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Birthlight

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14. - 20. Januar

Mo

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19

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20

Morgens

Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  10:30 - 11:30

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

  Gisela Collazo

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Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  10:00 - 11:00

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

  Katia Wharton

  Die Stunde wurde abgesagt

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Prenatal (Gentle)

  09:15 - 10:15

  Birthlight Zürich

  Francisca Anselmi

  Die Stunde wurde abgesagt

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Nachmittags

Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

  Gisela Collazo

  Die Stunde wurde abgesagt

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Violet

  Francisca Anselmi

  Die Stunde wurde abgesagt

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Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  13:30 - 14:30

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

  Francisca Anselmi

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

  Gisela Collazo

  Die Stunde wurde abgesagt

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Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  13:30 - 14:30

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

  Gisela Collazo

  Die Stunde wurde abgesagt

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Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

  Violett Room

  Katia Wharton

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Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

  Birthlight

  Katia Wharton

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Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

  Violett Room

  Carla Araos

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Prenatal with Birth Preparation as of 32 weeks

  14:15 - 15:15

  Violett Room

  Francisca Anselmi

  Die Stunde wurde abgesagt

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Prenatal

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

  Katia Wharton

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

  Gisela Collazo

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Abends

Prenatal (Moderate)

  18:00 - 19:00

  Birthlight

  Katia Wharton

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Prenatal (Gentle)

  18:00 - 19:00

  Birthlight Zürich

  Vera Achana

  Die Stunde wurde abgesagt

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Prenatal with Birth Preparation as of 32 weeks

  19:30 - 20:30

  Green Room

  Gisela Collazo

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14. - 20. Januar

MONTAG, 14.01.2019

Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  10:30 - 11:30

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

  Gisela Collazo

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

  Gisela Collazo

  Die Stunde wurde abgesagt

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Prenatal (Moderate)

  18:00 - 19:00

  Birthlight

  Katia Wharton

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DIENSTAG, 15.01.2019

Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Violet

  Francisca Anselmi

  Die Stunde wurde abgesagt

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Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  13:30 - 14:30

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

  Francisca Anselmi

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MITTWOCH, 16.01.2019

Prenatal (Gentle)

  18:00 - 19:00

  Birthlight Zürich

  Vera Achana

  Die Stunde wurde abgesagt

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Prenatal with Birth Preparation as of 32 weeks

  19:30 - 20:30

  Green Room

  Gisela Collazo

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DONNERSTAG, 17.01.2019

Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  10:00 - 11:00

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

  Katia Wharton

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

  Gisela Collazo

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Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  13:30 - 14:30

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

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FREITAG, 18.01.2019

Prenatal (Gentle)

  09:15 - 10:15

  Birthlight Zürich

  Francisca Anselmi

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Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

  Violett Room

  Katia Wharton

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SAMSTAG, 19.01.2019

Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

  Birthlight

  Katia Wharton

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Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

  Violett Room

  Carla Araos

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Prenatal with Birth Preparation as of 32 weeks

  14:15 - 15:15

  Violett Room

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SONNTAG, 20.01.2019

Prenatal

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

  Katia Wharton

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Birthlight Zürich

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Mo

Di

Mi

Do

Fr

Sa

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Morgens

Postnatal with Baby (as of 6 weeks to roughly 8 months)

  10:30 - 11:30

  Birthlight, Grüngasse 21, 8004 Zürich

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  Der Kurs hat bereits begonnen

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Prenatal (Gentle)

  09:15 - 10:15

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Nachmittags

Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Violet

  Francisca Anselmi

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  13:30 - 14:30

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

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  13:30 - 14:30

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Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

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Prenatal (Moderate)

  12:00 - 13:00

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Prenatal (Moderate)

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Prenatal with Birth Preparation as of 32 weeks

  14:15 - 15:15

  Violett Room

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Prenatal

  12:00 - 13:00

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

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Abends

Prenatal (Moderate)

  18:00 - 19:00

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  19:30 - 20:30

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MONTAG

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

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Prenatal (Moderate)

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DIENSTAG

Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

  Violet

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MITTWOCH

Prenatal (Gentle)

  18:00 - 19:00

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  19:30 - 20:30

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DONNERSTAG

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  13:30 - 14:30

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FREITAG

Prenatal (Gentle)

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SAMSTAG

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  12:00 - 13:00

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Prenatal with Birth Preparation as of 32 weeks

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SONNTAG

Prenatal

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Prenatal (Gentle)

  12:00 - 13:00

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Birthlight was founded in 2005 with the aim of offering a holistic approach to pregnancy, birth and the first few years using mostly yoga and other related therapies. Our offering has expanded over the years so as to include Yoga for women in all stages of their lives.

The regular physical practice of yoga enables one to gain awareness of one’s body and mind.
On the physical level, yoga brings increased strength and flexibility while respecting proper skeletal alignment. Unneeded physical tensions can be released, alleviating pains and aches and resulting in a deeper breathing capacity. The body is better oxygenated and one feels energized. The work on the body and on the breath has a positive, stabilizing effect on the emotions. We learn to recognize and to let go of negative thoughts and emotions and embrace more fully the present. Our mind becomes quieter, more focused and relaxed, which has a nurturing effect on the nervous system and a balancing effect on the hormones. For all the above reasons, yoga can be of great help and is all the more crucial in fertility, pregnancy, birth and beyond when many changes take place and new challenges lie ahead.

For all the above reasons, yoga can be of great help and is all the more crucial in fertility, pregnancy, birth and beyond when many changes take place and new challenges lie ahead.

Birthlight is affiliated to Birthlight UK (www.birthlight.com) and its founder, the Anthropologist Françoise Barbira Freedman, who inspired by the gentle approach to parenting of the Amazonian people dedicated her life to developing safe practices for the perinatal period. Her teaching is based on classical yoga but is adapted to suit the needs of all women during that period of life. The foundation of this teaching lies on a deep understanding of the anatomy and physiology as well as sound scientific research. It also takes into consideration the emotional and spiritual aspects of the perinatal period which tend to get left out in a “normal yoga” class with a physically strong asana focus.

Our international team is composed of a talented and experienced group of teachers who share a common desire to accompany women. All of the Birthlight teachers are trained professionals recognized for their expertise by many health insurance providers.

Each member of the team brings her own personal touch to her classes, allowing for a wide range of diversity within the offering at Birthlight.

We look forward to welcoming you to our studio!


Katia Wharton

Katia Wharton is the owner and manager of Birthlight Zurich.

After a dance training in classical and contemporary dance and various performances abroad and in Switzerland, Katia Wharton came into contact with Yoga in 1995 in London. She found through the practice of yoga and meditation a feeling of inner peace which she liked from the start. She felt round, filled with light and carried by it. It brings her moments of intensive sense of presence in her body, moments in which the mind feels less scattered, stops to chatter and thoughts become calmer. She is at heart a mystic. Questions such as Who am I? Where do I come from? Where I am going? accompany her journey within.

She has practised various forms of Yoga from Iyengar to the more dynamic Ashtanga and Vinyasa Yoga to the Yoga de l’énergie. After completing her yoga training at Yogaarts in Australia (9 months Intensive Sadhana), we went on to train with Françoise Babira Freedman, who inspired her to teach Perinatal and Baby Yoga and to build up the Birthlight Center in Zürich with Cheryl Bernardi.

From Birthlight and the Yoga de l’énergie she takes the joy of Being in the moment. Her classes integrate safe movements, the Birthlight micromoves and sounding. She likes to empower women in the birth they have chosen. Although she favours a natural birth, she believes that it is not the type of birth that you choose that counts, but your experience of it. It is not about achieving anything but about being present with what is, as it comes, and feeling connected to yourself through love with your baby. This trusting in the moment makes a natural birth easier.
Katia also loves to teach Baby Yoga. There are moments of joy in which women create a loving connection with their babies through movement, sound and singing.

Carla Araos

Carla ist in Chile geboren, wo sie im Jahr 2002 während ihres Architektur- und Design-Studiums ihre Liebe zum Yoga entdeckte. Es hat sie beeindruckt, dass Yoga nicht nur einen sehr positiven Einfluss auf ihre kreativen Fähigkeiten hatte, sondern darüber hinaus eine heilende Wirkung in die verschiedenste Bereiche ihres Lebens brachte.
Carla hat ihr 200-Stunden-„Yoga Alliance Teacher Training“ im Samahita Retreat in Thailand absolviert. Weiter das Rainbow Kids Yoga-Training und viele weitere Pre- und Postnatal-Yogatrainings bei Birthlight in England und in Zürich.
Carlas Unterricht im Vinyasa Flow-Stil ist inspiriert durch ihre langjährige Erfahrung im Ballett. Sie baut auch gerne Gesang und Chanting in ihre Klassen ein. Ein wichtiger Eckpfeiler ihres Trainings ist die korrekte und sichere Ausrichtung. Carla ist bestrebt, ihre Klassen den Bedürfnissen der Schüler anzupassen und sie – durch die Synchronisierung von Atem und Bewegung – den ruhigen Moment zwischen den Atemzügen finden zu lassen. So können sich Körper und Seele entfalten, zunächst in der individuellen Übung und später im Alltag.

Carla unterrichtet ausschliesslich auf Englisch.

Claudia Vögelin

Sports, movement, and dance have accompanied Claudia from her early childhood throughout her life. In 2003 she took her first Power Yoga class and was thrilled about the possibilities that Yoga had to offer. Through Yoga she found not only physical strenght and fitness, but also flexibility, softness and inner peace.

Claudia and her son are living in Zurich.

Relevant training:
Wellnesstrainer I and II (2-year-long training)
2006 Yoga Teacher Training in Iyengar and Dynamic Vinyasa Yoga at Inspyayoga
2007 Prenatal and Postnatal Yoga Training at Spirit Yoga in Berlin
2008 Children’s Yoga Training with Gabriela Kegel
2012 – 2013 Pilates Training with Karolina Schmid
2015 BeBo Course Instructor
Further Yoga Training with Clive Radda in Zurich
Claudia has been teaching at Birthlight since 2007. Her classes are strengthening and dynamic.

Flavia Kämpf

Flavia praktiziert seit 16 Jahren Yoga und unterrichtet seit 2014 bei Birthlight. Während ihres Unterrichts führt sie die Teilnehmerinnen auf eine sanfte Reise durch den weiblichen Körper. Die Transformation zur Mutterschaft und die damit verbundenen Veränderungen körperlicher sowie emotionaler Natur bieten eine wertvolle Gelegenheit, eine neue Facette des Frauseins kennen zu lernen und Altes loszulassen. Es ist ihr ein wichtiges Anliegen, den Yoga zu leben und ihn konkret im Denken und Handeln in den Alltag zu integrieren.
Flavia unterrichtet in Deutsch und Englisch.

Flavia hat im November 2015 ihre zweite Tochter zur Welt gebracht und übernimmt bis auf Weiteres Vertretungen bei Birthlight.

Francisca Anselmi

After studying Economics and working for 18 years in Business Administration and the Banking sector, 6 years in the field of Education & Social work and by becoming a mother of two young children, Francisca understands the demands that both corporate life and motherhood places on us as individuals.
To balance the needs of these challenges in life and with a desire to contribute to making a conscious change in our society’s “way” of living, she has for many years been practising and studying Yoga. She found in YOGA not only many answers to what her spirit was longing for but also a way of life, and became a Certified YOGA Teacher specializing in YOGA for Pregnancy & Kids. This journey was her way to fulfil her need to find harmony in herself and also sparked her desire to contribute via the art of YOGA to conscious pregnancy, birthing and early parenting, thus setting the foundation for life-long health and happiness in a child. She also taught YOGA as Therapy to business people under stress & burn out in the corporate world in Zurich for several years. Her teaching is dynamic and soft, and a journey to the inner self. Mudras, pranayama and mantras are essential components to accompany her classes. Her motto is that pregnant women can reconnect with the primordial wisdom of the creative feminine power during the process and live their pregnancy and beyond, with much confidence and JOY. In YOGA for KIDS, through the practice of movement, chanting and FUN, Francisca encourages them to be themselves, to develop their own talents and motor skills, as well as Kindness, Mindfulness and LOVE, among other so valuable skills and tools for life. At that point, in the process, YOGA occurs naturally, this is the aim.


Certified YOGA Teacher 200-hrs Himalayan Yoga Institute UK, residential 1 month in Kullu Valley India.
Kundalini Yoga Training Certified KRI 1 year training at Amrit Nam Sarovar France; Karta Singh
Birthlight Perinatal Diploma with Birthlight UK in Zürich
Certified Yoga Teacher Training for KIDS:GROOVYKIDS YOGA. Greville Henwood.
Yin Yoga Teacher Training: Josh Summers
Yoga as Therapy: Doug Keller

Gisela Collazo

Gisela’s yoga journey began in 1995 when she attended her first hatha yoga class. Since this time she has been a dedicated student of yoga, and has trained with many world-renowned yoga teachers from all over the world. Since receiving her certificate as a qualified yoga teacher in 2003, Gisela has taught hatha yoga in several studios in Zürich, as well as running her own classes. In 2005 Gisela spent 4 months in India training with the Master of Ashtanga Vinyasa yoga, Guruji Sri K. Pattabhi Jois, as well as exploring other forms of yoga practice. Gisela joined the Birthlight team in 2005 as apprentice for prenatal yoga.

Since becoming a mother in 2007 Gisela has been living yoga in a very different way than she did before. She has learned to appreciate the wisdom of yoga’s philosophical teachings by applying them in dealing with the joys and challenges of parenting. Every day her two children remind her that life is in the here and now and teach her appreciation and acceptance of what is.
In October 2009 Gisela was awarded the Birthlight Perinatal Yoga Diploma and is a qualified teacher of pre and post-natal yoga. She has appointed Birthlight Tutor for Switzerand which enables to teach Prenatal Yoga to aspiring perinatal Birthlight teachers. We are truly privileged to count her among our teachers.

Lucie Pasquier

Lucie Pasquier (1979) bezeichnet sich seit jeher als körperneugierigen Menschen. Nach einer kurzen aber intensiven Karriere als Zirkusartsitin, die durch einen schweren Unfall jäh beendet worden ist, spielt sie weiterhin mit der Bewegung auf den Yogamatten und beim Klettern am Fels. Sie bewundert die Schönheit der Natur und die Macht eines herrlichen Lachens. Ursprünglich aus Genf, lebt sie mit ihrem Sohn in Zürich.
Lucie besuchte ihren ersten Yoga-Kurs in der Londoner Schule „the circus space“ während sie sich zur Zirkusartistin ausbilden liess.
Nach ihrem Unfall wurde Yoga zu einem wichtigen Bestandteil ihres Lebens. Zuerst war es Teil der Rehabilitation, dann wurde es Schritt für Schritt zu einer Lebenseinstellung. Da ihre Zirkuskarriere zu Ende war, wandte sie sich wie selbstverständlich dem Yoga zu.
Ende 2012 hat sie die umfassende Ausbildung bei Yoga Schweiz abgeschlossen. Seither besucht sie verschiedene Weiterbildungen.
Lucie ist selbst Mutter eines kleinen Kindes. Während ihrer Schwangerschaft ist sie der Yogapraxis treu geblieben. Nach der Geburt hat ihr das Yogatraining geholfen, wieder bei sich selbst anzukommen
Sie geniesst es sehr, ihre Erfahrung mit anderen Müttern zu teilen und ist glücklich darüber, immer wieder neue Bekanntschaften mit kleinen Menschen machen zu dürfen

Simone Diemand

Seit mehr als 10 Jahren ist Simone in der klinischen Forschung und im Bereich der Wissenschaftskommunikation tätig. Yoga hat sie in all den Jahren immer begleitet und das Interesse daran wuchs stetig, so dass sie nach einem Yogastudium-Aufenthalt in Mysore in Zürich die Yogalehrer-Grundausbildung absolvierte. Danach unterrichtete sie Freunde im kleinen Kreis und bald regelmässige Stunden an der Hatha Yoga Schule in Zürich, im Birthlight-Studio sowie auch als Vertretung in anderen Studios. Die Freude, Yoga weiterzugeben, zu sehen wie Menschen sich verändern und die Stunde leichter und unbeschwerter verlassen, entwickelte sich immer mehr und das Unterrichten wurde ein fester Bestandteil neben dem Berufsalltag.
Die Erfahrung aus der klinischen Forschung und dem Unterrichten von Yoga widerspiegeln sich für sie in der physiologischen und anatomischen Funktionalität des Körpers und in der feinstofflicheren Arbeit des Yoga. Simone ist fasziniert von der Wissenschaft, dem Versuch, Prozesse zu beschreiben und zu erklären und sie hat einen rationalen Zugang zum Yoga. Die psychischen Komponenten, welche zur Krankheit oder Heilung beitragen interessieren sie sehr. Simone bildet sich laufend weiter in Workshops und Retreats im In- und Ausland. Ihr Yogastil ist geprägt durch Asthanga Vinyasa Yoga, die Klassen sind mal fliessend fordernd, mal ruhiger und langsamer – die Achtsamkeitsübungen, Atmung, Ausrichtung sowie die individuelle Anpassung der Übungen sind ihr sehr wichtig.
Aus- und Weiterbildungen
• Master in Molekular und Zellbiologie, Universität Zürich 2007
• Yogalehrer Grundausbildung, Airyoga Zürich 2010 (200h AYA)
• Yogalehrer Ausbildung, Airyoga Zürich, 2012-2013 (500h AYA)
• Schwangerschafts-/ Rückbildungsyoga, Birthlight Zürich, 2013-2014

Lehrer
In Mysore, Indien 2008 und 2012
Guruji K. Pattabhi Jois, Paramaguru Sharath Jois, Saraswathi Jois

Airyoga Grundasubildung (200h) und Weiterbildung (300h)
Christine May, Michael Turnher, Doug Keller, Richard Hackenberg, Rachel Zinmann, Stephen Thomas, Manuela Perevelli

Weiterbildungen, Retreat und Workshops
David Williams, Danny Paradies, Petri Räisänen, Max Strom, Eddie Stern, Mark Stephens, Simon Park

Tania Sturzenegger

Im Ausland – vor allem in Brasilien – hat Tania jahrelang Körpertechnik studiert. Während ihres beruflichen Werdegangs ist sie durch verschiedene Phasen gegangen, die zur Entfaltung eines eigenen Stils geführt haben, der den Ausdruck des Entstehens einer neuen Generation von Yoga-Lehrern bildet. Tania ist Mitbegründerin der Yoga Alliance in Brasilien und „Member“ im Schweizerischen Yoga Verband.

Tanias Schwangerschaftsyoga-Stunden im Stil des „Kundalini Flow“ sind bei den Frauen sehr beliebt.

„Es freut mich, dass die Frauen glücklich sind, und dass die Babys mit dem Licht der Yogis auf die Welt kommen werden!“

Theres Reich

Theres Reich

Vera Achana

Vera hat ihre körperliche Arbeit mit Eiskunstlauf und Bühnentanz begonnen und beide Hobbys zu ihrem Beruf gemacht. Nach Abschluss des Handelsdiploms an der Kantonsschule Aarau im Alter von 19 Jahren hat sie die Schweiz verlassen und drei Jahre mit der Eisrevue Holiday on Ice die Welt bereist.

Ihr Wunsch nach einer Tanzkarriere hat sie dazu bewogen, eine Tanzausbildung an der Schule Off-Jazz in Nizza zu starten, in Paris fortzusetzen, um dann in verschiedenen Companies in Paris und der Schweiz als Profitänzerin zu arbeiten.

Durch das Praktizieren von Yoga hat Vera Verletzungen, Überbelastungen, Druck und Stress, welche immer stärker ihren Alltag geprägt haben, wieder abbauen können.

Diese Erfahrung führte sie dazu, noch tiefer in diese Praxis einzutauchen, und sich einer Yogalehrer-Ausbildung zu widmen. Seit 2007 ist sie zertifizierte Yogalehrerin im Vinyasa-Flow Yoga und bildet sich kontinuierlich in Seminaren und Ausbildungen weiter, um ihr eigenes Verständnis von Yoga, Gesundheit und Wohlbefinden zu vertiefen.

Im Mai 2011 hat Vera das Diplom für Prenatal- und Postnatal-Yoga bei Birthlight abgeschlossen. Sie ist selber Mutter von zwei Kindern und übt ihren Beruf mit viel Hingabe und Freude aus. Vera baut in ihren Kursen eine Atmosphäre des Vertrauens auf. Dieses Vertrauen ermöglicht es den Kursteilnehmerinnen, Verständnis für den eigenen Körper zu entwickeln, ihn zu stärken und besser auszurichten, was sich auch ganz natürlich auf ihr geistiges Wohlbefinden auswirkt.

Baby Yoga/Baby Shiatsu

for babies as of 6 weeks to roughly 8 months with a carer.

This course aims to increase bonding and communication between baby and carer. Dadies and/or grandparents are more than welcome.
You will be shown ways to help support your baby in its development though touch (shiatsu) and appropriate baby handling (baby yoga). You will given tips that may help you more security in handling your baby.


Hatha Flow

An intensive flowing yoga class in which postures are held for at least five breaths. The gentle build up in the asanas allows you to progress safely.
A nice continuation for after the postnatal training.


Mum and Babies (8 months to 18 months)

This course builds up from our postnatal classes. The Babies are now older, more active and independent. While the mums continue to strengthen and gently stretch their bodies, the babies are curious to meet other babies of a similar age and like to mingle or play with some of the objects and musical instruments scattered on the floor.
We continue to integrate the babies playfully in the class through eye contact, sounds, singing and elements of baby yoga. This creates a bubble of joy that enhances the bonding.

While core strength stays priority, the focus of the class is entirely adapted to the participants needs.
You are welcome to feed your baby before, during and after class.


Pilates Mat

“Pilates Mat” is for ladies that have completed their postnatal training (preferably a postnatal pilates course block of at least 8 – 10 sessions) and wish to go deeper. It is also open to anyone wanting to experience pilates on a deeper level.

Pilates is a full body conditioning training that develops and improves strength, flexibility, body alignment and coordination. Pilates helps prevent injury and alleviates pain which can often be caused by poor posture. It looks at individual body constitution which is the base of an efficient training.


Postnatal Pilates with Baby (course block)

A Postnatal Pilates course block with fixed appointments and a gradual build up in intensity. Ideal to regain strength after birth. The main focus is on pelvic tonicity and core strength.

Accessible as of 6 weeks after birth or 8 weeks if you had a c-section.


Postnatal Pilates without Baby (course block)

Postnatal Pilates without Baby
Pilates is a particularly efficient method for the postnatal period. As J.H. Pilates puts it: „one feels a difference after 5 sessions, after 10 one sees it, after 20 one has a new body“.
The body undergoes many changes during pregnancy and birth. Pilates aims to rebuild strength while regaining correct alignment and flexibility. Awareness of core strength and of the pelvic floor is encouraged. Through focused awareness, there is an increase in blood supply to the pelvic floor . The pelvic and its several layers becomes stronger. This in turn gives more hold and closure.


Postnatal with Baby and without Baby (as of 6 weeks)

To come to a postnatal class with your baby and to our mum and baby yoga classes is an opportunity to spend valuable time together, to create a rhythm in your daily routine and to establish lasting connections with other mums and babies.
Our focus is on the pelvic floor and on gently strengthening the belly and back muscles. For overall well-being, we ease tension in the neck and shoulders through movement and stretching. We work on the feet and legs for stability.
We gradually realign the skeletal system.The babies are integrated in the class, so as to encourage bonding. For this, we use elements of baby yoga. We encourage innate movements of the baby, show safe holds and the use sound and singing to stimulate all senses. This helps your baby with digestion and sleep pattern and builds up your self-confidence as a mother.


Postnatal without Baby (as of 6 weeks to up to two years after birth)

To come to a postnatal class with your baby and to our mum and baby yoga classes is an opportunity to spend valuable time together, to create a rhythm in your daily routine and to establish lasting connections with other mums and babies.
Our focus is on the pelvic floor and on gently strengthening the belly and back muscles. For overall well-being, we ease tension in the neck and shoulders through movement and stretching. We work on the feet and legs for stability.
We gradually realign the skeletal system.The babies are integrated in the class, so as to encourage bonding. For this, we use elements of baby yoga. We encourage innate movements of the baby, show safe holds and the use sound and singing to stimulate all senses. This helps your baby with digestion and sleep pattern and builds up your self-confidence as a mother.


Prenatal

Birthlight Yoga for Pregnancy includes yoga movements, breath awareness, sounding, and deep relaxation.
Birthlight Yoga is a safe practice for pregnant women. It can help you enjoy your pregnancy, alleviate aches and pains, bond with your baby and help you prepare for labour and birth.
It may facilitate contact with other mothers-to-be as well as ease you into motherhood.
You may start with the prenatal training as of the 12th week of your pregnancy and attend class until birth.

We offer three levels of intensity: Gentle, Moderate, Intense and a Prenatal with Birth Preparation as of 32 week of pregnancy.


Yoga für Frauen

Yoga for women is a gentle yoga practice that helps you with resetting your body connection and recognizing your personal rhythm for creating a condition of well-being.
The class is for women searching relaxation as well as rejuvenation and a more yin feminine quality to their practice. Yoga for women essentially relaxes and allows us to open our hearts, allowing energy to flow and communication to develop from this flow. Its gentle approach aims to recover qualities of effortlessness and whole-being.

During the classes, you will learn strengthening poses and flowing movements, combined with specifically developed therapeutic micro-movements to support the neuro-endocrinal and reproductive system. It tonifies and relaxes the pelvic floor.

All classes include relaxation and the cultivation of inner peace through asanas, flowing movement and stretches, pranayama, meditation, mudras and mantras.

Well Woman is a yoga for women of all ages and going through various life situations. Practices are easy to follow and are accessible to beginners as well as to the most experienced yoga practitioners. The practice provides support in challenging (life-)phases like general fatigue, illness, illness-recovery, pregnancy, postnatal and menopause but is suitable for all women.


   

Baby Yoga/Baby Shiatsu   

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
Postnatal 5 lessons valid 8 weeks 160.00 CHF 8 Wochen 5 Abonnement kaufen

Mum and Babies (8 months to 18 months)  

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Postnatal 5 lessons valid 8 weeks 160.00 CHF 8 Wochen 5 Abonnement kaufen

Postnatal with Baby and without Baby (as of 6 weeks)   

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Postnatal 5 lessons valid 8 weeks 160.00 CHF 8 Wochen 5

Postnatal without Baby (as of 6 weeks to up to two years after birth)  

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Postnatal 5 lessons valid 8 weeks 160.00 CHF 8 Wochen 5 Abonnement kaufen

Prenatal  

Abonnement Preis Dauer Guthaben Aktion
Prenatal 12 lessons valid 6 months during the pregnancy and after 345.00 CHF 12 Wochen 8
Prenatal 5 lessons à 60 mins valid 8 weeks during the pregnancy only 160.00 CHF 8 Wochen 5
Prenatal 8 lessons à 60 mins valid 12 weeks during the pregnancy only 240.00 CHF 12 Wochen 8
Prenatal Unlimited Number of Lessons valid 12 weeks during the pregnancy only 600.00 CHF 12 Wochen Unbegrenzt
Prenatal Unlimited Number of Lessons valid 8 weeks during the pregnancy only 420.00 CHF 8 Wochen Unbegrenzt