YOGAJOY
Yoga im Herzen von Bern
| Video | Descrizione | Views | Commenti | Pubblicato su | Azione |
|---|---|---|---|---|---|
| AUDIO Atemmeditation | Sei mit deinem Atem - Eine Atemmeditation Dauer: 8 Minuten | 22 | 0 | 01.10.2025 | Guardare |
| AUDIO Meditation Innere Würde | Eine Meditation, die dich im Moment und bei dir ankommen lässt. Dauer 7.5 Minuten | 19 | 0 | 01.10.2025 | Guardare |
| Yoga auf dem Stuhl | Diese Yogastunde übst du auf einem Stuhl. Dauer: 23 Minuten | 14 | 0 | 11.10.2025 | Guardare |
| AUDIO Meditation 3 Atemanker - aufmerksam und still | In Anlehnung an Niklaus Brantschens Zeilen «Tun Sie nichts! Aber tun Sie es mit ganzem Herzen» lade ich dazu ein, mit wacher Aufmerksamkeit und offenem Herzen ganz im gegenwärtigen Moment anzukommen. In der Stille verweilen wir, beobachten unseren Atem und nehmen wahr, was sich in uns bewegt, ohne eingreifen oder etwas erreichen zu müssen. Wie ein Fels in der Brandung bleiben wir präsent, während Gedanken und Gefühle kommen und gehen. So entdecken wir die Stille inmitten der Bewegung. | 3 | 0 | 24.10.2026 | Guardare |
| AUDIO Meditation 2 Den Atem zählen | Unser Geist ist ständig in Bewegung. Gedanken führen uns in die Vergangenheit, in die Zukunft oder lassen uns gedanklich Erlebtes ordnen und sortieren. Oft verlieren wir dabei den Kontakt zum gegenwärtigen Moment. Diese Meditation lädt dazu ein, die Aktivität des Geistes bewusst wahrzunehmen, ohne Gedanken zu bekämpfen oder verändern zu müssen. Wir üben, mit den Gedanken da zu sein, sie kommen und gehen zu lassen und ihnen mit Offenheit und Freundlichkeit zu begegnen. Der Atem dient uns dabei als Anker im Hier und Jetzt. Wir spüren das Ein- und Ausatmen, nehmen den gegenwärtigen Moment wahr und kehren immer wieder zum Atem zurück, wenn unsere Aufmerksamkeit abschweift. Es geht nicht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen oder gedankenfrei zu werden. Vielmehr entdecken wir, wie wir Gedanken beobachten können, ohne uns in ihnen zu verlieren. Diese Meditation stärkt die Achtsamkeit, fördert die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedankenbewegungen und eröffnet einen Raum für mehr Präsenz, Gelassenheit und innere Klarheit. Baue das Atemzählen als Konzentartionsfokus in den Text ein und schreibe um. ChatGPT: Unser Geist ist ständig in Bewegung. Gedanken führen uns in die Vergangenheit, richten sich auf die Zukunft oder helfen uns, Erlebtes zu ordnen und zu verarbeiten. Dabei verlieren wir oft den Kontakt zum gegenwärtigen Moment. Diese Meditation lädt dazu ein, die Aktivität des Geistes bewusst wahrzunehmen und den Gedanken mit Offenheit und Freundlichkeit zu begegnen, ohne sie verändern oder unterdrücken zu müssen. Als Konzentrationsfokus dient uns das Atemzählen. Wir nehmen den Atem bewusst wahr und zählen die Atemzüge in einem gleichmäßigen Rhythmus, beispielsweise beim Ausatmen von eins bis zehn, bevor wir wieder von vorne beginnen. Das Zählen unterstützt uns dabei, die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu verankern. Gleichzeitig beobachten wir, wie Gedanken auftauchen, unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen und wieder verschwinden. Bemerken wir, dass wir uns in Gedanken verloren haben oder den Faden beim Zählen verlieren, nehmen wir dies freundlich wahr und kehren ohne Bewertung zum Atem und zum Zählen zurück. Es geht nicht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen oder gedankenfrei zu werden. Vielmehr üben wir, Gedanken bewusst wahrzunehmen, ohne uns von ihnen mitreißen zu lassen. Das Atemzählen bietet uns dabei eine hilfreiche Orientierung und stärkt unsere Fähigkeit, die Aufmerksamkeit immer wieder bewusst auszurichten. Diese Meditation fördert die Konzentration und Achtsamkeit, schärft die Wahrnehmung unserer Gedankenbewegungen und unterstützt uns darin, mit mehr Präsenz, Gelassenheit und innerer Klarheit im gegenwärtigen Moment zu verweilen. | 1 | 0 | 16.10.2026 | Guardare |
| AUDIO Yoga - dynamisch und aktivierend | Dauer 60 Minuten | 16 | 0 | 01.10.2025 | Guardare |
| AUDIO Yogastunde Baum - Vrksasana | Der Yogabaum ist eine der bekanntesten und beliebtesten Asanas. Durch bewusstes Atmen und mentale Fokussierung verbessert diese Asana deine Konzentration, deine Haltung und deine innere Balance. Eine Yogastunde, die aktiviert und fokussiert. Dauer 55 Minuten | 16 | 0 | 01.10.2025 | Guardare |
| AUDIO Yoga sanft | Eine sanfte Yogastunde für dich! Dauer 45 Minuten | 29 | 0 | 01.10.2025 | Guardare |
| AUDIO Meditation 1 Gedanken wahrnehmen und immer wieder in den gegenwärtigen Moment zurückfinden | Unser Geist ist ständig in Bewegung. Gedanken führen uns in die Vergangenheit, in die Zukunft oder lassen uns gedanklich Erlebtes ordnen und sortieren. Oft verlieren wir dabei den Kontakt zum gegenwärtigen Moment. Diese Meditation lädt dazu ein, die Aktivität des Geistes bewusst wahrzunehmen, ohne Gedanken zu bekämpfen oder verändern zu müssen. Wir üben, mit den Gedanken da zu sein, sie kommen und gehen zu lassen und ihnen mit Offenheit und Freundlichkeit zu begegnen. Der Atem dient uns dabei als Anker im Hier und Jetzt. Wir spüren das Ein- und Ausatmen, nehmen den gegenwärtigen Moment wahr und kehren immer wieder zum Atem zurück, wenn unsere Aufmerksamkeit abschweift. Es geht nicht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen oder gedankenfrei zu werden. Vielmehr entdecken wir, wie wir Gedanken beobachten können, ohne uns in ihnen zu verlieren. Diese Meditation stärkt die Achtsamkeit, fördert die bewusste Wahrnehmung der eigenen Gedankenbewegungen und eröffnet einen Raum für mehr Präsenz, Gelassenheit und innere Klarheit. | 4 | 0 | 09.10.2026 | Guardare |