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Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Langhantel Workout \| 10 Min. \| 18.01.2021 \| Muskelaufbau	In diesem Video zeigt dir Ramona ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Die Trainingsdauer ist davon abhängig, wieviele Runden du trainierst!	54	0	18.01.2021	View
Rücken-Fit \| 54 Min. \| 26.02.2021	Rücken-Fit mit Manu	59	0	26.02.2021	View
Step Choreo \| 58 Min. \| 04.01.2021	Step Choreo mit Michi	34	0	04.01.2021	View
Pilates \| 17 Min. \| 05.01.2021	Pilates für ALLE	30	0	05.01.2021	View
Rücken-Fit \| 27 Min. \| 6.01.2021	Rücken-Fit mit Silvia	11	0	06.01.2021	View
Kids Dance \| 22 Min. \| 5.01.2021	Michi zeigt eine eifach zu erlernende Chore für alle Kids.	29	0	05.01.2021	View
Bewegungsflow 2 \| 20 Min. \| 1.05.2022 \| Aufbau	Atmung, Gedankenstille, Körperhygiene - Meditation in Bewegung	21	0	01.05.2022	View
Vinyasa Yoga für Einsteiger \| 52 Min. \| 31.01.2021	Ramona und Oli zeigen dir einen einfachen Yoga Flow zum Thema Herzöffnung. Diese Yogapraxis eignet sich für alle. Viel Spass und geniesse es.	32	0	31.01.2021	View
Mobility Routine \| 11 Min. \| 28.07.2020	Mobility mit Oli	150	1	28.07.2020	View
Mobility Routine \| 13 Min. \| 03.01.2021	Mobility Routine	36	0	03.01.2021	View
WELL Rundgang \| 2 Min. \| 03.01.2021	WELL Rundgang	8	0	03.01.2021	View
Rücken-Fit \| 10 Min. \| 04.01.2021	Rücken-Fit mit Manu	35	0	04.01.2021	View
Yoga Stretch \| 45 Min. \| 21.04.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Dieses Video ist eine "Zoom-Aufzeichnung" von der Montagabendlektion. Das einzige was du benötigst, ist eine Matte : ) Viel Spass!	72	0	21.04.2021	View
BlackRoll Ganzkörper \| 7 Min. \| 07.01.2021	Dieser BlackRoll Flow eignet sich bestens vor allen sportlichen Aktivitäten. Das zügige Abrollen aktiviert und durchblutet, damit du perfekt für dein Training vorbereitet bist.	54	0	07.01.2021	View
Hot Iron "Langhanteltraining" (55 Min.) \| 10.2021	Ein klares und einfaches Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Gut geeignet, wenn BBP & Co. nicht mehr genügend Effekte bringen oder das Gerätetraining einen neuen Kick benötigt.	67	0	11.11.2021	View
Core-Training \| 42 Min. \| 04.01.2021	Core Training mit Ramona	40	0	04.01.2021	View
Rücken-Fit \| 40 Min. \| 26.01.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Dies ist eine "Zoom-Aufzeichnung" vom Rücken-Fit Training am Montagabend.	35	0	26.01.2021	View
Yoga für Einsteiger \| 58 Min. \| 14.03.2021	Hier die ganze 2. Kurslektion. Sorry, aber habe erst nach der 4. Minuten aufgenommen : ) Fast vergessen... Thema: Rückbeugen / Herzöffnungen. Viel Spass	8	0	14.03.2021	View
Krafttraining \| 27 Min. \| 21.04.2021 \| mit oder ohne Equipment	Ago zeigt dir ein knackiges Ganzkörper-Krafttraining. Am besten vor dem Workout eine Mobility Routine machen, mit der BlackRoll den ganzen Körper zügig und kräftig abrollen oder 2-3 Minuten Federn. Viel Spass beim Training. Workout: 6 Übungen / 3 Sätze / 45sek. Belastung und 15sek. Pause zwischen den Sätzen 1min. Pause	89	0	21.04.2021	View
Informationen zum "PILATES Powerhouse" \| 7 Min. \| 22.02.2021	Silvia erklärt euch kurz die "PILATES Powerhouse" Aktivierung.	12	0	22.02.2021	View
Senioren Beweglichkeit \| 11 Min. \| 6.01.2021	Manuela zeigt dir, wie du ganz einfach zu Hause tagsüber ein paar Beweglichkeitsübungen in deinen Alltag einbauen kannst.	14	0	06.01.2021	View
Ist ein Bauch Workout sinnvoll oder nicht? \| 3 Min. \| 19.01.2021	In diesem Video zeigt dir Ramona wann ein Bauch Workout mehr oder weniger Zielführend ist.	37	0	19.01.2021	View
Mobility/Stretch "Schulter-Nacken" \| 20 Min. \| 06.01.2021	Ramona zeigt dir in diesem Video perfekte Übungen für deinen Schulter-Nacken-Bereich. Bestens geeignet gegen Kopfschmerzen und Schulterschmerzen und für alle, die tagsüber viel sitzen.	58	0	06.01.2021	View
Yoga für Einsteiger \| 65 Min. \| 7.03.2021 \| Kurs 1	In dieser Kurseinheit lernen wir den Sonnengruss A.	20	0	07.03.2021	View
Rücken-Fit \| 35 Min. \| 24.02.2021	Rücken-Fit mit Manu	47	0	24.02.2021	View
Erläuterung MyFitnessPal \| 6 Min. \| 14.02.2021 \| Theorie	Erfahre wie du deine eigenen Daten im App MyFitnessPal eingibst und wie du mit dem App Mahlzeiten erfasst.	27	0	14.02.2021	View
Core Training "Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21" (30 min.)	Eine Aufzeichnung von der Montagabend Lektion "Core Training". Stability Training mit Ramona. 30 Minuten trainiert sie mit dir deine gesamte Rumpfmuskulatur, Gesässmuskulatur und deine Schultermuskulatur. Viel Spass.	34	0	17.02.2021	View
Yoga Stretch "Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21) (45min.)	Dieses Video ist eine "Zoom-Aufzeichnung" von der Montagabendlektion. Das einzige was du benötigst, ist eine Matte : ) Viel Spass!	19	0	17.02.2021	View
Cardio Training \| 33 Min. \| 26.02.2021 \| GL 1/2	Trainiere zusammen mit Ramona 30 Minuten dein Herzkreislauf-System.	101	0	26.02.2021	View
Yoga für Einsteiger \| 7 Min. \| 21.03.2021 \| Flow zur 3. Kurseinheit	Den passenden Flow zur 3. Kurseinheit im März 2021. Dieser Flow eignet sich für ALLES - am Morgen zum Aufwachen, zum Aufwärmen, um dich zu zentrieren und runterzufahren....wenn du Lust hast auf "Feels like a Sunday" : )	16	0	21.03.2021	View
Yoga Flow \| 30 Min. \| 08.04.2021	Ein wundervoller Yoga Flow für einen perfekten Start in den Tag oder um einfach mal abzuschalten und bei sich anzukommen. Am Schluss kannst du den Flow 1 oder 2 mal am Stück mitmachen - je nach dem dauert es 25 oder 30 Minuten. Viel Spass!	14	0	08.04.2021	View
✨WELL Wiehnachtsfiir 2024	DANKE für dä WUNDERvolli Usklang 💖	44	0	26.12.2024	View
Yoga Flow \| 12 Min. \| 25.10.2021 \| Kurs 2	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Flow wird repartiert, was in der Kurseinheit 2 „Yoga Flow & Stretch“ geübt wurde.	10	0	25.10.2021	View
Kraftausdauertraining \| 27 Min. \| 28.5.2022 \| ohne Equipment	Ramona und Oli zeigen dir ein kurzes und knackiges Ganzkörper-Kraftausdauertraining. Am besten vor dem Workout eine Mobility Routine machen, mit der BlackRoll den ganzen Körper zügig und kräftig abrollen oder 2-3 Minuten Federn. Viel Spass beim Training.	255	0	28.05.2021	View
Yoga Flow \| 11 Min. \| 25.10.2021 \| Kurs 3	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Flow wird repetiert, was in der Kurseinheit 3 „Yoga Flow & Stretch“ geübt wurde.	10	0	25.10.2021	View
Polar Flow App "Einstellung persönlichen Pulsbereiche"	In diesem Video zeigt dir Oli wie du deine persönlichen Pulsbereiche aus der Dynostics Analyse auf deine Polar Uhr übertragen kannst. Dazu lade bitte das App Polar Flow herunter.	37	0	19.04.2021	View
Yoga Flow \| 10.2021 \| Kurs 4	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Flow wird repertiert, was in der Kurseinheit 4 „Yoga Flow & Stretch“ geübt wurde.	5	0	25.10.2021	View
Stretch & Relax \| 48 Min. \| 04.01.2021	Stretch & Relax mit Ramona	47	0	04.01.2021	View
Tabata \| 12 Minuten	In diesem Video macht Ramona mit dir 3 Tabataeinheiten 1 MobilityTabata 1 StabilityTabata 1 PowerTabata	38	0	11.05.2023	View
Yoga Flow \| 22 Min. \| 1.12.2021 \| Flow "Hold my Heart"	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Video wird in den ersten 15 Minuten der Yoga Flow zum Song "Hold my Heart" von Debora Sita aufgebaut und danach kannst den Flow 5 Minuten geniessen. Du möchtest direkt zum Flow "Hold my Heart"? Dann kannst du bei 16:16 einsteigen : )	30	0	01.12.2021	View
Yoga Flow \| 13 Min. \| 1.12.2021 \| Kurs 1	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. Ein perfekter Flow zum runterfahren, bei dir anzukommen und deinen Geist zu beruhigen.	19	0	01.12.2021	View
Bewegungsflow 1 \| 10 Min. \| 1.05.2022 \| Aufbau	Atmung, Gedankenstille, Körperhygiene - Meditation in Bewegung	28	0	01.05.2022	View
Erläuterung Makronährstoffe \| 2 Min. \| 9.05.2022 \|Theorie	In diesem Video erklärt die Fabian nochmals die Makronährstoffe Eiweiss, Fette und Kohlenhydrate.	14	0	09.05.2022	View
Erläuterung Stoffwechselprodukte \| 2 Min. \| 1.05.2022 \| Theorie	In diesem Video erklärt dir Fabian warum du den Stoffwechseltee und den Spagyrikspray während den 4 Wochen einnehmen solltest.	10	0	01.05.2022	View
Cardio (Step) \| 40 Min. \| 04.01.2021\| Training GL1/GL2	Cardio Training mit Ramona. Wenn du hast, kannst du deinen Step mitbenutzen. Es geht aber auch alles ohne Step.	92	0	04.01.2021	View
Cardio (Step) Training \| 30 Min. \| 19.01.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Dies ist eine "Zoom-Aufzeichnung" vom Cardio (Step) Training am Montagabend. Wenn du möchtest, kannst du einen Step und/oder ein Springseil in dein Training integrieren. Es ist jedoch auch alles ohne Equipment möglich.	71	0	19.01.2021	View
Erläuterung Supplementierung \| 3 Min. \| 3.05.2022 \| Theorie	In diesem Video erklärt dir Ramona wie du die vorgeschlagenen NEM's in den 4 Wochen am besten einnimmst.	8	0	03.05.2022	View
Wie mache ich einen Eiweiss-Shake \| 2 Min. \| 1.05.2022 \| Theorie	In diesem Video erklärt dir Ramona wie du einen Eiweiss-Shake machst.	16	0	01.05.2022	View
Yoga \| Sonnengruss \| 8 Min. \| 20.02.2022	In diesem Video zeigt dir Ramona die einzelnen Asanas vom Sonnengrus A.	30	0	20.02.2022	View
Yoga \| WinterFlow	Flow "Thank You"	26	0	20.12.2023	View
Yoga \| WinterFlow (Aufbau)	Aufbau zum Yoga WinterFlow "Thank You"	20	0	20.12.2023	View
Warum die Bewegungsflows? \| 2 Min. \| 1.05.2022 \| Theorie	In diesem Video erklärt dir Ramona die Vorteile des täglichen Bewegungsflows und was du dabei beachten solltest.	7	0	01.05.2022	View
Bewegungsflow 2 \| 10 Min. \| 3.05.2022	Atmen, Bewegen, Gedankenstille - Meditation in Bewegung	10	0	03.05.2022	View
WELL 4 Wochen Programm \| 1 Std. 20 Min. \| 23.10.2022 \| Einführungsvortrag	In diesem Video erklärt Ramona dir, wie du in den 4 Wochen deinen Fettstoffwechsel aktivierst oder optimierst.	44	0	23.10.2022	View
feelWELL \| 17 Min. \| AudioReise	AudioReise um in deinem Unterbewusstsein gezielt Blockaden zu lösen. Wenn du diese regelmässig hörst, wird dein Weg zum Ziel viel leichter.	259	0	11.05.2023	View
Mobility-Routine \| 9 Min. \| 21.04.2021	Ein schöner Mobility-Flow für jeden Tag. Gerne kannst du diesen Flow auch vor deinem Workout als Warm up verwenden.	148	0	21.04.2021	View
Yoga für Einsteiger \| 60 Min. \| 29.03.2021 \| Kurs 4	Hier die (fast) ganze 4. Kurslektion : ) Sorry, aber habe erst nach der 4. Minuten aufgenommen. Fast vergessen... Thema: Balance. Viel Spass	8	0	29.03.2021	View
Mobility/Stretch \| 22 Min. \| 21.04.2021 \| Hüfte	Ramona zeigt dir perfekte Übungen, um dein Becken zu öffnen. Diese Einheit eignet sich für alle, die tagsüber viel sitzen, Schmerzen haben oder sich einfach was Gutes tun wollen.	58	0	21.04.2021	View
Cardio Intervall Training \| 27 Min. \| 17.02.2021 \| Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21	Dies ist eine "Zoom-Aufzeichnung" vom Cardio Intervall Training am Montagabend. Wenn du möchtest, kannst du einen Step und/oder ein Springseil in dein Training integrieren. Es ist jedoch auch alles ohne Equipment möglich.	52	0	17.02.2021	View
Yoga Stretch \| 30 Min. \| 20.02.2022 \| Fokus Hüfte & Beine	30 Minuten Yoga Stretch mit Ramona. Diese Yoga-Einheit eignet sich perfekt nach langen Sitzeinheiten und schweren Beinen. Viel Spass!	28	0	20.02.2022	View
Senioren Kräftigung \| 7 Min. \| 05.01.2021	Manuela zeigt dir, wie du ganz einfach zu Hause tagsüber ein paar Kräftigungsübungen in deinen Alltag einbauen kannst.	29	0	05.01.2021	View
Bauch Workout \| 10 Min. \| 19.01.2021	In diesem Video zeigt dir Ramona ein kurzes und knackiges Bauch Workout.	34	0	19.01.2021	View
Yoga für Einsteiger \| 8 Min. \| 13.03.2021 \| Flow zur 2. Kurseinheit	Den passenden Flow zur 2. Kurseinheit im März 2021. Dieser Flow eignet sich für ALLES - am Morgen zum Aufwachen, zum Aufwärmen, um dich zu zentrieren und runterzufahren....wenn du Lust hast auf "Feels like a Sunday" : )	14	0	13.03.2021	View
Bodyweight-Uebungen für ALLE \| 9 Min. \| 19.01.2021	Ramona ist ein grosser Fan von Isometrischem Training und zeigt dir deshalb in diesem Video 4 Bodyweight Übungen, welche du statisch bis zum Muskelzittern durchführst. Du kannst die Übungen gerne nacheinander durchführen oder auch einfach über den Tag verteilen. Immer wenn du gerade mal 1-2 Minuten Zeit hast. Arbeite an deiner Grundspannung und lerne jede einzelne Muskelzelle zu aktivieren. Dadurch wird deine Haltung, Kraft- und Ausdauertraining besser! Tipp von Ramona: Isometrische Übungen dürfen in deinem Wochenplan nicht fehlen.	53	0	19.01.2021	View
Bewegungsflow Einsteiger \| 10 Min. \| 3.05.2022	Ein ganz einfacher Bewegungsflow mit nur einem Positionswechsel.	45	0	03.05.2022	View
Tabata Cardio \| 5 Min. \| 05.01.2021	Oli zeigt dir ein super einfaches Tabata. Das Tabata eignet sich bestens, wenn du mal nur wenig Zeit hast oder nach deinem Krafttraining noch etwas für dein Herz-Kreislauf-System tun möchtest.	24	0	05.01.2021	View
Pilates \| 22 Min. \| 12.02.2022	Pilates mit Silvia Stalder S.	24	0	12.02.2022	View
feelWELL \| 13 Min. \| Morgenroutine	In diesem Video kannst du mit Ramona zuerst ein Mobility Tabata und danach ein Stability Tabata machen und zum Schluss noch etwas Vollgas geben, wenn du möchtest. Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche Bewegungseinheit.	30	0	18.06.2023	View
feelWELL \| 30 Min. \| Kraftausdauertrainig	Ein perfektes Kraftausdauertraining mit Oli und Ramona für zu Hause. Denke daran mind. 2x pro Woche ein Workout zu absolvieren. Hilfsmittel: In diesem Workout wird mit einem Superband gearbeitet. Natürlich ist es auch ohne möglich.	31	1	11.05.2023	View
feelWELL \| 25 Min. \| Mobility	In diesem Video kannst du mit Oliver ein Ganzkörper-Mobility-Einheit absolvieren 🤸‍♀️ Diese eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	17	0	23.06.2023	View
feelWELL \| 30 Min. \| Ausdauertraining	Mit diesem Video kannst du ein einfaches Ausdauertraining zu Hause absolvieren. Das Training ist so aufgebaut, dass du auch vorher aufhören kannst. Je nachdem wieviel Zeit du hast. Dieses Training eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	23	0	20.06.2023	View
Yoga Flow \| 13 Min. \| 14.12.2021 \| Kurs 2	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. Ein perfekter Flow zum runterfahren, bei dir anzukommen und deinen Geist zu beruhigen.	28	0	14.12.2021	View
Pilates \| 22 Min. \| 10.01.2021	Pilates mit Silvia Stalder S.	33	0	10.01.2021	View
feelWELL \| 25 Min. \| Kraftausdauertraining	Ein perfektes Kraftausdauertraining mit Theo für zu Hause ohne Hilfsmittel. Gerne kannst du deine eigene Musik dazu hören. Theo macht in diesem Video 2 Durchgänge. Gerne kannst du auch 3 oder 4 Runden machen : ) Denke daran mind. 2x pro Woche ein Workout zu absolvieren.	20	0	11.05.2023	View
Functional Training Box \| 10 Min. \| 25.01.2021 \| Unilaterales Muskelaufbau Training	Dieses Video ist für alle, die ein WELL Kombi-Abo besitzen und selbständig in der WELL Open Box trainieren. Ein perfektes Training für deinen Muskelaufbau. Wir empfehlen dir, 2 bis 3 Trainingseinheiten in der Woche ein Muskelaufbautraining zu absolvieren. Das Video ist etwas anders aufgebaut. Du hast nach der Vorstellung der einzelnen Übungen die Möglichkeit auf Pause zu drücken und erst die Übungen durchzuführen. Danach das Video weiterlaufen lassen. Workout Übungskombi 1 >> Bankdrücken am Keiser mit der Stange >> Ausfallschritte mit 1er Kettlebell Übungskombi 2 >> Rudern mit der Kurzhantel >> Schulterpress/Rotation mit der Kettlebell Übungskombi 3 >> Klimmzug mit dem Superband >> Beinheben im Liegen Viel Spass beim Training. Ps. Falls du auch gerne ein Muskelaufbau Training in der WELL Functional Training Box durchführen möchtest, aber noch kein WELL Kombi-Abo hast, kannst du uns gerne für ein Angebot kontaktieren.	10	0	25.01.2021	View
Yoga Flow \| 10.2021 \| Flow "Freiheit"	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Video wird in den ersten 15 Minuten der Yoga Flow zum Song "Freiheit" von Söhne Mannheims aufgebaut und danach könnt ihr den Flow 5 Minuten geniessen. Du möchtest direkt zum Flow "Freiheit"? Dann kannst du bei 13:40 einsteigen : )	46	1	17.11.2021	View
Erläuterung InBody \| 14 Min. \| 6.01.2021 \|Theorie	In diesem Video erklärt dir Ramona, wie du deine InBody Analyse lesen kannst.	160	0	06.01.2021	View
Outdoor Workout \| 13 Min. \| 05.01.2021	Eine schöne Idee für Dein Outdoor Workout.	31	0	05.01.2021	View
YOGA Flow \| 20 Min. \| 07.01.2021	Ein wundervoller Mobility Yoga Flow mit Ramona. Ramona startet aktuell mit diesem Flow in den Tag. Gerne könnt ihr jedoch auch tagsüber oder Abends nutzen.	106	0	07.01.2021	View
feelWELL \| 14 Min. \| Meditation (positive Affirmationen)	Meditation (positive Affirmationen) mit Nadine	22	0	27.09.2023	View
Yoga \| 5 Min. \| Sonnengruss A	In diesem Video kannst du zusammen mit Ramona den Sonnengruss A 3x geniessen.	22	0	12.03.2023	View
Yoga \| 5 Min. \| KriegerFlow	In diesem Video kannst du zusammen mit Ramona einen Flow mit vielen KriegerAsanas geniessen.	12	0	20.03.2023	View
YOGA \| FrühlingsFlow	"IT'S A BEATYFUL DAY" Dieser Flow eignet sich perfekt für einen WUNDERvollen Start in den Tag. Oder auch einfach mal zwischendurch, wenn du zu viele Gedanken im Kopf hast und wieder bewusst in deinen Körper kommen möchtest. Ebenfalls ist dieser Flow eine Unterstützung bei einer Entgiftungskur, da wir die Leber- und Gallenblasen-Meridiane anregen.	41	0	20.03.2024	View
Yoga \| 25 Min. \| Aufbau FrühlingsFlow	In diesem Video erlangst du mit einem wundervollen FrühlingsFlow mehr Leichtigkeit und Lebensfreude. GENUSS Pur. Ergänzend zu diesem Aufbau Video gibt es den FrühlingsFlow auch einzeln - "Yoga \| 5 Min. \| FrühlingsFlow" ACHTUNG: Leider habe ich ein Selfie-Video gemacht.. deshalb stimmt rechts und links nicht : )	18	0	22.03.2023	View
Yoga für Einsteiger \| 15 Min. \| 7.03.2021 \| Flow zur 1. Kurseinheit	Den passenden Flow zur 1. Kurseinheit im März 2021. Dieser Flow eignet sich für ALLES - am Morgen zum Aufwachen, zum Aufwärmen, um dich zu zentrieren und runterzufahren....	17	0	07.03.2021	View
feelWELL \| 13 Min. \| Aktive AudioReise	Dies ist eine aktive AudioReise. Zieh dir also ein paar Schuhe an und los gehts : )	44	0	03.07.2023	View
Funktional Training Box \| 7 Min. \| 1.03.2021 \| Kraftausdauer Training - Burn	Dieses Video ist für alle, die ein WELL Kombi-Abo besitzen und selbständig in der WELL Open Box trainieren. Ein perfektes Training für deinen Muskelaufbau. Wir empfehlen dir, 2 bis 3 Trainingseinheiten in der Woche ein Muskelaufbautraining zu absolvieren. Das Video ist etwas anders aufgebaut. Du hast nach der Vorstellung der einzelnen Übungen die Möglichkeit auf Pause zu drücken und erst die Übungen durchzuführen. Danach das Video weiterlaufen lassen. Workout Übungskombi 1 >> Latzug am Keiser >> Bauchrad Übungskombi 2 >> Bankdrücken mit der Kurzhantel >> Rudern mit der Kurzhantel Übungskombi 3 >> Ausfallschritte mit der Kurzhantel >> Hip Thrust mit der Langhantel Viel Spass beim Training. Ps. Falls du auch gerne ein Muskelaufbau Training in der WELL Functional Training Box durchführen möchtest, aber noch kein WELL Kombi-Abo hast, kannst du uns gerne für ein Angebot kontaktieren.	24	0	01.03.2021	View
Morgenroutine \| 20 Min.	Diese Einheit eignet sich perfekt für deine Morgenroutine.	1	0	09.05.2023	View
Functional Training Box \| 18 Min. \| 25.01.2021 \| Muskelaufbau Training	Dieses Video ist für alle, die ein WELL Kombi-Abo besitzen und selbständig in der WELL Open Box trainieren. Ein perfektes Training für deinen Muskelaufbau. Wir empfehlen dir, 2 bis 3 Trainingseinheiten in der Woche ein Muskelaufbautraining zu absolvieren. Das Video ist etwas anders aufgebaut. Du hast nach der Vorstellung der einzelnen Übungen die Möglichkeit auf Pause zu drücken und erst die Übungen durchzuführen. Danach das Video weiterlaufen lassen. Workout >> Kniebeuge >> Bankdrücken >> Kreuzheben mit der Hexbar >> Halbkniestand - Landmindpress >> Latzug am Keiser >> Bauch Viel Spass beim Training. Ps. Falls du auch gerne ein Muskelaufbau Training in der WELL Functional Training Box durchführen möchtest, aber noch kein WELL Kombi-Abo hast, kannst du uns gerne für ein Angebot kontaktieren.	13	0	25.01.2021	View
Cardio Intervall Training \| 35 Min. \| 17.02.2021	Ein Cardio Intervall Training mit Michi. Wenn du möchtest, kannst du einen Step und/oder ein Springseil in dein Training integrieren. Es ist jedoch auch alles ohne Equipment möglich.	45	0	17.02.2021	View
feelWELL \| 15 Min. \| Yoga Sonnengruss für ALLE	In diesem Video kannst du mit Ramona eine Variante des Sonnengrusses erlernen🤸‍♀️ Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	3	0	23.06.2023	View
Yoga für Einsteiger \| 11 Min. \| 29.03.2021 \| Flow zur 4. Kurseinheit	Den passenden Flow zur 4. Kurseinheit im März 2021. Thema Balance! Dieser Flow eignet sich ideal als Repetition der geübten Asanas oder wenn du mal etwas mehr Zentrierung und Fokus brauchst. Viel Spass...	5	0	29.03.2021	View
Core Training \| 30 Min. \| 28.01.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Eine Aufzeichnung von der Montagabend Lektion "Core Training". Stability Training mit Ramona. 30 Minuten trainiert sie mit dir deine gesamte Rumpfmuskulatur, Gesässmuskulatur und deine Schultermuskulatur. Viel Spass.	57	0	28.01.2021	View
Yoga \| 5 Min. \| FrühlingsFlow	Geniesse einen wundervollen FrühlingsFlow mit Ramona. Falls du den Flow und die einzelnen Asanas einzeln üben möchtest, gibt es noch einen passenden Video dazu - "Yoga \| 25 Min. \| Aufbau FrühlingsFlow"	27	0	22.03.2023	View
Mobility-Routine \| 11 Min. \| 12.02.2022	Ein schöner Mobility-Flow für jeden Tag. Gerne kannst du diesen Flow auch vor deinem Workout als Warm up verwenden.	77	1	12.02.2022	View
Mobility-Routine \| 11 Min. \| 21.04.2021	Ein schöner Mobility-Flow für jeden Tag. Gerne kannst du diesen Flow auch vor deinem Workout als Warm up verwenden.	61	0	21.04.2021	View
Dynostics Nutrition & Performance "Erklärung"	In diesem Video erklärt dir Ramona wie du die Dynostics Analyse lesen und anwenden kannst. Viel Spass!	32	0	18.04.2021	View
Bodyweight-Uebungen \| 10 Min. \| 20.01.2022	Arbeite mit isometrischen Übungen an deiner Grundspannung. Bis es zittert!	87	0	20.01.2022	View
feelWELL \| 30 Min. \| Mobility & Stability	In diesem Video geniesst du eine wundervolle Mobility & Stability Einheit mit Ramona. Perfekt um in den Tag zu starten oder nach der Arbeit deine Aufmerksamkeit wieder mehr in deinen Körper zu bringen. Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	53	0	09.05.2023	View

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Kids Dance \| 22 Min. \| 5.01.2021	Michi zeigt eine eifach zu erlernende Chore für alle Kids.	29	0	05.01.2021	View
Cardio (Step) \| 40 Min. \| 04.01.2021\| Training GL1/GL2	Cardio Training mit Ramona. Wenn du hast, kannst du deinen Step mitbenutzen. Es geht aber auch alles ohne Step.	92	0	04.01.2021	View
Outdoor Workout \| 13 Min. \| 05.01.2021	Eine schöne Idee für Dein Outdoor Workout.	31	0	05.01.2021	View
Yoga \| WinterFlow	Flow "Thank You"	26	0	20.12.2023	View
Pilates \| 17 Min. \| 05.01.2021	Pilates für ALLE	30	0	05.01.2021	View
Rücken-Fit \| 27 Min. \| 6.01.2021	Rücken-Fit mit Silvia	11	0	06.01.2021	View
Mobility Routine \| 13 Min. \| 03.01.2021	Mobility Routine	36	0	03.01.2021	View
Senioren Beweglichkeit \| 11 Min. \| 6.01.2021	Manuela zeigt dir, wie du ganz einfach zu Hause tagsüber ein paar Beweglichkeitsübungen in deinen Alltag einbauen kannst.	14	0	06.01.2021	View
WELL Rundgang \| 2 Min. \| 03.01.2021	WELL Rundgang	8	0	03.01.2021	View
Core-Training \| 42 Min. \| 04.01.2021	Core Training mit Ramona	40	0	04.01.2021	View
Informationen zum "PILATES Powerhouse" \| 7 Min. \| 22.02.2021	Silvia erklärt euch kurz die "PILATES Powerhouse" Aktivierung.	12	0	22.02.2021	View
Rücken-Fit \| 10 Min. \| 04.01.2021	Rücken-Fit mit Manu	35	0	04.01.2021	View
Senioren Kräftigung \| 7 Min. \| 05.01.2021	Manuela zeigt dir, wie du ganz einfach zu Hause tagsüber ein paar Kräftigungsübungen in deinen Alltag einbauen kannst.	29	0	05.01.2021	View
Stretch & Relax \| 48 Min. \| 04.01.2021	Stretch & Relax mit Ramona	47	0	04.01.2021	View
Tabata Cardio \| 5 Min. \| 05.01.2021	Oli zeigt dir ein super einfaches Tabata. Das Tabata eignet sich bestens, wenn du mal nur wenig Zeit hast oder nach deinem Krafttraining noch etwas für dein Herz-Kreislauf-System tun möchtest.	24	0	05.01.2021	View
Yoga \| WinterFlow (Aufbau)	Aufbau zum Yoga WinterFlow "Thank You"	20	0	20.12.2023	View
Step Choreo \| 58 Min. \| 04.01.2021	Step Choreo mit Michi	34	0	04.01.2021	View

Videos "WELL 4 Wochen Programm"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Mobility-Routine \| 11 Min. \| 21.04.2021	Ein schöner Mobility-Flow für jeden Tag. Gerne kannst du diesen Flow auch vor deinem Workout als Warm up verwenden.	61	0	21.04.2021	View
Kraftausdauertraining \| 27 Min. \| 28.5.2022 \| ohne Equipment	Ramona und Oli zeigen dir ein kurzes und knackiges Ganzkörper-Kraftausdauertraining. Am besten vor dem Workout eine Mobility Routine machen, mit der BlackRoll den ganzen Körper zügig und kräftig abrollen oder 2-3 Minuten Federn. Viel Spass beim Training.	255	0	28.05.2021	View
Wie mache ich einen Eiweiss-Shake \| 2 Min. \| 1.05.2022 \| Theorie	In diesem Video erklärt dir Ramona wie du einen Eiweiss-Shake machst.	16	0	01.05.2022	View
Bewegungsflow Einsteiger \| 10 Min. \| 3.05.2022	Ein ganz einfacher Bewegungsflow mit nur einem Positionswechsel.	45	0	03.05.2022	View
feelWELL \| 13 Min. \| Morgenroutine	In diesem Video kannst du mit Ramona zuerst ein Mobility Tabata und danach ein Stability Tabata machen und zum Schluss noch etwas Vollgas geben, wenn du möchtest. Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche Bewegungseinheit.	30	0	18.06.2023	View
feelWELL \| 30 Min. \| Ausdauertraining	Mit diesem Video kannst du ein einfaches Ausdauertraining zu Hause absolvieren. Das Training ist so aufgebaut, dass du auch vorher aufhören kannst. Je nachdem wieviel Zeit du hast. Dieses Training eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	23	0	20.06.2023	View

Videos "Mobility & Stability"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Mobility-Routine \| 9 Min. \| 21.04.2021	Ein schöner Mobility-Flow für jeden Tag. Gerne kannst du diesen Flow auch vor deinem Workout als Warm up verwenden.	148	0	21.04.2021	View
Mobility Routine \| 11 Min. \| 28.07.2020	Mobility mit Oli	150	1	28.07.2020	View
Yoga Flow \| 22 Min. \| 1.12.2021 \| Flow "Hold my Heart"	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Video wird in den ersten 15 Minuten der Yoga Flow zum Song "Hold my Heart" von Debora Sita aufgebaut und danach kannst den Flow 5 Minuten geniessen. Du möchtest direkt zum Flow "Hold my Heart"? Dann kannst du bei 16:16 einsteigen : )	30	0	01.12.2021	View
Mobility/Stretch "Schulter-Nacken" \| 20 Min. \| 06.01.2021	Ramona zeigt dir in diesem Video perfekte Übungen für deinen Schulter-Nacken-Bereich. Bestens geeignet gegen Kopfschmerzen und Schulterschmerzen und für alle, die tagsüber viel sitzen.	58	0	06.01.2021	View
Mobility-Routine \| 11 Min. \| 12.02.2022	Ein schöner Mobility-Flow für jeden Tag. Gerne kannst du diesen Flow auch vor deinem Workout als Warm up verwenden.	77	1	12.02.2022	View
Core Training \| 30 Min. \| 28.01.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Eine Aufzeichnung von der Montagabend Lektion "Core Training". Stability Training mit Ramona. 30 Minuten trainiert sie mit dir deine gesamte Rumpfmuskulatur, Gesässmuskulatur und deine Schultermuskulatur. Viel Spass.	57	0	28.01.2021	View
Yoga Flow \| 11 Min. \| 25.10.2021 \| Kurs 3	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Flow wird repetiert, was in der Kurseinheit 3 „Yoga Flow & Stretch“ geübt wurde.	10	0	25.10.2021	View
Yoga Flow \| 10.2021 \| Flow "Freiheit"	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Video wird in den ersten 15 Minuten der Yoga Flow zum Song "Freiheit" von Söhne Mannheims aufgebaut und danach könnt ihr den Flow 5 Minuten geniessen. Du möchtest direkt zum Flow "Freiheit"? Dann kannst du bei 13:40 einsteigen : )	46	1	17.11.2021	View
BlackRoll Ganzkörper \| 7 Min. \| 07.01.2021	Dieser BlackRoll Flow eignet sich bestens vor allen sportlichen Aktivitäten. Das zügige Abrollen aktiviert und durchblutet, damit du perfekt für dein Training vorbereitet bist.	54	0	07.01.2021	View
Bodyweight-Uebungen \| 10 Min. \| 20.01.2022	Arbeite mit isometrischen Übungen an deiner Grundspannung. Bis es zittert!	87	0	20.01.2022	View
Core-Training \| 42 Min. \| 04.01.2021	Core Training mit Ramona	40	0	04.01.2021	View
Core Training "Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21" (30 min.)	Eine Aufzeichnung von der Montagabend Lektion "Core Training". Stability Training mit Ramona. 30 Minuten trainiert sie mit dir deine gesamte Rumpfmuskulatur, Gesässmuskulatur und deine Schultermuskulatur. Viel Spass.	34	0	17.02.2021	View
Mobility/Stretch \| 22 Min. \| 21.04.2021 \| Hüfte	Ramona zeigt dir perfekte Übungen, um dein Becken zu öffnen. Diese Einheit eignet sich für alle, die tagsüber viel sitzen, Schmerzen haben oder sich einfach was Gutes tun wollen.	58	0	21.04.2021	View
feelWELL \| 30 Min. \| Mobility & Stability	In diesem Video geniesst du eine wundervolle Mobility & Stability Einheit mit Ramona. Perfekt um in den Tag zu starten oder nach der Arbeit deine Aufmerksamkeit wieder mehr in deinen Körper zu bringen. Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	53	0	09.05.2023	View
feelWELL \| 25 Min. \| Mobility	In diesem Video kannst du mit Oliver ein Ganzkörper-Mobility-Einheit absolvieren 🤸‍♀️ Diese eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	17	0	23.06.2023	View
Mobility-Routine \| 11 Min. \| 21.04.2021	Ein schöner Mobility-Flow für jeden Tag. Gerne kannst du diesen Flow auch vor deinem Workout als Warm up verwenden.	61	0	21.04.2021	View

Videos "Krafttraining"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Hot Iron "Langhanteltraining" (55 Min.) \| 10.2021	Ein klares und einfaches Kraftausdauertraining mit der Langhantel. Gut geeignet, wenn BBP & Co. nicht mehr genügend Effekte bringen oder das Gerätetraining einen neuen Kick benötigt.	67	0	11.11.2021	View
Functional Training Box \| 18 Min. \| 25.01.2021 \| Muskelaufbau Training	Dieses Video ist für alle, die ein WELL Kombi-Abo besitzen und selbständig in der WELL Open Box trainieren. Ein perfektes Training für deinen Muskelaufbau. Wir empfehlen dir, 2 bis 3 Trainingseinheiten in der Woche ein Muskelaufbautraining zu absolvieren. Das Video ist etwas anders aufgebaut. Du hast nach der Vorstellung der einzelnen Übungen die Möglichkeit auf Pause zu drücken und erst die Übungen durchzuführen. Danach das Video weiterlaufen lassen. Workout >> Kniebeuge >> Bankdrücken >> Kreuzheben mit der Hexbar >> Halbkniestand - Landmindpress >> Latzug am Keiser >> Bauch Viel Spass beim Training. Ps. Falls du auch gerne ein Muskelaufbau Training in der WELL Functional Training Box durchführen möchtest, aber noch kein WELL Kombi-Abo hast, kannst du uns gerne für ein Angebot kontaktieren.	13	0	25.01.2021	View
Bodyweight-Uebungen für ALLE \| 9 Min. \| 19.01.2021	Ramona ist ein grosser Fan von Isometrischem Training und zeigt dir deshalb in diesem Video 4 Bodyweight Übungen, welche du statisch bis zum Muskelzittern durchführst. Du kannst die Übungen gerne nacheinander durchführen oder auch einfach über den Tag verteilen. Immer wenn du gerade mal 1-2 Minuten Zeit hast. Arbeite an deiner Grundspannung und lerne jede einzelne Muskelzelle zu aktivieren. Dadurch wird deine Haltung, Kraft- und Ausdauertraining besser! Tipp von Ramona: Isometrische Übungen dürfen in deinem Wochenplan nicht fehlen.	53	0	19.01.2021	View
Funktional Training Box \| 7 Min. \| 1.03.2021 \| Kraftausdauer Training - Burn	Dieses Video ist für alle, die ein WELL Kombi-Abo besitzen und selbständig in der WELL Open Box trainieren. Ein perfektes Training für deinen Muskelaufbau. Wir empfehlen dir, 2 bis 3 Trainingseinheiten in der Woche ein Muskelaufbautraining zu absolvieren. Das Video ist etwas anders aufgebaut. Du hast nach der Vorstellung der einzelnen Übungen die Möglichkeit auf Pause zu drücken und erst die Übungen durchzuführen. Danach das Video weiterlaufen lassen. Workout Übungskombi 1 >> Latzug am Keiser >> Bauchrad Übungskombi 2 >> Bankdrücken mit der Kurzhantel >> Rudern mit der Kurzhantel Übungskombi 3 >> Ausfallschritte mit der Kurzhantel >> Hip Thrust mit der Langhantel Viel Spass beim Training. Ps. Falls du auch gerne ein Muskelaufbau Training in der WELL Functional Training Box durchführen möchtest, aber noch kein WELL Kombi-Abo hast, kannst du uns gerne für ein Angebot kontaktieren.	24	0	01.03.2021	View
Ist ein Bauch Workout sinnvoll oder nicht? \| 3 Min. \| 19.01.2021	In diesem Video zeigt dir Ramona wann ein Bauch Workout mehr oder weniger Zielführend ist.	37	0	19.01.2021	View
feelWELL \| 30 Min. \| Kraftausdauertrainig	Ein perfektes Kraftausdauertraining mit Oli und Ramona für zu Hause. Denke daran mind. 2x pro Woche ein Workout zu absolvieren. Hilfsmittel: In diesem Workout wird mit einem Superband gearbeitet. Natürlich ist es auch ohne möglich.	31	1	11.05.2023	View
Core Training \| 30 Min. \| 28.01.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Eine Aufzeichnung von der Montagabend Lektion "Core Training". Stability Training mit Ramona. 30 Minuten trainiert sie mit dir deine gesamte Rumpfmuskulatur, Gesässmuskulatur und deine Schultermuskulatur. Viel Spass.	57	0	28.01.2021	View
BlackRoll Ganzkörper \| 7 Min. \| 07.01.2021	Dieser BlackRoll Flow eignet sich bestens vor allen sportlichen Aktivitäten. Das zügige Abrollen aktiviert und durchblutet, damit du perfekt für dein Training vorbereitet bist.	54	0	07.01.2021	View
Bodyweight-Uebungen \| 10 Min. \| 20.01.2022	Arbeite mit isometrischen Übungen an deiner Grundspannung. Bis es zittert!	87	0	20.01.2022	View
Langhantel Workout \| 10 Min. \| 18.01.2021 \| Muskelaufbau	In diesem Video zeigt dir Ramona ein Ganzkörpertraining mit der Langhantel. Die Trainingsdauer ist davon abhängig, wieviele Runden du trainierst!	54	0	18.01.2021	View
Core Training "Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21" (30 min.)	Eine Aufzeichnung von der Montagabend Lektion "Core Training". Stability Training mit Ramona. 30 Minuten trainiert sie mit dir deine gesamte Rumpfmuskulatur, Gesässmuskulatur und deine Schultermuskulatur. Viel Spass.	34	0	17.02.2021	View
Bauch Workout \| 10 Min. \| 19.01.2021	In diesem Video zeigt dir Ramona ein kurzes und knackiges Bauch Workout.	34	0	19.01.2021	View
Functional Training Box \| 10 Min. \| 25.01.2021 \| Unilaterales Muskelaufbau Training	Dieses Video ist für alle, die ein WELL Kombi-Abo besitzen und selbständig in der WELL Open Box trainieren. Ein perfektes Training für deinen Muskelaufbau. Wir empfehlen dir, 2 bis 3 Trainingseinheiten in der Woche ein Muskelaufbautraining zu absolvieren. Das Video ist etwas anders aufgebaut. Du hast nach der Vorstellung der einzelnen Übungen die Möglichkeit auf Pause zu drücken und erst die Übungen durchzuführen. Danach das Video weiterlaufen lassen. Workout Übungskombi 1 >> Bankdrücken am Keiser mit der Stange >> Ausfallschritte mit 1er Kettlebell Übungskombi 2 >> Rudern mit der Kurzhantel >> Schulterpress/Rotation mit der Kettlebell Übungskombi 3 >> Klimmzug mit dem Superband >> Beinheben im Liegen Viel Spass beim Training. Ps. Falls du auch gerne ein Muskelaufbau Training in der WELL Functional Training Box durchführen möchtest, aber noch kein WELL Kombi-Abo hast, kannst du uns gerne für ein Angebot kontaktieren.	10	0	25.01.2021	View
Krafttraining \| 27 Min. \| 21.04.2021 \| mit oder ohne Equipment	Ago zeigt dir ein knackiges Ganzkörper-Krafttraining. Am besten vor dem Workout eine Mobility Routine machen, mit der BlackRoll den ganzen Körper zügig und kräftig abrollen oder 2-3 Minuten Federn. Viel Spass beim Training. Workout: 6 Übungen / 3 Sätze / 45sek. Belastung und 15sek. Pause zwischen den Sätzen 1min. Pause	89	0	21.04.2021	View
Kraftausdauertraining \| 27 Min. \| 28.5.2022 \| ohne Equipment	Ramona und Oli zeigen dir ein kurzes und knackiges Ganzkörper-Kraftausdauertraining. Am besten vor dem Workout eine Mobility Routine machen, mit der BlackRoll den ganzen Körper zügig und kräftig abrollen oder 2-3 Minuten Federn. Viel Spass beim Training.	255	0	28.05.2021	View
feelWELL \| 25 Min. \| Kraftausdauertraining	Ein perfektes Kraftausdauertraining mit Theo für zu Hause ohne Hilfsmittel. Gerne kannst du deine eigene Musik dazu hören. Theo macht in diesem Video 2 Durchgänge. Gerne kannst du auch 3 oder 4 Runden machen : ) Denke daran mind. 2x pro Woche ein Workout zu absolvieren.	20	0	11.05.2023	View

Videos "Ausdauertraining"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Step Choreo \| 58 Min. \| 04.01.2021	Step Choreo mit Michi	34	0	04.01.2021	View
Cardio (Step) \| 40 Min. \| 04.01.2021\| Training GL1/GL2	Cardio Training mit Ramona. Wenn du hast, kannst du deinen Step mitbenutzen. Es geht aber auch alles ohne Step.	92	0	04.01.2021	View
Tabata Cardio \| 5 Min. \| 05.01.2021	Oli zeigt dir ein super einfaches Tabata. Das Tabata eignet sich bestens, wenn du mal nur wenig Zeit hast oder nach deinem Krafttraining noch etwas für dein Herz-Kreislauf-System tun möchtest.	24	0	05.01.2021	View
BlackRoll Ganzkörper \| 7 Min. \| 07.01.2021	Dieser BlackRoll Flow eignet sich bestens vor allen sportlichen Aktivitäten. Das zügige Abrollen aktiviert und durchblutet, damit du perfekt für dein Training vorbereitet bist.	54	0	07.01.2021	View
Cardio (Step) Training \| 30 Min. \| 19.01.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Dies ist eine "Zoom-Aufzeichnung" vom Cardio (Step) Training am Montagabend. Wenn du möchtest, kannst du einen Step und/oder ein Springseil in dein Training integrieren. Es ist jedoch auch alles ohne Equipment möglich.	71	0	19.01.2021	View
Cardio Intervall Training \| 27 Min. \| 17.02.2021 \| Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21	Dies ist eine "Zoom-Aufzeichnung" vom Cardio Intervall Training am Montagabend. Wenn du möchtest, kannst du einen Step und/oder ein Springseil in dein Training integrieren. Es ist jedoch auch alles ohne Equipment möglich.	52	0	17.02.2021	View
Cardio Intervall Training \| 35 Min. \| 17.02.2021	Ein Cardio Intervall Training mit Michi. Wenn du möchtest, kannst du einen Step und/oder ein Springseil in dein Training integrieren. Es ist jedoch auch alles ohne Equipment möglich.	45	0	17.02.2021	View
Cardio Training \| 33 Min. \| 26.02.2021 \| GL 1/2	Trainiere zusammen mit Ramona 30 Minuten dein Herzkreislauf-System.	101	0	26.02.2021	View
feelWELL \| 30 Min. \| Ausdauertraining	Mit diesem Video kannst du ein einfaches Ausdauertraining zu Hause absolvieren. Das Training ist so aufgebaut, dass du auch vorher aufhören kannst. Je nachdem wieviel Zeit du hast. Dieses Training eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	23	0	20.06.2023	View

Videos "Yoga"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Yoga \| 5 Min. \| KriegerFlow	In diesem Video kannst du zusammen mit Ramona einen Flow mit vielen KriegerAsanas geniessen.	12	0	20.03.2023	View
Bewegungsflow Einsteiger \| 10 Min. \| 3.05.2022	Ein ganz einfacher Bewegungsflow mit nur einem Positionswechsel.	45	0	03.05.2022	View
Yoga Stretch "Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21) (45min.)	Dieses Video ist eine "Zoom-Aufzeichnung" von der Montagabendlektion. Das einzige was du benötigst, ist eine Matte : ) Viel Spass!	19	0	17.02.2021	View
Yoga Flow \| 22 Min. \| 1.12.2021 \| Flow "Hold my Heart"	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Video wird in den ersten 15 Minuten der Yoga Flow zum Song "Hold my Heart" von Debora Sita aufgebaut und danach kannst den Flow 5 Minuten geniessen. Du möchtest direkt zum Flow "Hold my Heart"? Dann kannst du bei 16:16 einsteigen : )	30	0	01.12.2021	View
YOGA \| FrühlingsFlow	"IT'S A BEATYFUL DAY" Dieser Flow eignet sich perfekt für einen WUNDERvollen Start in den Tag. Oder auch einfach mal zwischendurch, wenn du zu viele Gedanken im Kopf hast und wieder bewusst in deinen Körper kommen möchtest. Ebenfalls ist dieser Flow eine Unterstützung bei einer Entgiftungskur, da wir die Leber- und Gallenblasen-Meridiane anregen.	41	0	20.03.2024	View
Yoga Stretch \| 30 Min. \| 20.02.2022 \| Fokus Hüfte & Beine	30 Minuten Yoga Stretch mit Ramona. Diese Yoga-Einheit eignet sich perfekt nach langen Sitzeinheiten und schweren Beinen. Viel Spass!	28	0	20.02.2022	View
Yoga \| 25 Min. \| Aufbau FrühlingsFlow	In diesem Video erlangst du mit einem wundervollen FrühlingsFlow mehr Leichtigkeit und Lebensfreude. GENUSS Pur. Ergänzend zu diesem Aufbau Video gibt es den FrühlingsFlow auch einzeln - "Yoga \| 5 Min. \| FrühlingsFlow" ACHTUNG: Leider habe ich ein Selfie-Video gemacht.. deshalb stimmt rechts und links nicht : )	18	0	22.03.2023	View
Yoga für Einsteiger \| 15 Min. \| 7.03.2021 \| Flow zur 1. Kurseinheit	Den passenden Flow zur 1. Kurseinheit im März 2021. Dieser Flow eignet sich für ALLES - am Morgen zum Aufwachen, zum Aufwärmen, um dich zu zentrieren und runterzufahren....	17	0	07.03.2021	View
Yoga Flow \| 11 Min. \| 25.10.2021 \| Kurs 3	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Flow wird repetiert, was in der Kurseinheit 3 „Yoga Flow & Stretch“ geübt wurde.	10	0	25.10.2021	View
Yoga Stretch \| 45 Min. \| 21.04.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Dieses Video ist eine "Zoom-Aufzeichnung" von der Montagabendlektion. Das einzige was du benötigst, ist eine Matte : ) Viel Spass!	72	0	21.04.2021	View
Yoga Flow \| 10.2021 \| Flow "Freiheit"	Dieser Bewegungsflow eignet sich hervorragend für deine tägliche Mobility- und Stability-Einheit. In diesem Video wird in den ersten 15 Minuten der Yoga Flow zum Song "Freiheit" von Söhne Mannheims aufgebaut und danach könnt ihr den Flow 5 Minuten geniessen. Du möchtest direkt zum Flow "Freiheit"? Dann kannst du bei 13:40 einsteigen : )	46	1	17.11.2021	View
Warum die Bewegungsflows? \| 2 Min. \| 1.05.2022 \| Theorie	In diesem Video erklärt dir Ramona die Vorteile des täglichen Bewegungsflows und was du dabei beachten solltest.	7	0	01.05.2022	View
Yoga für Einsteiger \| 8 Min. \| 13.03.2021 \| Flow zur 2. Kurseinheit	Den passenden Flow zur 2. Kurseinheit im März 2021. Dieser Flow eignet sich für ALLES - am Morgen zum Aufwachen, zum Aufwärmen, um dich zu zentrieren und runterzufahren....wenn du Lust hast auf "Feels like a Sunday" : )	14	0	13.03.2021	View
Vinyasa Yoga für Einsteiger \| 52 Min. \| 31.01.2021	Ramona und Oli zeigen dir einen einfachen Yoga Flow zum Thema Herzöffnung. Diese Yogapraxis eignet sich für alle. Viel Spass und geniesse es.	32	0	31.01.2021	View
Bewegungsflow 1 \| 10 Min. \| 1.05.2022 \| Aufbau	Atmung, Gedankenstille, Körperhygiene - Meditation in Bewegung	28	0	01.05.2022	View
Yoga \| Sonnengruss \| 8 Min. \| 20.02.2022	In diesem Video zeigt dir Ramona die einzelnen Asanas vom Sonnengrus A.	30	0	20.02.2022	View
Yoga \| 5 Min. \| FrühlingsFlow	Geniesse einen wundervollen FrühlingsFlow mit Ramona. Falls du den Flow und die einzelnen Asanas einzeln üben möchtest, gibt es noch einen passenden Video dazu - "Yoga \| 25 Min. \| Aufbau FrühlingsFlow"	27	0	22.03.2023	View
Yoga Flow \| 30 Min. \| 08.04.2021	Ein wundervoller Yoga Flow für einen perfekten Start in den Tag oder um einfach mal abzuschalten und bei sich anzukommen. Am Schluss kannst du den Flow 1 oder 2 mal am Stück mitmachen - je nach dem dauert es 25 oder 30 Minuten. Viel Spass!	14	0	08.04.2021	View
Yoga \| 5 Min. \| Sonnengruss A	In diesem Video kannst du zusammen mit Ramona den Sonnengruss A 3x geniessen.	22	0	12.03.2023	View
Yoga für Einsteiger \| 65 Min. \| 7.03.2021 \| Kurs 1	In dieser Kurseinheit lernen wir den Sonnengruss A.	20	0	07.03.2021	View
Bewegungsflow 2 \| 20 Min. \| 1.05.2022 \| Aufbau	Atmung, Gedankenstille, Körperhygiene - Meditation in Bewegung	21	0	01.05.2022	View
YOGA Flow \| 20 Min. \| 07.01.2021	Ein wundervoller Mobility Yoga Flow mit Ramona. Ramona startet aktuell mit diesem Flow in den Tag. Gerne könnt ihr jedoch auch tagsüber oder Abends nutzen.	106	0	07.01.2021	View
Yoga für Einsteiger \| 7 Min. \| 21.03.2021 \| Flow zur 3. Kurseinheit	Den passenden Flow zur 3. Kurseinheit im März 2021. Dieser Flow eignet sich für ALLES - am Morgen zum Aufwachen, zum Aufwärmen, um dich zu zentrieren und runterzufahren....wenn du Lust hast auf "Feels like a Sunday" : )	16	0	21.03.2021	View
Bewegungsflow 2 \| 10 Min. \| 3.05.2022	Atmen, Bewegen, Gedankenstille - Meditation in Bewegung	10	0	03.05.2022	View

Videos "Pilates"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Pilates \| 17 Min. \| 05.01.2021	Pilates für ALLE	30	0	05.01.2021	View
Pilates \| 22 Min. \| 10.01.2021	Pilates mit Silvia Stalder S.	33	0	10.01.2021	View
Informationen zum "PILATES Powerhouse" \| 7 Min. \| 22.02.2021	Silvia erklärt euch kurz die "PILATES Powerhouse" Aktivierung.	12	0	22.02.2021	View
Pilates \| 22 Min. \| 12.02.2022	Pilates mit Silvia Stalder S.	24	0	12.02.2022	View

Videos "Rücken-Fit"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Rücken-Fit \| 10 Min. \| 04.01.2021	Rücken-Fit mit Manu	35	0	04.01.2021	View
Rücken-Fit \| 54 Min. \| 26.02.2021	Rücken-Fit mit Manu	59	0	26.02.2021	View
Rücken-Fit \| 27 Min. \| 6.01.2021	Rücken-Fit mit Silvia	11	0	06.01.2021	View
Mobility/Stretch \| 22 Min. \| 21.04.2021 \| Hüfte	Ramona zeigt dir perfekte Übungen, um dein Becken zu öffnen. Diese Einheit eignet sich für alle, die tagsüber viel sitzen, Schmerzen haben oder sich einfach was Gutes tun wollen.	58	0	21.04.2021	View
Mobility/Stretch "Schulter-Nacken" \| 20 Min. \| 06.01.2021	Ramona zeigt dir in diesem Video perfekte Übungen für deinen Schulter-Nacken-Bereich. Bestens geeignet gegen Kopfschmerzen und Schulterschmerzen und für alle, die tagsüber viel sitzen.	58	0	06.01.2021	View
BlackRoll Ganzkörper \| 7 Min. \| 07.01.2021	Dieser BlackRoll Flow eignet sich bestens vor allen sportlichen Aktivitäten. Das zügige Abrollen aktiviert und durchblutet, damit du perfekt für dein Training vorbereitet bist.	54	0	07.01.2021	View
Rücken-Fit \| 40 Min. \| 26.01.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Dies ist eine "Zoom-Aufzeichnung" vom Rücken-Fit Training am Montagabend.	35	0	26.01.2021	View
Rücken-Fit \| 35 Min. \| 24.02.2021	Rücken-Fit mit Manu	47	0	24.02.2021	View

Videos "Stretch&Relax"

Video	Description	Views	Comments	Published on	Action
Stretch & Relax \| 48 Min. \| 04.01.2021	Stretch & Relax mit Ramona	47	0	04.01.2021	View
Mobility/Stretch \| 22 Min. \| 21.04.2021 \| Hüfte	Ramona zeigt dir perfekte Übungen, um dein Becken zu öffnen. Diese Einheit eignet sich für alle, die tagsüber viel sitzen, Schmerzen haben oder sich einfach was Gutes tun wollen.	58	0	21.04.2021	View
Mobility/Stretch "Schulter-Nacken" \| 20 Min. \| 06.01.2021	Ramona zeigt dir in diesem Video perfekte Übungen für deinen Schulter-Nacken-Bereich. Bestens geeignet gegen Kopfschmerzen und Schulterschmerzen und für alle, die tagsüber viel sitzen.	58	0	06.01.2021	View
BlackRoll Ganzkörper \| 7 Min. \| 07.01.2021	Dieser BlackRoll Flow eignet sich bestens vor allen sportlichen Aktivitäten. Das zügige Abrollen aktiviert und durchblutet, damit du perfekt für dein Training vorbereitet bist.	54	0	07.01.2021	View
Yoga Stretch \| 45 Min. \| 21.04.2021 \| Zoom-Aufzeichnung	Dieses Video ist eine "Zoom-Aufzeichnung" von der Montagabendlektion. Das einzige was du benötigst, ist eine Matte : ) Viel Spass!	72	0	21.04.2021	View
Yoga Stretch "Zoom Aufzeichnung vom 15.02.21) (45min.)	Dieses Video ist eine "Zoom-Aufzeichnung" von der Montagabendlektion. Das einzige was du benötigst, ist eine Matte : ) Viel Spass!	19	0	17.02.2021	View

Videos "Kids Dance"

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Kids Dance \| 22 Min. \| 5.01.2021	Michi zeigt eine eifach zu erlernende Chore für alle Kids.	29	0	05.01.2021	View

Videos "Fit 60+"

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Senioren Kräftigung \| 7 Min. \| 05.01.2021	Manuela zeigt dir, wie du ganz einfach zu Hause tagsüber ein paar Kräftigungsübungen in deinen Alltag einbauen kannst.	29	0	05.01.2021	View
Senioren Beweglichkeit \| 11 Min. \| 6.01.2021	Manuela zeigt dir, wie du ganz einfach zu Hause tagsüber ein paar Beweglichkeitsübungen in deinen Alltag einbauen kannst.	14	0	06.01.2021	View

Videos "Outdoor"

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Outdoor Workout \| 13 Min. \| 05.01.2021	Eine schöne Idee für Dein Outdoor Workout.	31	0	05.01.2021	View

Videos "Theorie"

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Erläuterung InBody \| 14 Min. \| 6.01.2021 \|Theorie	In diesem Video erklärt dir Ramona, wie du deine InBody Analyse lesen kannst.	160	0	06.01.2021	View
Erläuterung MyFitnessPal \| 6 Min. \| 14.02.2021 \| Theorie	Erfahre wie du deine eigenen Daten im App MyFitnessPal eingibst und wie du mit dem App Mahlzeiten erfasst.	27	0	14.02.2021	View
Dynostics Nutrition & Performance "Erklärung"	In diesem Video erklärt dir Ramona wie du die Dynostics Analyse lesen und anwenden kannst. Viel Spass!	32	0	18.04.2021	View
Polar Flow App "Einstellung persönlichen Pulsbereiche"	In diesem Video zeigt dir Oli wie du deine persönlichen Pulsbereiche aus der Dynostics Analyse auf deine Polar Uhr übertragen kannst. Dazu lade bitte das App Polar Flow herunter.	37	0	19.04.2021	View

Video “feelWELL Community"

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feelWELL \| 30 Min. \| Mobility & Stability	In diesem Video geniesst du eine wundervolle Mobility & Stability Einheit mit Ramona. Perfekt um in den Tag zu starten oder nach der Arbeit deine Aufmerksamkeit wieder mehr in deinen Körper zu bringen. Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	53	0	09.05.2023	View
feelWELL \| 17 Min. \| AudioReise	AudioReise um in deinem Unterbewusstsein gezielt Blockaden zu lösen. Wenn du diese regelmässig hörst, wird dein Weg zum Ziel viel leichter.	259	0	11.05.2023	View
feelWELL \| 30 Min. \| Kraftausdauertrainig	Ein perfektes Kraftausdauertraining mit Oli und Ramona für zu Hause. Denke daran mind. 2x pro Woche ein Workout zu absolvieren. Hilfsmittel: In diesem Workout wird mit einem Superband gearbeitet. Natürlich ist es auch ohne möglich.	31	1	11.05.2023	View
feelWELL \| 13 Min. \| Morgenroutine	In diesem Video kannst du mit Ramona zuerst ein Mobility Tabata und danach ein Stability Tabata machen und zum Schluss noch etwas Vollgas geben, wenn du möchtest. Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche Bewegungseinheit.	30	0	18.06.2023	View
feelWELL \| 30 Min. \| Ausdauertraining	Mit diesem Video kannst du ein einfaches Ausdauertraining zu Hause absolvieren. Das Training ist so aufgebaut, dass du auch vorher aufhören kannst. Je nachdem wieviel Zeit du hast. Dieses Training eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	23	0	20.06.2023	View
feelWELL \| 25 Min. \| Mobility	In diesem Video kannst du mit Oliver ein Ganzkörper-Mobility-Einheit absolvieren 🤸‍♀️ Diese eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	17	0	23.06.2023	View
feelWELL \| 25 Min. \| Kraftausdauertraining	Ein perfektes Kraftausdauertraining mit Theo für zu Hause ohne Hilfsmittel. Gerne kannst du deine eigene Musik dazu hören. Theo macht in diesem Video 2 Durchgänge. Gerne kannst du auch 3 oder 4 Runden machen : ) Denke daran mind. 2x pro Woche ein Workout zu absolvieren.	20	0	11.05.2023	View
feelWELL \| 13 Min. \| Aktive AudioReise	Dies ist eine aktive AudioReise. Zieh dir also ein paar Schuhe an und los gehts : )	44	0	03.07.2023	View
feelWELL \| 14 Min. \| Meditation (positive Affirmationen)	Meditation (positive Affirmationen) mit Nadine	22	0	27.09.2023	View
feelWELL \| 15 Min. \| Yoga Sonnengruss für ALLE	In diesem Video kannst du mit Ramona eine Variante des Sonnengrusses erlernen🤸‍♀️ Diese Einheit eignet sich hervorragend für deine tägliche moderate Bewegungseinheit.	3	0	23.06.2023	View