Ôcoeur - Méthode DHARMI®
La roue tourne - suivons le courant de la vie avec équilibre, épanouissement et bien-être. - Christelle Chopard
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| 8. Marjaryasana - Bitilasana - élément Air | Respirer, libérer, alléger. Dans la voie dharmique, le cycle Chat–Vache incarne parfaitement l’élément Air : il invite au mouvement fluide, à la respiration consciente et à la circulation de l’énergie. Il ouvre l’espace intérieur, dénoue ce qui est figé, et ramène mobilité et clarté. 🌬️ Symbolique dharmique (Air) • Légereté mentale : dissipe les lourdeurs émotionnelles. • Clarté et perspective : apporte mobilité là où la pensée devient rigide. • Circulation du souffle de vie : réveille le prana et ouvre le champ des possibles. • Expression & communication : relie le cœur et la gorge pour un dialogue plus authentique. | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| Meditation du Vortex _ Lune decroissante | La meditation du Vortex facilite l'equilibre et active l'energie vitale. | 1 | 0 | 04.09.2023 | Anschauen |
| 1. Sukhasana | Sukhasana – S’installer, se poser, être confortable. Sukhasana, la posture facile, est une invitation à revenir à soi. En Dharmi Yoga, elle devient un espace d’ancrage, de douceur et de présence. | 0 | 0 | 24.11.2025 | Anschauen |
| 2. Méditation avec respiration consciente | Découvrez Ujjayi Pranayama : une pratique de respiration douce et profonde qui accompagne merveilleusement vos séances de yoga. Cette technique ancestrale harmonise le souffle, apaise le mental et soutient le bien-être global. Un compagnon idéal pour cultiver présence, équilibre et vitalité à chaque pratique. | 33 | 0 | 02.12.2025 | Anschauen |
| 7. Virabhadrasana II | Virabhadrasana II — La Danse du Feu Intérieur Dans Virabhadrasana II, le corps s’ouvre comme un horizon enflammé. Les pieds enracinés dans la Terre rappellent la force tranquille des montagnes, tandis que les bras s’étirent, tels deux rayons de lumière prêts à tracer leur chemin dans le monde. Le regard, clair et déterminé, se fixe sur l’invisible : là où naissent les intentions, là où le feu intérieur s’allume. Dans cette posture, le souffle devient braise, le cœur devient flamme, le corps devient un temple vibrant de présence. Le guerrier II n’est pas un combattant… Il est un être debout, solide, ouvert, qui accueille la chaleur de sa propre force, la puissance tranquille de sa clarté et la beauté de sa direction. Ici, l’élément Feu guide : il éclaire les zones d’ombre, réveille la vitalité, et révèle le courage doux qui sommeille en chacun. Dans Virabhadrasana II, tu apprends à brûler sans te consumer, à avancer sans te brusquer, à rayonner sans te disperser. C’est une invitation à devenir toi-même : stable, chaud, vibrant, un être de lumière ancré dans la Terre et inspiré par le ciel. | 0 | 0 | 05.12.2025 | Anschauen |
| 5. Bhujangasana - le cobra | Dharmi Yoga – Élément Feu : vitalité, puissance intérieure & ouverture du cœur Bhujangasana, la posture du cobra, éveille l’élément Feu, source de transformation, de force intérieure et de clarté. Elle ouvre l’avant du corps, renforce le dos, allume l’énergie du cœur et clarifie l’esprit. Comment entrer dans la posture 1. Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues, dessus des pieds au sol. 2. Placez les mains sous les épaules, coudes proches du buste. 3. À l’inspire, ancrez le pubis dans le sol et allongez la colonne, en soulevant la poitrine. 4. Gardez le bas du dos long, épaules descendues, cœur ouvert. 5. Montez autant que votre souffle reste libre. Alignements dharmiques • Bassin lourd vers la Terre, sternum vers l’avant et le haut. • Épaules roulées en arrière, omoplates vers le bas. • Base du ventre tonique pour protéger les lombaires. • Regard doux : horizon ou légèrement vers le haut, sans casser la nuque. Variations • Baby Cobra (bas) : Mains très légères, poitrine légèrement soulevée, travail profond des muscles du dos. • Cobra moyen : Bras semi-tendus, ouverture plus ample du cœur. • Grand Cobra : Bras tendus si confortable et si la colonne le permet. • Variation dynamique Feu : Montez à l’inspire, redescendez au souffle… pour stimuler chaleur, circulation et vitalité. Bienfaits • Renforce le dos, les épaules et la sangle abdominale profonde. • Ouvre la poitrine, stimule le cœur et améliore la posture. • Active l’énergie Feu : clarté, motivation, confiance. • Favorise la digestion, la respiration et la circulation. • Relâche les tensions du plexus solaire et apaise le mental. | 0 | 0 | 03.12.2025 | Anschauen |
| 6. Adho Mukha Svanasana | Adho Mukha Svanasana – Dharmi Yoga Élément : Feu, air Qualités : légèreté, clarté, circulation, espace intérieur Alignements en Dharmi Yoga • Créez de l’espace entre les épaules et les oreilles : relâchez la nuque. • Ancrez les mains comme les racines d’un arbre et laissez l’énergie remonter dans les bras. • Le dos s’étire comme une aile qui s’ouvre, longue et respirante. • Le bassin monte vers le ciel, pont entre Terre et Éther. • Gardez une micro-flexion dans les genoux si le bas du dos a besoin de protection. Bienfaits • Étire profondément la colonne, les épaules, l’arrière des jambes. • Améliore la circulation et la respiration. • Apaise le système nerveux, favorise la clarté mentale. • Renforce bras, épaules, dos et jambes. • Rééquilibre l’énergie, particulièrement en périodes de fatigue ou de tensions. Dimension Dharmique Dans Adho Mukha Svanasana, vous devenez un canal entre Terre et Ciel : un espace où l’air circule, où les pensées s’allègent, où l’esprit s’ouvre. Chaque respiration vous permet de laisser partir ce qui pèse et d’inviter plus d’espace, plus de présence. | 1 | 0 | 28.11.2025 | Anschauen |
| 9. Ardha Matsyendrasana - élément Air | Symbologie & Bienfaits (Dharmi Yoga)** Symbologie (Air – Vāyu) Dans la voie Dharmique, Ardha Matsyendrāsana représente le souffle qui clarifie, le vent intérieur qui dissipe les voiles mentaux et ouvre un espace de discernement. Le twist symbolise une transition, comme un courant d’air qui passe, réorganise et renouvelle. C’est la posture de la liberté intérieure, de la légèreté retrouvée, de la pensée qui se dégage des tensions pour voir plus loin. Bienfaits • Libère le diaphragme et améliore la respiration, essentiel pour équilibrer l’élément Air. • Détoxifie la zone abdominale par la torsion douce des organes digestifs. • Apaise le mental, clarifie les pensées, réduit la sensation de dispersion. • Réduit les tensions dans le haut du dos et les épaules, zones souvent associées au surmenage mental. • Favorise la mobilité de la colonne vertébrale, relançant la fluidité énergétique. • Soutient le réalignement esprit–souffle–intention, une qualité fondamentale de l’Air en Dharmi Yoga. Message Dharmique « Respire… et laisse ton esprit s’éclaircir. Dans la spirale douce du twist, l’air retrouve son chemin et te rappelle la sagesse du mouvement intérieur : ce qui circule se libère. » | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 10. Setu Bandha Sarvangasana - élément Air | Setu Bandha Sarvangasana – Pont (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Le pont symbolise l’ouverture et la fluidité entre les différentes sphères de votre vie, favorisant la légèreté de l’esprit et l’expansion de la conscience. En lien avec l’élément Air, il invite à la clarté mentale, à la circulation de l’énergie subtile et à l’équilibre émotionnel. Bienfaits : • Étire la poitrine, la colonne vertébrale et les épaules • Renforce les muscles du dos et des jambes • Stimule les organes abdominaux et thoraciques, favorisant une meilleure respiration • Libère les tensions émotionnelles, apportant calme et légèreté intérieure • Améliore la posture et l’alignement du corps | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 11. Nadi Shodhana - pranayama - élément Air | Nadi Shodhana – Respiration alternée (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Pratiquée avec le Vishnu Mudra (index et majeur repliés, pouce et annulaire/auriculaire pour boucher les narines), cette respiration purifie les nadis, les canaux énergétiques du corps. Elle harmonise Ida et Pingala, favorisant équilibre, clarté et légèreté intérieure. Reliée à l’élément Air, elle ouvre l’esprit et fluidifie le souffle vital. Bienfaits : • Équilibre les hémisphères cérébraux et améliore la concentration • Apaise le mental et réduit le stress • Harmonise le flux d’énergie vitale à travers les nadis • Clarifie les émotions et favorise la pleine conscience • Prépare le corps et l’esprit à la méditation | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 12. Anahatasana (Cœur Ouvert) – Élément Air | “Ancré dans la Terre, mon cœur s’ouvre à la vie, à la douceur et à l’abondance. Je respire la paix et je rayonne la sérénité.” Symbologie : Cette posture, souvent appelée “Cœur Ouvert” ou “Extended Puppy Pose”, symbolise l’ouverture et la légèreté de l’élément Air. Elle invite à l’expansion du cœur, à l’acceptation et à la fluidité des émotions, favorisant l’équilibre entre le donner et le recevoir. Elle active le chakra Anahata, centre de l’amour, de la compassion et de la clarté mentale. Bienfaits : • Ouvre la poitrine, les épaules et le haut du dos • Étire la colonne vertébrale et relâche les tensions dorsales • Améliore la circulation énergétique autour du cœur et du thorax • Favorise l’équilibre émotionnel et la détente • Cultive la clarté mentale et la présence | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 4. Phalakasana | Phalakasana – La Planche Élément : Feu – Force, stabilité, clarté Phalakasana, ou posture de la planche, est une posture fondamentale du Dharmi-Yoga, qui éveille le feu intérieur, renforce la structure du corps et clarifie l’esprit. Elle nous invite à nous tenir pleinement dans notre axe, avec présence, courage et cohérence. Comment s’installer • Placez les mains au sol sous les épaules, doigts bien étirés. • Allongez les jambes derrière vous, orteils au sol, corps en une ligne ferme et vivante. • Engagez le bas-ventre, activez les cuisses, repoussez légèrement le sol avec les mains. • Assouplissez la nuque, regard vers le bas, souffle calme. Alignement en Dharmi-Yoga • Mains enracinées : répartir le poids dans les 4 coins des paumes. • Épaules ouvertes : éloigner les épaules des oreilles et stabiliser les omoplates. • Colonne longue : du sommet du crâne aux talons, une ligne d’énergie claire. • Bassin équilibré : ni trop haut, ni trop bas. • Respiration consciente : allumer le feu intérieur, sans tension. Bienfaits • Renforce les bras, épaules, tronc, dos et jambes. • Tonifie le centre du corps (core) et développe la stabilité profonde. • Améliore la posture et l’alignement global. • Favorise la clarté mentale, la discipline et la force intérieure. • Active l’élément Feu : vitalité, motivation, puissance personnelle. | 1 | 0 | 26.11.2025 | Anschauen |
| 15. Virabhadrasana III - force et concentration | Virabhadrasana III, ou la posture du Guerrier III, est une posture d’équilibre puissante qui sollicite la force, la stabilité et la concentration. "Je m’ancre dans ma force intérieure tout en avançant avec clarté." En allongeant la jambe arrière et en inclinant le buste vers l’avant, le corps forme une ligne droite qui engage intensément les muscles profonds. Cette posture renforce les jambes, les chevilles et la ceinture abdominale tout en développant un ancrage solide. Elle stimule également la coordination, l’alignement postural et la clarté mentale. Le regard fixe (drishti) aide à canaliser l’attention et à calmer l’esprit. Dans le cadre du Dharmi Yoga, Virabhadrasana III est directement liée à l’élément Terre, symbole de stabilité, de force intérieure et de confiance. Elle invite à cultiver la présence, l’endurance et la résilience face aux défis. La Terre nous soutient ici pour trouver notre équilibre, même dans la dynamique et la légèreté du mouvement. Cette posture aide à renforcer les fondations physiques et émotionnelles, tout en développant une grande maîtrise corporelle. Pratiquée régulièrement, elle apporte solidité, centrage et une posture intérieure plus stable et affirmée. | 0 | 0 | 08.12.2025 | Anschauen |
| 13. Tadasana - Ancrage et Stabilité | Tadasana, la posture de la Montagne, est l’une des postures fondamentales du yoga et symbolise l’ancrage profond et la stabilité intérieure. « Je suis enraciné·e, stable et présent·e dans mon corps. » Debout, les pieds enracinés dans le sol, la colonne s’allonge et le corps s’aligne naturellement, créant une sensation de verticalité et de présence. Cette posture renforce la conscience corporelle et favorise une bonne posture au quotidien. Elle stabilise les muscles des jambes, du bassin et du tronc tout en apaisant le système nerveux. Tadasana invite à un souffle régulier, calme et profond, qui nourrit le sentiment d’être centré. Dans le cadre du Dharmi Yoga, elle est directement liée à l’élément Terre, associée à la stabilité, la sécurité intérieure et la force vitale. Elle aide à développer l’enracinement, le courage, et la capacité de rester présent face aux défis. Cette posture soutient l’équilibre émotionnel, renforce la confiance en soi et clarifie le mental. Elle offre un espace pour revenir à soi, retrouver ses fondations et rétablir un lien profond avec le corps. Pratiquée régulièrement, Tadasana devient un pilier d’alignement physique, mental et énergétique. | 0 | 0 | 11.12.2025 | Anschauen |
| 14. Vrikshasana - équilibre, enracinement | Vrikshasana invite le corps à trouver sa stabilité tout en cultivant une présence souple et vivante. Comme un arbre, vous vous ancrez profondément dans la Terre grâce à la jambe de soutien, tout en laissant le haut du corps s’élever avec légèreté. « Je m’enracine avec confiance et je m’élève avec douceur. J’habite pleinement mon corps et trouve l’équilibre ôcœur du mouvement. » La posture développe la proprioception, renforce les pieds, les chevilles et les jambes, et améliore l’alignement naturel de la colonne. Dans le Dharmi Yoga, cette posture active l’élément Terre, soutenant le système immunitaire, la stabilité intérieure et les ressources vitales. Elle aide à clarifier le mental, à apaiser les fluctuations émotionnelles et à canaliser l’énergie de manière constructive. L’équilibre demandé révèle vos zones de tension, invite à l’observation sans jugement et favorise la résilience. En vous tenant tel un arbre, enraciné mais adaptable, vous développez la confiance, la concentration et l’alignement avec votre propre nature. Cette posture renforce votre présence, stabilise votre énergie et nourrit un sentiment profond de sécurité intérieure. | 0 | 0 | 11.12.2025 | Anschauen |
| 16. Paschimotanasana - intégration et détente | Dans le Dharmi Yoga, Paschimottanasana invite à un retour vers l’intérieur, un moment d’écoute profonde et de stabilité. « Je me dépose, je relâche, et j’intègre avec calme ce que la vie m’enseigne. » En se déposant dans cette flexion avant, le corps relâche naturellement les tensions accumulées dans le dos, les hanches et le système nerveux. La posture stimule l’élément Terre : elle favorise l’enracinement, la sécurité intérieure et le recentrage après une période d’intensité ou de dispersion. Les muscles postérieurs s’étirent en douceur, soutenant une meilleure circulation et une détente globale du corps. Cette posture apaise le mental, réduit le stress et encourage l’intégration des expériences vécues. Elle améliore la digestion en massant les organes abdominaux et favorise une respiration calme et profonde. Paschimottanasana aide à renforcer la patience, l’humilité et l’acceptation. C’est une invitation à se poser, à revenir à l’essentiel et à retrouver une base intérieure solide. | 0 | 0 | 11.12.2025 | Anschauen |
| 21. Supta Matsyendrasana - relâcher les tensions et vitaliser les organes internes | 21. Supta Matsyendrāsana – la torsion allongée Dharmi Yoga – Élément Eau Bienfaits : Supta Matsyendrāsana invite à une libération profonde et fluide, en résonance avec l’élément Eau, associé aux émotions, aux reins et à la capacité d’adaptation. La torsion masse les organes abdominaux, soutient la détoxification et favorise une meilleure élimination. Elle relâche les tensions dans le bas du dos et le bassin, zones clés de stockage émotionnel liées à l’élément Eau. Cette posture apaise le système nerveux, favorise le lâcher-prise et aide à dissoudre les rigidités mentales et émotionnelles. Pratiquée lentement, elle restaure la circulation énergétique et invite à un profond sentiment de sécurité intérieure. Mantra / Intention : « Je libère ce qui n’a plus besoin d’être retenu et je me laisse traverser par le mouvement de la vie. » ou « Comme l’eau, je nettoie, je relâche et je me renouvelle. » | 0 | 0 | 16.12.2025 | Anschauen |
| 17. Salamba Bhujangasana, ardha mandukasana - soutien et sécurité | « Je me sens soutenu·e, stable et en sécurité. Je m’ouvre avec confiance. » 🜃 Sphinx – Salamba Bhujangasana Élément : Terre Bienfaits (Dharmi Yoga) La posture du Sphinx invite à une ouverture douce et stable du cœur tout en maintenant un profond ancrage dans le sol. Elle stimule la colonne lombaire, soutient les organes digestifs et favorise la stabilité du système nerveux. Reliée à l’élément Terre, elle nourrit le sentiment de sécurité intérieure, renforce la capacité à se déposer et à faire confiance. Cette posture favorise l’intégration, la patience et une présence calme et durable. 🜃 Ardha Mandukasana – Demi-Grenouille Élément : Terre | Dharmi Yoga Bienfaits Ardha Mandukasana agit en profondeur sur la région abdominale, les hanches et les cuisses, stimulant les organes digestifs et le centre de l’énergie vitale. Dans le Dharmi Yoga, cette posture est intimement liée à l’élément Terre, soutenant la digestion, le système immunitaire et la stabilité émotionnelle. Elle favorise la libération des tensions stockées dans le bassin et invite à une transformation douce et consciente. En maintenant la posture avec une respiration calme, elle développe la patience, l’endurance et la capacité à rester présent face à l’inconfort. Cette posture aide à intégrer les expériences, à renforcer l’ancrage et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure. Mantra / Intention « Je digère, j’intègre et je m’enracine avec confiance. » | 0 | 0 | 13.12.2025 | Anschauen |
| 18. Navasana _ fluidité et stabilité. | Navasana – Posture du Bateau Élément : Eau | Dharmi Yoga Bienfaits Dans le Dharmi Yoga, Navasana symbolise la capacité à rester centré·e et stable au cœur du mouvement, comme un bateau qui navigue sur l’eau. Cette posture engage le centre du corps tout en demandant une respiration fluide et consciente, favorisant l’adaptabilité plutôt que la rigidité. Elle stimule la région du bassin et de l’abdomen, zones liées aux reins, à la vessie et à la circulation émotionnelle, soutenant ainsi l’équilibre de l’élément Eau. Navasana renforce la confiance, la résilience et la capacité à traverser les défis avec calme et clarté. Pratiquée avec douceur, elle aide à réguler le système nerveux, à clarifier le mental et à cultiver une force intérieure stable et fluide. Mantra / Intention « Je navigue les vagues de la vie avec fluidité, stabilité et confiance. » | 0 | 0 | 13.12.2025 | Anschauen |
| 20. Supta Matsyāsana – fluidité et vitalité | 20 Supta Matsyāsana – la posture du Poisson allongé Dharmi Yoga – Élément Eau Bienfaits : Supta Matsyāsana ouvre en douceur la poitrine et la gorge, favorisant la libre circulation de l’énergie de l’élément Eau, liée aux émotions, à la fluidité et à la capacité de lâcher prise. Elle stimule le système respiratoire et apaise le système nerveux, soutenant les reins et la vessie sur le plan énergétique. Cette posture aide à libérer les tensions émotionnelles stockées dans le cœur et le plexus, invitant à une profonde détente. Elle favorise la confiance, l’adaptabilité et le sentiment de sécurité intérieure. Pratiquée en conscience, elle restaure la vitalité subtile et nourrit la capacité à recevoir. Mantra / Intention : « Je me laisse porter par le flux de la vie, en confiance et en douceur. » ou « Comme l’eau, je m’adapte, je relâche et je me régénère. » | 0 | 0 | 16.12.2025 | Anschauen |
| 22. Baddha Koṇāsana - relâchement et régénération. | 22. Baddha Koṇāsana – la posture de l’Angle Lié Dharmi Yoga – Élément Eau Bienfaits (élément Eau) : Baddha Koṇāsana ouvre doucement le bassin, espace sacré relié à l’élément Eau, aux reins, à la vessie et à la sphère émotionnelle. Elle stimule la circulation des fluides, soutient les organes reproducteurs et favorise une détox en douceur. Cette posture invite à relâcher les tensions profondes liées à la peur, au contrôle et aux émotions retenues. Elle calme le système nerveux, favorise l’introspection et restaure une sensation de sécurité intérieure. Pratiquée avec lenteur et respiration consciente, elle développe la capacité d’accueil, de douceur et d’adaptabilité. Légende / symbolique : Dans la tradition yogique, Baddha Koṇāsana est associée à l’énergie de Shakti, la force créatrice et fluide de la vie. L’ouverture des hanches symbolise l’ouverture à la créativité, à la fertilité (au sens physique et symbolique) et à la sagesse intuitive. Dans une lecture dharmique, cette posture rappelle que l’eau ne force jamais : elle ouvre par la patience, la présence et la constance. Elle nous enseigne l’art de laisser être, de faire confiance aux cycles naturels et à l’intelligence du corps. Mantra / Intention : « J’ouvre mon bassin comme un espace sacré, j’accueille mes émotions avec douceur et fluidité. » ou « Comme l’eau, je m’adapte, je ressens et je me renouvelle. » | 0 | 0 | 16.12.2025 | Anschauen |
| 19. Ardha Pincha Mayurasana - fluidité et mouvement | 🌊 19. Ardha Pincha Mayurasana – Le Dauphin Élément : Eau | Dharmi Yoga Bienfaits Dans le Dharmi Yoga, Ardha Pincha Mayurasana invite à cultiver la force tout en restant fluide, à l’image du dauphin qui se déplace avec aisance dans l’eau. Cette posture renforce les épaules, les bras et le centre, tout en favorisant une circulation harmonieuse de l’énergie. Elle stimule les reins et la vessie par l’engagement du bassin et l’allongement de la colonne, soutenant ainsi l’équilibre de l’élément Eau. Le dauphin aide à relâcher les tensions émotionnelles stockées dans le bas du dos et les hanches, apaise le système nerveux et développe la résilience. La posture encourage une respiration profonde et régulière, permettant de trouver stabilité et clarté même dans l’effort. Variations (approche fluide) • Dauphin dynamique : ondulations douces de la colonne (inspiration vers l’avant, expiration vers l’arrière) • Dauphin genoux au sol : version plus douce pour préserver les épaules • Dauphin avec ouverture des épaules : mains entrelacées au lieu des mains posées l'une contre l'autre • Dauphin en flow : transition fluide entre planche des avant-bras et dauphin • Dauphin restauratif : front soutenu par un bloc ou coussin Mantra / Intention « Je reste fluide et stable, porté·e par le mouvement de la vie. » | 8 | 0 | 13.12.2025 | Anschauen |
| 24. Śavāsana | Śavāsana – Dharmi Yoga | Élément Éther Dans le Dharmi Yoga, Śavāsana est la posture de l’Éther par excellence. Elle ouvre un espace de silence, de conscience et de reliance, où tous les éléments s’harmonisent et s’intègrent. Bienfaits : • Intégration profonde des effets de la pratique • Assimilation physique, émotionnelle et énergétique • Apaisement du système nerveux et du mental • Ressourcement global et régénération • Activation de la conscience subtile et de la présence • Renforcement du lien entre corps, souffle et esprit Intégration & ressourcement : En Śavāsana, le corps se repose pleinement tandis que l’énergie circule librement. L’Éther permet de relier ce qui a été vécu dans la pratique à une compréhension plus vaste, favorisant clarté, paix intérieure et unité. Mantra / intention : Je me dépose dans l’espace du silence. Je laisse intégrer, assimiler et se régénérer tout ce qui a été vécu. Mantra sanskrit (optionnel) : Om Shanti Shanti Shanti (Paix dans le corps, le cœur et l’esprit.) | 1 | 0 | 23.12.2025 | Anschauen |
| 23. Les chakras - alignement et vitalité - élément éther | Les chakras en Dharmi-Yoga – Élément Éther Méditation de purification, vitalité et alignement Dans le Dharmi-Yoga, l’élément Éther représente l’espace, la conscience et la reliance. Il relie et harmonise tous les autres éléments. La méditation sur les chakras, guidée par l’Éther, permet un alignement global du corps, du cœur et de l’esprit. Bienfaits de la méditation chakras – Éther : • Purification énergétique et libération des tensions subtiles • Activation et circulation harmonieuse de l’énergie vitale • Alignement des chakras et des 5 éléments • Clarté intérieure, présence et apaisement du mental • Renforcement de l’intuition et du sentiment de reliance • Soutien à la vitalité globale et à l’équilibre émotionnel Cette méditation favorise un espace intérieur stable et ouvert, propice à l’intégration des expériences, à la régénération et à une connexion consciente aux cycles naturels. Elle invite à habiter pleinement son corps et sa vie, avec fluidité, cohérence et sens. | 2 | 0 | 23.12.2025 | Anschauen |
| 3. Vīrabhadrāsana I – Posture du Guerrier 1 - élément Feu | Élément : Feu 🔥 Développer courage et force Vitalité, puissance intérieure, direction claire La posture : Debout, un pied en avant, l’autre en arrière, les hanches orientées vers l’avant. Le genou avant est fléchi, la jambe arrière ancrée. Le torse se redresse et les bras s’élèvent vers le ciel, dans un élan stable et puissant. Le regard se porte vers l’horizon ou vers les mains. Bienfaits physiques : • Renforce les jambes, les chevilles et les fessiers. • Ouvre la cage thoracique et les épaules : respiration plus ample. • Étire les fléchisseurs des hanches et le psoas. • Tonifie le dos et améliore la posture générale. • Stabilise le bassin et renforce la chaîne musculaire profonde. Dimension Dharmique – Élément Feu 🔥 Dans Dharmi Yoga, le Guerrier 1 active le feu intérieur (Agni) — celui qui éclaire, clarifie et redonne direction. Cette posture vous invite à : • Vous aligner avec votre intention du moment. • Retrouver un élan vital, une motivation claire. • Cultiver le courage d’avancer malgré les défis. • Transformer l’énergie stagnante en créativité et en discernement. C’est la posture de la détermination sereine : un “oui” clair à votre chemin. | 5 | 0 | 26.11.2025 | Anschauen |
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| Meditation du Vortex _ Lune decroissante | La meditation du Vortex facilite l'equilibre et active l'energie vitale. | 1 | 0 | 04.09.2023 | Anschauen |
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| Meditation du Vortex _ Lune decroissante | La meditation du Vortex facilite l'equilibre et active l'energie vitale. | 1 | 0 | 04.09.2023 | Anschauen |
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| 19. Ardha Pincha Mayurasana - fluidité et mouvement | 🌊 19. Ardha Pincha Mayurasana – Le Dauphin Élément : Eau | Dharmi Yoga Bienfaits Dans le Dharmi Yoga, Ardha Pincha Mayurasana invite à cultiver la force tout en restant fluide, à l’image du dauphin qui se déplace avec aisance dans l’eau. Cette posture renforce les épaules, les bras et le centre, tout en favorisant une circulation harmonieuse de l’énergie. Elle stimule les reins et la vessie par l’engagement du bassin et l’allongement de la colonne, soutenant ainsi l’équilibre de l’élément Eau. Le dauphin aide à relâcher les tensions émotionnelles stockées dans le bas du dos et les hanches, apaise le système nerveux et développe la résilience. La posture encourage une respiration profonde et régulière, permettant de trouver stabilité et clarté même dans l’effort. Variations (approche fluide) • Dauphin dynamique : ondulations douces de la colonne (inspiration vers l’avant, expiration vers l’arrière) • Dauphin genoux au sol : version plus douce pour préserver les épaules • Dauphin avec ouverture des épaules : mains entrelacées au lieu des mains posées l'une contre l'autre • Dauphin en flow : transition fluide entre planche des avant-bras et dauphin • Dauphin restauratif : front soutenu par un bloc ou coussin Mantra / Intention « Je reste fluide et stable, porté·e par le mouvement de la vie. » | 8 | 0 | 13.12.2025 | Anschauen |
| 22. Baddha Koṇāsana - relâchement et régénération. | 22. Baddha Koṇāsana – la posture de l’Angle Lié Dharmi Yoga – Élément Eau Bienfaits (élément Eau) : Baddha Koṇāsana ouvre doucement le bassin, espace sacré relié à l’élément Eau, aux reins, à la vessie et à la sphère émotionnelle. Elle stimule la circulation des fluides, soutient les organes reproducteurs et favorise une détox en douceur. Cette posture invite à relâcher les tensions profondes liées à la peur, au contrôle et aux émotions retenues. Elle calme le système nerveux, favorise l’introspection et restaure une sensation de sécurité intérieure. Pratiquée avec lenteur et respiration consciente, elle développe la capacité d’accueil, de douceur et d’adaptabilité. Légende / symbolique : Dans la tradition yogique, Baddha Koṇāsana est associée à l’énergie de Shakti, la force créatrice et fluide de la vie. L’ouverture des hanches symbolise l’ouverture à la créativité, à la fertilité (au sens physique et symbolique) et à la sagesse intuitive. Dans une lecture dharmique, cette posture rappelle que l’eau ne force jamais : elle ouvre par la patience, la présence et la constance. Elle nous enseigne l’art de laisser être, de faire confiance aux cycles naturels et à l’intelligence du corps. Mantra / Intention : « J’ouvre mon bassin comme un espace sacré, j’accueille mes émotions avec douceur et fluidité. » ou « Comme l’eau, je m’adapte, je ressens et je me renouvelle. » | 0 | 0 | 16.12.2025 | Anschauen |
| 14. Vrikshasana - équilibre, enracinement | Vrikshasana invite le corps à trouver sa stabilité tout en cultivant une présence souple et vivante. Comme un arbre, vous vous ancrez profondément dans la Terre grâce à la jambe de soutien, tout en laissant le haut du corps s’élever avec légèreté. « Je m’enracine avec confiance et je m’élève avec douceur. J’habite pleinement mon corps et trouve l’équilibre ôcœur du mouvement. » La posture développe la proprioception, renforce les pieds, les chevilles et les jambes, et améliore l’alignement naturel de la colonne. Dans le Dharmi Yoga, cette posture active l’élément Terre, soutenant le système immunitaire, la stabilité intérieure et les ressources vitales. Elle aide à clarifier le mental, à apaiser les fluctuations émotionnelles et à canaliser l’énergie de manière constructive. L’équilibre demandé révèle vos zones de tension, invite à l’observation sans jugement et favorise la résilience. En vous tenant tel un arbre, enraciné mais adaptable, vous développez la confiance, la concentration et l’alignement avec votre propre nature. Cette posture renforce votre présence, stabilise votre énergie et nourrit un sentiment profond de sécurité intérieure. | 0 | 0 | 11.12.2025 | Anschauen |
| 23. Les chakras - alignement et vitalité - élément éther | Les chakras en Dharmi-Yoga – Élément Éther Méditation de purification, vitalité et alignement Dans le Dharmi-Yoga, l’élément Éther représente l’espace, la conscience et la reliance. Il relie et harmonise tous les autres éléments. La méditation sur les chakras, guidée par l’Éther, permet un alignement global du corps, du cœur et de l’esprit. Bienfaits de la méditation chakras – Éther : • Purification énergétique et libération des tensions subtiles • Activation et circulation harmonieuse de l’énergie vitale • Alignement des chakras et des 5 éléments • Clarté intérieure, présence et apaisement du mental • Renforcement de l’intuition et du sentiment de reliance • Soutien à la vitalité globale et à l’équilibre émotionnel Cette méditation favorise un espace intérieur stable et ouvert, propice à l’intégration des expériences, à la régénération et à une connexion consciente aux cycles naturels. Elle invite à habiter pleinement son corps et sa vie, avec fluidité, cohérence et sens. | 2 | 0 | 23.12.2025 | Anschauen |
| 21. Supta Matsyendrasana - relâcher les tensions et vitaliser les organes internes | 21. Supta Matsyendrāsana – la torsion allongée Dharmi Yoga – Élément Eau Bienfaits : Supta Matsyendrāsana invite à une libération profonde et fluide, en résonance avec l’élément Eau, associé aux émotions, aux reins et à la capacité d’adaptation. La torsion masse les organes abdominaux, soutient la détoxification et favorise une meilleure élimination. Elle relâche les tensions dans le bas du dos et le bassin, zones clés de stockage émotionnel liées à l’élément Eau. Cette posture apaise le système nerveux, favorise le lâcher-prise et aide à dissoudre les rigidités mentales et émotionnelles. Pratiquée lentement, elle restaure la circulation énergétique et invite à un profond sentiment de sécurité intérieure. Mantra / Intention : « Je libère ce qui n’a plus besoin d’être retenu et je me laisse traverser par le mouvement de la vie. » ou « Comme l’eau, je nettoie, je relâche et je me renouvelle. » | 0 | 0 | 16.12.2025 | Anschauen |
| 7. Virabhadrasana II | Virabhadrasana II — La Danse du Feu Intérieur Dans Virabhadrasana II, le corps s’ouvre comme un horizon enflammé. Les pieds enracinés dans la Terre rappellent la force tranquille des montagnes, tandis que les bras s’étirent, tels deux rayons de lumière prêts à tracer leur chemin dans le monde. Le regard, clair et déterminé, se fixe sur l’invisible : là où naissent les intentions, là où le feu intérieur s’allume. Dans cette posture, le souffle devient braise, le cœur devient flamme, le corps devient un temple vibrant de présence. Le guerrier II n’est pas un combattant… Il est un être debout, solide, ouvert, qui accueille la chaleur de sa propre force, la puissance tranquille de sa clarté et la beauté de sa direction. Ici, l’élément Feu guide : il éclaire les zones d’ombre, réveille la vitalité, et révèle le courage doux qui sommeille en chacun. Dans Virabhadrasana II, tu apprends à brûler sans te consumer, à avancer sans te brusquer, à rayonner sans te disperser. C’est une invitation à devenir toi-même : stable, chaud, vibrant, un être de lumière ancré dans la Terre et inspiré par le ciel. | 0 | 0 | 05.12.2025 | Anschauen |
| 15. Virabhadrasana III - force et concentration | Virabhadrasana III, ou la posture du Guerrier III, est une posture d’équilibre puissante qui sollicite la force, la stabilité et la concentration. "Je m’ancre dans ma force intérieure tout en avançant avec clarté." En allongeant la jambe arrière et en inclinant le buste vers l’avant, le corps forme une ligne droite qui engage intensément les muscles profonds. Cette posture renforce les jambes, les chevilles et la ceinture abdominale tout en développant un ancrage solide. Elle stimule également la coordination, l’alignement postural et la clarté mentale. Le regard fixe (drishti) aide à canaliser l’attention et à calmer l’esprit. Dans le cadre du Dharmi Yoga, Virabhadrasana III est directement liée à l’élément Terre, symbole de stabilité, de force intérieure et de confiance. Elle invite à cultiver la présence, l’endurance et la résilience face aux défis. La Terre nous soutient ici pour trouver notre équilibre, même dans la dynamique et la légèreté du mouvement. Cette posture aide à renforcer les fondations physiques et émotionnelles, tout en développant une grande maîtrise corporelle. Pratiquée régulièrement, elle apporte solidité, centrage et une posture intérieure plus stable et affirmée. | 0 | 0 | 08.12.2025 | Anschauen |
| 20. Supta Matsyāsana – fluidité et vitalité | 20 Supta Matsyāsana – la posture du Poisson allongé Dharmi Yoga – Élément Eau Bienfaits : Supta Matsyāsana ouvre en douceur la poitrine et la gorge, favorisant la libre circulation de l’énergie de l’élément Eau, liée aux émotions, à la fluidité et à la capacité de lâcher prise. Elle stimule le système respiratoire et apaise le système nerveux, soutenant les reins et la vessie sur le plan énergétique. Cette posture aide à libérer les tensions émotionnelles stockées dans le cœur et le plexus, invitant à une profonde détente. Elle favorise la confiance, l’adaptabilité et le sentiment de sécurité intérieure. Pratiquée en conscience, elle restaure la vitalité subtile et nourrit la capacité à recevoir. Mantra / Intention : « Je me laisse porter par le flux de la vie, en confiance et en douceur. » ou « Comme l’eau, je m’adapte, je relâche et je me régénère. » | 0 | 0 | 16.12.2025 | Anschauen |
| 17. Salamba Bhujangasana, ardha mandukasana - soutien et sécurité | « Je me sens soutenu·e, stable et en sécurité. Je m’ouvre avec confiance. » 🜃 Sphinx – Salamba Bhujangasana Élément : Terre Bienfaits (Dharmi Yoga) La posture du Sphinx invite à une ouverture douce et stable du cœur tout en maintenant un profond ancrage dans le sol. Elle stimule la colonne lombaire, soutient les organes digestifs et favorise la stabilité du système nerveux. Reliée à l’élément Terre, elle nourrit le sentiment de sécurité intérieure, renforce la capacité à se déposer et à faire confiance. Cette posture favorise l’intégration, la patience et une présence calme et durable. 🜃 Ardha Mandukasana – Demi-Grenouille Élément : Terre | Dharmi Yoga Bienfaits Ardha Mandukasana agit en profondeur sur la région abdominale, les hanches et les cuisses, stimulant les organes digestifs et le centre de l’énergie vitale. Dans le Dharmi Yoga, cette posture est intimement liée à l’élément Terre, soutenant la digestion, le système immunitaire et la stabilité émotionnelle. Elle favorise la libération des tensions stockées dans le bassin et invite à une transformation douce et consciente. En maintenant la posture avec une respiration calme, elle développe la patience, l’endurance et la capacité à rester présent face à l’inconfort. Cette posture aide à intégrer les expériences, à renforcer l’ancrage et à retrouver un sentiment de sécurité intérieure. Mantra / Intention « Je digère, j’intègre et je m’enracine avec confiance. » | 0 | 0 | 13.12.2025 | Anschauen |
| 10. Setu Bandha Sarvangasana - élément Air | Setu Bandha Sarvangasana – Pont (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Le pont symbolise l’ouverture et la fluidité entre les différentes sphères de votre vie, favorisant la légèreté de l’esprit et l’expansion de la conscience. En lien avec l’élément Air, il invite à la clarté mentale, à la circulation de l’énergie subtile et à l’équilibre émotionnel. Bienfaits : • Étire la poitrine, la colonne vertébrale et les épaules • Renforce les muscles du dos et des jambes • Stimule les organes abdominaux et thoraciques, favorisant une meilleure respiration • Libère les tensions émotionnelles, apportant calme et légèreté intérieure • Améliore la posture et l’alignement du corps | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 6. Adho Mukha Svanasana | Adho Mukha Svanasana – Dharmi Yoga Élément : Feu, air Qualités : légèreté, clarté, circulation, espace intérieur Alignements en Dharmi Yoga • Créez de l’espace entre les épaules et les oreilles : relâchez la nuque. • Ancrez les mains comme les racines d’un arbre et laissez l’énergie remonter dans les bras. • Le dos s’étire comme une aile qui s’ouvre, longue et respirante. • Le bassin monte vers le ciel, pont entre Terre et Éther. • Gardez une micro-flexion dans les genoux si le bas du dos a besoin de protection. Bienfaits • Étire profondément la colonne, les épaules, l’arrière des jambes. • Améliore la circulation et la respiration. • Apaise le système nerveux, favorise la clarté mentale. • Renforce bras, épaules, dos et jambes. • Rééquilibre l’énergie, particulièrement en périodes de fatigue ou de tensions. Dimension Dharmique Dans Adho Mukha Svanasana, vous devenez un canal entre Terre et Ciel : un espace où l’air circule, où les pensées s’allègent, où l’esprit s’ouvre. Chaque respiration vous permet de laisser partir ce qui pèse et d’inviter plus d’espace, plus de présence. | 1 | 0 | 28.11.2025 | Anschauen |
| 2. Méditation avec respiration consciente | Découvrez Ujjayi Pranayama : une pratique de respiration douce et profonde qui accompagne merveilleusement vos séances de yoga. Cette technique ancestrale harmonise le souffle, apaise le mental et soutient le bien-être global. Un compagnon idéal pour cultiver présence, équilibre et vitalité à chaque pratique. | 33 | 0 | 02.12.2025 | Anschauen |
| 4. Phalakasana | Phalakasana – La Planche Élément : Feu – Force, stabilité, clarté Phalakasana, ou posture de la planche, est une posture fondamentale du Dharmi-Yoga, qui éveille le feu intérieur, renforce la structure du corps et clarifie l’esprit. Elle nous invite à nous tenir pleinement dans notre axe, avec présence, courage et cohérence. Comment s’installer • Placez les mains au sol sous les épaules, doigts bien étirés. • Allongez les jambes derrière vous, orteils au sol, corps en une ligne ferme et vivante. • Engagez le bas-ventre, activez les cuisses, repoussez légèrement le sol avec les mains. • Assouplissez la nuque, regard vers le bas, souffle calme. Alignement en Dharmi-Yoga • Mains enracinées : répartir le poids dans les 4 coins des paumes. • Épaules ouvertes : éloigner les épaules des oreilles et stabiliser les omoplates. • Colonne longue : du sommet du crâne aux talons, une ligne d’énergie claire. • Bassin équilibré : ni trop haut, ni trop bas. • Respiration consciente : allumer le feu intérieur, sans tension. Bienfaits • Renforce les bras, épaules, tronc, dos et jambes. • Tonifie le centre du corps (core) et développe la stabilité profonde. • Améliore la posture et l’alignement global. • Favorise la clarté mentale, la discipline et la force intérieure. • Active l’élément Feu : vitalité, motivation, puissance personnelle. | 1 | 0 | 26.11.2025 | Anschauen |
| 24. Śavāsana | Śavāsana – Dharmi Yoga | Élément Éther Dans le Dharmi Yoga, Śavāsana est la posture de l’Éther par excellence. Elle ouvre un espace de silence, de conscience et de reliance, où tous les éléments s’harmonisent et s’intègrent. Bienfaits : • Intégration profonde des effets de la pratique • Assimilation physique, émotionnelle et énergétique • Apaisement du système nerveux et du mental • Ressourcement global et régénération • Activation de la conscience subtile et de la présence • Renforcement du lien entre corps, souffle et esprit Intégration & ressourcement : En Śavāsana, le corps se repose pleinement tandis que l’énergie circule librement. L’Éther permet de relier ce qui a été vécu dans la pratique à une compréhension plus vaste, favorisant clarté, paix intérieure et unité. Mantra / intention : Je me dépose dans l’espace du silence. Je laisse intégrer, assimiler et se régénérer tout ce qui a été vécu. Mantra sanskrit (optionnel) : Om Shanti Shanti Shanti (Paix dans le corps, le cœur et l’esprit.) | 1 | 0 | 23.12.2025 | Anschauen |
| 3. Vīrabhadrāsana I – Posture du Guerrier 1 - élément Feu | Élément : Feu 🔥 Développer courage et force Vitalité, puissance intérieure, direction claire La posture : Debout, un pied en avant, l’autre en arrière, les hanches orientées vers l’avant. Le genou avant est fléchi, la jambe arrière ancrée. Le torse se redresse et les bras s’élèvent vers le ciel, dans un élan stable et puissant. Le regard se porte vers l’horizon ou vers les mains. Bienfaits physiques : • Renforce les jambes, les chevilles et les fessiers. • Ouvre la cage thoracique et les épaules : respiration plus ample. • Étire les fléchisseurs des hanches et le psoas. • Tonifie le dos et améliore la posture générale. • Stabilise le bassin et renforce la chaîne musculaire profonde. Dimension Dharmique – Élément Feu 🔥 Dans Dharmi Yoga, le Guerrier 1 active le feu intérieur (Agni) — celui qui éclaire, clarifie et redonne direction. Cette posture vous invite à : • Vous aligner avec votre intention du moment. • Retrouver un élan vital, une motivation claire. • Cultiver le courage d’avancer malgré les défis. • Transformer l’énergie stagnante en créativité et en discernement. C’est la posture de la détermination sereine : un “oui” clair à votre chemin. | 5 | 0 | 26.11.2025 | Anschauen |
| 12. Anahatasana (Cœur Ouvert) – Élément Air | “Ancré dans la Terre, mon cœur s’ouvre à la vie, à la douceur et à l’abondance. Je respire la paix et je rayonne la sérénité.” Symbologie : Cette posture, souvent appelée “Cœur Ouvert” ou “Extended Puppy Pose”, symbolise l’ouverture et la légèreté de l’élément Air. Elle invite à l’expansion du cœur, à l’acceptation et à la fluidité des émotions, favorisant l’équilibre entre le donner et le recevoir. Elle active le chakra Anahata, centre de l’amour, de la compassion et de la clarté mentale. Bienfaits : • Ouvre la poitrine, les épaules et le haut du dos • Étire la colonne vertébrale et relâche les tensions dorsales • Améliore la circulation énergétique autour du cœur et du thorax • Favorise l’équilibre émotionnel et la détente • Cultive la clarté mentale et la présence | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 5. Bhujangasana - le cobra | Dharmi Yoga – Élément Feu : vitalité, puissance intérieure & ouverture du cœur Bhujangasana, la posture du cobra, éveille l’élément Feu, source de transformation, de force intérieure et de clarté. Elle ouvre l’avant du corps, renforce le dos, allume l’énergie du cœur et clarifie l’esprit. Comment entrer dans la posture 1. Allongez-vous sur le ventre, jambes tendues, dessus des pieds au sol. 2. Placez les mains sous les épaules, coudes proches du buste. 3. À l’inspire, ancrez le pubis dans le sol et allongez la colonne, en soulevant la poitrine. 4. Gardez le bas du dos long, épaules descendues, cœur ouvert. 5. Montez autant que votre souffle reste libre. Alignements dharmiques • Bassin lourd vers la Terre, sternum vers l’avant et le haut. • Épaules roulées en arrière, omoplates vers le bas. • Base du ventre tonique pour protéger les lombaires. • Regard doux : horizon ou légèrement vers le haut, sans casser la nuque. Variations • Baby Cobra (bas) : Mains très légères, poitrine légèrement soulevée, travail profond des muscles du dos. • Cobra moyen : Bras semi-tendus, ouverture plus ample du cœur. • Grand Cobra : Bras tendus si confortable et si la colonne le permet. • Variation dynamique Feu : Montez à l’inspire, redescendez au souffle… pour stimuler chaleur, circulation et vitalité. Bienfaits • Renforce le dos, les épaules et la sangle abdominale profonde. • Ouvre la poitrine, stimule le cœur et améliore la posture. • Active l’énergie Feu : clarté, motivation, confiance. • Favorise la digestion, la respiration et la circulation. • Relâche les tensions du plexus solaire et apaise le mental. | 0 | 0 | 03.12.2025 | Anschauen |
| 16. Paschimotanasana - intégration et détente | Dans le Dharmi Yoga, Paschimottanasana invite à un retour vers l’intérieur, un moment d’écoute profonde et de stabilité. « Je me dépose, je relâche, et j’intègre avec calme ce que la vie m’enseigne. » En se déposant dans cette flexion avant, le corps relâche naturellement les tensions accumulées dans le dos, les hanches et le système nerveux. La posture stimule l’élément Terre : elle favorise l’enracinement, la sécurité intérieure et le recentrage après une période d’intensité ou de dispersion. Les muscles postérieurs s’étirent en douceur, soutenant une meilleure circulation et une détente globale du corps. Cette posture apaise le mental, réduit le stress et encourage l’intégration des expériences vécues. Elle améliore la digestion en massant les organes abdominaux et favorise une respiration calme et profonde. Paschimottanasana aide à renforcer la patience, l’humilité et l’acceptation. C’est une invitation à se poser, à revenir à l’essentiel et à retrouver une base intérieure solide. | 0 | 0 | 11.12.2025 | Anschauen |
| 8. Marjaryasana - Bitilasana - élément Air | Respirer, libérer, alléger. Dans la voie dharmique, le cycle Chat–Vache incarne parfaitement l’élément Air : il invite au mouvement fluide, à la respiration consciente et à la circulation de l’énergie. Il ouvre l’espace intérieur, dénoue ce qui est figé, et ramène mobilité et clarté. 🌬️ Symbolique dharmique (Air) • Légereté mentale : dissipe les lourdeurs émotionnelles. • Clarté et perspective : apporte mobilité là où la pensée devient rigide. • Circulation du souffle de vie : réveille le prana et ouvre le champ des possibles. • Expression & communication : relie le cœur et la gorge pour un dialogue plus authentique. | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 9. Ardha Matsyendrasana - élément Air | Symbologie & Bienfaits (Dharmi Yoga)** Symbologie (Air – Vāyu) Dans la voie Dharmique, Ardha Matsyendrāsana représente le souffle qui clarifie, le vent intérieur qui dissipe les voiles mentaux et ouvre un espace de discernement. Le twist symbolise une transition, comme un courant d’air qui passe, réorganise et renouvelle. C’est la posture de la liberté intérieure, de la légèreté retrouvée, de la pensée qui se dégage des tensions pour voir plus loin. Bienfaits • Libère le diaphragme et améliore la respiration, essentiel pour équilibrer l’élément Air. • Détoxifie la zone abdominale par la torsion douce des organes digestifs. • Apaise le mental, clarifie les pensées, réduit la sensation de dispersion. • Réduit les tensions dans le haut du dos et les épaules, zones souvent associées au surmenage mental. • Favorise la mobilité de la colonne vertébrale, relançant la fluidité énergétique. • Soutient le réalignement esprit–souffle–intention, une qualité fondamentale de l’Air en Dharmi Yoga. Message Dharmique « Respire… et laisse ton esprit s’éclaircir. Dans la spirale douce du twist, l’air retrouve son chemin et te rappelle la sagesse du mouvement intérieur : ce qui circule se libère. » | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |
| 13. Tadasana - Ancrage et Stabilité | Tadasana, la posture de la Montagne, est l’une des postures fondamentales du yoga et symbolise l’ancrage profond et la stabilité intérieure. « Je suis enraciné·e, stable et présent·e dans mon corps. » Debout, les pieds enracinés dans le sol, la colonne s’allonge et le corps s’aligne naturellement, créant une sensation de verticalité et de présence. Cette posture renforce la conscience corporelle et favorise une bonne posture au quotidien. Elle stabilise les muscles des jambes, du bassin et du tronc tout en apaisant le système nerveux. Tadasana invite à un souffle régulier, calme et profond, qui nourrit le sentiment d’être centré. Dans le cadre du Dharmi Yoga, elle est directement liée à l’élément Terre, associée à la stabilité, la sécurité intérieure et la force vitale. Elle aide à développer l’enracinement, le courage, et la capacité de rester présent face aux défis. Cette posture soutient l’équilibre émotionnel, renforce la confiance en soi et clarifie le mental. Elle offre un espace pour revenir à soi, retrouver ses fondations et rétablir un lien profond avec le corps. Pratiquée régulièrement, Tadasana devient un pilier d’alignement physique, mental et énergétique. | 0 | 0 | 11.12.2025 | Anschauen |
| 18. Navasana _ fluidité et stabilité. | Navasana – Posture du Bateau Élément : Eau | Dharmi Yoga Bienfaits Dans le Dharmi Yoga, Navasana symbolise la capacité à rester centré·e et stable au cœur du mouvement, comme un bateau qui navigue sur l’eau. Cette posture engage le centre du corps tout en demandant une respiration fluide et consciente, favorisant l’adaptabilité plutôt que la rigidité. Elle stimule la région du bassin et de l’abdomen, zones liées aux reins, à la vessie et à la circulation émotionnelle, soutenant ainsi l’équilibre de l’élément Eau. Navasana renforce la confiance, la résilience et la capacité à traverser les défis avec calme et clarté. Pratiquée avec douceur, elle aide à réguler le système nerveux, à clarifier le mental et à cultiver une force intérieure stable et fluide. Mantra / Intention « Je navigue les vagues de la vie avec fluidité, stabilité et confiance. » | 0 | 0 | 13.12.2025 | Anschauen |
| 1. Sukhasana | Sukhasana – S’installer, se poser, être confortable. Sukhasana, la posture facile, est une invitation à revenir à soi. En Dharmi Yoga, elle devient un espace d’ancrage, de douceur et de présence. | 0 | 0 | 24.11.2025 | Anschauen |
| 11. Nadi Shodhana - pranayama - élément Air | Nadi Shodhana – Respiration alternée (Élément Air – Dharmi Yoga) Symbologie : Pratiquée avec le Vishnu Mudra (index et majeur repliés, pouce et annulaire/auriculaire pour boucher les narines), cette respiration purifie les nadis, les canaux énergétiques du corps. Elle harmonise Ida et Pingala, favorisant équilibre, clarté et légèreté intérieure. Reliée à l’élément Air, elle ouvre l’esprit et fluidifie le souffle vital. Bienfaits : • Équilibre les hémisphères cérébraux et améliore la concentration • Apaise le mental et réduit le stress • Harmonise le flux d’énergie vitale à travers les nadis • Clarifie les émotions et favorise la pleine conscience • Prépare le corps et l’esprit à la méditation | 0 | 0 | 29.11.2025 | Anschauen |