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Nebst dem Angebot rund um Personal-Training, Ernährungsberatung (Gewichtsreduktion), Faszialem Stretching, Rehabilitation, Muskelaufbau und sportspezifischem Training bieten wir auch Kleingruppen-Personal-Training und GroupFitness an:

Kleingruppen-Personal-Training:
Entdecke die Vorteile des Trainings in unseren Kleingruppen-Personal-Trainings mit insgesamt maximal sechs Teilnehmern und einem persönlichen Coach. Erlebe die gleiche individuelle Betreuung wie im Personal Training, mit massgeschneiderten Trainingsplänen, Ernährungsberatung und Körperfettmessungen. Die Flexibilität aus 23 Stunden pro Woche auszuwählen, ermöglicht es dir, deine Trainingszeiten nach deinem eigenen Zeitplan zu buchen.

Im Folgenden eine Übersicht zu all unseren GroupFitness Stunden:

Bootcamp (Sommer)
Das Bootcamp ist ein intensives und effektives Ganzkörperworkout an der frischen Luft (mit Möglichkeit bei schlechtem Wetter im Gym). Die Kondition und die Kraft werden bei Intervalltrainings auf Hochtouren gebracht und gesteigert. Die Trainingsgeräte sind neben dem eigenen Körpergewicht Bänder, Slamballs und vieles mehr. Ob Anfänger oder Fortgeschrittene, es ist für alle etwas dabei! Wichtig ist die Freude am Sport und der Natur und daran, gemeinsam im Team positiv und mit viel Spass an die eigenen Grenzen zu gehen.

Modified Strong(wo)man Training
Beim Modified Strongman-Training werden sportspezifische Bewegungen mit zusätzlichem Widerstand ausgeführt. Damit wird wahres Functional-Training erreicht. Richtig ausgeführtes und auf die Teilnehmer angepasstes Modified Strongman-Training steigert die einsetzbare Kraft. Dadurch wird die Muskulatur spezifisch gestärkt und – dank Kontrolle und Stabilität –befähigt, die geforderte Leistung im Sport abzurufen. Fazit: Körperliche Leistungsfähigkeit verbessert und Körperfett reduziert sich. Modified Strongman-Training ist extrem wirksam und rasch werden Fortschritte jedes/jeder Einzelnen sichtbar. Es ist zudem eine anspruchsvolle und herausfordernde aber äusserst wertvolle Ergänzung zum üblichen Trainingsalltag – macht aber vorallem auch richtig Spass!

Body Composition Training
Body Composition Training ist ein 30- bis 40-minütiges Kraft-Intervall-Training. Grundübungen aus dem Krafttraining (beispielsweise Squat, Bench, Pull-up’s, Kniebeugen, Bankdrücken, Latzug etc.) werden variantenreich und mit hoher Belastung bzw. Intensität miteinander kombiniert. Dadurch entsteht ein intensives und abwechslungsreiches Intervalltraining, das das Herz-Kreislaufsystem anregt und für Muskelaufbau und Fettverbrennung sorgt. Das Training eignet sich für Anfänger ebenso wie für Fortgeschrittene und gilt als optimale Ergänzung zum Trainingsalltag.

Mobility & Strength
Weil dem Mobilitätsteil des Trainings oft zu wenig Zeit geschenkt werden kann, bauen wir dies fix in die Stunde Mobility & Strength mit ein. Der erste Teil (ca. 1/3) besteht aus spezifisch ausgewählten Übungen, die deine Gelenks-Beweglichkeit verbessern.
Der zweite Teil der Stunde beinhaltet ein Krafttraining, bei dem die Übungen in einem sogenannten Komplex durchgeführt werden. Das heisst du führst mehrere Übungen am Stück durch und behaltest dabei immer das gleiche Gewicht. Da du weder Handgerät noch Gewicht zwischen den Übungen wechselst, bleibt die Pause völlig aus und dein Herz-Kreislauf-System profitiert gleich mit. Auch hier geben wir, wie in allen unseren Trainings, besonders darauf acht, dass die Übungen im «full-range» (kompletter möglicher Bewegungsradius, um Muskelverkürzungen zu verhindern) ausgeführt werden.
Das Training ist kurz und knackig, der Nachbrenneffekt garantiert und so wird auch gleich die Mobilität mitverbessert. Durch den Muskelaufbau erreichst du längerfristig einen höheren Grundumsatz und verbrennst mehr Kalorien, was es dir einfacher macht, dein Gewicht längerfristig zu reduzieren und deinen Körper in Form zu bringen.
Du verbesserst Kraft, Stabilität und Mobilität! Was willst du mehr?
Während der ganzen Stunde wirst du professionell betreut, es wird stets auf deine Ausführung geachtet und wir bieten dir gerne auch alternative Übungen an, falls es Bewegungen gibt die du (noch) nicht machen kannst. Und damit du auch messen kannst, ob du Fortschritte machst, wird der Trainingsplan nur 1x jeden Monat neu gestaltet.

hustle hour @pt-nr
Die hustle hour @pt-nr zielt darauf ab, nicht nur die Muskelkraft und -masse zu steigern, sondern auch die allgemeine kardiovaskuläre Ausdauer, die Atemkapazität, die Energieeffizienz und die Fähigkeit des Körpers, sich an verschiedene Belastungen anzupassen, zu verbessern! Auf dich wartet nach einem Warm-Up, eine 30-minütige Kraftausdauer-Einheit. Wenig Pausen – viele Wiederholungen!
FOKUS: Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit und Ausdauer durch gezieltes Krafttraining und natürlich Glückshormone ausschütten.

Yoga
Komm am Freitagabend zu unserer Yoga-GroupFitness-Stunde und lass die Woche entspannt ausklingen!
In dieser Stunde wirst du die wohltuenden Vorteile des Yogas erleben! Stärke deinen Körper, verbessere deine Flexibilität und fördere deine Selbstwahrnehmung.
Unsere erfahrene Yoga-Lehrerin wird dich durch eine Reihe von Übungen und Atemtechniken führen, die dir helfen, deine innere Balance zu finden und deine Konzentration zu steigern.
Yoga ist nicht nur körperliche Aktivität, sondern auch eine Gelegenheit deine Selbstregulierungskompetenzen zu verbessern und deine emotionale und mentale Gesundheit zu fördern.
Buche deine Stunde und erlebe, wie Körper, Geist und Seele in Einklang kommen.