Rückbildung 3
Der ideale Zeitpunkt, um mit der Rückbildung zu beginnen, liegt sechs bis acht Wochen nach einer Spontangeburt und acht bis zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt. Du bist auch herzlich Willkommen, wenn die Geburt deines Kindes schon etwas länger zurück liegt und du die Rückbildung nachholen oder wiederholen möchtest.
Du erlebst die faszialen Verbindungen deines Beckenbodens, lernst ihn wahrzunehmen und mit sanften Pilates Übungen zu kräftigen. Du trainierst deine tiefe Bauchmuskulatur, optimierst deine gesunde Körperhaltung, verminderst damit Rückenschmerzen und verhilfst dir zu einem entspannten Schultergürtel. Durch meine angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen findest du innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Ich unterstütze dich zudem im Heilungsprozess der Rektusdiastase und gebe dir wertvolle Alltagstipps.
Du kannst mit oder ohne dein Baby teilnehmen, so wie es für dich passt.
Wöchentliche Stunde
24.05.2025 - 12.07.2025
