensiv und anspruchsvoll. Es ist die Zeit, in der neue Dinge Raum einnehmen und andere einen neuen Platz finden. Manches geht fast zu schnell, ein Wechselbad an Emotionen …
Kopf, Herz und Körper brauchen Zeit für die Umstellung und die "Rückbildung".
Im RBY möchten wir diesen Prozess mit gezielten Yoga-Übungen unterstützen: Die belasteten Strukturen wie Beckenboden und Bauchmuskulatur kräftigen, festigen und wieder zu mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden finden. Lösende und dehnende Übungen helfen auch Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zu lösen. Bei dir selbst und in deiner neuen Rolle als Mutter ankommen, dich entspannen und Kraft schöpfen … auch das sind Themen, die wir gemeinsam angehen möchten.
Dein Baby wird bei den Übungen mit einbezogen und ihr habt die Gelegenheit, wertvolle Zeit gemeinsam zu verbringen! Ebenso wird Austausch und Kontakt mit anderen Müttern sehr geschätzt!

Neuer Kurs geplant für März und April (7x 60 Min, 190 CHF)
Ein Kurs findet ab mindestens 3 Teilnehmerinnen statt


Schnupperstunde (Hatha-Yoga oder Schwangerschafts-Yoga)

"Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren."
Anmelden, reinschauen, mitmachen und hoffentlich dabei bleiben ;)


Workshop YINYOGA

YIN & RESTORATIVE YOGA
… ist eine ruhige, meditative Form des Hatha Yoga, verbunden mit Elementen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Die Asanas (Yogastellungen) werden meist im Sitzen oder Liegen praktiziert und ca. 3-8 Minuten ohne Muskelanspannung gehalten.
Yin Yoga ist zwar sanft, geht aber in die Tiefe: Die tieferen Schichten des Binde-, Faszien- und Bändergewebes im Körper, welche nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen für unser Wohlbefinden eine grosse Rolle spielen,
werden sanft gedehnt und nachhaltig regeneriert.
Yin Yoga löst Blockaden, An- und Verspannungen (insbesondere im Nacken und Rücken), welche durch einseitige Bewegungsmuster im Alltag entstanden sind. Gelenke werden mobilisiert und unsere Beweglichkeit gefördert. Feinstoffliche Energiekanäle im Körper werden geöffnet, Energien können wieder frei im Körper fliessen.
Yin Yoga wirkt stressreduzierend und regenerierend auf das Nervensystem, wir finden tief in die Entspannung. Ein Gefühl von Weite, Offenheit und Harmonie kann sich ausbreiten - auf körperlicher und ebenso auf mentaler Ebene.

Panta Rhei ... (Alles fliesst, Heraklit)

YIN YOGA - DIE KUNST DES GESCHEHENLASSENS ... GÖNNE DIR EINE AUSZEIT!


Yoga at home: Ich im Studio und du daheim!

Zusammen üben unter Einhaltung von "social distancing" :)


Yoga in der Schwangerschaft

Durch eine tiefe und vollständige Atmung und harmonische fliessende Körperübungen zur Ruhe kommen, entspannen, kräftigen, allfälligen Beschwerden vorbeugen, Spannungen loslassen, in deinen Körper hineinspüren, beweglich bleiben und dir einmal ganz bewusst Zeit für dich selbst und dein ungeborenes Kind nehmen!
Wichtig: Keine Yoga-Kenntnisse erforderlich! Einstieg idealerweise ab der 12. Schwangerschaftswoche und solange du dich dabei wohl fühlst
Kosten: Eine Schnupperlektion ist gratis, danach kostet die Yogalektion (70 Min) 28 CHF, ein 10er-Abo 260 CHF. Gerne stelle ich dir dann nach der Teilnahme eine Bestätigung für die Krankenkasse aus, welche sehr oft zumindest einen Teil der Kosten übernimmt.
Nicht besuchte Lektionen vom 10er-Abo können dann zu einem späteren Zeitpunkt im "Rückbildungsyoga mit Baby" oder auch in meinen regulären Yogaklassen nachgeholt werden.


   
Date Time Event / workshop Guidance Location/room Action
21.04.2020 19:45 - 21:15 YINYOGA   Sabina Hilty YOGASABINA, Kerzers Select
       
Workout Description Action
10 Minuten Entspannung mit Koshis Anelige, la sinke, zuelose und abfahre! Viel Spass! Härzlech Sabina
1. Yoga Lektion März Eine stündige Lektion … das Meiste kennst du noch aus der Lektion von letzter Woche … Hinsichtlich der Qualität ist noch Luft nach oben …, ich weiss … werde dran arbeiten ;)! Zum Mitmachen sollte es jedenfalls gut gehen :)! Viel Spass! Herzlich Sabina
2. Yoga-Lektion März "Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung" Buddha Energie ins Fliessen bringen uns auftanken, bei dir selbst ankommen … Namaste Sabina
Atemlenkung Maitri 1.33. मैत्री करुणा मुदितोपेक्षाणांसुखदुःख पुण्यापुण्यविषयाणां भावनातः चित्तप्रसादनम् maitrī karuṇā mudito-pekṣāṇāṁ-sukha-duḥkha puṇya-apuṇya-viṣayāṇāṁ bhāvanātaḥ citta-prasādanam Bedeutung "Der Geist wird durch die Entwicklung von Freundlichkeit, Wohlwollen, Frohsinn und Gleichmut gegenüber Freude & Leid, Erfolg und Misserfolg klar.“ maitri = Freundlichkeit, Liebe, Empathie, Liebende Güte karuna = Mitgefühl, Wohlwollen, Hilfsbereitschaft mudita = Mitfreude, Frohsinn, Begeisterung, Heiterkeit, positive Betätigung upektsanam = Gleichgültigkeit, liebevolle Gelassenheit, verstehender Gleichmut sukha = Freude, Glück duhkha = Leid, Elend punya = Tugend, Erfolg, Verdienst apunya = Laster, Mißerfolg, Sünde visayanam = Ziele bhavanatah = durch Kultivierung von Haltungen, durch Verweilen in Gedanken chitta = Verstand, das wandelbare Wesen des Menschen. Geist + Gefühl Prasadanam = Klärung, Harmonie, Ruhe Atemlenkung: EA: Mit den Händen ein Herz formen (Maitri: Liebe, Empathie) AA: Kaktusarme, Hände öffnen (Karuna = Mitgefühl, Wohlwollen) EA: Arme hochziehen, öffnen, das Gesicht nach oben richten (Mudita = Heiterkeit, Freude, Begeisterung) AA: Arme über die Seite senken, Fingerkuppen zum Boden EA: Handflächen nach oben richten, Peksanam = Gleichmuet, Glassenheit AA: Hände vors Herz So lange du Lust hat …! Verbinde dich mit diesen 4 Geisteshaltungen …! Namasté Sabina
"Good Morning Sunshine"-Flow So startest du erfolgreich in den Tag oder machst zwischendurch eine aktivierende Pause! Viel Spass, herzlichst und Namaste Sabina ;) p.s.: Brrrrr war das kalt heute Morgen :)))
Mudra-Flow Der dir gut bekannte Mudra-Flow vom ersten Quartal 2020: - EA: Hakini-Mudra (Fingerkuppen aneinander, Siegel der Klarheit) - AA: Jvala-Mudra (Handrücken aneinander, Siegel des Feuers) - EA: Atanjali-Mudra / Namasté ( Handflächen aneinander, Siegel des Dankes) - AA: Jnana-Mudra ( Zeigefinger und Daumen verbinden, Hände auf Beine ablegen, Siegel des Wissen) - EA: Pushpaputa- Mudra (Hände öffnen, Siegel der Offenheit) - AA: Shunja- Mudra (Mittelfinger und Daumen aneinander, Siegel der Stille) … und so fort … in deinem Lieblingsmudra länger bleiben, Fokus auf die Hände … Atmung und Bewegung werden eins! Namasté Sabina

YOGASABINA - Professioneller Yogaunterricht in Kerzers
für wirklich ALLE!

Und immer mit dem eigentlichen Ziel des Yoga:

योगश्चित्तवृत्तिनिरोधः
yogaś-citta-vritti-nirodhah
Patanjali Yoga Sutra Vers 1.2

„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedankenwellen im Geiste.“

Durch die Verbindung von Atmung und Bewegung
ankommen im Hier und Jetzt … ankommen bei dir selbst!
Hier liegt die Kraft, hier kannst Du auftanken!


Sabina Hilty

Sabina Hilty

Registered Yoga Teacher YS/EYU / Mitglied Berufsverband "Yoga Schweiz" / Kursleiterin Schwangerschafts- und Rückbildungsyoga (Abschluss 2018) / Svastha-Yogatheraphie-Ausbildung (ab April 2019) bei G.Niessen / YinYoga-Ausbildung (ab Januar 2020) bei R. Hug / laufende kürzere Weiterbildungen/Workshops bei G. Hirschi, A. Trökes, A. Ohlig, G. Niessen, R. Hug und weiteren

Mutter von zwei erwachsenen Töchtern / zudem tätig als Personalfachfrau und Verantwortliche Weiterbildung an der Universität Bern / Interessiert an allem, was mit Yoga zu tun hat, am Lesen, Spaziergängen in der Natur, Musik, Neuem und Bewährtem, Lebendigem und Schönem, ...

Einzel-Unterricht

Auf Anfrage erteile ich auch Einzelunterricht zu Themen/Pathologien wie (Rückenschmerzen, Motivationsaufbau, depressiven Verstimmungen, muskulären oder faszialen Verkürzungen, Ausgleich bei monotonen Bewegungsmustern im Arbeits- oder Sportbereich, Schlafstörungen, etc.).
Eine Einzellektion à 70 Min kostet 90 CHF. Du erhältst dann eine individuell konzipierte Lektion zum Üben daheim.


Hatha-Yoga

In 70 Minuten Yogapraxis wirst du ...
Gelenke mobilisieren, Kraft und Stabilität aufbauen, Leichtigkeit spüren, Koordination und Körperwahrnehmung schulen, in der Ruhe Kraft finden, ins Gleichgewicht kommen, Blockaden lösen und geschmeidiger werden, Bewegung und Atmung verbinden, Aufrichtung erfahren, entspannen, die Gedanken positiv ausrichten,
zur Ruhe kommen in Körper und Geist
und dir wertvolle Zeit für dich selber nehmen!

“Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren.”


Rückbildungsyoga mit Baby

Die erste Zeit nach der Geburt ist einzigartig:
Berührend, wunderbar, aber auch intensiv und anspruchsvoll. Es ist die Zeit, in der neue Dinge Raum einnehmen und andere einen neuen Platz finden. Manches geht fast zu schnell, ein Wechselbad an Emotionen …
Kopf, Herz und Körper brauchen Zeit für die Umstellung und die "Rückbildung".
Im RBY möchten wir diesen Prozess mit gezielten Yoga-Übungen unterstützen: Die belasteten Strukturen wie Beckenboden und Bauchmuskulatur kräftigen, festigen und wieder zu mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden finden. Lösende und dehnende Übungen helfen auch Verspannungen im Nacken und Schulterbereich zu lösen. Bei dir selbst und in deiner neuen Rolle als Mutter ankommen, dich entspannen und Kraft schöpfen … auch das sind Themen, die wir gemeinsam angehen möchten.
Dein Baby wird bei den Übungen mit einbezogen und ihr habt die Gelegenheit, wertvolle Zeit gemeinsam zu verbringen! Ebenso wird Austausch und Kontakt mit anderen Müttern sehr geschätzt!

Neuer Kurs geplant für März und April (7x 60 Min, 190 CHF)
Ein Kurs findet ab mindestens 3 Teilnehmerinnen statt


Schnupperstunde (Hatha-Yoga oder Schwangerschafts-Yoga)

"Man kann den Wert von Yoga nicht beschreiben, man muss ihn erfahren."
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Workshop YINYOGA

YIN & RESTORATIVE YOGA
… ist eine ruhige, meditative Form des Hatha Yoga, verbunden mit Elementen der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Die Asanas (Yogastellungen) werden meist im Sitzen oder Liegen praktiziert und ca. 3-8 Minuten ohne Muskelanspannung gehalten.
Yin Yoga ist zwar sanft, geht aber in die Tiefe: Die tieferen Schichten des Binde-, Faszien- und Bändergewebes im Körper, welche nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen für unser Wohlbefinden eine grosse Rolle spielen,
werden sanft gedehnt und nachhaltig regeneriert.
Yin Yoga löst Blockaden, An- und Verspannungen (insbesondere im Nacken und Rücken), welche durch einseitige Bewegungsmuster im Alltag entstanden sind. Gelenke werden mobilisiert und unsere Beweglichkeit gefördert. Feinstoffliche Energiekanäle im Körper werden geöffnet, Energien können wieder frei im Körper fliessen.
Yin Yoga wirkt stressreduzierend und regenerierend auf das Nervensystem, wir finden tief in die Entspannung. Ein Gefühl von Weite, Offenheit und Harmonie kann sich ausbreiten - auf körperlicher und ebenso auf mentaler Ebene.

Panta Rhei ... (Alles fliesst, Heraklit)

YIN YOGA - DIE KUNST DES GESCHEHENLASSENS ... GÖNNE DIR EINE AUSZEIT!


Yoga at home: Ich im Studio und du daheim!

Zusammen üben unter Einhaltung von "social distancing" :)


Yoga in der Schwangerschaft

Durch eine tiefe und vollständige Atmung und harmonische fliessende Körperübungen zur Ruhe kommen, entspannen, kräftigen, allfälligen Beschwerden vorbeugen, Spannungen loslassen, in deinen Körper hineinspüren, beweglich bleiben und dir einmal ganz bewusst Zeit für dich selbst und dein ungeborenes Kind nehmen!
Wichtig: Keine Yoga-Kenntnisse erforderlich! Einstieg idealerweise ab der 12. Schwangerschaftswoche und solange du dich dabei wohl fühlst
Kosten: Eine Schnupperlektion ist gratis, danach kostet die Yogalektion (70 Min) 28 CHF, ein 10er-Abo 260 CHF. Gerne stelle ich dir dann nach der Teilnahme eine Bestätigung für die Krankenkasse aus, welche sehr oft zumindest einen Teil der Kosten übernimmt.
Nicht besuchte Lektionen vom 10er-Abo können dann zu einem späteren Zeitpunkt im "Rückbildungsyoga mit Baby" oder auch in meinen regulären Yogaklassen nachgeholt werden.


   

Hatha-Yoga  

Pass Price Period of validity Credit Action
Drop-In CHF25.00 1 Days 1 Buy pass
Quartals-Abo 1. Quartal 2020, Jan-März CHF264.00 3 Months Unlimited Buy pass
Quartals-Abo 2. Quartal 2020, April-Juni CHF176.00 3 Months 8 Buy pass

Workshop YINYOGA  

Pass Price Period of validity Credit Action
5er-Abo YINYOGA-Workshop CHF140.00 20 weeks 5 Buy pass
YINYOGA-Workshop CHF30.00 1 Days 1 Buy pass

Yoga at home: Ich im Studio und du daheim!  

Pass Price Period of validity Credit Action
Drop-In CHF25.00 1 Days 1 Buy pass
Quartals-Abo 2. Quartal 2020, April-Juni CHF176.00 3 Months 8 Buy pass

Yoga in der Schwangerschaft  

Pass Price Period of validity Credit Action
10er Abo Schwangerschafts-Yoga CHF260.00 20 weeks 10 Buy pass

Merci Sabina

Muriel Riesen - 22.03.2020

für die wunderbaren Yoga-Lektionen, nun sogar online :-)