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SmartAbs \| mit Gewicht \| Warm Up - 30 Min. CoreWorkout - Cool Down	Effektives Bauch- und Core-Training in 30 Minuten: - kräftigt und strafft die Bauch- und Rumpfmuskulatur - verbessert die Koordination und Wahrnehmung - optimiert die Körperhaltung - steigert die Kontrolle und Stabilisation im Core-Bereich	11	0	26.07.2025	View
KRAFT Workout \| mit Kurzhantel \| Warm Up - 30 Min. KRAFT - Cool Down	Intervall 40/10 \| 6 Runden # Lunge Back # Push Up & Push Back # Russian Twist # Lunge R/L # Plank & Knee Dip	26	0	07.07.2025	View
HIIT Workout \| No Equipment \| Warm up - 30 Min. Cardio & Kraft - Cool Down	Intervall 40/10 - 5 Runden # Squat / Heel tch # Push Up / Plank tief und hoch # Side Step und Jump # Plank Hip Dip # Power Jack	34	0	29.06.2025	View

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