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nyah Pilates & Yoga

Pilates & Yoga - Balance für Körper & Geist



   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag, 26.02.2018
Mo, 26.02.2018, 09:00 - 10:00 Pilates Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mo, 26.02.2018, 10:15 - 11:15 Pilates Saskia Blaser nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mo, 26.02.2018, 12:15 - 13:15 Pilates mit einer Prise Slings Saskia Blaser nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mo, 26.02.2018, 14:30 - 15:45 Rückbildung mit Babys Elisabeth Schmid nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mo, 26.02.2018, 17:45 - 18:45 Pilates Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mo, 26.02.2018, 19:00 - 20:00 Slings Myofasziales Training Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mo, 26.02.2018, 20:15 - 21:15 Pilates Celina Vonwyl nyah Pilates & Yoga Auswählen
Dienstag, 27.02.2018
Di, 27.02.2018, 09:00 - 10:00 Slings Myofasziales Training Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Di, 27.02.2018, 17:45 - 18:45 Yin Yoga & Pilates Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
Di, 27.02.2018, 19:00 - 20:00 Pilates Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
Di, 27.02.2018, 20:15 - 21:15 Pilates Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mittwoch, 28.02.2018
Mi, 28.02.2018, 09:00 - 10:00 Pilates Best Age Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mi, 28.02.2018, 12:15 - 13:15 Pilates Reformer Group Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mi, 28.02.2018, 17:45 - 18:45 Pilates Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mi, 28.02.2018, 19:00 - 20:00 Pilates & Yoga für Schwangere Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mi, 28.02.2018, 20:15 - 21:15 Pilates Celina Vonwyl nyah Pilates & Yoga Auswählen
Donnerstag, 01.03.2018
Do, 01.03.2018, 09:00 - 10:00 Pilates Care Elisabeth Schmid nyah Pilates & Yoga Auswählen
Do, 01.03.2018, 12:15 - 13:15 Slings Myofasziales Training Andrea Bürger nyah Pilates & Yoga Auswählen
Do, 01.03.2018, 17:45 - 18:45 Yoga Benedicte Bütler nyah Pilates & Yoga Auswählen
Do, 01.03.2018, 19:00 - 20:00 Pilates & Yoga für Schwangere Elisabeth Schmid nyah Pilates & Yoga Auswählen
Freitag, 02.03.2018
Fr, 02.03.2018, 08:00 - 09:00 Pilates Martina Flückiger nyah Pilates & Yoga Auswählen
Fr, 02.03.2018, 09:15 - 10:15 Pilates Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
Fr, 02.03.2018, 10:30 - 11:30 Pilates Reformer Group Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen

Kids Yogakro

KIDS YOGAKRO - Yoga meets Akrobatik (ab 8 - 14 Jahre)
«Als Ausgleich zum Schulalltag»
In diesem speziellen Kurs werden Yoga und Akrobatik miteinander verbunden.
Dabei werden die körperlichen Eigenschaften wie Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Konzentration geschult und trainiert, um bei den Kindern eine Verbesserung des Körperbewusstseins zu bewirken - und das immer mit reichlich Spaß und viel Abwechslung.


Pilates Personal

Wir stellen dir ein zielgerichtetes und effizientes Gesundheits- und Trainingsprogramm zusammen.

So individuell jeder Mensch und die entsprechenden Wünsche sind, so individuell sind die Trainings und Betreuungsmodelle.
Die Trainingseinheiten werden individuell auf deine jeweiligen Bedürfnisse, Möglichkeiten und Grenzen ausgerichtet. In einer privaten Atmosphäre trainierst du dabei in höchstem Masse effizient und zielorientiert.

Termine auf Anfrage


Pilates Reformer Group

«Ein massgeschneidertes Pilates-Workout für Mann & Frau»

Das Training auf dem Reformer findet auf einer fahrbaren Unterlage statt. Der gesamte Körper bewegt sich dadurch fast ununterbrochen im Raum. Selbstwahrnehmung und Orientierung im Raum werden somit intensiviert. Die Verwendung von Stahlfedern erhöht die Anforderungen an Kraft, Muskel-organisation und Koordination. Durch das unglaublich grosse Repertoire an Bewegungsmöglichkeiten wird das Training auf dem Reformer zu einem hochwertigen, abwechslungsreichen und anspruchsvollen Ganzkörpertraining.

Das Reformer Group Training findet mit max. 6 Teilnehmern statt. Dadurch sind eine individuelle Betreuung und ein qualitativ hochwertiges Training gewährleistet.


Pilates & Yoga für Schwangere

Bewegte Schwangerschaft art of motion contemporary movement education®

Die Pilates-Methode und Yoga sind ideale Bewegungsformen während und nach der Schwangerschaft.
Es ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm, welches Beschwerden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt.
Unser Ziel ist es, deine Haltung während der Schwangerschaft mit Pilates- und Yoga- basierten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren, zu fördern und zu erhalten.

Die Kurse sind fortlaufend und für alle Trimester geeignet.
Der Einstieg ist ab der 12. SS-Woche möglich.


Rückbildung mit Pilates

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben. Die Pilates-Übungen unterstützen die Rückbildung optimal und korrigieren Haltungs-Dysbalancen, sodass die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und die erforderliche Spannkraft zurückgewinnen.

Beginn: Ab der 6. Woche nach der Geburt und 12. Woche nach dem Kaiserschnitt


Slings Myofasziales Training

SLINGS - Myofasziales Training mit Pilates & Yoga
Entwickelt von Karin Gurtner Gründerin und Inhaberin von
art of motion contemporary movement education®.

Slings ist ein myofasziales Trainingssystem, welches auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, körperthera-peutischen Techniken, integraler Anatomie und myofaszialen Trainingsprinzipien sowie langjähriger Bewegungs- und Unterrichtserfahrung beruht.

Es beinhaltet eine reichhaltige Mischung aus Übungen (aus dem Pilates- ,Yoga und von Karin entwickeltem Repertoire), welche Bewegungseffizienz und strukturelle Balance fördern. Das klar sequenzierte Training verbessert dynamische Stabilität, elastische Kraft, Bewegungsgeschmeidigkeit sowie Energiefluss.

Die grossen, langfristigen Ziele sind optimierte Resilienz und (Selbst-) Bewusstsein sowie die Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte.


Yoga

Erlebe wie Yoga dein Wohlbefinden positiv beeinflusst, Kraft und Gleichgewicht gleichermassen fördert wie auch Stabilität und Flexibilität – sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene. Daraus resultieren innere Stärke, geistige Klarheit und ein hohes Mass an Entspannungsfähigkeit.

Dieser Kurs ist unabhängig von Alter und Geschlecht für alle geeignet.


Zeitgenössisches Pilates

Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt.
Es ist für Personen aller Altersstufen geeignet und fordert (Profi-)SportlerInnen auf individuelle Weise gleichermassen heraus wie AnfängerInnen.
Die Hauparbeit aller Übungen findet in den tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf statt.
Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Bewegungs- und Körpergefühl. Durch das Pilates-Training lernst du, dich ökonomisch, anmutig und ausbalanciert zu bewegen, das Beste aus deinen Stärken herauszuholen und Unausgewogenheiten entgegenzuwirken.

Zeitgenössisches Pilates nach «art of motion contemporary movement education®» integriert in die ursprüngliche Pilates-Methode:

die ganzheitliche Arbeitsweise myofaszialer Meridiane
sowie dem von Tom Myers entwickelten Anatomy Trains® Konzept

Grundlagen der tiefgründigen Feldenkrais® sowie die Prinzipien der Elastizität und Dynamik der Gyrokinesis-Methode

Visualisierungen nach Franklin®

das Wissen der sich stets weiterentwickelnden Physiotherapie

artistische Elemente mit funktionellem Training und fördert

die Freude an Bewegung und die Wertschätzung für den eigenen Körper


   
Zeit Stunde Leitung Ort/Raum Bemerkung Aktion
Montag
09:00 - 10:00 Pilates    Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
10:15 - 11:15 Pilates   Saskia Blaser nyah Pilates & Yoga Auswählen
12:15 - 13:15 Pilates mit einer Prise Slings   Saskia Blaser nyah Pilates & Yoga Auswählen
14:30 - 15:45 Rückbildung mit Babys   Elisabeth Schmid nyah Pilates & Yoga Auswählen
17:45 - 18:45 Pilates    Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
19:00 - 20:00 Slings Myofasziales Training   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
20:15 - 21:15 Pilates   Celina Vonwyl nyah Pilates & Yoga Auswählen
Dienstag
09:00 - 10:00 Slings Myofasziales Training   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
17:45 - 18:45 Yin Yoga & Pilates   Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
19:00 - 20:00 Pilates   Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
20:15 - 21:15 Pilates   Isabelle Meier nyah Pilates & Yoga Auswählen
Mittwoch
09:00 - 10:00 Pilates Best Age   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
12:15 - 13:15 Pilates Reformer Group   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
17:45 - 18:45 Pilates   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
19:00 - 20:00 Pilates & Yoga für Schwangere   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
20:15 - 21:15 Pilates   Celina Vonwyl nyah Pilates & Yoga Auswählen
Donnerstag
09:00 - 10:00 Pilates Care   Elisabeth Schmid nyah Pilates & Yoga Auswählen
12:15 - 13:15 Slings Myofasziales Training   Andrea Bürger nyah Pilates & Yoga Auswählen
17:45 - 18:45 Yoga    Benedicte Bütler nyah Pilates & Yoga Auswählen
19:00 - 20:00 Pilates & Yoga für Schwangere   Elisabeth Schmid nyah Pilates & Yoga Auswählen
Freitag
08:00 - 09:00 Pilates   Martina Flückiger nyah Pilates & Yoga Auswählen
09:15 - 10:15 Pilates   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
10:30 - 11:30 Pilates Reformer Group   Antonia Sassanelli nyah Pilates & Yoga Auswählen
In dieser Woche finden keine Stunden statt.

BALANCE FÜR KÖRPER UND GEIST

Achtsamkeit in der Bewegung verbindet Körper und Geist – aus dieser Verbindung entsteht Bewegungsfluss und intensives Körperbewusstsein

NYAH PILATES & YOGA in Bern bietet Zeitgenössisches Pilates Mat und Reformer Group, Personal Training, Slings Myofasziales Training nach art of motion, Yoga, Yin Yoga & Pilates, Pilates & Yoga für Schwangere, Rückbildung mit Babys und Rückbildung mit Pilates, Babymassagekurs an.

Wir legen sehr viel Wert auf individuelle Betreuung für ein sorgfältiges und qualitativ hochwertiges Training.
Unser Ziel ist es, dich professionell zu unterstützen, dir unsere volle Aufmerksamkeit zu schenken und dich in deiner Eigenausführung und Tiefensensibilität zu fördern. Somit erreichst du bestmögliche Ergebnisse und kannst diese Erfahrung im Alltag und Sport integrieren.

Mit dem Sportsnow-Onlinereservations-System und der grossen Auswahl an Gruppenkursen, wird dir die Möglichkeit geboten deinen Stundenplan flexibel zu gestalten.

NYAH PILATES & YOGA ist durch QualiCert nach den Qualitätskriterien von Qualitop geprüfte und zertifizierte Anbieterin.


Antonia Sassanelli

Gründerin und Inhaberin

Von der Architektur zum Pilates – vom Beruf zur Berufung.
Antonia arbeitete hauptberuflich in der Architektur, während ihre grosse Passion von Kindheit an der Bewegung galt. So wie die Architektur beruht auch der Körper auf den Prinzipien der Stabilität, Funktionalität und Anmut.

Antonia tanzte mehrere Jahre Afrojazz und Jazzballet. Die Liebe zum Tanz weckte in ihr eine tiefe Neugierde für Bewegung und Körperarbeit. Sie absolvierte im Jahr 1994 die Ausbildung zur Groupfitness-Instruktorin und unterrichtete 17 Jahre lang in diversen Fitness-Centern.

Mit den zusätzlichen Ausbildungen zur Pilates-Trainerin im 2001 hat sie eine faszinierende Trainingsmethode gefunden, welche ihr die Möglichkeit bietet, sich täglich neuen Herausforderungen zu stellen, um damit stetig zu wachsen.

«Bewegung ist mein Leben. Ich liebe den Kontakt zu Menschen und die damit verbundene Aufgabe, ihnen ein vertieftes Körperbewusstsein in der Bewegung zu vermitteln.»

Dipl. Trainerin für Slings Myofascial Training® , bei art of motion contemporary movement education®

dipl. Pilates-Trainerin, art of motion contemporary movemnt education®

dipl. Pilates-Trainerin, Polestar Pilates Education

dipl. Reformer-Trainerin, art of motion contemporary movement education®

zert. Allegro Reformer-Trainerin, Polestar Pilates Education

zert. Trainerin Pilates & Yoga für Schwangere,
art of motion contemporary movement education®

zert. ChiBall-Trainerin BodyMindSpirit, Health Concepts

zert. FlowTonic® Basic-Trainerin BodyMindSpirit, Health Concepts

dipl. Step-Expertin SAFS

dipl. Aerobic Instruktorin SAFS

Jährliche Weiterbildungen und Workshops im Bereich Pilates und Yoga

Antonia ist Dozentin bei art of motion contemporary movement education®, anerkannte QualiCert Kursleiterin und Mitglied Deutscher Pilates Verband.

Andrea Bürger

Schon immer in Bewegung war Andrea von Kindesbeinen an aktiv im Geräteturnen und in der Leichtathletik, später war sie begeistert vom Bergwandern und Klettern, liess sich in Magglingen zur Sportlehrerin ausbilden und unterrichtete Jung & Alt in verschiedenen Sportarten. Früher begeisterte Aerobic- und Bodytoning-Instruktorin, widmet sich Andrea heutzutage lieber dem etwas ruhigeren Pilates oder Slings-Training und bildet sich im Bereich Bewegung und Gesundheit ständig weiter.
Andrea lebt mit ihrem Mann in einem romantischen Stöckli im Emmental und geniesst dort das viele Grün, die grasenden Kühe und die Ruhe.

Slings Myofascial Training® Practitioner

Zertifizierte Ausbilderin & Instruktorin für Zeitgenössisches Pilates

Power Yoga-Instruktorin Level II

Diplomierte Group Fitness-Instruktorin verschiedenster Richtungen

Jugend und Sport-Expertin Turnen und Gymnastik & Tanz,

Expertin Erwachsenensport

Spiraldynamik® Fachkraft Level Intermediate

Eidg. dipl. Sportlehrerin Sportschule Magglingen

Eidg. dipl. Erwachsenenbilderin

Berufsmasseurin i.A.

Andye Rothenbühler

Andye ist die Beste:-)

Benedicte Bütler

Am liebsten in Bewegung , balancierend, noch besser auf den Händen, interessierte sich Benedicte schon als Kind für Akrobatik und Tanz. Nach der Ausbildung am Konservatorium Biel zur Rhythmiklehrerin, ging sie in die Zirkusschule Moskau, wo sie sich in in Partnerakrobatik, Seiltanz und Equilibristik weiterbildete.
Seit 20 Jahren leitet sie mit Clemens Lüthard «Kunos Circus Theater», mit welchem sie rund um die Welt reisten und 2006 die Circusschule Cirque-en-ciel im Winterquartier in Prez-vers-Noreaz (Fr) gründeten.
Seit ihrem ersten Yogakurs 1989 ist Yoga ein ständiger Begleiter in Ihrem Leben. Ob als ausgleichendes, aufbauendes oder entspannendes Training praktiziert sie seit 25 Jahren täglich Yoga. Nach 15 Jahren persönlichem Training bildete sie sich 2009 – 2012 in Bern als Iyengar-Yogalehrerin weiter.
Benedicte lebt mit ihrem Mann und ihren zwei Kindern in Prez-vers-Noréaz (Fribourg)

1990 - 1994 Ausbildung zur dipl. Rhythmiklehrerin , Konservatorium Biel

Seit 1994 bis heute Co-Direktorin und Artistin bei Kunos Circus Theater

seit 2000 Circuspädagogin für Akrobatik, Partnerakrobarik, Seiltanz

seit 2006 Co-Leitung der Circusschule Cirqe-en-ciel

2002 – 2006 Yoga bei Lucienne Clement , traditionelles indisches Yoga gemäss Sribhashyam

2009/09 Yoga bei Sushil Bhattacharya, Indienaufenthalt, EYA, IYF Sapta Yoga Level l

2009 - 2012 Ausbildung zur Iyengaryogalehrerin bei Yoga Bern Wilfried Schichl IYS Level ll

2012 Weiterbildung in Vinyasaflow- und Anusarayoga in Goa, Indien bei Silvio Fritsche

2014 Weiterbildung in Acroyoga und Thaimassage bei Jason Nemer und Arno l'Hermite

seit 2012 eigenes Yogaatelier in Prez-vers-Noréaz www.cirqueenciel.ch

Dipl. Pilates Trainerin, art of motion contemporary movement education®

Celina Vonwyl

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Elisabeth Schmid

So vielseitig wie die Farben eines Regenbogens ist das Arbeitsfeld von Elisabeth. Als Pflegefachfrau und dipl. Geburtsvorbereiterin BGB begleitet sie Frauen in der Schwangerschaft und in der Rückbildungszeit. Mit der Ausbildung zur Infant Massage Instructor hat sich die Farbpalette weiter ausgebreitet.

«Heute erfüllt mich ein reich beschenkter Erfahrungsschatz, den ich mit Freude und Motivation gerne weitergebe.»

dipl. Pilates-Trainerin, art of motion contemporary movement education®

3 Jährige Tai Ji Qi Gong Ausbildung b. Annette Kaiser D / CH im August 2016 erfolgreich abgeschlossen

dipl. Pflegefachfrau

dipl. Akupunkt-Mass.n. Penzel

dipl. Geburtsvorbereitung BGB

Certified Infant Massage Instructor iaim

SVEB –Zertifikat, Kursleiterin 1 AdA

jährliche Weiterbildungen in verschieden Bereichen

Elisabeth ist QualiCert anerkannte Kursleiterin.

Isabelle Meier

Die Art der Bewegung und das bewusste wahrnehmen des Körpers sowie das Tanken neuer Energie, dies alles faszinierte Isabelle seit der ersten Traningsstunde. Pilates wurde für sie schon bald von einem geschätzten Hobby zur Leidenschaft.

«Du lächelst - und die Welt verändert sich»
Die Freude am Pilates und das Lächeln, welches es uns ins Gesicht zaubert, möchte Isabelle in ihren Stunden mit dir teilen und weitergeben.
In ihrer Freizeit geht Isabelle gerne auf Reisen in ferne Länder, um neue Eindrücke und Erfahrungen zu sammeln.
In Australien lernte Isabelle das Pilates Studio von art of motion in Margaret River kennen und in Thailand tauchte sie in die Welt des Yogas und der Meditation ein.

Aus- und Weiterbildungen:

Pilates Instruktorin, art of motion contemporary movement education®, 2014

Pharma Assistentin EFZ

Berufsbildnerin mit Zertifikat 2013

Dipl. Bachblütentherapeutin 2013

Jährliche Weiterbildungen und Workshops im Bereich Pilates und Yoga

Martina Flückiger

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Saskia Blaser

Die Leidenschaft zum Tanzen und zur Bewegung hat Saskia schon als Kind entdeckt. Damals in Form von Ballett, Jazzballett und später im Fitnesstraining. Von 1993 - 2008 unterrichtete sie Aerobic und Step. Eine neue Herusforderung suchend, fand sie diese im Pilates. Nach Abschluss der Grundausbildung bei «art of motion contemporary education» unterrichtet Saskia nun seit 2008 in ihrem eigenen Studio Pilates Matte und Reformer.

«Für mich ein wunderbarer Ausgleich zwischen Familie und Job. Der Kontakt zu Menschen im beruflichen sowie privaten Umfeld ist mir sehr wichtig».

Dipl. Trainerin für Slings Myofascial Training® , bei art of motion contemporary movement education®

dipl. med. Praxisassistentin

dipl. Aerobic-Instruktorin und Step-Expertin

dipl. Pilates Mat Class Trainerin, art of motion contemporary movement education® seit 2008

Dozentin bei art of motion contemporary movement education® seit 2015

Regelmässige Teilnahme an Weiterbildungen, Events, Workshops, usw.

Saskia unterrichtet und praktiziert in ihrem eigenen Studio in Neuenegg. Weitere Infos findest du unter Pilates Raum und Zeit

Virginia Wunderli

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Kids Yogakro

KIDS YOGAKRO - Yoga meets Akrobatik (ab 8 - 14 Jahre)
«Als Ausgleich zum Schulalltag»
In diesem speziellen Kurs werden Yoga und Akrobatik miteinander verbunden.
Dabei werden die körperlichen Eigenschaften wie Kraft, Beweglichkeit, Koordinationsfähigkeit und Konzentration geschult und trainiert, um bei den Kindern eine Verbesserung des Körperbewusstseins zu bewirken - und das immer mit reichlich Spaß und viel Abwechslung.


Pilates Personal

Wir stellen dir ein zielgerichtetes und effizientes Gesundheits- und Trainingsprogramm zusammen.

So individuell jeder Mensch und die entsprechenden Wünsche sind, so individuell sind die Trainings und Betreuungsmodelle.
Die Trainingseinheiten werden individuell auf deine jeweiligen Bedürfnisse, Möglichkeiten und Grenzen ausgerichtet. In einer privaten Atmosphäre trainierst du dabei in höchstem Masse effizient und zielorientiert.

Termine auf Anfrage


Pilates Reformer Group

«Ein massgeschneidertes Pilates-Workout für Mann & Frau»

Das Training auf dem Reformer findet auf einer fahrbaren Unterlage statt. Der gesamte Körper bewegt sich dadurch fast ununterbrochen im Raum. Selbstwahrnehmung und Orientierung im Raum werden somit intensiviert. Die Verwendung von Stahlfedern erhöht die Anforderungen an Kraft, Muskel-organisation und Koordination. Durch das unglaublich grosse Repertoire an Bewegungsmöglichkeiten wird das Training auf dem Reformer zu einem hochwertigen, abwechslungsreichen und anspruchsvollen Ganzkörpertraining.

Das Reformer Group Training findet mit max. 6 Teilnehmern statt. Dadurch sind eine individuelle Betreuung und ein qualitativ hochwertiges Training gewährleistet.


Pilates & Yoga für Schwangere

Bewegte Schwangerschaft art of motion contemporary movement education®

Die Pilates-Methode und Yoga sind ideale Bewegungsformen während und nach der Schwangerschaft.
Es ist ein behutsames, auf die besondere Situation angepasstes und ausgeglichenes Trainingsprogramm, welches Beschwerden während der Schwangerschaft minimiert, eine leichtere Geburt des Kindes und eine schnellere Genesungszeit der Mutter unterstützt.
Unser Ziel ist es, deine Haltung während der Schwangerschaft mit Pilates- und Yoga- basierten Kräftigungs-, Dehnungs- und Mobilisationsübungen zu optimieren, zu fördern und zu erhalten.

Die Kurse sind fortlaufend und für alle Trimester geeignet.
Der Einstieg ist ab der 12. SS-Woche möglich.


Rückbildung mit Pilates

Die Bauch- und Beckenbodenmuskulatur werden während der Schwangerschaft und der Geburt stark beansprucht. Dies kann nachhaltige Veränderungen in der Körperhaltung zur Folge haben. Die Pilates-Übungen unterstützen die Rückbildung optimal und korrigieren Haltungs-Dysbalancen, sodass die Tiefenmuskulatur und der Beckenboden ihre volle Tätigkeit und die erforderliche Spannkraft zurückgewinnen.

Beginn: Ab der 6. Woche nach der Geburt und 12. Woche nach dem Kaiserschnitt


Slings Myofasziales Training

SLINGS - Myofasziales Training mit Pilates & Yoga
Entwickelt von Karin Gurtner Gründerin und Inhaberin von
art of motion contemporary movement education®.

Slings ist ein myofasziales Trainingssystem, welches auf aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen, körperthera-peutischen Techniken, integraler Anatomie und myofaszialen Trainingsprinzipien sowie langjähriger Bewegungs- und Unterrichtserfahrung beruht.

Es beinhaltet eine reichhaltige Mischung aus Übungen (aus dem Pilates- ,Yoga und von Karin entwickeltem Repertoire), welche Bewegungseffizienz und strukturelle Balance fördern. Das klar sequenzierte Training verbessert dynamische Stabilität, elastische Kraft, Bewegungsgeschmeidigkeit sowie Energiefluss.

Die grossen, langfristigen Ziele sind optimierte Resilienz und (Selbst-) Bewusstsein sowie die Aktivierung der körpereigenen Selbstheilungskräfte.


Yoga

Erlebe wie Yoga dein Wohlbefinden positiv beeinflusst, Kraft und Gleichgewicht gleichermassen fördert wie auch Stabilität und Flexibilität – sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene. Daraus resultieren innere Stärke, geistige Klarheit und ein hohes Mass an Entspannungsfähigkeit.

Dieser Kurs ist unabhängig von Alter und Geschlecht für alle geeignet.


Zeitgenössisches Pilates

Die Pilates-Methode ist ein funktionelles Ganzkörpertraining, welches Kraft und Stabilität, aber auch Flexibilität gezielt von innen nach aussen entwickelt.
Es ist für Personen aller Altersstufen geeignet und fordert (Profi-)SportlerInnen auf individuelle Weise gleichermassen heraus wie AnfängerInnen.
Die Hauparbeit aller Übungen findet in den tiefliegenden Muskelschichten im Rumpf statt.
Das Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit führt zu einem verbesserten Bewegungs- und Körpergefühl. Durch das Pilates-Training lernst du, dich ökonomisch, anmutig und ausbalanciert zu bewegen, das Beste aus deinen Stärken herauszuholen und Unausgewogenheiten entgegenzuwirken.

Zeitgenössisches Pilates nach «art of motion contemporary movement education®» integriert in die ursprüngliche Pilates-Methode:

die ganzheitliche Arbeitsweise myofaszialer Meridiane
sowie dem von Tom Myers entwickelten Anatomy Trains® Konzept

Grundlagen der tiefgründigen Feldenkrais® sowie die Prinzipien der Elastizität und Dynamik der Gyrokinesis-Methode

Visualisierungen nach Franklin®

das Wissen der sich stets weiterentwickelnden Physiotherapie

artistische Elemente mit funktionellem Training und fördert

die Freude an Bewegung und die Wertschätzung für den eigenen Körper


   

Kombi-Abonnemente

10er Abo - Mat Group 240.00 CHF Abonnement kaufen
20er Abo - Mat Group 440.00 CHF Abonnement kaufen
40er Abo - Mat Group 820.00 CHF Abonnement kaufen
80er Abo - Mat Group 1.520.00 CHF Abonnement kaufen
Rentner - 10er Abo Mat Group 216.00 CHF Abonnement kaufen
Rentner - 20er Abo Mat Group 396.00 CHF Abonnement kaufen
Rentner - 40er Abo Mat Group 738.00 CHF Abonnement kaufen

Pilates Personal  

10er Abo - Personal Training 1.040.00 CHF Abonnement kaufen
5er Abo - Personal Training 550.00 CHF Abonnement kaufen

Pilates Reformer Group  

10er Abo - Reformer Group 460.00 CHF
10er Kombi-Abo Reformer Group (mit gültigem Mat Group Abo) 391.00 CHF
20er Abo - Reformer Group 860.00 CHF
20er Kombi-Abo Reformer Group (mit gültigem Mat Group Abo) 731.00 CHF
5er Abo - Reformer Group 260.00 CHF
5er Kombi-Abo Reformer Group (mit gültigem Mat Group Abo) 221.00 CHF

Pilates & Yoga für Schwangere  

10er Abo - Schwangere 240.00 CHF
5er Abo - Schwangere 130.00 CHF

Rückbildung mit Pilates   

7er Abo - Rückbildung mit Babys 280.00 CHF
8er Abo - Rückbildung am Abend 224.00 CHF

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