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Core Athletics GmbH
Wir stehen für eine familiäre Atmosphäre und bei uns stehst immer du im Mittelpunkt.
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Alain und Toni | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 03.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET PART IV | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up mit Alain und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 2 | 0 | 01.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 19.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Einer geht noch... | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 7 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility low intensity | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 08.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core low intensity | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 02.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 10.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 06.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine stabile Erhöhung, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 10 | 0 | 18.04.2021 | Vue d'ensemble |
| FUSSGELENKSMOBILITÄT | ACHTE DRAUF, DAS DEINE FERSE FEST AM BODEN BLEIBT. DAS KNIE SOWEIT ES GEHT NACH VORNE (ODER AUCH ZU 11 UHR 12 UHR-13 UHR) SCHIEBEN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| AUSFALLSCHRITT RÜCKWÄRTS MIT DREHUNG | KNIE AM BODEN = EINFACHER; KNIE PAAR ZENTIMETER VOM BODEN WEG = SCHWERER | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| ADDUKTOREN- MOBILITÄT | GESÄSS RICHTUNG FERSE SCHIEBEN, RÜCKEN BLEIBT GERADE. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SHOULDER MOBILITY UP & OVER | STIRN BLEIBT AM BODEN, ARME BLEIBEN GESTRECKT | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| WALK OUT & WALK IN | KÖRPERSPANNUNG HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Elita | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 16.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WINDMILL | etwas breiter als Hüftbreit stehen, die Arme sind schulterhoch gestreckt. Das Gewicht zur Seite verlagern und diagonal die Zehenspitze berühren. Der Blick folgt der anderen Hand Richtung Decke. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| MODIFIZIERTE BRETZELÜBUNG | KNIE FESTHALTEN, AUS DEM OBERKÖRPER ROTIEREN UND VERSUCHEN DIE SCHULTER AUF DER GEGENSEITE AUF DEN BODEN ZU LEGEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Fussballer | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Tüchlein, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 14 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| CHILD’S POSE TO WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SQUAT & OVERHEAD REACH | FERSEN FEST AM BODEN, KOPF VERLÄNGERUNG WIRBELSÄULE, ARME GESTRECKT. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| LUNGE WITH REACH & LUNGE WITH TWIST | BEINE 90 GRAD WINKEL, KEIN HOHLKREUZ, RUMPFSPANNUNG HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| THORASIC SPINE & SHOULDER | BEINE ANGEWINKELT, KNIE AUF BAUCHNABELHÖHE, BLACKROLL ODER KISSEN EINKLEMMEN, RUMPF AKTIVIEREN (MAUS KANN UNTENDURCH :-)) | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| PLANK TO TOE TOUCH | BRETTPOSITION, GESÄSS GERADE NACH HINTEN OBEN SCHIEBEN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| FRONT OPENER WITH REACH | RUMPF STABILISIEREN | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HIP RAISE WITH OVERHEAD REACH | SCHULTER-KNIE EINE LINIE, BECKEN KIPPT NICHT EIN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&Strength | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 03.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), ein längeres Tüchlein und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 11 | 0 | 05.02.2021 | Vue d'ensemble |
| DOWNWARD FACING DOG – UPWARD FACING DOG | Gesäss immer gespannt halten. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight meets Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken ein Theraband und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. | 0 | 0 | 16.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight HIIT | Intensiv und effizient. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. | 18 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Reverse Nordic Curl | Diese Übung verbessert deine Kraft und deine Beweglichkeit u.a. in der Oberschenkelmuskulatur und dient somit neben der Leistungssteigerung auch der Verletzungsprophylaxe. Knie auf eine zusammengerollte Matte, kreuze die Arme und lege diese auf der Brust ab, dein Rist liegt flach auf dem Boden. Spanne dein Gesäss und bewege langsam deinen Körper Richtung Boden. Mit gestreckten Armen ist die Übung etwas einfacher. Achte darauf, dass dein Gesäss die ganze Zeit gespannt bleibt und dass dein Körper von der Schulter bis zum Knie eine Linie bildet. Der Körper ist «steif wie ein Brett». Führe die Bewegung 60 Sekunden aus. | 10 | 0 | 20.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und zwei Trinkflaschen fürs Workout. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 10 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 15 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 8 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 15.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 09.02.2021 | Vue d'ensemble |
| MINI- UND THERABAND WORKOUT | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tür und einen stabilen Stift, Minibands und ein Teraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 03.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Turnen mit Toni | Kraftausdauer mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Band Workout | Dieses Online-Workout spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und Mini- und Terabänder. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup für Team-Sportarten | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Diese Warmup ist insbesondere für Mannschaften von Teamsportarten geeignet. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 06.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Core and More (optional mit Miniband) | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und optional Minibands. Du kannst das Training aber auch ohne Minibands bestreiten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout | Diese Training spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen Koffer, am Besten Handgepäck, mit Büchern gefüllt. Du musst ihn nachher heben können, also nicht zu viel reinpacken. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part II | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei kleine Tüchlein, einen Stuhl, Spass an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| How far can you go | Eine EMOM (every minute on the minute) extra für dich. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen zusätzlichen Schuh oder eine Trinkflasche oder ein geringes Gewicht. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HAMSTRING MOBILITÄT | EIN BEIN GESTRECKT AM BODEN HALTEN, DAS ANDERE KNIE ZUR BRUST ZIEHEN, MIT DEN HÄNDEN FESTHALTEN. DAS BEIN STRECKEN, CA. 5 SEK. WARTEN, DAS BEIN WIEDER STRECKEN. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP II | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Folgende Übungen musst du nacheinander absolvieren: 50x Jumping Jacks 50x Kniebeugen 50x Jumping Jacks 40x Burpees 50x Jumping Jacks 15x Ausfallschritte pro Seite 50x Jumping Jacks 20x Butterfly Situps 50x Jumping Jacks 10x Liegestütze Ziel ist es in den 20 Minuten so viele Runden wie möglich zu schaffen Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 02.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part II | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| No Equipment Party | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| KNIE ZUR BRUST + WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| GROSSZEHGELENK, FUSSMUSKULATUR UND FUSSGELENK | ZEHEN SPREIZEN, GEWICHT VORSICHTIG AUF FERSEN VERLAGERN, NACH PAAR SEK. AUF RIST WECHSELN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| KNEE HUG TO HINGE | HÜFTE PARALLEL ZUM BODEN HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Low Intensity | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen Stabilen Stuhl, ideal ist es diesen gegen eine Mauer zu lehnen, um die Stabilität noch zu erhöhen und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 01.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part I | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| GORILLA SCHRITT + ARMHEBEN | FERSEN BLEIBEN AM BODEN IN DER ENDPOSITION. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HÜFTHEBEN MIT BODENBERÜHREN OBERHALB DER SCHULTER | Auf dem Rücken liegen, das Becken heben und mit der Hand diagonal oberhalb der Schultern den Boden berühren. Achte darauf, dass dein Becken gerade bleibt und während der Drehung nicht zur Seite abkippt. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fifty shades of home workout | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 9-20 Minuten Belastung, ja nach deiner Pace. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Hürde von mindestens 27 cm und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SIDE LUNGE ALTERNATING | FUSS FLACH AM BODEN, BEIN GESTRECKT, GEWICHT VERLAGERN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| ROLL UP TO HALF KNEELING HIPFLEXOR MOBILITY | RUMPF STABILISIEREN | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des Quadrizeps, der Kniegelenksbeugung und der Hüftstreckung | Gehe in den Kniestand möglichst nahe zu einer Wand. Dann beuge das ausgestreckte Bein und rücke noch einmal etwas näher an die Wand, so dass das Schienbein und der Fuss möglichst parallel zur Wand stehen und der Fuss nach oben zeigt. Halte den Oberkörper möglichst aufrecht und verschiebe dabei das Becken etwas nach vorne. Nun solltest du eine starke Dehnung im Hüftbeuger spüren. Halte die Position 60 Sekunden lang. Wechsle die Seite. Die Übung kannst du auch am Sofa ausführen. | 1 | 0 | 16.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 2 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 14.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part I | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout II mit Elita und Toni | Ganzkörpertraining mit deinem Handgepäckkoffer! Du brauchst etwas zu trinken, eine Matte, einen Koffer mit seitlichem Griff und gefüllt mit so viel Gewicht, wie du benötigst (je nach Fitnesslevel) und natürlich Spass an der Bewegung. | 3 | 1 | 18.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprünge aus der Schrittstellung / lunge jump | Gewicht gleichmässig auf beide Beine verteilen. Auf Körperspannung achten. Die Beinachse ist gerade. Bei jedem Sprung die Beine wechseln. Arme für den Schwung nutzen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Kniebeugensprünge / squat jumps | Kräftig aus der Kniebeugenposition mit den Füssen abstossen, beim Sprung sich strecken. Bei der Landung / beim Absprung auf die korrekte Beinachse achten. Auf die Rumpfspannung achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fussgelenkssprünge / ankle jumps | Sprünge aus dem Fussgelenk machen, vor dem Auftreten des Fusses die Fussspitze aktiv anheben (Vorspannung). Auf gestreckte Beine und Rumpfstabilität achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility Warm Up mit Toni und Elita | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 2 | 0 | 17.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm Up mit Elita und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 13.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Handtuch Workout | Ein Ganzkörper-Workout, das dich gesamthaft stärkt. Du brauchst eine Matte, 2 Handtücher, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 20.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Einbeinige Sprünge zur Seite / single side jumps | Auf Rumpfstabilität achten. Stabile Landung. Kraftvoll so weot wie möglich uur Seite springen. Arme zur Untrrstützung brauchen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| World greatest Stretch | Stelle das linke Bein nach vorne und gehe in den Ausfallschritt. Lege beide Hände rechts neben dem linken Fuss auf dem Boden ab. Das rechte hintere Knie ist leicht gebeugt. Drehe den Oberkörper nun zur linken Seite auf, indem du den linken Arm in einem grossen Halbkreis nach oben bewegst. Schaue der Hand nach. Gehe dann zurück in die Ausgangsstellung. 10x pro Seite. | 4 | 0 | 02.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.03.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung Wade, Achillessehne und Rücken | Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand. Rechter Winkel im Kniegelenk und gerader Rücken. Nun strecke die Beine und bringe dein Gesäss nach oben. Halte die Position zuerst 20 Sekunden beidbeinig, dann 20 Sekunden eine Ferse Richtung Boden schieben und dann 20 Sekunden die andere Ferse. | 0 | 0 | 09.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hüftstrecksprung / kneeling jumps (+Variation) | Rumpfspannung wichtig. Bewege deine Arme nach hinten, um Schwung zu holen. Explosive Bewegung, Hüfte strecken, in einer Kniebeuge landen. Variation: einen Strecksprung anschliessend ausführen / auf eine Box springen / Weitsprung hinzufügen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Scheren Schrittsprung / scissor lunge jump | Rumpfspannung. Timing. Koordination. Absprung und Landung gleiche Beinstellung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretching mit Elita | Du fühlst eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Was brauchst du: Was zu trinken, etwas Platz, einen stabilen Stuhl oder ein stabiles Sofa oder Wand, einen Gurt oder Tuch. | 10 | 0 | 25.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Burpee | Ganzkörperübung. Auf Körperspannung achten. Kein Hohlkreuz! Gestreckt hochspringen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Weitsprung / broad jump | Körperspannung. Hüftstreckung beim Sprung. Saubere, kontrollierte Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hocksprünge / Tuck jumps | Knie Richtung Brust ziehen. Rumpfmuskulatur aktiv. Kontrollieret Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 10.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Pigeon Pose | Dies ist eine Übung um die Hüfte zu öffnen. Im Video erklärt dir Elita wie sie geht. | 26 | 0 | 27.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Strength&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 26.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility Warm Up mit Elita und Toni 2 | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 22.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup Toni und Elita mit Theraband | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du benötigst für diese Warmup ein Theraband. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 26.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Madness | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 3 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 27.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung des Quadrizeps Bauchlage | Lege dich mit dem Bauch auf eine Gymnastikmatte. Strecke beide Beine aus. Beuge das rechte Knie an und ziehe die Ferse so weit wie möglich zum Gesäss. Umfasse das rechte Sprunggelenk mit der rechten Hand und halte die Dehnung 60 Sekunden. Wenn die Beweglichkeit deines Kniegelenks nicht ausreicht, kannst du ein Gymnastikband/einen Gurt/ oder ein Tuch zur Hilfe nehmen. Lege das Band um das Sprunggelenk und ziehe den Fuss damit weiter in Richtung Gesäss. Drücke gleichzeitig den rechten Beckenknochen und das Schambein zum Boden nach unten. Seite wechseln. | 1 | 0 | 23.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 05.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon II | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 24.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 7 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 14.02.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und eine zusätzliche Trinkflasche. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 9 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout | Ein Ganz-Körpertraining, das dich ganzheitlich stärkt. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei zusammengerollte Sockenpaare und Freude an Bewegung. Es ist ein Zoom-Live-Workout Mitschnitt. Es kann direkte Anweisungen geben, die dich nicht betreffen, lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Das Video dauert etwa 60 Min mit Einwärmen und Cool down. Das Training selber dauert 40 Min. | 41 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Aktives Beindehnen mit Gurt | Diese klassische Yoga-Übung gehört einfach in die „Hamstrings“-Liste. Lege dich auf den Rücken und lege einen Gurt um den Mittelfuss. Ziehe die Zehenspitze Richtung Schienbein. Achtung: Das obere Bein musst du NICHT komplett durchstrecken. Mit verkürzten Hamstrings ist das (noch) nicht möglich. Die Beine sind aktiv, drücke das am Boden liegende Bein fest in die Unterlage. Strecke beide Beine kraftvoll, so wie es dir gelingt. Der untere Rücken ist lang, lege dir gern eine Decke unter die LWS falls nötig. Ziehe Schultern und Hinterkopf in Richtung Boden. Halte das Bein in der Position 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 11.07.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET WORKOUT V | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 23 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Toe touch progression | Stelle dich so auf ein Brett (Buch, einen kleinen Absatz, zusammengerollte Matte), dass die Zehen oben sind und die Fersen unten. Nimm ein Handtuch und klemme es zwischen die Knie. Strecke die Arme zum Boden. Sobald du Spannung spürst, klemmst du das Handtuch möglichst fest zwischen die Knie. Mit diesem kleinen Kniff aktivierst du den Core, weil alles, was die Adduktoren aktiviert, auch die Bauchmuskeln aktiviert. Wenn wir die Adduktoren und Bauchmuskeln aktivieren, erhalten wir eine reziproke Hemmung der Hüft- und Rückenstrecker. Wenn sie sich entspannen, hört man auf, gegen die Bewegung anzukämpfen. Mit dem Zusammenzupressen der Knie trickst du deinen Schutzmechanismus im Grunde aus. Atme in der Abwärtsbewegung immer aus. Wenn nötig beuge die Knie, damit du jedes Mal den Boden berührst. Wiederhole beide Varianten jeweils 60 Sekunden lang. | 0 | 0 | 06.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des M. Piriformis in Rückenlage | Lege dich auf den Rücken und stelle beide Beine an. Lege den linken Fuss auf dem rechten Oberschenkel ab und drehen Sie das linke Kniegelenk nach links außen. Umfassen Sie den rechten Oberschenkel mit beiden Händen und ziehen Sie das rechte Bein zum Bauch an bis ein Dehngefühl über die linke Gesäßhälfte entsteht. Bewegen Sie aus dieser Position das linke Knie in Richtung des rechten Fußes, indem Sie das Knie weiter nach außen drehen. So können Sie die Dehnung weiter verstärken. | 2 | 0 | 13.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Adduktorenmobi mit Tuch | Stehe etwa hüftbreit, unter einem Fuss hast du ein zusammengelegtes Tuch. Aktiviere deine Rumpfmuskulatur und halte das Brustbein hoch (stolze Brust). Schiebe nun das Tuch mit dem Fuss in einer Linie zur Seite in eine Ausfallschrittposition. Achte darauf, dass dein Knie beim Standbein oberhalb vom zweiten & dritten Zeh bleibt. Gehe so tief wie es für dich möglich ist ohne die korrekte Form zu verlieren. Halte deinen Rücken stets gerade indem du deine Schulterblätter zusammenziehst. | 5 | 0 | 26.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprunggelenk Mobilität an Wand | Stelle dich vor eine Wand. Platziere deinen Fuss eine Handbreite entfernt von der Wand. Nun versuchst du die Wand mit dem vorderen Knie zu berühren, indem du dieses nach vorne langsam drückst. Das Knie sollte exakt in der Verlängerung vom der zweiten und dritten Zeh die Wand berühren. 60 Sekunden die Bewegung ausführen. Wenn du die Wand problemlos nach paar Wiederholungen erreichst, schiebe den Fuss etwas weiter von der Wand weg. ACHTUNG – die Ferse des vorderen Fusses bleibt stets am Boden!!! Wechsle nun die Seite. | 4 | 0 | 30.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. | 96 | 0 | 29.12.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung der Adduktoren im Unterarmstütz | Stelle die Knie so weit wie möglich voneinander entfernt auf einer Gymnastikmatte auf. Lege die Füsse so am Boden ab, dass die Fussspitzen nach aussen zeigen. Stütze dich mit den Unterarmen am Boden ab. Halte den Rücken gerade und schiebe das Brustbein in Richtung Boden nach vorne heraus. Bewege aus dieser Position das Gesäss zwei bis fünf Zentimeter nach hinten, um eine Dehnung im inneren Oberschenkelbereich herbeizuführen. Gehe mit dem Oberkörper zurück nach vorne bis die Dehnung nachlässt. Wiederhole die Bewegung 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 18.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Hantelset | Ein Fight Athletic Training mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. 1-3 Sätze, je nachdem hast du 25-40 Minuten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 12 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
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| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 05.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 10.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part I | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| How far can you go | Eine EMOM (every minute on the minute) extra für dich. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und eine zusätzliche Trinkflasche. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 9 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part II | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 8 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 15.02.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET WORKOUT V | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 23 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core low intensity | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 02.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core and More (optional mit Miniband) | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und optional Minibands. Du kannst das Training aber auch ohne Minibands bestreiten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und zwei Trinkflaschen fürs Workout. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 10 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 7 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 14.02.2021 | Vue d'ensemble |
| No Equipment Party | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout | Ein Ganz-Körpertraining, das dich ganzheitlich stärkt. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei zusammengerollte Sockenpaare und Freude an Bewegung. Es ist ein Zoom-Live-Workout Mitschnitt. Es kann direkte Anweisungen geben, die dich nicht betreffen, lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Das Video dauert etwa 60 Min mit Einwärmen und Cool down. Das Training selber dauert 40 Min. | 41 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 10.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Fussballer | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Tüchlein, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 14 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Band Workout | Dieses Online-Workout spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und Mini- und Terabänder. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 09.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part I | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| MINI- UND THERABAND WORKOUT | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tür und einen stabilen Stift, Minibands und ein Teraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 03.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight meets Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken ein Theraband und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. | 0 | 0 | 16.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 06.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), ein längeres Tüchlein und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 11 | 0 | 05.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen zusätzlichen Schuh oder eine Trinkflasche oder ein geringes Gewicht. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout II mit Elita und Toni | Ganzkörpertraining mit deinem Handgepäckkoffer! Du brauchst etwas zu trinken, eine Matte, einen Koffer mit seitlichem Griff und gefüllt mit so viel Gewicht, wie du benötigst (je nach Fitnesslevel) und natürlich Spass an der Bewegung. | 3 | 1 | 18.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| FRONT OPENER WITH REACH | RUMPF STABILISIEREN | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Handtuch Workout | Ein Ganzkörper-Workout, das dich gesamthaft stärkt. Du brauchst eine Matte, 2 Handtücher, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 20.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout | Diese Training spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen Koffer, am Besten Handgepäck, mit Büchern gefüllt. Du musst ihn nachher heben können, also nicht zu viel reinpacken. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Turnen mit Toni | Kraftausdauer mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon II | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 24.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part II | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei kleine Tüchlein, einen Stuhl, Spass an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET PART IV | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| HAMSTRING MOBILITÄT | EIN BEIN GESTRECKT AM BODEN HALTEN, DAS ANDERE KNIE ZUR BRUST ZIEHEN, MIT DEN HÄNDEN FESTHALTEN. DAS BEIN STRECKEN, CA. 5 SEK. WARTEN, DAS BEIN WIEDER STRECKEN. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| KNIE ZUR BRUST + WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| MODIFIZIERTE BRETZELÜBUNG | KNIE FESTHALTEN, AUS DEM OBERKÖRPER ROTIEREN UND VERSUCHEN DIE SCHULTER AUF DER GEGENSEITE AUF DEN BODEN ZU LEGEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| CHILD’S POSE TO WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| THORASIC SPINE & SHOULDER | BEINE ANGEWINKELT, KNIE AUF BAUCHNABELHÖHE, BLACKROLL ODER KISSEN EINKLEMMEN, RUMPF AKTIVIEREN (MAUS KANN UNTENDURCH :-)) | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HÜFTHEBEN MIT BODENBERÜHREN OBERHALB DER SCHULTER | Auf dem Rücken liegen, das Becken heben und mit der Hand diagonal oberhalb der Schultern den Boden berühren. Achte darauf, dass dein Becken gerade bleibt und während der Drehung nicht zur Seite abkippt. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| ADDUKTOREN- MOBILITÄT | GESÄSS RICHTUNG FERSE SCHIEBEN, RÜCKEN BLEIBT GERADE. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HIP RAISE WITH OVERHEAD REACH | SCHULTER-KNIE EINE LINIE, BECKEN KIPPT NICHT EIN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| FUSSGELENKSMOBILITÄT | ACHTE DRAUF, DAS DEINE FERSE FEST AM BODEN BLEIBT. DAS KNIE SOWEIT ES GEHT NACH VORNE (ODER AUCH ZU 11 UHR 12 UHR-13 UHR) SCHIEBEN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| DOWNWARD FACING DOG – UPWARD FACING DOG | Gesäss immer gespannt halten. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| GORILLA SCHRITT + ARMHEBEN | FERSEN BLEIBEN AM BODEN IN DER ENDPOSITION. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fussgelenkssprünge / ankle jumps | Sprünge aus dem Fussgelenk machen, vor dem Auftreten des Fusses die Fussspitze aktiv anheben (Vorspannung). Auf gestreckte Beine und Rumpfstabilität achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| GROSSZEHGELENK, FUSSMUSKULATUR UND FUSSGELENK | ZEHEN SPREIZEN, GEWICHT VORSICHTIG AUF FERSEN VERLAGERN, NACH PAAR SEK. AUF RIST WECHSELN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Burpee | Ganzkörperübung. Auf Körperspannung achten. Kein Hohlkreuz! Gestreckt hochspringen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Weitsprung / broad jump | Körperspannung. Hüftstreckung beim Sprung. Saubere, kontrollierte Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SQUAT & OVERHEAD REACH | FERSEN FEST AM BODEN, KOPF VERLÄNGERUNG WIRBELSÄULE, ARME GESTRECKT. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| WINDMILL | etwas breiter als Hüftbreit stehen, die Arme sind schulterhoch gestreckt. Das Gewicht zur Seite verlagern und diagonal die Zehenspitze berühren. Der Blick folgt der anderen Hand Richtung Decke. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hocksprünge / Tuck jumps | Knie Richtung Brust ziehen. Rumpfmuskulatur aktiv. Kontrollieret Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| WALK OUT & WALK IN | KÖRPERSPANNUNG HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| FRONT OPENER WITH REACH | RUMPF STABILISIEREN | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| PLANK TO TOE TOUCH | BRETTPOSITION, GESÄSS GERADE NACH HINTEN OBEN SCHIEBEN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SHOULDER MOBILITY UP & OVER | STIRN BLEIBT AM BODEN, ARME BLEIBEN GESTRECKT | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Kniebeugensprünge / squat jumps | Kräftig aus der Kniebeugenposition mit den Füssen abstossen, beim Sprung sich strecken. Bei der Landung / beim Absprung auf die korrekte Beinachse achten. Auf die Rumpfspannung achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprünge aus der Schrittstellung / lunge jump | Gewicht gleichmässig auf beide Beine verteilen. Auf Körperspannung achten. Die Beinachse ist gerade. Bei jedem Sprung die Beine wechseln. Arme für den Schwung nutzen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| KNEE HUG TO HINGE | HÜFTE PARALLEL ZUM BODEN HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Scheren Schrittsprung / scissor lunge jump | Rumpfspannung. Timing. Koordination. Absprung und Landung gleiche Beinstellung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| ROLL UP TO HALF KNEELING HIPFLEXOR MOBILITY | RUMPF STABILISIEREN | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SIDE LUNGE ALTERNATING | FUSS FLACH AM BODEN, BEIN GESTRECKT, GEWICHT VERLAGERN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hüftstrecksprung / kneeling jumps (+Variation) | Rumpfspannung wichtig. Bewege deine Arme nach hinten, um Schwung zu holen. Explosive Bewegung, Hüfte strecken, in einer Kniebeuge landen. Variation: einen Strecksprung anschliessend ausführen / auf eine Box springen / Weitsprung hinzufügen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| LUNGE WITH REACH & LUNGE WITH TWIST | BEINE 90 GRAD WINKEL, KEIN HOHLKREUZ, RUMPFSPANNUNG HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| AUSFALLSCHRITT RÜCKWÄRTS MIT DREHUNG | KNIE AM BODEN = EINFACHER; KNIE PAAR ZENTIMETER VOM BODEN WEG = SCHWERER | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Einbeinige Sprünge zur Seite / single side jumps | Auf Rumpfstabilität achten. Stabile Landung. Kraftvoll so weot wie möglich uur Seite springen. Arme zur Untrrstützung brauchen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Fight Athletics meets Hantelset | Ein Fight Athletic Training mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. 1-3 Sätze, je nachdem hast du 25-40 Minuten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 12 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und zwei Trinkflaschen fürs Workout. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 10 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), ein längeres Tüchlein und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 11 | 0 | 05.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 06.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Turnen mit Toni | Kraftausdauer mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Hantelset | Ein Fight Athletic Training mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. 1-3 Sätze, je nachdem hast du 25-40 Minuten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 12 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part II | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei kleine Tüchlein, einen Stuhl, Spass an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part I | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET PART IV | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET WORKOUT V | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 23 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up mit Alain und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 2 | 0 | 01.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Alain und Toni | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 03.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm Up mit Elita und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 13.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Elita | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 16.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility Warm Up mit Toni und Elita | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 2 | 0 | 17.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility Warm Up mit Elita und Toni 2 | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 22.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup Toni und Elita mit Theraband | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du benötigst für diese Warmup ein Theraband. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 26.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup für Team-Sportarten | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Diese Warmup ist insbesondere für Mannschaften von Teamsportarten geeignet. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 06.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 8 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 15.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Alain und Toni | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 03.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 7 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 14.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout | Ein Ganz-Körpertraining, das dich ganzheitlich stärkt. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei zusammengerollte Sockenpaare und Freude an Bewegung. Es ist ein Zoom-Live-Workout Mitschnitt. Es kann direkte Anweisungen geben, die dich nicht betreffen, lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Das Video dauert etwa 60 Min mit Einwärmen und Cool down. Das Training selber dauert 40 Min. | 41 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 09.02.2021 | Vue d'ensemble |
| MINI- UND THERABAND WORKOUT | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tür und einen stabilen Stift, Minibands und ein Teraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 03.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 06.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretching mit Elita | Du fühlst eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Was brauchst du: Was zu trinken, etwas Platz, einen stabilen Stuhl oder ein stabiles Sofa oder Wand, einen Gurt oder Tuch. | 10 | 0 | 25.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Strength&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 26.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), ein längeres Tüchlein und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 11 | 0 | 05.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup Toni und Elita mit Theraband | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du benötigst für diese Warmup ein Theraband. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 26.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen zusätzlichen Schuh oder eine Trinkflasche oder ein geringes Gewicht. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout | Diese Training spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen Koffer, am Besten Handgepäck, mit Büchern gefüllt. Du musst ihn nachher heben können, also nicht zu viel reinpacken. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Low Intensity | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen Stabilen Stuhl, ideal ist es diesen gegen eine Mauer zu lehnen, um die Stabilität noch zu erhöhen und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 01.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility low intensity | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 08.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 2 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 14.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 3 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 27.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&Strength | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 03.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Fifty shades of home workout | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 9-20 Minuten Belastung, ja nach deiner Pace. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Hürde von mindestens 27 cm und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| How far can you go | Eine EMOM (every minute on the minute) extra für dich. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Einer geht noch... | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 7 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 15 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core low intensity | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 02.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core and More (optional mit Miniband) | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und optional Minibands. Du kannst das Training aber auch ohne Minibands bestreiten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| No Equipment Party | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 10.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup für Team-Sportarten | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Diese Warmup ist insbesondere für Mannschaften von Teamsportarten geeignet. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 06.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Fussballer | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Tüchlein, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 14 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Band Workout | Dieses Online-Workout spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und Mini- und Terabänder. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight meets Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken ein Theraband und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. | 0 | 0 | 16.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight HIIT | Intensiv und effizient. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. | 18 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP II | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Folgende Übungen musst du nacheinander absolvieren: 50x Jumping Jacks 50x Kniebeugen 50x Jumping Jacks 40x Burpees 50x Jumping Jacks 15x Ausfallschritte pro Seite 50x Jumping Jacks 20x Butterfly Situps 50x Jumping Jacks 10x Liegestütze Ziel ist es in den 20 Minuten so viele Runden wie möglich zu schaffen Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 02.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Madness | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Elita | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 16.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine stabile Erhöhung, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 10 | 0 | 18.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout II mit Elita und Toni | Ganzkörpertraining mit deinem Handgepäckkoffer! Du brauchst etwas zu trinken, eine Matte, einen Koffer mit seitlichem Griff und gefüllt mit so viel Gewicht, wie du benötigst (je nach Fitnesslevel) und natürlich Spass an der Bewegung. | 3 | 1 | 18.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm Up mit Elita und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 13.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Handtuch Workout | Ein Ganzkörper-Workout, das dich gesamthaft stärkt. Du brauchst eine Matte, 2 Handtücher, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 20.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon II | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 24.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 05.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 10.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. | 96 | 0 | 29.12.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und eine zusätzliche Trinkflasche. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 9 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up mit Alain und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 2 | 0 | 01.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Zumba Marathon | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 09.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part I | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon II | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 24.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part II | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Einer geht noch... | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 7 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 15 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 8 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 15.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core low intensity | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 02.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 7 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 14.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 10.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup für Team-Sportarten | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Diese Warmup ist insbesondere für Mannschaften von Teamsportarten geeignet. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 06.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| MINI- UND THERABAND WORKOUT | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tür und einen stabilen Stift, Minibands und ein Teraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 03.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 06.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretching mit Elita | Du fühlst eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Was brauchst du: Was zu trinken, etwas Platz, einen stabilen Stuhl oder ein stabiles Sofa oder Wand, einen Gurt oder Tuch. | 10 | 0 | 25.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP II | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Folgende Übungen musst du nacheinander absolvieren: 50x Jumping Jacks 50x Kniebeugen 50x Jumping Jacks 40x Burpees 50x Jumping Jacks 15x Ausfallschritte pro Seite 50x Jumping Jacks 20x Butterfly Situps 50x Jumping Jacks 10x Liegestütze Ziel ist es in den 20 Minuten so viele Runden wie möglich zu schaffen Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 02.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Madness | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility low intensity | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 08.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 2 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 14.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 05.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 3 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 27.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 10.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Fifty shades of home workout | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 9-20 Minuten Belastung, ja nach deiner Pace. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Hürde von mindestens 27 cm und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| How far can you go | Eine EMOM (every minute on the minute) extra für dich. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und eine zusätzliche Trinkflasche. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 9 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Zumba with Rey Part II | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen zusätzlichen Schuh oder eine Trinkflasche oder ein geringes Gewicht. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout II mit Elita und Toni | Ganzkörpertraining mit deinem Handgepäckkoffer! Du brauchst etwas zu trinken, eine Matte, einen Koffer mit seitlichem Griff und gefüllt mit so viel Gewicht, wie du benötigst (je nach Fitnesslevel) und natürlich Spass an der Bewegung. | 3 | 1 | 18.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Hantelset | Ein Fight Athletic Training mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. 1-3 Sätze, je nachdem hast du 25-40 Minuten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 12 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET WORKOUT V | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 23 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Handtuch Workout | Ein Ganzkörper-Workout, das dich gesamthaft stärkt. Du brauchst eine Matte, 2 Handtücher, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 20.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core and More (optional mit Miniband) | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und optional Minibands. Du kannst das Training aber auch ohne Minibands bestreiten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Turnen mit Toni | Kraftausdauer mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und zwei Trinkflaschen fürs Workout. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 10 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| No Equipment Party | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part II | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei kleine Tüchlein, einen Stuhl, Spass an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET PART IV | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Fussballer | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Tüchlein, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 14 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Band Workout | Dieses Online-Workout spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und Mini- und Terabänder. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part I | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight meets Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken ein Theraband und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. | 0 | 0 | 16.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretching mit Elita | Du fühlst eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Was brauchst du: Was zu trinken, etwas Platz, einen stabilen Stuhl oder ein stabiles Sofa oder Wand, einen Gurt oder Tuch. | 10 | 0 | 25.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight HIIT | Intensiv und effizient. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. | 18 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part I | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Fight Athletics meets Hantelset | Ein Fight Athletic Training mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. 1-3 Sätze, je nachdem hast du 25-40 Minuten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 12 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET WORKOUT V | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 23 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| No Equipment Party | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout | Ein Ganz-Körpertraining, das dich ganzheitlich stärkt. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei zusammengerollte Sockenpaare und Freude an Bewegung. Es ist ein Zoom-Live-Workout Mitschnitt. Es kann direkte Anweisungen geben, die dich nicht betreffen, lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Das Video dauert etwa 60 Min mit Einwärmen und Cool down. Das Training selber dauert 40 Min. | 41 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part I | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Strength&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 26.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 19.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), ein längeres Tüchlein und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 11 | 0 | 05.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine stabile Erhöhung, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 10 | 0 | 18.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout | Diese Training spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen Koffer, am Besten Handgepäck, mit Büchern gefüllt. Du musst ihn nachher heben können, also nicht zu viel reinpacken. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Low Intensity | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen Stabilen Stuhl, ideal ist es diesen gegen eine Mauer zu lehnen, um die Stabilität noch zu erhöhen und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 01.02.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET PART IV | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&Strength | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 03.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. | 96 | 0 | 29.12.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Einer geht noch... | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 7 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 15 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Hantelset | Ein Fight Athletic Training mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. 1-3 Sätze, je nachdem hast du 25-40 Minuten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 12 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 7 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 14.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Strength&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 26.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight HIIT | Intensiv und effizient. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. | 18 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP II | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Folgende Übungen musst du nacheinander absolvieren: 50x Jumping Jacks 50x Kniebeugen 50x Jumping Jacks 40x Burpees 50x Jumping Jacks 15x Ausfallschritte pro Seite 50x Jumping Jacks 20x Butterfly Situps 50x Jumping Jacks 10x Liegestütze Ziel ist es in den 20 Minuten so viele Runden wie möglich zu schaffen Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 02.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), ein längeres Tüchlein und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 11 | 0 | 05.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine stabile Erhöhung, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 10 | 0 | 18.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 2 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 14.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 3 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 27.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&Strength | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 03.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fifty shades of home workout | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 9-20 Minuten Belastung, ja nach deiner Pace. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Hürde von mindestens 27 cm und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| How far can you go | Eine EMOM (every minute on the minute) extra für dich. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und eine zusätzliche Trinkflasche. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 9 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Mobility Warm Up mit Toni und Elita | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 2 | 0 | 17.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen zusätzlichen Schuh oder eine Trinkflasche oder ein geringes Gewicht. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout II mit Elita und Toni | Ganzkörpertraining mit deinem Handgepäckkoffer! Du brauchst etwas zu trinken, eine Matte, einen Koffer mit seitlichem Griff und gefüllt mit so viel Gewicht, wie du benötigst (je nach Fitnesslevel) und natürlich Spass an der Bewegung. | 3 | 1 | 18.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET WORKOUT V | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 23 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Handtuch Workout | Ein Ganzkörper-Workout, das dich gesamthaft stärkt. Du brauchst eine Matte, 2 Handtücher, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 20.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Alain und Toni | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 03.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Low Intensity | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen Stabilen Stuhl, ideal ist es diesen gegen eine Mauer zu lehnen, um die Stabilität noch zu erhöhen und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 01.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout | Ein Ganz-Körpertraining, das dich ganzheitlich stärkt. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei zusammengerollte Sockenpaare und Freude an Bewegung. Es ist ein Zoom-Live-Workout Mitschnitt. Es kann direkte Anweisungen geben, die dich nicht betreffen, lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Das Video dauert etwa 60 Min mit Einwärmen und Cool down. Das Training selber dauert 40 Min. | 41 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility Warm Up mit Elita und Toni 2 | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 22.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part II | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei kleine Tüchlein, einen Stuhl, Spass an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET PART IV | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Band Workout | Dieses Online-Workout spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und Mini- und Terabänder. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 09.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part I | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| MINI- UND THERABAND WORKOUT | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tür und einen stabilen Stift, Minibands und ein Teraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 03.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight meets Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken ein Theraband und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. | 0 | 0 | 16.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretching mit Elita | Du fühlst eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Was brauchst du: Was zu trinken, etwas Platz, einen stabilen Stuhl oder ein stabiles Sofa oder Wand, einen Gurt oder Tuch. | 10 | 0 | 25.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part I | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up mit Alain und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 2 | 0 | 01.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part II | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
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|---|---|---|---|---|---|
| Athletik für Fussballer | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Tüchlein, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 14 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout | Ein Ganz-Körpertraining, das dich ganzheitlich stärkt. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei zusammengerollte Sockenpaare und Freude an Bewegung. Es ist ein Zoom-Live-Workout Mitschnitt. Es kann direkte Anweisungen geben, die dich nicht betreffen, lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Das Video dauert etwa 60 Min mit Einwärmen und Cool down. Das Training selber dauert 40 Min. | 41 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
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|---|---|---|---|---|---|
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 15 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP II | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Folgende Übungen musst du nacheinander absolvieren: 50x Jumping Jacks 50x Kniebeugen 50x Jumping Jacks 40x Burpees 50x Jumping Jacks 15x Ausfallschritte pro Seite 50x Jumping Jacks 20x Butterfly Situps 50x Jumping Jacks 10x Liegestütze Ziel ist es in den 20 Minuten so viele Runden wie möglich zu schaffen Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 02.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fifty shades of home workout | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 9-20 Minuten Belastung, ja nach deiner Pace. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Hürde von mindestens 27 cm und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
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|---|---|---|---|---|---|
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| How far can you go | Eine EMOM (every minute on the minute) extra für dich. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und eine zusätzliche Trinkflasche. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 9 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| No Equipment Party | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
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|---|---|---|---|---|---|
| HAMSTRING MOBILITÄT | EIN BEIN GESTRECKT AM BODEN HALTEN, DAS ANDERE KNIE ZUR BRUST ZIEHEN, MIT DEN HÄNDEN FESTHALTEN. DAS BEIN STRECKEN, CA. 5 SEK. WARTEN, DAS BEIN WIEDER STRECKEN. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| KNIE ZUR BRUST + WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Alain und Toni | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 03.03.2021 | Vue d'ensemble |
| MODIFIZIERTE BRETZELÜBUNG | KNIE FESTHALTEN, AUS DEM OBERKÖRPER ROTIEREN UND VERSUCHEN DIE SCHULTER AUF DER GEGENSEITE AUF DEN BODEN ZU LEGEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core and More (optional mit Miniband) | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und optional Minibands. Du kannst das Training aber auch ohne Minibands bestreiten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| CHILD’S POSE TO WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| World greatest Stretch | Stelle das linke Bein nach vorne und gehe in den Ausfallschritt. Lege beide Hände rechts neben dem linken Fuss auf dem Boden ab. Das rechte hintere Knie ist leicht gebeugt. Drehe den Oberkörper nun zur linken Seite auf, indem du den linken Arm in einem grossen Halbkreis nach oben bewegst. Schaue der Hand nach. Gehe dann zurück in die Ausgangsstellung. 10x pro Seite. | 4 | 0 | 02.08.2021 | Vue d'ensemble |
| THORASIC SPINE & SHOULDER | BEINE ANGEWINKELT, KNIE AUF BAUCHNABELHÖHE, BLACKROLL ODER KISSEN EINKLEMMEN, RUMPF AKTIVIEREN (MAUS KANN UNTENDURCH :-)) | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HÜFTHEBEN MIT BODENBERÜHREN OBERHALB DER SCHULTER | Auf dem Rücken liegen, das Becken heben und mit der Hand diagonal oberhalb der Schultern den Boden berühren. Achte darauf, dass dein Becken gerade bleibt und während der Drehung nicht zur Seite abkippt. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Pigeon Pose | Dies ist eine Übung um die Hüfte zu öffnen. Im Video erklärt dir Elita wie sie geht. | 26 | 0 | 27.09.2021 | Vue d'ensemble |
| ADDUKTOREN- MOBILITÄT | GESÄSS RICHTUNG FERSE SCHIEBEN, RÜCKEN BLEIBT GERADE. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HIP RAISE WITH OVERHEAD REACH | SCHULTER-KNIE EINE LINIE, BECKEN KIPPT NICHT EIN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung des Quadrizeps Bauchlage | Lege dich mit dem Bauch auf eine Gymnastikmatte. Strecke beide Beine aus. Beuge das rechte Knie an und ziehe die Ferse so weit wie möglich zum Gesäss. Umfasse das rechte Sprunggelenk mit der rechten Hand und halte die Dehnung 60 Sekunden. Wenn die Beweglichkeit deines Kniegelenks nicht ausreicht, kannst du ein Gymnastikband/einen Gurt/ oder ein Tuch zur Hilfe nehmen. Lege das Band um das Sprunggelenk und ziehe den Fuss damit weiter in Richtung Gesäss. Drücke gleichzeitig den rechten Beckenknochen und das Schambein zum Boden nach unten. Seite wechseln. | 1 | 0 | 23.08.2021 | Vue d'ensemble |
| FUSSGELENKSMOBILITÄT | ACHTE DRAUF, DAS DEINE FERSE FEST AM BODEN BLEIBT. DAS KNIE SOWEIT ES GEHT NACH VORNE (ODER AUCH ZU 11 UHR 12 UHR-13 UHR) SCHIEBEN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretching mit Elita | Du fühlst eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Was brauchst du: Was zu trinken, etwas Platz, einen stabilen Stuhl oder ein stabiles Sofa oder Wand, einen Gurt oder Tuch. | 10 | 0 | 25.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des Quadrizeps, der Kniegelenksbeugung und der Hüftstreckung | Gehe in den Kniestand möglichst nahe zu einer Wand. Dann beuge das ausgestreckte Bein und rücke noch einmal etwas näher an die Wand, so dass das Schienbein und der Fuss möglichst parallel zur Wand stehen und der Fuss nach oben zeigt. Halte den Oberkörper möglichst aufrecht und verschiebe dabei das Becken etwas nach vorne. Nun solltest du eine starke Dehnung im Hüftbeuger spüren. Halte die Position 60 Sekunden lang. Wechsle die Seite. Die Übung kannst du auch am Sofa ausführen. | 1 | 0 | 16.08.2021 | Vue d'ensemble |
| DOWNWARD FACING DOG – UPWARD FACING DOG | Gesäss immer gespannt halten. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| GORILLA SCHRITT + ARMHEBEN | FERSEN BLEIBEN AM BODEN IN DER ENDPOSITION. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| GROSSZEHGELENK, FUSSMUSKULATUR UND FUSSGELENK | ZEHEN SPREIZEN, GEWICHT VORSICHTIG AUF FERSEN VERLAGERN, NACH PAAR SEK. AUF RIST WECHSELN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung Wade, Achillessehne und Rücken | Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand. Rechter Winkel im Kniegelenk und gerader Rücken. Nun strecke die Beine und bringe dein Gesäss nach oben. Halte die Position zuerst 20 Sekunden beidbeinig, dann 20 Sekunden eine Ferse Richtung Boden schieben und dann 20 Sekunden die andere Ferse. | 0 | 0 | 09.08.2021 | Vue d'ensemble |
| SQUAT & OVERHEAD REACH | FERSEN FEST AM BODEN, KOPF VERLÄNGERUNG WIRBELSÄULE, ARME GESTRECKT. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Toe touch progression | Stelle dich so auf ein Brett (Buch, einen kleinen Absatz, zusammengerollte Matte), dass die Zehen oben sind und die Fersen unten. Nimm ein Handtuch und klemme es zwischen die Knie. Strecke die Arme zum Boden. Sobald du Spannung spürst, klemmst du das Handtuch möglichst fest zwischen die Knie. Mit diesem kleinen Kniff aktivierst du den Core, weil alles, was die Adduktoren aktiviert, auch die Bauchmuskeln aktiviert. Wenn wir die Adduktoren und Bauchmuskeln aktivieren, erhalten wir eine reziproke Hemmung der Hüft- und Rückenstrecker. Wenn sie sich entspannen, hört man auf, gegen die Bewegung anzukämpfen. Mit dem Zusammenzupressen der Knie trickst du deinen Schutzmechanismus im Grunde aus. Atme in der Abwärtsbewegung immer aus. Wenn nötig beuge die Knie, damit du jedes Mal den Boden berührst. Wiederhole beide Varianten jeweils 60 Sekunden lang. | 0 | 0 | 06.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Aktives Beindehnen mit Gurt | Diese klassische Yoga-Übung gehört einfach in die „Hamstrings“-Liste. Lege dich auf den Rücken und lege einen Gurt um den Mittelfuss. Ziehe die Zehenspitze Richtung Schienbein. Achtung: Das obere Bein musst du NICHT komplett durchstrecken. Mit verkürzten Hamstrings ist das (noch) nicht möglich. Die Beine sind aktiv, drücke das am Boden liegende Bein fest in die Unterlage. Strecke beide Beine kraftvoll, so wie es dir gelingt. Der untere Rücken ist lang, lege dir gern eine Decke unter die LWS falls nötig. Ziehe Schultern und Hinterkopf in Richtung Boden. Halte das Bein in der Position 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 11.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprunggelenk Mobilität an Wand | Stelle dich vor eine Wand. Platziere deinen Fuss eine Handbreite entfernt von der Wand. Nun versuchst du die Wand mit dem vorderen Knie zu berühren, indem du dieses nach vorne langsam drückst. Das Knie sollte exakt in der Verlängerung vom der zweiten und dritten Zeh die Wand berühren. 60 Sekunden die Bewegung ausführen. Wenn du die Wand problemlos nach paar Wiederholungen erreichst, schiebe den Fuss etwas weiter von der Wand weg. ACHTUNG – die Ferse des vorderen Fusses bleibt stets am Boden!!! Wechsle nun die Seite. | 4 | 0 | 30.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des M. Piriformis in Rückenlage | Lege dich auf den Rücken und stelle beide Beine an. Lege den linken Fuss auf dem rechten Oberschenkel ab und drehen Sie das linke Kniegelenk nach links außen. Umfassen Sie den rechten Oberschenkel mit beiden Händen und ziehen Sie das rechte Bein zum Bauch an bis ein Dehngefühl über die linke Gesäßhälfte entsteht. Bewegen Sie aus dieser Position das linke Knie in Richtung des rechten Fußes, indem Sie das Knie weiter nach außen drehen. So können Sie die Dehnung weiter verstärken. | 2 | 0 | 13.09.2021 | Vue d'ensemble |
| WINDMILL | etwas breiter als Hüftbreit stehen, die Arme sind schulterhoch gestreckt. Das Gewicht zur Seite verlagern und diagonal die Zehenspitze berühren. Der Blick folgt der anderen Hand Richtung Decke. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| WALK OUT & WALK IN | KÖRPERSPANNUNG HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| PLANK TO TOE TOUCH | BRETTPOSITION, GESÄSS GERADE NACH HINTEN OBEN SCHIEBEN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SHOULDER MOBILITY UP & OVER | STIRN BLEIBT AM BODEN, ARME BLEIBEN GESTRECKT | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Adduktorenmobi mit Tuch | Stehe etwa hüftbreit, unter einem Fuss hast du ein zusammengelegtes Tuch. Aktiviere deine Rumpfmuskulatur und halte das Brustbein hoch (stolze Brust). Schiebe nun das Tuch mit dem Fuss in einer Linie zur Seite in eine Ausfallschrittposition. Achte darauf, dass dein Knie beim Standbein oberhalb vom zweiten & dritten Zeh bleibt. Gehe so tief wie es für dich möglich ist ohne die korrekte Form zu verlieren. Halte deinen Rücken stets gerade indem du deine Schulterblätter zusammenziehst. | 5 | 0 | 26.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility low intensity | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 08.03.2021 | Vue d'ensemble |
| KNEE HUG TO HINGE | HÜFTE PARALLEL ZUM BODEN HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| ROLL UP TO HALF KNEELING HIPFLEXOR MOBILITY | RUMPF STABILISIEREN | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SIDE LUNGE ALTERNATING | FUSS FLACH AM BODEN, BEIN GESTRECKT, GEWICHT VERLAGERN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Reverse Nordic Curl | Diese Übung verbessert deine Kraft und deine Beweglichkeit u.a. in der Oberschenkelmuskulatur und dient somit neben der Leistungssteigerung auch der Verletzungsprophylaxe. Knie auf eine zusammengerollte Matte, kreuze die Arme und lege diese auf der Brust ab, dein Rist liegt flach auf dem Boden. Spanne dein Gesäss und bewege langsam deinen Körper Richtung Boden. Mit gestreckten Armen ist die Übung etwas einfacher. Achte darauf, dass dein Gesäss die ganze Zeit gespannt bleibt und dass dein Körper von der Schulter bis zum Knie eine Linie bildet. Der Körper ist «steif wie ein Brett». Führe die Bewegung 60 Sekunden aus. | 10 | 0 | 20.09.2021 | Vue d'ensemble |
| LUNGE WITH REACH & LUNGE WITH TWIST | BEINE 90 GRAD WINKEL, KEIN HOHLKREUZ, RUMPFSPANNUNG HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| AUSFALLSCHRITT RÜCKWÄRTS MIT DREHUNG | KNIE AM BODEN = EINFACHER; KNIE PAAR ZENTIMETER VOM BODEN WEG = SCHWERER | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. | 96 | 0 | 29.12.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung der Adduktoren im Unterarmstütz | Stelle die Knie so weit wie möglich voneinander entfernt auf einer Gymnastikmatte auf. Lege die Füsse so am Boden ab, dass die Fussspitzen nach aussen zeigen. Stütze dich mit den Unterarmen am Boden ab. Halte den Rücken gerade und schiebe das Brustbein in Richtung Boden nach vorne heraus. Bewege aus dieser Position das Gesäss zwei bis fünf Zentimeter nach hinten, um eine Dehnung im inneren Oberschenkelbereich herbeizuführen. Gehe mit dem Oberkörper zurück nach vorne bis die Dehnung nachlässt. Wiederhole die Bewegung 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 18.07.2021 | Vue d'ensemble |
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|---|---|---|---|---|---|
| Einer geht noch... | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 7 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
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|---|---|---|---|---|---|
| Weitsprung / broad jump | Körperspannung. Hüftstreckung beim Sprung. Saubere, kontrollierte Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Hocksprünge / Tuck jumps | Knie Richtung Brust ziehen. Rumpfmuskulatur aktiv. Kontrollieret Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kniebeugensprünge / squat jumps | Kräftig aus der Kniebeugenposition mit den Füssen abstossen, beim Sprung sich strecken. Bei der Landung / beim Absprung auf die korrekte Beinachse achten. Auf die Rumpfspannung achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprünge aus der Schrittstellung / lunge jump | Gewicht gleichmässig auf beide Beine verteilen. Auf Körperspannung achten. Die Beinachse ist gerade. Bei jedem Sprung die Beine wechseln. Arme für den Schwung nutzen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Scheren Schrittsprung / scissor lunge jump | Rumpfspannung. Timing. Koordination. Absprung und Landung gleiche Beinstellung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hüftstrecksprung / kneeling jumps (+Variation) | Rumpfspannung wichtig. Bewege deine Arme nach hinten, um Schwung zu holen. Explosive Bewegung, Hüfte strecken, in einer Kniebeuge landen. Variation: einen Strecksprung anschliessend ausführen / auf eine Box springen / Weitsprung hinzufügen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 2 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 14.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 3 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 27.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Fussgelenkssprünge / ankle jumps | Sprünge aus dem Fussgelenk machen, vor dem Auftreten des Fusses die Fussspitze aktiv anheben (Vorspannung). Auf gestreckte Beine und Rumpfstabilität achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Einbeinige Sprünge zur Seite / single side jumps | Auf Rumpfstabilität achten. Stabile Landung. Kraftvoll so weot wie möglich uur Seite springen. Arme zur Untrrstützung brauchen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Burpee | Ganzkörperübung. Auf Körperspannung achten. Kein Hohlkreuz! Gestreckt hochspringen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Madness | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
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| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core and More (optional mit Miniband) | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und optional Minibands. Du kannst das Training aber auch ohne Minibands bestreiten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Band Workout | Dieses Online-Workout spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und Mini- und Terabänder. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| MINI- UND THERABAND WORKOUT | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tür und einen stabilen Stift, Minibands und ein Teraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 03.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight meets Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken ein Theraband und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. | 0 | 0 | 16.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Strength&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 26.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 8 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 15.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 7 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 14.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 10.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup für Team-Sportarten | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Diese Warmup ist insbesondere für Mannschaften von Teamsportarten geeignet. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 06.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Fussballer | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Tüchlein, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 14 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine stabile Erhöhung, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 10 | 0 | 18.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 05.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&Strength | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 03.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Zumba Marathon | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 09.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon II | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 24.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Mobility low intensity | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 08.03.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part I | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 06.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part III | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Detailliertere Angaben zum diesem etwas komplizierten Workout findest du auf YouTube. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core low intensity | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 02.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 10.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Alain und Toni | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 03.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| No Equipment Party | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up mit Alain und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 2 | 0 | 01.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Zumba Marathon | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 09.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 05.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part I | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WOD | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba Marathon II | 60 Min Party mit Rey, inklusive Warm up. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Nach dem Training empfehlen wir unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 24.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Zumba with Rey Part II | Mit Rhythmus fit werden. Du brauchst etwas Platz, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Mobility Warm Up mit Toni und Elita | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 2 | 0 | 17.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 8 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 15.02.2021 | Vue d'ensemble |
| KNIE ZUR BRUST + WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET WORKOUT V | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 23 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.03.2021 | Vue d'ensemble |
| World greatest Stretch | Stelle das linke Bein nach vorne und gehe in den Ausfallschritt. Lege beide Hände rechts neben dem linken Fuss auf dem Boden ab. Das rechte hintere Knie ist leicht gebeugt. Drehe den Oberkörper nun zur linken Seite auf, indem du den linken Arm in einem grossen Halbkreis nach oben bewegst. Schaue der Hand nach. Gehe dann zurück in die Ausgangsstellung. 10x pro Seite. | 4 | 0 | 02.08.2021 | Vue d'ensemble |
| THORASIC SPINE & SHOULDER | BEINE ANGEWINKELT, KNIE AUF BAUCHNABELHÖHE, BLACKROLL ODER KISSEN EINKLEMMEN, RUMPF AKTIVIEREN (MAUS KANN UNTENDURCH :-)) | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HÜFTHEBEN MIT BODENBERÜHREN OBERHALB DER SCHULTER | Auf dem Rücken liegen, das Becken heben und mit der Hand diagonal oberhalb der Schultern den Boden berühren. Achte darauf, dass dein Becken gerade bleibt und während der Drehung nicht zur Seite abkippt. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 7 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 14.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout | Ein Ganz-Körpertraining, das dich ganzheitlich stärkt. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei zusammengerollte Sockenpaare und Freude an Bewegung. Es ist ein Zoom-Live-Workout Mitschnitt. Es kann direkte Anweisungen geben, die dich nicht betreffen, lass dich nicht aus dem Konzept bringen. Das Video dauert etwa 60 Min mit Einwärmen und Cool down. Das Training selber dauert 40 Min. | 41 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Pigeon Pose | Dies ist eine Übung um die Hüfte zu öffnen. Im Video erklärt dir Elita wie sie geht. | 26 | 0 | 27.09.2021 | Vue d'ensemble |
| ADDUKTOREN- MOBILITÄT | GESÄSS RICHTUNG FERSE SCHIEBEN, RÜCKEN BLEIBT GERADE. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| MINI- UND THERABAND WORKOUT | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tür und einen stabilen Stift, Minibands und ein Teraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 03.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Stretching mit Elita | Du fühlst eingerostet? Oder willst nicht einrosten? Elita zeigt dir ein paar Stretching-Übungen, die dein Wohlbefinden steigern und deine Beweglichkeit und Flexibilität fördern. Wichtig ist, dass du die Übungen bewusst, korrekt und regelmässig ausführst. Was brauchst du: Was zu trinken, etwas Platz, einen stabilen Stuhl oder ein stabiles Sofa oder Wand, einen Gurt oder Tuch. | 10 | 0 | 25.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Strength&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 26.02.2021 | Vue d'ensemble |
| GROSSZEHGELENK, FUSSMUSKULATUR UND FUSSGELENK | ZEHEN SPREIZEN, GEWICHT VORSICHTIG AUF FERSEN VERLAGERN, NACH PAAR SEK. AUF RIST WECHSELN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 19.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung Wade, Achillessehne und Rücken | Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand. Rechter Winkel im Kniegelenk und gerader Rücken. Nun strecke die Beine und bringe dein Gesäss nach oben. Halte die Position zuerst 20 Sekunden beidbeinig, dann 20 Sekunden eine Ferse Richtung Boden schieben und dann 20 Sekunden die andere Ferse. | 0 | 0 | 09.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| SQUAT & OVERHEAD REACH | FERSEN FEST AM BODEN, KOPF VERLÄNGERUNG WIRBELSÄULE, ARME GESTRECKT. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup Toni und Elita mit Theraband | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du benötigst für diese Warmup ein Theraband. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 26.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Aktives Beindehnen mit Gurt | Diese klassische Yoga-Übung gehört einfach in die „Hamstrings“-Liste. Lege dich auf den Rücken und lege einen Gurt um den Mittelfuss. Ziehe die Zehenspitze Richtung Schienbein. Achtung: Das obere Bein musst du NICHT komplett durchstrecken. Mit verkürzten Hamstrings ist das (noch) nicht möglich. Die Beine sind aktiv, drücke das am Boden liegende Bein fest in die Unterlage. Strecke beide Beine kraftvoll, so wie es dir gelingt. Der untere Rücken ist lang, lege dir gern eine Decke unter die LWS falls nötig. Ziehe Schultern und Hinterkopf in Richtung Boden. Halte das Bein in der Position 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 11.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen zusätzlichen Schuh oder eine Trinkflasche oder ein geringes Gewicht. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 8 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprunggelenk Mobilität an Wand | Stelle dich vor eine Wand. Platziere deinen Fuss eine Handbreite entfernt von der Wand. Nun versuchst du die Wand mit dem vorderen Knie zu berühren, indem du dieses nach vorne langsam drückst. Das Knie sollte exakt in der Verlängerung vom der zweiten und dritten Zeh die Wand berühren. 60 Sekunden die Bewegung ausführen. Wenn du die Wand problemlos nach paar Wiederholungen erreichst, schiebe den Fuss etwas weiter von der Wand weg. ACHTUNG – die Ferse des vorderen Fusses bleibt stets am Boden!!! Wechsle nun die Seite. | 4 | 0 | 30.08.2021 | Vue d'ensemble |
| WINDMILL | etwas breiter als Hüftbreit stehen, die Arme sind schulterhoch gestreckt. Das Gewicht zur Seite verlagern und diagonal die Zehenspitze berühren. Der Blick folgt der anderen Hand Richtung Decke. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hocksprünge / Tuck jumps | Knie Richtung Brust ziehen. Rumpfmuskulatur aktiv. Kontrollieret Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 7 | 0 | 26.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout | Diese Training spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und einen Koffer, am Besten Handgepäck, mit Büchern gefüllt. Du musst ihn nachher heben können, also nicht zu viel reinpacken. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Low Intensity | Ist ein Grundlagentraining (auch Profis brauchen ein solches Training), für alle Levels, sehr geeignet für Anfänger und ältere Personen. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen Stabilen Stuhl, ideal ist es diesen gegen eine Mauer zu lehnen, um die Stabilität noch zu erhöhen und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 01.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility Warm Up mit Elita und Toni 2 | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 22.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| KNEE HUG TO HINGE | HÜFTE PARALLEL ZUM BODEN HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Scheren Schrittsprung / scissor lunge jump | Rumpfspannung. Timing. Koordination. Absprung und Landung gleiche Beinstellung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SIDE LUNGE ALTERNATING | FUSS FLACH AM BODEN, BEIN GESTRECKT, GEWICHT VERLAGERN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hüftstrecksprung / kneeling jumps (+Variation) | Rumpfspannung wichtig. Bewege deine Arme nach hinten, um Schwung zu holen. Explosive Bewegung, Hüfte strecken, in einer Kniebeuge landen. Variation: einen Strecksprung anschliessend ausführen / auf eine Box springen / Weitsprung hinzufügen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Reverse Nordic Curl | Diese Übung verbessert deine Kraft und deine Beweglichkeit u.a. in der Oberschenkelmuskulatur und dient somit neben der Leistungssteigerung auch der Verletzungsprophylaxe. Knie auf eine zusammengerollte Matte, kreuze die Arme und lege diese auf der Brust ab, dein Rist liegt flach auf dem Boden. Spanne dein Gesäss und bewege langsam deinen Körper Richtung Boden. Mit gestreckten Armen ist die Übung etwas einfacher. Achte darauf, dass dein Gesäss die ganze Zeit gespannt bleibt und dass dein Körper von der Schulter bis zum Knie eine Linie bildet. Der Körper ist «steif wie ein Brett». Führe die Bewegung 60 Sekunden aus. | 10 | 0 | 20.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 2 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 14.03.2021 | Vue d'ensemble |
| LUNGE WITH REACH & LUNGE WITH TWIST | BEINE 90 GRAD WINKEL, KEIN HOHLKREUZ, RUMPFSPANNUNG HALTEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 3 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 27.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&Strength | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 03.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Einbeinige Sprünge zur Seite / single side jumps | Auf Rumpfstabilität achten. Stabile Landung. Kraftvoll so weot wie möglich uur Seite springen. Arme zur Untrrstützung brauchen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fifty shades of home workout | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 9-20 Minuten Belastung, ja nach deiner Pace. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Hürde von mindestens 27 cm und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| How far can you go | Eine EMOM (every minute on the minute) extra für dich. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Einer geht noch... | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 7 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 15 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HAMSTRING MOBILITÄT | EIN BEIN GESTRECKT AM BODEN HALTEN, DAS ANDERE KNIE ZUR BRUST ZIEHEN, MIT DEN HÄNDEN FESTHALTEN. DAS BEIN STRECKEN, CA. 5 SEK. WARTEN, DAS BEIN WIEDER STRECKEN. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| MODIFIZIERTE BRETZELÜBUNG | KNIE FESTHALTEN, AUS DEM OBERKÖRPER ROTIEREN UND VERSUCHEN DIE SCHULTER AUF DER GEGENSEITE AUF DEN BODEN ZU LEGEN. | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Core and More (optional mit Miniband) | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und optional Minibands. Du kannst das Training aber auch ohne Minibands bestreiten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| CHILD’S POSE TO WORLD’S GREATEST STRETCH | DAS HINTERE BEIN MÖGLICHST GESTRECKT, DEN RÜCKEN GERADE, DIE HÜFTE TIEF HALTEN. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 5 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 10.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup für Team-Sportarten | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Diese Warmup ist insbesondere für Mannschaften von Teamsportarten geeignet. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 06.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Fussballer | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Tüchlein, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 14 | 0 | 27.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Band Workout | Dieses Online-Workout spricht deinen Körper als Ganzes an. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und Mini- und Terabänder. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 6 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HIP RAISE WITH OVERHEAD REACH | SCHULTER-KNIE EINE LINIE, BECKEN KIPPT NICHT EIN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung des Quadrizeps Bauchlage | Lege dich mit dem Bauch auf eine Gymnastikmatte. Strecke beide Beine aus. Beuge das rechte Knie an und ziehe die Ferse so weit wie möglich zum Gesäss. Umfasse das rechte Sprunggelenk mit der rechten Hand und halte die Dehnung 60 Sekunden. Wenn die Beweglichkeit deines Kniegelenks nicht ausreicht, kannst du ein Gymnastikband/einen Gurt/ oder ein Tuch zur Hilfe nehmen. Lege das Band um das Sprunggelenk und ziehe den Fuss damit weiter in Richtung Gesäss. Drücke gleichzeitig den rechten Beckenknochen und das Schambein zum Boden nach unten. Seite wechseln. | 1 | 0 | 23.08.2021 | Vue d'ensemble |
| FUSSGELENKSMOBILITÄT | ACHTE DRAUF, DAS DEINE FERSE FEST AM BODEN BLEIBT. DAS KNIE SOWEIT ES GEHT NACH VORNE (ODER AUCH ZU 11 UHR 12 UHR-13 UHR) SCHIEBEN. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight meets Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken ein Theraband und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. | 0 | 0 | 16.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des Quadrizeps, der Kniegelenksbeugung und der Hüftstreckung | Gehe in den Kniestand möglichst nahe zu einer Wand. Dann beuge das ausgestreckte Bein und rücke noch einmal etwas näher an die Wand, so dass das Schienbein und der Fuss möglichst parallel zur Wand stehen und der Fuss nach oben zeigt. Halte den Oberkörper möglichst aufrecht und verschiebe dabei das Becken etwas nach vorne. Nun solltest du eine starke Dehnung im Hüftbeuger spüren. Halte die Position 60 Sekunden lang. Wechsle die Seite. Die Übung kannst du auch am Sofa ausführen. | 1 | 0 | 16.08.2021 | Vue d'ensemble |
| DOWNWARD FACING DOG – UPWARD FACING DOG | Gesäss immer gespannt halten. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| GORILLA SCHRITT + ARMHEBEN | FERSEN BLEIBEN AM BODEN IN DER ENDPOSITION. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Fussgelenkssprünge / ankle jumps | Sprünge aus dem Fussgelenk machen, vor dem Auftreten des Fusses die Fussspitze aktiv anheben (Vorspannung). Auf gestreckte Beine und Rumpfstabilität achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight HIIT | Intensiv und effizient. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. | 18 | 0 | 13.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Burpee | Ganzkörperübung. Auf Körperspannung achten. Kein Hohlkreuz! Gestreckt hochspringen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| 20 Min. AMRAP II | Ein hochintensives Training, dass dich an deine Grenzen bringt, 20 Minuten Belastung. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, eine Tüchlein und Freude an Bewegung. Folgende Übungen musst du nacheinander absolvieren: 50x Jumping Jacks 50x Kniebeugen 50x Jumping Jacks 40x Burpees 50x Jumping Jacks 15x Ausfallschritte pro Seite 50x Jumping Jacks 20x Butterfly Situps 50x Jumping Jacks 10x Liegestütze Ziel ist es in den 20 Minuten so viele Runden wie möglich zu schaffen Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 02.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Madness | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Weitsprung / broad jump | Körperspannung. Hüftstreckung beim Sprung. Saubere, kontrollierte Landung. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Elita | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 16.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine stabile Erhöhung, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 10 | 0 | 18.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Toe touch progression | Stelle dich so auf ein Brett (Buch, einen kleinen Absatz, zusammengerollte Matte), dass die Zehen oben sind und die Fersen unten. Nimm ein Handtuch und klemme es zwischen die Knie. Strecke die Arme zum Boden. Sobald du Spannung spürst, klemmst du das Handtuch möglichst fest zwischen die Knie. Mit diesem kleinen Kniff aktivierst du den Core, weil alles, was die Adduktoren aktiviert, auch die Bauchmuskeln aktiviert. Wenn wir die Adduktoren und Bauchmuskeln aktivieren, erhalten wir eine reziproke Hemmung der Hüft- und Rückenstrecker. Wenn sie sich entspannen, hört man auf, gegen die Bewegung anzukämpfen. Mit dem Zusammenzupressen der Knie trickst du deinen Schutzmechanismus im Grunde aus. Atme in der Abwärtsbewegung immer aus. Wenn nötig beuge die Knie, damit du jedes Mal den Boden berührst. Wiederhole beide Varianten jeweils 60 Sekunden lang. | 0 | 0 | 06.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout II mit Elita und Toni | Ganzkörpertraining mit deinem Handgepäckkoffer! Du brauchst etwas zu trinken, eine Matte, einen Koffer mit seitlichem Griff und gefüllt mit so viel Gewicht, wie du benötigst (je nach Fitnesslevel) und natürlich Spass an der Bewegung. | 3 | 1 | 18.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des M. Piriformis in Rückenlage | Lege dich auf den Rücken und stelle beide Beine an. Lege den linken Fuss auf dem rechten Oberschenkel ab und drehen Sie das linke Kniegelenk nach links außen. Umfassen Sie den rechten Oberschenkel mit beiden Händen und ziehen Sie das rechte Bein zum Bauch an bis ein Dehngefühl über die linke Gesäßhälfte entsteht. Bewegen Sie aus dieser Position das linke Knie in Richtung des rechten Fußes, indem Sie das Knie weiter nach außen drehen. So können Sie die Dehnung weiter verstärken. | 2 | 0 | 13.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm Up mit Elita und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 13.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| WALK OUT & WALK IN | KÖRPERSPANNUNG HALTEN | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| FRONT OPENER WITH REACH | RUMPF STABILISIEREN | 0 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| PLANK TO TOE TOUCH | BRETTPOSITION, GESÄSS GERADE NACH HINTEN OBEN SCHIEBEN | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Handtuch Workout | Ein Ganzkörper-Workout, das dich gesamthaft stärkt. Du brauchst eine Matte, 2 Handtücher, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 20.01.2021 | Vue d'ensemble |
| SHOULDER MOBILITY UP & OVER | STIRN BLEIBT AM BODEN, ARME BLEIBEN GESTRECKT | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Adduktorenmobi mit Tuch | Stehe etwa hüftbreit, unter einem Fuss hast du ein zusammengelegtes Tuch. Aktiviere deine Rumpfmuskulatur und halte das Brustbein hoch (stolze Brust). Schiebe nun das Tuch mit dem Fuss in einer Linie zur Seite in eine Ausfallschrittposition. Achte darauf, dass dein Knie beim Standbein oberhalb vom zweiten & dritten Zeh bleibt. Gehe so tief wie es für dich möglich ist ohne die korrekte Form zu verlieren. Halte deinen Rücken stets gerade indem du deine Schulterblätter zusammenziehst. | 5 | 0 | 26.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Kniebeugensprünge / squat jumps | Kräftig aus der Kniebeugenposition mit den Füssen abstossen, beim Sprung sich strecken. Bei der Landung / beim Absprung auf die korrekte Beinachse achten. Auf die Rumpfspannung achten. Immer vorher sauber aufwärmen! 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 1 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprünge aus der Schrittstellung / lunge jump | Gewicht gleichmässig auf beide Beine verteilen. Auf Körperspannung achten. Die Beinachse ist gerade. Bei jedem Sprung die Beine wechseln. Arme für den Schwung nutzen. 6-12 Wiederholungen, 2-3 Sets, maximal 2x/Woche. Pause zwischen den Serien 60 bis 90 Sekunden. | 0 | 0 | 19.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Hantelset Part II | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei kleine Tüchlein, einen Stuhl, Spass an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| HANTELSET PART IV | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und unser Hantelset. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| ROLL UP TO HALF KNEELING HIPFLEXOR MOBILITY | RUMPF STABILISIEREN | 2 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| AUSFALLSCHRITT RÜCKWÄRTS MIT DREHUNG | KNIE AM BODEN = EINFACHER; KNIE PAAR ZENTIMETER VOM BODEN WEG = SCHWERER | 3 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. | 96 | 0 | 29.12.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung der Adduktoren im Unterarmstütz | Stelle die Knie so weit wie möglich voneinander entfernt auf einer Gymnastikmatte auf. Lege die Füsse so am Boden ab, dass die Fussspitzen nach aussen zeigen. Stütze dich mit den Unterarmen am Boden ab. Halte den Rücken gerade und schiebe das Brustbein in Richtung Boden nach vorne heraus. Bewege aus dieser Position das Gesäss zwei bis fünf Zentimeter nach hinten, um eine Dehnung im inneren Oberschenkelbereich herbeizuführen. Gehe mit dem Oberkörper zurück nach vorne bis die Dehnung nachlässt. Wiederhole die Bewegung 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 18.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 19 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Mit diesem Workout stärkst du deinen gesamten Körper. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und eine zusätzliche Trinkflasche. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 9 | 0 | 29.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Mobility Warm Up mit Toni und Elita | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 2 | 0 | 17.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 4 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl, ein Sockenpaar und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 11.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Hantelset | Ein Fight Athletic Training mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. 1-3 Sätze, je nachdem hast du 25-40 Minuten. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 12 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 8 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 15.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Core low intensity | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 02.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 19.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Cool down mit Alain und Toni | Wir empfehlen nach jedem Training unser Cool down. Hilft deine Muskeln zu regenerieren und senkt die Verletzungsgefahr. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass am Dehnen. | 1 | 0 | 03.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft und Stabilität für Teamsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vorher unser Warmup und nachher unser Cool down zu absolvieren. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 21.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Tabata Madness | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 17.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Freude an Bewegung und zwei Trinkflaschen fürs Workout. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 10 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 10.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 28.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup für Team-Sportarten | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Diese Warmup ist insbesondere für Mannschaften von Teamsportarten geeignet. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 06.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight EMOM | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 13.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in mit Finisher | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Teraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband, zwei zusätzliche Trinkflaschen (kein Glas) und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 11.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 4 | 0 | 06.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Strength&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 26.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 27.02.2021 | Vue d'ensemble |
| All in One Tabata und Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken, 1 Theraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 18.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Madness | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 25.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 3 | 0 | 19.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 15.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraftausdauer mit Theraband | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 Socken, ein Theraband und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 07.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Teraband und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 20.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Weight 4 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, 3 paar Socken und Freude an Bewegung. Bitte wärm dich vorher mit unserem Warmup auf und wir empfehlen nach dem Training unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 9 | 0 | 08.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics "From Home with Love" 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), ein längeres Tüchlein und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inkl. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 11 | 0 | 05.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Fight Athletics meets Tabata | Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zwei Flaschen (bitte kein Glas!), einen stabilen Stuhl und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 22.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine stabile Erhöhung, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 10 | 0 | 18.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Warmup Toni und Elita mit Theraband | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du benötigst für diese Warmup ein Theraband. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 26.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 2 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 22.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Koffer Workout II mit Elita und Toni | Ganzkörpertraining mit deinem Handgepäckkoffer! Du brauchst etwas zu trinken, eine Matte, einen Koffer mit seitlichem Griff und gefüllt mit so viel Gewicht, wie du benötigst (je nach Fitnesslevel) und natürlich Spass an der Bewegung. | 3 | 1 | 18.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm Up mit Elita und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 3 | 0 | 13.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&More für Team Sportarten | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Wasserflasche 1,5 Liter als Gewicht oder ein kleines Gewicht, einen stabilen Stuhl, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 28.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Turnen mit Toni | Kraftausdauer mit unserem Hantelset. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, Spass an Bewegung und unser Hantelset. | 4 | 0 | 09.01.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 12.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility Warm Up mit Elita und Toni 2 | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. Du kannst das Warm up mehrere Male nacheinander durchführen, dann absolvierst du ein komplettes Workout. | 0 | 0 | 22.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 11.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core mit Theraband | Mit Core and More stärken wir deine Stabilität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, ein Theraband und Spass an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 1 | 0 | 09.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Kraft&Cardio | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 29.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobility low intensity | Mobilität ist die Grundlage für vieles und wer gesund sein will, der muss auch agil bleiben. Wir empfehlen vor dem Training unser Warmup und nach dem Training unser Cool down. | 4 | 0 | 08.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 2 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 14.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 05.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Power Plyo 3 | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 27.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Core&Strength | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen vor dem Workout unser Warmup und nachher unser Cool down durchzuführen. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 03.04.2021 | Vue d'ensemble |
| Body Kräftigung | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unser Warm up und unser Cool down. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 5 | 0 | 10.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Plyo Workout | Intensives Training zur Stärkung der Explosivität. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Wir empfehlen unsere Warm ups und Cool downs. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 0 | 0 | 04.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Athletik für Ballsportarten 3 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 1 | 0 | 23.02.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 5 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 24.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Warm up mit Alain und Toni | Vor jedem Training empfehlen wir unser Warm up zu machen. So bist du bereit fürs Training und verminderst die Verletzungsgefahr. | 2 | 0 | 01.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Total Body Workout 6 | Intensives Training zur Stärkung des ganzen Körpers. Du brauchst eine Matte, etwas zu trinken, zusätzlich eine Trinkflasche als Gewicht oder ein kleines Gewicht, Theraband, drei paar Socken und Freude an Bewegung. Warmup und Cool down inklusive. Es ist ein Zoom Mitschnitt. | 2 | 0 | 30.03.2021 | Vue d'ensemble |
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| Pigeon Pose | Dies ist eine Übung um die Hüfte zu öffnen. Im Video erklärt dir Elita wie sie geht. | 26 | 0 | 27.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Toe touch progression | Stelle dich so auf ein Brett (Buch, einen kleinen Absatz, zusammengerollte Matte), dass die Zehen oben sind und die Fersen unten. Nimm ein Handtuch und klemme es zwischen die Knie. Strecke die Arme zum Boden. Sobald du Spannung spürst, klemmst du das Handtuch möglichst fest zwischen die Knie. Mit diesem kleinen Kniff aktivierst du den Core, weil alles, was die Adduktoren aktiviert, auch die Bauchmuskeln aktiviert. Wenn wir die Adduktoren und Bauchmuskeln aktivieren, erhalten wir eine reziproke Hemmung der Hüft- und Rückenstrecker. Wenn sie sich entspannen, hört man auf, gegen die Bewegung anzukämpfen. Mit dem Zusammenzupressen der Knie trickst du deinen Schutzmechanismus im Grunde aus. Atme in der Abwärtsbewegung immer aus. Wenn nötig beuge die Knie, damit du jedes Mal den Boden berührst. Wiederhole beide Varianten jeweils 60 Sekunden lang. | 0 | 0 | 06.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Aktives Beindehnen mit Gurt | Diese klassische Yoga-Übung gehört einfach in die „Hamstrings“-Liste. Lege dich auf den Rücken und lege einen Gurt um den Mittelfuss. Ziehe die Zehenspitze Richtung Schienbein. Achtung: Das obere Bein musst du NICHT komplett durchstrecken. Mit verkürzten Hamstrings ist das (noch) nicht möglich. Die Beine sind aktiv, drücke das am Boden liegende Bein fest in die Unterlage. Strecke beide Beine kraftvoll, so wie es dir gelingt. Der untere Rücken ist lang, lege dir gern eine Decke unter die LWS falls nötig. Ziehe Schultern und Hinterkopf in Richtung Boden. Halte das Bein in der Position 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 11.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung des Quadrizeps Bauchlage | Lege dich mit dem Bauch auf eine Gymnastikmatte. Strecke beide Beine aus. Beuge das rechte Knie an und ziehe die Ferse so weit wie möglich zum Gesäss. Umfasse das rechte Sprunggelenk mit der rechten Hand und halte die Dehnung 60 Sekunden. Wenn die Beweglichkeit deines Kniegelenks nicht ausreicht, kannst du ein Gymnastikband/einen Gurt/ oder ein Tuch zur Hilfe nehmen. Lege das Band um das Sprunggelenk und ziehe den Fuss damit weiter in Richtung Gesäss. Drücke gleichzeitig den rechten Beckenknochen und das Schambein zum Boden nach unten. Seite wechseln. | 1 | 0 | 23.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Sprunggelenk Mobilität an Wand | Stelle dich vor eine Wand. Platziere deinen Fuss eine Handbreite entfernt von der Wand. Nun versuchst du die Wand mit dem vorderen Knie zu berühren, indem du dieses nach vorne langsam drückst. Das Knie sollte exakt in der Verlängerung vom der zweiten und dritten Zeh die Wand berühren. 60 Sekunden die Bewegung ausführen. Wenn du die Wand problemlos nach paar Wiederholungen erreichst, schiebe den Fuss etwas weiter von der Wand weg. ACHTUNG – die Ferse des vorderen Fusses bleibt stets am Boden!!! Wechsle nun die Seite. | 4 | 0 | 30.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Reverse Nordic Curl | Diese Übung verbessert deine Kraft und deine Beweglichkeit u.a. in der Oberschenkelmuskulatur und dient somit neben der Leistungssteigerung auch der Verletzungsprophylaxe. Knie auf eine zusammengerollte Matte, kreuze die Arme und lege diese auf der Brust ab, dein Rist liegt flach auf dem Boden. Spanne dein Gesäss und bewege langsam deinen Körper Richtung Boden. Mit gestreckten Armen ist die Übung etwas einfacher. Achte darauf, dass dein Gesäss die ganze Zeit gespannt bleibt und dass dein Körper von der Schulter bis zum Knie eine Linie bildet. Der Körper ist «steif wie ein Brett». Führe die Bewegung 60 Sekunden aus. | 10 | 0 | 20.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des M. Piriformis in Rückenlage | Lege dich auf den Rücken und stelle beide Beine an. Lege den linken Fuss auf dem rechten Oberschenkel ab und drehen Sie das linke Kniegelenk nach links außen. Umfassen Sie den rechten Oberschenkel mit beiden Händen und ziehen Sie das rechte Bein zum Bauch an bis ein Dehngefühl über die linke Gesäßhälfte entsteht. Bewegen Sie aus dieser Position das linke Knie in Richtung des rechten Fußes, indem Sie das Knie weiter nach außen drehen. So können Sie die Dehnung weiter verstärken. | 2 | 0 | 13.09.2021 | Vue d'ensemble |
| Mobilisation des Quadrizeps, der Kniegelenksbeugung und der Hüftstreckung | Gehe in den Kniestand möglichst nahe zu einer Wand. Dann beuge das ausgestreckte Bein und rücke noch einmal etwas näher an die Wand, so dass das Schienbein und der Fuss möglichst parallel zur Wand stehen und der Fuss nach oben zeigt. Halte den Oberkörper möglichst aufrecht und verschiebe dabei das Becken etwas nach vorne. Nun solltest du eine starke Dehnung im Hüftbeuger spüren. Halte die Position 60 Sekunden lang. Wechsle die Seite. Die Übung kannst du auch am Sofa ausführen. | 1 | 0 | 16.08.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung der Adduktoren im Unterarmstütz | Stelle die Knie so weit wie möglich voneinander entfernt auf einer Gymnastikmatte auf. Lege die Füsse so am Boden ab, dass die Fussspitzen nach aussen zeigen. Stütze dich mit den Unterarmen am Boden ab. Halte den Rücken gerade und schiebe das Brustbein in Richtung Boden nach vorne heraus. Bewege aus dieser Position das Gesäss zwei bis fünf Zentimeter nach hinten, um eine Dehnung im inneren Oberschenkelbereich herbeizuführen. Gehe mit dem Oberkörper zurück nach vorne bis die Dehnung nachlässt. Wiederhole die Bewegung 60 Sekunden lang. | 1 | 0 | 18.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Adduktorenmobi mit Tuch | Stehe etwa hüftbreit, unter einem Fuss hast du ein zusammengelegtes Tuch. Aktiviere deine Rumpfmuskulatur und halte das Brustbein hoch (stolze Brust). Schiebe nun das Tuch mit dem Fuss in einer Linie zur Seite in eine Ausfallschrittposition. Achte darauf, dass dein Knie beim Standbein oberhalb vom zweiten & dritten Zeh bleibt. Gehe so tief wie es für dich möglich ist ohne die korrekte Form zu verlieren. Halte deinen Rücken stets gerade indem du deine Schulterblätter zusammenziehst. | 5 | 0 | 26.07.2021 | Vue d'ensemble |
| Dehnung Wade, Achillessehne und Rücken | Ausgangsposition ist der Vierfüsslerstand. Rechter Winkel im Kniegelenk und gerader Rücken. Nun strecke die Beine und bringe dein Gesäss nach oben. Halte die Position zuerst 20 Sekunden beidbeinig, dann 20 Sekunden eine Ferse Richtung Boden schieben und dann 20 Sekunden die andere Ferse. | 0 | 0 | 09.08.2021 | Vue d'ensemble |
| World greatest Stretch | Stelle das linke Bein nach vorne und gehe in den Ausfallschritt. Lege beide Hände rechts neben dem linken Fuss auf dem Boden ab. Das rechte hintere Knie ist leicht gebeugt. Drehe den Oberkörper nun zur linken Seite auf, indem du den linken Arm in einem grossen Halbkreis nach oben bewegst. Schaue der Hand nach. Gehe dann zurück in die Ausgangsstellung. 10x pro Seite. | 4 | 0 | 02.08.2021 | Vue d'ensemble |