Ananta. Shifting perspectives. Manu Ballbach. Yoga und Coaching

Präventionskurs mit 8 x 90 Minuten (außerhalb der Schulferien) => Beginn 08.05.2026
Termine: 08.05./ 22.05./ 12.06./ 19.06/ 26.06./03.07./ 10.07./ 24.07.2026//

Kursbeitrag: 167,00 Euro
Das Sommertrimester wartet auf Dich und mit ihm die schöne Yogashala im Garten sowie das Dachstudio je nach Wetter - können wir nach Absprache entweder im ruhig gelegenen, geschützen Grünen outdoor oder im Dachstudio in die Stunden eintauchen.

Studio: Gottlob-Schreber-Weg 1, 76199 Karlsruhe

ANMELDUNG per Email oder direkt in sportsnow: https://www.sportsnow.ch/go/ananta-shifting-perspectives-manu-ballbach-yoga-und-coaching?locale=de

Bitte beachte bei der Kursauswahl:
Buchbar als:
Präventionskurs via 8er Kurskarte (Präventionskurs)
oder
im DROP in für die Teilnahme an einzelnen Terminen mit 1, er, 5 er Karte.

Für die Anerkennung als Präventionskurs bei der Krankenkasse erhältst Du am Ende des Kurses eine Bescheinigung von mir. Diese kannst Du einreichen und wird je nach Kasse mit ca. 80% des Beitrages erstattet. Manche Kassen übernehmen 1-2 Präventionskurse pro Jahr, doch das ist individuell. Frage sicherheitshalber bei Deiner gesetzlichen KV nach. Auch private KK erlauben auf individuelle Anfrage Präventionskurse "aus Kulanz". Fragen lohnt sich also!

Viele beginnen Yoga, weil sie körperliche Beschwerden haben, Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, häufiges gestresst sein und unruhige Nächte. Ich selbst hatte nach jahrelanger Thai Chi Praxis eine ergänzende kraftvollere Möglichkeit gesucht, um mich und meinen Körper besser zu spüren. So kam ich vor über 20 Jahren zum Yoga.
Das Besondere am Yoga ist, dass es nicht die eine "finale" Haltung gibt, die ich während dem Üben schematisch erreichen will, sondern nach dem Motto: Der Weg ist das Ziel erlaubt der Yoga jedem Praktizierenden von seinen individuellen Voraussetzungen zu starten. Ohne Leistungsdruck und Bewertung: Come as you are.

Yoga besteht, wie der indische Gelehrte Patanjali erklärt aus 8 Elementen, die Du Dir wie die Blüte eines achtlättrigen Lotus vorstellen kannst. Und das Spannende, dass viele Yoga-Neulinge nicht wissen ist, dass die Körperübungen (Asanas) nur einen Teil davon bilden. Yoga ist Bewegung. Unbedingt. Aber eben nicht nur. Yoga beinhaltet Empfehlungen für Dein Leben und den Umgang mit der Umwelt und Anderen (Niyamas und Yamas). Yoga bedeutet eben auch Pranayama, also gezielte Atemübungen zu lernen und anzuwenden. Weiterhin beinhaltet der Yoga auch, dass wir uns wieder darauf besinnen unsere Sinne zu fokussieren, uns bewusst auch nach innen zu richten und uns zu konzentrieren (Pratyahara und Dharana). Alle diese Elemente helfen den Kreis zu schließen und achtsamer in meditative Momente zu finden und sich im Gleichklang mit sich selbst zu fühlen (Dhyana und Samadhi).

1. Niyamas – ethische Richtlinien für den Umgang mit sich selbst
2. Yamas – ethische Richtlinien für den Umgang mit der Umwelt und Anderen
3. Asana – Körperübungen
4. Pranayama – Atemübungen
5. Pratyahara – Zurückziehen der Sinne nach innen
6. Dharana – Konzentration auf einen Gegenstand
7. Dhyana – Meditation
8. Samadhi – Erleuchtung

Nachdem also oft zunächst körperliche Anliegen Menschen in eine Yogaklasse bringen, merken viele, dass die regelmäßißge Praxis sich positiv auf das eigene Körperempfinden auswirkt, dass Entspannungsphasen zunehmen und bewusst selbst initiiert werden können, dass die Wechselwirkung von körperlicher Beweglichkeit über das Körpergedächtnis des Fasziensystems mit unserem mentalen und emotionalen Empfinden in Wechselwirkung steht. 80% unserer Erlebnisse speichern sich im Körper ab, so dass Yoga vom Körper ausgehend auch die Integration von Body & Mind ermöglicht und dadurch mehr Ausgeglichenheit und Zufriedenheit unterstützen kann.

Was Dich im Hatha Flow Yoga Somatic Flow erwartet: Move. breathe. grow

Achtsame Resilenzstärkung in erdender Bewegung

* Balance für dein Nervensystem durch Stärkung deiner somatischen Achtsamkeit basierend auf den körperorientierten Grundpfeilern des Traumasensiblen Begleiters TSB®
* Hatha-Yoga ist eine traditionelle Form der Asanapraxis, aus der sich später viele verschiedene Yogastile entwickelten. Übersetzt stehen die beiden Wortteile “Ha” und “tha” für die energetischen Prinzipien von Sonne und Mond (männliche und weibliche, u.a. bekannt als Yang und Yin). Der Yogastil vereint Anstrengung und Dynamik mit Dehnung und Entspannung. Im Hatha Yoga werden die Asanas anatomisch präzise ausgerichtet und mindestens fünf tiefe Atemzüge lang gehalten.
* Im Hatha Flow Yoga werden einzelne Haltungen miteinander verbunden, sobald das Körpergefühl und die Ausrichtungshinweise Sicherheit geben. Dadurch ergänzt sich Üben in Konzentration und Stille mit fließenderen Bewegungen, gerne auch in Begleitung zu passender Musik oder im Fokus auf die Atmung.

Die Vermittlung von Ausrichtung (Alignment) ist steter Bestandteil der Yogastunden bei Ananta Yoga, um jeden Praktizierenden Möglichkeiten zu geben, Prinzipien der Ausrichtung zu begreifen, statt einzelne Posen in Perfektion zu lernen. Mit dem Wissen yogatherapeutischer Ausrichtungsprinzipien vermindert sich ein mögliches Verletzungsrisiko, da dieses Wissen universell in unterschiedlichen Yogastilen angewendet werden kann. Der Aufbau deiner eigenen regelmäßigen Achtsamkeits- und Yogapraxis wird konstant unterstützt.

Yoga als anerkannter Krankenkassenkurs zur Stressprävention, Stressminderung und Entspannung basiert bei Ananta Yoga auf den 8 Elementen von Patanjali, so dass eine ganzheitliche Unterstützung durch Bewegung, Achtsamkeit, Meditation und Atmung gefördert wird.

Unser Yogaangebot findest Du in einem wunderschönen Dachstudio in Karlsruhe - Weiherfeld, während der Sommermonate steht außerdem eine Outdoor Yoga - Shala im Grünen zur Verfügung.

Weitere Infos findest Du auf den Online Pinnwänden bei Ananta. Shifting perspectives. Yoga & Yogic Bodywork mit Manu Ballbach

https://padlet.com/manuballbach/ananta_shiftingperspectives_yoga