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Yoga in der Altstadt GmbH
Namasté und herzlich willkommen bei Yoga in der Altstadt. Deine Yoga-Schule und Ayurveda Praxis in St. Gallen
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Alle Chakras - 40 Minuten | Diese kurze Sequenz eignet sich gut für den Abend, wenn du müde bist und keine Zeit hast für eine lange Yogapraxis. In dieser Abfolge kannst du dich in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) auf das jeweilige Chakra (Energiezentrum) konzentrieren, um dich zu zentrieren und zur Ruhe zu kommen. Viel Freude mit dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 51 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen Woche 1 - 60 Minuten | Diese Videoreihe wurde in der "campagna di Abruzzo" aufgenommen. So kann es sein, dass immer mal wieder ein Hahn kräht, ein Hund bellt oder ein Traktor vorbei fährt. Lass dich von diesen Geräuschen nicht ablenken und bleibe ganz bei dir. Zu Beginn reinigen wir den Körper und den Geist mit kapalabhati, der Schnellatmung und wechseln dann in verschiedene Körperhaltungen, die ganz im Rhythmus des Atems ausgeführt werden. Es hat wie immer für Alle etwas dabei. Fühle dich frei, etwas wegzulassen oder hinzuzufügen. Du wählst, was sich für dich richtig anfühlt. Ganz Viel Freude. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 33 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Verbindung - 50 Minuten | Nur weil du auf der Yogamatte sitzt, heisst das noch lange nicht, dass du Yoga praktizierst! Um in die Verbindung mit dem höheren Selbst zu kommen, braucht es Zeit, Geduld und Achtsamkeit. Über die Körperhaltungen, dank der bewussten Atmung und der Beobachtung der Formen und des Formlosen gelangst du mehr und mehr durch den Nebel deines denkenden Geistes zu deinem wahren Kern. Dorthin wo es keine Erklärungen gibt, keine Bewertungen oder Kommentare sondern nur die Glückseligkeit des reinen Gewahr-Seins. Möchtest du dich darauf einlassen? Dann komm auf die Matte und geh in die Erfahrung der Yogapraxis ohne etwas Bestimmtes zu erwarten und schon ist die Verbindung da. Ist es wirklich so leicht? Probiere es aus.... In Verbundenheit Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 27 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yoga ohne Stützhaltungen - 40 Minuten | Diese Sequenz ist für Alle geeignet, insbesondere wenn du mal Yoga üben möchtest ohne Stützhaltungen. Ganz viel Freude Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 15 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - Entschlackung - 70 Minuten | In dieser Lektion geht es darum, sich zu befreien von all dem, was uns nicht gut tut - eine Entgiftung im weiteren Sinne. Mit Achtsamkeit in ein gesundes Leben zu starten ist eine innere Entscheidung. In jedem Moment meines wertvollen Lebens kann ich wählen, womit ich meinen denkenden Geist fülle, mit welchen Menschen ich mich verabrede, was ich wann und in welcher inneren Haltung an Nahrung zu mir nehme, etc. Vielleicht gibt dir diese Lektion einen Impuls, deinen weiteren Lebensweg in Leichtigkeit zu gehen, dank bewussten Entscheidungen die aus deinem Herzen kommen. Ich wünsche es dir von Herzen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 23 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Februar 2024 - 40 Minuten | Mit einer Kombination aus der uralten Tradition des Hatha Yoga und den neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen, sind unsere Videos immer eine Bereicherung für alle Körpersysteme, um lange gesund - stark - und glücklich zu bleiben. Auch in diesem Video lernst du eine geistige Wechselatmung kennen mit der Bewegung der Hände. Die Haltungen in diesem Video stärken deine Arm- und Schultermuskulatur und verbinden Atmung und Bewegung für mehr Achtsamkeit. Auch ein paar Sonnengrüsse dürfen selbstverständlich nicht fehlen sowie Umkehrhaltung, Gleichgewicht und Dehnung für die Beine. Ich wünsche dir viel Freude bei meinem Video. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin I Buteyko Atemtechnik Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 12 | 0 | 29.02.2024 | Anschauen |
| Abruzzen - Ajna Chakra - Stirnzentrum - Teil 3 - 45 Minuten | Wenn unser Stirnzentrum offen ist und hoch schwingt, dann sind wir innerlich sehr klar und es fällt uns leicht, Entscheidungen zu treffen. Unsere Kommandozentrale ist der Sitz von Weisheit, Intuition und Wahrnehmung. Wir sprechen diesmal auch unsere Zunge, unsere Augen und den Kiefer an mit speziellen Übungen, die dein Stirnzentrum aktivieren. Hilfsmittel: einen Gurt oder ein Tuch und einen Yogablock Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 16 | 0 | 22.07.2022 | Anschauen |
| Yogalektion ohne Belastung der Füsse - 35 Minuten | Diese Lektion ist geeignet falls du momentan keine Belastung auf deinen Füssen haben solltest oder möchtest. | 21 | 0 | 14.03.2022 | Anschauen |
| Flow - neuer Sonnengruss - 11 Minuten | Wusstest du, dass du das Altern des Gehirns hinauszögern kannst, indem du immer wieder Ungewohntes ausprobierst? Hier lernst du eine neue Sonnengruss Variante, die nicht nur deinem Körper gut tut sondern auch noch deinen denkenden Geist präsent und wach hält. Schon nach wenigen Stunden oder Tagen spriessen zwischen den Neuronen neue Zellfortsätze, die in Kontakt treten mit anderen Zellen und dort neue Synapsen bilden. So cool, oder!? Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 14 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Schultern - 45 Minuten | In der heutigen Yogasequenz dreht sich fast alles um die Schultern. Die Gewebe rund um das Schultergelenk werden mobilisiert, gekräftigt und gedehnt, so dass diese Körperregionen gut durchblutet und energetisiert werden. Mit nadi shodana (Wechselatmung) geht man den ersten Schritt von aussen nach innen. Als Bindeglied ist Pranayama sehr wichtig, um von den äusseren Gliedern (Yama, Niyama, Asana) zu den inneren Gliedern (Zurückziehen der Sinne, Konzentration, Meditation, Samadhi) zu gelangen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Übungssequenz. | 28 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen Woche 3 - 50 Minuten | Wenn du die Fülle des Lebens in dir zulässt, dann bist du im Einklang mit dir selbst. Es geht nicht darum, etwas zu tun, sondern sich zu öffnen für das, was bereits da ist. Im Sitzen beginnen wir, den Körper zu bewegen, um über den Körper, in seinen Bewegungen, mit Kraft, Anspannung und Loslassen wieder in die Ruhe zurückzukehren. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 27 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Woche 6 - 50 Minuten | Diese Lektion ist ganz der Bewegung im Rhythmus des Atems gewidmet - mal einfacher kürzer, mal meditativ, mal kraftvoller länger. In der Ruhe liegt die Kraft. Auch wenn die ganze Lektion sehr ruhig und langsam angeleitet wird, so wirst du deinen Körper bis in die tieferen Strukturen spüren und am Schluss eine angenehme Vibration wahrnehmen können. Ich hoffe, die Lektion gefällt dir. Danke für dein Vertrauen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Morgenstart mit Yoga - 30 Minuten | Starte voller Energie in deinen Tag mit dieser kurzen Yogasequenz. Viel Spass. | 87 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Balance - 45 Minuten | In dieser Yogalektion kannst du dein äusseres Gleichgewicht üben, um innerlich ausgeglichen und im Frieden zu sein. Um in jeder Situation in einem inneren Gleichmut zu bleiben, kann es helfen, sich in der äusseren Balance zu üben. "balance your life" Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 35 | 0 | 24.07.2022 | Anschauen |
| Flow - Freude an der Bewegung im Rhythmus - 70 Minuten | Fliesse im Rhythmus des Atems, der Musik, deiner Bewegung. Sei ganz im Hier und Jetzt und spüre dieses "Flow-Gefühl"...Dieses hängt nicht davon ab, WAS wir tun, sondern eher WIE wir es tun. Achte heute auf die innere Haltung und erlebe, welche Freude entstehen kann, wenn du dich auf die Bewegungen im Rhythmus der Musik oder des Atems einlässt. Erfahre dein Flow Erlebnis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| eigene Praxis - 70 Minuten | Sehr gerne nehme ich dich mit in meine eigene Yogapraxis, die ich während dem Lockdown fleissig geübt habe. Diese Sequenz gibt dir Kraft, Beweglichkeit und bringt dich ganz in den jetzigen Moment. Wenn dir mein Sonnengruss nicht gefällt, kannst du einfach deinen ganz persönlichen Lieblings-Sonnengruss wählen, so dass du mehr und mehr in eine Einheit von Atmung und Bewegung kommst. Viel Freude beim Üben und bleib in deiner Kraft. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Mehr Lebensenergie/Prana - 75 Minuten | In dieser Yogasequenz legen wir den Fokus auf die tiefe Einatmung, um mehr Prana (Lebensenergie) in unseren Körper zu bringen. Stell dir vor, du würdest mit jedem Atemzug die Energie aus der Erde in deinen Körper ziehen und sie bis in die oberen Chakren strömen lassen. Ich wünsche dir eine bereichernde Yogapraxis. Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Anahata Chakra - Herzzentrum - 60 Minuten | Nach dieser Yogalektion wird dein Herz so offen sein, dass du am liebsten die ganze Welt umarmen möchtest. Als Ausgleich zu den Alltagsbewegungen, werden dir diese Körperübungen mehr Beweglichkeit im ganzen Brustraum schenken. Ausserdem wirst du deine Tiefenmuskulatur kräftigen, um selbstbewusst und stark durchs Leben zu gehen. Ganz Viel Freude bei dieser Yogapraxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 17 | 0 | 20.04.2022 | Anschauen |
| Intention 5 - Ich bin in meinem Herzen wohlwissend, dass es mir Energie und Leben schenkt - 50 Minuten | In dieser Yogalektion begleite ich dich auf deinem Yogaweg für einen gesunden Umgang mit deinem wunderbaren Körper. Manchmal ist weniger mehr und wenn du dich auf den jetzigen Moment ganz einlässt mit deiner reinen Wahrnehmung, dann wirst du spüren, wie gut dir diese Langsamkeit tut. Zum Schluss habe ich eine Herz-Übung für dich. Übe diese Meditation jeden Tag mindestens 3 Minuten, bis du ein "Native Heart Speaker" geworden bist:-) Ganz viel Freude mit dieser Yogalektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 21 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Intention 3 - Ich weiss, was ich will - 65 Minuten | "Ich weiss was ich will und habe ein gesundes Durchhaltevermögen." Vielleicht hast du eine Vision für deine Zukunft? Wie möchtest du dich fühlen? Kannst du dich mit allen Farben, Gerüchen, Gefühlen bereits dort sehen? Probier's einfach mal aus. Um in die Motivation zu kommen, brauchen wir manchmal auch ein Ziel. Dann heisst es, in kleinen Schritten jeden Tag etwas dafür zu tun, damit dieses Ziel Wirklichkeit wird. Genau so ist es in der Yogapraxis. Das stete Üben muss nicht stundenlang sein, sondern jeden Tag ein bisschen mit voller Achtsamkeit und Hingabe. Der Körper wird weicher, der denkende Geist "beweglicher" und eine Leichtigkeit entsteht - sowohl beim Yoga üben als auch im Alltag. Ich wünsche dir von Herzen eine wunderschöne Woche. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 16 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Mit Tönen ankommen im Hier und Jetzt - 60 Minuten | Bestimmte Gehirnareale werden beim Tönen stimuliert und können dabei zu einer inneren Gelassenheit und Entspannung führen. Es geht dabei nicht darum, "schön" zu tönen, sondern in der Vibration zu sein, die Ausatmung zu verlängern und Gedanken aufzulösen. Spüre den Unterschied beim Ankommen und öffne dich für dieses Experiment. Vielleicht wird damit die anschliessende Yogapraxis noch intensiver von Ruhe und Gelassenheit begleitet. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Ajna Chakra - Stirnzentrum - Teil 1 - 85 Minuten | Diese Lektion widmen wir dem Ajna Chakra, dem 6. Energiezentrum, auch Seelenzentrum, Stirnchakra oder Drittes Auge genannt. Ajna heisst übersetzt Befehl, Kommando oder Anleitung. Es ist der Sitz des intuitiven Wissens, der Erkenntnis und der wichtigste Ort für die spirituelle Entwicklung. Ist man in diesem Zentrum fest verankert, sind die Sinne besiegt, die Dualität löst sich auf. Die Übungen in dieser Lektion können helfen, das Stirnchakra zu aktivieren. Viel Freude dabei! Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 15 | 0 | 03.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - Begeisterung, Freude oder Annahme? - 65 Minuten | Komm im besten Falle in eine innere Haltung der Begeisterung während du Yoga übst. Geht das nicht? Dann versuche Freude zu spüren während du deinen Körper bewegst. Geht das auch nicht? Dann nimm eine Haltung der Annahme ein. Damit vereinfachst du dir das Leben nicht nur auf der Yogamatte ungemein sondern überall wo du gerade bist. Ganz viel Freude mit dieser Lektion am schönsten Ort von St. Gallen:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Breathwork & Meditation - 20 Minuten | Falls du gerne deinen Energie Level steigern möchtest, kannst du diese Atemtechnik ausprobieren. Es kann sein, dass dir etwas schwindelig wird dabei. Bleib in einer annehmenden bejahenden inneren Haltung und geniesse die Ruhe nach dieser kraftvollen Atemsequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - Kraft für die Mitte - 60 Minuten | Mit einer mystischen Stimmung im Hintergrund erwarten dich in dieser Yogalektion ein paar kraftvolle Elemente für deine Körpermitte und den Bereich rund um die Hüftgelenke. Natürlich darf auch ein kleiner Ablauf ohne Stützhaltungen und eine Sequenz für dein Gleichgewicht nicht fehlen. Mit einer kraftvollen Energiearbeit zum Abschluss lassen wir Prana von unserem Wurzelchakra nach oben steigen in die oberen Energiezentren. Weniger ist manchmal mehr......und vielleicht spürst du, wie du ganz in deine Kraft kommst mit dieser Lektion. Von Herzen viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 18 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Flow - traditioneller Sonnengruss mittel - 6 Minuten | In wunderschöner Atmosphäre üben wir gemeinsam den traditionellen Sonnengruss. Bring Kraft in deine Arme und Schultern. Heute ist der beste Tag. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Selbstfürsorge - 60 Minuten | Selbstfürsorge - Hast du dir heute schon gesagt, dass du dich gern hast? "Wir sind unsere Augen. Wir sind unser Herz. Wir sind unsere Leber. Wenn wir nicht einmal unser eigenes Herz, unsere eigene Leber lieben, wie können wir dann andere Menschen lieben? Liebe zu üben, bedeutet zuallererst, uns selbst Liebe entgegenzubringen - auf unseren Körper zu achten, auf unsere Leber zu achten. Wir berühren uns mit Liebe und Mitgefühl." Aus "Ein Lotos erblüht im Herzen" von Thich Nhat Hanh (+ 22. Januar 2022) Dies ist eine Lektion für DICH, dein DA SEIN soll gefeiert werden! Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - Sonnengruss mit Musik - 60 Minuten | In diesem Yoga Video kommst du in den Genuss von wunderschöner Musik, die meine Tochter komponiert hat für diesen speziellen Sonnengruss. Den Yoga Flow mal anders zu üben, ist sehr gut für dein Gehirn. Wusstest du, dass du das Altern deines Gehirns hinauszögern kannst, indem du immer wieder Ungewohntes ausprobierst? Mit Tönen und einem speziellen Mudra verlängern wir zu Beginn der Lektion den Atem. Übe dich in Achtsamkeit und Neugierde, bleibe offen und verweile in einer neutralen inneren Haltung. Ich wünsche dir Viel Freude und danke dir für deine Zeit. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Woche 5 - 65 Minuten | Falls es dir mal zu heiss ist, du dich erhitzt fühlst oder eher zu viel Pitta hast und deshalb dringend eine kühlende, harmonisierende und beruhigende Übung benötigst, so ist Shitali oder Sitkari genau das Richtige. Bei Shitali wird die Zunge längs gerollt, eingeatmet und mit geschlossenem Mund wieder ausgeatmet. Bei Sitkari kannst du die Zungenspitze hinter den vorderen oberen Zähnen platzieren oder die am Gaumendach, einatmen und mit geschlossenem Mund wieder ausatmen. Geübte Yogis und Yogins arbeiten mit kleinen Atempausen. Hier empfehle ich, dies mit einer Leichtigkeit und ohne Ehrgeiz zu üben. Wie in all meinen Lektionen wirst du im Rhythmus des Atems zu verschiedenen Bewegungsabfolgen angeleitet, um mit einer Kombination aus dem traditionellen Hatha Yoga und dem heutigen Wissen aus der Yogatherapie deinem Körper Gutes zu tun. Höre auf deinen Körper, akzeptiere deine Grenzen, gehe nicht in den Schmerz und bleibe in einer positiven, bejahenden inneren Haltung. Dein Körper wird immer durchlässiger, weicher und offener, denn wie so oft im Leben heisst es auch im Yoga "weniger ist mehr"... Viel Freude Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 3 | 0 | 16.04.2022 | Anschauen |
| Kalabrien - Crotone - 50 Minuten | Mit der Aufmerksamkeit ganz in den jetzigen Moment kommen. So beginnen wir diese Yogasequenz. Mit kapalabhati (Schädelleuchten) werden die Lungen gereinigt und der Kopf "erleuchtet". Ein paar Runden "kleiner Sonnengruss" bringen Geschmeidigkeit in den ganzen Körper. Dank den stabilisierenden, kräftigenden und dynamischen Übungen können Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Die Drehungen durchbluten die ganze Wirbelsäule und umliegenden Gewebe. Von der Bewegung in die Stille. Ganz viel Freude mit dieser Lektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Ekagrata - Einpunktigkeit - 30 Minuten | Um in einen Zustand von "ekagrata" zu gelangen, benötigt es viel Geduld für eine Praxis der Einpunktigkeit . Wir üben in diesem Video, die Konzentration auf nur ein Objekt zu richten ohne Ablenkung. Es könnte der Anfang sein von dem Gemütszustand, wo der Geist in vollkommener Ruhe ist und du tiefen inneren Frieden erfährst. Ziemlich sicher werden sich Müdigkeit und Trägheit auflösen und sich in Gleichmut und Frieden verwandeln. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Praktizieren. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 36 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Shalabasana - Heuschrecke - 90 Minuten | Shalabhasana oder auch Heuschrecke genannt, gehört zu den Rückbeugen und wirkt eher anregend. Es gibt verschiedene Variationen. Einige davon zeige ich dir in dieser Lektion. Es können wie immer einfachere oder schwierigere Varianten geübt werden. Die Rückenmuskulatur, Gesäss und Beine werden in dieser Haltung gekräftigt, der Kreislauf angeregt, der Brustraum geöffnet und die Leisten gedehnt. Ausserdem wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert, die Verdauung und die Nieren werden angesprochen. Shalabhasana kann stimmungsaufheiternd wirken und Ängste können sich auflösen. Allgemein wirkt dieses Asana energetisierend und kraftfördernd. Bei Ischiasproblemen oder Bandscheibenvorfall sowie bei Verstopfung kann diese Stellung sehr hilfreich sein. Viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 4 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Flow in den Abruzzen - balance your day - 15 Minuten | Diese kurze Abfolge von fliessenden Gleichgewichtsübungen bringt dich in ein äusseres und somit auch inneres Gleichgewicht. Bleibe in einer Haltung von Gleichmut, auch wenn es mal nicht so gut gelingt. Fixiere einen Punkt und stärke gleichzeitig deine Konzentration. Viel Spass Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 24 | 0 | 29.07.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Breathwork & Kraft Beine - 50 Minuten | Breathwork & Kraft für deine Beine | 44 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
| Weihnachtsvideo 2022 - 50 Minuten | Eine kleine fliessende Sequenz für unter dem Christbaum...;-) mit Übungen für die autochtone Rückenmuskulatur, Stärkung des Rumpfes und Beweglichkeit im ganzen Körper. | 6 | 0 | 07.07.2023 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - wer bin ich? - 60 Minuten | In diesem Video führe ich dich anhand verschiedener Körper- und Atemübungen über die äusseren Schichten mehr und mehr zu deinem innersten Kern. Sich immer wieder zu fragen "Wer bin ich?" "Wem kommen diese Gedanken?" "Wo entstehen meine Gedanken?" ist eine Methode der Selbstergründung. Übe dich in Achtsamkeit, in Langsamkeit und lass dich von deinem Atem in die Bewegungen führen. Viel Freude Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - Sonnengruss mit Musik - 65 Minuten | Mit diesem Video kommst du wieder ganz in deine Energie mit fliessenden Abläufen, schütteln und abklopfen und einer Sequenz mit der Klaviermusik meiner Tochter Shannon Maitira. Vielleicht berührt die Musik auch dein Herz im Wissen, dass diese Musik ganz für uns komponiert wurde. Wie immer kombiniere ich die Tradition des Yoga mit dem Wissen aus der modernen Yogatherapie, damit du ganz lange gesund, geschmeidig und kraftvoll durch dieses wundervolle Leben gehen kannst. Viel Energie für den Tag mit dieser Yogasequenz wünsche ich dir von Herzen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 3 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - mit Kraft und Leichtigkeit - 70 Minuten | Wie überall im Leben, so ist das richtige Mass auch im Yoga sehr wichtig. Das stete Üben des Wechsels von Kraft und Leichtigkeit, von Anspannung und Entspannung, von Ein- und Ausatmung von Verbindung mit der Erde und der Verbindung mit dem Himmel gibt uns diese innere Stärke, mit den Herausforderungen des Lebens zurecht zu kommen - ein Fordern ohne Überforderung. So wünsche ich dir viel Freude mit diesem Video. Lass dein Licht strahlen und geniesse den Moment. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 25 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Muladhara Chakra - Wurzelzentrum - 45 Minuten | Die Chakras sind wichtige Energiezentren im menschlichen Körper. Mit bestimmten Techniken ist es möglich, diese feinstofflichen Zentren zu aktivieren und harmonisieren. Die Arbeit mit den Chakren lässt innere Ruhe, Stabilität und sowohl körperliche als auch seelische Gesundheit entstehen. Das erste Energiezentrum befindet sich am untersten Teil der Wirbelsäule und heisst muladhara chakra (Wurzelstütze). Es ist der Sitz der Erdung, der Stabilität und des Urvertrauens - auch unser Geldzentrum. Wenn du "Ja" sagen möchtest zu deinem Leben, wenn du voller Vertrauen sein willst, dass das Universum sich um dich kümmert, dann arbeite gerne mit diesem Energiezentrum. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Yogapraxis in traumhafter Naturverbundenheit. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 12 | 0 | 01.05.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Yin Yoga - 55 Minuten | Im Yin Yoga werden entspannende Yoga Haltungen im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Yin Yoga steht für "tief, lange, still". Die Haltungen wirken bis in die tieferen Schichten des Bindegewebes durch die lange gehaltenen Stellungen, welche ruhig und ohne Bewegung gehalten werden. Die Achtsamkeit sammelt sich im Hier und Jetzt. | 25 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
| Adho mukha svanasana - der herabschauende Hund - 95 Minuten | Adho mukha svanasana gehört zu den Umkehrhaltungen und ist in der heutigen Yogawelt eine sehr häufig ausgeführte Asana. Der Kopf befindet sich unterhalb des Beckens. In dieser Stellung wird der Rücken gestreckt, die Beinrückseite gedehnt und die Arme gekräftigt und gestreckt. Diese Körperhaltung benötigt Kraft und gibt Kraft. Durch die Umkehrung kann innere Ruhe sowie Klarheit entstehen und die Stimmung sich heben. Einerseits erfrischt diese Haltung am Morgen und fördert gleichzeitig auch das Einschlafen am Abend, da sie stressreduzierend wirkt. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Mandukasana - Frosch - 90 Minuten | Mandukasana ist eine sitzende Haltung, welche die Oberschenkelmuskeln strafft, die Verdauung fördert und die Beweglichkeit der Hüfte, der Knie und Füsse verbessert. Es ist eine einfache, aber effektive Pose. Es gibt verschiedene Variationen, welche wir in dieser Lektion genauer unter die Lupe nehmen. Manduka heisst Frosch, Asana heisst Körperstellung. Diese Haltung beeinflusst die Gehirnzentren, in denen tiefverwurzelte Instinkte und Triebe des Menschen gespeichert sind. In Mandukasana können Disharmonien und Schwankungen des Geistes ausgeglichen werden, Ärger und Konflikte lösen sich auf und die Konzentration wird verbessert. Ganz viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 5 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Apulien - Rücken - 40 Minuten | Eine sehr sanfte Lektion bringt dich mit achtsamen Bewegungen ganz ins "Hier und Jetzt". Der ganze Körper wird mit fliessenden Bewegungen im Rhythmus des Atems gut vorbereitet. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, wird auch in dieser Lektion die Körpermitte gestärkt und die kleinen stabilisierenden Muskeln entlang der Wirbelsäule werden gekräftigt. Die Bein- und Gesässmuskulatur kann mit gezielten Yogaübungen gekräftigt und die Hüftbeugermuskulatur gedehnt werden. Um Probleme mit dem autonomen Nervensystem zu verhindern und ein allgemeines Mass an Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, können die abschliessenden Augenübungen für die Heilkraft des Vagus-Nervs helfen. Viel Freude dabei. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 49 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Freiheit - 50 Minuten | Manchmal ist es auch einfach gut, keinen Plan zu haben und sich dem Yoga Üben frei hinzugeben. Welche Bewegungen brauchst du gerade jetzt? Vielleicht spürst du während der Yogapraxis plötzlich, dass du körperlich noch nicht genug gefordert bist und intensivierst deine Praxis oder du spürst, dass dir gerade das Nichtstun und einfach länger in einer Stellung zu bleiben gerade am besten gefällt. Mit der Intention, noch nichts zu wissen, habe ich diese Lektion aufgenommen. Ganz frei wie ein Vogel. Vielleicht inspiriert dich das, auch mal ohne Anleitung und ganz frei Yoga zu praktizieren. Denn seien wir mal ehrlich - eigentlich weiss dein Körper haargenau, was er braucht;-) Viel Freude und Inspiration bei dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 28 | 0 | 29.07.2022 | Anschauen |
| Ajna Chakra - Stirnzentrum - Teil 2 - 60 Minuten | Damit Leichtigkeit im Sein entstehen kann und schwierigere Positionen möglich werden, ist die Kraft der tiefliegenden Muskulatur eine Voraussetzung. Darüber hinaus ist jede Körperhaltung in einem Zustand von Loslassen auszuführen, damit die innere Einkehr in die Stille und Ruhe möglich wird - ganz ohne Ehrgeiz und im wachen Beobachten der eigenen Grenzen und Möglichkeiten. Viel Freude mit dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Kapalabhati & Sonnengrüsse mit Variationen - 40 Minuten | Um gut gereinigt und frei von negativen Gedanken in den Tag zu starten, ist kapalabhati eine wunderbare Möglichkeit. Der traditionelle Sonnengruss mit Variationen schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 25 | 0 | 22.07.2022 | Anschauen |
| Emilia Romagna - Breathwork & Sonnengrüsse - 50 Minuten | Diese Breathwork Arbeit übe ich jeden Tag. Sie gibt mir Energie und Kraft für den ganzen Tag, füllt mich mit Prana, der Lebensenergie und lässt mich positiv und voller Schwung in den Tag starten. Den ersten Teil habe ich von Scott Schwenk gelernt. Den zweiten Teil von Chumba Lama aus dem tibetischen Atemyoga. Unser Körper ist der Tempel unserer Seele, deshalb ist es auch wichtig, mit Sonnengrüssen in der Kraft und Beweglichkeit zu bleiben. Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 19.07.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Woche 4 - 60 Minuten | Für diese Yogasequenz kannst du einen Block oder ein festes Kissen als Unterstützung bereit stellen. Mit nadi shodana, der Wechselatmung, beginnen wir diese Yogalektion, um die rechte und linke Seite auszugleichen und einer inneren Gelassenheit und Ruhe in die Asana Praxis einzusteigen. Deine innere Kraft und Stabilität wird verbessert, Verklebungen der Faszien werden gelöst, um von den äusseren Schichten mehr und mehr nach innen zu gehen. Ich wünsche dir viel Freude und Gelassenheit. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 17 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Muladhara Chakra - Wurzelzentrum - Teil 1 - 60 Minuten | In dieser Lektion sprechen wir insbesondere das Wurzelchakra mit Tönen, Atemlenkungen und spezifischen Yogaübungen an. Muladhara heisst übersetzt "Wurzelstütze" und ist das erste von 7 Energiezentrum. Das Zentrum befindet sich am untersten Teil der Wirbelsäule, dort wo du den Sitz spürst. Es ist der Wohnort der Urenergie (kundalini shakti), der noch schlafenden Schlangenkraft. Es ist der Sitz von Erdung, Urvertrauen und Stabilität. Menschen mit einem starken Muladhara Chakra verfügen über ein hohes Mass an Lebensenergie und über einen starken Lebenswillen. Ihre Ausdauer und ihr Durchhaltevermögen sind sehr gut entwickelt. Viel Freude beim Speichern von Stärke, Stabilität und Urvertrauen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 19 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Kakasana - Krähe - 90 Minuten | In dieser Yogalektion heisst die Endhaltung "kakasana", die Krähe. Diese Stellung gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und stärkt die Armmuskeln. Das Gleichgewicht und die Koordination werden gefördert sowie die Willenskraft, der Mut, die Konzentration und das Selbstbewusstsein gestärkt. Diese Stellung kann bei Depressionen hilfreich sein, da das innere Gleichgewicht gefördert wird. Die vorbereitenden Übungen sind sehr gut für die Handgelenke, die Schultern und die Öffnung der Hüften. Sei mutig und habe Geduld mit dir. Die Körperhaltung "kakasana" sieht schwieriger aus als sie ist, denn es kommt mehr auf die Technik an als auf die Muskelkraft. Wenn du den richtigen Abstand von deinen Armen zu deinem Körper hast, die Hände leicht nach innen drehst und die Knie bei den Oberarmen platzierst, kannst du dein Körpergewicht so weit nach vorne auf deine Arme und Hände bringen, bis du den Mittelpunkt findest, wo sich deine Füsse leicht vom Boden heben. In der Endstellung für ein paar Atemzüge bleiben und gleichmässig ruhig atmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 4 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Vishuddha Chakra - Halszentrum - 75 Minuten | Diese Lektion ist ganz dem Halszentrum (oder auch Kehlkopf Zentrum genannt) gewidmet. Der Sitz der Kommunikation, der Wahrheit, der Musikalität. "Sei ehrlich zu dir selbst und nimm deine Wirklichkeit an" ist das Motto. Dein Halschakra zu heilen bedeutet, deine innere Wahrheit zu leben und auszudrücken. Wenn dieses Chakra wieder fliesst, kannst du deine Gefühle und Gedanken klar ausdrücken und deine eigenen Schwächen akzeptieren. Du kannst gut zuhören und auch wunderbar improvisieren. Ein gutes Vertrauen in die eigene Intuition ist da. Vishuddha schafft eine Verbindung zu unserem erweiterten Selbst. Angeblich hat die körperliche Verjüngung und das Fliessen im fünften Chakra einen Zusammenhang;-) In "Licht auf Pranayama" von B.K.S. Iyengar : "Wird es (Vishuddha) aktiviert, so nimmt das Verständnisvermögen des Sadhaka zu. Er wird geistig rege. Seine Rede wird bestimmt, klar und flüssig." Alles Asanas und Übungen, welche sich auf den Schulter-, Hals- und Nackenbereich auswirken, haben einen Einfluss auf dieses Energiezentrum. Ganz viel Freude beim Üben:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Intention 2- Ich bin flexibel und kann mich gut anpassen.... - 60 Minuten | "Ich bin flexibel und kann mich gut anpassen an die sich immer verändernden Umstände im Aussen und in Mir." Für diese Lektion gebe ich dir diese Intention mit. Du kannst sie nutzen wie ein Mantra und das Gefühl von Flexibilität und Anpassungsfähigkeit in dir wahrnehmen. Vielleicht entsteht eine innere Leichtigkeit oder sogar ein "frei sein" von allem was dich daran hindert zu leuchten. In dieser Yogalektion wirst du nicht nur körperlich flexibler, sondern auch geistig. Ganz Viel Freude wünsche ich dir beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 18 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Apulien - Carpignano - 45 Minuten | Eine sehr sanfte Lektion bringt dich mit achtsamen Bewegungen ganz ins "Hier und Jetzt". Der ganze Körper wird mit fliessenden Bewegungen im Rhythmus des Atems gut vorbereitet. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, wird auch in dieser Lektion die Körpermitte gestärkt und die kleinen stabilisierenden Muskeln entlang der Wirbelsäule werden gekräftigt. Die Bein- und Gesässmuskulatur kann mit gezielten Yogaübungen gekräftigt und die Hüftbeugermuskulatur gedehnt werden. Um Probleme mit dem autonomen Nervensystem zu verhindern und ein allgemeines Mass an Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, können die abschliessenden Augenübungen für die Heilkraft des Vagus-Nervs helfen. Viel Freude dabei. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Sonnengruss mit Georgina | Um voller Power in deinen Tag zu starten, kannst du nach deiner Morgenroutine diese kraftvolle Yoga Sequenz üben oder einfach mal zwischendurch, um einen Energiekick zu erhalten. Achtung: den Sonnengruss in dieser Form NICHT direkt nach dem Aufstehen üben, da dann die Bandscheiben noch ganz gefüllt sind mit Wasser und Vorbeugen eher Druck auslösen können. Beginne lieber mit sanften Atemübungen oder einfachen Yoga Asanas bevor du diese Sequenz übst. Vorbeugen IMMER mit angewinkelten Beinen üben! Möchtest du dich begleiten lassen in deiner Morgenroutine? Möchtest du Schmerzen lindern, deine bleierne Müdigkeit loswerden, besser schlafen und fit in den Frühling starten? Lass dich gerne von uns beraten: Evelyn 🧘🏻♀️ & Alberto🌱 | 7 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Makarasana - Krokodil - 90 Minuten | Makarasana - Krokodil oder Ungeheuer - ist in der indischen Mythologie das Reittier von Ganga, der Flussgöttin. So wie ein Krokodil sich um die eigene Mitte drehen kann, so gehört diese Asana zu den Drehhaltungen. Damit eine vollständige Atmung möglich ist, benötigen wir bewegliche Rippen. Die liegende Drehung mobilisiert den Brustkorb und die Wirbelsäule. Es entsteht die Möglichkeit zur Beobachtung. Wo sind Spannungen oder Blockaden wahrnehmbar? Welche Gedanken und Gefühle sind gerade hier? Wieviel Beweglichkeit tut mir gut? Wie emotional beweglich bin ich? In dieser Lektion wird dein Körper und dein denkender Geist auf diese Reihe von Körperhaltungen vorbereitet. Mit Achtsamkeit und bewusster Atmung wirken die Übungen ausgleichend auf dein Energie- und Muskelsystem. Die Atmung vertieft sich, die Durchblutung, Funktionsfähigkeit und Geschmeidigkeit der Hüftmuskulatur wird gefördert. Schmerzen im Kreuz können aufgelöst werden. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Emilia Romagna - Sahasrara Chakra - Kronenzentrum - 60 Minuten | In meinem neuesten Video aus der Emilia Romagna habe ich für dich nochmals eine Sequenz zum Thema „Swandhistana Chakra“ aufgenommen. Das 7. Energiezentrum befindet sich über dem Scheitel bei der Fontanelle oder etwas darüber und verbindet uns mit unserem höheren Selbst und gibt uns ein Gefühl von „Gottvertrauen“. „Sahasrara“ ist die Übersetzung von „tausendfach“ oder „tausendblättrig“. Die Zahl 1000 symbolisiert die Unendlichkeit, das Allumfassende oder Universelle. Um weit nach oben zu wachsen benötigen wir ein gut verwurzeltes und stabiles Fundament. Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder zu erden und in die Verbindung mit der Natur zu gehen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Yogapraxis und lass dich ein auf die Verbindung mit der universellen Kraft. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 19.07.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - neuer Sonnengruss und Prana - 65 Minuten | An diesem wunderschönen Ort Yoga praktizieren zu dürfen ist so ein Geschenk! Schön, dass ich dir diese unbeschreiblichen Eindrücke im Einklang mit der Natur bis nach Hause senden darf. In dieser Lektion lernst du einen Sonnengruss, der unter Anderem insbesondere deinen ganzen Rücken, Gesäss und Beine kräftigt. Richte deine Aufmerksamkeit auf einen starken, geraden Rücken und vermeide es, rund zu werden. Den Rundrücken haben wir schon im Alltag genug, deshalb ist es wichtig, ihn nicht auch noch im Yoga zu fördern;-) Mit einigen Asanas aus der Tradition des Yoga und meinem Wissen aus der Yogatherapie wirst du von mir sicher angeleitet für eine gesunde Yogapraxis. Vielleicht kannst du dein iPad oder dein Mobiles Gerät auch in die Natur mitnehmen und ganz in diese Einheit und Verbindung zu kommen - mit jedem Atemzug. Ich wünsche dir Viel Freude mit dieser outdoor Praxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Herausforderungen - 85 Minuten | In dieser Yogalektion geht es im Grundsatz darum, den Fokus auf eine annehmende, bejahende innere Geisteshaltung zu richten. Immer wieder offen (gleichmütig, annehmend, freundschaftlich, mitfühlend, bejahend) zu sein für Neues, Unvorhergesehenes, Unerwartetes - denn genau das ist das Leben! Im Yoga redet man von "raga" und "dvesa" - den beiden Grundströmungen des menschlichen Geistes. "Raga" heisst "mag ich / Zuneigung", "dvesa" heisst "mag ich nicht / Abneigung". Wer sich mit diesen beiden identifiziert, gerät sehr schnell in einen Strudel von Gedanken, die den klaren wachen Geist durcheinander bringen und vom Wesentlichen ablenken - dem HIER und JETZT. Viel Freude beim Üben. Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Ushtrasana - Kamel - 90 Minuten | Ushtrasana, die Kamelhaltung ist eine der 84 Hauptasanas und gehört zur Familie der Rückbeugen. Diese Kategorie von Körperhaltungen wirkt anregend auf Leber und Nieren. Die Bauchorgane werden massiert, die Körpervorderseite gedehnt (Leisten, Oberschenkelmuskulatur, Psoas, Brustmuskulatur). Die Körperrückseite wird gekräftigt. Bei der Kamelhaltung ist es sehr wichtig, die Stabilität zu halten, indem die Bauch-, Beckenboden- und Gesässmuskeln angespannt werden, bevor der Oberkörper in die Rückbeuge geht, um das Kreuz zu schützen. Ausserdem sollte darauf geachtet werden, dass das Becken über den Knien bleibt, um einer zu grossen Spannung in den Knien vorzubeugen. Kamel, "das Wüstenschiff", das die Wüste durchqueren kann ohne Wasser. Mit dieser Haltung können wir lernen, die innere Kraftquelle zu finden und Durststrecken überwinden. Diese Lektion wirkt herzöffnend und entwickelt Lebensfreude. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - Yogaflow, Musik & Achtsamkeit - 60 Minuten | In dieser Yoga Einheit beginnen wir mit einer kurzen Achtsamkeitsübung, um in die Verbindung mit den vier Elementen Erde, Luft, Feuer und Wasser zu gelangen. Über die Verbindung mit dem Element Luft folgt eine wunderbare Atemübung. Diese Zähltechnik eignet sich ganz prima, um einzutauchen in den jetzigen Moment. Mit vorbereitenden Übungen für die Gelenke spürst du die Vibration in deinem Körper und kommst ganz schnell in die Verbindung mit den Elementen Wasser und Feuer. Wähle jeweils die einfachere Form, falls dir die einzelnen Übungen zu anspruchsvoll sind oder sich dein Körper meldet. Bleibe achtsam und lass deinen Atem ruhig und mühelos fliessen. Auch in diesem Yoga Video erwartet dich die schöne Musik von Shannon Maitira in Kombination mit meinem Yoga Sonnengruss. Alle Infos zum Herunterladen der Musik findest du weiter unten. Ganz viel Freude. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Hingabe - 60 Minuten | In dieser Lektion möchte ich gerne die höchste Form von Achtsamkeit mit dir üben - Hingabe. Damit du glücklich bist, Bewusstheit und Mitgefühl entwickeln kannst, verstehst wer du wirklich bist, dich befreist von "altem Mist" und mit den freudvollen Seiten des Lebens in Berührung kommst, kannst du dich in Achtsamkeit üben. Wenn du dich in Hingabe übst, dann entsteht Dankbarkeit, Erdung und Klarheit. Jede Ausatmung lädt dich ein, loszulassen von deiner Ego-Bezogenheit. Sei offen und probiere es aus. Es ist sehr bereichernd, in dieser Langsamkeit Yoga zu praktizieren. Viel Freude und Hingabe mit der neuen Lektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 27 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Vision - 50 Minuten | Voller Motivation und Freude, in der Leichtigkeit fliessend jeden Tag so zu nehmen wie er kommt . Wie einfach wäre dann das Leben;-) Wenn du allen Druck loslässt, der aus deinen fixen Vorstellungen, Zielen und erhofften Erfolgen entsteht, kannst du mit Gleichmut annehmen, was das Leben für dich bereit hält. Visionen und Ziele zu haben ist wichtig. Doch viel wichtiger ist es, glücklich und dankbar zu sein in diesem jetzigen Augenblick. Alles Andere kommt genau richtig, so wie es kommen muss, damit du dich weiterentwickeln kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Lektion. Schön, dass es Dich gibt! Evelyn 🧘🏻♀️ | 28 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yog in der Natur - tiefe Atmung und fliessende Bewegungen - 65 Minuten | Diese Yogalektion war eine von 21 outdoor Lektionen, die in diesem speziellen Jahr 2021 in den wunderschönen Drei Weihern in St. Gallen aufgenommen wurde. Dieser ruhige Kraftort bringt dich automatisch in die Ruhe und in die Kraft;-) Mit der bewussten Atmung in drei Stufen beginnen wir die Lektion und gehen im Wechsel durch die einzelnen Körperbereiche, um Kraft, Stabilität und Mobilität zu fördern. Lasse dich mit allen Sinnen auf den Moment ein und geniesse es, was dir der Augenblick schenkt. Alles Liebe und ganz Viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 16 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Intention 4 - Ich lasse zu und lasse mich ein - 60 Minuten | Mit der Intention von zulassen und einlassen können wir die vier BHAVANAS, die 4 Eigenschaften, kultivieren. Wenn wir immer wieder in eine bejahende und annehmende innere Haltung gehen, entsteht dieser Prozess des Einlassens und Zulassens. Erst dann werden die bhavanas LIEBE, MITGEFÜHL, HEITERKEIT UND GLEICHMUT kultiviert. Dort zu lieben wo es schwierig ist, mitfühlend zu sein wo Leid ist, innerlich heiter zu sein auch wenn's grad schwierig ist und gleichmütig zu bleiben gegenüber Angenehmem und Unangenehmem. Es geht darum, den denkenden Geist wieder klar und durchlässig werden zu lassen, um auf dem Yogaweg weiter voranzukommen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Yogalektion. Von Herzen Evelyn 🧘🏻♀️ | 14 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Bujangasana - Kobra - 90 Minuten | "Werde eine Kobra, zuerst schüchtern, dann mutig. Wenn du deinen Brustkorb öffnest, bleibt es nicht ohne Folgen für dein Herz." Vilas Turske Bhujangasana bedeutet: bhuja = Arm, Biegung, Elefantenrüssel, Kurve / bhuja-ga = in Kurve gehend (Schlange) / Schlange heisst auch naga, gebräuchlicher Name der Stellung ist "Kobra". Mit dieser Körperhaltung bleibt die Wirbelsäule beweglich, Rückenschmerzen können gelindert werden, die Atmung wird tiefer und verbessert sich, die gesamte Körperrückseite wird gekräftigt, dank dem Druck auf den Bauch wird die Verdauung verbessert, die Bauchorgane wie Leber und Nieren angesprochen sowie verschiedenen Krankheiten der weiblichen Geschlechtsorgane vorgebeugt. Auch Menstruationsbeschwerden können gelindert werden. Bhujangasana wirkt öffnend, befreiend, aktiviert und energetisiert. Diese Yogalektion ist geeignet, um Rückenschmerzen vorzubeugen und kann auch bei Rückenbeschwerden ausgeführt werden. Der ganze Rumpf und die Körperrückseite werden gekräftigt, die Körpervorderseite gedehnt und geöffnet. Ein wunderbarer Ausgleich zu deiner Alltagshaltung in die Aufrichtung und Schmerzfreiheit. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Frieden im Innen und im Aussen - 60 Minuten | "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" - Das Mantra der Güte - Diese Lektion ist im Sinne von "Mögen alle Lebewesen glücklich sein, mögen alle Lebewesen frei von Leid sein, Mögen alle Lebewesen in Harmonie und voller Frieden sein." - Übe mit mir am Schluss dieser Yogapraxis deinen inneren Frieden, um ein Spiegel zu sein für die Welt. - Da wir im Leben immer wieder besonders viel innere Kraft benötigen, ist diese Sequenz ganz der Rumpfmuskulatur gewidmet. Namasté | 31 | 0 | 13.03.2022 | Anschauen |
| Abendpraxis mit Yin Yoga - 30 Minuten | Diese ruhige und entspannende Yogapraxis eignet sich besonders für den Abend. Du erlaubst dir und deinem Körper komplett loszulassen und mit Hilfe der Schwerkraft alles abzugeben, was du nicht mehr brauchst. Freue dich auf eine erholsame Abendpraxis und schlafe anschliessend ruhig und tief wie ein Baby. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 48 | 0 | 16.05.2022 | Anschauen |
| Yoga in Locarno - 45 Minuten | Da meine Freundinnen immer noch am Schlafen sind nach einer langen Sommernacht in Locarno während unseres "Mädelsweekends" und ich schon seit 6h wach bin, nehme ich doch wieder mal ein Video für dich auf:-) Viel Freude dabei... Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 16 | 0 | 07.07.2023 | Anschauen |
| Manipura Chakra - Nabelzentrum - 60 Minuten | Die Entwicklung des dritten Chakras hilft dir JA zu dir selbst zu sagen. Deine ICH-Kräfte helfen dir für das Erreichen deiner Ziele und du wirst trotz der starken Persönlichkeit zugleich sensibler und mitfühlender. In dieser Sequenz wirst du ausserdem eine Reihe von Abläufen erhalten, die deine Verdauung verbessern werden durch das pressen und massieren der inneren Organe. Werde deiner wunderbaren Individualität bewusst und übe voller Freude während dieser Yogapraxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 18 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Muladhara Chakra - Wurzelzentrum - Teil 2 - 50 Minuten | Komme ganz an in deinem Wurzelzentrum und verbinde dich mit der Kraft der Erde. Spüre diese Verbindung, dein Urvertrauen, deine innere Kraft und Stärke. Du kannst alle Geräusche in deiner Praxis integrieren und dich ganz auf dein erstes Energiezentrum konzentrieren während der Yogaeinheit. Viel Freude dabei:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Kapotasana - Taube - 90 Minuten | In dieser Lektion beschäftigen wir uns mit der Königstaube oder in Sanskrit - "eka pada raja kapotasana". Eine Haltung, welche die ganze Wirbelsäule sowie die inneren Organe im Beckenbereich belebt. In dieser Stellung wird das Zwerchfell gehoben und dementsprechend das Herz leicht massiert dank der anatomischen Verbindung des Zwerchfells mit unserem Herzen. Der Brustraum wird ausgeweitet, was wiederum das Lungenvolumen vergrössert und die Atmung positiv beeinflusst. Die Taube ist Symbol für Sanftheit, liebevolle Zuwendung und Frieden. Diese Stellung lädt dazu ein, sich mit diesen Gefühlsqualitäten zu verbinden. Kontraindikationen sind Hüftarthrose, ISG-Instabilität oder starke Knieprobleme. Es gibt für diese Stellung selbstverständlich Alternativen wie z.B. der Vierfüsslerstand, welcher dir ermöglicht, sehr gelenkschonend in dieser Haltung zu verweilen. Ich wünsche dir ganz viel Freude und danke dir von Herzen für deine Teilnahme. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Swadhistana Chakra - Sakralzentrum - 70 Minuten | Umgeben von wunderschöner Natur lade ich dich ein, dich mit deinem zweiten Chakra zu verbinden. Der Sitz für Sinnlichkeit, Kreativität und schöpferische Lebensenergie befindet sich auf Höhe des Kreuzbeins. Damit du voller Vitalität, Lebensfreude und gesundem Selbstbewusstsein durchs Leben gehen kannst, leite ich dich an mit fliessenden Bewegungen im Rhythmus des Atems sowie spezifischen Körperhaltungen für das zweite Energiezentrum. Sag JA zu deiner Sinnlichkeit und Kreativität und stelle einen guten Kontakt zu deinem Körper her. Ganz Viel Freude bei dieser Lektion. Deine Evelyn🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Januar_2024 - 45 Minuten | In diesem Video stärkst du deine tiefen Haltemuskeln, um das Jahr, den Monat und den heutigen Tag voller innerer Stärke zu starten. Der ganze Körper wird angesprochen und auch für die Gesundheit der Augen ist noch etwas dabei;-) Ein kurzes Video für Kraft, Gesundheit und einen klaren Blick in die Zukunft. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 28.01.2024 | Anschauen |
| Yoga Nidra - besser schlafen - klarer Geist - 40 Minuten | Yoga Nidra – Veränderter Bewusstseinszustand Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Die Übung wird üblicherweise in Shavasana ausgeführt (auf dem Rücken liegend), kann jedoch ebenso sitzend ausgeführt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Yoga Nidra wird auch als Zustand der Glückseligkeit bezeichnet und ist ein Weg zur Bewusstwerdung des Selbst, der Körper, Seele und Geist verbindet und zu bewusstseinstranszendenten Erlebnissen führen kann. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden. Es ist eine Entspannungstechnik und enthält keine Körperübungen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte könnten ins Bewusstsein gehoben werden. | 39 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
| Manipura Chakra - Nabelzentrum - 47 Minuten | In der freien Natur zwischen Vogelgezwitscher und Bienensummen stärken wir gemeinsam das 3. Energiezentrum, Manipura Chakra oder Nabelzentrum. Dieses befindet sich ungefähr auf Höhe des Bauchnabels in der Wirbelsäule und heisst übersetzt "Stadt der Juwelen". Es ist die Hauptzentrale für die Verteilung von Prana, der Lebensenergie und somit wichtigster Energiespender. Das bedeutet, dass diesem Chakra besondere Aufmerksamkeit gebührt, denn je höher die Energie hier ist, umso mehr werden auch die anderen Chakren davon profitieren. Das Element von Manipura Chakra ist das Feuer. Somit ist auch das Verdauungsfeuer (Agni) sehr wichtig. Vergleiche diesen Ort mit einem Kamin. Je besser die Qualität des Holzes und je nachdem wie oft und wieviel Holz du in den Kamin wirfst, desto besser brennt das Feuer. So ist es auch mit unserem inneren Verdauungsfeuer. Mit einer Konstitutionsbestimmung bei einem Ayurveda Therapeuten weisst du, welche Nahrungsmittel dir besonders gut tun und welche weniger. Werde gelassener, erfolgreicher, willensstark mit guten Nerven, ruhigem Schlaf und Gleichmut mit dieser Yogapraxis. Ganz viel Freude Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 22 | 0 | 29.05.2022 | Anschauen |
| Tapas - die Disziplin, ein bestimmtes Ziel zu erreichen - 60 Minuten | Tapas - die Disziplin, ein bestimmtes Ziel zu erreichen Ein Leben zu leben, ohne ein bestimmtes Ziel zu haben, ist wie eine Suppe ohne Salz oder wie ein Herz ohne Liebe. Im Yoga hat „tapas“ eine grosse Bedeutung - körperlich, sprachlich und geistig. Wenn wir einen Traum verwirklichen wollen, müssen wir dafür „brennen“. Somit ist mit „tapas“ auch das innere Feuer gemeint. Möchtest du dich selbstständig machen? Lernen zu jonglieren? Den Handstand können? Gewicht verlieren? Ein passendes Haus finden? Freundschaften schliessen? Um Ziele zu erreichen braucht es 3 Schritte: - Die Disziplin des Körpers: Gewaltlosigkeit und Reinheit - weder Selbst-Kasteiung noch Trägheit - den mittleren Weg finden und in „Aktion“ gehen - JETZT. - Die Disziplin der Sprache: finde eine freundliche Sprache mit dir selbst und mit anderen. Löse dich von negativen Glaubenssätzen. Glaube an dich und deine Fähigkeiten. Du hast es verdient, Du darfst, Du kannst es. Möchtest du Frieden? Dann sei freundlich! - Die Disziplin des Geistes: Sei optimistisch und erwarte nichts, nimm dich selber nicht zu wichtig und löse dich von Identifikationen deiner Rollen, sei dir deiner unnützen mentalen Gewohnheiten bewusst und transformiere sie. Träumst du noch oder fängst du an, sie zu verwirklichen? Evelyn 🧘🏻♀️ | 30 | 0 | 20.04.2022 | Anschauen |
| Gomukasana - Kuhgesicht - 90 Minuten | Gomukhasana bedeutet „Kuh-Gesicht, Schnauze“ go = Kuh, mukha = Mund, gomukha = Kuh-Gesicht, Schnauze In dieser Yogasequenz erkläre ich dir 4 Varianten von gomukhasana; die traditionelle, die klassische, die antike und das Mudra. Diese Lektion bereitet deinen Körper und deinen Geist auf diese herausfordernde Stellung vor. Du kannst jederzeit für die Beine auch in eine einfachere Position wechseln oder für die Arme ein Hilfsmittel, wie z.B. einen Gurt oder einen Schal, nehmen. Im Hinduismus ist die Kuh ein heiliges Tier, deshalb wird dieser Körperhaltung grosse Beachtung geschenkt. Sie ist eine gute Vorbereitung für das lange Sitzen in der Meditation und fördert nicht nur die körperliche sondern auch die geistige Flexibilität. Die Haltung des Kuhgesichts kann Rheuma in den Beinen, Hüftschmerzen, Verdauungsprobleme, muskuläre Schmerzen im Rücken und im Nacken lindern. Ausserdem werden die Hüften, die Beine und Knie geschmeidiger. Die Schultern werden intensiv gedehnt und geöffnet und der Brustraum geweitet. Zum Schluss üben wir „Surya bhedana“, die Sonnenatmung. Mit der Einatmung über die rechte Nasenöffnung und der Ausatmung über die linke Nasenöffnung erhöhst du deine Sonnenenergie und erwärmst deinen ganzen Körper. Dieses aktivierende Pranayama ist vor allem in kalten Gegenden oder im Winter geeignet. Wenn du am Abend praktizierst, empfehle ich dir „Chandra bhedana“, die Mondatmung mit der Einatmung über die linke Nasenöffnung und der Ausatmung über die rechte Nasenöffnung. Dieses kühlende Pranayama beruhigt für die Nacht. Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 20.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im August 2024 - 25 Minuten | In diesem Video dreht sich Alles um unsere Hüftgelenke. Damit du deine Hüftgelenke schonst braucht es eine starke Muskulatur rundherum. Die Gelenke dürfen mobilisiert, komprimiert und gezogen werden - solange keine Schmerzen dabei und danach entstehen. Mit einer liebevollen, annehmenden und hingebungsvollen inneren Haltung geht es noch viel besser. Richte heute deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Hüften. Viel Freude dabei gesund - stark - glücklich Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 2 | 0 | 06.09.2024 | Anschauen |
| Dhyana Asana - Meditation | Praktizieren statt Theoretisieren! Theorie ist wichtig….doch die wahre Magie entfaltet sich in der Praxis! Während Bücher und Artikel uns wertvolle Informationen über Yoga und Meditation bieten, ist es das tatsächliche Praktizieren, das uns tiefere Einsichten und Transformationen ermöglicht. Wenn wir auf die Matte treten, spüren wir die Energie und Vibration in unserem Körper, lernen, unsere Gedanken zu beruhigen und finden Stille zwischen allen Formen. Die Theorie kann uns den Weg zeigen, doch nur durch das Üben erleben wir die heilende Kraft und die Verbindung zu uns selbst. Jede Asana, jede Atemübung und jede Meditation bringt uns näher zu unserem inneren Frieden und zu einem erfüllten Leben. Lass uns gemeinsam die Theorie hinter uns lassen und in die lebendige Praxis eintauchen mit dieser kleinen Dhyana Asana Meditation. | 3 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im April 2024 - 37 Minuten | In diesem Video erwartet dich das Umsetzen von "Loslassen" mit dem Ksepana Mudra, die Erfahrung ganz im Hier und Jetzt zu sein und das Beobachten deiner geistigen Aktivitäten. Wie immer eine schöne Kombination aus Kraft, Geschmeidigkeit und Achtsamkeit. Die Verbindung von Tradition und Wissenschaft in meinem Yogaunterricht ist mir von grosser Bedeutung. Durch die Verschmelzung jahrhundertealter Yoga-Praktiken und Lehren mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen, Forschungsergebnissen und meinen eigenen Erfahrungen gestalte ich meinen Unterricht. Seit über 30 Jahren im Gesundheitswesen tätig, treibt mich die Förderung von körperlicher, geistiger und spiritueller Gesundheit an. Yoga und Yogatherapie unterstützen den Stressabbau, verbessern die körperliche und geistige Beweglichkeit, stärken das Immunsystem sowie Kraft, Stabilität und Gleichgewicht, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu erreichen und gesund zu altern. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ https://www.yoga-in-der-altstadt.ch/ | 15 | 0 | 08.05.2024 | Anschauen |
| Garudasana - Adlerhaltung - 90 Minuten | Garudasana, die Adlerhaltung, ist eine Gleichgewichtshaltung. Garuda ist in der indischen Mythologie ein vogelähnliches Reittier von Vishnu (eine Form des Göttlichen). Im Yoga ist dies die Adlerhaltung. Auch dieses Asana gehört zu den 84 Hauptasanas. Allgemein fördern Gleichgewichtshaltungen die innere und äussere Balance. Das Kleinhirn wird angesprochen, somit die Koordinationsfähigkeit und die Feinabstimmung der Bewegungsabläufe verbessert. Garudasana entwickelt die Flexibilität in den Hüftgelenken und Beinen und hilft auch den unteren Rücken zu dehnen und entspannen. Steifheit und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden gelöst. Diese Haltung wirkt harmonisierend und stabilisierend. Bei instabilen Knien oder Knieschmerzen wird diese Körperübung nicht empfohlen. Es gibt hierzu eine einfachere Variante im Video. Diese Yogalektion wird mit vorbereitenden Übungen so aufgebaut, dass alle Gelenke angesprochen werden, insbesondere die Hüfte- und Kniegelenke. Garuda bedeutet Adler. Es ist auch der Name des Könoigs der Vögel. Garuda wird als Gefährt Vishnus dargestellt. Er hat ein weisses Gesicht, einen wässrigblauen Schnabel, rote Flügel und einen goldenen Körper. Die körperliche Wirkungen sind: belebt die Nerven, lockert Gelenke der Beine und Arme, fördert Flexibilität in Hüftgelenk und Beinen, löst Steifheit in den Schultern. Energetisch wirkt diese Stellung harmonisierend und stabilisierend. Geistig hilft sie, Gleichgewicht und Gelassenheit zu entwickeln. Mit einer Übung aus der Polyvagaltheorie von Stanley Rosenberg wird die Lektion beendet, um den Vagus Nerv, den 10. Hirnnerv anzusprechen. Diese Übung verbessert das Atemmuster, somit wird dem Gehirn vermittelt, dass wir in Sicherheit sind und unsere Organe ordnungsgemäss funktionieren - mehr Raum für Herz und Lunge wird geschaffen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Lektion. Deine Evelyn | 12 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss der Veränderungen SEIN - 65 Minuten | Yoga in der freien Natur zu üben ist wunderschön und gleichzeitig auch oft eine kleine Herausforderung. Es gibt immer Unvorhergesehenes. Manchmal ist es ein kleines Kind, das plötzlich zu schreien beginnt, ein Hahn der kräht, ein Hund der bellt, der Wind, die Insekten, die Motorräder oder was auch immer die innere Ruhe durcheinander bringen könnte. Im Grundsatz habe ich in den letzten Monaten mehr als je zuvor in meinem Leben gelernt, jede Herausforderung dankend anzunehmen, denn es ist auch immer eine Chance, an sich zu arbeiten, annehmend und geduldig zu sein, die Konzentration auf einen Punkt zu lenken und in diesem Fluss von Veränderungen zu SEIN. Deshalb ist das Thema dieser Woche auch "Yoga Flow". Ganz viel Freude und ich danke dir von Herzen, dass du Yoga praktizierst. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 15 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen Woche 2 - 45 Minuten | In diesem Video beginnen wir im aufrechten Stand und bereiten den Körper mit dynamischen Bewegungen auf die Yogapraxis vor. So vorbereitet und erwärmt kommen wir im Rhythmus des Atems in einen traditionellen Sonnengruss. Falls dir diese Variante zu anstrengend ist, dann wähle gerne eine einfachere Form. Fühl dich frei:-) Die Ujjayi Atmung verbindet dich ganz mit dem jetzigen Moment und lässt deinen Herzschlag immer ruhiger werden. Die kraftvollen Asanas geben dir Stabilität für deine Mitte, die Drehungen ermöglichen Weite und Leichtigkeit und die Dehnung der Beinrückseite sorgt für mehr Lebensqualität dank besserer Beweglichkeit. Zwischen Sonne und Regen, zwischen Stille und Geräuschen, zwischen Form und Formlos befinden wir uns ganz im Einklang mit uns selbst. Lebe diesen Gleichmut mit allem was sich verändert rund um dich herum und geniesse den Moment. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 25 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Juli 2024 - 30 Minuten | In diesem Video lernst du Chandra Bhedana und Surya Bhedana - die Mondatmung und die Sonnenatmung - je nachdem, ob du deinen Geist eher beruhigen möchtest oder aktivieren. Körperlich beginnen wir mit einem kleinen Flow, der Kräftigung der Handmuskulatur sowie dem Phönix, der aus der Asche steigt. Sei es beim "Sumo Ringer - Asana", den Vor- und Rückbeugen, den Drehungen oder Kräftigungen. Auch in diesem Video werden alle deine Körpersysteme angesprochen, so dass du in 30 Minuten etwas Gutes für dich tust. Viel Freude bei dieser kleinen Yogapraxis. Deine Evelyn | 8 | 0 | 25.07.2024 | Anschauen |
| Intention 1 - Ich bin genau zur richtigen Zeit am richtigen Ort - 70 Minuten | "Ich bin genau zur richtigen Zeit am richtigen Ort" - diese Intention kannst du heute mitnehmen in deine Yogapraxis. Mit diesem inneren Satz kannst du alles loslassen, was dich daran hindert, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Mit sehr sanften Wahrnehmungsübungen starten wir diese Lektion, gehen über in kräftigende Sequenzen bis hin zu einer weiteren Abfolge von Haltungen im Rhythmus der Musik. Versuche diesmal den Takt zu zählen, so dass du ganz in diesen Flow eintauchen kannst und dein Herz von diesem gleichbleibenden Rhythmus positiv beeinflusst wird. Ich wünsche dir Viel Freude. Die Musik kannst du wie immer auf Spotify herunterladen, um jederzeit den Flow ganz für dich zu praktizieren. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ MUSIK: Maitira - Single - 2021 "Sun Salutation No. 3" - Inspiration https://open.spotify.com/track/6tpxWFMQHm8xiXWFrk5qiM?si=UiAzy3gYRFOD7ttOxRBHyA ************************************ | 15 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Widerstände - 55 Minuten | Wie du deine Widerstände nutzen und transformieren kannst... Wenn wir davon ausgehen, dass Wiederstände pure Energie sind, können wir sie transformieren für mehr Verbindung, Verwurzelung und Intuition. Widerstände entstehen, sobald unser denkender Geist das, was gerade ist, im Innen oder Aussen, anders haben möchte als es ist. In der heutigen Lektion achten wir darauf, zu erkennen, wann Widerstände entstehen - ist die Stellung gerade unangenehm, ist es langweilig, haben wir zu kalt oder zu warm, wären wir gerade lieber woanders, etc. Für die Transformation dieser Energie gehen wir in einen Zustand der Annahme, der Bejahung für den jetzigen Moment, ohne etwas zu verändern. Mit jeder Ausatmung lassen wir los, kommen in einen inneren Frieden mit dem was ist und spüren so die Kraft und positive Energie, die dann entsteht. Mit diesem Üben auf der Yogamatte können wir mehr und mehr Gelassenheit auch in unserem Alltag erlangen und mit den widrigen Umständen des Lebens im Einklang sein. Viel Freude beim Transformieren von deinen heutigen Widerständen;-) Evelyn 🧘🏻♀️ | 22 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im März 2024 - 37 Minuten | Wie du bestimmt von mir weisst, liegt mir deine Gesundheit sehr am Herzen. Deshalb bilde ich mich laufend weiter und habe auch in diesem Video wieder neue Impulse für dich bereit. Mit der Verlängerung der Ausatmung, den rhythmischen Bewegungen und den Augenübungen sprechen wir das autonome Nervensystem positiv an. Mit den kräftigenden schnellen und langsamen Übungen darf dein Herz auch mal etwas schneller schlagen, so dass die Entspannung danach umso schöner ist. Geniesse diese kleine Auszeit für dich und spüre einmal mehr, dass die Wichtigkeit im Yoga darin besteht, wie es sich anfühlt und nicht wie es aussieht! Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin I Buteyko Atemtechnik Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 59 | 0 | 30.03.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Mai 2024 - 55 Minuten | Ein Mudra der unerschütterlichen Zuversicht begleitet dich in dieser Yogapraxis. Es ist immer sehr hilfreich, eine Intention in die Praxis einzubauen. Dein Innenleben formt das Aussen. Nadi Shodana, die Wechselatmung steigert die geistigen Funktionen, erhöht die Achtsamkeit, beruhigt das Nervensystem, verlangsamt die Atmung und wirkt allgemein sehr beruhigend. Auch wenn du das vielleicht schon alles in dir trägst, so atmest du einen kleinen Moment weniger, was all deine Zellen für die bessere Sauerstoffaufnahme begrüssen. Die Kriyas sind Reinigungsübungen, um Wärme und Geschmeidigkeit in den Körper zu bringen und gleichzeitig die Lungen zu reinigen. Die Ausatmung ist kraftvoll, die Einatmung eher passiv. Natürlich darf auch der Sonnengruss (mal etwas anders) nicht fehlen, denn die Beweglichkeit im Körper hilft auch der Beweglichkeit im Geist;-) Yoga und Yogatherapie: https://www.yoga-in-der-altstadt.ch/ Ayurvedaberatung: https://www.alyve-ayurveda.ch/ Gesund, stark und glücklich im 2024 Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 20.05.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Juni 2024 - 50 Minuten | Die klassischen Lehrsprüche des Patanjali begleiten uns auch in dieser Lektion um zu verstehen, warum so viele Bewegungen des Geistes unsere innere Ruhe stören. Wenn wir uns mehr und mehr bewusst werden der aus dem Unterbewusstsein auftretenden sich wiederholenden Gedanken aufgrund unserer Prägungen und Eindrücke, die aus der frühen Kindheit entspringen, dann können wir im Hier und Jetzt neue Pflänzchen pflanzen, die wir regelmässig giessen, hegen und pflegen, damit sie uns in der Zukunft erfreuen. Heute ist der beste Tag, um damit zu beginnen:-) Die Yogapraxis besteht darin, mit kreisenden Bewegungen Geschmeidigkeit in die Gelenke zu bringen, mit der Kraft des Körpergewichts die Muskeln zu stärken, dank Gleichgewicht in der inneren und äusseren Balance zu bleiben und mit dem mentalen Fokus ganz im Hier und jetzt zu sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Juni Praxis. Deine Evelyn | 16 | 0 | 04.06.2024 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - bei jedem Wetter - 60 Minuten | Während dieser Lektion erleben wir das Wetter in all seinen Facetten und lassen und (fast) nicht aus der Ruhe bringen. Es war wohl eine einzigartige Erfahrung für alle, die live dabei waren. Danke dafür. Mit schnellen kleinen Übungen sprechen wir die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule (autochthone Muskulatur) an und lassen mehr Lebensenergie in unseren Körper strömen. Mit dem mulabandha schliessen wir diese Übungssequenzen jeweils ab. Der Wurzelverschluss bringt die Energie durch den Zentralkanal der Wirbelsäule nach oben und trainiert ausserdem die Beckenbodenmuskulatur. Beim Atemanhalten mit leerer Lunge ist es wichtig, nur so lange zu halten, wie es sich gut und angenehm anfühlt. Mit einem "gesunden" Sonnengruss und Gleichgewichtshaltungen erwärmen wir die ganze Muskulatur, finden noch mehr Ruhe und Konzentration in der Einheit von Atmung und Bewegung. Ich wünsche dir ganz Viel Freude beim Üben und danke dir für dein Vertrauen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Kalabrien - Crotone - 40 Minuten | Mit aktivierenden und belebenden Drehhaltungen leite ich dich in dieser Yogasequenz an. Drehhaltungen regen nicht nur den Stoffwechsel an, sie kräftigen und massieren auch die Verdauungsorgane. Sanfte Drehungen helfen bei Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur und Blockaden in der Wirbelsäule werden gelöst. Diese Lektion soll dir helfen, dich von Fehlhaltungen zu befreien und speziell deine Flexibilität im Brustbereich zu verbessern. Ganz viel Freude bei dieser Yogapraxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 49 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Kurmasana - Schildkröte - 85 Minuten | In dieser Lektion dreht sich alles um "Pratyahara" (den Rückzug der Sinne). So wie die Schildkröte sich jederzeit unter ihrem dicken Panzer zurückziehen kann, so gibt es auch im Yoga die Möglichkeit mit "kurmasana" ganz zu sich zu kommen und den denkenden Geist nach innen zu richten. Kurmasana gehört zu den 84 Hauptasanas und ist eine Vorbeuge. Bei den Vorbeugen ist es aufgrund unserer meist sitzenden Tätigkeit umso wichtiger, die vorwärtsbeugende Haltung nicht noch mehr zu kultivieren und damit den Druck auf die Bandscheiben zu verstärken. Deshalb ist es sehr wichtig, Vorbeugen vorsichtig auszuführen und wenn möglich mit gebeugten Beinen. Nur die sehr beweglichen Yogis und Yogins, welche keinerlei Rückenbeschwerden haben, sollen die Endform dieser Haltung ganz ausführen. Auf der körperlichen Ebene harmonisiert die Haltung der Schildkröte die Verdauung, kann Kopf- und Nackenschmerzen lindern, die Durchblutung der WS wird gefördert, die Abwehrkräfte angekurbelt und die Bauchorgane belebt. Auf geistiger Ebene kann diese Haltung ein Gefühl der Sicherheit und der Hingabe geben. Körper und Geist werden erfrischt wie nach einem "Mittagsschläfchen". Die Gehirnnerven werden beruhigt und Gleichmut entwickelt. Auf spiritueller Basis wirkt diese Haltung auf alle Chakren, öffnet den shushumna Kanal und die nach aussen strahlenden Energieströme werden nach innen gelenkt. Ganz viel Freude bei dieser Lektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 6 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Yoga in der Natur - Sonnengruss mit Musik - 60 Minuten | In diesem Yoga Video kommst du in den Genuss von wunderschöner Musik, die meine Tochter komponiert hat für diesen speziellen Sonnengruss. Den Yoga Flow mal anders zu üben, ist sehr gut für dein Gehirn. Wusstest du, dass du das Altern deines Gehirns hinauszögern kannst, indem du immer wieder Ungewohntes ausprobierst? Mit Tönen und einem speziellen Mudra verlängern wir zu Beginn der Lektion den Atem. Übe dich in Achtsamkeit und Neugierde, bleibe offen und verweile in einer neutralen inneren Haltung. Ich wünsche dir Viel Freude und danke dir für deine Zeit. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yog in der Natur - tiefe Atmung und fliessende Bewegungen - 65 Minuten | Diese Yogalektion war eine von 21 outdoor Lektionen, die in diesem speziellen Jahr 2021 in den wunderschönen Drei Weihern in St. Gallen aufgenommen wurde. Dieser ruhige Kraftort bringt dich automatisch in die Ruhe und in die Kraft;-) Mit der bewussten Atmung in drei Stufen beginnen wir die Lektion und gehen im Wechsel durch die einzelnen Körperbereiche, um Kraft, Stabilität und Mobilität zu fördern. Lasse dich mit allen Sinnen auf den Moment ein und geniesse es, was dir der Augenblick schenkt. Alles Liebe und ganz Viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 16 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - Begeisterung, Freude oder Annahme? - 65 Minuten | Komm im besten Falle in eine innere Haltung der Begeisterung während du Yoga übst. Geht das nicht? Dann versuche Freude zu spüren während du deinen Körper bewegst. Geht das auch nicht? Dann nimm eine Haltung der Annahme ein. Damit vereinfachst du dir das Leben nicht nur auf der Yogamatte ungemein sondern überall wo du gerade bist. Ganz viel Freude mit dieser Lektion am schönsten Ort von St. Gallen:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - neuer Sonnengruss und Prana - 65 Minuten | An diesem wunderschönen Ort Yoga praktizieren zu dürfen ist so ein Geschenk! Schön, dass ich dir diese unbeschreiblichen Eindrücke im Einklang mit der Natur bis nach Hause senden darf. In dieser Lektion lernst du einen Sonnengruss, der unter Anderem insbesondere deinen ganzen Rücken, Gesäss und Beine kräftigt. Richte deine Aufmerksamkeit auf einen starken, geraden Rücken und vermeide es, rund zu werden. Den Rundrücken haben wir schon im Alltag genug, deshalb ist es wichtig, ihn nicht auch noch im Yoga zu fördern;-) Mit einigen Asanas aus der Tradition des Yoga und meinem Wissen aus der Yogatherapie wirst du von mir sicher angeleitet für eine gesunde Yogapraxis. Vielleicht kannst du dein iPad oder dein Mobiles Gerät auch in die Natur mitnehmen und ganz in diese Einheit und Verbindung zu kommen - mit jedem Atemzug. Ich wünsche dir Viel Freude mit dieser outdoor Praxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - Kraft für die Mitte - 60 Minuten | Mit einer mystischen Stimmung im Hintergrund erwarten dich in dieser Yogalektion ein paar kraftvolle Elemente für deine Körpermitte und den Bereich rund um die Hüftgelenke. Natürlich darf auch ein kleiner Ablauf ohne Stützhaltungen und eine Sequenz für dein Gleichgewicht nicht fehlen. Mit einer kraftvollen Energiearbeit zum Abschluss lassen wir Prana von unserem Wurzelchakra nach oben steigen in die oberen Energiezentren. Weniger ist manchmal mehr......und vielleicht spürst du, wie du ganz in deine Kraft kommst mit dieser Lektion. Von Herzen viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 18 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - Yogaflow, Musik & Achtsamkeit - 60 Minuten | In dieser Yoga Einheit beginnen wir mit einer kurzen Achtsamkeitsübung, um in die Verbindung mit den vier Elementen Erde, Luft, Feuer und Wasser zu gelangen. Über die Verbindung mit dem Element Luft folgt eine wunderbare Atemübung. Diese Zähltechnik eignet sich ganz prima, um einzutauchen in den jetzigen Moment. Mit vorbereitenden Übungen für die Gelenke spürst du die Vibration in deinem Körper und kommst ganz schnell in die Verbindung mit den Elementen Wasser und Feuer. Wähle jeweils die einfachere Form, falls dir die einzelnen Übungen zu anspruchsvoll sind oder sich dein Körper meldet. Bleibe achtsam und lass deinen Atem ruhig und mühelos fliessen. Auch in diesem Yoga Video erwartet dich die schöne Musik von Shannon Maitira in Kombination mit meinem Yoga Sonnengruss. Alle Infos zum Herunterladen der Musik findest du weiter unten. Ganz viel Freude. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss der Veränderungen SEIN - 65 Minuten | Yoga in der freien Natur zu üben ist wunderschön und gleichzeitig auch oft eine kleine Herausforderung. Es gibt immer Unvorhergesehenes. Manchmal ist es ein kleines Kind, das plötzlich zu schreien beginnt, ein Hahn der kräht, ein Hund der bellt, der Wind, die Insekten, die Motorräder oder was auch immer die innere Ruhe durcheinander bringen könnte. Im Grundsatz habe ich in den letzten Monaten mehr als je zuvor in meinem Leben gelernt, jede Herausforderung dankend anzunehmen, denn es ist auch immer eine Chance, an sich zu arbeiten, annehmend und geduldig zu sein, die Konzentration auf einen Punkt zu lenken und in diesem Fluss von Veränderungen zu SEIN. Deshalb ist das Thema dieser Woche auch "Yoga Flow". Ganz viel Freude und ich danke dir von Herzen, dass du Yoga praktizierst. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 15 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in der Natur - bei jedem Wetter - 60 Minuten | Während dieser Lektion erleben wir das Wetter in all seinen Facetten und lassen und (fast) nicht aus der Ruhe bringen. Es war wohl eine einzigartige Erfahrung für alle, die live dabei waren. Danke dafür. Mit schnellen kleinen Übungen sprechen wir die kleinen Muskeln entlang der Wirbelsäule (autochthone Muskulatur) an und lassen mehr Lebensenergie in unseren Körper strömen. Mit dem mulabandha schliessen wir diese Übungssequenzen jeweils ab. Der Wurzelverschluss bringt die Energie durch den Zentralkanal der Wirbelsäule nach oben und trainiert ausserdem die Beckenbodenmuskulatur. Beim Atemanhalten mit leerer Lunge ist es wichtig, nur so lange zu halten, wie es sich gut und angenehm anfühlt. Mit einem "gesunden" Sonnengruss und Gleichgewichtshaltungen erwärmen wir die ganze Muskulatur, finden noch mehr Ruhe und Konzentration in der Einheit von Atmung und Bewegung. Ich wünsche dir ganz Viel Freude beim Üben und danke dir für dein Vertrauen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in Locarno - 45 Minuten | Da meine Freundinnen immer noch am Schlafen sind nach einer langen Sommernacht in Locarno während unseres "Mädelsweekends" und ich schon seit 6h wach bin, nehme ich doch wieder mal ein Video für dich auf:-) Viel Freude dabei... Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 16 | 0 | 07.07.2023 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Mai 2024 - 55 Minuten | Ein Mudra der unerschütterlichen Zuversicht begleitet dich in dieser Yogapraxis. Es ist immer sehr hilfreich, eine Intention in die Praxis einzubauen. Dein Innenleben formt das Aussen. Nadi Shodana, die Wechselatmung steigert die geistigen Funktionen, erhöht die Achtsamkeit, beruhigt das Nervensystem, verlangsamt die Atmung und wirkt allgemein sehr beruhigend. Auch wenn du das vielleicht schon alles in dir trägst, so atmest du einen kleinen Moment weniger, was all deine Zellen für die bessere Sauerstoffaufnahme begrüssen. Die Kriyas sind Reinigungsübungen, um Wärme und Geschmeidigkeit in den Körper zu bringen und gleichzeitig die Lungen zu reinigen. Die Ausatmung ist kraftvoll, die Einatmung eher passiv. Natürlich darf auch der Sonnengruss (mal etwas anders) nicht fehlen, denn die Beweglichkeit im Körper hilft auch der Beweglichkeit im Geist;-) Yoga und Yogatherapie: https://www.yoga-in-der-altstadt.ch/ Ayurvedaberatung: https://www.alyve-ayurveda.ch/ Gesund, stark und glücklich im 2024 Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 20.05.2024 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| eigene Praxis - 70 Minuten | Sehr gerne nehme ich dich mit in meine eigene Yogapraxis, die ich während dem Lockdown fleissig geübt habe. Diese Sequenz gibt dir Kraft, Beweglichkeit und bringt dich ganz in den jetzigen Moment. Wenn dir mein Sonnengruss nicht gefällt, kannst du einfach deinen ganz persönlichen Lieblings-Sonnengruss wählen, so dass du mehr und mehr in eine Einheit von Atmung und Bewegung kommst. Viel Freude beim Üben und bleib in deiner Kraft. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Flow - Freude an der Bewegung im Rhythmus - 70 Minuten | Fliesse im Rhythmus des Atems, der Musik, deiner Bewegung. Sei ganz im Hier und Jetzt und spüre dieses "Flow-Gefühl"...Dieses hängt nicht davon ab, WAS wir tun, sondern eher WIE wir es tun. Achte heute auf die innere Haltung und erlebe, welche Freude entstehen kann, wenn du dich auf die Bewegungen im Rhythmus der Musik oder des Atems einlässt. Erfahre dein Flow Erlebnis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Mehr Lebensenergie/Prana - 75 Minuten | In dieser Yogasequenz legen wir den Fokus auf die tiefe Einatmung, um mehr Prana (Lebensenergie) in unseren Körper zu bringen. Stell dir vor, du würdest mit jedem Atemzug die Energie aus der Erde in deinen Körper ziehen und sie bis in die oberen Chakren strömen lassen. Ich wünsche dir eine bereichernde Yogapraxis. Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Herausforderungen - 85 Minuten | In dieser Yogalektion geht es im Grundsatz darum, den Fokus auf eine annehmende, bejahende innere Geisteshaltung zu richten. Immer wieder offen (gleichmütig, annehmend, freundschaftlich, mitfühlend, bejahend) zu sein für Neues, Unvorhergesehenes, Unerwartetes - denn genau das ist das Leben! Im Yoga redet man von "raga" und "dvesa" - den beiden Grundströmungen des menschlichen Geistes. "Raga" heisst "mag ich / Zuneigung", "dvesa" heisst "mag ich nicht / Abneigung". Wer sich mit diesen beiden identifiziert, gerät sehr schnell in einen Strudel von Gedanken, die den klaren wachen Geist durcheinander bringen und vom Wesentlichen ablenken - dem HIER und JETZT. Viel Freude beim Üben. Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Mit Tönen ankommen im Hier und Jetzt - 60 Minuten | Bestimmte Gehirnareale werden beim Tönen stimuliert und können dabei zu einer inneren Gelassenheit und Entspannung führen. Es geht dabei nicht darum, "schön" zu tönen, sondern in der Vibration zu sein, die Ausatmung zu verlängern und Gedanken aufzulösen. Spüre den Unterschied beim Ankommen und öffne dich für dieses Experiment. Vielleicht wird damit die anschliessende Yogapraxis noch intensiver von Ruhe und Gelassenheit begleitet. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 17.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - Entschlackung - 70 Minuten | In dieser Lektion geht es darum, sich zu befreien von all dem, was uns nicht gut tut - eine Entgiftung im weiteren Sinne. Mit Achtsamkeit in ein gesundes Leben zu starten ist eine innere Entscheidung. In jedem Moment meines wertvollen Lebens kann ich wählen, womit ich meinen denkenden Geist fülle, mit welchen Menschen ich mich verabrede, was ich wann und in welcher inneren Haltung an Nahrung zu mir nehme, etc. Vielleicht gibt dir diese Lektion einen Impuls, deinen weiteren Lebensweg in Leichtigkeit zu gehen, dank bewussten Entscheidungen die aus deinem Herzen kommen. Ich wünsche es dir von Herzen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 23 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - wer bin ich? - 60 Minuten | In diesem Video führe ich dich anhand verschiedener Körper- und Atemübungen über die äusseren Schichten mehr und mehr zu deinem innersten Kern. Sich immer wieder zu fragen "Wer bin ich?" "Wem kommen diese Gedanken?" "Wo entstehen meine Gedanken?" ist eine Methode der Selbstergründung. Übe dich in Achtsamkeit, in Langsamkeit und lass dich von deinem Atem in die Bewegungen führen. Viel Freude Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - mit Kraft und Leichtigkeit - 70 Minuten | Wie überall im Leben, so ist das richtige Mass auch im Yoga sehr wichtig. Das stete Üben des Wechsels von Kraft und Leichtigkeit, von Anspannung und Entspannung, von Ein- und Ausatmung von Verbindung mit der Erde und der Verbindung mit dem Himmel gibt uns diese innere Stärke, mit den Herausforderungen des Lebens zurecht zu kommen - ein Fordern ohne Überforderung. So wünsche ich dir viel Freude mit diesem Video. Lass dein Licht strahlen und geniesse den Moment. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 25 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Im Fluss des Lebens - Sonnengruss mit Musik - 65 Minuten | Mit diesem Video kommst du wieder ganz in deine Energie mit fliessenden Abläufen, schütteln und abklopfen und einer Sequenz mit der Klaviermusik meiner Tochter Shannon Maitira. Vielleicht berührt die Musik auch dein Herz im Wissen, dass diese Musik ganz für uns komponiert wurde. Wie immer kombiniere ich die Tradition des Yoga mit dem Wissen aus der modernen Yogatherapie, damit du ganz lange gesund, geschmeidig und kraftvoll durch dieses wundervolle Leben gehen kannst. Viel Energie für den Tag mit dieser Yogasequenz wünsche ich dir von Herzen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 3 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Adho mukha svanasana - der herabschauende Hund - 95 Minuten | Adho mukha svanasana gehört zu den Umkehrhaltungen und ist in der heutigen Yogawelt eine sehr häufig ausgeführte Asana. Der Kopf befindet sich unterhalb des Beckens. In dieser Stellung wird der Rücken gestreckt, die Beinrückseite gedehnt und die Arme gekräftigt und gestreckt. Diese Körperhaltung benötigt Kraft und gibt Kraft. Durch die Umkehrung kann innere Ruhe sowie Klarheit entstehen und die Stimmung sich heben. Einerseits erfrischt diese Haltung am Morgen und fördert gleichzeitig auch das Einschlafen am Abend, da sie stressreduzierend wirkt. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Garudasana - Adlerhaltung - 90 Minuten | Garudasana, die Adlerhaltung, ist eine Gleichgewichtshaltung. Garuda ist in der indischen Mythologie ein vogelähnliches Reittier von Vishnu (eine Form des Göttlichen). Im Yoga ist dies die Adlerhaltung. Auch dieses Asana gehört zu den 84 Hauptasanas. Allgemein fördern Gleichgewichtshaltungen die innere und äussere Balance. Das Kleinhirn wird angesprochen, somit die Koordinationsfähigkeit und die Feinabstimmung der Bewegungsabläufe verbessert. Garudasana entwickelt die Flexibilität in den Hüftgelenken und Beinen und hilft auch den unteren Rücken zu dehnen und entspannen. Steifheit und Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden gelöst. Diese Haltung wirkt harmonisierend und stabilisierend. Bei instabilen Knien oder Knieschmerzen wird diese Körperübung nicht empfohlen. Es gibt hierzu eine einfachere Variante im Video. Diese Yogalektion wird mit vorbereitenden Übungen so aufgebaut, dass alle Gelenke angesprochen werden, insbesondere die Hüfte- und Kniegelenke. Garuda bedeutet Adler. Es ist auch der Name des Könoigs der Vögel. Garuda wird als Gefährt Vishnus dargestellt. Er hat ein weisses Gesicht, einen wässrigblauen Schnabel, rote Flügel und einen goldenen Körper. Die körperliche Wirkungen sind: belebt die Nerven, lockert Gelenke der Beine und Arme, fördert Flexibilität in Hüftgelenk und Beinen, löst Steifheit in den Schultern. Energetisch wirkt diese Stellung harmonisierend und stabilisierend. Geistig hilft sie, Gleichgewicht und Gelassenheit zu entwickeln. Mit einer Übung aus der Polyvagaltheorie von Stanley Rosenberg wird die Lektion beendet, um den Vagus Nerv, den 10. Hirnnerv anzusprechen. Diese Übung verbessert das Atemmuster, somit wird dem Gehirn vermittelt, dass wir in Sicherheit sind und unsere Organe ordnungsgemäss funktionieren - mehr Raum für Herz und Lunge wird geschaffen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Lektion. Deine Evelyn | 12 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Shalabasana - Heuschrecke - 90 Minuten | Shalabhasana oder auch Heuschrecke genannt, gehört zu den Rückbeugen und wirkt eher anregend. Es gibt verschiedene Variationen. Einige davon zeige ich dir in dieser Lektion. Es können wie immer einfachere oder schwierigere Varianten geübt werden. Die Rückenmuskulatur, Gesäss und Beine werden in dieser Haltung gekräftigt, der Kreislauf angeregt, der Brustraum geöffnet und die Leisten gedehnt. Ausserdem wird die Beweglichkeit der Wirbelsäule gefördert, die Verdauung und die Nieren werden angesprochen. Shalabhasana kann stimmungsaufheiternd wirken und Ängste können sich auflösen. Allgemein wirkt dieses Asana energetisierend und kraftfördernd. Bei Ischiasproblemen oder Bandscheibenvorfall sowie bei Verstopfung kann diese Stellung sehr hilfreich sein. Viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 4 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Gomukasana - Kuhgesicht - 90 Minuten | Gomukhasana bedeutet „Kuh-Gesicht, Schnauze“ go = Kuh, mukha = Mund, gomukha = Kuh-Gesicht, Schnauze In dieser Yogasequenz erkläre ich dir 4 Varianten von gomukhasana; die traditionelle, die klassische, die antike und das Mudra. Diese Lektion bereitet deinen Körper und deinen Geist auf diese herausfordernde Stellung vor. Du kannst jederzeit für die Beine auch in eine einfachere Position wechseln oder für die Arme ein Hilfsmittel, wie z.B. einen Gurt oder einen Schal, nehmen. Im Hinduismus ist die Kuh ein heiliges Tier, deshalb wird dieser Körperhaltung grosse Beachtung geschenkt. Sie ist eine gute Vorbereitung für das lange Sitzen in der Meditation und fördert nicht nur die körperliche sondern auch die geistige Flexibilität. Die Haltung des Kuhgesichts kann Rheuma in den Beinen, Hüftschmerzen, Verdauungsprobleme, muskuläre Schmerzen im Rücken und im Nacken lindern. Ausserdem werden die Hüften, die Beine und Knie geschmeidiger. Die Schultern werden intensiv gedehnt und geöffnet und der Brustraum geweitet. Zum Schluss üben wir „Surya bhedana“, die Sonnenatmung. Mit der Einatmung über die rechte Nasenöffnung und der Ausatmung über die linke Nasenöffnung erhöhst du deine Sonnenenergie und erwärmst deinen ganzen Körper. Dieses aktivierende Pranayama ist vor allem in kalten Gegenden oder im Winter geeignet. Wenn du am Abend praktizierst, empfehle ich dir „Chandra bhedana“, die Mondatmung mit der Einatmung über die linke Nasenöffnung und der Ausatmung über die rechte Nasenöffnung. Dieses kühlende Pranayama beruhigt für die Nacht. Ich wünsche dir von Herzen ganz viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 20.04.2022 | Anschauen |
| Bujangasana - Kobra - 90 Minuten | "Werde eine Kobra, zuerst schüchtern, dann mutig. Wenn du deinen Brustkorb öffnest, bleibt es nicht ohne Folgen für dein Herz." Vilas Turske Bhujangasana bedeutet: bhuja = Arm, Biegung, Elefantenrüssel, Kurve / bhuja-ga = in Kurve gehend (Schlange) / Schlange heisst auch naga, gebräuchlicher Name der Stellung ist "Kobra". Mit dieser Körperhaltung bleibt die Wirbelsäule beweglich, Rückenschmerzen können gelindert werden, die Atmung wird tiefer und verbessert sich, die gesamte Körperrückseite wird gekräftigt, dank dem Druck auf den Bauch wird die Verdauung verbessert, die Bauchorgane wie Leber und Nieren angesprochen sowie verschiedenen Krankheiten der weiblichen Geschlechtsorgane vorgebeugt. Auch Menstruationsbeschwerden können gelindert werden. Bhujangasana wirkt öffnend, befreiend, aktiviert und energetisiert. Diese Yogalektion ist geeignet, um Rückenschmerzen vorzubeugen und kann auch bei Rückenbeschwerden ausgeführt werden. Der ganze Rumpf und die Körperrückseite werden gekräftigt, die Körpervorderseite gedehnt und geöffnet. Ein wunderbarer Ausgleich zu deiner Alltagshaltung in die Aufrichtung und Schmerzfreiheit. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Kapotasana - Taube - 90 Minuten | In dieser Lektion beschäftigen wir uns mit der Königstaube oder in Sanskrit - "eka pada raja kapotasana". Eine Haltung, welche die ganze Wirbelsäule sowie die inneren Organe im Beckenbereich belebt. In dieser Stellung wird das Zwerchfell gehoben und dementsprechend das Herz leicht massiert dank der anatomischen Verbindung des Zwerchfells mit unserem Herzen. Der Brustraum wird ausgeweitet, was wiederum das Lungenvolumen vergrössert und die Atmung positiv beeinflusst. Die Taube ist Symbol für Sanftheit, liebevolle Zuwendung und Frieden. Diese Stellung lädt dazu ein, sich mit diesen Gefühlsqualitäten zu verbinden. Kontraindikationen sind Hüftarthrose, ISG-Instabilität oder starke Knieprobleme. Es gibt für diese Stellung selbstverständlich Alternativen wie z.B. der Vierfüsslerstand, welcher dir ermöglicht, sehr gelenkschonend in dieser Haltung zu verweilen. Ich wünsche dir ganz viel Freude und danke dir von Herzen für deine Teilnahme. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Makarasana - Krokodil - 90 Minuten | Makarasana - Krokodil oder Ungeheuer - ist in der indischen Mythologie das Reittier von Ganga, der Flussgöttin. So wie ein Krokodil sich um die eigene Mitte drehen kann, so gehört diese Asana zu den Drehhaltungen. Damit eine vollständige Atmung möglich ist, benötigen wir bewegliche Rippen. Die liegende Drehung mobilisiert den Brustkorb und die Wirbelsäule. Es entsteht die Möglichkeit zur Beobachtung. Wo sind Spannungen oder Blockaden wahrnehmbar? Welche Gedanken und Gefühle sind gerade hier? Wieviel Beweglichkeit tut mir gut? Wie emotional beweglich bin ich? In dieser Lektion wird dein Körper und dein denkender Geist auf diese Reihe von Körperhaltungen vorbereitet. Mit Achtsamkeit und bewusster Atmung wirken die Übungen ausgleichend auf dein Energie- und Muskelsystem. Die Atmung vertieft sich, die Durchblutung, Funktionsfähigkeit und Geschmeidigkeit der Hüftmuskulatur wird gefördert. Schmerzen im Kreuz können aufgelöst werden. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Kakasana - Krähe - 90 Minuten | In dieser Yogalektion heisst die Endhaltung "kakasana", die Krähe. Diese Stellung gehört zu den Gleichgewichtshaltungen und stärkt die Armmuskeln. Das Gleichgewicht und die Koordination werden gefördert sowie die Willenskraft, der Mut, die Konzentration und das Selbstbewusstsein gestärkt. Diese Stellung kann bei Depressionen hilfreich sein, da das innere Gleichgewicht gefördert wird. Die vorbereitenden Übungen sind sehr gut für die Handgelenke, die Schultern und die Öffnung der Hüften. Sei mutig und habe Geduld mit dir. Die Körperhaltung "kakasana" sieht schwieriger aus als sie ist, denn es kommt mehr auf die Technik an als auf die Muskelkraft. Wenn du den richtigen Abstand von deinen Armen zu deinem Körper hast, die Hände leicht nach innen drehst und die Knie bei den Oberarmen platzierst, kannst du dein Körpergewicht so weit nach vorne auf deine Arme und Hände bringen, bis du den Mittelpunkt findest, wo sich deine Füsse leicht vom Boden heben. In der Endstellung für ein paar Atemzüge bleiben und gleichmässig ruhig atmen. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 4 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Kurmasana - Schildkröte - 85 Minuten | In dieser Lektion dreht sich alles um "Pratyahara" (den Rückzug der Sinne). So wie die Schildkröte sich jederzeit unter ihrem dicken Panzer zurückziehen kann, so gibt es auch im Yoga die Möglichkeit mit "kurmasana" ganz zu sich zu kommen und den denkenden Geist nach innen zu richten. Kurmasana gehört zu den 84 Hauptasanas und ist eine Vorbeuge. Bei den Vorbeugen ist es aufgrund unserer meist sitzenden Tätigkeit umso wichtiger, die vorwärtsbeugende Haltung nicht noch mehr zu kultivieren und damit den Druck auf die Bandscheiben zu verstärken. Deshalb ist es sehr wichtig, Vorbeugen vorsichtig auszuführen und wenn möglich mit gebeugten Beinen. Nur die sehr beweglichen Yogis und Yogins, welche keinerlei Rückenbeschwerden haben, sollen die Endform dieser Haltung ganz ausführen. Auf der körperlichen Ebene harmonisiert die Haltung der Schildkröte die Verdauung, kann Kopf- und Nackenschmerzen lindern, die Durchblutung der WS wird gefördert, die Abwehrkräfte angekurbelt und die Bauchorgane belebt. Auf geistiger Ebene kann diese Haltung ein Gefühl der Sicherheit und der Hingabe geben. Körper und Geist werden erfrischt wie nach einem "Mittagsschläfchen". Die Gehirnnerven werden beruhigt und Gleichmut entwickelt. Auf spiritueller Basis wirkt diese Haltung auf alle Chakren, öffnet den shushumna Kanal und die nach aussen strahlenden Energieströme werden nach innen gelenkt. Ganz viel Freude bei dieser Lektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 6 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Ushtrasana - Kamel - 90 Minuten | Ushtrasana, die Kamelhaltung ist eine der 84 Hauptasanas und gehört zur Familie der Rückbeugen. Diese Kategorie von Körperhaltungen wirkt anregend auf Leber und Nieren. Die Bauchorgane werden massiert, die Körpervorderseite gedehnt (Leisten, Oberschenkelmuskulatur, Psoas, Brustmuskulatur). Die Körperrückseite wird gekräftigt. Bei der Kamelhaltung ist es sehr wichtig, die Stabilität zu halten, indem die Bauch-, Beckenboden- und Gesässmuskeln angespannt werden, bevor der Oberkörper in die Rückbeuge geht, um das Kreuz zu schützen. Ausserdem sollte darauf geachtet werden, dass das Becken über den Knien bleibt, um einer zu grossen Spannung in den Knien vorzubeugen. Kamel, "das Wüstenschiff", das die Wüste durchqueren kann ohne Wasser. Mit dieser Haltung können wir lernen, die innere Kraftquelle zu finden und Durststrecken überwinden. Diese Lektion wirkt herzöffnend und entwickelt Lebensfreude. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Mandukasana - Frosch - 90 Minuten | Mandukasana ist eine sitzende Haltung, welche die Oberschenkelmuskeln strafft, die Verdauung fördert und die Beweglichkeit der Hüfte, der Knie und Füsse verbessert. Es ist eine einfache, aber effektive Pose. Es gibt verschiedene Variationen, welche wir in dieser Lektion genauer unter die Lupe nehmen. Manduka heisst Frosch, Asana heisst Körperstellung. Diese Haltung beeinflusst die Gehirnzentren, in denen tiefverwurzelte Instinkte und Triebe des Menschen gespeichert sind. In Mandukasana können Disharmonien und Schwankungen des Geistes ausgeglichen werden, Ärger und Konflikte lösen sich auf und die Konzentration wird verbessert. Ganz viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 5 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
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| Abruzzen - Ajna Chakra - Stirnzentrum - Teil 3 - 45 Minuten | Wenn unser Stirnzentrum offen ist und hoch schwingt, dann sind wir innerlich sehr klar und es fällt uns leicht, Entscheidungen zu treffen. Unsere Kommandozentrale ist der Sitz von Weisheit, Intuition und Wahrnehmung. Wir sprechen diesmal auch unsere Zunge, unsere Augen und den Kiefer an mit speziellen Übungen, die dein Stirnzentrum aktivieren. Hilfsmittel: einen Gurt oder ein Tuch und einen Yogablock Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 16 | 0 | 22.07.2022 | Anschauen |
| Swadhistana Chakra - Sakralzentrum - 70 Minuten | Umgeben von wunderschöner Natur lade ich dich ein, dich mit deinem zweiten Chakra zu verbinden. Der Sitz für Sinnlichkeit, Kreativität und schöpferische Lebensenergie befindet sich auf Höhe des Kreuzbeins. Damit du voller Vitalität, Lebensfreude und gesundem Selbstbewusstsein durchs Leben gehen kannst, leite ich dich an mit fliessenden Bewegungen im Rhythmus des Atems sowie spezifischen Körperhaltungen für das zweite Energiezentrum. Sag JA zu deiner Sinnlichkeit und Kreativität und stelle einen guten Kontakt zu deinem Körper her. Ganz Viel Freude bei dieser Lektion. Deine Evelyn🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Muladhara Chakra - Wurzelzentrum - Teil 2 - 50 Minuten | Komme ganz an in deinem Wurzelzentrum und verbinde dich mit der Kraft der Erde. Spüre diese Verbindung, dein Urvertrauen, deine innere Kraft und Stärke. Du kannst alle Geräusche in deiner Praxis integrieren und dich ganz auf dein erstes Energiezentrum konzentrieren während der Yogaeinheit. Viel Freude dabei:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Emilia Romagna - Sahasrara Chakra - Kronenzentrum - 60 Minuten | In meinem neuesten Video aus der Emilia Romagna habe ich für dich nochmals eine Sequenz zum Thema „Swandhistana Chakra“ aufgenommen. Das 7. Energiezentrum befindet sich über dem Scheitel bei der Fontanelle oder etwas darüber und verbindet uns mit unserem höheren Selbst und gibt uns ein Gefühl von „Gottvertrauen“. „Sahasrara“ ist die Übersetzung von „tausendfach“ oder „tausendblättrig“. Die Zahl 1000 symbolisiert die Unendlichkeit, das Allumfassende oder Universelle. Um weit nach oben zu wachsen benötigen wir ein gut verwurzeltes und stabiles Fundament. Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder zu erden und in die Verbindung mit der Natur zu gehen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Yogapraxis und lass dich ein auf die Verbindung mit der universellen Kraft. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 19.07.2022 | Anschauen |
| Muladhara Chakra - Wurzelzentrum - Teil 1 - 60 Minuten | In dieser Lektion sprechen wir insbesondere das Wurzelchakra mit Tönen, Atemlenkungen und spezifischen Yogaübungen an. Muladhara heisst übersetzt "Wurzelstütze" und ist das erste von 7 Energiezentrum. Das Zentrum befindet sich am untersten Teil der Wirbelsäule, dort wo du den Sitz spürst. Es ist der Wohnort der Urenergie (kundalini shakti), der noch schlafenden Schlangenkraft. Es ist der Sitz von Erdung, Urvertrauen und Stabilität. Menschen mit einem starken Muladhara Chakra verfügen über ein hohes Mass an Lebensenergie und über einen starken Lebenswillen. Ihre Ausdauer und ihr Durchhaltevermögen sind sehr gut entwickelt. Viel Freude beim Speichern von Stärke, Stabilität und Urvertrauen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 19 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Ajna Chakra - Stirnzentrum - Teil 1 - 85 Minuten | Diese Lektion widmen wir dem Ajna Chakra, dem 6. Energiezentrum, auch Seelenzentrum, Stirnchakra oder Drittes Auge genannt. Ajna heisst übersetzt Befehl, Kommando oder Anleitung. Es ist der Sitz des intuitiven Wissens, der Erkenntnis und der wichtigste Ort für die spirituelle Entwicklung. Ist man in diesem Zentrum fest verankert, sind die Sinne besiegt, die Dualität löst sich auf. Die Übungen in dieser Lektion können helfen, das Stirnchakra zu aktivieren. Viel Freude dabei! Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 15 | 0 | 03.04.2022 | Anschauen |
| Manipura Chakra - Nabelzentrum - 60 Minuten | Die Entwicklung des dritten Chakras hilft dir JA zu dir selbst zu sagen. Deine ICH-Kräfte helfen dir für das Erreichen deiner Ziele und du wirst trotz der starken Persönlichkeit zugleich sensibler und mitfühlender. In dieser Sequenz wirst du ausserdem eine Reihe von Abläufen erhalten, die deine Verdauung verbessern werden durch das pressen und massieren der inneren Organe. Werde deiner wunderbaren Individualität bewusst und übe voller Freude während dieser Yogapraxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 18 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Manipura Chakra - Nabelzentrum - 47 Minuten | In der freien Natur zwischen Vogelgezwitscher und Bienensummen stärken wir gemeinsam das 3. Energiezentrum, Manipura Chakra oder Nabelzentrum. Dieses befindet sich ungefähr auf Höhe des Bauchnabels in der Wirbelsäule und heisst übersetzt "Stadt der Juwelen". Es ist die Hauptzentrale für die Verteilung von Prana, der Lebensenergie und somit wichtigster Energiespender. Das bedeutet, dass diesem Chakra besondere Aufmerksamkeit gebührt, denn je höher die Energie hier ist, umso mehr werden auch die anderen Chakren davon profitieren. Das Element von Manipura Chakra ist das Feuer. Somit ist auch das Verdauungsfeuer (Agni) sehr wichtig. Vergleiche diesen Ort mit einem Kamin. Je besser die Qualität des Holzes und je nachdem wie oft und wieviel Holz du in den Kamin wirfst, desto besser brennt das Feuer. So ist es auch mit unserem inneren Verdauungsfeuer. Mit einer Konstitutionsbestimmung bei einem Ayurveda Therapeuten weisst du, welche Nahrungsmittel dir besonders gut tun und welche weniger. Werde gelassener, erfolgreicher, willensstark mit guten Nerven, ruhigem Schlaf und Gleichmut mit dieser Yogapraxis. Ganz viel Freude Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 22 | 0 | 29.05.2022 | Anschauen |
| Ajna Chakra - Stirnzentrum - Teil 2 - 60 Minuten | Damit Leichtigkeit im Sein entstehen kann und schwierigere Positionen möglich werden, ist die Kraft der tiefliegenden Muskulatur eine Voraussetzung. Darüber hinaus ist jede Körperhaltung in einem Zustand von Loslassen auszuführen, damit die innere Einkehr in die Stille und Ruhe möglich wird - ganz ohne Ehrgeiz und im wachen Beobachten der eigenen Grenzen und Möglichkeiten. Viel Freude mit dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Vishuddha Chakra - Halszentrum - 75 Minuten | Diese Lektion ist ganz dem Halszentrum (oder auch Kehlkopf Zentrum genannt) gewidmet. Der Sitz der Kommunikation, der Wahrheit, der Musikalität. "Sei ehrlich zu dir selbst und nimm deine Wirklichkeit an" ist das Motto. Dein Halschakra zu heilen bedeutet, deine innere Wahrheit zu leben und auszudrücken. Wenn dieses Chakra wieder fliesst, kannst du deine Gefühle und Gedanken klar ausdrücken und deine eigenen Schwächen akzeptieren. Du kannst gut zuhören und auch wunderbar improvisieren. Ein gutes Vertrauen in die eigene Intuition ist da. Vishuddha schafft eine Verbindung zu unserem erweiterten Selbst. Angeblich hat die körperliche Verjüngung und das Fliessen im fünften Chakra einen Zusammenhang;-) In "Licht auf Pranayama" von B.K.S. Iyengar : "Wird es (Vishuddha) aktiviert, so nimmt das Verständnisvermögen des Sadhaka zu. Er wird geistig rege. Seine Rede wird bestimmt, klar und flüssig." Alles Asanas und Übungen, welche sich auf den Schulter-, Hals- und Nackenbereich auswirken, haben einen Einfluss auf dieses Energiezentrum. Ganz viel Freude beim Üben:-) Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Muladhara Chakra - Wurzelzentrum - 45 Minuten | Die Chakras sind wichtige Energiezentren im menschlichen Körper. Mit bestimmten Techniken ist es möglich, diese feinstofflichen Zentren zu aktivieren und harmonisieren. Die Arbeit mit den Chakren lässt innere Ruhe, Stabilität und sowohl körperliche als auch seelische Gesundheit entstehen. Das erste Energiezentrum befindet sich am untersten Teil der Wirbelsäule und heisst muladhara chakra (Wurzelstütze). Es ist der Sitz der Erdung, der Stabilität und des Urvertrauens - auch unser Geldzentrum. Wenn du "Ja" sagen möchtest zu deinem Leben, wenn du voller Vertrauen sein willst, dass das Universum sich um dich kümmert, dann arbeite gerne mit diesem Energiezentrum. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Yogapraxis in traumhafter Naturverbundenheit. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 12 | 0 | 01.05.2022 | Anschauen |
| Anahata Chakra - Herzzentrum - 60 Minuten | Nach dieser Yogalektion wird dein Herz so offen sein, dass du am liebsten die ganze Welt umarmen möchtest. Als Ausgleich zu den Alltagsbewegungen, werden dir diese Körperübungen mehr Beweglichkeit im ganzen Brustraum schenken. Ausserdem wirst du deine Tiefenmuskulatur kräftigen, um selbstbewusst und stark durchs Leben zu gehen. Ganz Viel Freude bei dieser Yogapraxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 17 | 0 | 20.04.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Yogalektion ohne Belastung der Füsse - 35 Minuten | Diese Lektion ist geeignet falls du momentan keine Belastung auf deinen Füssen haben solltest oder möchtest. | 21 | 0 | 14.03.2022 | Anschauen |
| Yoga ohne Stützhaltungen - 40 Minuten | Diese Sequenz ist für Alle geeignet, insbesondere wenn du mal Yoga üben möchtest ohne Stützhaltungen. Ganz viel Freude Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 15 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yoga Nidra - besser schlafen - klarer Geist - 40 Minuten | Yoga Nidra – Veränderter Bewusstseinszustand Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Die Übung wird üblicherweise in Shavasana ausgeführt (auf dem Rücken liegend), kann jedoch ebenso sitzend ausgeführt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Yoga Nidra wird auch als Zustand der Glückseligkeit bezeichnet und ist ein Weg zur Bewusstwerdung des Selbst, der Körper, Seele und Geist verbindet und zu bewusstseinstranszendenten Erlebnissen führen kann. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden. Es ist eine Entspannungstechnik und enthält keine Körperübungen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte könnten ins Bewusstsein gehoben werden. | 39 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| gesund, stark und glücklich im Januar_2024 - 45 Minuten | In diesem Video stärkst du deine tiefen Haltemuskeln, um das Jahr, den Monat und den heutigen Tag voller innerer Stärke zu starten. Der ganze Körper wird angesprochen und auch für die Gesundheit der Augen ist noch etwas dabei;-) Ein kurzes Video für Kraft, Gesundheit und einen klaren Blick in die Zukunft. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 28.01.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Juli 2024 - 30 Minuten | In diesem Video lernst du Chandra Bhedana und Surya Bhedana - die Mondatmung und die Sonnenatmung - je nachdem, ob du deinen Geist eher beruhigen möchtest oder aktivieren. Körperlich beginnen wir mit einem kleinen Flow, der Kräftigung der Handmuskulatur sowie dem Phönix, der aus der Asche steigt. Sei es beim "Sumo Ringer - Asana", den Vor- und Rückbeugen, den Drehungen oder Kräftigungen. Auch in diesem Video werden alle deine Körpersysteme angesprochen, so dass du in 30 Minuten etwas Gutes für dich tust. Viel Freude bei dieser kleinen Yogapraxis. Deine Evelyn | 8 | 0 | 25.07.2024 | Anschauen |
| Abendpraxis mit Yin Yoga - 30 Minuten | Diese ruhige und entspannende Yogapraxis eignet sich besonders für den Abend. Du erlaubst dir und deinem Körper komplett loszulassen und mit Hilfe der Schwerkraft alles abzugeben, was du nicht mehr brauchst. Freue dich auf eine erholsame Abendpraxis und schlafe anschliessend ruhig und tief wie ein Baby. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 48 | 0 | 16.05.2022 | Anschauen |
| Breathwork & Meditation - 20 Minuten | Falls du gerne deinen Energie Level steigern möchtest, kannst du diese Atemtechnik ausprobieren. Es kann sein, dass dir etwas schwindelig wird dabei. Bleib in einer annehmenden bejahenden inneren Haltung und geniesse die Ruhe nach dieser kraftvollen Atemsequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Alle Chakras - 40 Minuten | Diese kurze Sequenz eignet sich gut für den Abend, wenn du müde bist und keine Zeit hast für eine lange Yogapraxis. In dieser Abfolge kannst du dich in den einzelnen Asanas (Körperhaltungen) auf das jeweilige Chakra (Energiezentrum) konzentrieren, um dich zu zentrieren und zur Ruhe zu kommen. Viel Freude mit dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 51 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im August 2024 - 25 Minuten | In diesem Video dreht sich Alles um unsere Hüftgelenke. Damit du deine Hüftgelenke schonst braucht es eine starke Muskulatur rundherum. Die Gelenke dürfen mobilisiert, komprimiert und gezogen werden - solange keine Schmerzen dabei und danach entstehen. Mit einer liebevollen, annehmenden und hingebungsvollen inneren Haltung geht es noch viel besser. Richte heute deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Hüften. Viel Freude dabei gesund - stark - glücklich Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 2 | 0 | 06.09.2024 | Anschauen |
| Flow in den Abruzzen - balance your day - 15 Minuten | Diese kurze Abfolge von fliessenden Gleichgewichtsübungen bringt dich in ein äusseres und somit auch inneres Gleichgewicht. Bleibe in einer Haltung von Gleichmut, auch wenn es mal nicht so gut gelingt. Fixiere einen Punkt und stärke gleichzeitig deine Konzentration. Viel Spass Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 24 | 0 | 29.07.2022 | Anschauen |
| Sonnengruss mit Georgina | Um voller Power in deinen Tag zu starten, kannst du nach deiner Morgenroutine diese kraftvolle Yoga Sequenz üben oder einfach mal zwischendurch, um einen Energiekick zu erhalten. Achtung: den Sonnengruss in dieser Form NICHT direkt nach dem Aufstehen üben, da dann die Bandscheiben noch ganz gefüllt sind mit Wasser und Vorbeugen eher Druck auslösen können. Beginne lieber mit sanften Atemübungen oder einfachen Yoga Asanas bevor du diese Sequenz übst. Vorbeugen IMMER mit angewinkelten Beinen üben! Möchtest du dich begleiten lassen in deiner Morgenroutine? Möchtest du Schmerzen lindern, deine bleierne Müdigkeit loswerden, besser schlafen und fit in den Frühling starten? Lass dich gerne von uns beraten: Evelyn 🧘🏻♀️ & Alberto🌱 | 7 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im März 2024 - 37 Minuten | Wie du bestimmt von mir weisst, liegt mir deine Gesundheit sehr am Herzen. Deshalb bilde ich mich laufend weiter und habe auch in diesem Video wieder neue Impulse für dich bereit. Mit der Verlängerung der Ausatmung, den rhythmischen Bewegungen und den Augenübungen sprechen wir das autonome Nervensystem positiv an. Mit den kräftigenden schnellen und langsamen Übungen darf dein Herz auch mal etwas schneller schlagen, so dass die Entspannung danach umso schöner ist. Geniesse diese kleine Auszeit für dich und spüre einmal mehr, dass die Wichtigkeit im Yoga darin besteht, wie es sich anfühlt und nicht wie es aussieht! Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin I Buteyko Atemtechnik Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 59 | 0 | 30.03.2024 | Anschauen |
| Flow - neuer Sonnengruss - 11 Minuten | Wusstest du, dass du das Altern des Gehirns hinauszögern kannst, indem du immer wieder Ungewohntes ausprobierst? Hier lernst du eine neue Sonnengruss Variante, die nicht nur deinem Körper gut tut sondern auch noch deinen denkenden Geist präsent und wach hält. Schon nach wenigen Stunden oder Tagen spriessen zwischen den Neuronen neue Zellfortsätze, die in Kontakt treten mit anderen Zellen und dort neue Synapsen bilden. So cool, oder!? Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 14 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Kapalabhati & Sonnengrüsse mit Variationen - 40 Minuten | Um gut gereinigt und frei von negativen Gedanken in den Tag zu starten, ist kapalabhati eine wunderbare Möglichkeit. Der traditionelle Sonnengruss mit Variationen schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 25 | 0 | 22.07.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Februar 2024 - 40 Minuten | Mit einer Kombination aus der uralten Tradition des Hatha Yoga und den neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen, sind unsere Videos immer eine Bereicherung für alle Körpersysteme, um lange gesund - stark - und glücklich zu bleiben. Auch in diesem Video lernst du eine geistige Wechselatmung kennen mit der Bewegung der Hände. Die Haltungen in diesem Video stärken deine Arm- und Schultermuskulatur und verbinden Atmung und Bewegung für mehr Achtsamkeit. Auch ein paar Sonnengrüsse dürfen selbstverständlich nicht fehlen sowie Umkehrhaltung, Gleichgewicht und Dehnung für die Beine. Ich wünsche dir viel Freude bei meinem Video. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin I Buteyko Atemtechnik Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 12 | 0 | 29.02.2024 | Anschauen |
| Flow - traditioneller Sonnengruss mittel - 6 Minuten | In wunderschöner Atmosphäre üben wir gemeinsam den traditionellen Sonnengruss. Bring Kraft in deine Arme und Schultern. Heute ist der beste Tag. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im April 2024 - 37 Minuten | In diesem Video erwartet dich das Umsetzen von "Loslassen" mit dem Ksepana Mudra, die Erfahrung ganz im Hier und Jetzt zu sein und das Beobachten deiner geistigen Aktivitäten. Wie immer eine schöne Kombination aus Kraft, Geschmeidigkeit und Achtsamkeit. Die Verbindung von Tradition und Wissenschaft in meinem Yogaunterricht ist mir von grosser Bedeutung. Durch die Verschmelzung jahrhundertealter Yoga-Praktiken und Lehren mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen, Forschungsergebnissen und meinen eigenen Erfahrungen gestalte ich meinen Unterricht. Seit über 30 Jahren im Gesundheitswesen tätig, treibt mich die Förderung von körperlicher, geistiger und spiritueller Gesundheit an. Yoga und Yogatherapie unterstützen den Stressabbau, verbessern die körperliche und geistige Beweglichkeit, stärken das Immunsystem sowie Kraft, Stabilität und Gleichgewicht, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu erreichen und gesund zu altern. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ https://www.yoga-in-der-altstadt.ch/ | 15 | 0 | 08.05.2024 | Anschauen |
| Dhyana Asana - Meditation | Praktizieren statt Theoretisieren! Theorie ist wichtig….doch die wahre Magie entfaltet sich in der Praxis! Während Bücher und Artikel uns wertvolle Informationen über Yoga und Meditation bieten, ist es das tatsächliche Praktizieren, das uns tiefere Einsichten und Transformationen ermöglicht. Wenn wir auf die Matte treten, spüren wir die Energie und Vibration in unserem Körper, lernen, unsere Gedanken zu beruhigen und finden Stille zwischen allen Formen. Die Theorie kann uns den Weg zeigen, doch nur durch das Üben erleben wir die heilende Kraft und die Verbindung zu uns selbst. Jede Asana, jede Atemübung und jede Meditation bringt uns näher zu unserem inneren Frieden und zu einem erfüllten Leben. Lass uns gemeinsam die Theorie hinter uns lassen und in die lebendige Praxis eintauchen mit dieser kleinen Dhyana Asana Meditation. | 3 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| Ekagrata - Einpunktigkeit - 30 Minuten | Um in einen Zustand von "ekagrata" zu gelangen, benötigt es viel Geduld für eine Praxis der Einpunktigkeit . Wir üben in diesem Video, die Konzentration auf nur ein Objekt zu richten ohne Ablenkung. Es könnte der Anfang sein von dem Gemütszustand, wo der Geist in vollkommener Ruhe ist und du tiefen inneren Frieden erfährst. Ziemlich sicher werden sich Müdigkeit und Trägheit auflösen und sich in Gleichmut und Frieden verwandeln. Ich wünsche dir ganz viel Freude beim Praktizieren. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 36 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Morgenstart mit Yoga - 30 Minuten | Starte voller Energie in deinen Tag mit dieser kurzen Yogasequenz. Viel Spass. | 87 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
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| Frieden im Innen und im Aussen - 60 Minuten | "Lokah Samastah Sukhino Bhavantu" - Das Mantra der Güte - Diese Lektion ist im Sinne von "Mögen alle Lebewesen glücklich sein, mögen alle Lebewesen frei von Leid sein, Mögen alle Lebewesen in Harmonie und voller Frieden sein." - Übe mit mir am Schluss dieser Yogapraxis deinen inneren Frieden, um ein Spiegel zu sein für die Welt. - Da wir im Leben immer wieder besonders viel innere Kraft benötigen, ist diese Sequenz ganz der Rumpfmuskulatur gewidmet. Namasté | 31 | 0 | 13.03.2022 | Anschauen |
| Vision - 50 Minuten | Voller Motivation und Freude, in der Leichtigkeit fliessend jeden Tag so zu nehmen wie er kommt . Wie einfach wäre dann das Leben;-) Wenn du allen Druck loslässt, der aus deinen fixen Vorstellungen, Zielen und erhofften Erfolgen entsteht, kannst du mit Gleichmut annehmen, was das Leben für dich bereit hält. Visionen und Ziele zu haben ist wichtig. Doch viel wichtiger ist es, glücklich und dankbar zu sein in diesem jetzigen Augenblick. Alles Andere kommt genau richtig, so wie es kommen muss, damit du dich weiterentwickeln kannst. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Lektion. Schön, dass es Dich gibt! Evelyn 🧘🏻♀️ | 28 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Verbindung - 50 Minuten | Nur weil du auf der Yogamatte sitzt, heisst das noch lange nicht, dass du Yoga praktizierst! Um in die Verbindung mit dem höheren Selbst zu kommen, braucht es Zeit, Geduld und Achtsamkeit. Über die Körperhaltungen, dank der bewussten Atmung und der Beobachtung der Formen und des Formlosen gelangst du mehr und mehr durch den Nebel deines denkenden Geistes zu deinem wahren Kern. Dorthin wo es keine Erklärungen gibt, keine Bewertungen oder Kommentare sondern nur die Glückseligkeit des reinen Gewahr-Seins. Möchtest du dich darauf einlassen? Dann komm auf die Matte und geh in die Erfahrung der Yogapraxis ohne etwas Bestimmtes zu erwarten und schon ist die Verbindung da. Ist es wirklich so leicht? Probiere es aus.... In Verbundenheit Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 27 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Widerstände - 55 Minuten | Wie du deine Widerstände nutzen und transformieren kannst... Wenn wir davon ausgehen, dass Wiederstände pure Energie sind, können wir sie transformieren für mehr Verbindung, Verwurzelung und Intuition. Widerstände entstehen, sobald unser denkender Geist das, was gerade ist, im Innen oder Aussen, anders haben möchte als es ist. In der heutigen Lektion achten wir darauf, zu erkennen, wann Widerstände entstehen - ist die Stellung gerade unangenehm, ist es langweilig, haben wir zu kalt oder zu warm, wären wir gerade lieber woanders, etc. Für die Transformation dieser Energie gehen wir in einen Zustand der Annahme, der Bejahung für den jetzigen Moment, ohne etwas zu verändern. Mit jeder Ausatmung lassen wir los, kommen in einen inneren Frieden mit dem was ist und spüren so die Kraft und positive Energie, die dann entsteht. Mit diesem Üben auf der Yogamatte können wir mehr und mehr Gelassenheit auch in unserem Alltag erlangen und mit den widrigen Umständen des Lebens im Einklang sein. Viel Freude beim Transformieren von deinen heutigen Widerständen;-) Evelyn 🧘🏻♀️ | 22 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Hingabe - 60 Minuten | In dieser Lektion möchte ich gerne die höchste Form von Achtsamkeit mit dir üben - Hingabe. Damit du glücklich bist, Bewusstheit und Mitgefühl entwickeln kannst, verstehst wer du wirklich bist, dich befreist von "altem Mist" und mit den freudvollen Seiten des Lebens in Berührung kommst, kannst du dich in Achtsamkeit üben. Wenn du dich in Hingabe übst, dann entsteht Dankbarkeit, Erdung und Klarheit. Jede Ausatmung lädt dich ein, loszulassen von deiner Ego-Bezogenheit. Sei offen und probiere es aus. Es ist sehr bereichernd, in dieser Langsamkeit Yoga zu praktizieren. Viel Freude und Hingabe mit der neuen Lektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 27 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Selbstfürsorge - 60 Minuten | Selbstfürsorge - Hast du dir heute schon gesagt, dass du dich gern hast? "Wir sind unsere Augen. Wir sind unser Herz. Wir sind unsere Leber. Wenn wir nicht einmal unser eigenes Herz, unsere eigene Leber lieben, wie können wir dann andere Menschen lieben? Liebe zu üben, bedeutet zuallererst, uns selbst Liebe entgegenzubringen - auf unseren Körper zu achten, auf unsere Leber zu achten. Wir berühren uns mit Liebe und Mitgefühl." Aus "Ein Lotos erblüht im Herzen" von Thich Nhat Hanh (+ 22. Januar 2022) Dies ist eine Lektion für DICH, dein DA SEIN soll gefeiert werden! Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Tapas - die Disziplin, ein bestimmtes Ziel zu erreichen - 60 Minuten | Tapas - die Disziplin, ein bestimmtes Ziel zu erreichen Ein Leben zu leben, ohne ein bestimmtes Ziel zu haben, ist wie eine Suppe ohne Salz oder wie ein Herz ohne Liebe. Im Yoga hat „tapas“ eine grosse Bedeutung - körperlich, sprachlich und geistig. Wenn wir einen Traum verwirklichen wollen, müssen wir dafür „brennen“. Somit ist mit „tapas“ auch das innere Feuer gemeint. Möchtest du dich selbstständig machen? Lernen zu jonglieren? Den Handstand können? Gewicht verlieren? Ein passendes Haus finden? Freundschaften schliessen? Um Ziele zu erreichen braucht es 3 Schritte: - Die Disziplin des Körpers: Gewaltlosigkeit und Reinheit - weder Selbst-Kasteiung noch Trägheit - den mittleren Weg finden und in „Aktion“ gehen - JETZT. - Die Disziplin der Sprache: finde eine freundliche Sprache mit dir selbst und mit anderen. Löse dich von negativen Glaubenssätzen. Glaube an dich und deine Fähigkeiten. Du hast es verdient, Du darfst, Du kannst es. Möchtest du Frieden? Dann sei freundlich! - Die Disziplin des Geistes: Sei optimistisch und erwarte nichts, nimm dich selber nicht zu wichtig und löse dich von Identifikationen deiner Rollen, sei dir deiner unnützen mentalen Gewohnheiten bewusst und transformiere sie. Träumst du noch oder fängst du an, sie zu verwirklichen? Evelyn 🧘🏻♀️ | 30 | 0 | 20.04.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Intention 1 - Ich bin genau zur richtigen Zeit am richtigen Ort - 70 Minuten | "Ich bin genau zur richtigen Zeit am richtigen Ort" - diese Intention kannst du heute mitnehmen in deine Yogapraxis. Mit diesem inneren Satz kannst du alles loslassen, was dich daran hindert, ganz im Hier und Jetzt zu sein. Mit sehr sanften Wahrnehmungsübungen starten wir diese Lektion, gehen über in kräftigende Sequenzen bis hin zu einer weiteren Abfolge von Haltungen im Rhythmus der Musik. Versuche diesmal den Takt zu zählen, so dass du ganz in diesen Flow eintauchen kannst und dein Herz von diesem gleichbleibenden Rhythmus positiv beeinflusst wird. Ich wünsche dir Viel Freude. Die Musik kannst du wie immer auf Spotify herunterladen, um jederzeit den Flow ganz für dich zu praktizieren. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ MUSIK: Maitira - Single - 2021 "Sun Salutation No. 3" - Inspiration https://open.spotify.com/track/6tpxWFMQHm8xiXWFrk5qiM?si=UiAzy3gYRFOD7ttOxRBHyA ************************************ | 15 | 0 | 18.04.2022 | Anschauen |
| Intention 2- Ich bin flexibel und kann mich gut anpassen.... - 60 Minuten | "Ich bin flexibel und kann mich gut anpassen an die sich immer verändernden Umstände im Aussen und in Mir." Für diese Lektion gebe ich dir diese Intention mit. Du kannst sie nutzen wie ein Mantra und das Gefühl von Flexibilität und Anpassungsfähigkeit in dir wahrnehmen. Vielleicht entsteht eine innere Leichtigkeit oder sogar ein "frei sein" von allem was dich daran hindert zu leuchten. In dieser Yogalektion wirst du nicht nur körperlich flexibler, sondern auch geistig. Ganz Viel Freude wünsche ich dir beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 18 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Intention 3 - Ich weiss, was ich will - 65 Minuten | "Ich weiss was ich will und habe ein gesundes Durchhaltevermögen." Vielleicht hast du eine Vision für deine Zukunft? Wie möchtest du dich fühlen? Kannst du dich mit allen Farben, Gerüchen, Gefühlen bereits dort sehen? Probier's einfach mal aus. Um in die Motivation zu kommen, brauchen wir manchmal auch ein Ziel. Dann heisst es, in kleinen Schritten jeden Tag etwas dafür zu tun, damit dieses Ziel Wirklichkeit wird. Genau so ist es in der Yogapraxis. Das stete Üben muss nicht stundenlang sein, sondern jeden Tag ein bisschen mit voller Achtsamkeit und Hingabe. Der Körper wird weicher, der denkende Geist "beweglicher" und eine Leichtigkeit entsteht - sowohl beim Yoga üben als auch im Alltag. Ich wünsche dir von Herzen eine wunderschöne Woche. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 16 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Intention 4 - Ich lasse zu und lasse mich ein - 60 Minuten | Mit der Intention von zulassen und einlassen können wir die vier BHAVANAS, die 4 Eigenschaften, kultivieren. Wenn wir immer wieder in eine bejahende und annehmende innere Haltung gehen, entsteht dieser Prozess des Einlassens und Zulassens. Erst dann werden die bhavanas LIEBE, MITGEFÜHL, HEITERKEIT UND GLEICHMUT kultiviert. Dort zu lieben wo es schwierig ist, mitfühlend zu sein wo Leid ist, innerlich heiter zu sein auch wenn's grad schwierig ist und gleichmütig zu bleiben gegenüber Angenehmem und Unangenehmem. Es geht darum, den denkenden Geist wieder klar und durchlässig werden zu lassen, um auf dem Yogaweg weiter voranzukommen. Ich wünsche dir ganz viel Freude mit dieser Yogalektion. Von Herzen Evelyn 🧘🏻♀️ | 14 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Intention 5 - Ich bin in meinem Herzen wohlwissend, dass es mir Energie und Leben schenkt - 50 Minuten | In dieser Yogalektion begleite ich dich auf deinem Yogaweg für einen gesunden Umgang mit deinem wunderbaren Körper. Manchmal ist weniger mehr und wenn du dich auf den jetzigen Moment ganz einlässt mit deiner reinen Wahrnehmung, dann wirst du spüren, wie gut dir diese Langsamkeit tut. Zum Schluss habe ich eine Herz-Übung für dich. Übe diese Meditation jeden Tag mindestens 3 Minuten, bis du ein "Native Heart Speaker" geworden bist:-) Ganz viel Freude mit dieser Yogalektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 21 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Weihnachtsvideo 2022 - 50 Minuten | Eine kleine fliessende Sequenz für unter dem Christbaum...;-) mit Übungen für die autochtone Rückenmuskulatur, Stärkung des Rumpfes und Beweglichkeit im ganzen Körper. | 6 | 0 | 07.07.2023 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Yoga in den Abruzzen Woche 3 - 50 Minuten | Wenn du die Fülle des Lebens in dir zulässt, dann bist du im Einklang mit dir selbst. Es geht nicht darum, etwas zu tun, sondern sich zu öffnen für das, was bereits da ist. Im Sitzen beginnen wir, den Körper zu bewegen, um über den Körper, in seinen Bewegungen, mit Kraft, Anspannung und Loslassen wieder in die Ruhe zurückzukehren. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 27 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Kalabrien - Crotone - 50 Minuten | Mit der Aufmerksamkeit ganz in den jetzigen Moment kommen. So beginnen wir diese Yogasequenz. Mit kapalabhati (Schädelleuchten) werden die Lungen gereinigt und der Kopf "erleuchtet". Ein paar Runden "kleiner Sonnengruss" bringen Geschmeidigkeit in den ganzen Körper. Dank den stabilisierenden, kräftigenden und dynamischen Übungen können Rückenschmerzen vorgebeugt werden. Die Drehungen durchbluten die ganze Wirbelsäule und umliegenden Gewebe. Von der Bewegung in die Stille. Ganz viel Freude mit dieser Lektion. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 10 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Woche 4 - 60 Minuten | Für diese Yogasequenz kannst du einen Block oder ein festes Kissen als Unterstützung bereit stellen. Mit nadi shodana, der Wechselatmung, beginnen wir diese Yogalektion, um die rechte und linke Seite auszugleichen und einer inneren Gelassenheit und Ruhe in die Asana Praxis einzusteigen. Deine innere Kraft und Stabilität wird verbessert, Verklebungen der Faszien werden gelöst, um von den äusseren Schichten mehr und mehr nach innen zu gehen. Ich wünsche dir viel Freude und Gelassenheit. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 17 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Ajna Chakra - Stirnzentrum - Teil 3 - 45 Minuten | Wenn unser Stirnzentrum offen ist und hoch schwingt, dann sind wir innerlich sehr klar und es fällt uns leicht, Entscheidungen zu treffen. Unsere Kommandozentrale ist der Sitz von Weisheit, Intuition und Wahrnehmung. Wir sprechen diesmal auch unsere Zunge, unsere Augen und den Kiefer an mit speziellen Übungen, die dein Stirnzentrum aktivieren. Hilfsmittel: einen Gurt oder ein Tuch und einen Yogablock Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 16 | 0 | 22.07.2022 | Anschauen |
| Emilia Romagna - Sahasrara Chakra - Kronenzentrum - 60 Minuten | In meinem neuesten Video aus der Emilia Romagna habe ich für dich nochmals eine Sequenz zum Thema „Swandhistana Chakra“ aufgenommen. Das 7. Energiezentrum befindet sich über dem Scheitel bei der Fontanelle oder etwas darüber und verbindet uns mit unserem höheren Selbst und gibt uns ein Gefühl von „Gottvertrauen“. „Sahasrara“ ist die Übersetzung von „tausendfach“ oder „tausendblättrig“. Die Zahl 1000 symbolisiert die Unendlichkeit, das Allumfassende oder Universelle. Um weit nach oben zu wachsen benötigen wir ein gut verwurzeltes und stabiles Fundament. Deshalb ist es so wichtig, sich immer wieder zu erden und in die Verbindung mit der Natur zu gehen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Yogapraxis und lass dich ein auf die Verbindung mit der universellen Kraft. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 9 | 0 | 19.07.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Woche 6 - 50 Minuten | Diese Lektion ist ganz der Bewegung im Rhythmus des Atems gewidmet - mal einfacher kürzer, mal meditativ, mal kraftvoller länger. In der Ruhe liegt die Kraft. Auch wenn die ganze Lektion sehr ruhig und langsam angeleitet wird, so wirst du deinen Körper bis in die tieferen Strukturen spüren und am Schluss eine angenehme Vibration wahrnehmen können. Ich hoffe, die Lektion gefällt dir. Danke für dein Vertrauen. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 8 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen Woche 2 - 45 Minuten | In diesem Video beginnen wir im aufrechten Stand und bereiten den Körper mit dynamischen Bewegungen auf die Yogapraxis vor. So vorbereitet und erwärmt kommen wir im Rhythmus des Atems in einen traditionellen Sonnengruss. Falls dir diese Variante zu anstrengend ist, dann wähle gerne eine einfachere Form. Fühl dich frei:-) Die Ujjayi Atmung verbindet dich ganz mit dem jetzigen Moment und lässt deinen Herzschlag immer ruhiger werden. Die kraftvollen Asanas geben dir Stabilität für deine Mitte, die Drehungen ermöglichen Weite und Leichtigkeit und die Dehnung der Beinrückseite sorgt für mehr Lebensqualität dank besserer Beweglichkeit. Zwischen Sonne und Regen, zwischen Stille und Geräuschen, zwischen Form und Formlos befinden wir uns ganz im Einklang mit uns selbst. Lebe diesen Gleichmut mit allem was sich verändert rund um dich herum und geniesse den Moment. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 25 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Kalabrien - Crotone - 40 Minuten | Mit aktivierenden und belebenden Drehhaltungen leite ich dich in dieser Yogasequenz an. Drehhaltungen regen nicht nur den Stoffwechsel an, sie kräftigen und massieren auch die Verdauungsorgane. Sanfte Drehungen helfen bei Verspannungen der Rücken- und Schultermuskulatur und Blockaden in der Wirbelsäule werden gelöst. Diese Lektion soll dir helfen, dich von Fehlhaltungen zu befreien und speziell deine Flexibilität im Brustbereich zu verbessern. Ganz viel Freude bei dieser Yogapraxis. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 49 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Breathwork & Kraft Beine - 50 Minuten | Breathwork & Kraft für deine Beine | 44 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Balance - 45 Minuten | In dieser Yogalektion kannst du dein äusseres Gleichgewicht üben, um innerlich ausgeglichen und im Frieden zu sein. Um in jeder Situation in einem inneren Gleichmut zu bleiben, kann es helfen, sich in der äusseren Balance zu üben. "balance your life" Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 35 | 0 | 24.07.2022 | Anschauen |
| Apulien - Rücken - 40 Minuten | Eine sehr sanfte Lektion bringt dich mit achtsamen Bewegungen ganz ins "Hier und Jetzt". Der ganze Körper wird mit fliessenden Bewegungen im Rhythmus des Atems gut vorbereitet. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, wird auch in dieser Lektion die Körpermitte gestärkt und die kleinen stabilisierenden Muskeln entlang der Wirbelsäule werden gekräftigt. Die Bein- und Gesässmuskulatur kann mit gezielten Yogaübungen gekräftigt und die Hüftbeugermuskulatur gedehnt werden. Um Probleme mit dem autonomen Nervensystem zu verhindern und ein allgemeines Mass an Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, können die abschliessenden Augenübungen für die Heilkraft des Vagus-Nervs helfen. Viel Freude dabei. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 49 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Kapalabhati & Sonnengrüsse mit Variationen - 40 Minuten | Um gut gereinigt und frei von negativen Gedanken in den Tag zu starten, ist kapalabhati eine wunderbare Möglichkeit. Der traditionelle Sonnengruss mit Variationen schenkt dir Kraft, Beweglichkeit und bringt dein Herz-Kreislaufsystem in Schwung. Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 25 | 0 | 22.07.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Schultern - 45 Minuten | In der heutigen Yogasequenz dreht sich fast alles um die Schultern. Die Gewebe rund um das Schultergelenk werden mobilisiert, gekräftigt und gedehnt, so dass diese Körperregionen gut durchblutet und energetisiert werden. Mit nadi shodana (Wechselatmung) geht man den ersten Schritt von aussen nach innen. Als Bindeglied ist Pranayama sehr wichtig, um von den äusseren Gliedern (Yama, Niyama, Asana) zu den inneren Gliedern (Zurückziehen der Sinne, Konzentration, Meditation, Samadhi) zu gelangen. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Übungssequenz. | 28 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Freiheit - 50 Minuten | Manchmal ist es auch einfach gut, keinen Plan zu haben und sich dem Yoga Üben frei hinzugeben. Welche Bewegungen brauchst du gerade jetzt? Vielleicht spürst du während der Yogapraxis plötzlich, dass du körperlich noch nicht genug gefordert bist und intensivierst deine Praxis oder du spürst, dass dir gerade das Nichtstun und einfach länger in einer Stellung zu bleiben gerade am besten gefällt. Mit der Intention, noch nichts zu wissen, habe ich diese Lektion aufgenommen. Ganz frei wie ein Vogel. Vielleicht inspiriert dich das, auch mal ohne Anleitung und ganz frei Yoga zu praktizieren. Denn seien wir mal ehrlich - eigentlich weiss dein Körper haargenau, was er braucht;-) Viel Freude und Inspiration bei dieser Sequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 28 | 0 | 29.07.2022 | Anschauen |
| Emilia Romagna - Breathwork & Sonnengrüsse - 50 Minuten | Diese Breathwork Arbeit übe ich jeden Tag. Sie gibt mir Energie und Kraft für den ganzen Tag, füllt mich mit Prana, der Lebensenergie und lässt mich positiv und voller Schwung in den Tag starten. Den ersten Teil habe ich von Scott Schwenk gelernt. Den zweiten Teil von Chumba Lama aus dem tibetischen Atemyoga. Unser Körper ist der Tempel unserer Seele, deshalb ist es auch wichtig, mit Sonnengrüssen in der Kraft und Beweglichkeit zu bleiben. Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 19.07.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen - Woche 5 - 65 Minuten | Falls es dir mal zu heiss ist, du dich erhitzt fühlst oder eher zu viel Pitta hast und deshalb dringend eine kühlende, harmonisierende und beruhigende Übung benötigst, so ist Shitali oder Sitkari genau das Richtige. Bei Shitali wird die Zunge längs gerollt, eingeatmet und mit geschlossenem Mund wieder ausgeatmet. Bei Sitkari kannst du die Zungenspitze hinter den vorderen oberen Zähnen platzieren oder die am Gaumendach, einatmen und mit geschlossenem Mund wieder ausatmen. Geübte Yogis und Yogins arbeiten mit kleinen Atempausen. Hier empfehle ich, dies mit einer Leichtigkeit und ohne Ehrgeiz zu üben. Wie in all meinen Lektionen wirst du im Rhythmus des Atems zu verschiedenen Bewegungsabfolgen angeleitet, um mit einer Kombination aus dem traditionellen Hatha Yoga und dem heutigen Wissen aus der Yogatherapie deinem Körper Gutes zu tun. Höre auf deinen Körper, akzeptiere deine Grenzen, gehe nicht in den Schmerz und bleibe in einer positiven, bejahenden inneren Haltung. Dein Körper wird immer durchlässiger, weicher und offener, denn wie so oft im Leben heisst es auch im Yoga "weniger ist mehr"... Viel Freude Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 3 | 0 | 16.04.2022 | Anschauen |
| Yoga in den Abruzzen Woche 1 - 60 Minuten | Diese Videoreihe wurde in der "campagna di Abruzzo" aufgenommen. So kann es sein, dass immer mal wieder ein Hahn kräht, ein Hund bellt oder ein Traktor vorbei fährt. Lass dich von diesen Geräuschen nicht ablenken und bleibe ganz bei dir. Zu Beginn reinigen wir den Körper und den Geist mit kapalabhati, der Schnellatmung und wechseln dann in verschiedene Körperhaltungen, die ganz im Rhythmus des Atems ausgeführt werden. Es hat wie immer für Alle etwas dabei. Fühle dich frei, etwas wegzulassen oder hinzuzufügen. Du wählst, was sich für dich richtig anfühlt. Ganz Viel Freude. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 33 | 0 | 02.04.2022 | Anschauen |
| Apulien - Carpignano - 45 Minuten | Eine sehr sanfte Lektion bringt dich mit achtsamen Bewegungen ganz ins "Hier und Jetzt". Der ganze Körper wird mit fliessenden Bewegungen im Rhythmus des Atems gut vorbereitet. Um Rückenschmerzen vorzubeugen, wird auch in dieser Lektion die Körpermitte gestärkt und die kleinen stabilisierenden Muskeln entlang der Wirbelsäule werden gekräftigt. Die Bein- und Gesässmuskulatur kann mit gezielten Yogaübungen gekräftigt und die Hüftbeugermuskulatur gedehnt werden. Um Probleme mit dem autonomen Nervensystem zu verhindern und ein allgemeines Mass an Wohlbefinden aufrechtzuerhalten, können die abschliessenden Augenübungen für die Heilkraft des Vagus-Nervs helfen. Viel Freude dabei. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 23.04.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Yin Yoga - 55 Minuten | Im Yin Yoga werden entspannende Yoga Haltungen im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Yin Yoga steht für "tief, lange, still". Die Haltungen wirken bis in die tieferen Schichten des Bindegewebes durch die lange gehaltenen Stellungen, welche ruhig und ohne Bewegung gehalten werden. Die Achtsamkeit sammelt sich im Hier und Jetzt. | 25 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
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| Breathwork & Meditation - 20 Minuten | Falls du gerne deinen Energie Level steigern möchtest, kannst du diese Atemtechnik ausprobieren. Es kann sein, dass dir etwas schwindelig wird dabei. Bleib in einer annehmenden bejahenden inneren Haltung und geniesse die Ruhe nach dieser kraftvollen Atemsequenz. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 12.04.2022 | Anschauen |
| Emilia Romagna - Breathwork & Sonnengrüsse - 50 Minuten | Diese Breathwork Arbeit übe ich jeden Tag. Sie gibt mir Energie und Kraft für den ganzen Tag, füllt mich mit Prana, der Lebensenergie und lässt mich positiv und voller Schwung in den Tag starten. Den ersten Teil habe ich von Scott Schwenk gelernt. Den zweiten Teil von Chumba Lama aus dem tibetischen Atemyoga. Unser Körper ist der Tempel unserer Seele, deshalb ist es auch wichtig, mit Sonnengrüssen in der Kraft und Beweglichkeit zu bleiben. Ganz viel Freude beim Üben Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 20 | 0 | 19.07.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Breathwork & Kraft Beine - 50 Minuten | Breathwork & Kraft für deine Beine | 44 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
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| Yoga Nidra - besser schlafen - klarer Geist - 40 Minuten | Yoga Nidra – Veränderter Bewusstseinszustand Yoga Nidra ist eine systematische Methode, um vollkommene mentale, emotionale und physische Entspannung herbeizuführen. Die Übung wird üblicherweise in Shavasana ausgeführt (auf dem Rücken liegend), kann jedoch ebenso sitzend ausgeführt werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Yoga Nidra wird auch als Zustand der Glückseligkeit bezeichnet und ist ein Weg zur Bewusstwerdung des Selbst, der Körper, Seele und Geist verbindet und zu bewusstseinstranszendenten Erlebnissen führen kann. Yoga Nidra kann von jeder Person praktiziert werden. Es ist eine Entspannungstechnik und enthält keine Körperübungen. Durch die Tiefenentspannung sollen nicht nur allgemeine Leiden wie Stress und Nervosität abgebaut werden können, sondern die im Unbewussten liegenden Kräfte könnten ins Bewusstsein gehoben werden. | 39 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Abendpraxis mit Yin Yoga - 30 Minuten | Diese ruhige und entspannende Yogapraxis eignet sich besonders für den Abend. Du erlaubst dir und deinem Körper komplett loszulassen und mit Hilfe der Schwerkraft alles abzugeben, was du nicht mehr brauchst. Freue dich auf eine erholsame Abendpraxis und schlafe anschliessend ruhig und tief wie ein Baby. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 48 | 0 | 16.05.2022 | Anschauen |
| Abruzzen - Yin Yoga - 55 Minuten | Im Yin Yoga werden entspannende Yoga Haltungen im Sitzen oder Liegen ausgeführt. Yin Yoga steht für "tief, lange, still". Die Haltungen wirken bis in die tieferen Schichten des Bindegewebes durch die lange gehaltenen Stellungen, welche ruhig und ohne Bewegung gehalten werden. Die Achtsamkeit sammelt sich im Hier und Jetzt. | 25 | 0 | 31.07.2022 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| gesund, stark und glücklich im Januar_2024 - 45 Minuten | In diesem Video stärkst du deine tiefen Haltemuskeln, um das Jahr, den Monat und den heutigen Tag voller innerer Stärke zu starten. Der ganze Körper wird angesprochen und auch für die Gesundheit der Augen ist noch etwas dabei;-) Ein kurzes Video für Kraft, Gesundheit und einen klaren Blick in die Zukunft. Ich wünsche dir viel Freude beim Üben. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 13 | 0 | 28.01.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Februar 2024 - 40 Minuten | Mit einer Kombination aus der uralten Tradition des Hatha Yoga und den neuesten wissenschaftlichen Untersuchungen, sind unsere Videos immer eine Bereicherung für alle Körpersysteme, um lange gesund - stark - und glücklich zu bleiben. Auch in diesem Video lernst du eine geistige Wechselatmung kennen mit der Bewegung der Hände. Die Haltungen in diesem Video stärken deine Arm- und Schultermuskulatur und verbinden Atmung und Bewegung für mehr Achtsamkeit. Auch ein paar Sonnengrüsse dürfen selbstverständlich nicht fehlen sowie Umkehrhaltung, Gleichgewicht und Dehnung für die Beine. Ich wünsche dir viel Freude bei meinem Video. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin I Buteyko Atemtechnik Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 12 | 0 | 29.02.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im März 2024 - 37 Minuten | Wie du bestimmt von mir weisst, liegt mir deine Gesundheit sehr am Herzen. Deshalb bilde ich mich laufend weiter und habe auch in diesem Video wieder neue Impulse für dich bereit. Mit der Verlängerung der Ausatmung, den rhythmischen Bewegungen und den Augenübungen sprechen wir das autonome Nervensystem positiv an. Mit den kräftigenden schnellen und langsamen Übungen darf dein Herz auch mal etwas schneller schlagen, so dass die Entspannung danach umso schöner ist. Geniesse diese kleine Auszeit für dich und spüre einmal mehr, dass die Wichtigkeit im Yoga darin besteht, wie es sich anfühlt und nicht wie es aussieht! Deine Evelyn 🧘🏻♀️ ________________________________ 𝐸𝓋𝑒𝓁𝓎𝓃 𝒢𝑒𝓁𝓅𝒾 Dipl. Yogalehrerin I Dipl. Yogatherapeutin Komplementär Therapeutin Yogatherapie OdA KT EMDR Therapeutin I Buteyko Atemtechnik Gruppen- | Einzel- | Online Kurse https://www.yoga-in-der-altstadt.ch ________________________________ | 59 | 0 | 30.03.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im April 2024 - 37 Minuten | In diesem Video erwartet dich das Umsetzen von "Loslassen" mit dem Ksepana Mudra, die Erfahrung ganz im Hier und Jetzt zu sein und das Beobachten deiner geistigen Aktivitäten. Wie immer eine schöne Kombination aus Kraft, Geschmeidigkeit und Achtsamkeit. Die Verbindung von Tradition und Wissenschaft in meinem Yogaunterricht ist mir von grosser Bedeutung. Durch die Verschmelzung jahrhundertealter Yoga-Praktiken und Lehren mit modernen wissenschaftlichen Erkenntnissen, Forschungsergebnissen und meinen eigenen Erfahrungen gestalte ich meinen Unterricht. Seit über 30 Jahren im Gesundheitswesen tätig, treibt mich die Förderung von körperlicher, geistiger und spiritueller Gesundheit an. Yoga und Yogatherapie unterstützen den Stressabbau, verbessern die körperliche und geistige Beweglichkeit, stärken das Immunsystem sowie Kraft, Stabilität und Gleichgewicht, um ein Gefühl des Wohlbefindens zu erreichen und gesund zu altern. Deine Evelyn 🧘🏻♀️ https://www.yoga-in-der-altstadt.ch/ | 15 | 0 | 08.05.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Mai 2024 - 55 Minuten | Ein Mudra der unerschütterlichen Zuversicht begleitet dich in dieser Yogapraxis. Es ist immer sehr hilfreich, eine Intention in die Praxis einzubauen. Dein Innenleben formt das Aussen. Nadi Shodana, die Wechselatmung steigert die geistigen Funktionen, erhöht die Achtsamkeit, beruhigt das Nervensystem, verlangsamt die Atmung und wirkt allgemein sehr beruhigend. Auch wenn du das vielleicht schon alles in dir trägst, so atmest du einen kleinen Moment weniger, was all deine Zellen für die bessere Sauerstoffaufnahme begrüssen. Die Kriyas sind Reinigungsübungen, um Wärme und Geschmeidigkeit in den Körper zu bringen und gleichzeitig die Lungen zu reinigen. Die Ausatmung ist kraftvoll, die Einatmung eher passiv. Natürlich darf auch der Sonnengruss (mal etwas anders) nicht fehlen, denn die Beweglichkeit im Körper hilft auch der Beweglichkeit im Geist;-) Yoga und Yogatherapie: https://www.yoga-in-der-altstadt.ch/ Ayurvedaberatung: https://www.alyve-ayurveda.ch/ Gesund, stark und glücklich im 2024 Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 11 | 0 | 20.05.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Juni 2024 - 50 Minuten | Die klassischen Lehrsprüche des Patanjali begleiten uns auch in dieser Lektion um zu verstehen, warum so viele Bewegungen des Geistes unsere innere Ruhe stören. Wenn wir uns mehr und mehr bewusst werden der aus dem Unterbewusstsein auftretenden sich wiederholenden Gedanken aufgrund unserer Prägungen und Eindrücke, die aus der frühen Kindheit entspringen, dann können wir im Hier und Jetzt neue Pflänzchen pflanzen, die wir regelmässig giessen, hegen und pflegen, damit sie uns in der Zukunft erfreuen. Heute ist der beste Tag, um damit zu beginnen:-) Die Yogapraxis besteht darin, mit kreisenden Bewegungen Geschmeidigkeit in die Gelenke zu bringen, mit der Kraft des Körpergewichts die Muskeln zu stärken, dank Gleichgewicht in der inneren und äusseren Balance zu bleiben und mit dem mentalen Fokus ganz im Hier und jetzt zu sein. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Juni Praxis. Deine Evelyn | 16 | 0 | 04.06.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im Juli 2024 - 30 Minuten | In diesem Video lernst du Chandra Bhedana und Surya Bhedana - die Mondatmung und die Sonnenatmung - je nachdem, ob du deinen Geist eher beruhigen möchtest oder aktivieren. Körperlich beginnen wir mit einem kleinen Flow, der Kräftigung der Handmuskulatur sowie dem Phönix, der aus der Asche steigt. Sei es beim "Sumo Ringer - Asana", den Vor- und Rückbeugen, den Drehungen oder Kräftigungen. Auch in diesem Video werden alle deine Körpersysteme angesprochen, so dass du in 30 Minuten etwas Gutes für dich tust. Viel Freude bei dieser kleinen Yogapraxis. Deine Evelyn | 8 | 0 | 25.07.2024 | Anschauen |
| gesund, stark und glücklich im August 2024 - 25 Minuten | In diesem Video dreht sich Alles um unsere Hüftgelenke. Damit du deine Hüftgelenke schonst braucht es eine starke Muskulatur rundherum. Die Gelenke dürfen mobilisiert, komprimiert und gezogen werden - solange keine Schmerzen dabei und danach entstehen. Mit einer liebevollen, annehmenden und hingebungsvollen inneren Haltung geht es noch viel besser. Richte heute deine ganze Aufmerksamkeit auf deine Hüften. Viel Freude dabei gesund - stark - glücklich Deine Evelyn 🧘🏻♀️ | 2 | 0 | 06.09.2024 | Anschauen |
| Dhyana Asana - Meditation | Praktizieren statt Theoretisieren! Theorie ist wichtig….doch die wahre Magie entfaltet sich in der Praxis! Während Bücher und Artikel uns wertvolle Informationen über Yoga und Meditation bieten, ist es das tatsächliche Praktizieren, das uns tiefere Einsichten und Transformationen ermöglicht. Wenn wir auf die Matte treten, spüren wir die Energie und Vibration in unserem Körper, lernen, unsere Gedanken zu beruhigen und finden Stille zwischen allen Formen. Die Theorie kann uns den Weg zeigen, doch nur durch das Üben erleben wir die heilende Kraft und die Verbindung zu uns selbst. Jede Asana, jede Atemübung und jede Meditation bringt uns näher zu unserem inneren Frieden und zu einem erfüllten Leben. Lass uns gemeinsam die Theorie hinter uns lassen und in die lebendige Praxis eintauchen mit dieser kleinen Dhyana Asana Meditation. | 3 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
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| Dhyana Asana - Meditation | Praktizieren statt Theoretisieren! Theorie ist wichtig….doch die wahre Magie entfaltet sich in der Praxis! Während Bücher und Artikel uns wertvolle Informationen über Yoga und Meditation bieten, ist es das tatsächliche Praktizieren, das uns tiefere Einsichten und Transformationen ermöglicht. Wenn wir auf die Matte treten, spüren wir die Energie und Vibration in unserem Körper, lernen, unsere Gedanken zu beruhigen und finden Stille zwischen allen Formen. Die Theorie kann uns den Weg zeigen, doch nur durch das Üben erleben wir die heilende Kraft und die Verbindung zu uns selbst. Jede Asana, jede Atemübung und jede Meditation bringt uns näher zu unserem inneren Frieden und zu einem erfüllten Leben. Lass uns gemeinsam die Theorie hinter uns lassen und in die lebendige Praxis eintauchen mit dieser kleinen Dhyana Asana Meditation. | 3 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |