jKStudio

BODY, MIND & SOUL: Ayur Yoga

Unter Ayur Yoga ist ein achtsammer, angepasster, atembetonter, anatomisch fundierter und abwechslungsreicher Yoga zu verstehen, der Tradition und aktuelles Wissen miteinander verbindet.

Nach dem Verständnis des Ayur Yoga soll Yoga in erster Linie Menschen miteinander verbinden, um Harmonie und Frieden zu fördern.

Die vorrangigen Mittel im Ayur Yoga sind dabei:
Yoga-Philosophie in das tägliche Leben integrieren
Gesunder Lebensstil
Asanas (Körperübungen)
Pranayama (Atemübungen)
Entspannungsübungen
Reflektion und Meditation

BODY, MIND & SOUL: cYoga

cYoga ist ein dynamischer Yogastil. Die Komponenten Kraft und Beweglichkeit stehen im Vordergrund. Der Körper wird spezifisch für die Peak Poses vorbereitet und aufgewärmt.

Die Asanas werden typischerweise etwas länger gehalten, um dem Körper Zeit zu geben in die Position zu gelangen.

cYoga Klassen werden individuell auf das Niveau der KursteilnehmerInnen angepasst.

In der Schweiz sind nur 2 lizenzierte cYoga Lehrerinnen

BODY, MIND & SOUL: Dynamic Flow (Vinyasa Yoga)

Eine anregende Praxis mit fliessenden Übergängen von einer Körperposition (Asana)zur nächsten. Eine bewegende Meditation, die deine Herzfrequenz und das Bewusstsein erhöht. Durch die Verbindung deiner Atmung mit der Bewegung kommst du in eine fliessende energetisierende Meditation. Diese Stunde ist für alle Yogis geeignet, die die Asanas gerne dynamisch praktizieren.

BODY, MIND & SOUL: Pregnancy Yoga

Pregnancy Yoga

Yoga in der Schwangerschaft ist eine mentale und physische Geburtsvorbereitung. Yoga hilft den Körper zu stärken, Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen und zu lindern und fördert eine entspannte Haltung bezüglich der bevorstehenden Geburt. Der zentrale Fokus in dieser Yogastunde liegt in der Bestärkung des Selbstvertrauens der werdenden Mama in ihren Körper und in ihre Fähigkeit zu gebären. Wir bereiten den Körper und Geist mit Hilfe von Atem- Meditationsübungen und spezifischen Yoga Asanas auf die Geburt vor.

Keine Vorkenntnisse nötig. Bei Beschwerden oder Risikoschwangerschaft bitte mit Kursleitung Kontakt aufnehmen.

«Inhale strength and exhale fear»

BODY, MIND & SOUL: Relaxing Stretching & Faszientraining

Faszien sind das, was unseren Körper im Innersten zusammenhält. Die Schicht aus Elastin, Kollagen und Bindegewebszellen enthält Nervenenden, die Informationen wie Schmerz übermitteln.

Im Training bereiten wir der Körper sanft vor auf das Stretching und runden es mit eine Faszienmassage ab.

Knieprobleme? Es kommt evtl aus ein verspannte Gesässbereich. Kopfschmerzen? Kommt evtl vom Knirschen, eine verspannte Nacke oder Schulterpartie.

Warum immer nur die Muskeln pflegen und nicht das Gewebe rundum?

Mit einfache Übungen und Hilfsmittel lockern und stärken wir die Faszien.

Perfektes Training für Tänzer, welche in den Classes zu wenig Dehnzeit haben und immer verklebte Faszien haben, erhält ebenfalls Elemente aus dem Yin Yoga.

BODY, MIND & SOUL: Rise & Shine Earlybird Yoga (Vinyasa)

The word “vinyasa” can be translated as “arranging something in a special way,” like yoga poses for example. In vinyasa yoga classes, students coordinate movement with breath to flow from one pose to the next. Ashtanga, Baptiste Yoga, Jivamukti, Power Yoga, and Prana Flow could all be considered vinyasa yoga.

BODY, MIND & SOUL: Slow Flow (Hatha Yoga)

Eine traditionelle Herangehensweise an Yoga mittels Praktizieren von Asanas, Surya Namaskar (Sonnengruss) und Pranayama (Atemübungen). Die Asanas werden länger gehalten und die Klasse bewegt sich in einem langsameren Tempo, um eine tiefere Verbindung von Körper, Atem und Geist zu erlauben. " Ha ", welches für die " Sonne" oder aktive Energie steht und " Tha ", welches für den "Mond " oder die empfängliche Energie steht; Hatha-Yoga verbindet die entgegengesetzten Kräfte in uns, um Stille und Ausgeglichenheit in den gegenwärtigen Moment zu bringen. Diese Klasse ist für Neueinsteigende als auch für mehr erfahrene Yogis mit Variationen von Asanas für alle geeignet.

BODY, MIND & SOUL: Stability Yoga

mit Carla
temporär mit Christina

BODY, MIND & SOUL: Yin Yoga

Im Yin Yoga werden die Asanas zwischen drei und sieben Minuten gehalten. Dazwischen findet eine Harmonisierung im Liegen statt. Während in den Übungen alle nicht benötigten Muskeln losgelassen werden, hat man Zeit in einen ruhigen, meditationsähnlichen Zustand überzugehen. Yin Yoga beabsichtigt, tief liegendes Bindegewebe, das sogenannte Faszien-Gewebe geschmeidiger zu machen und die Muskeln, Bänder und Sehnen zu dehnen.

BREAK OUT: Breakdance Kids ab 11J ACHTUNG! Bei genügend Anmeldungen!

Breakdance, Breaking, B-Boying bzw. B-Girling ist eine ursprünglich auf der Straße getanzte Tanzform, die als Teil der Hip-Hop-Bewegung unter afroamerikanischen Jugendlichen in Manhattan und der südlichen Bronx im New York der frühen 1970er Jahre entstanden ist. Getanzt wird zu Pop, Funk oder Hip-Hop. Für viele Jugendliche bot B-Boying, wie es in den 1970er und frühen 1980er Jahren genannt wurde, eine Alternative zur Gewalt der städtischen Straßen-Gangs. Heute fordert Breakdance eine hohe Disziplin von den Tänzern, die oft über athletische Fähigkeiten verfügen müssen. Breakdance ist heute eine weltweit verbreitete und anerkannte Tanzform. Die Breakdance-Kultur begreift sich als frei von Grenzen der Rasse, des Geschlechts oder des Alters.

ACHTUNG!! Kommt erst zur Stand bei genügend Anmeldungen!! jkstudio@justkiki.com für Anfragen

GET DI VYBZ: Ragga/ Dancehall & Afro 60Min.

Ursprünglich bezeichnet der Begriff Dancehall einfach die Musik, die in Jamaikanischen Dancehalls (Tanzhalle) gespielt wurde. Aus dieser Musikrichtung entwickelte sich ein eigener Tanzstil der 'Dancehall'. Dancehall hat seinen Weg über die USA nach Europa gefunden, hier wird Ragga/ Dancehall in den Tanzschulen unterrichtet wie auch andere Urban Dance. Die verschiedenen Styles im Dancehall hat für jedermann etwas dabei und bringt den karibischen "way of life" näher. Die Steps sind basiert auf das tägliche Leben und werden in der USA & Europa auch abgeändert oder angepasst in Choreographien verarbeitet.

Die Lehrer bei jKStudio haben sich ausführlich mit den kulturelle, traditionelle und religiöse Aspekte der Dancehall auseinander gesetzt und organisieren exklusiv Ragga/ Dancehall & Afro Events mit Respekt und Dankbarkeit für den Wurzeln. Es wird bewusst mit den Lyrics umgegangen und ausschliesslich mit Profis in diesem Bereich gearbeitet.

justKIDDIN': Kick it mit Kiki - Kids 4+

45 Minuten purer Bewegungsspass! Hier dürfen Kinder, Kinder sein. Jeder kann sich im "Kick it!" hemmungslos austoben. Coole Tanzschritte vereint mit spielerischen Balance & Kraftübungen sorgen für ein allgemeines Wohlbefinden der Kinder. Logisch Denken, praktisch Handeln, Selbstvertrauen und Selbstbewusstsein werden durch Zusammenarbeit und Erfolgserlebnisse positiv entwickelt.

Das Program Kick it mit Kiki steckt durch die pädagogische & methodische Aufbau aus auf "normales" Kindertanzen.

KICK IT MIT KIKI: Quick Dance Workout 45 Min.

Ballroom/Latin inspiriert. Als Paar oder alleine lernen wir in dieser Tanz-Workout die Basics von Tanzen wie Cha Cha, Rumba, Samba, Tango, Walzer etc.

Ausserdem werden wir Muskeln & Faszien kräftigen & dehnen.

Beginnerkurs: Haltung, Hüfte & Schritte

KICK IT MIT KIKI: Quick Lunch Workout 45 Min

Über Mittag auspowern! Kraft, Cardio, Tanz, Fitness, Dehnen & Faszientraining flott vereint.

LATIN PARTY - ZUMBA Fitness

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Jedes Lied erhält passend zu seiner Charakteristik und zum Tanzstil eine eigene Choreografie. Die Musik und die Tanzschritte kommen unter anderem aus den folgenden Stilen: Reggaeton, Cumbia, Salsa, Merengue, Mambo, Flamenco, Cha-Cha-Cha, Tango, Soca, Samba, Axé, Bauchtanz, Bhangra und HipHop. Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.

Ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining wobei den Spaß an der Musik und kreativen Bewegungen im Vordergrund steht.

Ditch the Workout, Join the Party!

MIXIN' IT UP: Urban Contemporary

Urban Contemporary ist für Viviane eine Fusion zwischen Urban Dance-Styles wie zum Beispiel Hip-Hop, House, Voguing, Breakdance usw. Contemporary hat verschiedene Elemente und Vivi wird auch Jazz einfliessen lassen. Also für Alle die sich nicht entscheiden können, welcher Style am Meisten Spass macht, ist in Urban Contemporary genau richtig!

SPITZENKLASSE: Ballett ab 4J

Einfache Übungen am Boden und Schritte durch den Raum stärken die Muskulatur und bauen die koordinativen Fähigkeiten auf. Die grosse Fantasie wird in Bewegung ausgedrückt und die Freude an der Musik und am Rhythmus wird geweckt.

Kleidung und Frisur Ballett:
Für das Ballet bitten wir Sie, die Kinder bereits frisiert (Rossschwanz) in den Unterricht zu bringen.

Die Kinder dürfen mit einem beliebigen Body (mit oder ohne Jupe), (rosa) Ballettstrumpfhosen oder Söckchen und (rosa) Ballettschläppchen in den Unterricht kommen.

SPITZENKLASSE: Ballett ab 7J

Beschreibung folgt

STAY FIT: Workout

Ein Workout während der Lunchpause; 45 oder 60 Minuten. Take a break from your day.

VOLL IM FLOW

Hip Hop Female Style with Priscilla is a Latin/Hip Hop Fusion for confident women & men.

Priscilla teaches in English (& Spanish)

VOLL IM FLOW: Urban Style für Alle

Styles wie Hip Hop, Popping, Locking, House kommen bei Arta zusammen. All Ages, All Levels.

VOLL IM FLOW: Urban Style/ Hip Hop Kids ab 11J ACHTUNG! Bei genügend Anmeldungen!

Hip Hop Basics & coole Choreos auf oldschool & newschool tunes

VOLL IM FLOW: Urban Style/ Hip Hop Kids ab 7J

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VOLL IM FLOW: Urban Style/ Hip Hop Teens & Twens

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WORK OUT: Sypoba

folgt

Workout: TRX® Suspension Training

Das TRX® Suspension Training ist ein intensives und hocheffizientes Ganzkörpertraining, das für alle und für jedes Fitness-Ziel geeignet ist. Alle Kraftübungen beanspruchen immer deinen Core (deine Körpermitte) und mehrere Muskelgruppen zugleich und können je nach persönlichem Fitnesslevel in der Schwierigkeit variiert werden.