Ôcoeur - Méthode DHARMI®

La roue tourne - suivons le courant de la vie avec équilibre, épanouissement et bien-être. - Christelle Chopard

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12. Anahatasana (Cœur Ouvert) – Élément Air	“Ancré dans la Terre, mon cœur s’ouvre à la vie, à la douceur et à l’abondance. Je respire la paix et je rayonne la sérénité.” Symbologie : Cette posture, souvent appelée “Cœur Ouvert” ou “Extended Puppy Pose”, symbolise l’ouverture et la légèreté de l’élément Air. Elle invite à l’expansion du cœur, à l’acceptation et à la fluidité des émotions, favorisant l’équilibre entre le donner et le recevoir. Elle active le chakra Anahata, centre de l’amour, de la compassion et de la clarté mentale. Bienfaits : • Ouvre la poitrine, les épaules et le haut du dos • Étire la colonne vertébrale et relâche les tensions dorsales • Améliore la circulation énergétique autour du cœur et du thorax • Favorise l’équilibre émotionnel et la détente • Cultive la clarté mentale et la présence	0	0	29.11.2025	View
11. Nadi Shodhana - pranayama - élément Air	Nadi Shodhana – Respiration alternée (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Pratiquée avec le Vishnu Mudra (index et majeur repliés, pouce et annulaire/auriculaire pour boucher les narines), cette respiration purifie les nadis, les canaux énergétiques du corps. Elle harmonise Ida et Pingala, favorisant équilibre, clarté et légèreté intérieure. Reliée à l’élément Air, elle ouvre l’esprit et fluidifie le souffle vital. Bienfaits : • Équilibre les hémisphères cérébraux et améliore la concentration • Apaise le mental et réduit le stress • Harmonise le flux d’énergie vitale à travers les nadis • Clarifie les émotions et favorise la pleine conscience • Prépare le corps et l’esprit à la méditation	0	0	29.11.2025	View
10. Setu Bandha Sarvangasana - élément Air	Setu Bandha Sarvangasana – Pont (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Le pont symbolise l’ouverture et la fluidité entre les différentes sphères de votre vie, favorisant la légèreté de l’esprit et l’expansion de la conscience. En lien avec l’élément Air, il invite à la clarté mentale, à la circulation de l’énergie subtile et à l’équilibre émotionnel. Bienfaits : • Étire la poitrine, la colonne vertébrale et les épaules • Renforce les muscles du dos et des jambes • Stimule les organes abdominaux et thoraciques, favorisant une meilleure respiration • Libère les tensions émotionnelles, apportant calme et légèreté intérieure • Améliore la posture et l’alignement du corps	0	0	29.11.2025	View
9. Ardha Matsyendrasana - élément Air	Symbologie & Bienfaits (Dharmi Yoga)** Symbologie (Air – Vāyu) Dans la voie Dharmique, Ardha Matsyendrāsana représente le souffle qui clarifie, le vent intérieur qui dissipe les voiles mentaux et ouvre un espace de discernement. Le twist symbolise une transition, comme un courant d’air qui passe, réorganise et renouvelle. C’est la posture de la liberté intérieure, de la légèreté retrouvée, de la pensée qui se dégage des tensions pour voir plus loin. Bienfaits • Libère le diaphragme et améliore la respiration, essentiel pour équilibrer l’élément Air. • Détoxifie la zone abdominale par la torsion douce des organes digestifs. • Apaise le mental, clarifie les pensées, réduit la sensation de dispersion. • Réduit les tensions dans le haut du dos et les épaules, zones souvent associées au surmenage mental. • Favorise la mobilité de la colonne vertébrale, relançant la fluidité énergétique. • Soutient le réalignement esprit–souffle–intention, une qualité fondamentale de l’Air en Dharmi Yoga. Message Dharmique « Respire… et laisse ton esprit s’éclaircir. Dans la spirale douce du twist, l’air retrouve son chemin et te rappelle la sagesse du mouvement intérieur : ce qui circule se libère. »	0	0	29.11.2025	View
8. Marjaryasana - Bitilasana - élément Air	Respirer, libérer, alléger. Dans la voie dharmique, le cycle Chat–Vache incarne parfaitement l’élément Air : il invite au mouvement fluide, à la respiration consciente et à la circulation de l’énergie. Il ouvre l’espace intérieur, dénoue ce qui est figé, et ramène mobilité et clarté. 🌬️ Symbolique dharmique (Air) • Légereté mentale : dissipe les lourdeurs émotionnelles. • Clarté et perspective : apporte mobilité là où la pensée devient rigide. • Circulation du souffle de vie : réveille le prana et ouvre le champ des possibles. • Expression & communication : relie le cœur et la gorge pour un dialogue plus authentique.	0	0	29.11.2025	View
7. Virabhadrasana II	Virabhadrasana II — La Danse du Feu Intérieur Dans Virabhadrasana II, le corps s’ouvre comme un horizon enflammé. Les pieds enracinés dans la Terre rappellent la force tranquille des montagnes, tandis que les bras s’étirent, tels deux rayons de lumière prêts à tracer leur chemin dans le monde. Le regard, clair et déterminé, se fixe sur l’invisible : là où naissent les intentions, là où le feu intérieur s’allume. Dans cette posture, le souffle devient braise, le cœur devient flamme, le corps devient un temple vibrant de présence. Le guerrier II n’est pas un combattant… Il est un être debout, solide, ouvert, qui accueille la chaleur de sa propre force, la puissance tranquille de sa clarté et la beauté de sa direction. Ici, l’élément Feu guide : il éclaire les zones d’ombre, réveille la vitalité, et révèle le courage doux qui sommeille en chacun. Dans Virabhadrasana II, tu apprends à brûler sans te consumer, à avancer sans te brusquer, à rayonner sans te disperser. C’est une invitation à devenir toi-même : stable, chaud, vibrant, un être de lumière ancré dans la Terre et inspiré par le ciel.	0	0	05.12.2025	View
6. Adho Mukha Svanasana	Adho Mukha Svanasana – Dharmi Yoga Élément : Feu, air Qualités : légèreté, clarté, circulation, espace intérieur Alignements en Dharmi Yoga • Créez de l’espace entre les épaules et les oreilles : relâchez la nuque. • Ancrez les mains comme les racines d’un arbre et laissez l’énergie remonter dans les bras. • Le dos s’étire comme une aile qui s’ouvre, longue et respirante. • Le bassin monte vers le ciel, pont entre Terre et Éther. • Gardez une micro-flexion dans les genoux si le bas du dos a besoin de protection. Bienfaits • Étire profondément la colonne, les épaules, l’arrière des jambes. • Améliore la circulation et la respiration. • Apaise le système nerveux, favorise la clarté mentale. • Renforce bras, épaules, dos et jambes. • Rééquilibre l’énergie, particulièrement en périodes de fatigue ou de tensions. Dimension Dharmique Dans Adho Mukha Svanasana, vous devenez un canal entre Terre et Ciel : un espace où l’air circule, où les pensées s’allègent, où l’esprit s’ouvre. Chaque respiration vous permet de laisser partir ce qui pèse et d’inviter plus d’espace, plus de présence.	1	0	28.11.2025	View
5. Bhujangasana - le cobra	Dharmi Yoga – Élément Feu : vitalité, puissance intérieure & ouverture du cœur Bhujangasana, la posture du cobra, éveille l’élément Feu, source de transformation, de force intérieure et de clarté. Elle ouvre l’avant du corps, renforce le dos, allume l’énergie du cœur et clarifie l’esprit. Comment entrer dans la posture 1. Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues, dessus des pieds au sol. 2. Placez les mains sous les épaules, coudes proches du buste. 3. À l’inspire, ancrez le pubis dans le sol et allongez la colonne, en soulevant la poitrine. 4. Gardez le bas du dos long, épaules descendues, cœur ouvert. 5. Montez autant que votre souffle reste libre. Alignements dharmiques • Bassin lourd vers la Terre, sternum vers l’avant et le haut. • Épaules roulées en arrière, omoplates vers le bas. • Base du ventre tonique pour protéger les lombaires. • Regard doux : horizon ou légèrement vers le haut, sans casser la nuque. Variations • Baby Cobra (bas) : Mains très légères, poitrine légèrement soulevée, travail profond des muscles du dos. • Cobra moyen : Bras semi-tendus, ouverture plus ample du cœur. • Grand Cobra : Bras tendus si confortable et si la colonne le permet. • Variation dynamique Feu : Montez à l’inspire, redescendez au souffle… pour stimuler chaleur, circulation et vitalité. Bienfaits • Renforce le dos, les épaules et la sangle abdominale profonde. • Ouvre la poitrine, stimule le cœur et améliore la posture. • Active l’énergie Feu : clarté, motivation, confiance. • Favorise la digestion, la respiration et la circulation. • Relâche les tensions du plexus solaire et apaise le mental.	0	0	03.12.2025	View
4. Phalakasana	Phalakasana – La Planche Élément : Feu – Force, stabilité, clarté Phalakasana, ou posture de la planche, est une posture fondamentale du Dharmi-Yoga, qui éveille le feu intérieur, renforce la structure du corps et clarifie l’esprit. Elle nous invite à nous tenir pleinement dans notre axe, avec présence, courage et cohérence. Comment s’installer • Placez les mains au sol sous les épaules, doigts bien étirés. • Allongez les jambes derrière vous, orteils au sol, corps en une ligne ferme et vivante. • Engagez le bas-ventre, activez les cuisses, repoussez légèrement le sol avec les mains. • Assouplissez la nuque, regard vers le bas, souffle calme. Alignement en Dharmi-Yoga • Mains enracinées : répartir le poids dans les 4 coins des paumes. • Épaules ouvertes : éloigner les épaules des oreilles et stabiliser les omoplates. • Colonne longue : du sommet du crâne aux talons, une ligne d’énergie claire. • Bassin équilibré : ni trop haut, ni trop bas. • Respiration consciente : allumer le feu intérieur, sans tension. Bienfaits • Renforce les bras, épaules, tronc, dos et jambes. • Tonifie le centre du corps (core) et développe la stabilité profonde. • Améliore la posture et l’alignement global. • Favorise la clarté mentale, la discipline et la force intérieure. • Active l’élément Feu : vitalité, motivation, puissance personnelle.	0	0	26.11.2025	View
3. Vīrabhadrāsana I – Posture du Guerrier 1 - élément Feu	Élément : Feu 🔥 Développer courage et force Vitalité, puissance intérieure, direction claire La posture : Debout, un pied en avant, l’autre en arrière, les hanches orientées vers l’avant. Le genou avant est fléchi, la jambe arrière ancrée. Le torse se redresse et les bras s’élèvent vers le ciel, dans un élan stable et puissant. Le regard se porte vers l’horizon ou vers les mains. Bienfaits physiques : • Renforce les jambes, les chevilles et les fessiers. • Ouvre la cage thoracique et les épaules : respiration plus ample. • Étire les fléchisseurs des hanches et le psoas. • Tonifie le dos et améliore la posture générale. • Stabilise le bassin et renforce la chaîne musculaire profonde. Dimension Dharmique – Élément Feu 🔥 Dans Dharmi Yoga, le Guerrier 1 active le feu intérieur (Agni) — celui qui éclaire, clarifie et redonne direction. Cette posture vous invite à : • Vous aligner avec votre intention du moment. • Retrouver un élan vital, une motivation claire. • Cultiver le courage d’avancer malgré les défis. • Transformer l’énergie stagnante en créativité et en discernement. C’est la posture de la détermination sereine : un “oui” clair à votre chemin.	0	0	26.11.2025	View
2. Méditation avec respiration consciente	Découvrez Ujjayi Pranayama : une pratique de respiration douce et profonde qui accompagne merveilleusement vos séances de yoga. Cette technique ancestrale harmonise le souffle, apaise le mental et soutient le bien-être global. Un compagnon idéal pour cultiver présence, équilibre et vitalité à chaque pratique.	0	0	02.12.2025	View
1. Sukhasana	Sukhasana – S’installer, se poser, être confortable. Sukhasana, la posture facile, est une invitation à revenir à soi. En Dharmi Yoga, elle devient un espace d’ancrage, de douceur et de présence.	0	0	24.11.2025	View
Dharmi-Yoga des 5 éléments - 5 classes de 20min.	5 classes de yoga de 20min. que vous pouvez réaliser chez vous au moment qui vous convient: - élément de l'air avec des pranayamas et asanas pour faciliter la respiration - élément du feu avec des pranayamas et asanas pour équilibrer la flamme intérieure et le plexus solaire - élément de l'eau avec des pranayamas et des asanas pour équilibrer le système digestif et harmoniser les émotions - élément de la terre pour renforcer le système immunitaire et bien s'ancrer - élément de l'éther pour aligner les chacras et renforcer le champ magnétique	1	0	16.06.2024	View
Meditation du Vortex _ Lune decroissante	La meditation du Vortex facilite l'equilibre et active l'energie vitale.	1	0	04.09.2023	View

Meditation

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Meditation du Vortex _ Lune decroissante	La meditation du Vortex facilite l'equilibre et active l'energie vitale.	1	0	04.09.2023	View

Yoga

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Dharmi-Yoga des 5 éléments - 5 classes de 20min.	5 classes de yoga de 20min. que vous pouvez réaliser chez vous au moment qui vous convient: - élément de l'air avec des pranayamas et asanas pour faciliter la respiration - élément du feu avec des pranayamas et asanas pour équilibrer la flamme intérieure et le plexus solaire - élément de l'eau avec des pranayamas et des asanas pour équilibrer le système digestif et harmoniser les émotions - élément de la terre pour renforcer le système immunitaire et bien s'ancrer - élément de l'éther pour aligner les chacras et renforcer le champ magnétique	1	0	16.06.2024	View

Alchimie 5 Elements

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Meditation du Vortex _ Lune decroissante	La meditation du Vortex facilite l'equilibre et active l'energie vitale.	1	0	04.09.2023	View

Calendrier de l'Avent : Dharmi Yoga daily practices

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1. Sukhasana	Sukhasana – S’installer, se poser, être confortable. Sukhasana, la posture facile, est une invitation à revenir à soi. En Dharmi Yoga, elle devient un espace d’ancrage, de douceur et de présence.	0	0	24.11.2025	View
2. Méditation avec respiration consciente	Découvrez Ujjayi Pranayama : une pratique de respiration douce et profonde qui accompagne merveilleusement vos séances de yoga. Cette technique ancestrale harmonise le souffle, apaise le mental et soutient le bien-être global. Un compagnon idéal pour cultiver présence, équilibre et vitalité à chaque pratique.	0	0	02.12.2025	View
3. Vīrabhadrāsana I – Posture du Guerrier 1 - élément Feu	Élément : Feu 🔥 Développer courage et force Vitalité, puissance intérieure, direction claire La posture : Debout, un pied en avant, l’autre en arrière, les hanches orientées vers l’avant. Le genou avant est fléchi, la jambe arrière ancrée. Le torse se redresse et les bras s’élèvent vers le ciel, dans un élan stable et puissant. Le regard se porte vers l’horizon ou vers les mains. Bienfaits physiques : • Renforce les jambes, les chevilles et les fessiers. • Ouvre la cage thoracique et les épaules : respiration plus ample. • Étire les fléchisseurs des hanches et le psoas. • Tonifie le dos et améliore la posture générale. • Stabilise le bassin et renforce la chaîne musculaire profonde. Dimension Dharmique – Élément Feu 🔥 Dans Dharmi Yoga, le Guerrier 1 active le feu intérieur (Agni) — celui qui éclaire, clarifie et redonne direction. Cette posture vous invite à : • Vous aligner avec votre intention du moment. • Retrouver un élan vital, une motivation claire. • Cultiver le courage d’avancer malgré les défis. • Transformer l’énergie stagnante en créativité et en discernement. C’est la posture de la détermination sereine : un “oui” clair à votre chemin.	0	0	26.11.2025	View
4. Phalakasana	Phalakasana – La Planche Élément : Feu – Force, stabilité, clarté Phalakasana, ou posture de la planche, est une posture fondamentale du Dharmi-Yoga, qui éveille le feu intérieur, renforce la structure du corps et clarifie l’esprit. Elle nous invite à nous tenir pleinement dans notre axe, avec présence, courage et cohérence. Comment s’installer • Placez les mains au sol sous les épaules, doigts bien étirés. • Allongez les jambes derrière vous, orteils au sol, corps en une ligne ferme et vivante. • Engagez le bas-ventre, activez les cuisses, repoussez légèrement le sol avec les mains. • Assouplissez la nuque, regard vers le bas, souffle calme. Alignement en Dharmi-Yoga • Mains enracinées : répartir le poids dans les 4 coins des paumes. • Épaules ouvertes : éloigner les épaules des oreilles et stabiliser les omoplates. • Colonne longue : du sommet du crâne aux talons, une ligne d’énergie claire. • Bassin équilibré : ni trop haut, ni trop bas. • Respiration consciente : allumer le feu intérieur, sans tension. Bienfaits • Renforce les bras, épaules, tronc, dos et jambes. • Tonifie le centre du corps (core) et développe la stabilité profonde. • Améliore la posture et l’alignement global. • Favorise la clarté mentale, la discipline et la force intérieure. • Active l’élément Feu : vitalité, motivation, puissance personnelle.	0	0	26.11.2025	View
5. Bhujangasana - le cobra	Dharmi Yoga – Élément Feu : vitalité, puissance intérieure & ouverture du cœur Bhujangasana, la posture du cobra, éveille l’élément Feu, source de transformation, de force intérieure et de clarté. Elle ouvre l’avant du corps, renforce le dos, allume l’énergie du cœur et clarifie l’esprit. Comment entrer dans la posture 1. Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues, dessus des pieds au sol. 2. Placez les mains sous les épaules, coudes proches du buste. 3. À l’inspire, ancrez le pubis dans le sol et allongez la colonne, en soulevant la poitrine. 4. Gardez le bas du dos long, épaules descendues, cœur ouvert. 5. Montez autant que votre souffle reste libre. Alignements dharmiques • Bassin lourd vers la Terre, sternum vers l’avant et le haut. • Épaules roulées en arrière, omoplates vers le bas. • Base du ventre tonique pour protéger les lombaires. • Regard doux : horizon ou légèrement vers le haut, sans casser la nuque. Variations • Baby Cobra (bas) : Mains très légères, poitrine légèrement soulevée, travail profond des muscles du dos. • Cobra moyen : Bras semi-tendus, ouverture plus ample du cœur. • Grand Cobra : Bras tendus si confortable et si la colonne le permet. • Variation dynamique Feu : Montez à l’inspire, redescendez au souffle… pour stimuler chaleur, circulation et vitalité. Bienfaits • Renforce le dos, les épaules et la sangle abdominale profonde. • Ouvre la poitrine, stimule le cœur et améliore la posture. • Active l’énergie Feu : clarté, motivation, confiance. • Favorise la digestion, la respiration et la circulation. • Relâche les tensions du plexus solaire et apaise le mental.	0	0	03.12.2025	View
6. Adho Mukha Svanasana	Adho Mukha Svanasana – Dharmi Yoga Élément : Feu, air Qualités : légèreté, clarté, circulation, espace intérieur Alignements en Dharmi Yoga • Créez de l’espace entre les épaules et les oreilles : relâchez la nuque. • Ancrez les mains comme les racines d’un arbre et laissez l’énergie remonter dans les bras. • Le dos s’étire comme une aile qui s’ouvre, longue et respirante. • Le bassin monte vers le ciel, pont entre Terre et Éther. • Gardez une micro-flexion dans les genoux si le bas du dos a besoin de protection. Bienfaits • Étire profondément la colonne, les épaules, l’arrière des jambes. • Améliore la circulation et la respiration. • Apaise le système nerveux, favorise la clarté mentale. • Renforce bras, épaules, dos et jambes. • Rééquilibre l’énergie, particulièrement en périodes de fatigue ou de tensions. Dimension Dharmique Dans Adho Mukha Svanasana, vous devenez un canal entre Terre et Ciel : un espace où l’air circule, où les pensées s’allègent, où l’esprit s’ouvre. Chaque respiration vous permet de laisser partir ce qui pèse et d’inviter plus d’espace, plus de présence.	1	0	28.11.2025	View
7. Virabhadrasana II	Virabhadrasana II — La Danse du Feu Intérieur Dans Virabhadrasana II, le corps s’ouvre comme un horizon enflammé. Les pieds enracinés dans la Terre rappellent la force tranquille des montagnes, tandis que les bras s’étirent, tels deux rayons de lumière prêts à tracer leur chemin dans le monde. Le regard, clair et déterminé, se fixe sur l’invisible : là où naissent les intentions, là où le feu intérieur s’allume. Dans cette posture, le souffle devient braise, le cœur devient flamme, le corps devient un temple vibrant de présence. Le guerrier II n’est pas un combattant… Il est un être debout, solide, ouvert, qui accueille la chaleur de sa propre force, la puissance tranquille de sa clarté et la beauté de sa direction. Ici, l’élément Feu guide : il éclaire les zones d’ombre, réveille la vitalité, et révèle le courage doux qui sommeille en chacun. Dans Virabhadrasana II, tu apprends à brûler sans te consumer, à avancer sans te brusquer, à rayonner sans te disperser. C’est une invitation à devenir toi-même : stable, chaud, vibrant, un être de lumière ancré dans la Terre et inspiré par le ciel.	0	0	05.12.2025	View
8. Marjaryasana - Bitilasana - élément Air	Respirer, libérer, alléger. Dans la voie dharmique, le cycle Chat–Vache incarne parfaitement l’élément Air : il invite au mouvement fluide, à la respiration consciente et à la circulation de l’énergie. Il ouvre l’espace intérieur, dénoue ce qui est figé, et ramène mobilité et clarté. 🌬️ Symbolique dharmique (Air) • Légereté mentale : dissipe les lourdeurs émotionnelles. • Clarté et perspective : apporte mobilité là où la pensée devient rigide. • Circulation du souffle de vie : réveille le prana et ouvre le champ des possibles. • Expression & communication : relie le cœur et la gorge pour un dialogue plus authentique.	0	0	29.11.2025	View
9. Ardha Matsyendrasana - élément Air	Symbologie & Bienfaits (Dharmi Yoga)** Symbologie (Air – Vāyu) Dans la voie Dharmique, Ardha Matsyendrāsana représente le souffle qui clarifie, le vent intérieur qui dissipe les voiles mentaux et ouvre un espace de discernement. Le twist symbolise une transition, comme un courant d’air qui passe, réorganise et renouvelle. C’est la posture de la liberté intérieure, de la légèreté retrouvée, de la pensée qui se dégage des tensions pour voir plus loin. Bienfaits • Libère le diaphragme et améliore la respiration, essentiel pour équilibrer l’élément Air. • Détoxifie la zone abdominale par la torsion douce des organes digestifs. • Apaise le mental, clarifie les pensées, réduit la sensation de dispersion. • Réduit les tensions dans le haut du dos et les épaules, zones souvent associées au surmenage mental. • Favorise la mobilité de la colonne vertébrale, relançant la fluidité énergétique. • Soutient le réalignement esprit–souffle–intention, une qualité fondamentale de l’Air en Dharmi Yoga. Message Dharmique « Respire… et laisse ton esprit s’éclaircir. Dans la spirale douce du twist, l’air retrouve son chemin et te rappelle la sagesse du mouvement intérieur : ce qui circule se libère. »	0	0	29.11.2025	View
10. Setu Bandha Sarvangasana - élément Air	Setu Bandha Sarvangasana – Pont (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Le pont symbolise l’ouverture et la fluidité entre les différentes sphères de votre vie, favorisant la légèreté de l’esprit et l’expansion de la conscience. En lien avec l’élément Air, il invite à la clarté mentale, à la circulation de l’énergie subtile et à l’équilibre émotionnel. Bienfaits : • Étire la poitrine, la colonne vertébrale et les épaules • Renforce les muscles du dos et des jambes • Stimule les organes abdominaux et thoraciques, favorisant une meilleure respiration • Libère les tensions émotionnelles, apportant calme et légèreté intérieure • Améliore la posture et l’alignement du corps	0	0	29.11.2025	View
11. Nadi Shodhana - pranayama - élément Air	Nadi Shodhana – Respiration alternée (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Pratiquée avec le Vishnu Mudra (index et majeur repliés, pouce et annulaire/auriculaire pour boucher les narines), cette respiration purifie les nadis, les canaux énergétiques du corps. Elle harmonise Ida et Pingala, favorisant équilibre, clarté et légèreté intérieure. Reliée à l’élément Air, elle ouvre l’esprit et fluidifie le souffle vital. Bienfaits : • Équilibre les hémisphères cérébraux et améliore la concentration • Apaise le mental et réduit le stress • Harmonise le flux d’énergie vitale à travers les nadis • Clarifie les émotions et favorise la pleine conscience • Prépare le corps et l’esprit à la méditation	0	0	29.11.2025	View
12. Anahatasana (Cœur Ouvert) – Élément Air	“Ancré dans la Terre, mon cœur s’ouvre à la vie, à la douceur et à l’abondance. Je respire la paix et je rayonne la sérénité.” Symbologie : Cette posture, souvent appelée “Cœur Ouvert” ou “Extended Puppy Pose”, symbolise l’ouverture et la légèreté de l’élément Air. Elle invite à l’expansion du cœur, à l’acceptation et à la fluidité des émotions, favorisant l’équilibre entre le donner et le recevoir. Elle active le chakra Anahata, centre de l’amour, de la compassion et de la clarté mentale. Bienfaits : • Ouvre la poitrine, les épaules et le haut du dos • Étire la colonne vertébrale et relâche les tensions dorsales • Améliore la circulation énergétique autour du cœur et du thorax • Favorise l’équilibre émotionnel et la détente • Cultive la clarté mentale et la présence	0	0	29.11.2025	View