ANDREA MEIER by wurzelzentrum gmbh
AUFRICHTEN - ENTSPANNEN - SEIN
| Vidéo | Description | Views | Commentaires | Publié sur | Action |
|---|---|---|---|---|---|
| 07_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS_Steilhang Indoor/Outdoor Achten auf: Handgelenke auf Unterlage Knie über Fussgelenken Kniekehlen nach vorne denken, mit den Sitzbeinhöckern nach hinten schielen Schultergürtel weit und Nacken entspannt | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 06_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden Outdoor | SOS_Organrutsche Outdoor Achten auf: Hände entspannt auf Hilfsmittel legen, im leichten A Knie über den Fussgelenken Kreuzbein ins Becken sinken und von da aus Richtung Nacken fliessen lassen. Atmung vom Bauchnabel aus gleichzeitig Richtung Sitzbeinhöcker und diagonales Schultergelenk Schultergürtel weit und Nacken entspannt Mit den Handballen sanft Unterlage vor und zurück schieben. Auch entgegengesetzt | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 05_SOS Beckenbodenkraft | SOS_Fusssohlenfrosch Achten auf: Sitzbeinhöcker zu den Fersen langdehnen Beckenausrichtung beachten - Schmetterlingshöhle Fersen etwas vom Boden weg Stupsen aus den Knochen | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 04_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS Kleine Hängebrücke Achten auf: Sitzbeinhöcker zu den Fersen lang machen Kronenpunkt in länge Aufspannen Mit den Sitzbeinhöckern langsam an den Waden entlang hochwandern Nur Sitzbeinhöcker, Kreuzbein und unterste zwei Lendenwirbel kommen vom Boden weg. | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 03_SOS Übung für den Rücken und den Nackenbereich | Froschdehnung Achten auf: Fersensitz Knie leicht in Grätsche Oberkörper nach vorne über die Oberschenkel entspannen Arme entspannt Kopf, Nacken entspannt loslassen Lange Dehnung | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 02_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS_Organrutsche Achten auf: Hände im leichten A Handgelenke auf der Längslinie der Schultergelenke Ellenbogen zeigen zum Mattenrand Hüftgelenke etwas hinter den Knien Dehnung vom Atem-X oder vom Bauchnabel aus Schultergürtel weit und Nacken entspannt Mit den Handballen den Boden leicht vorschieben und zurückziehen | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 08_Dehnungen Indoor/Outdoor | Dehnungen - immer wieder und überall... | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 01_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS_Vierfüsser-JungeWeide Achten auf: Handgelenke unter den Schultergelenken Hüftgelenke über den Knien Dehnung vom Atem-X oder vom Bauchnabel aus Schultergürtel weit und Nacken entspannt | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
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| 01_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS_Vierfüsser-JungeWeide Achten auf: Handgelenke unter den Schultergelenken Hüftgelenke über den Knien Dehnung vom Atem-X oder vom Bauchnabel aus Schultergürtel weit und Nacken entspannt | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 02_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS_Organrutsche Achten auf: Hände im leichten A Handgelenke auf der Längslinie der Schultergelenke Ellenbogen zeigen zum Mattenrand Hüftgelenke etwas hinter den Knien Dehnung vom Atem-X oder vom Bauchnabel aus Schultergürtel weit und Nacken entspannt Mit den Handballen den Boden leicht vorschieben und zurückziehen | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 03_SOS Übung für den Rücken und den Nackenbereich | Froschdehnung Achten auf: Fersensitz Knie leicht in Grätsche Oberkörper nach vorne über die Oberschenkel entspannen Arme entspannt Kopf, Nacken entspannt loslassen Lange Dehnung | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 04_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS Kleine Hängebrücke Achten auf: Sitzbeinhöcker zu den Fersen lang machen Kronenpunkt in länge Aufspannen Mit den Sitzbeinhöckern langsam an den Waden entlang hochwandern Nur Sitzbeinhöcker, Kreuzbein und unterste zwei Lendenwirbel kommen vom Boden weg. | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 05_SOS Beckenbodenkraft | SOS_Fusssohlenfrosch Achten auf: Sitzbeinhöcker zu den Fersen langdehnen Beckenausrichtung beachten - Schmetterlingshöhle Fersen etwas vom Boden weg Stupsen aus den Knochen | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 06_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden Outdoor | SOS_Organrutsche Outdoor Achten auf: Hände entspannt auf Hilfsmittel legen, im leichten A Knie über den Fussgelenken Kreuzbein ins Becken sinken und von da aus Richtung Nacken fliessen lassen. Atmung vom Bauchnabel aus gleichzeitig Richtung Sitzbeinhöcker und diagonales Schultergelenk Schultergürtel weit und Nacken entspannt Mit den Handballen sanft Unterlage vor und zurück schieben. Auch entgegengesetzt | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 07_SOS Übung für den Rücken und den Beckenboden | SOS_Steilhang Indoor/Outdoor Achten auf: Handgelenke auf Unterlage Knie über Fussgelenken Kniekehlen nach vorne denken, mit den Sitzbeinhöckern nach hinten schielen Schultergürtel weit und Nacken entspannt | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |
| 08_Dehnungen Indoor/Outdoor | Dehnungen - immer wieder und überall... | 0 | 0 | 01.07.2025 | Vue d'ensemble |