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PREMIUM

Sandra-Fit

Fitness für Körper und Geist



14. - 20. October

Mon

14

Tue

15

Wed

16

Thu

17

Fri

18

Sat

19

Sun

20

In the morning

Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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Zumba® Fitness Alpnach

  09:00 - 10:00

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

  Sandra Liem

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Aroha® Hergiswil

  09:00 - 09:55

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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In the afternoon

Zumba® Toning Alpnach

  17:30 - 18:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

  Sandra Liem

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Zumba® Fitness Hergiswil

  17:30 - 18:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

2 available spots left!

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In the evening

Zumba® Fitness Alpnach

  18:30 - 19:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

  Sandra Liem

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Pilates für Männer Hergiswil

  18:15 - 19:15

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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Pilates Hergiswil

  18:30 - 19:30

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

3 available spots left!

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Pilates Hergiswil

  19:45 - 20:45

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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Zumba® Fitness Hergiswil

  18:30 - 19:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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Pilates Hergiswil

  19:45 - 20:45

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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14. - 20. October

MONDAY, 14.10.2019

Zumba® Toning Alpnach

  17:30 - 18:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

  Sandra Liem

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Zumba® Fitness Alpnach

  18:30 - 19:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

  Sandra Liem

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TUESDAY, 15.10.2019

Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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Pilates für Männer Hergiswil

  18:15 - 19:15

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

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WEDNESDAY, 16.10.2019

Zumba® Fitness Hergiswil

  17:30 - 18:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

2 available spots left!

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Pilates Hergiswil

  18:30 - 19:30

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

  Sandra Liem

3 available spots left!

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Pilates Hergiswil

  19:45 - 20:45

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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FRIDAY, 18.10.2019

Zumba® Fitness Alpnach

  09:00 - 10:00

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

  Sandra Liem

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Zumba® Fitness Hergiswil

  18:30 - 19:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

  19:45 - 20:45

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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SATURDAY, 19.10.2019

Aroha® Hergiswil

  09:00 - 09:55

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Mon

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In the morning

Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

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Zumba® Fitness Alpnach

  09:00 - 10:00

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

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Aroha® Hergiswil

  09:00 - 09:55

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Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

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In the afternoon

Zumba® Toning Alpnach

  17:30 - 18:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

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Zumba® Fitness Hergiswil

  17:30 - 18:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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In the evening

Zumba® Fitness Alpnach

  18:30 - 19:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

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Pilates für Männer Hergiswil

  18:15 - 19:15

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Pilates Hergiswil

  18:30 - 19:30

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

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  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Zumba® Fitness Hergiswil

  18:30 - 19:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

  19:45 - 20:45

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MONDAY

Zumba® Toning Alpnach

  17:30 - 18:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

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Zumba® Fitness Alpnach

  18:30 - 19:30

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

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TUESDAY

Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates für Männer Hergiswil

  18:15 - 19:15

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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WEDNESDAY

Zumba® Fitness Hergiswil

  17:30 - 18:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

  18:30 - 19:30

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

  19:45 - 20:45

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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FRIDAY

Zumba® Fitness Alpnach

  09:00 - 10:00

  Fitness Alpnach Chilcherlistrasse 1 / 1. OG.

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Zumba® Fitness Hergiswil

  18:30 - 19:25

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

  19:45 - 20:45

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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SATURDAY

Aroha® Hergiswil

  09:00 - 09:55

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Pilates Hergiswil

  10:00 - 11:00

  Gymnastikraum Grossmatt Hergiswil

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Wir bieten persönliche Betreuung und Beratung.
Alle unsere Stunden sind krankenkassenanerkannt.


Sandra Liem

Mein Name ist Sandra Liem, verheiratet, wohnhaft in Hergiswil und Mutter von 2 Kindern. Zu Zumba® bin ich im 2010 gestossen und seither hat mich das Zumba®-Fieber richtig-gehend gepackt. Ein Leben ohne die energievollen, schweiss-treibenden doch wirklich spassigen Zumba®-Lektionen kann ich mir gar nicht mehr vorstellen! Nach einer Zumba® Lektion ist man ausgepowert aber einfach glücklich!

Meine Kursteilnehmerinnen sind mir sehr ans Herz gewachsen und es ist mir wichtig, dass sich alle in meinen Lektionen wohlfühlen!

Aroha®

Aroha® ist ein Mix hauptsächlich aus kontrolliert ausdrucksstarken kraftvollen und entspannenden Bewegungen (inspiriert vom Haka - neuseeländischer Kriegstanz der Maori), Elementen aus der Kampfkunst Kung Fu und dem Tai Chi, die mit einem einfachen Grundschritt, ein Beugen hauptsächlich in Hüfte und Knie, verbunden werden.

Es findet ein ständiger Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung statt. Dabei gibt es starke und ausdrucksvolle sowie weiche und sinnliche Bewegungsabläufe im 3/4tel-Takt, der Aroha® seine einzigartige Note gibt.

Während der gesamten Lektion bleiben die Bewegungen in einem leicht nachvollziehbaren Tempo und gehen fliessend ineinander über. Da Aroha® hauptsächlich aus intensiven aber leicht nachvollziehbaren Low-Impact-Anteilen besteht, eignet sich das Workout für alle Altersgruppen mit unterschiedlichem Fitness-Level.

Aroha® wird als sehr unkompliziert erlebt. Im Vordergrund steht der Spass und wenn sich dann sogar noch eine Gänsehaut einstellt, hat sich die Sache mehr als gelohnt!


Fitness

Zumba® heisst «sich schnell bewegen und Spass haben»!

Das Workout basiert auf dem Prinzip «FUN AND EASY TO DO». Für Zumba Fitness® muss man nicht tanzen können, das WICHTIGSTE ist, sich zur Musik zu bewegen und SPASS daran zu haben!

Zumba-Fitness® ist eine Kombination aus lateinamerikanischen Rythmen (Salsa, Cumbia, Samba, Reggaeton, Merengue usw.). Tanz und Fitness werden mit einfachen Bewegungen vereint und es braucht überhaupt keine Vorkenntnisse um mitzumachen. Zudem werden Sie gar nicht merken, wie Sie Fett verbrennen und ihren Muskelaufbau fördern.

Vorbei mit dem ächzenden, stöhnenden, mühsamen Workout! Meine Zumba-Fitness®-Kurse sind keine Tanzkurse sondern eine Mischung aus Fitness/Aerobic und Tanz. Zumba-Fitness® muss man einfach ausprobieren!

HEISS, SEXY, SPANNEND UND GEEIGNET FÜR JEDERMANN!


Pilates

Pilates ist ein gezielt körperlich-mentales Training, das den Körper in seiner Ganzheit erfasst und optimiert. Nicht Quantität, sonder Qualität der Pilates-Uebungen zählt und die Atmung wird mit den Bewegungen koordiniert.

Zeitgenössisches Pilates bringt Leichtigkeit, Geschmeidigkeit und Energie in den Körper, erfrischt den Geist und lässt Alltagstätigkeiten locker und effizient von der Hand gehen!


Pilates - Männer

Pilates nur für Männer.


   

Aroha®   

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Aroha® CHF200.00 16 weeks 10
Schnupperkurs Free 2 weeks 1

Fitness  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Zumba® Fitness, Hergiswil CHF200.00 16 weeks 10
10er Abo Zumba® Fitness/Toning, Alpnach CHF200.00 16 weeks 10
20er Abo Zumba® Fitness, Hergiswil CHF380.00 16 weeks 10
Schnupperkurs Free 2 weeks 1

Pilates  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Pilates CHF250.00 16 weeks 10
Schnupperkurs Free 2 weeks 1

Pilates - Männer  

Pass Price Duration Credit Action
10er Abo Pilates für Männer - Dienstag CHF250.00 16 weeks 10
Schnupperkurs Free 2 weeks 1