You have to log in first before you can continue.
CANTIENICA®-Training Alling - Kirsten Daniela Bauer
kräftigt. definiert. begeistert.
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprachaufzeichnung: Aufrichtung und Schielen im Liegen (7 min.) | Aufrichtung und Schielen im Liegen | 15 | 0 | 14.10.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 39 | 0 | 01.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 13 | 0 | 12.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 13 | 0 | 14.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 26 | 0 | 08.08.2024 | Anschauen |
| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 75 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 1) Willkommen (2 min) | Ich stelle mich und die CANTIENICA®-Methode kurz vor. | 52 | 0 | 12.07.2024 | Anschauen |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 61 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 52 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| INTENSIV: BeBo in Rückenlage (17 min) | Beckenboden Intensiv in Rückenlage | 51 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonale Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 15 | 0 | 21.08.2024 | Anschauen |
| MIX Schulterbereich & Bauch (16 min) | Schulterbereich & Bauch | 16 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 14 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 43 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| BeBo: Rückbildung Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe (10 min) | Rückbildung Übungen bei Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe | 27 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 4) Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen (7 min) | Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen | 43 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (1): Di, 30.07.24 (30 min) | Energiekick für einen perfekten Tag in den Tag Dehnung - Bauch - BeBo - BeBo loslassen - Entspannung | 42 | 0 | 30.07.2024 | Anschauen |
| INTENSIV: Bauch - Training im Urlaub (11 min) | Bauch Intensiv ... geht immer und überall - auch am Strand :-) | 15 | 0 | 21.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 27 | 0 | 29.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 26 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 27 | 0 | 27.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 19 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| SPEZIAL: FaceForming: Enstspannter Blick mit Mini Lifting-Effekt (8 min) | FaceForming zum Reinschnuppern ... geht immer und überall! Entspannung für die Augen und Stirnpartie & ein Mini Lifting Bald wird es ein intensiver Workshop zum Thema FaceForming geben. Dort werden alle Gesichts- sowie Nackenbereiche erklärt und geübt. | 16 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Training 31_25 "Von Allem Etwas mit Augenreise am Schluss" | Ein bisschen von allem. Von er Sohle bis zum Scheitel, Arme, Beine, Po. Bonus: Augenreise am Ende | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs 28_25 ... leichte, starke Arme, weiter Oberarmkugeln, X-Dehnung, Bauchkraft (mit Luftballon) | Übungen speziell für Schultern und Arme mit einem Luftballon oder einem leichten Ball. Abgerundet werden die Armübungen mit Dehnungsübungen für den Rücken und Kraftübungen für den Bauch. | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs KW29_25_Entspannte Füße, weite Schultern, Dehnung und Bauchkraft (Domes) | Faszikel Entspannung der Füße mit den Domes) Weite, entspannte Schultern Hüftdehnung im Vierfüßlerstand Bauchkraft auf den Domes liegend | 5 | 0 | 14.08.2025 | Anschauen |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 58 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Training 31_25 "Von Allem Etwas mit Augenreise am Schluss" | Ein bisschen von allem. Von er Sohle bis zum Scheitel, Arme, Beine, Po. Bonus: Augenreise am Ende | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs 28_25 ... leichte, starke Arme, weiter Oberarmkugeln, X-Dehnung, Bauchkraft (mit Luftballon) | Übungen speziell für Schultern und Arme mit einem Luftballon oder einem leichten Ball. Abgerundet werden die Armübungen mit Dehnungsübungen für den Rücken und Kraftübungen für den Bauch. | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs KW29_25_Entspannte Füße, weite Schultern, Dehnung und Bauchkraft (Domes) | Faszikel Entspannung der Füße mit den Domes) Weite, entspannte Schultern Hüftdehnung im Vierfüßlerstand Bauchkraft auf den Domes liegend | 5 | 0 | 14.08.2025 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 14 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs KW29_25_Entspannte Füße, weite Schultern, Dehnung und Bauchkraft (Domes) | Faszikel Entspannung der Füße mit den Domes) Weite, entspannte Schultern Hüftdehnung im Vierfüßlerstand Bauchkraft auf den Domes liegend | 5 | 0 | 14.08.2025 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| MIX Schulterbereich & Bauch (16 min) | Schulterbereich & Bauch | 16 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 14 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 13 | 0 | 12.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 27 | 0 | 29.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 26 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs 28_25 ... leichte, starke Arme, weiter Oberarmkugeln, X-Dehnung, Bauchkraft (mit Luftballon) | Übungen speziell für Schultern und Arme mit einem Luftballon oder einem leichten Ball. Abgerundet werden die Armübungen mit Dehnungsübungen für den Rücken und Kraftübungen für den Bauch. | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs KW29_25_Entspannte Füße, weite Schultern, Dehnung und Bauchkraft (Domes) | Faszikel Entspannung der Füße mit den Domes) Weite, entspannte Schultern Hüftdehnung im Vierfüßlerstand Bauchkraft auf den Domes liegend | 5 | 0 | 14.08.2025 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprachaufzeichnung: Aufrichtung und Schielen im Liegen (7 min.) | Aufrichtung und Schielen im Liegen | 15 | 0 | 14.10.2024 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| MIX Schulterbereich & Bauch (16 min) | Schulterbereich & Bauch | 16 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 26 | 0 | 08.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 13 | 0 | 12.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 13 | 0 | 14.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonale Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 15 | 0 | 21.08.2024 | Anschauen |
| INTENSIV: Bauch - Training im Urlaub (11 min) | Bauch Intensiv ... geht immer und überall - auch am Strand :-) | 15 | 0 | 21.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 27 | 0 | 27.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 27 | 0 | 29.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 19 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Training 31_25 "Von Allem Etwas mit Augenreise am Schluss" | Ein bisschen von allem. Von er Sohle bis zum Scheitel, Arme, Beine, Po. Bonus: Augenreise am Ende | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs KW29_25_Entspannte Füße, weite Schultern, Dehnung und Bauchkraft (Domes) | Faszikel Entspannung der Füße mit den Domes) Weite, entspannte Schultern Hüftdehnung im Vierfüßlerstand Bauchkraft auf den Domes liegend | 5 | 0 | 14.08.2025 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 52 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| Sprachaufzeichnung: Aufrichtung und Schielen im Liegen (7 min.) | Aufrichtung und Schielen im Liegen | 15 | 0 | 14.10.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 26 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 58 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 13 | 0 | 12.08.2024 | Anschauen |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 61 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 27 | 0 | 29.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (1): Di, 30.07.24 (30 min) | Energiekick für einen perfekten Tag in den Tag Dehnung - Bauch - BeBo - BeBo loslassen - Entspannung | 42 | 0 | 30.07.2024 | Anschauen |
| MIX Leisten& Schulterbereich (12 min) | MIX Leisten& Schulterbereich | 14 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 43 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 13 | 0 | 14.08.2024 | Anschauen |
| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 75 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 26 | 0 | 08.08.2024 | Anschauen |
| INTENSIV: Bauch - Training im Urlaub (11 min) | Bauch Intensiv ... geht immer und überall - auch am Strand :-) | 15 | 0 | 21.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonale Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 15 | 0 | 21.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 27 | 0 | 27.08.2024 | Anschauen |
| INTENSIV: BeBo in Rückenlage (17 min) | Beckenboden Intensiv in Rückenlage | 51 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 19 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 39 | 0 | 01.08.2024 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| SPEZIAL: FaceForming: Enstspannter Blick mit Mini Lifting-Effekt (8 min) | FaceForming zum Reinschnuppern ... geht immer und überall! Entspannung für die Augen und Stirnpartie & ein Mini Lifting Bald wird es ein intensiver Workshop zum Thema FaceForming geben. Dort werden alle Gesichts- sowie Nackenbereiche erklärt und geübt. | 16 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Training 31_25 "Von Allem Etwas mit Augenreise am Schluss" | Ein bisschen von allem. Von er Sohle bis zum Scheitel, Arme, Beine, Po. Bonus: Augenreise am Ende | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| LIVE ZOOM (6): Di, 20.08.24 (36 min) | "Meer" BeBo, diagonale Bauchmuskeln (mit / ohne Ball) | 15 | 0 | 21.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 27 | 0 | 29.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 26 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 19 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs 28_25 ... leichte, starke Arme, weiter Oberarmkugeln, X-Dehnung, Bauchkraft (mit Luftballon) | Übungen speziell für Schultern und Arme mit einem Luftballon oder einem leichten Ball. Abgerundet werden die Armübungen mit Dehnungsübungen für den Rücken und Kraftübungen für den Bauch. | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs KW29_25_Entspannte Füße, weite Schultern, Dehnung und Bauchkraft (Domes) | Faszikel Entspannung der Füße mit den Domes) Weite, entspannte Schultern Hüftdehnung im Vierfüßlerstand Bauchkraft auf den Domes liegend | 5 | 0 | 14.08.2025 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 52 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 4) Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen (7 min) | Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen | 43 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 39 | 0 | 01.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 26 | 0 | 08.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (4): Di, 09.08.24 (32 min) | Balance-Akt mit viel Arm-, Schulter- und Bauch-Übungen | 13 | 0 | 12.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (5): Di, 13.08.24 (30 min.) | Sommer, Sonne, Meer (mit Hund im Bild) :-) Bauch, BeBo, Dehnung | 13 | 0 | 14.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (7): Di, 27.08.24 (31 min) | Fasziale Hüft- und einseitige Beckenöffner Dehnung für den kompletten Rücken BeBo und tiefe Bauchmuskelübungen | 27 | 0 | 27.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (8) Di, 29.08.24 (31 min) | Was kann ich alles mit einem Faszienball, mit Domes oder mit einem Tennisball machen? Danach fühlst du dich leicht, entspannt, "massiert" / weich geknetet, schmerzfreier. Eine intensiv-Übung für den Bauch und den BeBo ist auch dabei. | 27 | 0 | 29.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (9) Di, 03.09.24 (32 min) | Mit und ohne Faszienball, Domes oder Tennisball möglich - Arme - unterer Rücken - BeBo | 26 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (10) D0, 05.09.24 (29 min) | Übungen mit / ohne Faszienball / zerknautschtem Ball (mit wenig Luft) - Arm- / Schulterlockerung - Becken- und Leistenöffner - CANTIENICA meets Core-Training: schmale Taille, straffer Bauch, Armkraft - Lockerung des unteren Rückens und der Beckenhälften (mit einem weichen Ball / Faszienball) - Anspannung & Entspannung für den BeBo - Bauch intensiv - 5 Minuten Augenreise - Entspannung der Schädel und Augenmuskulatur | 19 | 0 | 08.09.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM CANTIENICA®-Kurs 28_25 ... leichte, starke Arme, weiter Oberarmkugeln, X-Dehnung, Bauchkraft (mit Luftballon) | Übungen speziell für Schultern und Arme mit einem Luftballon oder einem leichten Ball. Abgerundet werden die Armübungen mit Dehnungsübungen für den Rücken und Kraftübungen für den Bauch. | 3 | 0 | 13.08.2025 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 75 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 61 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 58 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 43 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| BeBo: Rückbildung Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe (10 min) | Rückbildung Übungen bei Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe | 27 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| Video | Beschreibung | Aufrufe | Kommentare | Veröffentlicht am | Aktion |
|---|---|---|---|---|---|
| 1) Willkommen (2 min) | Ich stelle mich und die CANTIENICA®-Methode kurz vor. | 52 | 0 | 12.07.2024 | Anschauen |
| 3) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung im Sitzen (11 min) | Erste Schritte : Beckenbodenaktivierung im Sitzen | 75 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 5) Erste Schritte: BeBo-Aktivierung in Rückenlage (10 min) | Beckenbodenaktivierung in Rückenlage | 61 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 6) Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher (8 min) | Erste Schritte: Aufrechter Stand & Brustwirbeldreher | 52 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 4) Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen (7 min) | Erste Schritte: Aufrechtes Sitzen | 43 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| 2) Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken (6 min) | Erste Schritte: Beckenboden & knöchernes Becken | 58 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| INTENSIV: BeBo in Rückenlage (17 min) | Beckenboden Intensiv in Rückenlage | 51 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| BeBo: Bauch & Leisten (13 min) | MIX BeBo, Bauch & Leisten | 43 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| BeBo: Rückbildung Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe (10 min) | Rückbildung Übungen bei Rectusdiastase & Kaiserschnittnarbe | 27 | 0 | 22.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (1): Di, 30.07.24 (30 min) | Energiekick für einen perfekten Tag in den Tag Dehnung - Bauch - BeBo - BeBo loslassen - Entspannung | 42 | 0 | 30.07.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (2): Do, 01.08.24 (30 min) | in Rückenlage: viel Dehnung, Kräftigung des BeBo- & der Bauchmuskeln | 39 | 0 | 01.08.2024 | Anschauen |
| LIVE ZOOM (3): Di, 06.08.24 (30 min) | viel Dehnung, Bauch und Beine | 26 | 0 | 08.08.2024 | Anschauen |